SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Standaard hierquote:Op vrijdag 7 juni 2013 14:13 schreef Panzermaus het volgende:
Barbell rows doen na deadlifts is sowieso geen succes, dat dere lower back.
Vervelendste voor mn hams eigenlijk.
Homofiel.quote:
Barbell rows doen na deadlifts is sowieso geen succes, dat dere lower back.
DL > BOR > Weighted Chins
Deathlift or Die.
komt door de eiwitten in de vis, 300 gr gegrilde zalm en ik zit ook volquote:Op vrijdag 7 juni 2013 16:25 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Waarom verzadigd dit dan als een malle?
Dat zegt echt geen ruk, ga eens heel veel suikers eten, kijken wat dat doet met je honger en je totaalinname.quote:
[..]
Waarom verzadigd dit dan als een malle?
Gewoon kcal en vooral ook je macro's bijhouden dame, dat kan je best.
Bouwen kan niet zonder goede bouwstenen, simpele huistuinenkeukenlogica.
Weet iemand wat de mogelijke risico's van overeten zijn?
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Dus 16 uur vasten, en 8 uur eten.
In die 8 uur eet ik het volgende:
1x kom havermoutpap
8x boterhammen
1x appel
1x banaan
2x eiwit shake + melk
1x avondmaaltijd
1x kipburger
500 gram magere kwark
2x eieren
1x bak rijst
2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Ook al zit ik vol, ik eet dan door. Wat voor gezondheidsproblemen zou dit kunnen opleveren?
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Dus 16 uur vasten, en 8 uur eten.
In die 8 uur eet ik het volgende:
1x kom havermoutpap
8x boterhammen
1x appel
1x banaan
2x eiwit shake + melk
1x avondmaaltijd
1x kipburger
500 gram magere kwark
2x eieren
1x bak rijst
2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Ook al zit ik vol, ik eet dan door. Wat voor gezondheidsproblemen zou dit kunnen opleveren?
Neen.
Geen. Als je macro's overeenkomen met jouw lichaamsbehoefte (afgestemd op betreffende doeleinden) is er niks aan de hand. Eet wat je moet eten, drink veel water en train hard.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 21:26 schreef Automatique het volgende:
Weet iemand wat de mogelijke risico's van overeten zijn?
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Dus 16 uur vasten, en 8 uur eten.
In die 8 uur eet ik het volgende:
1x kom havermoutpap
8x boterhammen
1x appel
1x banaan
2x eiwit shake + melk
1x avondmaaltijd
1x kipburger
500 gram magere kwark
2x eieren
1x bak rijst
2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Ook al zit ik vol, ik eet dan door. Wat voor gezondheidsproblemen zou dit kunnen opleveren?
Ja ik neem doorgaans ook de boot als ik de snelweg op ga.quote:
Ik volg een leangainsmethode, met bulken.
Doe je de hele dag liggen op bed?quote:2500 kcal, 200 gram eiwit. Rond 400 kcal boven onderhoud.
1.75, 71 kilo fasted.
Confidence through competence
Een liter water drinken verzadigt ook als een malle. 0 kcal. Geen wonder met die ananas.quote:
[..]
Waarom verzadigd dit dan als een malle?
Confidence through competence
Ik zit in m'n cut, ik denk dat ik zondag eens lekker ga cheaten met het volgende:
Big Mac 495 kcal 27-40-25
Magnum classic 253 kcal 3-25-15
Pizza hawai 764 kcal 30-90-30
Melk 1,2 liter ~600 kcal 43-55-18
3 Scheppen whey ~400kcal 75-0-0
~2512 kcal
~178 e
~210 c
~88 v
You mad bruh?
Big Mac 495 kcal 27-40-25
Magnum classic 253 kcal 3-25-15
Pizza hawai 764 kcal 30-90-30
Melk 1,2 liter ~600 kcal 43-55-18
3 Scheppen whey ~400kcal 75-0-0
~2512 kcal
~178 e
~210 c
~88 v
You mad bruh?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Waarom zoveel ananas? Wil je dat je zaad zoeter gaat smaken?quote:
Dit is tegenwoordig mijn eetschema.
Om de dag eet ik een hele ananas( elke dag wordt expensive en lijkt me ook niet helemaal gezond)
Ochtend glas water met 1 uitgeperste citroen.
Ontbijt 1/3 ananas 2 wasa vezelrijk crackers met kipfilet
Middag 1/3 ananas blikje tonijn op water/gerookte kipfilet (ca 170 g), slamix/rauwe spinazie, tomaat oid
Avond
Zalm/tilapia/kip/gerookte forel, brocolli/sperziebonen/salade 1/3 ananas
Op trainingsdagen neem ik een 1scoop whey met water.
Op- en of aanmerkingen? Tips?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wat is er met je rug dan brah. Ik had die shit ook (die pijn na een korte tijd) en tegenwoordig nog amper last van. Fix die APT van je, train je onderrug als een sick abraham en ga van conventional naar sumo.quote:
Foto van rug laten maken: niks aan de hand. Na ruim een halfjaar nog steeds last van. Ik ben blij dat het geen hernia ofzo is, maar zo schiet ik ook niks op.
Laatst was ik laminaat aan het leggen, ik moest af en toe gewoon pauzeren van de pijn.
If not now, then when.
Was hier eens iemand die een handige link over APT postte, was jij dat? Wilde het eens gaan lezen maar kan het niet meer terugvinden helaas.quote:Op vrijdag 7 juni 2013 22:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat is er met je rug dan brah. Ik had die shit ook (die pijn na een korte tijd) en tegenwoordig nog amper last van. Fix die APT van je, train je onderrug als een sick abraham en ga van conventional naar sumo.
Volgens mij niet. Ik heb alleen een keer gepost dat ik mijn APT gefixt had en met welke oefeningen. Als je een snelle Google doet dan vind je al gauw genoeg informatie met foto's. Let er wel op dat iedereen een kleine APT heeft. Ik heb hem zelf ook nog een klein beetje.quote:
[..]
Was hier eens iemand die een handige link over APT postte, was jij dat? Wilde het eens gaan lezen maar kan het niet meer terugvinden helaas.
If not now, then when.
Whey perfection, nergens last van.quote:
[..]
Harde kazen, boter, pure chocolade en dergelijke bevatten veel minder lactose. Vandaar dat je er tegen kan.
Whey poeder, is zowat een en al lactose dus die zou ik nooit bestellen als ik jou was. (lactose in melk*15=lactose in whey poeder)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Maandag weer HA, even kijken wat hij te zeggen heeft. Kans bestaat dat hij me naar een fysio stuurt. Nu wil ik best naar een fysio, maar dan wil ik wel de garantie dat het een goede fysio is, ik heb geen zin om tijd en geld in zoiets te stoppen om vervolgens te horen dat ik 3x per week moet crunchen.quote:
[..]
Wat is er met je rug dan brah. Ik had die shit ook (die pijn na een korte tijd) en tegenwoordig nog amper last van. Fix die APT van je, train je onderrug als een sick abraham en ga van conventional naar sumo.
Maar ik zal die dingen van je proberen, nu ik weet dat het geen hernia is kan ik zonder zorgen trainen en in ieder geval trachten de onderrug gewoon sterker te maken. Krachttraining fikst zoveel, dus misschien dit ook.
Wel grappig, zowel de sportfysio waar ik een tijdje terug heen was en de HA zeiden bij het voelen dat mijn onderrugspieren (erector spinae) erg dik waren.
Misschien ga ik ook wel deep tissue massage met een foam roller proberen, iemand van mijn gym raadde dat aan en ik zag het hier in dit topic ook voorbijkomen. Maar dan moet ik me nog inlezen of dat geen broscience is.
This isn't even my final form.
Vandaag losse gewichten, ging een stuk beter na een tijd machines te hebben gedaan moet ik toegeven.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
sowieso free weights>machines.quote:
Vandaag losse gewichten, ging een stuk beter na een tijd machines te hebben gedaan moet ik toegeven.
Wat is nu eigenlijk de meest effectieve biceps oefening?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Beachboys alert. Het wordt weer mooi weer hoor 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ik ben me juist aan het voorbereiden op de winter als het seizoen weer begint, niet de zomerquote:
Beachboys alert. Het wordt weer mooi weer hoor
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
