SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.quote:Op woensdag 3 juli 2013 19:36 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Een goede sportschool hoeft zeker geen 40 euro/maand te kosten. Zoek naar een serieuze (hardcore) gym. Daar heb je meer mogelijkheden om goed te trainen en wordt je als vrouw minder aangestaard dan bij de pauperketens als F4F/Basic Fit.
Tja, ik doe benen en schouders op een dag. Dus na squats doe ik military press en daarna doe ik barbell hip thrust en daarna lunges. Op die manier overbelast ik mijn benen niet te snel.quote:Op woensdag 3 juli 2013 19:48 schreef VeerEli het volgende:
Nog 1 vraag, ik doe nu 3x8x38kg met squats. Als ik lunges erbij doe met bijv. om te beginnen 10kg, hoeveel sets en reps kan ik dan het beste doen? En doe ik dat direct na de squats, of ervoor? Of laat ik daar bijv. een halve dag (of hele dag?) tussen zitten?
Je kunt gelijk lunges gaan doen maar je voelt zelf wel aan of je het aan kan of niet.
En qua sets/reps ongeveer gelijk aan squats? Dus 3x8? Of is dat met lunges erg weinig?quote:
[..]
Tja, ik doe benen en schouders op een dag. Dus na squats doe ik military press en daarna doe ik barbell hip thrust en daarna lunges. Op die manier overbelast ik mijn benen niet te snel.
Je kunt gelijk lunges gaan doen maar je voelt zelf wel aan of je het aan kan of niet.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ach ja jij bent wel volgensmij mooi lang. Ik heb ook wel wat vet op mn buik zitten. Maar als ik dat vet daar ga aanpakken en dus ga afvallen. Krijg ik echt het figuurtje van een 12 jarig meisje.quote:
[..]
Als ik naar de sportschool ga, ga ik ook niet voor de squats en buikspieren hoor, die kan ik thuis wel doen. Als ik naar de sportschool besluit te gaan, wil ik juist gaan voor die oefeningen die jij bijvoorbeeld noemde net. En als ik jouw figuur zie motiveert dat wel aardigHoewel ik jouw kont echt perfect vind, wil ik mijn bovenbenen en armen niet zo gespierd krijgen zoals jij. Je rug en schouders vind ik wel weer heel erg mooi.
En inderdaad, ik zal eens lunges erbij proberen met minder gewicht. Lekker simpel ook eigenlijk idd
[..]
Ja, wel een klein beetje. Maar ik had toch al kleine tieten, dus jammer danHet is niet zo dat ze een cupmaat gekrompen zijn, ik pas m'n bh's nog wel gewoon.
En die afgetrainde meisjes doen als finish in touch vaak nog een boobjob.
Erg moeilijk een zéér platte bluik + fatsoenlijke cup behouden op de natuurlijke weg als je afgetraind wil zijn.
Doei!
Dat geef ik ook toe, zeker qua voeding heb ik weinig verstand van wat het beste is om het figuur te krijgen dat ik wil en alle kennis die ik heb over trainen haal ik van bijv. fora zoals deze of andere informatiesites. De reden dat ik hier nu kom posten en vragen stel is juist omdat ik er serieus mee bezig wil gaan.quote:
[..]
Je mag het allemaal leuk en aardig vinden, maar je komt echt met elke post over alsof je geen enkel benul hebt waar je over praat.
Dat is prima en meestal het geval bij beginners, maar probeer toch serieus hiermee bezig te gaan als je echte resultaten wilt. Dan heb ik het niet over supergespierd worden (dat wordt je echt niet, je bent een vrouw), maar je eigen doelen halen in een verantwoorde tijd.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik doe zelf 3x10 maar 3x8 kan ook.quote:
[..]
En qua sets/reps ongeveer gelijk aan squats? Dus 3x8? Of is dat met lunges erg weinig?
Ik doe dumbbell lunges met aan iedere kant 18 kilo.quote:
[..]
En met hoeveel gewicht doe jij het nu?
Hahaha wauw.quote:
[..]
Ik doe dumbbell lunges met aan iedere kant 18 kilo.
Oke. Dat wordt nog even opbouwen voor mij om daarop te komen Maar ik ga er zeker mee bezig! Thnx!
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Het verschilt natuurlijk per vestiging. Wat in mijn ogen minimaal in een gym aanwezig zou moeten zijn: squatrack (los, evt ook een Smith), deadlift platform, benchpress (recht, incline en decline), dumbbells t/m minimaal 40kg, kabelstationding waardoor je iig cable flyes kunt doen, peck deck (borstisolatie), goede legpress, goede roeiapparaten (rug), pull down etc.quote:Op woensdag 3 juli 2013 19:49 schreef Travel. het volgende:
[..]
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.
Komt goed joh. In het begin kon ik de barbell niet eens optillenquote:
[..]
Hahaha wauw.
Maar ik ga er zeker mee bezig! Thnx!
Waar is hier?quote:
[..]
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.
Is het beter om squats te doen met wat meer explosiviteit of rustig omhooggaan? Ik doe het laatste maar dat is volgens mij moeizamer.
rustig omlaag en met enig explosiviteit omhoog.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
Confidence through competence
Precies.quote:
rustig omlaag en met enig explosiviteit omhoog.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
Dus dat. Ik train bij basic fit en die hebben betere apparatuur etc. dan mijn vorige 'hardcore' gym.quote:
[..]
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Dat inderdaad. Je mobiliseert dan meer muscle motor units, deze gastjes:quote:
rustig omlaag en met enig explosiviteit omhoog.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
waarmee je je CNS én spieren sterker en explosiever maakt.
Een jaar leeswerk: http://scholar.google.nl/(...)qi=2&ved=0CC0QgQMwAA
Geef even aan waar, dan heeft de rest er ook wat aan.quote:
[..]
Dus dat. Ik train bij basic fit en die hebben betere apparatuur etc. dan mijn vorige 'hardcore' gym.
Sinds ik ibuprofen neem en mijn benen train gaat het een stuk beter met mijn pols ook als de ibuprofen is uitgewerkt. Snap niet dat het door sommige medici wordt afgeraden om te nemen
http://www.fitforfree.nl/vestigingen/wateringen/quote:
Er is een ''extra'' hoek waar BP, Sqaut, DL, Smith, Dumbells tot 40 staan, maar zie het niet op de foto's
Op foto 9 zie je in de verte de poort naar de hemel waar je doorheen moet
Goedenavond fokkers,
Ik lees nou al een tijdje mee, en het word maar eens tijd om mezelf even voor te stellen.
Ik train nu iets meer dan een jaar (waarvan ~7-8 maand actief), daarvoor 2 jaar gebokst en vroegah nog een paar maandjes lopen kutten in een wellnesscentre. Ik train 4x in de week (UB/LB split), zit er aan te denken om over te stappen op een Push/Pull of P.H.A.T. schema.
Stats:
Ik lees nou al een tijdje mee, en het word maar eens tijd om mezelf even voor te stellen.
Ik train nu iets meer dan een jaar (waarvan ~7-8 maand actief), daarvoor 2 jaar gebokst en vroegah nog een paar maandjes lopen kutten in een wellnesscentre. Ik train 4x in de week (UB/LB split), zit er aan te denken om over te stappen op een Push/Pull of P.H.A.T. schema.
Stats:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heeft er toevallig iemand ervaring met ACLO (sportschool) in Groningen? Ga daar namelijk aankomend studiejaar studeren, en zoek dus nog een nieuwe sportschool
Hoezo krijg je last van je pols met squatten? Als de bar goed ligt hoef je em alleen losjes op zn plek te houden en staat er amper spanning op je pols.quote:
Sinds ik ibuprofen neem en mijn benen train gaat het een stuk beter met mijn pols ook als de ibuprofen is uitgewerkt. Snap niet dat het door sommige medici wordt afgeraden om te nemen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Goedenavond fokkers,
Ik lees nou al een tijdje mee, en het word maar eens tijd om mezelf even voor te stellen.
Ik train nu iets meer dan een jaar (waarvan ~7-8 maand actief), daarvoor 2 jaar gebokst en vroegah nog een paar maandjes lopen kutten in een wellnesscentre. Ik train 4x in de week (UB/LB split), zit er aan te denken om over te stappen op een Push/Pull of P.H.A.T. schema.
Stats:Nette stats voor die trainingstijd brah!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heeft er toevallig iemand ervaring met ACLO (sportschool) in Groningen? Ga daar namelijk aankomend studiejaar studeren, en zoek dus nog een nieuwe sportschoolACLO zou ik vermijden, op gangbare tijden is dat vaak veeel te druk. Betere alternatieven zijn Kelderwerk of Harimau.
Dit. Thumbless grip en je leert de bar vanzelf goed te dragen.quote:
[..]
Hoezo krijg je last van je pols met squatten? Als de bar goed ligt hoef je em alleen losjes op zn plek te houden en staat er amper spanning op je pols.
Dit.quote:
Waarom vetarm eten? Eet vette vis in plaats van die pangatroep. Straks krijg je te weinig goede vetten binnen omdat je denkt dat je toch wel genoeg vetten mee smokkelt met wat je al eet. Niet zo bevorderend voor gezondheid en schoonheid.
Dat zijn vooral transvetten.quote:
[..]
Omdat ik ook wel (vooral in het weekend als schoonmoeder kookt
Onzin en niet nodig.quote:
[..]
Als je echt serieus bezig wilt gaan: meten = weten!
Een bakje dit, een schaaltje dat, een beetje zus en wel genoeg zo, daar heb je niks aan. Zoek voedingswaardes op en bepaal aan de hand daarvan precies hoeveel je binnen wil krijgen.
En whey aanraden
Doe normaal, man. Dat is geldverspilling. Het meisje heeft amper spiermassa. Ze komt makkelijk aan haar eiwitten dmv. normale voeding.Zoals gezegd: Ga je hele lichaam trainen, dat ziet er ook mooier uit.
Het trainen van bepaalde spiergroepen zal later alleen voor onbalans zorgen.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Bar verkeerd vasthouden denk ik.quote:
[..]
Hoezo krijg je last van je pols met squatten? Als de bar goed ligt hoef je em alleen losjes op zn plek te houden en staat er amper spanning op je pols.
Het is sowieso slim om niet je duim om de bar te doen, maar hem op een soort suicide grip manier vast te houden.
Hoezo is caloriën tellen onzin en niet nodig? Ik tel liever al m'n kcals dan dat ik zeg "2 boterhammen met pindakaas en avondeten schep ik altijd gewoon 2 borden op met een grote berg aardappelen en vlees."quote:
Hoeveel is 2 borden met een grote berg? 800kcal? 1200kcal?
Gewoon duimloze grip, idd. Haalt een hoop stress van je polsen. Is nutteloos om je duim om de bar te doen, aangezien je 'm alleen tegen je lichaam hoeft te duwen om 'm op z'n plaats te houden.quote:
[..]
Bar verkeerd vasthouden denk ik.
Het is sowieso slim om niet je duim om de bar te doen, maar hem op een soort suicide grip manier vast te houden.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Deze man weet.quote:
Ik tel liever al m'n kcals dan dat ik zeg "2 boterhammen met pindakaas en avondeten schep ik altijd gewoon 2 borden op met een grote berg aardappelen en vlees."
En je anders maar afvragen waarom je niet afvalt / aankomt....
Confidence through competence
Thanks!quote:Op woensdag 3 juli 2013 21:40 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Nette stats voor die trainingstijd brah!
[..]
Dit. Thumbless grip en je leert de bar vanzelf goed te dragen.
Maar weet je toevallig hoe het qua equipment is? ik train namelijk of vroeg in de ochtend, of laat in de avond.
Zal ook eens kijken naar Kelderwerk en Go-4-Fitness!
Dankbaar!quote:Op woensdag 3 juli 2013 21:42 schreef Drommeldaris het volgende:
Toevoeving op Panzermaus: Harimau heet tegenwoordig Go-4-Fitness
Niet per definitie onzin, maar het ligt eraan hoe serieus je bezig wilt zijn. Het lijkt me voor haar iig niet nodig. Sowieso beter om de caloriewaarde van een stuk voedsel te weten. Als je dat een beetje uit je hoofd kent, hoef je niet telkens alles op te schrijven en uit te rekenen.quote:
[..]
Hoezo is caloriën tellen onzin en niet nodig? Ik tel liever al m'n kcals dan dat ik zeg "2 boterhammen met pindakaas en avondeten schep ik altijd gewoon 2 borden op met een grote berg aardappelen en vlees."
Hoeveel is 2 borden met een grote berg? 800kcal? 1200kcal?
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Daarom een week of 2 gewoon alles bijhouden, daarna kun je t redelijk goed inschatten is mijn ervaring. Dan is alles tot op de kcal bijhouden niet meer nodig imho 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mja, precies.quote:
Daarom een week of 2 gewoon alles bijhouden, daarna kun je t redelijk goed inschatten is mijn ervaring. Dan is alles tot op de kcal bijhouden niet meer nodig imho
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Als zij dusdanig laag bf% wil halen dat er blokjes doorschijnen, denk ik niet dat ze eraan ontkomt om krachttraning te gaan doen voor het hele lichaam. Hoe lager je bf%, hoe cataboler de boel wordt. Waar een dikke big prima weg kan komen met een groot deficit en weinig spierverlies, zal iemand die al laag in bf% zit een steeds groter deel LBM afbreken tegelijk met het lichaamsvet.
Kijk maar naar mannen: het is bijna onmogelijk om in single-digit bf% te gaan zonder krachttraining erbij te doen om spiermassa te behouden. Anders krijg je dus zo'n Panzer Auschwitz-look. Single bf% en geen spieren.
Kijk maar naar mannen: het is bijna onmogelijk om in single-digit bf% te gaan zonder krachttraining erbij te doen om spiermassa te behouden. Anders krijg je dus zo'n Panzer Auschwitz-look. Single bf% en geen spieren.
Confidence through competence
Dit.quote:
[..]
Niet per definitie onzin, maar het ligt eraan hoe serieus je bezig wilt zijn. Het lijkt me voor haar iig niet nodig. Sowieso beter om de caloriewaarde van een stuk voedsel te weten. Als je dat een beetje uit je hoofd kent, hoef je niet telkens alles op te schrijven en uit te rekenen.
Daarbij weet je m.i. nooit precies hoeveel je eet, aangezien er verschillen kunnen zitten in de daadwerkelijke voedingswaarden van producten en de gedeclareerde (dus wat er op de doos staat).
wat is dat hier voor een zooitje? de vakantie is weer begonnen en de trolls schieten als paddestoelen uit de grond 
Tja, ze wilt geen schouders, armen, borst gaan trainen dus in hoeverre ze haar doel kan bereiken weet ik niet.quote:
Als zij dusdanig laag bf% wil halen dat er blokjes doorschijnen, denk ik niet dat ze eraan ontkomt om krachttraning te gaan doen voor het hele lichaam. Hoe lager je bf%, hoe cataboler de boel wordt. Waar een dikke big prima weg kan komen met een groot deficit en weinig spierverlies, zal iemand die al laag in bf% zit een steeds groter deel LBM afbreken tegelijk met het lichaamsvet.
Kijk maar naar mannen: het is bijna onmogelijk om in single-digit bf% te gaan zonder krachttraining erbij te doen om spiermassa te behouden. Anders krijg je dus zo'n Panzer Auschwitz-look. Single bf% en geen spieren.
Wat ik bedoel is dat toen ik mijn pols blesseerde ik helemaal gestopt ben met trainen maar ben weer begonnen met het trainen alleen benen en het heeft een positief effect op het herstel van een pols op een of andere manierquote:
[..]
Hoezo krijg je last van je pols met squatten? Als de bar goed ligt hoef je em alleen losjes op zn plek te houden en staat er amper spanning op je pols.
Dat ook, maar ik zeg het vooral omdat het aanraden van excel spreadsheets bijhouden en alles tot op de calorie uitrekenen nieuwkomers afschrikt. Is misschien leuk voor als je een mierenneuker bent of je de bodybuilding wereld in wilt, maar voor de average joe die 3x in de week een uurtje traint niet echt nodig. Een beetje inlevingsvermogen is soms wel op z'n plaats.quote:
[..]
Dit.
Daarbij weet je m.i. nooit precies hoeveel je eet, aangezien er verschillen zitten in de daadwerkelijke voedingswaarden van producten en de gedeclareerde (dus wat er op de doos staat).
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
En ja, ik weet dat dit het bodybuilding topic is, maar alsnog.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ja dat doe ik ook idd. Na een paar weken ken je de kcals wel van je vaste voeding en kun je gewoon uit het hoofd of even met calculator alles optellen.quote:
Daarom een week of 2 gewoon alles bijhouden, daarna kun je t redelijk goed inschatten is mijn ervaring. Dan is alles tot op de kcal bijhouden niet meer nodig imho
Tanja Nijmeijer-effectquote:
En ja, ik weet dat dit het bodybuilding topic is, maar alsnog.
chicks die er ok uitzien zijn altijd welkom ongeacht context
Confidence through competence
Nou, als iedereen aangeeft dat dat nodig is om een bepaald doel te bereiken, wil ik dat zeker wel gaan doen. Alleen wil ik daar minder fanatiek in trainen dan bijv. billen, benen en buik.quote:
[..]
Tja, ze wilt geen schouders, armen, borst gaan trainen dus in hoeverre ze haar doel kan bereiken weet ik niet.
Ik ga morgen mee (zoals ik al aangaf in DM) naar de fitness en daar ga ik het e.e.a informeren over deze zaken
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik heb geen idee hoe ze eruit ziet, maar sowieso, meer chicks die liften.quote:
[..]
Tanja Nijmeijer-effect
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
quote:
[..]
Tanja Nijmeijer-effect
Nog tips naast rustig aan doen tijdens trainingen?quote:Volgende week begint de Ramadan weer en het is m'n eerste keer dat ik het combineer met KT. Er mag niets genuttigd worden tussen 03:00 en 22:00. Een anderhalf uur voor etenstijd ga ik trainen. Ik volg gewoon het IF principe met een eating window van 5 uur (22:00 - 03:00). Zijn er nog dingen waar ik op moet letten aangezien ik 19 uur lang geen vocht inneem?
Ah sorry, ik heb geen ervaring met Ramadan.quote:
[..]
[..]
Nog tips naast rustig aan doen tijdens trainingen?
Wil je wel veel succes wensen en eh... rustig aan met de trainingen dan maar. En volgens mij ben je zo dorstig als Jessica Sarah Jessica Parker als je weer mag drinken zeg
Confidence through competence
Ik doe hetzelfde hoor! Schouders, armen en borst wel trainen, maar niet té fanatiek. Beetje aftekening is mooi, maar zodra het echt breder wordt blijf ik gewoon op het gewicht hangen. En dan met billen/benen/buik wel harder gaan. Is prima te doen hoorquote:
[..]
Nou, als iedereen aangeeft dat dat nodig is om een bepaald doel te bereiken, wil ik dat zeker wel gaan doen. Alleen wil ik daar minder fanatiek in trainen dan bijv. billen, benen en buik.
Ik ga morgen mee (zoals ik al aangaf in DM) naar de fitness en daar ga ik het e.e.a informeren over deze zaken
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |