SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Running sucksquote:Op donderdag 6 juni 2013 23:09 schreef stinkie het volgende:
Damn mijn glutes. Stuk gegaan op seated leg press. Die blijft er even in naast de DL.
Squat i.c.m. HIIT hardlopen levert me teveel dagen knieproblemen op
Nee dat is het hem juist...quote:
[..]
kan prima, vind ik alleen niet te vreten. Gewoon 1 deel havermout op 2 delen melk, ff in de pan of als je lui bent 3 minuten in de magnetron.
zonder in de magnetron of shit, ik ben allergisch voor melk en met water is niet te zuipen (1x geprobeerd, spontaan lopen kokhalzen)
Dus gewoon vanuit het pak de yoghurt inschudden en opeten maar.
Zijn onze darmen daar tegen bestand?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja kan prima, het scheelt niet zo heel veel met muesli.. het is geen rijst ofzo.quote:
[..]
Nee dat is het hem juist...
zonder in de magnetron of shit, ik ben allergisch voor melk en met water is niet te zuipen (1x geprobeerd, spontaan lopen kokhalzen)
Dus gewoon vanuit het pak de yoghurt inschudden en opeten maar.
Zijn onze darmen daar tegen bestand?
Hoe kan het dat je allergisch voor melk bent maar niet voor andere zuivel? Lactose?
Er is tegenwoordig lactosevrije melk, geen idee of dat te zuipen is.
Eieren en vlees. Havermout doe ik niet echt aan, tenzij ik van die pannekoeken maak. Moet ik weer eens doen eigenlijk.quote:
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn vet% ook.quote:
Biceps triceps en schouders trainen ook.
En het hoort er allemaal bij
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleemquote:
[..]
Ja kan prima, het scheelt niet zo heel veel met muesli.. het is geen rijst ofzo.
Hoe kan het dat je allergisch voor melk bent maar niet voor andere zuivel? Lactose?
Er is tegenwoordig lactosevrije melk, geen idee of dat te zuipen is.
Volle en halfvolle melk.....
en de rest. doodziek word ik er van.Mis het ook niet, so I don't care.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)quote:
[..]
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem
Volle en halfvolle melk.....
Mis het ook niet, so I don't care.
*2quote:
[..]
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Oké jullie hadden gelijk dat er niet zoiets is als een dumbbell alternatief voor Starting Strength. Ik dacht simpelweg dat je squats kon vervangen met dumbbell squats, deadlift met DB deadlift, Press met DB press etc. Met de gedachte dat je dan ook compound trainingen met gewichten doet, alleen dan met 2 DB in de hand ipv een barbell..
Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.
Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.
Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.
Wat vinden jullie van deze?:
http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html
Voor combi kracht/massa.
Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.
[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]
Maar blijkbaar maakt de barbell een dusdanig verschil in uitvoering, vorm, belasting e.d dat een dumbbell alternatief weinig uithaalt.
Zoals jullie wellicht weten 'klooi ik wat aan' met dumbbells thuis. En ja, ik ga bij een sportschool, maar dat zal medio september zijn.
Dus, eigen rommelschema er uit gegooid en gezocht naar DB programma's om de tijd tot sept. mee vol te maken.
Wat vinden jullie van deze?:
http://www.muscleandstren(...)ullbody-workout.html
Voor combi kracht/massa.
Zit alleen nog met dat ik geen pullups kan doen en niemand een goed alternatief lijkt te weten. Heb gekeken voor Iron Gym optrekstang, maar mijn deurpost valt al bijna uit elkaar als ik er beetje aan trek.
[ Bericht 7% gewijzigd door VacaLoca op 06-06-2013 23:41:47 ]
Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.quote:
Wat is jullie main source of protein? Ik eet (te) veel vlees en zou graag willen minderen, is het een optie om 2 bakken kwark op een dag te eten? (=85 gram eiwit a 900 gram kwark) Of is dat te weinig gevarieerd? De rest van mijn eiwitbehoefte haal ik dan wel gewoon uit 'normaal/gevarieerd' eten.
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.quote:
[..]
Ik zit nu aan de cashewnoten. 627 kcal en 18.1g eiwit per 100 gram.
Confidence through competence
Ff gedeadlift, rest vd rug doen we morgen. Heb slaapgebrek.
Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?
Wel een paar leuke assists gevonden
rammen gaan we.
Maar heb idd sws core en hamstring werk nodig. In welk deel van de beweging is gluteus het actiefste?
Wel een paar leuke assists gevonden
rammen gaan we.
Hm, ok, voor bulk wel goed?quote:
[..]
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.
Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!quote:
[..]
Noten zijn vetbronnen met energiegewijs een klein beetje (incomplete) proteinen.
Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.quote:
Confidence through competence
http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_proteinquote:
[..]
Wassup incompleet... Geld dat ook voor pinda's? Dat wist ik niet!
Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.
Confidence through competence
Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.quote:
[..]
Whatever, bulk betekent energieoverschot, heeft niks met eiwitten te maken.
Het antwoord: als het in je macro's past.quote:
[..]
Dat weet ik. Vervolgvraag was of het voor energieschot wel een aan te raden onderdeel van het dieet is.
Hmm hai,
Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?
Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?
Rustig aan.
Okie, duidelijk, ik ga me even verder inlezenquote:
[..]
Het antwoord: als het in je macro's past.
Gelukkig heb ik al wel een heel excelletje gemaakt met wat ik binnenkrijg dus nu nog richting de juiste verhoudingen 
Soja lijkt me geen aanrader voor een krachtsporter. Misschien is dat overdreven, maar soja heeft mogelijk invloed op de hormoonhuishouding.quote:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein
Soja is zo ongeveer de enige plantgebaseerde eiwitbron met alle aminozuren aanwezig.
Als je me kunt uitleggen wat voorslaan isquote:
Hmm hai,
Ik ben de laatste tijd weer aan het deadliften geslagen.. (begin is er...)
Maar ik wil denk ik gaan voorslaan weer...
Heeft iemand daar misschien tips voor?
cleanquote:Op vrijdag 7 juni 2013 00:16 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Als je me kunt uitleggen wat voorslaan is
Heb eventueel wel een sheetje dat je macro's optelt en de verhoudingen in percentages aangeeft. Als je interesse hebt hoor ik het wel.quote:
[..]
Okie, duidelijk, ik ga me even verder inlezen
Powerclean bedoel ik eigenlijk...
Op youtube zie je nogal verschillende uitvoeringen tussen de 2 zie ik..
Bij voorslaan zie ik veel voorbeelden dat ze nauwelijks een hoek hebben bij hun benen...
Op youtube zie je nogal verschillende uitvoeringen tussen de 2 zie ik..
Bij voorslaan zie ik veel voorbeelden dat ze nauwelijks een hoek hebben bij hun benen...
Rustig aan.
Ik was niet soja aan het aanradenquote:
[..]
Soja lijkt me geen aanrader voor een krachtsporter. Misschien is dat overdreven, maar soja heeft mogelijk invloed op de hormoonhuishouding.
ik zei dat het zo ongeveer de enige plantaardige bron van complete eiwitten is.Overigens denk ik dat af en toe Tempeh en echte soja eten niet zo slecht is. De mens is gemaakt om isoflavonen te eten en onderzoek heeft uitgewezen dat kleine hoeveelheden een goed effect hebben op je lichaam.
Elke dag soja lattes en tofu burgers en soja toetjes en... naar binnen gooien lijkt me idd niet gezond.
Confidence through competence
Harde kazen, boter, pure chocolade en dergelijke bevatten veel minder lactose. Vandaar dat je er tegen kan.quote:
[..]
Nja ik weet niet hoe het kan.... kaas enzo yoghurt allemaal geen probleem
Volle en halfvolle melk.....
Mis het ook niet, so I don't care.
Whey poeder, is zowat een en al lactose dus die zou ik nooit bestellen als ik jou was. (lactose in melk*15=lactose in whey poeder)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
I know, just sayingquote:
[..]
Ik was niet soja aan het aanraden
Overigens denk ik dat af en toe Tempeh en echte soja eten niet zo slecht is. De mens is gemaakt om isoflavonen te eten en onderzoek heeft uitgewezen dat kleine hoeveelheden een goed effect hebben op je lichaam.
Elke dag soja lattes en tofu burgers en soja toetjes en... naar binnen gooien lijkt me idd niet gezond.
Beetje van iets wil meestal wel. At het zelf weleens bij de satehbar in rotjeknor. Deden ze bij gemengd vlees. Best te hachelen.
Interessant trouwens;
http://www.exrx.net/WeightTraining/Research.htmlquote:Active Recovery
Light activity between sets can improve recovery. In a study conducted at University of Kansas, subjects completed six sets of squats (85% 10RM) with 4 minute rest periods between sets. Rest periods consisted of either sitting quietly (passive recovery) or cycling at 25% or 50% of VO2max (active recovery). Blood lactate was significantly lower when cycling at 25% of VO2max compared to the other two types of rest periods. Following the initial workout, the 25% VO2 recovery group continued to perform more repetitions to exhaustion (65% if 10RM) compared to the other two recovery groups. Also see Dodd (1984).
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
