SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ah, oke! Mooi om te horen. Dan ga ik daar zeker eens achteraanquote:Op woensdag 3 juli 2013 22:11 schreef CristinaYang het volgende:
[..]
Ik doe hetzelfde hoor! Schouders, armen en borst wel trainen, maar niet té fanatiek. Beetje aftekening is mooi, maar zodra het echt breder wordt blijf ik gewoon op het gewicht hangen. En dan met billen/benen/buik wel harder gaan. Is prima te doen hoor
Kan het me ook wel voorstellen ja, dat het alles wat mooier in shape brengt als totaalplaatje.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Wat is minder fanatiek? Minder gewicht gebruiken of 3x in de week benen en 1x in de week de rest?quote:Op woensdag 3 juli 2013 22:09 schreef VeerEli het volgende:
[..]
Nou, als iedereen aangeeft dat dat nodig is om een bepaald doel te bereiken, wil ik dat zeker wel gaan doen. Alleen wil ik daar minder fanatiek in trainen dan bijv. billen, benen en buik.
Ik ga morgen mee (zoals ik al aangaf in DM) naar de fitness en daar ga ik het e.e.a informeren over deze zaken
Tja, ik vind het gewoon zonde
Maar dat is mijn mening
Hoe lang train je?quote:
Trainen zonder vocht lijkt me echt niet te doen. Ik drink serieus minimaal 2.5L tijdens een training.
Gevolg is dat ik de rest van de avond om het half uur naar de wc moet
Dat hangt er vanaf wat mij aangeraden wordt dat beter is. Mijn eerste inschatting zelf (op basis van gevoelquote:
[..]
Wat is minder fanatiek? Minder gewicht gebruiken of 3x in de week benen en 1x in de week de rest?
) is gewoon minder gewicht gebruiken. Wat denk jij?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ga 's avonds na het eten? Ondanks dat dat natuurlijk familietijd is danquote:
[..]
[..]
Nog tips naast rustig aan doen tijdens trainingen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb een 2 liter PET fles mee iddquote:
Trainen zonder vocht lijkt me echt niet te doen. Ik drink serieus minimaal 2.5L tijdens een training.
Gevolg is dat ik de rest van de avond om het half uur naar de wc moet
Nouja mooier in shape, het zorgt ervoor dat je ueberhaupt nog shape hebt ipv dat je alle spieren mee afbreekt samen met je vet.quote:
[..]
Ah, oke! Mooi om te horen. Dan ga ik daar zeker eens achteraan
Krachttraining is met name anti-catabool in de cut en anabool in de bulk.
Confidence through competence
Ik doe zelf dat eerste. Ik ga dan eerder op 80% van m'n kunnen zitten, terwijl ik met benen wel echt doorga totdat ik de trap niet meer op kan.quote:
[..]
Wat is minder fanatiek? Minder gewicht gebruiken of 3x in de week benen en 1x in de week de rest?
Tja, ik vind het gewoon zonde
Sowieso. Eten maakt me niet zoveel uit omdat ik het gewend ben door Eat Stop Eat. Geen vocht gaat wel lastig worden. Vooral als de temperaturen gaan stijgen.quote:
[..]
Ah sorry, ik heb geen ervaring met Ramadan.
En volgens mij ben je zo dorstig als Jessica Sarah Jessica Parker als je weer mag drinken zeg
Ik ga ook anderhalf uur voor etenstijd trainen. Ik heb geen idee wat het effect gaat worden qua uithoudingsvermogen. Ik hoop dat het te doen is.quote:
Trainen zonder vocht lijkt me echt niet te doen. Ik drink serieus minimaal 2.5L tijdens een training.
Gevolg is dat ik de rest van de avond om het half uur naar de wc moet
De sportschool is om 22:30 dicht anders kon ik wel na het eten gaanquote:
[..]
Ga 's avonds na het eten? Ondanks dat dat natuurlijk familietijd is dan
Waarom zijn er uberhaupt twee topics? Of worden daar alle meisjes, en abs- en bicep-boys heen gestuurd?quote:Op woensdag 3 juli 2013 22:14 schreef Awesome_ het volgende:
SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobs
Mooi topic dit hoor.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ik wilde het net posten...quote:
SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobs
Mooi topic dit hoor.
Het wordt gewoon katabool om hier te lezen
.
Soukidan op je oogbal.
Snelle leerling, jij bent het.quote:
[..]
Waarom zijn er uberhaupt twee topics? Of worden daar alle meisjes, en abs- en bicep-boys heen gestuurd?
BEASTMODE
Is het dan niet beter om ze hier te houden, zodat ze wat leren?quote:
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Je wil gewoon meer meisjes in deze topic.quote:
[..]
Is het dan niet beter om ze hier te houden, zodat ze wat leren?
quote:
[..]
Je wil gewoon meer meisjes in deze topic.
kut.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Als jij dan niet als een mongool gaat zeggen dat het onzin is om je calorieën te tellen in een BB-topic, zouden ze misschien wel wat kunnen leren jaquote:
[..]
Is het dan niet beter om ze hier te houden, zodat ze wat leren?
.
Soukidan op je oogbal.
Hoe ervaar jij gewoonlijk de ramadan? Ik heb weleens meegemaakt dat sommige flauwvielen toen we een simpel potje gingen voetballenquote:
[..]
Sowieso. Eten maakt me niet zoveel uit omdat ik het gewend ben door Eat Stop Eat. Geen vocht gaat wel lastig worden. Vooral als de temperaturen gaan stijgen.
[..]
Ik ga ook anderhalf uur voor etenstijd trainen. Ik heb geen idee wat het effect gaat worden qua uithoudingsvermogen. Ik hoop dat het te doen is.
[..]
De sportschool is om 22:30 dicht anders kon ik wel na het eten gaan
Nee dom houden zodat wij beter afsteken tegenover de middenmoot.quote:
[..]
Is het dan niet beter om ze hier te houden, zodat ze wat leren?
BEASTMODE
Dit ja.quote:
[..]
Als jij dan niet als een mongool gaat zeggen dat het onzin is om je calorieën te tellen in een BB-topic, zouden ze misschien wel wat kunnen leren ja
If not now, then when.
Verder gegaan in fitness topic trouwens. Is idd beter daar.quote:
SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobs
Mooi topic dit hoor.
Je bent een schat. Ik hou van je.quote:
[..]
Verder gegaan in fitness topic trouwens. Is idd beter daar.
BEASTMODE
Mwah, valt wel mee eigenlijk. Meestal lig ik in bed tot 11:00 en overdag doe ik het rustig aan. 'S avonds begin ik al gauw honger te krijgen. Deze zomer moet ik werken aan mijn scriptie dus ik heb genoeg te doen tijdens het vastenquote:
[..]
Hoe ervaar jij gewoonlijk de ramadan? Ik heb weleens meegemaakt dat sommige flauwvielen toen we een simpel potje gingen voetballen
No problemoquote:
Ik heb toch al gezegd waarom.quote:
[..]
Als jij dan niet als een mongool gaat zeggen dat het onzin is om je calorieën te tellen in een BB-topic, zouden ze misschien wel wat kunnen leren ja
Maar blijf vooral tellen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Oke dan, succes.quote:
[..]
Mwah, valt wel mee eigenlijk. Meestal lig ik in bed tot 11:00 en overdag doe ik het rustig aan. 'S avonds begin ik al gauw honger te krijgen. Deze zomer moet ik werken aan mijn scriptie dus ik heb genoeg te doen tijdens het vasten
Lijkt me dat je hoofdpijn krijgt tijdens het liften van geen vocht.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik hoef helemaal niks te tellen. Maar als je net begint en geen idee hebt wat je dagelijks binnenkrijgt en wat je dagelijks verbruikt, tja dan lijkt het me een logische eerste stap.quote:
[..]
Ik heb toch al gezegd waarom.
Maar blijf vooral tellen.
Maar veel succes met 0 gains doelen in 2013. Ik kijk uit naar je pics en vidclips! Bedankt voor de motivatie.
Soukidan op je oogbal.
Bedanktquote:
Sowieso. Dat wordt veel water drinken tijdens m'n eating windowquote:Op woensdag 3 juli 2013 22:28 schreef Beach het volgende:
Lijkt me dat je hoofdpijn krijgt tijdens het liften van geen vocht.
quote:
[..]
Ik heb toch al gezegd waarom.
Maar blijf vooral tellen.
Alles wat nieuw is = eng. Dat hoort erbij.quote:
Dat ook, maar ik zeg het vooral omdat het aanraden van excel spreadsheets bijhouden en alles tot op de calorie uitrekenen nieuwkomers afschrikt.
Blijkbaar heeft VeerEli serieuze doelen.quote:Is misschien leuk voor als je een mierenneuker bent of je de bodybuilding wereld in wilt, maar voor de average joe die 3x in de week een uurtje traint niet echt nodig. Een beetje inlevingsvermogen is soms wel op z'n plaats.
Voor vrouwen is het sowieso al lastiger om vet te verliezen, dus is het al helemaal aan te raden om te tellen. Zo moeilijk is het allemaal niet. Elke dag drie minuten investeren voor het optimaal behalen van je doelen is peanuts. Wat jij nu aan het doen bent is excuses verzinnen.Mensen die willen afvallen, maar die niet willen tellen kan ik niet eens meer serieus nemen. Ja, je kan prima minder eten en meer sporten, maar dat schiet niet op. Je wilt niet weten hoeveel vrouwen kampen met de erge fysieke en/of psychische klachten doordat ze minder gaan eten en ontzettend veel (langzame) cardio doen. Er zijn vrouwen die niet eens meer ongesteld worden doordat ze alles zo verneukt hebben. Dit is natuurlijk het ene extreem, maar het gaat om het hele idee. Het is gewoon ontzettend belangrijk om genoeg van alles binnen te krijgen, en dat weet je niet zeker als je niet bewust bent van hoeveel je van alles eet. Daarnaast neem ik aan dat zij flexibel wilt diëten. Sommige hier eten elke dag exact hetzelfde, dus dan is het al iets minder belangrijk om te tellen als het al eens geteld is.
#rant
If not now, then when.
Zoals gezegd, dat ligt eraan wat je doelen zijn. Maar goed, ze zijn al gedirigeerd naar het fitness topic, dus geen probleem.quote:
[..]
Ik hoef helemaal niks te tellen. Maar als je net begint en geen idee hebt wat je dagelijks binnenkrijgt en wat je dagelijks verbruikt, tja dan lijkt het me een logische eerste stap.
Maar veel succes met 0 gains doelen in 2013. Ik kijk uit naar je pics en vidclips! Bedankt voor de motivatie.
En bedankt. Ik hoop dat ik ook ooit net zo ripped kan zijn als jij.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Is volgens mij vooral omdat het maagproblemen kan geven. Mocht je het veel gebruiken dan kun je het beste er ook maagbeschermers bij slikken.quote:
Sinds ik ibuprofen neem en mijn benen train gaat het een stuk beter met mijn pols ook als de ibuprofen is uitgewerkt. Snap niet dat het door sommige medici wordt afgeraden om te nemen
Gebruik je het af en toe dan is er niet echt een probleem volgens mij, evt na het eten innemen om het risico nog meer te verkleinen.
Ik zie "abs, kont en benen trainen" niet als serieuze doelen waarvoor tellen vereist is. Natuurlijk is het aan te raden, maar het is niet perse nodig. Ik heb het zelf ook nooit gedaan, eigenlijk.quote:
Blijkbaar heeft VeerEli serieuze doelen.
Mensen die willen afvallen, maar die niet willen tellen kan ik niet eens meer serieus nemen. Ja, je kan prima minder eten en meer sporten, maar dat schiet niet op. Je wilt niet weten hoeveel vrouwen kampen met de erge fysieke en/of psychische klachten doordat ze minder gaan eten en ontzettend veel (langzame) cardio doen. Er zijn vrouwen die niet eens meer ongesteld worden doordat ze alles zo verneukt hebben. Dit is natuurlijk het ene extreem, maar het gaat om het hele idee. Het is gewoon ontzettend belangrijk om genoeg van alles binnen te krijgen, en dat weet je niet zeker als je niet bewust bent van hoeveel je van alles eet. Daarnaast neem ik aan dat zij flexibel wilt diëten. Sommige hier eten elke dag exact hetzelfde, dus dan is het al iets minder belangrijk om te tellen als het al eens geteld is.
#rant
Verder heb je gewoon gelijk.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Er is een verschil tussen tellen en tellen. Zelfs de serieuze lifters hier hieven echt niet de laatste calorie bij te houden. Dan zit je er op een dag 100 naast, lekker belangrijk. Voordat je daarop misgaat hen. Al een heleboel andere zaken vernaggeltquote:
[..]
[..]
Alles wat nieuw is = eng. Dat hoort erbij.
[..]
Blijkbaar heeft VeerEli serieuze doelen.
Mensen die willen afvallen, maar die niet willen tellen kan ik niet eens meer serieus nemen. Ja, je kan prima minder eten en meer sporten, maar dat schiet niet op. Je wilt niet weten hoeveel vrouwen kampen met de erge fysieke en/of psychische klachten doordat ze minder gaan eten en ontzettend veel (langzame) cardio doen. Er zijn vrouwen die niet eens meer ongesteld worden doordat ze alles zo verneukt hebben. Dit is natuurlijk het ene extreem, maar het gaat om het hele idee. Het is gewoon ontzettend belangrijk om genoeg van alles binnen te krijgen, en dat weet je niet zeker als je niet bewust bent van hoeveel je van alles eet. Daarnaast neem ik aan dat zij flexibel wilt diëten. Sommige hier eten elke dag exact hetzelfde, dus dan is het al iets minder belangrijk om te tellen als het al eens geteld is.
#rant
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb gister teveel gegeten. Iets van 350 kcal ofzo. Als ik die vandaag er deels af haal, kan ik dan zo compenseren zonder m'n herstel van deze training in de weg te zitten? Want die kcal zijn niet verdwenen, behalve een deel in de pot. Of werkt het niet zo?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gevaarlijk.quote:
[..]
Ik drink ook 2/3 liter water in 1.5 uur tijd
This isn't even my final form.
De 24-uurs scheidslijn is arbitrair door ons gemaakt he. Het is niet zo dat er in je lichaam een resetknop wordt ingedrukt als het 23:59 uur is.quote:
Ik heb gister teveel gegeten. Iets van 350 kcal ofzo. Als ik die vandaag er deels af haal, kan ik dan zo compenseren zonder m'n herstel van deze training in de weg te zitten? Want die kcal zijn niet verdwenen, behalve een deel in de pot. Of werkt het niet zo?
Het feit dat je anabool bent na een trainingsprikkel houdt in dat je netto anabool bent in die periode dat de trainingsprikkel werkt (32-48 uur na een training). Dit gaat over datumgrenzen heen; je lichaam weet niet wanneer het middernacht is.
Dus het praktische antwoord is: niet zo moeilijk doen over die paar honderd kcal
Confidence through competence
Mensen denken dat het alleen om calorieën gaat. Je hebt ook nog eiwitten, koolhydraten, vezels en vooral vetten. Natuurlijk hoef je niet op de exacte getallen te zitten, maar het is gewoon erg handig. Ieder verschilt, right. De ene is serieuzer dan de andere.quote:Op woensdag 3 juli 2013 22:45 schreef stinkie het volgende:
[..]
Er is een verschil tussen tellen en tellen. Zelfs de serieuze lifters hier hieven echt niet de laatste calorie bij te houden. Dan zit je er op een dag 100 naast, lekker belangrijk. Voordat je daarop misgaat hen. Al een heleboel andere zaken vernaggelt
Ja dat is geen probleem, want je lichaam werkt niet in periodes van 24 uur. Misschien dat het met eiwitten wel iets uitmaakt, dat zou ik zo 1-2-3 niet durven te zeggen.quote:
Ik heb gister teveel gegeten. Iets van 350 kcal ofzo. Als ik die vandaag er deels af haal, kan ik dan zo compenseren zonder m'n herstel van deze training in de weg te zitten? Want die kcal zijn niet verdwenen, behalve een deel in de pot. Of werkt het niet zo?
If not now, then when.
350 teveel tov wat? Onderhoud? Als je normaal 300-500 onder onderhoud zit normaal, wat zal gisteren dan gebeurt zijn als je er 350 teveel op hebt. Doe eensquote:
Ik heb gister teveel gegeten. Iets van 350 kcal ofzo. Als ik die vandaag er deels af haal, kan ik dan zo compenseren zonder m'n herstel van deze training in de weg te zitten? Want die kcal zijn niet verdwenen, behalve een deel in de pot. Of werkt het niet zo?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Dat bedoel ik. Wat verstaan jullie eigenlijk onder tellen? Ik zie mezelf namelijk echt niet iedere dag een spreadsheet bijhouden en dat is wat ik bedoelde met onzin en onnodig. No hate naar de mensen die dat wel doen, als je dat leuk vindt.quote:
Er is een verschil tussen tellen en tellen.
Ik weet hoeveel kcals een pak melk, een bak kwark, een avocado, een ei en 200 gram kipfilet bevat, om maar wat te noemen en ik weet wat m'n macro's zijn. Waarom zou ik dat dan bij moeten houden? Als beginner gewoon even de waarden opzoeken, lijkt me voldoende.
Dat je een keertje 35/45/20 binnenkrijgt, ipv. 30/50/20 of wat je verhouding ook is, is geen ramp ofzo.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
En de ander weegt z'n zakje curryquote:
[..]
Mensen denken dat het alleen om calorieën gaat. Je hebt ook nog eiwitten, koolhydraten, vezels en vooral vetten. Natuurlijk hoef je niet op de exacte getallen te zitten, maar het is gewoon erg handig. Ieder verschilt, right. De ene is serieuzer dan de andere.
[..]
En hoeveel moeilijker heb je het nodig dan te weten dat een ei ~75 is, een boterham ~100 en een bak kwark 225 etc. De tijd die kwijt ben aan wegen en rekenen breng ik liever door in de sportschool
Weegschaal en meetlint voor de progressie. De plee geeft wel aan of de macro goed zitten. Trainen, slapen, klaar
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Datquote:
en dan nog het fysiek van een zak aardappelen hebben.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Als je week in week uit hetzelfde eet hoef je het idd niet bij te houden omdat alles exact hetzelfde is. Sowieso ben ik geen voorstander van vaste eetschema's; lijkt me meer voor mensen die niet zelf kunnen nadenken en dus bij het handje genomen moeten worden omdat alles daarop voorgekauwd staat. Daarnaast als je continu kip/rijst/kip/rijst eet kun je er prat op gaan dat je op lange termijn bepaalde micronutrienten mist die niet in kip of rijst zit.
Misschien leuk voor de allerbeginnerste beginner, maar als je langdurig en sane aan krachtsport wil doen, dan lijkt me dat heel autistisch leven.
Misschien leuk voor de allerbeginnerste beginner, maar als je langdurig en sane aan krachtsport wil doen, dan lijkt me dat heel autistisch leven.
Confidence through competence
In het begin is het voor de echte extremen in de somatotypering wel echt een must om de shit te loggen, want zelfover en -onderschatting. Iedereen heeft een smartphone tegenwoordig en zoveel moeite is het allemaal niet.
Sowieso mensen die niet wegen op een analytische balans incl. terugweging
Sowieso mensen die niet wegen op een analytische balans incl. terugweging
BEASTMODE
Mijn avondeten is zelden hetzelfde. Ik kook bijna nooit en vrouwlief kookt verdomd gevarieerd. Dat bij houden gaat me echt teveel kosten. Maar aangezien mijn andere maaltijd wel door mij geregeld word wee ik precies wat ik dan binne krijg. Ik moet me dan echt het schompes vreten om het echt fout te doen.quote:
Als je week in week uit hetzelfde eet hoef je het idd niet bij te houden omdat alles exact hetzelfde is. Sowieso ben ik geen voorstander van vaste schema's; lijkt me meer voor mensen die niet zelf kunnen nadenken en dus bij het handje genomen moeten worden omdat alles daarop voorgekauwd staat.
Misschien leuk voor de allerbeginnerste beginner, maar als je langdurig en sane aan krachtsport wil doen, dan lijkt me dat heel autistisch leven.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
goede vrouw heb jequote:
[..]
Mijn avondeten is zelden hetzelfde. Ik kook bijna nooit en vrouwlief kookt verdomd gevarieerd. Dat bij houden gaat me echt teveel kosten. Maar aangezien mijn andere maaltijd wel door mij geregeld word wee ik precies wat ik dan binne krijg. Ik moet me dan echt het schompes vreten om het echt fout te doen.
Nee precies, dacht al dat het wel zou kunnen. Maar twijfelde want heb geen idee hoe snel die overtollige kcal worden omgezet in vet, of überhaupt onbruikbaar worden voor je herstel. Maar dan zit ik nu goedquote:
[..]
De 24-uurs scheidslijn is arbitrair door ons gemaakt he. Het is niet zo dat er in je lichaam een resetknop wordt ingedrukt als het 23:59 uur is.
Het feit dat je anabool bent na een trainingsprikkel houdt in dat je netto anabool bent in die periode dat de trainingsprikkel werkt (32-48 uur na een training). Dit gaat over datumgrenzen heen; je lichaam weet niet wanneer het middernacht is.
Dus het praktische antwoord is: niet zo moeilijk doen over die paar honderd kcal
Thanks.350 tov mijn zelf gezette kcal target van 3300. Vraag maar aan stereo wat er gebeurd als ik niet goed log of verkeerd target zetquote:
[..]
350 teveel tov wat? Onderhoud? Als je normaal 300-500 onder onderhoud zit normaal, wat zal gisteren dan gebeurt zijn als je er 350 teveel op hebt. Doe eens
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik gebruik trouwens de calculator app om mijn kcal te loggen op een dag. Eiwitten schat ik uit mijn hoofd en probeer 100-120 gram aan te tikken.
Carbs en vetten zal me werkelijk worst wezen hoeveel dat is. Misschien de avond voor een training wat meer carbs, en net na een training ook.
Carbs en vetten zal me werkelijk worst wezen hoeveel dat is. Misschien de avond voor een training wat meer carbs, en net na een training ook.
Confidence through competence
Is precies wat ik ook doe.quote:
Ik gebruik trouwens de calculator app om mijn kcal te loggen op een dag. Eiwitten schat ik uit mijn hoofd en probeer 100-120 gram aan te tikken.
Carbs en vetten zal me werkelijk worst wezen hoeveel dat is. Misschien de avond voor een training wat meer carbs, en net na een training ook.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Direct na het eten en verteren?quote:
Maar twijfelde want heb geen idee hoe snel die overtollige kcal worden omgezet in vet
Mensen hebben dat niet door, maar zo gaat het de hele dag door in je lichaam. Je eet een maaltijd: hier zit meer kcal in dan wat je direct nodig hebt: opslag. Op een gegeven moment heb je weer meer energie nodig: afbraak van glycogeen en lichaamsvet. Dan ga je weer eten: opslag. Afbraak. Opslag. Afbraak. Etc. etc. etc.
De hele dag door!
Wanneer kom je dan netto in lichaamsvet aan, of verlies je netto lichaamsvet? Als netto opslag hoger of lager is dan netto afbraak binnen een bepaalde periode.
Confidence through competence
Ik neem aan dat Veer niet elke dag melk, kwark, avocado, ei en kip eet.quote:
[..]
Dat bedoel ik. Wat verstaan jullie eigenlijk onder tellen? Ik zie mezelf namelijk echt niet iedere dag een spreadsheet bijhouden en dat is wat ik bedoelde met onzin en onnodig. No hate naar de mensen die dat wel doen, als je dat leuk vindt.
Ik weet hoeveel kcals een pak melk, een bak kwark, een avocado, een ei en 200 gram kipfilet bevat, om maar wat te noemen en ik weet wat m'n macro's zijn. Waarom zou ik dat dan bij moeten houden? Als beginner gewoon even de waarden opzoeken, lijkt me voldoende.
Dat je een keertje 35/45/20 binnenkrijgt, ipv. 30/50/20 of wat je verhouding ook is, is geen ramp ofzo.
Drie minuten man. Alsof je daar in de sportschool zoveel aan hebt.quote:
[..]
En de ander weegt z'n zakje curry
En hoeveel moeilijker heb je het nodig dan te weten dat een ei ~75 is, een boterham ~100 en een bak kwark 225 etc. De tijd die kwijt ben aan wegen en rekenen breng ik liever door in de sportschool
Die maaltijd kun je prima oogballen inderdaad. De rest zou ik wel weer wegen.quote:
[..]
Mijn avondeten is zelden hetzelfde. Ik kook bijna nooit en vrouwlief kookt verdomd gevarieerd. Dat bij houden gaat me echt teveel kosten. Maar aangezien mijn andere maaltijd wel door mij geregeld word wee ik precies wat ik dan binne krijg. Ik moet me dan echt het schompes vreten om het echt fout te doen.
If not now, then when.
