SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mooi man dat je het ook gaat doen.quote:
Vandaag voor het eerst geprobeerd in de gym, logischerwijs ging het niet echt goed aangezien ik thuis niet geoefenend heb met een bezem of schep
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik ook ja. Doe nu ook aan het eind van de training een cooling down. Scheelt veel in DOMS de volgende dag.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 11:29 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ja da's een goeie. Tussen mijn sets loop ik meestal te ijsberen en met mijn armen te slingeren.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Er staat geen zak chips of minimarsjes bij, denk het niet.quote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Godver dat zag er pijnlijk uit, zal dan wel even kijken waar ik powercleans ga plaatsen dan.quote:
[..]
NOOIT BIJ CLEANS STRAPS GEBRUIKEN
Straps enkel gebruiken bij pulls en snatches als men vaardig genoeg is!
[..]
Slechte voorbeelden van techniek.
De eerste trekt met zijn armen. Geen spanning in het lichaam
Tweede filmpje gewicht is 30-50kg te zwaar.
Hij trekt de pull niet goed door,
springt opzij en land op zn voeten in plaats van omlaag en op hakken.
Maakt de hele clean niet af.
Dit zijn betere:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Normaal gesproken heb je gelijk maar met dit weer moet het wel kunnenquote:
In een hemd over straat lopen is sowieso voor stratenmakers.
Je moet ook zo'n losse tanktop hebben, niet zo'n strakke hemd wat eigenlijk ondergoed is.
This isn't even my final form.
quote:Op vrijdag 7 juni 2013 12:54 schreef esv7 het volgende:
[..]
Godver dat zag er pijnlijk uit, zal dan wel even kijken waar ik powercleans ga plaatsen dan.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ja die oefen ik al maar het is nog lastig(en pijnlijk bij hogere gewichten). Moet powercleans gewoon niet op rugdag doen denk ik, na deadlifts bor's pull ups en lat pulldown zijn mijn handen een beetje op.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik werk meestal van het laagste gewicht omhoog. Eerst de oefening met de minste belasting.quote:
[..]
Ja die oefen ik al maar het is nog lastig(en pijnlijk bij hogere gewichten). Moet powercleans gewoon niet op rugdag doen denk ik, na deadlifts bor's pull ups en lat pulldown zijn mijn handen een beetje op.
Powerclean -> bor -> deadlifts -> even rust of andere oefening en dan pull ups
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik ben alleen wel benieuwd of de uitkomsten van dat soort onderzoeken nu altijd voor iedereen gelden. Zou er geen verschil van persoon tot persoon kunnen zijn in wat de meest optimale manier van trainen is?quote:
Interessant trouwens;
[..]
http://www.exrx.net/WeightTraining/Research.html
Ik gebruik hookgrip bij bor, voelt goed moet ik zeggen. Je went er ook aan.quote:
[..]
Ja die oefen ik al maar het is nog lastig(en pijnlijk bij hogere gewichten). Moet powercleans gewoon niet op rugdag doen denk ik, na deadlifts bor's pull ups en lat pulldown zijn mijn handen een beetje op.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Laatste tijd veel te weinig gegeten Nu maar gewoon weer oppakken en doorbulken.
Nu maar gewoon weer oppakken en doorbulken.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Dit.quote:
In een hemd over straat lopen is sowieso voor stratenmakers.
Oh ik doe het precies andersom, zal het eens omdraaien.quote:
[..]
Ik werk meestal van het laagste gewicht omhoog. Eerst de oefening met de minste belasting.
Powerclean -> bor -> deadlifts -> even rust of andere oefening en dan pull ups
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik heb het wel eens geprobeerd, ik stond te bibberen als een rietje...quote:Op vrijdag 7 juni 2013 14:13 schreef Panzermaus het volgende:
Barbell rows doen na deadlifts is sowieso geen succes, dat dere lower back.
Eerst rackpuls en BOR. Niet al te zwaar, das meteen warming up. Daarna DL
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Sure, dat kan wel, maar je kan nooit maxen als je dat doet.quote:
Eerst rackpuls en BOR. Niet al te zwaar, das meteen warming up. Daarna DL
Rackpulls is trouwens een assist voor DL, dat kun je beter niet op dezelfde dag doen.
Ik kan ook een lichte DL als warm up doen. Alleen ik merk dat DL beter gaat als ik eerst een setje rackpulls doe. Aangezien mijn ik nu 120kg DL, denk ik dat ik iets goed gedaan heb de afgelopen wekenquote:
[..]
Sure, dat kan wel, maar je kan nooit maxen als je dat doet.
Rackpulls is trouwens een assist voor DL, dat kun je beter niet op dezelfde dag doen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Onderzoek op groepen mensen heeft altijd een sample size. Een sample size geeft spreiding van waardes. De sample populaties worden middels statistische toetsen met elkaar vergeleken, en daaruit wordt een conclusie getrokken voor de studie.quote:
[..]
Ik ben alleen wel benieuwd of de uitkomsten van dat soort onderzoeken nu altijd voor iedereen gelden. Zou er geen verschil van persoon tot persoon kunnen zijn in wat de meest optimale manier van trainen is?
Hoe je de studie interpreteert voor jezelf, is daarna geheel voor je eigen rekening
Confidence through competence
Holy Christ! Ik mag hopen dat je die zinnen zo rechtstreeks uit een boek hebt overgenomenquote:
[..]
Onderzoek op groepen mensen heeft altijd een sample size. Een sample size geeft spreiding van waardes. De sample populaties worden middels statistische toetsen met elkaar vergeleken, en daaruit wordt een conclusie getrokken voor de studie.
Hoe je de studie interpreteert voor jezelf, is daarna geheel voor je eigen rekening
Ik rekende op een ja of nee
Standaard hierquote:
Barbell rows doen na deadlifts is sowieso geen succes, dat dere lower back.
Vervelendste voor mn hams eigenlijk.
Homofiel.quote:
Barbell rows doen na deadlifts is sowieso geen succes, dat dere lower back.
DL > BOR > Weighted Chins
Deathlift or Die.
komt door de eiwitten in de vis, 300 gr gegrilde zalm en ik zit ook volquote:Op vrijdag 7 juni 2013 16:25 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Waarom verzadigd dit dan als een malle?
Dat zegt echt geen ruk, ga eens heel veel suikers eten, kijken wat dat doet met je honger en je totaalinname.quote:
[..]
Waarom verzadigd dit dan als een malle?
Gewoon kcal en vooral ook je macro's bijhouden dame, dat kan je best.
Bouwen kan niet zonder goede bouwstenen, simpele huistuinenkeukenlogica.
Weet iemand wat de mogelijke risico's van overeten zijn?
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Dus 16 uur vasten, en 8 uur eten.
In die 8 uur eet ik het volgende:
1x kom havermoutpap
8x boterhammen
1x appel
1x banaan
2x eiwit shake + melk
1x avondmaaltijd
1x kipburger
500 gram magere kwark
2x eieren
1x bak rijst
2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Ook al zit ik vol, ik eet dan door. Wat voor gezondheidsproblemen zou dit kunnen opleveren?
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Dus 16 uur vasten, en 8 uur eten.
In die 8 uur eet ik het volgende:
1x kom havermoutpap
8x boterhammen
1x appel
1x banaan
2x eiwit shake + melk
1x avondmaaltijd
1x kipburger
500 gram magere kwark
2x eieren
1x bak rijst
2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Ook al zit ik vol, ik eet dan door. Wat voor gezondheidsproblemen zou dit kunnen opleveren?
Neen.
Geen. Als je macro's overeenkomen met jouw lichaamsbehoefte (afgestemd op betreffende doeleinden) is er niks aan de hand. Eet wat je moet eten, drink veel water en train hard.quote:
Weet iemand wat de mogelijke risico's van overeten zijn?
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Dus 16 uur vasten, en 8 uur eten.
In die 8 uur eet ik het volgende:
1x kom havermoutpap
8x boterhammen
1x appel
1x banaan
2x eiwit shake + melk
1x avondmaaltijd
1x kipburger
500 gram magere kwark
2x eieren
1x bak rijst
2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Ook al zit ik vol, ik eet dan door. Wat voor gezondheidsproblemen zou dit kunnen opleveren?
Ja ik neem doorgaans ook de boot als ik de snelweg op ga.quote:
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Doe je de hele dag liggen op bed?quote:2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Confidence through competence
Een liter water drinken verzadigt ook als een malle. 0 kcal. Geen wonder met die ananas.quote:
[..]
Waarom verzadigd dit dan als een malle?
Confidence through competence
Ik zit in m'n cut, ik denk dat ik zondag eens lekker ga cheaten met het volgende:
Big Mac 495 kcal 27-40-25
Magnum classic 253 kcal 3-25-15
Pizza hawai 764 kcal 30-90-30
Melk 1,2 liter ~600 kcal 43-55-18
3 Scheppen whey ~400kcal 75-0-0
~2512 kcal
~178 e
~210 c
~88 v
You mad bruh?
Big Mac 495 kcal 27-40-25
Magnum classic 253 kcal 3-25-15
Pizza hawai 764 kcal 30-90-30
Melk 1,2 liter ~600 kcal 43-55-18
3 Scheppen whey ~400kcal 75-0-0
~2512 kcal
~178 e
~210 c
~88 v
You mad bruh?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Waarom zoveel ananas? Wil je dat je zaad zoeter gaat smaken?quote:
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wat is er met je rug dan brah. Ik had die shit ook (die pijn na een korte tijd) en tegenwoordig nog amper last van. Fix die APT van je, train je onderrug als een sick abraham en ga van conventional naar sumo.quote:
Foto van rug laten maken: niks aan de hand. Na ruim een halfjaar nog steeds last van. Ik ben blij dat het geen hernia ofzo is, maar zo schiet ik ook niks op.
Laatst was ik laminaat aan het leggen, ik moest af en toe gewoon pauzeren van de pijn.
If not now, then when.
Was hier eens iemand die een handige link over APT postte, was jij dat? Wilde het eens gaan lezen maar kan het niet meer terugvinden helaas.quote:
[..]
Wat is er met je rug dan brah. Ik had die shit ook (die pijn na een korte tijd) en tegenwoordig nog amper last van. Fix die APT van je, train je onderrug als een sick abraham en ga van conventional naar sumo.
Volgens mij niet. Ik heb alleen een keer gepost dat ik mijn APT gefixt had en met welke oefeningen. Als je een snelle Google doet dan vind je al gauw genoeg informatie met foto's. Let er wel op dat iedereen een kleine APT heeft. Ik heb hem zelf ook nog een klein beetje.quote:
[..]
Was hier eens iemand die een handige link over APT postte, was jij dat? Wilde het eens gaan lezen maar kan het niet meer terugvinden helaas.
If not now, then when.
Whey perfection, nergens last van.quote:
[..]
Harde kazen, boter, pure chocolade en dergelijke bevatten veel minder lactose. Vandaar dat je er tegen kan.
Whey poeder, is zowat een en al lactose dus die zou ik nooit bestellen als ik jou was. (lactose in melk*15=lactose in whey poeder)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Maandag weer HA, even kijken wat hij te zeggen heeft. Kans bestaat dat hij me naar een fysio stuurt. Nu wil ik best naar een fysio, maar dan wil ik wel de garantie dat het een goede fysio is, ik heb geen zin om tijd en geld in zoiets te stoppen om vervolgens te horen dat ik 3x per week moet crunchen.quote:
[..]
Wat is er met je rug dan brah. Ik had die shit ook (die pijn na een korte tijd) en tegenwoordig nog amper last van. Fix die APT van je, train je onderrug als een sick abraham en ga van conventional naar sumo.
Maar ik zal die dingen van je proberen, nu ik weet dat het geen hernia is kan ik zonder zorgen trainen en in ieder geval trachten de onderrug gewoon sterker te maken. Krachttraining fikst zoveel, dus misschien dit ook.
Wel grappig, zowel de sportfysio waar ik een tijdje terug heen was en de HA zeiden bij het voelen dat mijn onderrugspieren (erector spinae) erg dik waren.
Misschien ga ik ook wel deep tissue massage met een foam roller proberen, iemand van mijn gym raadde dat aan en ik zag het hier in dit topic ook voorbijkomen. Maar dan moet ik me nog inlezen of dat geen broscience is.
This isn't even my final form.
Vandaag losse gewichten, ging een stuk beter na een tijd machines te hebben gedaan moet ik toegeven.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
sowieso free weights>machines.quote:
Vandaag losse gewichten, ging een stuk beter na een tijd machines te hebben gedaan moet ik toegeven.
Wat is nu eigenlijk de meest effectieve biceps oefening?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Beachboys alert. Het wordt weer mooi weer hoor
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik ben me juist aan het voorbereiden op de winter als het seizoen weer begint, niet de zomerquote:
Beachboys alert. Het wordt weer mooi weer hoor
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
