LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vroeger heel veel, maja dan ontdek je het cafe en daarna werken, vind je het wel bestquote:Op zaterdag 7 december 2013 00:35 schreef 16meter het volgende:
geerd jij doet t zeker al wel lang
heb je foto van de lichaam die heb op gebouwt
De six pack zit onder een stukje horeca zeg maar hahaha
Maar je kunt zeker veel bereiken zo,
Enigste nadeel is wel striae
[ Bericht 5% gewijzigd door Geerd op 07-12-2013 00:52:06 ]
Ik zwaai naar dieren.
Maar je kunt wel best aardige resultaten bereiken is mijn ervaring.quote:
benen trainen met wat geïmproviseerde rotzooi is lastig thuis
deadliften ook trouwens
deze man weetquote:
gwn thuis in t trappengat optrekken
zo ben ik beest geworden
en beetje crunchen op bed als je wakker wordt
en armen pompen met halters is ook goed
dat squaten enzo is onzin
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Ja en je fysiek blijft dan ook op rooky niveau. Jij hebt een vertekend beeld van hoeveel je moet trainen voor een bepaald fysiek. Dat plaatje dat je hebt gepost gaan al heel wat uurtjes sportschool in zitten met zware gewichten. Je kunt ook thuis trainen maar dan moet je wel gewichten hebben en nee niet een DB of BB van 20kg.quote:
[..]
De ''waarheid''
Dat je niet spieren kunt trainen zonder sportschool is gewoon grootse onzin, op ''rooky'' niveau kun je erg ver komen met een setje dumbells en opdrukken.
Op een gevorderd niveau kun je in een speeltuintje de zwaarste oefeningen uitvoeren.
En dat ligt gewoon heel simpel.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
TS, koop een kettlebell van 16kg. Daar ben je even zoet mee. Als je wilt kan je me dm'en heb namelijk zat workouts ervoor. Veel succes
koop een powerrack, barbell en wat schijven
ben je wel even zoet mee
DM me en ik stuur je wat workouts
ben je wel even zoet mee
DM me en ik stuur je wat workouts
In principe kan je alle spieren / spiergroepen trainen met dumbells en barbells dus daarvoor hoef je niet naar de sportschool als je deze dingen zelf aanschaft. Een sportschool is ook handig vanwege de hulp van een maatje, een trainer die je wat techniek bij brengt en de motiverende werking.
Thuis trainen kan prima, maar je moet dus wel het juiste materiaal hebben, de juiste techniek kennen en de juiste instelling hebben. Het is moeilijk, maar het kan. Waar een wil is is een weg.
Thuis trainen kan prima, maar je moet dus wel het juiste materiaal hebben, de juiste techniek kennen en de juiste instelling hebben. Het is moeilijk, maar het kan. Waar een wil is is een weg.
''Ware rust is niet afwezigheid van beweging, het is evenwicht in de bewegingen.'
quote:Op donderdag 5 december 2013 22:16 schreef Rezania het volgende:
Even de op de TT afgaande: Steroids, grgr.
En altijd het laatste woord.
Ben je nog natty fathank?quote:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Heb net creatinekuurtje achter de rugquote:
Op 
Vanaf januari 2shots whey per dag.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
als je nog wat nodig hebt dm maar, geheel discreet enzulksquote:Op zaterdag 7 december 2013 13:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Heb net creatinekuurtje achter de rug
Vanaf januari 2shots whey per dag.
edit: ik maakte een grapje, kap met die dm's
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Neem je creatine oraal of prik je het in je billetjes? Heb gehoord dat je het beter kan injecteren omdat creatine erg giftig is voor je lever. Zou trouwens ook oppassen met die shotjes whey per dag, voor je het weet ben je net zo groot als Arnold was in zijn glorie dagen.quote:
[..]
Heb net creatinekuurtje achter de rug
Vanaf januari 2shots whey per dag.
Ik druk zelf ook aantal keer op per dag met wat crunches om plaatselijk vet te verbranden en ik curl al zo'n 8 kilo dus ja ik ben best al beest. Gr gr
Ik heb geen plaatje gepost?quote:
eeld van hoeveel je moet trainen voor een bepaald fysiek. Dat plaatje dat je hebt gepost gaan al heel wat uurtjes sportschool in zitten met zware gewichten. Je kunt ook thuis trainen maar dan moet je wel gewichten hebben en nee niet een DB of BB van 20kg.
Oh dat plaatje van TS, ja zit wel wat tijd in, maar prima haalbaar zonder als een malle naar de sportschool te gaan, nee vooruit dan duurt het wel iets langer.
Rustig aan.
Dit topic
Sommige mensen__!!
Gewoon luisteren naar goede adviezen: sportschool + voeding. Klaar.
Sommige mensen
__!!Gewoon luisteren naar goede adviezen: sportschool + voeding. Klaar.
F.K.A. SuperwormJim
Kijk nog eens goed, ook naar de andere fotos van dezelfde dude op de bron website.quote:
[..]
Ik heb geen plaatje gepost?
Oh dat plaatje van TS, ja zit wel wat tijd in, maar prima haalbaar zonder als een malle naar de sportschool te gaan, nee vooruit dan duurt het wel iets langer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Keb vooral respect voor de buikspierenquote:
[..]
Kijk nog eens goed, ook naar de andere fotos van dezelfde dude op de bron website.
Mooi fysiek.
Rustig aan.
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goed bezig dat je naar de sportschool gaat, alleen met 1x per week kom je dus nergens. 3x per week een uurtje, meer is er niet nodig.quote:
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Dat zal een probleem worden, aangezien ik dus op maandag, woensdag en vrijdag en zondag al voetbal. Ik heb ook nog een studie, een vriendin en werk.quote:
[..]
Goed bezig dat je naar de sportschool gaat, alleen met 1x per week kom je dus nergens. 3x per week een uurtje, meer is er niet nodig.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Vriendin dumpen, vriendinnen zat zodra je een hunk bentquote:
[..]
Dat zal een probleem worden, aangezien ik dus op maandag, woensdag en vrijdag en zondag al voetbal. Ik heb ook nog een studie, een vriendin en werk.
Ik ben ook gestopt met creat kuurtje mijn vriendin werd gek van al die gebogen lepels en injectienaalden in huisquote:
[..]
Neem je creatine oraal of prik je het in je billetjes? Heb gehoord dat je het beter kan injecteren omdat creatine erg giftig is voor je lever. Zou trouwens ook oppassen met die shotjes whey per dag, voor je het weet ben je net zo groot als Arnold was in zijn glorie dagen.
Ik druk zelf ook aantal keer op per dag met wat crunches om plaatselijk vet te verbranden en ik curl al zo'n 8 kilo dus ja ik ben best al beest. Gr gr
Snuif nu alleen nog maar whey.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je moet wel echt oppassen met het snuiven van Whey. Ik weet dat dat ervoor zorgt dat je lichaam de whey direct op kan nemen waardoor je testosteron level direct stijgt, maar het heeft ook zijn keerzijde:quote:
[..]
Ik ben ook gestopt met creat kuurtje mijn vriendin werd gek van al die gebogen lepels en injectienaalden in huis
Snuif nu alleen nog maar whey.
Zijn naam is: Sydney Thole
Ik ben niet echt een fan van creatine. Ik wil graag natty blijven net als Jeff Seid. Beetje het tren hard eat clen principe weet je wel.
Spiermassa ontwikkelen is voornamelijk gewoon trainen, of je dat nou in de Efteling of in de sportschool doet? Zolang u maar traint! En eet en slaapt!
2g eiwit per kilo lichaamsgewicht en minstens 3 x per week 1 intensief uurtje krachttraining,
Creatine versnelt spierherstel/vermindert spierpijn + vergroot je kracht.
Creatine = elk weekend hattrick !!!
2g eiwit per kilo lichaamsgewicht en minstens 3 x per week 1 intensief uurtje krachttraining,
Creatine versnelt spierherstel/vermindert spierpijn + vergroot je kracht.
Creatine = elk weekend hattrick !!!
Fulltime Tweeter, Fokker & Strever
Zijn er mensen onder ons die werken met een voedingsschema?
Die een schema maken met wat ze moeten eten en deze ook echt volgen?
Die een schema maken met wat ze moeten eten en deze ook echt volgen?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.quote:
kheb nog wel 2 dumbells tot 15 kilo liggen, laat maar weten of je interesse hebt
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goedzo, lekker bezigquote:
[..]
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.
, ooit de waas gehad om te krachttraining te gaan doen, ik ben zelf marathon loper.. Gebeurd tot heden weinig
quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creëren toch?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.quote:
[..]
[..]
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creëren toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben ik het niet helemaal mee eens, zelf ben ik niet ubermager, loop ook geen ultra tijd op de marathon.. Meer t feit dat ik hem ren en dat ik graag bezig ben met deze sport is al een genoegdoening opzich. Daarnaast zijn buikspieren erg welkom, mede hier door manoeuvreer je gewoon iets lekkerder. Maar zoals je doelt, sprinters, en ergens zit er toch ook een sprinter in mij op korte afstanden en intervaltrainingenquote:Op maandag 9 december 2013 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Dat komt omdat duursporten ongeveer het tegenovergestelde zijn van krachtsporten. Je verbrandt gigantisch veel calorieen als duursporter. Daarom heeft jouw voetbaltraining ook geen effect op je spieropbouw.quote:
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Het is in eerste instantie het belangrijkst om hard te trainen, eiwitten zijn geen magische dingen die je ineens kilo's spiermassa geven. Ja ze zijn nodig voor je spieropbouw. Maar als je spieren niet genoeg geprikkeld worden zullen ze ook neit groeien hoeveel eiwitten je ook eet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.quote:
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Niet in brood, wel in noten. Ook in vis/vlees/soja/zuivelproductenquote:
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?quote:
[..]
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.quote:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.quote:
[..]
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee dat is niet zo.... Eten kost ook tijd om te verteren en eiwitten blijven na verteren iets van 8 uur beschikbaar voor opname geloof ik.quote:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Either way... Conclusie is dat je gewoon moet zorgen dat je voldoende binnen krijgt, niet je maaltijden cappen op X gram eiwit per keer, want zo creëer je zelf de noodzaak tot meer maaltijden.
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ja tuurlijk, maar niet als primair doel om meer spiermassa aan te zetten in tegenstelling tot een sprinter die juist baat heeft bij een flinke spiermassa.quote:
[..]
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Belangrijkste is dat je in de 32 - 48 uur na je workout zorgt voor een anabool milieu. Dus voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. En of dat per maaltijd nou 25 of 50 gram eiwit is niet heel erg interessant.quote:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
+- 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht is ook veel eiwit. Voor de meeste mensen betekent dat dus zo'n 140/150 gram eiwit (als je uitgaat van Lean Mass) per dag moet eten. Dat haal je echt niet met twee glazen melk en een plakje kaas op een dag. De meeste mensen halen die hoeveelheid bij lange na niet. En dat hoeft ook nietquote:
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Dan heb je eigenlijk ook nog het feit dat de opname van eiwit dmv voedsel niet 100% is. Er gaan ook grammen verloren in de spijsvertering. Maar goed, dan maak je het allemaal te ingewikkeld. TS moet gewoon een hoop gaan eten, veel/consequent trainen en voldoende rust pakken en dan zien we na een halfjaar wel weer.
Maar heb niet het idee dat TS 'is gonna make it'.
Biologische waardes en thermogene effecten maar ach daar is niemand meer in geïnteresseerd.quote:
[..]
+- 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht is ook veel eiwit. Voor de meeste mensen betekent dat dus zo'n 140/150 gram eiwit (als je uitgaat van Lean Mass) per dag moet eten. Dat haal je echt niet met twee glazen melk en een plakje kaas op een dag. De meeste mensen halen die hoeveelheid bij lange na niet. En dat hoeft ook niet
Dan heb je eigenlijk ook nog het feit dat de opname van eiwit dmv voedsel niet 100% is. Er gaan ook grammen verloren in de spijsvertering. Maar goed, dan maak je het allemaal te ingewikkeld. TS moet gewoon een hoop gaan eten, veel/consequent trainen en voldoende rust pakken en dan zien we na een halfjaar wel weer.
Maar heb niet het idee dat TS 'is gonna make it'.
Ik zou de sportschool opzoeken, vooral buiten je voetbalseizoen. Om tijdens je voetbalseizoen ook nog eens aan kracht te gaan doen. Het kan, maar het is een beetje teveel hooi op je vork nemen. Dat moet je m.i. je krachttraining op onderhoud doen. Anders pleeg je roofbouw op je eigen spieren/lichaam.
Verder kan je ook wel dingen doen zoals https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight doet. Maar dan dagelijks en met een kleine investering in een zandzak en wat ander spul. Al denk ik dat een sportschool beter helpt. Maar ik denk dat het wel een goed alternatief is.
Verder kan je ook wel dingen doen zoals https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight doet. Maar dan dagelijks en met een kleine investering in een zandzak en wat ander spul. Al denk ik dat een sportschool beter helpt. Maar ik denk dat het wel een goed alternatief is.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ben je even veel tijd mee kwijt als naar de sportschool gaan, maar goed.
Zonder tijdsinvestering geen spierwinst.
Als je niets zinvols te zeggen hebt kan je maar beter je bek houden | Last.fm | WOOHOO DRESS BLUES WITH A SWORD! | PSN: Private_Jarhead
Crossfit hippie gespotquote:
[ afbeelding ]
Ben je even veel tijd mee kwijt als naar de sportschool gaan, maar goed.
Zonder tijdsinvestering geen spierwinst.
|
|
