SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Ik weet nu hoe een deel van jullie je voelen af en toe. Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema door eerst maar eens bij te houden hoeveel ik eet van wat en wanneer, ging dus even e.e.a. wegen vanavond tijdens het avondeten, zowel m'n pa als m'n broertje van 19 moesten even grappig doenVolgende keer maar gewoon zeggen 'DO YOU EVEN LIFT'
Verdomme, last van schouder na verkeerde uitvoering van inline press. Hopelijk houdt het niet te lang aanI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Had niet door dat ik de lapo had. Thanks seto voor het aanmaken van een nieuw deel.Of toch du vader?Ach, over een tijdje zie jij eruit als een Griekse God en zij nog steeds als uitgezakte aardlingen.quote:Op maandag 18 maart 2013 20:19 schreef no1uknow het volgende:
maar eens bij te houden hoeveel ik eet van wat en wanneer, ging dus even e.e.a. wegen vanavond tijdens het avondeten, zowel m'n pa als m'n broertje van 19 moesten even grappig doen Volgende keer maar gewoon zeggen 'DO YOU EVEN LIFT'
Groeten vanaf Mt Olympus.Of toch du vader?Volgens mij heb jij elke dag wat.quote:Op maandag 18 maart 2013 20:19 schreef Drinky het volgende:
Verdomme, last van schouder na verkeerde uitvoering van inline press. Hopelijk houdt het niet te lang aan
If not now, then when.
Ik heb nooit wat qua blessures, volgens mij verwar je mij met iemand andersquote:Op maandag 18 maart 2013 20:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Volgens mij heb jij elke dag wat.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Volgens mij eet jij altijd rauwe kipquote:
Word je altijd ziek als je een beetje rauw kip eet?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSchouderblessure zijn erg verraderlijk, denk je dat het over is en ga je weer trainen zul je zien dat je er na die training weer last van hebtquote:
Verdomme, last van schouder na verkeerde uitvoering van inline press. Hopelijk houdt het niet te lang aanHaha, volgens mij lijkt het alleen zo, dan.quote:Op maandag 18 maart 2013 20:39 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ik heb nooit wat qua blessures, volgens mij verwar je mij met iemand andersquote:Op maandag 18 maart 2013 20:40 schreef Drinky het volgende:
[..]
Volgens mij eet jij altijd rauwe kipSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
If not now, then when.
Ik had een jaar/ anderhalf jaar geleden de andere schouder goed overtrained ( verkeerde form ). Daarna last van een klemmende zenuw. Nu is het de andere schouder, voelt niet zo heel erg aan maar wel iets om op te letten. Beter dat ik de schouder een weekje rust geef dan er weer minstens een maand uit te liggen.quote:
[..]
Schouderblessure zijn erg verraderlijk, denk je dat het over is en ga je weer trainen zul je zien dat je er na die training weer last van hebt
On a different note: die exercise wheel/ab roller is bij de kijkshop nog eens 15% extra afgeprijsd, 8,50 dus. Kreeg 'm zelf voor 7,50 mee omdat ze een fout in de korting hadden gemaakt. Leuk ding voor het geld.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHad ik hier ook in het begin, nu niet meer. Mijn moeder is er gelukkig wel blij mee dat ik sport, de rest boeit het niet meer.quote:
Ik weet nu hoe een deel van jullie je voelen af en toe. Ik ben bezig met het maken van een voedingsschema door eerst maar eens bij te houden hoeveel ik eet van wat en wanneer, ging dus even e.e.a. wegen vanavond tijdens het avondeten, zowel m'n pa als m'n broertje van 19 moesten even grappig doenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Zo zal het hier ook gaan, m'n moeder begon me zelfs te verdedigenquote:Op maandag 18 maart 2013 20:59 schreef esv7 het volgende:
[..]
Had ik hier ook in het begin, nu niet meer. Mijn moeder is er gelukkig wel blij mee dat ik sport, de rest boeit het niet meer.Maar dat waait vanzelf wel over inderdaad.
Valt me trouwens op hoe vaak snoepgoed/ijs etc in de aanbieding is, vooral bij de Aldi heb je echt veel van dat spul voor een erg lage prijs. Ik doe daarom nooit boodschappen op een lege in maag in de cut want dat loopt verkeerd af
Die zocht ik al! Ik wist dat je een review had gemaakt, maar ik kon hem niet vinden. Ben in ieder geval erg benieuwd naar de stracciatella.quote:
Ik heb toen ook zo'n review gemaakt.
SPT / [Bodybuilding] (#299) Happy New Gains!Klopt, dat geldt voor alles. Maar als iets met water al goed smaakt dan kan het sowieso niet meer mis. In de cut drink ik geen melk. Heb momenteel vanille isolaat en die heeft zelfs in melk een chemische nasmaak. Erg jammer, want ik ben juist dol op de milde smaak van een echte vanillemilkshake.quote:Op maandag 18 maart 2013 19:00 schreef Drommeldaris het volgende:
Vanille smaakt beter wanneer je het met melk aanmaakt i.p.v. waterThis isn't even my final form.Na bijna 5 maanden rugpijn eens een fysio opgezocht. Advies: buikspieroefeningen 3x in de week en minder DL'en want dat is een gevaarlijke oefening.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.Ik ook!quote:
[..]
Die zocht ik al! Ik wist dat je een review had gemaakt, maar ik kon hem niet vinden. Ben in ieder geval erg benieuwd naar de stracciatella.
[..]
Klopt, dat geldt voor alles. Maar als iets met water al goed smaakt dan kan het sowieso niet meer mis. In de cut drink ik geen melk. Heb momenteel vanille isolaat en die heeft zelfs in melk een chemische nasmaak. Erg jammer, want ik ben juist dol op de milde smaak van een echte vanillemilkshake.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
Na bijna 5 maanden rugpijn eens een fysio opgezocht. Advies: buikspieroefeningen 3x in de week en minder DL'en want dat is een gevaarlijke oefening.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Na bijna 5 maanden rugpijn eens een fysio opgezocht. Advies: buikspieroefeningen 3x in de week en minder DL'en want dat is een gevaarlijke oefening.het heet niet voor niks deathlift, heSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Na bijna 5 maanden rugpijn eens een fysio opgezocht. Advies: buikspieroefeningen 3x in de week en minder DL'en want dat is een gevaarlijke oefening.Hahaha, ik dacht bijna dat het srs was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Hij was wel srs.quote:
[..]
Hahaha, ik dacht bijna dat het srs was.This isn't even my final form.Vijf maanden rugpijn is trouwens wel sick. Ik deadlift ook al een lange tijd niet meer en heb dus ook 4x per week crunches gedaan. Heb zo goed als geen last meer van m'n onderrug, maarja, deadliften is niet de oorzaak I guess.quote:If not now, then when.Net weer getraind, ging lekker. Heb mijn 5x5 omgezet in 3x8-10. Wel lekker weer wat afwisseling zat namelijk al 6 maanden op hetzelfde schema. Verandering motiveert altijd goed. Was wel moordend druk in de gym en warm, want het is winter dus de airco hoeft niet aan..."Happiness is not getting more, but wanting less"quote:
Na bijna 5 maanden rugpijn eens een fysio opgezocht. Advies: buikspieroefeningen 3x in de week en minder DL'en want dat is een gevaarlijke oefening.Wat een pruts fysioSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
De mijne liet me juist deadliften
, en het is nog een chick ookBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPapendal?quote:
[..]
Wat een pruts fysio
De mijne liet me juist deadliften
, en het is nog een chick ookIf not now, then when.Het is niet continu dus mijn quality of life is niet totaal verneukt ofzo, ik voel hem alleen wel bij sommige bewegingen en oefeningen waardoor ik niet vol kan gaan. Vooral OHP want dan drukt het gewicht echt recht op mijn wervels (meer dan bij de veel zwaardere DL en SQ).quote:
[..]
Vijf maanden rugpijn is trouwens wel sick. Ik deadlift ook al een lange tijd niet meer en heb dus ook 4x per week crunches gedaan. Heb zo goed als geen last meer van m'n onderrug, maarja, deadliften is niet de oorzaak I guess.
Het is overigens wel ontstaan door een te zware DL, dat wel.
Ik ga wel wat crunches erin gooien, ook voor mijn APT. Nu doe ik niks voor mijn buik (onder het mom van: squat is genoegThis isn't even my final form.quote:
Het is overigens wel ontstaan door een te zware DL, dat wel.Nee, was een fysio bij mn vorige gym.quote:
Maar ga binnenkort ook eens met papendal contacten, das nl niet ver van mn nieuwe huis. Nek en schouders zitten helemaal vast door t vele autorijden en veel in de kou werken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBuyukbaba.quote:
[..]
Het is niet continu dus mijn quality of life is niet totaal verneukt ofzo, ik voel hem alleen wel bij sommige bewegingen en oefeningen waardoor ik niet vol kan gaan. Vooral OHP want dan drukt het gewicht echt recht op mijn wervels (meer dan bij de veel zwaardere DL en SQ).
Het is overigens wel ontstaan door een te zware DL, dat wel.
Ik ga wel wat crunches erin gooien, ook voor mijn APT. Nu doe ik niks voor mijn buik (onder het mom van: squat is genoegAlhoewel ik mijn onderrug altijd al erg snel voelde wanneer ik bukwerk deed (inb4 kontje verkopen).
Heb je goed broer. Succes.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 18-03-2013 21:43:03 ]If not now, then when.Had em nog niet gecopped. Ga hey nu zeker doen. Heb jij em al gebruikt?quote:
[..]
Ik had een jaar/ anderhalf jaar geleden de andere schouder goed overtrained ( verkeerde form ). Daarna last van een klemmende zenuw. Nu is het de andere schouder, voelt niet zo heel erg aan maar wel iets om op te letten. Beter dat ik de schouder een weekje rust geef dan er weer minstens een maand uit te liggen.
On a different note: die exercise wheel/ab roller is bij de kijkshop nog eens 15% extra afgeprijsd, 8,50 dus. Kreeg 'm zelf voor 7,50 mee omdat ze een fout in de korting hadden gemaakt. Leuk ding voor het geld.Heb 'm net in elkaar gezet, maar mijn buik is helemaal kapot van de workout van vanochtend, probeer het overmorgen wel. Stelt niet veel voor, 2 wielen, 1 metalen stang en 2 rubberen handvatten, maar het werkt makkelijker dan met een barbell klungelen.quote:
[..]
Had em nog niet gecopped. Ga hey nu zeker doen. Heb jij em al gebruikt?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDat dingetje gaat jou ook zeker laten lijden haha, mooie gein.quote:
[..]
Heb 'm net in elkaar gezet, maar mijn buik is helemaal kapot van de workout van vanochtend, probeer het overmorgen wel. Stelt niet veel voor, 2 wielen, 1 metalen stang en 2 rubberen handvatten, maar het werkt makkelijker dan met een barbell klungelen.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Crunches kunnen je onderrug verder verneukenquote:
[..]
Vijf maanden rugpijn is trouwens wel sick. Ik deadlift ook al een lange tijd niet meer en heb dus ook 4x per week crunches gedaan. Heb zo goed als geen last meer van m'n onderrug, maarja, deadliften is niet de oorzaak I guess.
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier.Dit.quote:
[..]
Crunches kunnen je onderrug verder verneuken
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier.
deze site kan interessant zijn : http://www.pt-nijmegen.nl/more_on_core_part_3_de_progressie.htmSexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Nice, stuur maar wat! Heb net m'n APT op orde en morgen heb ik een afspraak bij de fysio om m'n schouder te fiksen. Hoe meer er gefikst wordt, hoe beter.quote:
[..]
Crunches kunnen je onderrug verder verneuken
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier.If not now, then when.Net met squatten uit m'n sportbroek gescheurd
Wie zei laatst trouwens dat het bij UM sport (Maastricht) 'rond 9 uur 's avonds goed te doen is qua drukte'? Het zag er zwart van de mensen man, heb m'n training op een gegeven moment maar afgebroken en thuis nog wat pushups gedaan ipv BP. Volgende keer als ik niet overdag kan trainen maar rond 10 uur 's avonds proberen dan..Kan je de boel eens doorsturen? Zit op mobiel dus nieuwe DM maken is lastig ;pquote:
[..]
Crunches kunnen je onderrug verder verneuken
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
[..]
Kan je de boel eens doorsturen? Zit op mobiel dus nieuwe DM maken is lastig ;pIdem.quote:
[..]
Crunches kunnen je onderrug verder verneuken
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier.
Stuur maar door.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.5x150kg DL net aangetikt. Zal volgende keer een lichte deload doen om weer op form te letten. Maar voelt lekker om de 150 te hebben gehaald. Woensdag kijken hoe de squat gaat, als ik nog steeds last heb van mijn lies eens een afspraak maken bij een SMC.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hoeveel van jullie gaan naar een masseur/fysio?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dagelijks naar fysio.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Dagelijks naar fysio.Kom mij even gratis bro-masseren dan (no homo).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.Masseuse.quote:
Hoeveel van jullie gaan naar een masseur/fysio?
Zowel in nederland als in spanje ongeveer 1x per maand. Beide lekker sterke handen though. Enige happy ending is losse spieren...Ja dat is meestal na een happy ending hequote:Op maandag 18 maart 2013 22:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Masseuse.
Zowel in nederland als in spanje ongeveer 1x per maand. Beide lekker sterke handen though. Enige happy ending is losse spieren...I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJah, maar ik moet m´n broekje aanhouden.quote:
[..]
Ja dat is meestal na een happy ending heVanaf 9 uur is het meestal wel te doen, maar de laatste tijd valt zelfs dat tegen. Ik ga nu vaak pas om half tien. Tegen de tijd dat ik dan opgewarmd ben en 1 grote compound gehad heb is het al een stuk rustiger. Ik denk dat ik je vandaag net heb gemist.quote:
Net met squatten uit m'n sportbroek gescheurd
Wie zei laatst trouwens dat het bij UM sport (Maastricht) 'rond 9 uur 's avonds goed te doen is qua drukte'? Het zag er zwart van de mensen man, heb m'n training op een gegeven moment maar afgebroken en thuis nog wat pushups gedaan ipv BP. Volgende keer als ik niet overdag kan trainen maar rond 10 uur 's avonds proberen dan..I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Holy shit, ik dacht dat ik qua kcals wel in de goede richting zat.. Dit is wat ik vandaag op had:
M'n onderhoud is 2828 kcal..
Hoe kan ik je herkennen? Dan zeg ik de volgende keer effe hoi.quote:
[..]
Vanaf 9 uur is het meestal wel te doen, maar de laatste tijd valt zelfs dat tegen. Ik ga nu vaak pas om half tien. Tegen de tijd dat ik dan opgewarmd ben en 1 grote compound gehad heb is het al een stuk rustiger. Ik denk dat ik je vandaag net heb gemist.
Na vanavond kan ik in ieder geval de conclusie trekken dat het in de avonden daar nog veel erger is qua beachboys dan overdag. Ik heb geloof ik (naast mezelf) maar 1 iemand boven de 100 kg zien squatten en ook niemand een serieus gewicht zien deadliften.Bevalt de UM gym? Kom volgend jaar misschien studerenquote:
[..]
Hoe kan ik je herkennen? Dan zeg ik de volgende keer effe hoi.
Na vanavond kan ik in ieder geval de conclusie trekken dat het in de avonden daar nog veel erger is qua beachboys dan overdag. Ik heb geloof ik (naast mezelf) maar 1 iemand boven de 100 kg zien squatten en ook niemand een serieus gewicht zien deadliften."Fear is only as deep as the mind allows."2 squatrekken, 1 benchpress, stuk of 5 losse bankjes en een smith. Daarnaast nog 2 losse barbells (20 en 15kg), dumbells tot 30kg. Voor mij voldoet het prima, maar in de avonden (iig tot 9 uur) wil je daar echt niet zijn want dan ben je langer aan het wachten dan aan het trainen.quote:
[..]
Bevalt de UM gym? Kom volgend jaar misschien studeren
Overdag is het prima though. Lekker rustig, meestal wel een squatrek vrij en anders zijn de meesten ook niet te beroerd om setjes af te wisselen. Squatrek kan trouwens ook omgebouwd worden tot rek om in te benchen dus daar hoef je ook vrijwel nooit op te wachten.Eigenlijk is het veel te klein, maar ze hebben wel alles wat je nodig hebt. Als je een relaxt rooster hebt je eerste jaren kun je overdag gaan en heb je alle vrijheid van de wereld. Vanaf 2016 is het de bedoeling dat er een totaal nieuw complex komt.quote:
[..]
Bevalt de UM gym? Kom volgend jaar misschien studerenIk draag meestal niet zo'n flashy of opvallende kleren, maar als ik iemand door zijn broek zie scheuren zal ik wel gedag zeggenquote:
[..]
Hoe kan ik je herkennen? Dan zeg ik de volgende keer effe hoi.
Na vanavond kan ik in ieder geval de conclusie trekken dat het in de avonden daar nog veel erger is qua beachboys dan overdag. Ik heb geloof ik (naast mezelf) maar 1 iemand boven de 100 kg zien squatten en ook niemand een serieus gewicht zien deadliften.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Congratz! Keep it up.quote:
5x150kg DL net aangetikt. Zal volgende keer een lichte deload doen om weer op form te letten. Maar voelt lekker om de 150 te hebben gehaald. Woensdag kijken hoe de squat gaat, als ik nog steeds last heb van mijn lies eens een afspraak maken bij een SMC.If not now, then when.quote:
[..]
Ik draag meestal niet zo'n flashy of opvallende kleren, maar als ik iemand door zijn broek zie scheuren zal ik wel gedag zeggen
Wat wil je gaan studeren Push?Thanks beide. Genoeg om redelijk mee te kunnen trainen zo te horen. Ben benieuwd. Anders maar een fok gym beginnen
Wil university college gaan doen. Als ik niet word toegelaten waarschijnlijk econometrie."Fear is only as deep as the mind allows."Ah oke, succes met je toelating!quote:
Thanks beide. Genoeg om redelijk mee te kunnen trainen zo te horen. Ben benieuwd. Anders maar een fok gym beginnen
Wil university college gaan doen. Als ik niet word toegelaten waarschijnlijk econometrie.Zal bij mij ook wel zoiets zijn. Mijn abs en obliques (+ aders) zijn gewoon weer terug namelijk, wtf.quote:Op maandag 18 maart 2013 23:12 schreef no1uknow het volgende:
Holy shit, ik dacht dat ik qua kcals wel in de goede richting zat.. Dit is wat ik vandaag op had:
[ afbeelding ]
M'n onderhoud is 2828 kcal..Sweet, gratz.quote:
5x150kg DL net aangetikt. Zal volgende keer een lichte deload doen om weer op form te letten. Maar voelt lekker om de 150 te hebben gehaald. Woensdag kijken hoe de squat gaat, als ik nog steeds last heb van mijn lies eens een afspraak maken bij een SMC.Thanksquote:
[..]
Ah oke, succes met je toelating!"Fear is only as deep as the mind allows."Wat denken jullie trouwens, ik heb een vetpercentage van ongeveer 20% (dit ga ik binnenkort op laten meten, nu geschat adhv foto's), weeg 76kg bij 1.80. Ik doe SL en ben beginner, eten op onderhoud doen?Nee, onder onderhoud naar ca. 12%. Als newbee kun je onder onderhoud prima gains maken; maak hier gebruik van.quote:Op maandag 18 maart 2013 23:49 schreef no1uknow het volgende:
Wat denken jullie trouwens, ik heb een vetpercentage van ongeveer 20% (dit ga ik binnenkort op laten meten, nu geschat adhv foto's), weeg 76kg bij 1.80. Ik doe SL en ben beginner, eten op onderhoud doen?
Als je op 12% zit, dan weer slow bulk naar een hoger vp%.
Je gaat je toch kut voelen als je met een bierbuik rondloopt, en als beginner met zoveel vet gain je toch minimaal in een bulk tov een cut.Confidence through competence
Maar je lust geen bier.quote:
I can confirm, I was beginner met bierbuik.@ UM gym: in die gym ben ik mijn trainingen begonnen
Wel een groot voordeel: de vrouwen
Confidence through competenceMijn linker elleboog begint vervelend te worden... Toch maar eens een tijdje kappen met lying triceps extensions. Iemand een vervangende oefening die niet de zwaar is voor de ellebogen?
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]
[ Bericht 36% gewijzigd door star_gazer op 19-03-2013 04:38:34 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Stereo, wat doe jij nog overeind man. Je moet je gainszzzz bijslapen gek."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Daarnaast ben je als je lean bent veel beter in staat spier te gainen vanwege je insuline gevoeligheidquote:
[..]
Nee, onder onderhoud naar ca. 12%. Als newbee kun je onder onderhoud prima gains maken; maak hier gebruik van.
Als je op 12% zit, dan weer slow bulk naar een hoger vp%.
Je gaat je toch kut voelen als je met een bierbuik rondloopt, en als beginner met zoveel vet gain je toch minimaal in een bulk tov een cut."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat denken de meesten die het nog nooit bijgehouden hebben.quote:
Holy shit, ik dacht dat ik qua kcals wel in de goede richting zat.. Dit is wat ik vandaag op had:
Zelf zat ik er ook flink naast.Video van je DL form?quote:
ook leuk: net iets te fanatiek face pulls doen en die metalen ring waar het touw in hangt je smoelwerk in trekken. Dat gebeurde mij dus afgelopen zondag. Ben blij dat ik mijn tanden nog heb
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 19-03-2013 06:21:30 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Godver was ik maar werkloos. Buddy van me zit nu een maand of 3 thuis, die gast maakt progress niet normAaalBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
Godver was ik maar werkloos. Buddy van me zit nu een maand of 3 thuis, die gast maakt progress niet normAaalIf not now, then when.lol. dat klopt.quote:
Godver was ik maar werkloos. Buddy van me zit nu een maand of 3 thuis, die gast maakt progress niet normAaal
Ik was vorige week vrij, en had me daar een partij meer energie. En lekker hele dag film kijken achter je oogleden na het trainen
'k had hem al eens gezegd, maar tricep kick back, maar daar kreeg je ook last van toch?quote:
Mijn linker elleboog begint vervelend te worden... Toch maar eens een tijdje kappen met lying triceps extensions. Iemand een vervangende oefening die niet de zwaar is voor de ellebogen?
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]
Gewoon tricep rope is wel redelijk zacht voor je ellebogen, maar die ken je al uiteraard.
Je kan hem ook eens proberen met gewoon een kleine bar aan de kabel i.p.v. een rope.
Vraag is alleen waarom je nou elke keer zo een last krijgt van je ellebogen dan...
Jou kennende zul je wel op je form letten. Ook met die skull crushers. (ellebogen "bij elkaar" houden)
Heb je het zo al eens geprobeerd? Met dumble of bar.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
Of gewoon los met 1 dumble achter je hoofd?
En wat ik altijd prettig vind vooraf bij zulke isolatieoefeningen eerst ff de oefening zonder weight een keer of 10. Dan knakt alles eerst ff lekker op z'n plek
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 19-03-2013 08:29:30 ]Dit.quote:
[..]
Wat een pruts fysio
De mijne liet me juist deadliften
, en het is nog een chick ookYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Beetje cliche, maar gewoon SGBP supersetten met skullcrushersquote:
Mijn linker elleboog begint vervelend te worden... Toch maar eens een tijdje kappen met lying triceps extensions. Iemand een vervangende oefening die niet de zwaar is voor de ellebogen?
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]Deathlift or Die.Hehe herkenbaar. Nog 1 keer aanzetten voor die laatste reps * kopt*quote:
[..]
Video van je DL form?
ook leuk: net iets te fanatiek face pulls doen en die metalen ring waar het touw in hangt je smoelwerk in trekken. Dat gebeurde mij dus afgelopen zondag. Ben blij dat ik mijn tanden nog hebAls ik dan ga cutten, hoeveel % ga ik onder onderhoud zitten? 20% dacht ik zelf. Verhouding e/k/v is dan 40/40/20, of wellicht toch 50/30/20?quote:
[..]
Nee, onder onderhoud naar ca. 12%. Als newbee kun je onder onderhoud prima gains maken; maak hier gebruik van.
Als je op 12% zit, dan weer slow bulk naar een hoger vp%.
Je gaat je toch kut voelen als je met een bierbuik rondloopt, en als beginner met zoveel vet gain je toch minimaal in een bulk tov een cut.Stomme vraag, maar als ik 3x in de week hard train en op onderhoud eet, dan gebeurt er toch bijna niks met mijn lichaam?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Niet? Misschien is SPT / [Fitness] (#21) - Spot reduction voor jong en oud meer iets voor jou.quote:
[..]
wouldkillforgains crew checking inHmm vervelend, want eigenlijk wil je bulken en cutten tegelijkertijd. Als in, toch onder de 15% komen voor de zomer, maar ook muscle gains maken.quote:
Stomme vraag, maar als ik 3x in de week hard train en op onderhoud eet, dan gebeurt er toch bijna niks met mijn lichaam?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?
Kom je van een hoger %, of laten oplopen naar dit? (bulk)Doe mij ook 'n dm!quote:
[..]
Crunches kunnen je onderrug verder verneuken
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier.Zolang je nog niey over je noobgains heen bent kun je prima vet verliezen en spiermassa aanzetten. Wel zorgen dat je genoeh eiwitten binnen krijgt.quote:
Stomme vraag, maar als ik 3x in de week hard train en op onderhoud eet, dan gebeurt er toch bijna niks met mijn lichaam?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?
Zoals stereo en star al zeiden is het zelfs aan te radrn om eerst in vet te dalen tot een % of 12 om van daaruit weer door te groeienBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb teveel gegeten en niet hard genoeg getraindquote:
[..]
Niet? Misschien is SPT / [Fitness] (#21) - Spot reduction voor jong en oud meer iets voor jou.
wouldkillforgains crew checking in
[..]
Hmm vervelend, want eigenlijk wil je bulken en cutten tegelijkertijd. Als in, toch onder de 15% komen voor de zomer, maar ook muscle gains maken.
Kom je van een hoger %, of laten oplopen naar dit? (bulk)Dat is misschien ook wel de gezondste optie, top!quote:
[..]
Zolang je nog niey over je noobgains heen bent kun je prima vet verliezen en spiermassa aanzetten. Wel zorgen dat je genoeg eiwitten binnen krijgt.
Zoals stereo en star al zeiden is het zelfs aan te raden om eerst in vet te dalen tot een % of 12 om van daaruit weer door te groeien
[ Bericht 29% gewijzigd door robuust89 op 19-03-2013 09:44:07 ]Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Hoe weet je wanneer je over je noobgains heen bentquote:
[..]
Zolang je nog niey over je noobgains heen bent kun je prima vet verliezen en spiermassa aanzetten. Wel zorgen dat je genoeh eiwitten binnen krijgt.
Zoals stereo en star al zeiden is het zelfs aan te radrn om eerst in vet te dalen tot een % of 12 om van daaruit weer door te groeienYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als je geen mass meer gaint zonder te bulken?quote:
[..]
Hoe weet je wanneer je over je noobgains heen bentIk durf niet te filmen in de sportschool.quote:
[..]
Video van je DL form?
ook leuk: net iets te fanatiek face pulls doen en die metalen ring waar het touw in hangt je smoelwerk in trekken. Dat gebeurde mij dus afgelopen zondag. Ben blij dat ik mijn tanden nog hebOh ik echt wel.quote:
[..]
Meer tijd voor de miertjes ook nog.
gr gr werkschuw tuigThis isn't even my final form.Gewoon uitkering en liften. De leventje.quote:
[..]
Ik durf niet te filmen in de sportschool.
[..]
Oh ik echt wel.
Meer tijd voor de miertjes ook nog.
gr gr werkschuw tuigIf not now, then when.Ga naar Groningen! Econometrie is niet echt makkelijk, btw.quote:
[..]
Bevalt de UM gym? Kom volgend jaar misschien studerenLijkt mij ook wel wat.quote:
[..]
Gewoon uitkering en liften. De leventje.
quote:quote:
[..]
Gewoon uitkering en liften. De leventje.
dat euh dat gaat niet zomaar lukken in Nederland. Ook al zou je af en toe denken van wel.
M'n vader is tuinder geweest, vanaf z'n kinderjaren tot aan z'n 40e veeeel te zwaar werk gedaan, en maar doorgaan, en na 2 rughernia's en 2 nekhernia's tot aan bijna een dwarslaesie aan toe uiteindelijk gestopt met de zaak, en 100% arbeidsongeschikt geworden. Geloof me, je mag i.i.g. (voor de arbeidsongeschiktheidsverzekering) elk jaar op gesprek komen waarbij er een arts tegenover je zit die wel ff denkt dat i wel een werkje voor je weet wat je wel kan doen...
Ook voor de echte "uitkering" wordt je gecontroleerd, en als jij dan als beefcake bij zo'n keuringsarts komt, dan wordt je echt wel ff geschaduwd in je dagelijks leven
Kickbacks heb ik ook last van. Push downs met een korte bar doe ik al, daar heb ik geen problemen mee. Overigens is het alleen mijn linker elleboog waar ik last van heb; de stress komt denk ik eerder uit een onbalans in kracht dan verkeerde form.quote:
[..]
'k had hem al eens gezegd, maar tricep kick back, maar daar kreeg je ook last van toch?
Gewoon tricep rope is wel redelijk zacht voor je ellebogen, maar die ken je al uiteraard.
Je kan hem ook eens proberen met gewoon een kleine bar aan de kabel i.p.v. een rope.
Vraag is alleen waarom je nou elke keer zo een last krijgt van je ellebogen dan...
Jou kennende zul je wel op je form letten. Ook met die skull crushers. (ellebogen "bij elkaar" houden)
Heb je het zo al eens geprobeerd? Met dumble of bar.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
Of gewoon los met 1 dumble achter je hoofd?
En wat ik altijd prettig vind vooraf bij zulke isolatieoefeningen eerst ff de oefening zonder weight een keer of 10. Dan knakt alles eerst ff lekker op z'n plek
Toch maar eens die Tate presses proberen; heb ebgrepen dat die ook redelijk 'lief' zijn voor je elleboog."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Net terug van de fysio. Ik heb een inpingement. Daar had je meerdere vormen van en ik heb een scapula dyskinesie en GIRD (Glenohumeral Internal Rotation Deficit). Ook komt mijn rechterschouderblad sneller omhoog dan de linker als ik mijn armen van boven naar beneden beweeg. De schouder was ook instabiel. Heb nu een sleeper stretch meegekregen die ik 2x per dag moet doen en 5-6 x 20 seconden moet aanhouden. Volgende week moet ik terugkomen en dan krijg ik er meer.
Was een leuk meisje trouwens, volgens mij squatte ze ook.If not now, then when.Raymond: knap kut van je vader.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 10:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
dat euh dat gaat niet zomaar lukken in Nederland. Ook al zou je af en toe denken van wel.
M'n vader is tuinder geweest, vanaf z'n kinderjaren tot aan z'n 40e veeeel te zwaar werk gedaan, en maar doorgaan, en na 2 rughernia's en 2 nekhernia's tot aan bijna een dwarslaesie aan toe uiteindelijk gestopt met de zaak, en 100% arbeidsongeschikt geworden. Geloof me, je mag i.i.g. (voor de arbeidsongeschiktheidsverzekering) elk jaar op gesprek komen waarbij er een arts tegenover je zit die wel ff denkt dat i wel een werkje voor je weet wat je wel kan doen...
Ook voor de echte "uitkering" wordt je gecontroleerd, en als jij dan als beefcake bij zo'n keuringsarts komt, dan wordt je echt wel ff geschaduwd in je dagelijks leven
En ik weer ook wel dat het niet realistisch is. Sterker nog: ik zou het natuurlijk niet eens willen (teren op kosten van een ander). Maar er even over dromen mag toch wel? Zeker als je het even gehad hebt met je werk.quote:
Net terug van de fysio. Ik heb een inpingement. Daar had je meerdere vormen van en ik heb een scapula dyskinesie en GIRD (Glenohumeral Internal Rotation Deficit). Ook komt mijn rechterschouderblad sneller omhoog dan de linker als ik mijn armen van boven naar beneden beweeg. De schouder was ook instabiel. Heb nu een sleeper stretch meegekregen die ik 2x per dag moet doen en 5-6 x 20 seconden moet aanhouden. Volgende week moet ik terugkomen en dan krijg ik er meer.
Was een leuk meisje trouwens, volgens mij squatte ze ook.
Ik heb een keer een fysio (lees massogiste) gehad die Nederlands Kampioene American football was
2 duimen hoog, maar tering sterk, en ik voor een week beurs aan alle kanten van m'n schouderMij niet echt.quote:Balen voor je pa man.quote:
[..]
[..]
dat euh dat gaat niet zomaar lukken in Nederland. Ook al zou je af en toe denken van wel.
M'n vader is tuinder geweest, vanaf z'n kinderjaren tot aan z'n 40e veeeel te zwaar werk gedaan, en maar doorgaan, en na 2 rughernia's en 2 nekhernia's tot aan bijna een dwarslaesie aan toe uiteindelijk gestopt met de zaak, en 100% arbeidsongeschikt geworden. Geloof me, je mag i.i.g. (voor de arbeidsongeschiktheidsverzekering) elk jaar op gesprek komen waarbij er een arts tegenover je zit die wel ff denkt dat i wel een werkje voor je weet wat je wel kan doen...
Ook voor de echte "uitkering" wordt je gecontroleerd, en als jij dan als beefcake bij zo'n keuringsarts komt, dan wordt je echt wel ff geschaduwd in je dagelijks levenIf not now, then when.lol ja 't was ook niet serieus dat weet ikquote:
[..]
Raymond: knap kut van je vader.
En ik weer ook wel dat het niet realistisch is. Sterker nog: ik zou het natuurlijk niet eens willen (teren op kosten van een ander). Maar er even over dromen mag toch wel? Zeker als je het even gehad hebt met je werk.het idee is idd. wel heel aardig ja
Volgende keer even vragen. Mooie openingszin: "wat is je 1RM squat?".quote:
Net terug van de fysio. Ik heb een inpingement. Daar had je meerdere vormen van en ik heb een scapula dyskinesie en GIRD (Glenohumeral Internal Rotation Deficit). Ook komt mijn rechterschouderblad sneller omhoog dan de linker als ik mijn armen van boven naar beneden beweeg. De schouder was ook instabiel. Heb nu een sleeper stretch meegekregen die ik 2x per dag moet doen en 5-6 x 20 seconden moet aanhouden. Volgende week moet ik terugkomen en dan krijg ik er meer.
Was een leuk meisje trouwens, volgens mij squatte ze ook.
Beterschap, btw.Dat doe ik nu; setje lying extensions en gelijk een setje close grip bench press met hetzelfde gewicht. Maar het zijn toch de extensions waar ik behoorlijk last van heb.quote:
[..]
Beetje cliche, maar gewoon SGBP supersetten met skullcrushers"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zal het doen.quote:
[..]
Volgende keer even vragen. Mooie openingszin: "wat is je 1RM squat?".
Beterschap, btw.
Thanks, maar ik kan gelukkig gewoon door blijven liften. Zou denk ik in huilen uitbarsten als ik te horen zou krijgen dat ik niet meer mag liften.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
