SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Doe dan normale kleding aanquote:Op dinsdag 4 december 2012 21:59 schreef Mister_Bojangles het volgende:
[..]
DL overtoom (Amsterdam). Ik zal mn oefening er uiteraard niet voor laten, maar in de gym vind ik het tijdens mijn oefeningen wel fijn als mensen niet op me zitten te letten... Vooral aangezien ik tijdens squats nog wel eens zo diep wil zakken dat mijn bilnaad in vol ornaat zichtbaar wordt..
Ik snap dat soort dingen niet: een squatrack hoort gewoon tegen een spiegel aan te staan. Echt: ik ben ik best veel sportscholen geweest en hoe debiel ze de inrichting vaak maken, echtquote:
Squatrek staat haaks op de rij stairclimbers en naast de conceptrow. Dus ik kijk altijd recht naar de huismussen driftig san het trappen zijn. Rare blikken altijd, zeker nu ik er ook row en benchpress uitvoer
Bijvoorbeeld: BP wel voor een spiegel (heb je dus geen fuck aan) een squatrack niet. Draai dat dan om!
ik heb voor Life Fitness gewerkt en in veel gevallen wordt de inrichting door de fabrikant/leverancier gedaan.quote:
[..]
Ik snap dat soort dingen niet: een squatrack hoort gewoon tegen een spiegel aan te staan. Echt: ik ben ik best veel sportscholen geweest en hoe debiel ze de inrichting vaak maken, echt
Bijvoorbeeld: BP wel voor een spiegel (heb je dus geen fuck aan) een squatrack niet. Draai dat dan om!
Maar hoe dan ook verwacht je dat ze enigszins weten wat waar hoort. Overigens is is squatrek pas paar maanden geleden geplaatst meen ik en is de enige spiegelwand de glazen pui
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:Op dinsdag 4 december 2012 22:29 schreef seto het volgende:
Wist niet dat je zo'n vieze provinciaal was Ricko.
Jajajajaj doe maar zo mien jung, deze provinciaal owned die stadtjers eruit
Een vraag over de supermarkt(en);
je hebt zakken chips, croissant en dergelijke, allemaal producten die je gemakkelijk open maakt en meteen kan eten.
Wat zijn nu eigenlijk de gezonde dingen wat goed vult en via hetzelfde principe werkt? Dus bv. geen rijst wat eerst nog gekookt moet worden, of brood wat eerst nog belegd dient te worden.
Stuk fruit bv. maar dat voedt dan niet (voldoende).
je hebt zakken chips, croissant en dergelijke, allemaal producten die je gemakkelijk open maakt en meteen kan eten.
Wat zijn nu eigenlijk de gezonde dingen wat goed vult en via hetzelfde principe werkt? Dus bv. geen rijst wat eerst nog gekookt moet worden, of brood wat eerst nog belegd dient te worden.
Stuk fruit bv. maar dat voedt dan niet (voldoende).
wat bedoel je met niet genoeg voeden?
Te weinig kcals? Te snel weer hongergevoel?
Zetmeel vruchten zoals bananen hebben een redelijk hoge energiedichtheid. Bananen zijn een van mijn favoriete go-to zetmeelbronnen. Makkelijk mee te nemen, niet te duur.
Te weinig kcals? Te snel weer hongergevoel?
Zetmeel vruchten zoals bananen hebben een redelijk hoge energiedichtheid. Bananen zijn een van mijn favoriete go-to zetmeelbronnen. Makkelijk mee te nemen, niet te duur.
Confidence through competence
Maar wat wil je eten dan? Als je voor een eiwitproduct wilt gaan koop je een pak euroshopper schouderham ofzo, prop je dat in 10 seconden naar binnen..quote:
Een vraag over de supermarkt(en);
je hebt zakken chips, croissant en dergelijke, allemaal producten die je gemakkelijk open maakt en meteen kan eten.
Wat zijn nu eigenlijk de gezonde dingen wat goed vult en via hetzelfde principe werkt? Dus bv. geen rijst wat eerst nog gekookt moet worden, of brood wat eerst nog belegd dient te worden.
Stuk fruit bv. maar dat voedt dan niet (voldoende).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
In principe zit vrijwel alles dat voorbewerkt is zoals koeken/repen vol met suikers en andere ''lege'' calorieën.quote:
Een vraag over de supermarkt(en);
je hebt zakken chips, croissant en dergelijke, allemaal producten die je gemakkelijk open maakt en meteen kan eten.
Wat zijn nu eigenlijk de gezonde dingen wat goed vult en via hetzelfde principe werkt? Dus bv. geen rijst wat eerst nog gekookt moet worden, of brood wat eerst nog belegd dient te worden.
Stuk fruit bv. maar dat voedt dan niet (voldoende).
Maar ik ken je probleem, veel onderweg en zelf woon ik in een studentenhuis waar nooit gewassen vaat staat en een keuken waar je ook niet even voor een dag maaltijden gaat snijden/koken:
Ideaal is het niet, maar wat ik in die gevallen meeneem:
- Banaan
- Standaard een lepel in mijn tas en een paar van die kleine blikjes bonduelle maïs/mexicaanse mix/ratatouille/sperziebonen/whathever in mijn tas en dat oplepelen (minder goor dan het klinkt)
- van die vierkante bakjes (300Gr?) kwark van Dzh meenemen en dat oplepelen.
- Rijstenwafels
- gedroogd fruit
- Studentenhaver ( of andere ongezouten notenmix)
- Soms koop ik bij AH wel eens een stuk gerookte kipfilet en vreet ik dat tussen de middag op zo uit het handje.
- etc
Ik heb ook standaard campingbestek in mijn tas (lepel, mes, vork in een hoesje).
En ik post hem nog maar een keer:
en natuurlijk een zak noten als je vetten wil. Een pak melk a la Panzer opdrinken is ook een optie.
En ik post hem nog maar een keer:
en natuurlijk een zak noten als je vetten wil. Een pak melk a la Panzer opdrinken is ook een optie.
Confidence through competence
Wat is dat?quote:
Ik heb ook standaard campingbestek in mijn tas (lepel, mes, vork in een hoesje).
En ik post hem nog maar een keer:
[ afbeelding ]
en natuurlijk een zak noten als je vetten wil. Een pak melk a la Panzer opdrinken is ook een optie.
If not now, then when.
Die keuken die gepost werd vond je niet echt opmerkelijk?quote:
Un certain jeune homme
Saint-Mandé, 6 octobre 1929 - Paris, 7 août 2010.
Als je teveel denkt aan de tijd die je nog hebt vergeet je te leven.
Saint-Mandé, 6 octobre 1929 - Paris, 7 août 2010.
Als je teveel denkt aan de tijd die je nog hebt vergeet je te leven.
Lol, nice.quote:
[..]
Knabbelspek. In de vorm van een varken
Naah niet echt. Typisch een onverzorgde studenten-keuken.quote:Op woensdag 5 december 2012 00:20 schreef Staal het volgende:
[..]
Die keuken die gepost werd vond je niet echt opmerkelijk?
If not now, then when.
Ja, een geconcentreerdere vorm aan eiwit en vetten zul je haast niet vinden denk ik.
Confidence through competence
Wat is eigenlijk verschil tussen een normale squat grip en een wide squat grip?
Ter illustratie:
Ter illustratie:
If not now, then when.
Des te smaller de grip, des te meer je met je benen moet stabiliseren, maarja dat is ook weer afhankelijk van de stand van de voeten. Over het algemeen verwaarloosbaar.quote:
Wat is eigenlijk verschil tussen een normale squat grip en een wide squat grip?
Ter illustratie:
staat in de OPquote:
Een vraag over de supermarkt(en);
je hebt zakken chips, croissant en dergelijke, allemaal producten die je gemakkelijk open maakt en meteen kan eten.
Wat zijn nu eigenlijk de gezonde dingen wat goed vult en via hetzelfde principe werkt? Dus bv. geen rijst wat eerst nog gekookt moet worden, of brood wat eerst nog belegd dient te worden.
Stuk fruit bv. maar dat voedt dan niet (voldoende).
pakje kipfiletquote:
nde dingen wat goed vult en via hetzelfde principe werkt? Dus bv. geen rijst wat eerst nog gekookt moet worden, of brood wat eerst nog belegd dient te worden.
Eierkoeken
Deze gast pretendeert dus dat je met fruit geen limiet van kcals hebt oftewel: je kan zoveel fruit eten als je wilt en dik word je niet. Wat de neuk man. Deze gast frustreert mij zo erg hé.
http://www.youtube.com/user/durianriders
http://www.youtube.com/user/durianriders
If not now, then when.
Pff ik denk dat die kennis van me daar zijn broscience vandaan heeft.
Die gast maakt dus shakes van 1000kcal die voor 95% uit carbs bestaan. Gewoon allerlei fruit. Bananen, sinaasappels, aardbeien dat soort spul. En dan beweert hij dat je er niet dik van kan worden, terwijl het gewoon dezelfde macro's heeft als 2 liter cola .
Die gast maakt dus shakes van 1000kcal die voor 95% uit carbs bestaan. Gewoon allerlei fruit. Bananen, sinaasappels, aardbeien dat soort spul. En dan beweert hij dat je er niet dik van kan worden, terwijl het gewoon dezelfde macro's heeft als 2 liter cola
.
Ik had daar al wat over gelezen op DBB. Thnx.quote:
If not now, then when.
Godver. Ze hebben hier in de gym nieuwe dumbbells gekocht... IN FUCKING POUNDS.
Achterlijke mongolen dat het zijn, we gebruiken hier gewoon kilo's
Achterlijke mongolen dat het zijn, we gebruiken hier gewoon kilo's
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik gebruik nu dumbbells van 11.3 en 13.6kg enzoquote:
Op Ponden Wat een negentiende-eeuwse eenheden zijn dat 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
True that bro. Bij ons staat het squat gebeuren tussen de ingang van de dames kleedkamer en de ingang van het zonnebank-hokquote:
[..]
Ik snap dat soort dingen niet: een squatrack hoort gewoon tegen een spiegel aan te staan. Echt: ik ben ik best veel sportscholen geweest en hoe debiel ze de inrichting vaak maken, echt
Bijvoorbeeld: BP wel voor een spiegel (heb je dus geen fuck aan) een squatrack niet. Draai dat dan om!
Wat dat betreft is het bij "ons" prima geregeld. Alle cardio apparaten staan aan het begin van de ruimte vervolgens heb je zo een trx training zone, dan alle apparaten (been, rug etc) en op het einde een ruime plek met een grote spiegelmuur waar het squat rek staat, dumbels tot 40kg (volgens mij) verschillende halterbankjes en nog 2 buikspier apparaten. En genoeg ruimte om nog losse dumbel oefeningen te doen.
quote:
Wat zeggen ze hierin nou eigenlijk? AAS zijn gevaarlijk, wordt voor de rest op geen enkele wijze onderbouwd met cijfers oid? Begrijp me niet verkeerd AAS zijn slecht voor je gezondheid (denk ik), maar dit soort docu's komen altijd over alsof ze proberen mensen bang te maken.
Is dat niet de bedoeling dan? Mensen afschrikken zodat ze het niet gaan gebruiken?quote:
[..]
Je bedoelt de bedoeling van de makers of dat het sowieso een goeie zaak is om mensen af te schrikken?.quote:
[..]
Is dat niet de bedoeling dan? Mensen afschrikken zodat ze het niet gaan gebruiken?
Nog een vraag, hebben jullie een betrouwbare site om je dagelijkse energiebehoefte (op trainingsdagen) te berekenen? Ik heb deze gebruikt: http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/ geen idee of die goed is.
Ik gebruik:quote:
[..]
Je bedoelt de bedoeling van de makers of dat het sowieso een goeie zaak is om mensen af te schrikken?.
Nog een vraag, hebben jullie een betrouwbare site om je dagelijkse energiebehoefte (op trainingsdagen) te berekenen? Ik heb deze gebruikt: http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/ geen idee of die goed is.
http://1percentedge.com/ifcalc
BEASTMODE
Thanks ziet er goed uit!quote:Op woensdag 5 december 2012 10:52 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik gebruik:
http://1percentedge.com/ifcalc
Inderdaad. BP voor de spiegel hier, en voor het squatrack staat alleen links een spiegel, dus om je form te checken moet je opzij kijkenquote:
[..]
Ik snap dat soort dingen niet: een squatrack hoort gewoon tegen een spiegel aan te staan. Echt: ik ben ik best veel sportscholen geweest en hoe debiel ze de inrichting vaak maken, echt
Bijvoorbeeld: BP wel voor een spiegel (heb je dus geen fuck aan) een squatrack niet. Draai dat dan om!
Behoorlijk irritant. Een een kwartslag draaien met 80kg in je nek is natuurlijk ook niks
Bij mij op school zitten tijdens colleges ook een hoop gasten kwark naar binnen te lepelenquote:
Ik heb ook standaard campingbestek in mijn tas (lepel, mes, vork in een hoesje).
Voor mij is dat niet nodig aangezien ik mijn kwark voor het slapen gaan eet.
welke kwark dan?quote:
[..]
Bij mij op school zitten tijdens colleges ook een hoop gasten kwark naar binnen te lepelen
Voor mij is dat niet nodig aangezien ik mijn kwark voor het slapen gaan eet.
Deathlift or Die.
Op
In mijn oude gym stond het squatrek naast het zumba zaaltje.quote:
[..]
True that bro. Bij ons staat het squat gebeuren tussen de ingang van de dames kleedkamer en de ingang van het zonnebank-hok
Glazen wand
Deathlift or Die.
3.5 borstoefening? Beetje veel in vergelijking met 1 beenoefening? Waarom 2 row en geen deathlift? Ik zou iig ook een press toevoegen voor schouderquote:
Wat overigens zondag begon als een schema omdat ik eigenlijk geen zin had is nu het schema voor de komende weken zo goed bevalt het
Squat (net 5 kilo bij kunnen doen, misschien volgende week de 100)
Benchpress
Row
Pulldown
Dumbell row op bankje
Flies
Inclined db press
Pullover
Afhankelijk band de drukte en beschikbaarheid bankje heb ik wat alternatieven.
Zit eindelijk langzaam tegen m´n eerste limiet aan te lopen. Heb op alle plekken dat je spierpijn moet hebben, spierpijnquote:
Ja hoor.quote:
Heeft iemand nog een chille 3daagse fullbody schema?
Deathlift or Die.
Waar kan ik een calculator vinden met als je x 5*5 kan dan kun je x x*x deafliffen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlquote:
Waar kan ik een calculator vinden met als je x 5*5 kan dan kun je x x*x deafliffen
Monday
Exercise Sets Reps
Squat 3*6-15
Bench Press 3*6-10
Pull Up or Lat Pull Down 3*6-12
Leg Curl 3*8-15
Upright Row 2* 6-10
Skullcrusher 2* 6-10
Barbell Curl 2* 6-12
Barbell Shrug 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25
Wednesday
Exercise Sets Reps
Deadlift 3* 5-10
Leg Extension 3*8-15
Dumbbell Bench Press 3* 6-10
Seated Barbell Press 3* 6-10
Seated Calf Raise 2*10-20
Cable Tricep Extension 2* 6-12
Concentration Curl 2* 6-12
Rear Lateral 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25
Friday
Exercise Sets Reps
Leg Press 3*10-20
Barbell Row 3* 6-10
Romanian Deadlift 2*6-10
Incline Bench Press 3*6-10
Side Lateral 2*8-15
Close Grip Bench Press 3*6-10
Pinwheel Curl 2* 6-12
Dumbbell Shrug 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25
Sinds ik pinwheel curls doe maak ik de gainz van mu levu
Misschien dat ik deze een weekje ga uitproberen trouwens. Ik denk vooral dat die 2*25 ab exercise het verschil gaat maken.
Exercise Sets Reps
Squat 3*6-15
Bench Press 3*6-10
Pull Up or Lat Pull Down 3*6-12
Leg Curl 3*8-15
Upright Row 2* 6-10
Skullcrusher 2* 6-10
Barbell Curl 2* 6-12
Barbell Shrug 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25
Wednesday
Exercise Sets Reps
Deadlift 3* 5-10
Leg Extension 3*8-15
Dumbbell Bench Press 3* 6-10
Seated Barbell Press 3* 6-10
Seated Calf Raise 2*10-20
Cable Tricep Extension 2* 6-12
Concentration Curl 2* 6-12
Rear Lateral 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25
Friday
Exercise Sets Reps
Leg Press 3*10-20
Barbell Row 3* 6-10
Romanian Deadlift 2*6-10
Incline Bench Press 3*6-10
Side Lateral 2*8-15
Close Grip Bench Press 3*6-10
Pinwheel Curl 2* 6-12
Dumbbell Shrug 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25
Sinds ik pinwheel curls doe maak ik de gainz van mu levu
Misschien dat ik deze een weekje ga uitproberen trouwens. Ik denk vooral dat die 2*25 ab exercise het verschil gaat maken.
Deathlift or Die.
