[Bodybuilding] #365 Kuren met Dinokoeken

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:21 schreef MarMar het volgende:

[..]

Ja kan prima, het scheelt niet zo heel veel met muesli.. het is geen rijst ofzo.

Hoe kan het dat je allergisch voor melk bent maar niet voor andere zuivel? Lactose?
Er is tegenwoordig lactosevrije melk, geen idee of dat te zuipen is.

Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem

Volle en halfvolle melk..... en de rest. doodziek word ik er van.

Mis het ook niet, so I don't care.

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:30 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem

Volle en halfvolle melk..... en de rest. doodziek word ik er van.

Mis het ook niet, so I don't care.

Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:30 schreef MarMar het volgende:

[..]

Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)

*2

Oké jullie hadden gelijk dat er niet zoiets is als een dumbbell alternatief voor Starting Strength. Ik dacht simpelweg dat je squats kon vervangen met dumbbell squats, deadlift met DB deadlift, Press met DB press etc. Met de gedachte dat je dan ook compound trainingen met gewichten doet, alleen dan met 2 DB in de hand ipv een barbell..

Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.

Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.

Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.

Wat vinden jullie van deze?:

http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html

Voor combi kracht/massa.

Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.

[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:05 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.

Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:37 schreef VacaLoca het volgende:

[..]

Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.

Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.

Ff gedeadlift, rest vd rug doen we morgen. Heb slaapgebrek.

Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?

Wel een paar leuke assists gevonden rammen gaan we.

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:41 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.

Hm, ok, voor bulk wel goed?

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:41 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.

Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!

Dan wist je zeker ook niet dat cashewnoten en pinda's geen noten zijn..

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:42 schreef VacaLoca het volgende:

[..]

Hm, ok, voor bulk wel goed?

Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:42 schreef Otto_Kretschmer het volgende:

[..]

Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!

http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein

Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.

Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:00 schreef VacaLoca het volgende:

[..]

Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.

Het antwoord: als het in je macro's past.

Hmm hai,

Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:02 schreef MarMar het volgende:

[..]

Het antwoord: als het in je macro's past.

Okie, duidelijk, ik ga me even verder inlezen Gelukkig heb ik al wel een heel excelletje gemaakt met wat ik binnenkrijg dus nu nog richting de juiste verhoudingen

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein

Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.

Soja lijkt me geen aanrader voor een krachtsporter. Misschien is dat overdreven, maar soja heeft mogelijk invloed op de hormoonhuishouding.

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:04 schreef kingtoppie het volgende:
Hmm hai,

Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?

Als je me kunt uitleggen wat voorslaan is

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:16 schreef NomanIW het volgende:
[..]

Als je me kunt uitleggen wat voorslaan is

clean

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:12 schreef VacaLoca het volgende:

[..]

Okie, duidelijk, ik ga me even verder inlezen Gelukkig heb ik al wel een heel excelletje gemaakt met wat ik binnenkrijg dus nu nog richting de juiste verhoudingen

Heb eventueel wel een sheetje dat je macro's optelt en de verhoudingen in percentages aangeeft. Als je interesse hebt hoor ik het wel.

Powerclean bedoel ik eigenlijk...
Op youtube zie je nogal verschillende uitvoeringen tussen de 2 zie ik..

Bij voorslaan zie ik veel voorbeelden dat ze nauwelijks een hoek hebben bij hun benen...

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:17 schreef seto het volgende:

[..]

clean

Vermoedde al zoiets. Daar moet ik me zelf nog in verdiepen

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:16 schreef NomanIW het volgende:

[..]

Soja lijkt me geen aanrader voor een krachtsporter. Misschien is dat overdreven, maar soja heeft mogelijk invloed op de hormoonhuishouding.

Ik was niet soja aan het aanraden ik zei dat het zo ongeveer de enige plantaardige bron van complete eiwitten is.

Overigens denk ik dat af en toe Tempeh en echte soja eten niet zo slecht is. De mens is gemaakt om isoflavonen te eten en onderzoek heeft uitgewezen dat kleine hoeveelheden een goed effect hebben op je lichaam.

Elke dag soja lattes en tofu burgers en soja toetjes en... naar binnen gooien lijkt me idd niet gezond.

quote:

Op donderdag 6 juni 2013 23:30 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem

Volle en halfvolle melk..... en de rest. doodziek word ik er van.

Mis het ook niet, so I don't care.

Harde kazen, boter, pure chocolade en dergelijke bevatten veel minder lactose. Vandaar dat je er tegen kan.

Whey poeder, is zowat een en al lactose dus die zou ik nooit bestellen als ik jou was. (lactose in melk*15=lactose in whey poeder)

quote:

Op vrijdag 7 juni 2013 00:19 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik was niet soja aan het aanraden ik zei dat het zo ongeveer de enige plantaardige bron van complete eiwitten is.

Overigens denk ik dat af en toe Tempeh en echte soja eten niet zo slecht is. De mens is gemaakt om isoflavonen te eten en onderzoek heeft uitgewezen dat kleine hoeveelheden een goed effect hebben op je lichaam.

Elke dag soja lattes en tofu burgers en soja toetjes en... naar binnen gooien lijkt me idd niet gezond.

I know, just saying

Beetje van iets wil meestal wel. At het zelf weleens bij de satehbar in rotjeknor. Deden ze bij gemengd vlees. Best te hachelen.