SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Interessant trouwens;
http://www.exrx.net/WeightTraining/Research.htmlquote:Active Recovery
Light activity between sets can improve recovery. In a study conducted at University of Kansas, subjects completed six sets of squats (85% 10RM) with 4 minute rest periods between sets. Rest periods consisted of either sitting quietly (passive recovery) or cycling at 25% or 50% of VO2max (active recovery). Blood lactate was significantly lower when cycling at 25% of VO2max compared to the other two types of rest periods. Following the initial workout, the 25% VO2 recovery group continued to perform more repetitions to exhaustion (65% if 10RM) compared to the other two recovery groups. Also see Dodd (1984).
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Van Sojamelk, lekker goed voor je T.quote:Op donderdag 6 juni 2013 23:30 schreef MarMar het volgende:
[..]
Sojamelk? (ik roep maar wat, ik drink dat niet want ranzig en ben niet bepaald een veganist)
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 07-06-2013 07:49:56 ]
Ga eens eten, zo ga je me nooit inhalen met je squats.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 07:27 schreef Fanta-stick het volgende:
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
dubbel
[ Bericht 99% gewijzigd door 1517 op 07-06-2013 09:36:58 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door 1517 op 07-06-2013 09:36:58 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
NOOIT BIJ CLEANS STRAPS GEBRUIKENquote:
Ik ga denk straps kopen voor het powercleanen, ondanks hook grip krijg ik toch wat problemen als ik ze aan het einde van de training doe. Vandaag wel 60kg powerclean gedaan dus bw clean is in zicht, techniek moet nog wel behoorlijk vooruit nog.
Straps enkel gebruiken bij pulls en snatches als men vaardig genoeg is!
Slechte voorbeelden van techniek.quote:
De eerste trekt met zijn armen. Geen spanning in het lichaam
Tweede filmpje gewicht is 30-50kg te zwaar.
Hij trekt de pull niet goed door,
springt opzij en land op zn voeten in plaats van omlaag en op hakken.
Maakt de hele clean niet af.
Dit zijn betere:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik doe er altijd 1 scoop erdoor maar vind 't niet te drinken.quote:
Hoeveel dextrose moet ik door mn creatine gooien voor het beste effect?
Dus eet ik gewoon veel en neem dan m'n creatine. 
Geen of 150gr. Een tussenweg bestaat niet.quote:
Hoeveel dextrose moet ik door mn creatine gooien voor het beste effect?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja zie je wel... Precies wat ik dacht. The magic OneFiveO nigga. Gains van mn leven.quote:
[..]
Geen of 150gr. Een tussenweg bestaat niet.
Komt dit uit LIFquote:
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ja da's een goeie. Tussen mijn sets loop ik meestal te ijsberen en met mijn armen te slingeren.quote:
Interessant trouwens;
[..]
http://www.exrx.net/WeightTraining/Research.html
Confidence through competence
Foto van rug laten maken: niks aan de hand. Na ruim een halfjaar nog steeds last van. Ik ben blij dat het geen hernia ofzo is, maar zo schiet ik ook niks op.
Laatst was ik laminaat aan het leggen, ik moest af en toe gewoon pauzeren van de pijn.
Laatst was ik laminaat aan het leggen, ik moest af en toe gewoon pauzeren van de pijn.
This isn't even my final form.
Laat gaan slapen, normaal geen probleem maar dankzij buren niet kunnen uitslapen; 2.5 uur geslapen. Gister intense workout.... die haalt nu weinig uit vrees ik.
[/dagboek]
[/dagboek]
Waarom is het normaal als je als ecto in een hemd loopt met dit weer maar als je maar een beetje ripped bent is het gelijk patsen
Weer zo'n term uit het stratenmakersjargon, net als 'kniebuigen' en 'uitstappen'.quote:
[..]
Als je me kunt uitleggen wat voorslaan is
Herkenbaar, zag gisteren heel veel winkelende ecto's in tanktops.quote:
Waarom is het normaal als je als ecto in een hemd loopt met dit weer maar als je maar een beetje ripped bent is het gelijk patsen
Zelf draag ik nu gewoon een vneck ofzo.
Is geen stratenmakersjargon, maar Nederlandse vertaling van die oefeningen. Je doet bij het NK gewichtheffen ook aan 'trekken' en 'stoten'quote:Op vrijdag 7 juni 2013 11:51 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Weer zo'n term uit het stratenmakersjargon, net als 'kniebuigen' en 'uitstappen'.
Soukidan op je oogbal.
De Nederlandse vertalingen van die oefeningen mogen echt verbannen worden. Het klinkt voor geen meter namelijk.quote:
[..]
Is geen stratenmakersjargon, maar Nederlandse vertaling van die oefeningen. Je doet bij het NK gewichtheffen ook aan 'trekken' en 'stoten'
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
