LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ben je nog natty fathank?quote:
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Heb net creatinekuurtje achter de rugquote:
Op 
Vanaf januari 2shots whey per dag.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
als je nog wat nodig hebt dm maar, geheel discreet enzulksquote:Op zaterdag 7 december 2013 13:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Heb net creatinekuurtje achter de rug
Vanaf januari 2shots whey per dag.
edit: ik maakte een grapje, kap met die dm's
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Neem je creatine oraal of prik je het in je billetjes? Heb gehoord dat je het beter kan injecteren omdat creatine erg giftig is voor je lever. Zou trouwens ook oppassen met die shotjes whey per dag, voor je het weet ben je net zo groot als Arnold was in zijn glorie dagen.quote:
[..]
Heb net creatinekuurtje achter de rug
Vanaf januari 2shots whey per dag.
Ik druk zelf ook aantal keer op per dag met wat crunches om plaatselijk vet te verbranden en ik curl al zo'n 8 kilo dus ja ik ben best al beest. Gr gr
Ik heb geen plaatje gepost?quote:
eeld van hoeveel je moet trainen voor een bepaald fysiek. Dat plaatje dat je hebt gepost gaan al heel wat uurtjes sportschool in zitten met zware gewichten. Je kunt ook thuis trainen maar dan moet je wel gewichten hebben en nee niet een DB of BB van 20kg.
Oh dat plaatje van TS, ja zit wel wat tijd in, maar prima haalbaar zonder als een malle naar de sportschool te gaan, nee vooruit dan duurt het wel iets langer.
Rustig aan.
Dit topic 
Sommige mensen__!!
Gewoon luisteren naar goede adviezen: sportschool + voeding. Klaar.
Sommige mensen
__!!Gewoon luisteren naar goede adviezen: sportschool + voeding. Klaar.
F.K.A. SuperwormJim
Kijk nog eens goed, ook naar de andere fotos van dezelfde dude op de bron website.quote:Op zaterdag 7 december 2013 14:53 schreef kingtoppie het volgende:
[..]
Ik heb geen plaatje gepost?
Oh dat plaatje van TS, ja zit wel wat tijd in, maar prima haalbaar zonder als een malle naar de sportschool te gaan, nee vooruit dan duurt het wel iets langer.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Keb vooral respect voor de buikspierenquote:
[..]
Kijk nog eens goed, ook naar de andere fotos van dezelfde dude op de bron website.
Mooi fysiek.
Rustig aan.
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goed bezig dat je naar de sportschool gaat, alleen met 1x per week kom je dus nergens. 3x per week een uurtje, meer is er niet nodig.quote:
Ik heb besloten dat ik me ga aanmelden bij onze lokale sportschool.
Vanaf 1 januari zal ik een abonnement nemen en minimaal 1 keer per week gaan. Althans, dat is mijn voornemen.
Nu nog even het juiste schema vinden voor m'n voeding.
Dat zal een probleem worden, aangezien ik dus op maandag, woensdag en vrijdag en zondag al voetbal. Ik heb ook nog een studie, een vriendin en werk.quote:
[..]
Goed bezig dat je naar de sportschool gaat, alleen met 1x per week kom je dus nergens. 3x per week een uurtje, meer is er niet nodig.
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Vriendin dumpen, vriendinnen zat zodra je een hunk bentquote:
[..]
Dat zal een probleem worden, aangezien ik dus op maandag, woensdag en vrijdag en zondag al voetbal. Ik heb ook nog een studie, een vriendin en werk.
Ik ben ook gestopt met creat kuurtje mijn vriendin werd gek van al die gebogen lepels en injectienaalden in huisquote:
[..]
Neem je creatine oraal of prik je het in je billetjes? Heb gehoord dat je het beter kan injecteren omdat creatine erg giftig is voor je lever. Zou trouwens ook oppassen met die shotjes whey per dag, voor je het weet ben je net zo groot als Arnold was in zijn glorie dagen.
Ik druk zelf ook aantal keer op per dag met wat crunches om plaatselijk vet te verbranden en ik curl al zo'n 8 kilo dus ja ik ben best al beest. Gr gr
Snuif nu alleen nog maar whey.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Je moet wel echt oppassen met het snuiven van Whey. Ik weet dat dat ervoor zorgt dat je lichaam de whey direct op kan nemen waardoor je testosteron level direct stijgt, maar het heeft ook zijn keerzijde:quote:
[..]
Ik ben ook gestopt met creat kuurtje mijn vriendin werd gek van al die gebogen lepels en injectienaalden in huis
Snuif nu alleen nog maar whey.
Zijn naam is: Sydney Thole
Ik ben niet echt een fan van creatine. Ik wil graag natty blijven net als Jeff Seid. Beetje het tren hard eat clen principe weet je wel.
Spiermassa ontwikkelen is voornamelijk gewoon trainen, of je dat nou in de Efteling of in de sportschool doet? Zolang u maar traint! En eet en slaapt!
2g eiwit per kilo lichaamsgewicht en minstens 3 x per week 1 intensief uurtje krachttraining,
Creatine versnelt spierherstel/vermindert spierpijn + vergroot je kracht.
Creatine = elk weekend hattrick !!!
2g eiwit per kilo lichaamsgewicht en minstens 3 x per week 1 intensief uurtje krachttraining,
Creatine versnelt spierherstel/vermindert spierpijn + vergroot je kracht.
Creatine = elk weekend hattrick !!!
Fulltime Tweeter, Fokker & Strever
Zijn er mensen onder ons die werken met een voedingsschema?
Die een schema maken met wat ze moeten eten en deze ook echt volgen?
Die een schema maken met wat ze moeten eten en deze ook echt volgen?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.quote:
kheb nog wel 2 dumbells tot 15 kilo liggen, laat maar weten of je interesse hebt
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goedzo, lekker bezigquote:
[..]
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.
, ooit de waas gehad om te krachttraining te gaan doen, ik ben zelf marathon loper.. Gebeurd tot heden weinig
quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creëren toch?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.quote:
[..]
[..]
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creëren toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben ik het niet helemaal mee eens, zelf ben ik niet ubermager, loop ook geen ultra tijd op de marathon.. Meer t feit dat ik hem ren en dat ik graag bezig ben met deze sport is al een genoegdoening opzich. Daarnaast zijn buikspieren erg welkom, mede hier door manoeuvreer je gewoon iets lekkerder. Maar zoals je doelt, sprinters, en ergens zit er toch ook een sprinter in mij op korte afstanden en intervaltrainingenquote:Op maandag 9 december 2013 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Dat komt omdat duursporten ongeveer het tegenovergestelde zijn van krachtsporten. Je verbrandt gigantisch veel calorieen als duursporter. Daarom heeft jouw voetbaltraining ook geen effect op je spieropbouw.quote:
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Het is in eerste instantie het belangrijkst om hard te trainen, eiwitten zijn geen magische dingen die je ineens kilo's spiermassa geven. Ja ze zijn nodig voor je spieropbouw. Maar als je spieren niet genoeg geprikkeld worden zullen ze ook neit groeien hoeveel eiwitten je ook eet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.quote:
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Niet in brood, wel in noten. Ook in vis/vlees/soja/zuivelproductenquote:
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?quote:
[..]
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.quote:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.quote:
[..]
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee dat is niet zo.... Eten kost ook tijd om te verteren en eiwitten blijven na verteren iets van 8 uur beschikbaar voor opname geloof ik.quote:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Either way... Conclusie is dat je gewoon moet zorgen dat je voldoende binnen krijgt, niet je maaltijden cappen op X gram eiwit per keer, want zo creëer je zelf de noodzaak tot meer maaltijden.
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ja tuurlijk, maar niet als primair doel om meer spiermassa aan te zetten in tegenstelling tot een sprinter die juist baat heeft bij een flinke spiermassa.quote:
[..]
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
|
|
