SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Thanksquote:Op maandag 18 maart 2013 23:34 schreef meneer_valk het volgende:
[..]
Ah oke, succes met je toelating!
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wat denken jullie trouwens, ik heb een vetpercentage van ongeveer 20% (dit ga ik binnenkort op laten meten, nu geschat adhv foto's), weeg 76kg bij 1.80. Ik doe SL en ben beginner, eten op onderhoud doen?
Nee, onder onderhoud naar ca. 12%. Als newbee kun je onder onderhoud prima gains maken; maak hier gebruik van.quote:Op maandag 18 maart 2013 23:49 schreef no1uknow het volgende:
Wat denken jullie trouwens, ik heb een vetpercentage van ongeveer 20% (dit ga ik binnenkort op laten meten, nu geschat adhv foto's), weeg 76kg bij 1.80. Ik doe SL en ben beginner, eten op onderhoud doen?
Als je op 12% zit, dan weer slow bulk naar een hoger vp%.
Je gaat je toch kut voelen als je met een bierbuik rondloopt, en als beginner met zoveel vet gain je toch minimaal in een bulk tov een cut.
Confidence through competence
Maar je lust geen bier.quote:
I can confirm, I was beginner met bierbuik.
@ UM gym: in die gym ben ik mijn trainingen begonnen 
Zwaar ondermaatse locatie voor zo'n grote universiteit natuurlijk - twee grote containers op elkaar - al had ik er baat bij, gezien ik onderzoek deed in het ziekenhuis ertegenover.
Wel een groot voordeel: de vrouwen
Zwaar ondermaatse locatie voor zo'n grote universiteit natuurlijk - twee grote containers op elkaar - al had ik er baat bij, gezien ik onderzoek deed in het ziekenhuis ertegenover.Wel een groot voordeel: de vrouwen
Confidence through competence
Mijn linker elleboog begint vervelend te worden... Toch maar eens een tijdje kappen met lying triceps extensions. Iemand een vervangende oefening die niet de zwaar is voor de ellebogen?
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]
[ Bericht 36% gewijzigd door star_gazer op 19-03-2013 04:38:34 ]
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]
[ Bericht 36% gewijzigd door star_gazer op 19-03-2013 04:38:34 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Stereo, wat doe jij nog overeind man. Je moet je gainszzzz bijslapen gek.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarnaast ben je als je lean bent veel beter in staat spier te gainen vanwege je insuline gevoeligheidquote:
[..]
Nee, onder onderhoud naar ca. 12%. Als newbee kun je onder onderhoud prima gains maken; maak hier gebruik van.
Als je op 12% zit, dan weer slow bulk naar een hoger vp%.
Je gaat je toch kut voelen als je met een bierbuik rondloopt, en als beginner met zoveel vet gain je toch minimaal in een bulk tov een cut.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat denken de meesten die het nog nooit bijgehouden hebben.quote:Op maandag 18 maart 2013 23:12 schreef no1uknow het volgende:
Holy shit, ik dacht dat ik qua kcals wel in de goede richting zat.. Dit is wat ik vandaag op had:
Zelf zat ik er ook flink naast.
Video van je DL form?quote:
ook leuk: net iets te fanatiek face pulls doen en die metalen ring waar het touw in hangt je smoelwerk in trekken. Dat gebeurde mij dus afgelopen zondag. Ben blij dat ik mijn tanden nog heb
[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 19-03-2013 06:21:30 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Godver was ik maar werkloos. Buddy van me zit nu een maand of 3 thuis, die gast maakt progress niet normAaal
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op dinsdag 19 maart 2013 06:53 schreef fathank het volgende:
Godver was ik maar werkloos. Buddy van me zit nu een maand of 3 thuis, die gast maakt progress niet normAaal
Weet niet of je dat echt zou willen, voor gains.
If not now, then when.
lol. dat klopt.quote:
Godver was ik maar werkloos. Buddy van me zit nu een maand of 3 thuis, die gast maakt progress niet normAaal
Ik was vorige week vrij, en had me daar een partij meer energie. En lekker hele dag film kijken achter je oogleden na het trainen
'k had hem al eens gezegd, maar tricep kick back, maar daar kreeg je ook last van toch?quote:Op dinsdag 19 maart 2013 04:08 schreef star_gazer het volgende:
Mijn linker elleboog begint vervelend te worden... Toch maar eens een tijdje kappen met lying triceps extensions. Iemand een vervangende oefening die niet de zwaar is voor de ellebogen?
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]
Gewoon tricep rope is wel redelijk zacht voor je ellebogen, maar die ken je al uiteraard.
Je kan hem ook eens proberen met gewoon een kleine bar aan de kabel i.p.v. een rope.
Vraag is alleen waarom je nou elke keer zo een last krijgt van je ellebogen dan...
Jou kennende zul je wel op je form letten. Ook met die skull crushers. (ellebogen "bij elkaar" houden)
Heb je het zo al eens geprobeerd? Met dumble of bar.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
Of gewoon los met 1 dumble achter je hoofd?
En wat ik altijd prettig vind vooraf bij zulke isolatieoefeningen eerst ff de oefening zonder weight een keer of 10. Dan knakt alles eerst ff lekker op z'n plek
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 19-03-2013 08:29:30 ]
Dit.quote:
[..]
Wat een pruts fysio
De mijne liet me juist deadliften
, en het is nog een chick ook
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Beetje cliche, maar gewoon SGBP supersetten met skullcrushersquote:
Mijn linker elleboog begint vervelend te worden... Toch maar eens een tijdje kappen met lying triceps extensions. Iemand een vervangende oefening die niet de zwaar is voor de ellebogen?
[edit]
Iemand hier die tate presses doet? Lijkt me een goeie oefening om eens te proberen als vervanging.
[/edit]
Deathlift or Die.
Hehe herkenbaar. Nog 1 keer aanzetten voor die laatste reps * kopt*quote:Op dinsdag 19 maart 2013 04:53 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Video van je DL form?
ook leuk: net iets te fanatiek face pulls doen en die metalen ring waar het touw in hangt je smoelwerk in trekken. Dat gebeurde mij dus afgelopen zondag. Ben blij dat ik mijn tanden nog heb
Als ik dan ga cutten, hoeveel % ga ik onder onderhoud zitten? 20% dacht ik zelf. Verhouding e/k/v is dan 40/40/20, of wellicht toch 50/30/20?quote:
[..]
Nee, onder onderhoud naar ca. 12%. Als newbee kun je onder onderhoud prima gains maken; maak hier gebruik van.
Als je op 12% zit, dan weer slow bulk naar een hoger vp%.
Je gaat je toch kut voelen als je met een bierbuik rondloopt, en als beginner met zoveel vet gain je toch minimaal in een bulk tov een cut.
Stomme vraag, maar als ik 3x in de week hard train en op onderhoud eet, dan gebeurt er toch bijna niks met mijn lichaam?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Niet? Misschien is SPT / [Fitness] (#21) - Spot reduction voor jong en oud meer iets voor jou.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 07:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
wouldkillforgains crew checking in
Hmm vervelend, want eigenlijk wil je bulken en cutten tegelijkertijd. Als in, toch onder de 15% komen voor de zomer, maar ook muscle gains maken.quote:
Stomme vraag, maar als ik 3x in de week hard train en op onderhoud eet, dan gebeurt er toch bijna niks met mijn lichaam?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?
Kom je van een hoger %, of laten oplopen naar dit? (bulk)
Doe mij ook 'n dm!quote:
[..]
Crunches kunnen je onderrug verder verneuken
Crunches helpen weinig, je moet juist je core trainen,TVA. Planken en oefeningen met 'skippybal' . En ook stretchen voor mobiliteit.
Liep zelf maanden met lage rugpijn, wat nu en dan terug komt. Ervaringsdeskundige dus. Als je oefeningen nodig heb pm me , heb hier alles nog op papier.
Zolang je nog niey over je noobgains heen bent kun je prima vet verliezen en spiermassa aanzetten. Wel zorgen dat je genoeh eiwitten binnen krijgt.quote:
Stomme vraag, maar als ik 3x in de week hard train en op onderhoud eet, dan gebeurt er toch bijna niks met mijn lichaam?
Iets anders, ik ben 1 meter 90 bij 85 kilo, en heb ong 18% lichaamsvet. Eigenlijk zou ik moeten bulken, maar dat vet staat me niet aan. Iemand ideeën?
Zoals stereo en star al zeiden is het zelfs aan te radrn om eerst in vet te dalen tot een % of 12 om van daaruit weer door te groeien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb teveel gegeten en niet hard genoeg getraindquote:
[..]
Niet? Misschien is SPT / [Fitness] (#21) - Spot reduction voor jong en oud meer iets voor jou.
wouldkillforgains crew checking in
[..]
Hmm vervelend, want eigenlijk wil je bulken en cutten tegelijkertijd. Als in, toch onder de 15% komen voor de zomer, maar ook muscle gains maken.
Kom je van een hoger %, of laten oplopen naar dit? (bulk)
Een vrij smerige bulk, kan je zeggen.Dat is misschien ook wel de gezondste optie, top!quote:
[..]
Zolang je nog niey over je noobgains heen bent kun je prima vet verliezen en spiermassa aanzetten. Wel zorgen dat je genoeg eiwitten binnen krijgt.
Zoals stereo en star al zeiden is het zelfs aan te raden om eerst in vet te dalen tot een % of 12 om van daaruit weer door te groeien
[ Bericht 29% gewijzigd door robuust89 op 19-03-2013 09:44:07 ]
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Hoe weet je wanneer je over je noobgains heen bentquote:
[..]
Zolang je nog niey over je noobgains heen bent kun je prima vet verliezen en spiermassa aanzetten. Wel zorgen dat je genoeh eiwitten binnen krijgt.
Zoals stereo en star al zeiden is het zelfs aan te radrn om eerst in vet te dalen tot een % of 12 om van daaruit weer door te groeien
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Als je geen mass meer gaint zonder te bulken?quote:
[..]
Hoe weet je wanneer je over je noobgains heen bent
Ik durf niet te filmen in de sportschool.quote:
[..]
Video van je DL form?
ook leuk: net iets te fanatiek face pulls doen en die metalen ring waar het touw in hangt je smoelwerk in trekken. Dat gebeurde mij dus afgelopen zondag. Ben blij dat ik mijn tanden nog heb
Oh ik echt wel.quote:
[..]
Meer tijd voor de miertjes ook nog.
gr gr werkschuw tuig
This isn't even my final form.
Gewoon uitkering en liften. De leventje.quote:
[..]
Ik durf niet te filmen in de sportschool.
[..]
Oh ik echt wel.
Meer tijd voor de miertjes ook nog.
gr gr werkschuw tuig
If not now, then when.
Ga naar Groningen! Econometrie is niet echt makkelijk, btw.quote:
[..]
Bevalt de UM gym? Kom volgend jaar misschien studeren
Lijkt mij ook wel wat.quote:
[..]
Gewoon uitkering en liften. De leventje.
