SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit.quote:Op woensdag 3 juli 2013 18:52 schreef Levolution het volgende:
Waarom vetarm eten? Eet vette vis in plaats van die pangatroep. Straks krijg je te weinig goede vetten binnen omdat je denkt dat je toch wel genoeg vetten mee smokkelt met wat je al eet. Niet zo bevorderend voor gezondheid en schoonheid.
Dat zijn vooral transvetten.quote:
[..]
Omdat ik ook wel (vooral in het weekend als schoonmoeder kookt) vet binnen krijg door bijv. pasta's en spekjes die daarin verwerkt zitten, sauzen enz. En in kaas zit bijv. ook aardig wat vet? Bovendien bak je vlees en vis in olie/boter waardoor het al wat vettiger wordt. Op die manier krijg je toch al aardig wat vetten binnen?
Onzin en niet nodig.quote:
[..]
Als je echt serieus bezig wilt gaan: meten = weten!
Een bakje dit, een schaaltje dat, een beetje zus en wel genoeg zo, daar heb je niks aan. Zoek voedingswaardes op en bepaal aan de hand daarvan precies hoeveel je binnen wil krijgen.
En whey aanraden
Doe normaal, man. Dat is geldverspilling. Het meisje heeft amper spiermassa. Ze komt makkelijk aan haar eiwitten dmv. normale voeding.Zoals gezegd: Ga je hele lichaam trainen, dat ziet er ook mooier uit.
Het trainen van bepaalde spiergroepen zal later alleen voor onbalans zorgen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Bar verkeerd vasthouden denk ik.quote:Op woensdag 3 juli 2013 21:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Hoezo krijg je last van je pols met squatten? Als de bar goed ligt hoef je em alleen losjes op zn plek te houden en staat er amper spanning op je pols.
Het is sowieso slim om niet je duim om de bar te doen, maar hem op een soort suicide grip manier vast te houden.
Hoezo is caloriën tellen onzin en niet nodig? Ik tel liever al m'n kcals dan dat ik zeg "2 boterhammen met pindakaas en avondeten schep ik altijd gewoon 2 borden op met een grote berg aardappelen en vlees."quote:
Hoeveel is 2 borden met een grote berg? 800kcal? 1200kcal?
Gewoon duimloze grip, idd. Haalt een hoop stress van je polsen. Is nutteloos om je duim om de bar te doen, aangezien je 'm alleen tegen je lichaam hoeft te duwen om 'm op z'n plaats te houden.quote:
[..]
Bar verkeerd vasthouden denk ik.
Het is sowieso slim om niet je duim om de bar te doen, maar hem op een soort suicide grip manier vast te houden.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Deze man weet.quote:
Ik tel liever al m'n kcals dan dat ik zeg "2 boterhammen met pindakaas en avondeten schep ik altijd gewoon 2 borden op met een grote berg aardappelen en vlees."
En je anders maar afvragen waarom je niet afvalt / aankomt....
Confidence through competence
Thanks!quote:Op woensdag 3 juli 2013 21:40 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Nette stats voor die trainingstijd brah!ACLO zou ik vermijden, op gangbare tijden is dat vaak veeel te druk. Betere alternatieven zijn Kelderwerk of Harimau.
[..]
Dit. Thumbless grip en je leert de bar vanzelf goed te dragen.
Maar weet je toevallig hoe het qua equipment is? ik train namelijk of vroeg in de ochtend, of laat in de avond.
Zal ook eens kijken naar Kelderwerk en Go-4-Fitness!
Dankbaar!quote:Op woensdag 3 juli 2013 21:42 schreef Drommeldaris het volgende:
Toevoeving op Panzermaus: Harimau heet tegenwoordig Go-4-Fitness
Niet per definitie onzin, maar het ligt eraan hoe serieus je bezig wilt zijn. Het lijkt me voor haar iig niet nodig. Sowieso beter om de caloriewaarde van een stuk voedsel te weten. Als je dat een beetje uit je hoofd kent, hoef je niet telkens alles op te schrijven en uit te rekenen.quote:
[..]
Hoezo is caloriën tellen onzin en niet nodig? Ik tel liever al m'n kcals dan dat ik zeg "2 boterhammen met pindakaas en avondeten schep ik altijd gewoon 2 borden op met een grote berg aardappelen en vlees."
Hoeveel is 2 borden met een grote berg? 800kcal? 1200kcal?
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Daarom een week of 2 gewoon alles bijhouden, daarna kun je t redelijk goed inschatten is mijn ervaring. Dan is alles tot op de kcal bijhouden niet meer nodig imho 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mja, precies.quote:
Daarom een week of 2 gewoon alles bijhouden, daarna kun je t redelijk goed inschatten is mijn ervaring. Dan is alles tot op de kcal bijhouden niet meer nodig imho
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Als zij dusdanig laag bf% wil halen dat er blokjes doorschijnen, denk ik niet dat ze eraan ontkomt om krachttraning te gaan doen voor het hele lichaam. Hoe lager je bf%, hoe cataboler de boel wordt. Waar een dikke big prima weg kan komen met een groot deficit en weinig spierverlies, zal iemand die al laag in bf% zit een steeds groter deel LBM afbreken tegelijk met het lichaamsvet.
Kijk maar naar mannen: het is bijna onmogelijk om in single-digit bf% te gaan zonder krachttraining erbij te doen om spiermassa te behouden. Anders krijg je dus zo'n Panzer Auschwitz-look. Single bf% en geen spieren.
Kijk maar naar mannen: het is bijna onmogelijk om in single-digit bf% te gaan zonder krachttraining erbij te doen om spiermassa te behouden. Anders krijg je dus zo'n Panzer Auschwitz-look. Single bf% en geen spieren.
Confidence through competence
Dit.quote:
[..]
Niet per definitie onzin, maar het ligt eraan hoe serieus je bezig wilt zijn. Het lijkt me voor haar iig niet nodig. Sowieso beter om de caloriewaarde van een stuk voedsel te weten. Als je dat een beetje uit je hoofd kent, hoef je niet telkens alles op te schrijven en uit te rekenen.
Daarbij weet je m.i. nooit precies hoeveel je eet, aangezien er verschillen kunnen zitten in de daadwerkelijke voedingswaarden van producten en de gedeclareerde (dus wat er op de doos staat).
wat is dat hier voor een zooitje? de vakantie is weer begonnen en de trolls schieten als paddestoelen uit de grond 
Tja, ze wilt geen schouders, armen, borst gaan trainen dus in hoeverre ze haar doel kan bereiken weet ik niet.quote:
Als zij dusdanig laag bf% wil halen dat er blokjes doorschijnen, denk ik niet dat ze eraan ontkomt om krachttraning te gaan doen voor het hele lichaam. Hoe lager je bf%, hoe cataboler de boel wordt. Waar een dikke big prima weg kan komen met een groot deficit en weinig spierverlies, zal iemand die al laag in bf% zit een steeds groter deel LBM afbreken tegelijk met het lichaamsvet.
Kijk maar naar mannen: het is bijna onmogelijk om in single-digit bf% te gaan zonder krachttraining erbij te doen om spiermassa te behouden. Anders krijg je dus zo'n Panzer Auschwitz-look. Single bf% en geen spieren.
Wat ik bedoel is dat toen ik mijn pols blesseerde ik helemaal gestopt ben met trainen maar ben weer begonnen met het trainen alleen benen en het heeft een positief effect op het herstel van een pols op een of andere manierquote:
[..]
Hoezo krijg je last van je pols met squatten? Als de bar goed ligt hoef je em alleen losjes op zn plek te houden en staat er amper spanning op je pols.
Dat ook, maar ik zeg het vooral omdat het aanraden van excel spreadsheets bijhouden en alles tot op de calorie uitrekenen nieuwkomers afschrikt. Is misschien leuk voor als je een mierenneuker bent of je de bodybuilding wereld in wilt, maar voor de average joe die 3x in de week een uurtje traint niet echt nodig. Een beetje inlevingsvermogen is soms wel op z'n plaats.quote:
[..]
Dit.
Daarbij weet je m.i. nooit precies hoeveel je eet, aangezien er verschillen zitten in de daadwerkelijke voedingswaarden van producten en de gedeclareerde (dus wat er op de doos staat).
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
En ja, ik weet dat dit het bodybuilding topic is, maar alsnog.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ja dat doe ik ook idd. Na een paar weken ken je de kcals wel van je vaste voeding en kun je gewoon uit het hoofd of even met calculator alles optellen.quote:
Daarom een week of 2 gewoon alles bijhouden, daarna kun je t redelijk goed inschatten is mijn ervaring. Dan is alles tot op de kcal bijhouden niet meer nodig imho
Tanja Nijmeijer-effectquote:
En ja, ik weet dat dit het bodybuilding topic is, maar alsnog.
chicks die er ok uitzien zijn altijd welkom ongeacht context
Confidence through competence
Nou, als iedereen aangeeft dat dat nodig is om een bepaald doel te bereiken, wil ik dat zeker wel gaan doen. Alleen wil ik daar minder fanatiek in trainen dan bijv. billen, benen en buik.quote:
[..]
Tja, ze wilt geen schouders, armen, borst gaan trainen dus in hoeverre ze haar doel kan bereiken weet ik niet.
Ik ga morgen mee (zoals ik al aangaf in DM) naar de fitness en daar ga ik het e.e.a informeren over deze zaken
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik heb geen idee hoe ze eruit ziet, maar sowieso, meer chicks die liften.quote:
[..]
Tanja Nijmeijer-effect
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
quote:
[..]
Tanja Nijmeijer-effect
Nog tips naast rustig aan doen tijdens trainingen?quote:Volgende week begint de Ramadan weer en het is m'n eerste keer dat ik het combineer met KT. Er mag niets genuttigd worden tussen 03:00 en 22:00. Een anderhalf uur voor etenstijd ga ik trainen. Ik volg gewoon het IF principe met een eating window van 5 uur (22:00 - 03:00). Zijn er nog dingen waar ik op moet letten aangezien ik 19 uur lang geen vocht inneem?
Ah sorry, ik heb geen ervaring met Ramadan.quote:
[..]
[..]
Nog tips naast rustig aan doen tijdens trainingen?
Wil je wel veel succes wensen en eh... rustig aan met de trainingen dan maar. En volgens mij ben je zo dorstig als Jessica Sarah Jessica Parker als je weer mag drinken zeg
Confidence through competence
Ik doe hetzelfde hoor! Schouders, armen en borst wel trainen, maar niet té fanatiek. Beetje aftekening is mooi, maar zodra het echt breder wordt blijf ik gewoon op het gewicht hangen. En dan met billen/benen/buik wel harder gaan. Is prima te doen hoorquote:
[..]
Nou, als iedereen aangeeft dat dat nodig is om een bepaald doel te bereiken, wil ik dat zeker wel gaan doen. Alleen wil ik daar minder fanatiek in trainen dan bijv. billen, benen en buik.
Ik ga morgen mee (zoals ik al aangaf in DM) naar de fitness en daar ga ik het e.e.a informeren over deze zaken
