LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.quote:Op maandag 9 december 2013 09:36 schreef nexusje het volgende:
kheb nog wel 2 dumbells tot 15 kilo liggen, laat maar weten of je interesse hebt
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Goedzo, lekker bezigquote:
[..]
Nee, maar bedankt voor de aanbieding! Ik ga vanaf 1 januari gewoon een abonnement nemen bij de sportschool.
, ooit de waas gehad om te krachttraining te gaan doen, ik ben zelf marathon loper.. Gebeurd tot heden weinig
quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!quote:
[..]
Goedzo, lekker bezig
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creëren toch?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.quote:
[..]
[..]
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Het lijkt me dat je met een beetje spiermassa ook meer snelheid/uithoudingsvermogen kunt creëren toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben ik het niet helemaal mee eens, zelf ben ik niet ubermager, loop ook geen ultra tijd op de marathon.. Meer t feit dat ik hem ren en dat ik graag bezig ben met deze sport is al een genoegdoening opzich. Daarnaast zijn buikspieren erg welkom, mede hier door manoeuvreer je gewoon iets lekkerder. Maar zoals je doelt, sprinters, en ergens zit er toch ook een sprinter in mij op korte afstanden en intervaltrainingenquote:Op maandag 9 december 2013 10:15 schreef fathank het volgende:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Dat komt omdat duursporten ongeveer het tegenovergestelde zijn van krachtsporten. Je verbrandt gigantisch veel calorieen als duursporter. Daarom heeft jouw voetbaltraining ook geen effect op je spieropbouw.quote:
Krachttraining lijkt me ook wel handig voor mensen die marathon lopen toch? Ik zie vaak alleen maar marathonlopers die bloedje mager zijn. Echt eng soms gewoon!
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Het is in eerste instantie het belangrijkst om hard te trainen, eiwitten zijn geen magische dingen die je ineens kilo's spiermassa geven. Ja ze zijn nodig voor je spieropbouw. Maar als je spieren niet genoeg geprikkeld worden zullen ze ook neit groeien hoeveel eiwitten je ook eet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.quote:
Ik lees eerder in dit topic dat het benodigd is om veel eiwitten te eten.
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Niet in brood, wel in noten. Ook in vis/vlees/soja/zuivelproductenquote:
Eiwitten zitten toch ook gewoon in brood/noten etc?
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?quote:
[..]
Trainen is het bouwplan en eiwitten zijn de stenen. Ik houd 2g per kg lichaamsgewicht aan.
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
Mee doen is belangrijker dan winnen!
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.quote:
[..]
Voor sprinters wel. Voor marathonlopers niet handig. Als je 42km moet hardlopen is iedere kilo extra er 1 teveel. Bovendien verbrandt de gemiddelde marathonloper natuurlijk hardstikke veel kcals waardoor t lastig is om wat bij te zetten.
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.quote:
[..]
En hoe bepaal jij dan wanneer je wat eet?
Heb je voor jezelf een schema die je volgt?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee dat is niet zo.... Eten kost ook tijd om te verteren en eiwitten blijven na verteren iets van 8 uur beschikbaar voor opname geloof ik.quote:Op maandag 9 december 2013 13:24 schreef ssebass het volgende:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Either way... Conclusie is dat je gewoon moet zorgen dat je voldoende binnen krijgt, niet je maaltijden cappen op X gram eiwit per keer, want zo creëer je zelf de noodzaak tot meer maaltijden.
You wear your smile like it was going out of fashion...
Ja tuurlijk, maar niet als primair doel om meer spiermassa aan te zetten in tegenstelling tot een sprinter die juist baat heeft bij een flinke spiermassa.quote:
[..]
Verhaal klopt wel maar een marathon lopen heeft zeker wat aan kracht training als is het maar te preventie van blessures. Imo een van de meest hardnekkige fabels in de wereld. Elke duursporter zou kracht training moeten doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Belangrijkste is dat je in de 32 - 48 uur na je workout zorgt voor een anabool milieu. Dus voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. En of dat per maaltijd nou 25 of 50 gram eiwit is niet heel erg interessant.quote:
[..]
Max op te nemen eiwitten is 25g per keer als ik het goed heb. Dus verdelen over de dag. Staat veel geschreven over voedingschema's verhoudingen macro's en zo. Moet je maar even lezen. In het begin is het vooral goed en hard trainen. Ook rust nemen niet vergeten. Eten, trainen en rust. Als één van die drie dingen niet goed zit dan train je niet optimaal.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
+- 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht is ook veel eiwit. Voor de meeste mensen betekent dat dus zo'n 140/150 gram eiwit (als je uitgaat van Lean Mass) per dag moet eten. Dat haal je echt niet met twee glazen melk en een plakje kaas op een dag. De meeste mensen halen die hoeveelheid bij lange na niet. En dat hoeft ook nietquote:
Mooie is dat men altijd denk veel eiwit nodig te hebben. Nu heeft een sporter ook wat meer eiwitten nodig dan een "gemiddeld" mens maar excessen zijn helemaal niet nodig. Recent onderzoek varieert van 1,6 tot 1,8g per kg lichaamsgewicht wat meer als voldoende zou moeten zijn.
Dan heb je eigenlijk ook nog het feit dat de opname van eiwit dmv voedsel niet 100% is. Er gaan ook grammen verloren in de spijsvertering. Maar goed, dan maak je het allemaal te ingewikkeld. TS moet gewoon een hoop gaan eten, veel/consequent trainen en voldoende rust pakken en dan zien we na een halfjaar wel weer.
Maar heb niet het idee dat TS 'is gonna make it'.
Biologische waardes en thermogene effecten maar ach daar is niemand meer in geïnteresseerd.quote:
[..]
+- 2.0 gram per kilo lichaamsgewicht is ook veel eiwit. Voor de meeste mensen betekent dat dus zo'n 140/150 gram eiwit (als je uitgaat van Lean Mass) per dag moet eten. Dat haal je echt niet met twee glazen melk en een plakje kaas op een dag. De meeste mensen halen die hoeveelheid bij lange na niet. En dat hoeft ook niet
Dan heb je eigenlijk ook nog het feit dat de opname van eiwit dmv voedsel niet 100% is. Er gaan ook grammen verloren in de spijsvertering. Maar goed, dan maak je het allemaal te ingewikkeld. TS moet gewoon een hoop gaan eten, veel/consequent trainen en voldoende rust pakken en dan zien we na een halfjaar wel weer.
Maar heb niet het idee dat TS 'is gonna make it'.
Ik zou de sportschool opzoeken, vooral buiten je voetbalseizoen. Om tijdens je voetbalseizoen ook nog eens aan kracht te gaan doen. Het kan, maar het is een beetje teveel hooi op je vork nemen. Dat moet je m.i. je krachttraining op onderhoud doen. Anders pleeg je roofbouw op je eigen spieren/lichaam.
Verder kan je ook wel dingen doen zoals https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight doet. Maar dan dagelijks en met een kleine investering in een zandzak en wat ander spul. Al denk ik dat een sportschool beter helpt. Maar ik denk dat het wel een goed alternatief is.
Verder kan je ook wel dingen doen zoals https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight doet. Maar dan dagelijks en met een kleine investering in een zandzak en wat ander spul. Al denk ik dat een sportschool beter helpt. Maar ik denk dat het wel een goed alternatief is.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ben je even veel tijd mee kwijt als naar de sportschool gaan, maar goed.
Zonder tijdsinvestering geen spierwinst.
Als je niets zinvols te zeggen hebt kan je maar beter je bek houden | Last.fm | WOOHOO DRESS BLUES WITH A SWORD! | PSN: Private_Jarhead
Crossfit hippie gespotquote:
[ afbeelding ]
Ben je even veel tijd mee kwijt als naar de sportschool gaan, maar goed.
Zonder tijdsinvestering geen spierwinst.
|
|
