SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleemquote:Op donderdag 6 juni 2013 23:21 schreef MarMar het volgende:
[..]
Ja kan prima, het scheelt niet zo heel veel met muesli.. het is geen rijst ofzo.
Hoe kan het dat je allergisch voor melk bent maar niet voor andere zuivel? Lactose?
Er is tegenwoordig lactosevrije melk, geen idee of dat te zuipen is.
Volle en halfvolle melk.....
en de rest. doodziek word ik er van.Mis het ook niet, so I don't care.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)quote:
[..]
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem
Volle en halfvolle melk.....
Mis het ook niet, so I don't care.
*2quote:
[..]
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Oké jullie hadden gelijk dat er niet zoiets is als een dumbbell alternatief voor Starting Strength. Ik dacht simpelweg dat je squats kon vervangen met dumbbell squats, deadlift met DB deadlift, Press met DB press etc. Met de gedachte dat je dan ook compound trainingen met gewichten doet, alleen dan met 2 DB in de hand ipv een barbell..
Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.
Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.
Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.
Wat vinden jullie van deze?:
http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html
Voor combi kracht/massa.
Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.
[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]
Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.
Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.
Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.
Wat vinden jullie van deze?:
http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html
Voor combi kracht/massa.
Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.
[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]
Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.quote:
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.quote:
[..]
Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.
Confidence through competence
Ff gedeadlift, rest vd rug doen we morgen. Heb slaapgebrek.
Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?
Wel een paar leuke assists gevonden
rammen gaan we.
Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?
Wel een paar leuke assists gevonden
rammen gaan we.
Hm, ok, voor bulk wel goed?quote:
[..]
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.
Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!quote:
[..]
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.
Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.quote:
Confidence through competence
http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_proteinquote:
[..]
Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!
Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.
Confidence through competence
Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.quote:
[..]
Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.
Het antwoord: als het in je macro's past.quote:
[..]
Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.
Hmm hai,
Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?
Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?
Rustig aan.
Okie, duidelijk, ik ga me even verder inlezenquote:
[..]
Het antwoord: als het in je macro's past.
Gelukkig heb ik al wel een heel excelletje gemaakt met wat ik binnenkrijg dus nu nog richting de juiste verhoudingen 
Soja lijkt me geen aanrader voor een krachtsporter. Misschien is dat overdreven, maar soja heeft mogelijk invloed op de hormoonhuishouding.quote:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein
Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.
Als je me kunt uitleggen wat voorslaan isquote:
Hmm hai,
Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?
cleanquote:Op vrijdag 7 juni 2013 00:16 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Als je me kunt uitleggen wat voorslaan is
Heb eventueel wel een sheetje dat je macro's optelt en de verhoudingen in percentages aangeeft. Als je interesse hebt hoor ik het wel.quote:
[..]
Okie, duidelijk, ik ga me even verder inlezen
Powerclean bedoel ik eigenlijk...
Op youtube zie je nogal verschillende uitvoeringen tussen de 2 zie ik..
Bij voorslaan zie ik veel voorbeelden dat ze nauwelijks een hoek hebben bij hun benen...
Op youtube zie je nogal verschillende uitvoeringen tussen de 2 zie ik..
Bij voorslaan zie ik veel voorbeelden dat ze nauwelijks een hoek hebben bij hun benen...
Rustig aan.
Ik was niet soja aan het aanradenquote:
[..]
Soja lijkt me geen aanrader voor een krachtsporter. Misschien is dat overdreven, maar soja heeft mogelijk invloed op de hormoonhuishouding.
ik zei dat het zo ongeveer de enige plantaardige bron van complete eiwitten is.Overigens denk ik dat af en toe Tempeh en echte soja eten niet zo slecht is. De mens is gemaakt om isoflavonen te eten en onderzoek heeft uitgewezen dat kleine hoeveelheden een goed effect hebben op je lichaam.
Elke dag soja lattes en tofu burgers en soja toetjes en... naar binnen gooien lijkt me idd niet gezond.
Confidence through competence
Harde kazen, boter, pure chocolade en dergelijke bevatten veel minder lactose. Vandaar dat je er tegen kan.quote:
[..]
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem
Volle en halfvolle melk.....
Mis het ook niet, so I don't care.
Whey poeder, is zowat een en al lactose dus die zou ik nooit bestellen als ik jou was. (lactose in melk*15=lactose in whey poeder)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
I know, just sayingquote:
[..]
Ik was niet soja aan het aanraden
Overigens denk ik dat af en toe Tempeh en echte soja eten niet zo slecht is. De mens is gemaakt om isoflavonen te eten en onderzoek heeft uitgewezen dat kleine hoeveelheden een goed effect hebben op je lichaam.
Elke dag soja lattes en tofu burgers en soja toetjes en... naar binnen gooien lijkt me idd niet gezond.
Beetje van iets wil meestal wel. At het zelf weleens bij de satehbar in rotjeknor. Deden ze bij gemengd vlees. Best te hachelen.
Interessant trouwens;
http://www.exrx.net/WeightTraining/Research.htmlquote:Active Recovery
Light activity between sets can improve recovery. In a study conducted at University of Kansas, subjects completed six sets of squats (85% 10RM) with 4 minute rest periods between sets. Rest periods consisted of either sitting quietly (passive recovery) or cycling at 25% or 50% of VO2max (active recovery). Blood lactate was significantly lower when cycling at 25% of VO2max compared to the other two types of rest periods. Following the initial workout, the 25% VO2 recovery group continued to perform more repetitions to exhaustion (65% if 10RM) compared to the other two recovery groups. Also see Dodd (1984).
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Van Sojamelk, lekker goed voor je T.quote:
[..]
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2013 07:49:56 ]
Ga eens eten, zo ga je me nooit inhalen met je squats.quote:
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
dubbel
[ Bericht 99% gewijzigd door 1517 op 07-06-2013 09:36:58 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door 1517 op 07-06-2013 09:36:58 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
NOOIT BIJ CLEANS STRAPS GEBRUIKENquote:
Ik ga denk straps kopen voor het powercleanen, ondanks hook grip krijg ik toch wat problemen als ik ze aan het einde van de training doe. Vandaag wel 60kg powerclean gedaan dus bw clean is in zicht, techniek moet nog wel behoorlijk vooruit nog.
Straps enkel gebruiken bij pulls en snatches als men vaardig genoeg is!
Slechte voorbeelden van techniek.quote:
De eerste trekt met zijn armen. Geen spanning in het lichaam
Tweede filmpje gewicht is 30-50kg te zwaar.
Hij trekt de pull niet goed door,
springt opzij en land op zn voeten in plaats van omlaag en op hakken.
Maakt de hele clean niet af.
Dit zijn betere:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik doe er altijd 1 scoop erdoor maar vind 't niet te drinken.quote:
Hoeveel dextrose moet ik door mn creatine gooien voor het beste effect?
Dus eet ik gewoon veel en neem dan m'n creatine.
Geen of 150gr. Een tussenweg bestaat niet.quote:
Hoeveel dextrose moet ik door mn creatine gooien voor het beste effect?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja zie je wel... Precies wat ik dacht. The magic OneFiveO nigga. Gains van mn leven.quote:
[..]
Geen of 150gr. Een tussenweg bestaat niet.
Komt dit uit LIFquote:
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ja da's een goeie. Tussen mijn sets loop ik meestal te ijsberen en met mijn armen te slingeren.quote:
Interessant trouwens;
[..]
http://www.exrx.net/WeightTraining/Research.html
Confidence through competence
Foto van rug laten maken: niks aan de hand. Na ruim een halfjaar nog steeds last van. Ik ben blij dat het geen hernia ofzo is, maar zo schiet ik ook niks op.
Laatst was ik laminaat aan het leggen, ik moest af en toe gewoon pauzeren van de pijn.
Laatst was ik laminaat aan het leggen, ik moest af en toe gewoon pauzeren van de pijn.
This isn't even my final form.
Laat gaan slapen, normaal geen probleem maar dankzij buren niet kunnen uitslapen; 2.5 uur geslapen. Gister intense workout.... die haalt nu weinig uit vrees ik.
[/dagboek]
[/dagboek]
Waarom is het normaal als je als ecto in een hemd loopt met dit weer maar als je maar een beetje ripped bent is het gelijk patsen
Weer zo'n term uit het stratenmakersjargon, net als 'kniebuigen' en 'uitstappen'.quote:
[..]
Als je me kunt uitleggen wat voorslaan is
Herkenbaar, zag gisteren heel veel winkelende ecto's in tanktops.quote:
Waarom is het normaal als je als ecto in een hemd loopt met dit weer maar als je maar een beetje ripped bent is het gelijk patsen
Zelf draag ik nu gewoon een vneck ofzo.
Is geen stratenmakersjargon, maar Nederlandse vertaling van die oefeningen. Je doet bij het NK gewichtheffen ook aan 'trekken' en 'stoten'quote:Op vrijdag 7 juni 2013 11:51 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Weer zo'n term uit het stratenmakersjargon, net als 'kniebuigen' en 'uitstappen'.
Soukidan op je oogbal.
De Nederlandse vertalingen van die oefeningen mogen echt verbannen worden. Het klinkt voor geen meter namelijk.quote:
[..]
Is geen stratenmakersjargon, maar Nederlandse vertaling van die oefeningen. Je doet bij het NK gewichtheffen ook aan 'trekken' en 'stoten'
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
