SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Door alleen maar - naast ontbijt en avondeten - 2L melk te drinken en 250 gr yoghurt voor het slapen ben ik iets van 4,5 kg aangekomen in 2 maanden en een beetje. 
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2013 23:07:51 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2013 23:07:51 ]
Je hebt geen minimaal aan vetten? Met vezels doe je ook niks?quote:Op woensdag 3 juli 2013 23:03 schreef Stereotomy het volgende:
Ik gebruik trouwens de calculator app om mijn kcal te loggen op een dag. Eiwitten schat ik uit mijn hoofd en probeer 100-120 gram aan te tikken.
Carbs en vetten zal me werkelijk worst wezen hoeveel dat is. Misschien de avond voor een training wat meer carbs, en net na een training ook.
If not now, then when.
ik eet sowieso veel dierlijk vet (omega-3 ei, vlees met vet, dus het hele beest, niet alleen filet), 1x in de week een blik Schelvislever (Cod Liver) en ik eet een shitload aan groente, plus genoeg aardappels (resistant starch) en havermout (beta-glucan) op z'n tijd, dus ik doe idd ook niks met vezels. En mijn poep is prachtig.quote:
[..]
Je hebt geen minimaal aan vetten? Met vezels doe je ook niks?
Ik vind eiwitten de enige macronutrient van belang om enigsins bij te houden, en dat zelfs niet op de gram nauwkeurig.
Confidence through competence
Dan zou ze daarmee eerst eens moeten beginnen.quote:
[..]
Ik neem aan dat Veer niet elke dag melk, kwark, avocado, ei en kip eet.
Je boterham met hagelslag gaan zitten tellen lijkt me wel het minste van je zorgen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Misschien stomme opmerking hoor, maar is IF dan niet heel erg inefficiënt om massa aan te zetten of te cutten? Je hebt een gigantisch overschot dat dus vrij puur wordt omgezet in vet. Maar als je daarna vet verbrand, verbrand je nooit 100% vet maar ook een deel spier. Dus alles wat niet direct wordt omgezet in energie. Dat deel is dus veel groter is dan bij een 'normaal' dieet omdat er dan, lijkt mij, meer direct naar je 'energieverbruik' gaat. En daardoor levert het minder spiermassa op dan normaal, of breekt meer af. Of werkt het niet zo?quote:
[..]
Direct na het eten en verteren?
Mensen hebben dat niet door, maar zo gaat het de hele dag door in je lichaam. Je eet een maaltijd: hier zit meer kcal in dan wat je direct nodig hebt: opslag. Op een gegeven moment heb je weer meer energie nodig: afbraak van glycogeen en lichaamsvet. Dan ga je weer eten: opslag. Afbraak. Opslag. Afbraak. Etc. etc. etc.
De hele dag door!
Wanneer kom je dan netto in lichaamsvet aan, of verlies je netto lichaamsvet? Als netto opslag hoger of lager is dan netto afbraak binnen een bepaalde periode.
"Fear is only as deep as the mind allows."
IF is handig omdat je de bulk van je energie partitioneert na je training, ofwel je creeert een anabole periode na je training, terwijl je misschien gerekend over de dag netto in een deficit zit. Dat is nou het hele idee achter de Leangains methode (en Berkhan krijgt er een punthoofd van dit elke keer te moeten uitleggenquote:
[..]
Misschien stomme opmerking hoor, maar is IF dan niet heel erg inefficiënt om massa aan te zetten of te cutten? Je hebt een gigantisch overschot dat dus vrij puur wordt omgezet in vet. Maar als je daarna vet verbrand, verbrand je nooit 100% vet maar ook een deel spier. Dus alles wat niet direct wordt omgezet in energie. Dat deel is dus veel groter is dan bij een 'normaal' dieet omdat er dan, lijkt mij, meer direct naar je 'energieverbruik' gaat. En daardoor levert het minder spiermassa op dan normaal, of breekt meer af. Of werkt het niet zo?
)Overigens volgde ik je niet meer na twee zinnen in je alinea hierboven
Confidence through competence
Heb je al een before en after shot gepost? Je zegt dat het niet zichtbaar is, maar met een 4.5kg gain lijkt me dat toch best wel.quote:
Door alleen maar - naast ontbijt en avondeten - 2L melk te drinken en 250 gr yoghurt voor het slapen ben ik iets van 4,5 kg aangekomen in 2 maanden en een beetje.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Dat keer je vanzelf inderdaad. Ik doe hoog iewit, laag carbs. Vlak voor het trainen wel wat carbs anders pleur ik om. Zodra de plee protesteerd extra vet uit olijfolie.quote:
Ik gebruik trouwens de calculator app om mijn kcal te loggen op een dag. Eiwitten schat ik uit mijn hoofd en probeer 100-120 gram aan te tikken.
Carbs en vetten zal me werkelijk worst wezen hoeveel dat is. Misschien de avond voor een training wat meer carbs, en net na een training ook.
ik benader het. Ei 75, kwark 225, kipfilet 350 etc.mijn eerste maaltijd is altijd max 500. Al zou ik er 15% naast zitten, zit ik nog goed.quote:
[..]
Ik neem aan dat Veer niet elke dag melk, kwark, avocado, ei en kip eet.
[..]
Drie minuten man. Alsof je daar in de sportschool zoveel aan hebt.
[..]
Die maaltijd kun je prima oogballen inderdaad. De rest zou ik wel weer wegen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het idee is ook dat je er dan consistent naast gaat zitten (als je ernaast zit), en daarom dus ook makkelijk aan kunt passen naar boven of beneden.quote:Op woensdag 3 juli 2013 23:13 schreef stinkie het volgende:
. Al zou ik er 15% naast zitten, zit ik nog goed.
Confidence through competence
Poepen was nog nooit zo aangenaam.quote:
[..]
ik eet sowieso veel dierlijk vet (omega-3 ei, vlees met vet, dus het hele beest, niet alleen filet), 1x in de week een blik Schelvislever (Cod Liver) en ik eet een shitload aan groente, plus genoeg aardappels (resistant starch) en havermout (beta-glucan) op z'n tijd, dus ik doe idd ook niks met vezels. En mijn poep is prachtig.
If not now, then when.
Nee dat snap ik. Had het niet goed uitgelegd.quote:
[..]
IF is handig omdat je de bulk van je energie partitioneert na je training, ofwel je creeert een anabole periode na je training, terwijl je misschien gerekend over de dag netto in een deficit zit. Dat is nou het hele idee achter de Leangains methode (en Berkhan krijgt er een punthoofd van dit elke keer te moeten uitleggen
Overigens volgde ik je niet meer na twee zinnen in je alinea hierboven
Normaal dieet: je voeding gaat deels naar glycogeenvoorraad en deels vet. Dan ga je lopen en 'cut' je een beetje, dus gaat er wat van je vet af, en een heel klein beetje spier. Maar je glycogeenvoorraad raakt ook leger. Dan ga je weer eten: glyoco voorraad weer voller en meer vet. Dan weer lopen etc.
IF: voeding gaat naar glyogeenvoorraad en vet. Glyogeenvoorraad raakt nu echter niet tussendoor terug opgevuld, dus kan je hem niet 'bijvullen', waar door er meer kcal van je totale inname naar je vetopslag gaat.
Bij die vetverbranding, verbrand je meer spier dan bij je glycogeenverbranding, bij verbranding van kcal, waardoor je dus meer spier verliest bij IF. Omdat je je glycogeenvoorraad maar één keer aanvult, en de rest wordt opgeslagen als vet.
Of is dit een raar idee?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Lost you therequote:
[..]
Het idee is ook dat je er dan consistent naast gaat zitten (als je ernaast zit), en daarom dus ook makkelijk aan kunt passen naar boven of beneden.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Jij zit er altijd 200kcal naast. Dan denk je van 'ik val af bij 2900 kcal'. Dan denk je te verhogen naar 3100 kcal. Daarmee kom je wel goed aan. Jij blijft lekker op 3100 zitten. Maar ondertussen kan je net zo goed van 2700 naar 2900 zijn verhoogd. Maakt verder niet uit, als je maar consistent er dus naast zit.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Sorry, misschien is het laat, maar heb het bovenstaande 2x gelezen en ik heb geen idee wat je wil zeggen. Sorryquote:
[..]
Nee dat snap ik. Had het niet goed uitgelegd.
Normaal dieet: je voeding gaat deels naar glycogeenvoorraad en deels vet. Dan ga je lopen en 'cut' je een beetje, dus gaat er wat van je vet af, en een heel klein beetje spier. Maar je glycogeenvoorraad raakt ook leger. Dan ga je weer eten: glyoco voorraad weer voller en meer vet. Dan weer lopen etc.
IF: voeding gaat naar glyogeenvoorraad en vet. Glyogeenvoorraad raakt nu echter niet tussendoor terug opgevuld, dus kan je hem niet 'bijvullen', waar door er meer kcal van je totale inname naar je vetopslag gaat.
Bij die vetverbranding, verbrand je meer spier dan bij je glycogeenverbranding, bij verbranding van kcal, waardoor je dus meer spier verliest bij IF. Omdat je je glycogeenvoorraad maar één keer aanvult, en de rest wordt opgeslagen als vet.
Of is dit een raar idee?
Vergelijk:quote:
Een lichaamsweegschaal die continu 5 kg teveel aangeeft, maar voor de rest wel netjes je lichaamsgewichtschommelingen aangeeft, is nog steeds een nuttige weegschaal.
Kcal tellen: als je continu ei = 75 kcal, sneetje brood = 80 kcal etc. neemt en daar niet van afwijkt, dan krijg je misschien wel een afwijking aan het eind, maar wel de hele tijd consistent, zodat je toch makkelijk aanpassingen kunt doen.
Het gaat pas mis als je de ene keer ei = 80 kcal, en de andere keer ei = 50 kcal doet.
Confidence through competence
Ah, zo. Dat klopt wel met wat ik doe idd. Hoewel ik die marge meer gebruik voor bijvoorbeeld een keer een groter ei, of een boterham uit het midden van de zak ipv het kapje.quote:
[..]
Sorry, misschien is het laat, maar heb het bovenstaande 2x gelezen en ik heb geen idee wat je wil zeggen. Sorry
[..]
Vergelijk:
Een lichaamsweegschaal die continu 5 kg teveel aangeeft, maar voor de rest wel netjes je lichaamsgewichtschommelingen aangeeft, is nog steeds een nuttige weegschaal.
Kcal tellen: als je continu ei = 75 kcal, sneetje brood = 80 kcal etc. neemt en daar niet van afwijkt, dan krijg je misschien wel een afwijking aan het eind, maar wel de hele tijd consistent, zodat je toch makkelijk aanpassingen kunt doen.
Het gaat pas mis als je de ene keer ei = 80 kcal, en de andere keer ei = 50 kcal doet.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Heel kort en bondigquote:
[..]
Sorry, misschien is het laat, maar heb het bovenstaande 2x gelezen en ik heb geen idee wat je wil zeggen. Sorry
Bij IF wordt je glycogeenvoorraad die je normaal over de dag opmaakt en oplaadt maar één keer 'volgeladen'. Daardoor krijg je meer vet opslag omdat er geen carbs (en dus kcal) naar je glycovoorraad gaan omdat hij vol is.
De vraag is nu of de verbranding van vet niet meer schade aan spier, net als in een cut, met zich meebrengt dan verbranding van je glycogeenvoorraad. Want als dat het geval is, is IF een inefficiënte methode.
Maar dat is het niet zo te zien, dus waarschijnlijk klets ik uit m'n nek.
"Fear is only as deep as the mind allows."
ik kan mij wel hier in vindenquote:
[..]
Heel kort en bondig
Bij IF wordt je glycogeenvoorraad die je normaal over de dag opmaakt en oplaadt maar één keer 'volgeladen'. Daardoor krijg je meer vet opslag omdat er geen carbs (en dus kcal) naar je glycovoorraad gaan omdat hij vol is.
De vraag is nu of de verbranding van vet niet meer schade aan spier, net als in een cut, met zich meebrengt dan verbranding van je glycogeenvoorraad. Want als dat het geval is, is IF een inefficiënte methode.
Je glycogeenvoorraad of ATP wordt niet veel gebruikt in het dagelijks leven. Is voornamelijk voor de zwaardere activiteiten. Het energiesysteem wat voornamelijk wordt aangesproken is de citroenzuurcyclus, deze zal overdag vooral zijn energie uit vet halen. Eiwitten is een van de minst gebruikte energieleverlaars en wordt gebruikt voor het opbouw van bindweefsel (op vet na dan).quote:
[..]
Heel kort en bondig
Bij IF wordt je glycogeenvoorraad die je normaal over de dag opmaakt en oplaadt maar één keer 'volgeladen'. Daardoor krijg je meer vet opslag omdat er geen carbs (en dus kcal) naar je glycovoorraad gaan omdat hij vol is.
De vraag is nu of de verbranding van vet niet meer schade aan spier, net als in een cut, met zich meebrengt dan verbranding van je glycogeenvoorraad. Want als dat het geval is, is IF een inefficiënte methode.
Maar dat is het niet zo te zien, dus waarschijnlijk klets ik uit m'n nek.
Zal dus relatief meer vet verbranden en iets meer LBM behouden met IF, aangezien je deze weer stimuleert door de grote anabolische stimulus na je training. Maar IF is een gemakkelijk toe te passen dieet in een druk leven. Weinig eetmomenten, pas laat op de dag kan je genieten van een grote maaltijd en honger is beter te onderdrukken door de meesten. Is meer als convenience zodat je tijdens het werk niet telkens eetpauzes met die insuline pieken en dalen nodig hebt.
Als je het gebruikt doe het dan alleen tijdens je cut. Bulken blijft makkelijker met meerdere eetmomenten en verspreidt het eten zodat je meer kunt eten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nader nu de 6 maanden van stronglifts. Nu het vakantie is, zou ik eigenlijk graag 4 of 5 dagen per week trainen. Hebben jullie nog suggesties? Gewoon een split pakken of toch nog maar door knallen met SL?
Zou toch minstens een jaar SL doen.quote:
Nader nu de 6 maanden van stronglifts. Nu het vakantie is, zou ik eigenlijk graag 4 of 5 dagen per week trainen. Hebben jullie nog suggesties? Gewoon een split pakken of toch nog maar door knallen met SL?
Zorg in ieder geval dat je boven de 100 zit voor squat en DL
dat staat nergensquote:
[..]
Zou toch minstens een jaar SL doen.
Zorg in ieder geval dat je boven de 100 zit voor squat en DL
Het is een beginnersprogramma en na 5 maanden is het onmogelijk dat hij het maximale uit linear progression heeft gehaald.quote:
Dit en al die andere domme opmerkingen zoals dat massa je langzamer maakt en ik begin me toch af te vragen of je wel eens in een sportschool komt
Do you even lift?
before you're mom warped you,broquote:
[..]
Het is een beginnersprogramma en na 5 maanden is het onmogelijk dat hij het maximale uit linear progression heeft gehaald.
Dit en al die andere domme opmerkingen zoals dat massa je langzamer maakt en ik begin me toch af te vragen of je wel eens in een sportschool komt
Do you even lift?
quote:
quote:you're
Het is heel simpel. Gewoon doorgaan tot je geen progressie meer boekt qua weights en dan overstappen op split of push/pull.quote:
Nader nu de 6 maanden van stronglifts. Nu het vakantie is, zou ik eigenlijk graag 4 of 5 dagen per week trainen. Hebben jullie nog suggesties? Gewoon een split pakken of toch nog maar door knallen met SL?
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Toen ik stopte met SS (soortgelijk programma) was mijn DL 160 en mijn Squat 155, sindsdien is mijn kracht alleen maar achteruit gegaan maar mijn fysiek vooruitquote:
Yes! Ik heb eindelijk een oefening gevonden die mij echt gaat helpen squatten:
De face the wall squat
Iemand ervaring hiermee? Volgens mij wel een nuttige oefening
De face the wall squat
Iemand ervaring hiermee? Volgens mij wel een nuttige oefening
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
whaha, het enigste gym wat jij gezien hebt, zijn de gymschoenen bij perry sport..quote:
[..]
Toen ik stopte met SS (soortgelijk programma) was mijn DL 160 en mijn Squat 155, sindsdien is mijn kracht alleen maar achteruit gegaan maar mijn fysiek vooruit
Eerst faal je in het Engels en nu in het Nederlands.quote:
[..]
whaha, het enigste gym wat jij gezien hebt, zijn de gymschoenen bij perry sport..
Erg chanant
En dit heb je 1 jaar gedaan?quote:
[..]
Toen ik stopte met SS (soortgelijk programma) was mijn DL 160 en mijn Squat 155, sindsdien is mijn kracht alleen maar achteruit gegaan maar mijn fysiek vooruit
10-11 maanden.quote:
Squat ging nog steeds omhoog alleen konden mijn kniepezen het niet meer aan (Jumpers Knee)
Die heb ik gedaan toen ik begon met squatten. Ik had hem volgens mij van Frank Yang. Werkte bij mij vooral prima om te begrijpen hoe ik nou moest squatten, hoe de beweging gaat. Toen mijn buurjongen bij mij begon te trainen heb ik hem die ook meegegeven omdat hij door zijn knieën zakte en voornamelijk op zijn tenen stond. Hij had trouwens ook erg strakke hip flexors waardoor dit gebeurde, en hiervoor gaf ik hem een simpele hip flexor stretch. Ikzelf was al soepel vanwege mijn gefikste APT waar ik deze oefening veel moest doen.quote:Op donderdag 4 juli 2013 01:11 schreef star_gazer het volgende:
Yes! Ik heb eindelijk een oefening gevonden die mij echt gaat helpen squatten:
De face the wall squat
Iemand ervaring hiermee? Volgens mij wel een nuttige oefening
Moet wel zeggen dat hij erg wijd staat en zijn voeten ook erg schuin heeft. Dat deed ikzelf niet.
Mja, je moet sowieso aan je mobiliteit gaan werken, zoals ze daar ook doen in de laatste twee video's.
Troll of Gulmez.quote:
[..]
Eerst faal je in het Engels en nu in het Nederlands.
Erg chanant
If not now, then when.
Heb jij ook foamrolling gedaan voor je APT of alleen die stretch (lungen tot op je knieen en diep je heupen in gaan)? Ik ben het echt beu; ik deadlift gerust anderhalf keer wat ik squat. Dat moet veranderen.quote:
[..]
Die heb ik gedaan toen ik begon met squatten. Ik had hem volgens mij van Frank Yang. Werkte bij mij vooral prima om te begrijpen hoe ik nou moest squatten, hoe de beweging gaat. Toen mijn buurjongen bij mij begon te trainen heb ik hem die ook meegegeven omdat hij door zijn knieën zakte en voornamelijk op zijn tenen stond. Hij had trouwens ook erg strakke hip flexors waardoor dit gebeurde, en hiervoor gaf ik hem een simpele hip flexor stretch. Ikzelf was al soepel vanwege mijn gefikste APT waar ik deze oefening veel moest doen.
Als dit niet helpt, ga ik denk ik front squatten. Minder gewicht, maar dat kan ik in eider geval doen zonder m'n rug te verneuken. Mijn proporties zijn gewoon kut voor een back squat.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb wel een foamroller maar ik heb die niet voor mijn APT gebruikt. Mijn APT heb ik gefikst met enkele stretches en oefeningen.quote:Op donderdag 4 juli 2013 02:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Heb jij ook foamrolling gedaan voor je APT of alleen die stretch (lungen tot op je knieen en diep je heupen in gaan)? Ik ben het echt beu; ik deadlift gerust anderhalf keer wat ik squat. Dat moet veranderen.
Als dit niet helpt, ga ik denk ik front squatten. Minder gewicht, maar dat kan ik in eider geval doen zonder m'n rug te verneuken. Mijn proporties zijn gewoon kut voor een back squat.
Dat moet zeker veranderen. Je moet een probleem niet vermijden, maar oplossen. Je moet aan je mobiliteit gaan werken (dit zou je in principe ook zonder directe klachten moeten doen). Ik heb het al twee keer hiervoor gezegd: maak, als je wilt, een filmpje. Op die manier kunnen wij namelijk precies zien waar de fouten zitten.
Heb je de serie die ik aanraadde al gekeken? Daar nemen ze iemand die nog nooit gesquat heeft en gaan ze precies analyseren waar de fouten zitten en met welke accessoires oefeningen deze opgelost dienen te worden.
Bekijk de hele serie:
If not now, then when.
Klinkt goed, de reviews zijn ook veelbelovend. Mooie 'titel' ook: "world-renowned gluteal expert".quote:
http://www.amazon.com/Str(...)ywords=strong+curves
besteld.
Laat ons weten wat je ervan vond.
If not now, then when.
Goeie serie, die had ik gemist. Thanksquote:
[..]
Ik heb wel een foamroller maar ik heb die niet voor mijn APT gebruikt. Mijn APT heb ik gefikst met enkele stretches en oefeningen.
Dat moet zeker veranderen. Je moet een probleem niet vermijden, maar oplossen. Je moet aan je mobiliteit gaan werken (dit zou je in principe ook zonder directe klachten moeten doen). Ik heb het al twee keer hiervoor gezegd: maak, als je wilt, een filmpje. Op die manier kunnen wij namelijk precies zien waar de fouten zitten.
Heb je de serie die ik aanraadde al gekeken? Daar nemen ze iemand die nog nooit gesquat heeft en gaan ze precies analyseren waar de fouten zitten en met welke accessoires oefeningen deze opgelost dienen te worden.
Bekijk de hele serie:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja is leuk mensen, en zo moet i ook heur, maar maak er geen suicide grip van. Ik bedoel hou hem goed op je handpalm, en niet dat je denkt dat i wel op je rug blijft liggen.quote:Op woensdag 3 juli 2013 21:46 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
En @ Drommeldaris: klopt! Is ook zo.
Voor je het weet schiet i tussen je rug en je onderarm, en nou ja, dan lig je op de grond.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 04-07-2013 08:18:14 ]
Ja dat begrijp ik dus ook niet. Gasten die echt flink trainen, en dan alleen als het super warm is even een glaasje water gaan halen. Wat de neuk is dat danquote:
Trainen zonder vocht lijkt me echt niet te doen. Ik drink serieus minimaal 2.5L tijdens een training.
Gevolg is dat ik de rest van de avond om het half uur naar de wc moet
Ik vul minstens 3x m'n 800ml bidon bij. 1x met water en 2x met een beetje een soort sportdrankje met water er in. En dan heb ik nog chronisch een houte bek tijdens dat uur.
Say what now?? 2,5l? Heb je dan geen last van dat je vol zit oid?quote:
[..]
Ja dat begrijp ik dus ook niet. Gasten die echt flink trainen, en dan alleen als het super warm is even een glaasje water gaan halen. Wat de neuk is dat dan
Ik vul minstens 3x m'n 800ml bidon bij. 1x met water en 2x met een beetje een soort sportdrankje met water er in. En dan heb ik nog chronisch een houte bek tijdens dat uur.
Ik drink nog geen 500ml tijdens mijn training.
Deathlift or Die.
lol nee. Hoef niet eens te piesen. Moet ik wel eerlijk zeggen dat die 3e bidon meestal niet helemaal leeg gaat en deels mee naar huis. Dus pak hem beet 2Lquote:
[..]
Say what now?? 2,5l? Heb je dan geen last van dat je vol zit oid?
Ik drink nog geen 500ml tijdens mijn training.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 04-07-2013 08:19:05 ]
Ik drink meestal 1 bidon leeg tijdens krachttraining en 1 tijdens cardio. Gooi er altijd wat spul in met amino's en electrolyten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik heb gewoon in mijn systeemquote:
[..]
Ja dat begrijp ik dus ook niet. Gasten die echt flink trainen, en dan alleen als het super warm is even een glaasje water gaan halen. Wat de neuk is dat dan
Ik vul minstens 3x m'n 800ml bidon bij. 1x met water en 2x met een beetje een soort sportdrankje met water er in. En dan heb ik nog chronisch een houte bek tijdens dat uur.
Dat ik na elke set even 2 slokken water neem. Kan zo 3x750 ml op( laatste neem net zoals raymundo mee naar huis als ie nog niet op is).Helaas lukt me overdag drinken minder goed
.
vraagje aan de voedings guru's hier. Zie onderstaand recept voor ontbijtkoek
Is dit nu een gezond produkt of zorgt de behoorlijke hoeveelheid suiker ervoor dat dit een produkt is was je beter kunt mijden?quote:men neme 1pak zelfrijzend bakmeel euroshopper van de appie
300gr bastardsuiker donker of lichte maakt niet uit
20 gr koek en speculaaskruiden (verstegen blauw/wit )potje
1 theelepel zout dan eerst droog mengen!
met alpro soya melk het beslag aanmaken tot alles goed gemengd is. redelijk stevig
tijdens het mengen 2 eetlepels stroop toevoegen mogen er ook 3 zijn
dan rozijnen toevoegen en klaar is kees
bakken op 150 graden tijdens ong 130 minuten na ong 50 min .gaan ze rijzen
hou even de tijd in de gaten iedere oven is weer anders
testen met houten prikker moet er schoon uit komen,veel succes eet smakelijk
IIFYMquote:
vraagje aan de voedings guru's hier. Zie onderstaand recept voor ontbijtkoek
[..]
Is dit nu een gezond produkt of zorgt de behoorlijke hoeveelheid suiker ervoor dat dit een produkt is was je beter kunt mijden?
En tja.. Suiker... Stroop... Clean is het niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat is het beste schema om kracht en conditie te trainen? Ik ben nu op een punt dat ik genoeg spiermassa heb gekweekt, moet alleen droog worden. Maar ja wil wel sterker en fitter worden. Ik wil naast het schema 2 cardiodagen doen.
Ook al snel 5 flesjes hier, 5x500 ml = 2.5 liter water tijdens een training. Goed voor de pumps, ik sta de hele dag bol van het kraanwater.
Gewoon degelijk onder onderhoud eten en je het apenzuur cardio'en.
Minimaal een pound per week vet verliezen, 1.5 pound kan ook wel lijkt me. Zorg dat je jezelf niet ondervoed qua eiwitten (gaat niet zo snel, maar toch) en al je spiermassa blijft gebruiken.
Zolang je progressief steeds zwaardere gewichten blijft pushen word je sterker.
Compounds verbranden veel kcal. Vind het altijd een beetje raar als mensen bepaalde oefeningen "ja daar word je droog van", "ja deze oefening is voor de aders op je borst", etc.
[ Bericht 47% gewijzigd door Panzermaus op 04-07-2013 09:26:05 ]
Is er eigenlijk niet, je lichaam denkt niet in schema's.quote:
Wat is het beste schema om kracht en conditie te trainen? Ik ben nu op een punt dat ik genoeg spiermassa heb gekweekt, moet alleen droog worden. Maar ja wil wel sterker en fitter worden. Ik wil naast het schema 2 cardiodagen doen.
Gewoon degelijk onder onderhoud eten en je het apenzuur cardio'en.Minimaal een pound per week vet verliezen, 1.5 pound kan ook wel lijkt me. Zorg dat je jezelf niet ondervoed qua eiwitten (gaat niet zo snel, maar toch) en al je spiermassa blijft gebruiken.
Zolang je progressief steeds zwaardere gewichten blijft pushen word je sterker.Compounds verbranden veel kcal. Vind het altijd een beetje raar als mensen bepaalde oefeningen "ja daar word je droog van", "ja deze oefening is voor de aders op je borst", etc.
[ Bericht 47% gewijzigd door Panzermaus op 04-07-2013 09:26:05 ]
