abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_119944826
Deze gast pretendeert dus dat je met fruit geen limiet van kcals hebt oftewel: je kan zoveel fruit eten als je wilt en dik word je niet. Wat de neuk man. Deze gast frustreert mij zo erg hé.

http://www.youtube.com/user/durianriders
If not now, then when.
pi_119944834
Pff ik denk dat die kennis van me daar zijn broscience vandaan heeft.

Die gast maakt dus shakes van 1000kcal die voor 95% uit carbs bestaan. Gewoon allerlei fruit. Bananen, sinaasappels, aardbeien dat soort spul. En dan beweert hij dat je er niet dik van kan worden, terwijl het gewoon dezelfde macro's heeft als 2 liter cola :') .
pi_119944996
quote:
Ik had daar al wat over gelezen op DBB. Thnx.
If not now, then when.
  woensdag 5 december 2012 @ 05:38:01 #125
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_119945084
Godver. Ze hebben hier in de gym nieuwe dumbbells gekocht... IN FUCKING POUNDS.

Achterlijke mongolen dat het zijn, we gebruiken hier gewoon kilo's :')
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_119945086
Heb, daar gaat je Excel sheet.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
  woensdag 5 december 2012 @ 06:03:10 #127
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_119945119
quote:
11s.gif Op woensdag 5 december 2012 05:39 schreef drumstickNL het volgende:
Heb, daar gaat je Excel sheet.
Ik gebruik nu dumbbells van 11.3 en 13.6kg enzo :') Ponden :') Wat een negentiende-eeuwse eenheden zijn dat _O-
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_119945466
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 december 2012 23:06 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik snap dat soort dingen niet: een squatrack hoort gewoon tegen een spiegel aan te staan. Echt: ik ben ik best veel sportscholen geweest en hoe debiel ze de inrichting vaak maken, echt :')
Bijvoorbeeld: BP wel voor een spiegel (heb je dus geen fuck aan) een squatrack niet. Draai dat dan om!
True that bro. Bij ons staat het squat gebeuren tussen de ingang van de dames kleedkamer en de ingang van het zonnebank-hok :')
pi_119945572
Wat dat betreft is het bij "ons" prima geregeld. Alle cardio apparaten staan aan het begin van de ruimte vervolgens heb je zo een trx training zone, dan alle apparaten (been, rug etc) en op het einde een ruime plek met een grote spiegelmuur waar het squat rek staat, dumbels tot 40kg (volgens mij) verschillende halterbankjes en nog 2 buikspier apparaten. En genoeg ruimte om nog losse dumbel oefeningen te doen.
pi_119947837
quote:
:O Wat zeggen ze hierin nou eigenlijk? AAS zijn gevaarlijk, wordt voor de rest op geen enkele wijze onderbouwd met cijfers oid? Begrijp me niet verkeerd AAS zijn slecht voor je gezondheid (denk ik), maar dit soort docu's komen altijd over alsof ze proberen mensen bang te maken.
pi_119948047
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 10:16 schreef Lewinsky het volgende:

[..]

:O Wat zeggen ze hierin nou eigenlijk? AAS zijn gevaarlijk, wordt voor de rest op geen enkele wijze onderbouwd met cijfers oid? Begrijp me niet verkeerd AAS zijn slecht voor je gezondheid (denk ik), maar dit soort docu's komen altijd over alsof ze proberen mensen bang te maken.
Is dat niet de bedoeling dan? Mensen afschrikken zodat ze het niet gaan gebruiken?
pi_119948719
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 10:24 schreef Questular het volgende:

[..]

Is dat niet de bedoeling dan? Mensen afschrikken zodat ze het niet gaan gebruiken?
Je bedoelt de bedoeling van de makers of dat het sowieso een goeie zaak is om mensen af te schrikken?.

Nog een vraag, hebben jullie een betrouwbare site om je dagelijkse energiebehoefte (op trainingsdagen) te berekenen? Ik heb deze gebruikt: http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/ geen idee of die goed is.
  woensdag 5 december 2012 @ 10:52:06 #133
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_119948807
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 10:49 schreef Lewinsky het volgende:

[..]

Je bedoelt de bedoeling van de makers of dat het sowieso een goeie zaak is om mensen af te schrikken?.

Nog een vraag, hebben jullie een betrouwbare site om je dagelijkse energiebehoefte (op trainingsdagen) te berekenen? Ik heb deze gebruikt: http://www.calorielijst.nl/calculators/energiebehoefte/ geen idee of die goed is.
Ik gebruik:

http://1percentedge.com/ifcalc
BEASTMODE
pi_119949257
quote:
Thanks ziet er goed uit!
pi_119949606
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 december 2012 23:06 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik snap dat soort dingen niet: een squatrack hoort gewoon tegen een spiegel aan te staan. Echt: ik ben ik best veel sportscholen geweest en hoe debiel ze de inrichting vaak maken, echt :')
Bijvoorbeeld: BP wel voor een spiegel (heb je dus geen fuck aan) een squatrack niet. Draai dat dan om!
Inderdaad. BP voor de spiegel hier, en voor het squatrack staat alleen links een spiegel, dus om je form te checken moet je opzij kijken :') Behoorlijk irritant. Een een kwartslag draaien met 80kg in je nek is natuurlijk ook niks
pi_119949730
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 00:13 schreef Stereotomy het volgende:
Ik heb ook standaard campingbestek in mijn tas (lepel, mes, vork in een hoesje).

Bij mij op school zitten tijdens colleges ook een hoop gasten kwark naar binnen te lepelen :D
Voor mij is dat niet nodig aangezien ik mijn kwark voor het slapen gaan eet.
  woensdag 5 december 2012 @ 11:26:03 #137
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_119949823
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:23 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Bij mij op school zitten tijdens colleges ook een hoop gasten kwark naar binnen te lepelen :D
Voor mij is dat niet nodig aangezien ik mijn kwark voor het slapen gaan eet.
welke kwark dan?
Deathlift or Die.
pi_119949869
quote:
9s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:26 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

welke kwark dan?
Die witte.

ONZ / De gym
  woensdag 5 december 2012 @ 11:27:49 #139
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_119949892
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 07:40 schreef Weissman het volgende:

[..]

True that bro. Bij ons staat het squat gebeuren tussen de ingang van de dames kleedkamer en de ingang van het zonnebank-hok :')
In mijn oude gym stond het squatrek naast het zumba zaaltje. _O_
Glazen wand _O_
Deathlift or Die.
pi_119949901
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 december 2012 22:36 schreef stinkie het volgende:
Wat overigens zondag begon als een schema omdat ik eigenlijk geen zin had is nu het schema voor de komende weken zo goed bevalt het :D

Squat (net 5 kilo bij kunnen doen, misschien volgende week de 100)
Benchpress
Row
Pulldown
Dumbell row op bankje
Flies
Inclined db press
Pullover

Afhankelijk band de drukte en beschikbaarheid bankje heb ik wat alternatieven.
3.5 borstoefening? Beetje veel in vergelijking met 1 beenoefening? Waarom 2 row en geen deathlift? Ik zou iig ook een press toevoegen voor schouder
pi_119950157
deathlift _O_
pi_119950195
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:36 schreef 16meter het volgende:
deathlift _O_
Zit eindelijk langzaam tegen m´n eerste limiet aan te lopen. Heb op alle plekken dat je spierpijn moet hebben, spierpijn _O_
pi_119950308
Heeft iemand nog een chille 3daagse fullbody schema?
  woensdag 5 december 2012 @ 11:42:10 #144
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_119950347
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:41 schreef Jahr00n het volgende:
Heeft iemand nog een chille 3daagse fullbody schema?
Ja hoor.
Deathlift or Die.
  woensdag 5 december 2012 @ 11:42:28 #145
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_119950357
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:36 schreef 16meter het volgende:
deathlift _O_
deflift _O_
Deathlift or Die.
pi_119950365
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:42 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ja hoor.
Geef dan man.
  woensdag 5 december 2012 @ 11:44:58 #147
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_119950578
Waar kan ik een calculator vinden met als je x 5*5 kan dan kun je x x*x deafliffen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
pi_119950621
quote:
0s.gif Op woensdag 5 december 2012 11:48 schreef 1517 het volgende:
Waar kan ik een calculator vinden met als je x 5*5 kan dan kun je x x*x deafliffen
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
  woensdag 5 december 2012 @ 11:51:17 #150
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_119950681
Monday
Exercise Sets Reps
Squat 3*6-15
Bench Press 3*6-10
Pull Up or Lat Pull Down 3*6-12
Leg Curl 3*8-15
Upright Row 2* 6-10
Skullcrusher 2* 6-10
Barbell Curl 2* 6-12
Barbell Shrug 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25

Wednesday
Exercise Sets Reps
Deadlift 3* 5-10
Leg Extension 3*8-15
Dumbbell Bench Press 3* 6-10
Seated Barbell Press 3* 6-10
Seated Calf Raise 2*10-20
Cable Tricep Extension 2* 6-12
Concentration Curl 2* 6-12
Rear Lateral 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25

Friday
Exercise Sets Reps
Leg Press 3*10-20
Barbell Row 3* 6-10
Romanian Deadlift 2*6-10
Incline Bench Press 3*6-10
Side Lateral 2*8-15
Close Grip Bench Press 3*6-10
Pinwheel Curl 2* 6-12
Dumbbell Shrug 2* 8-15
Ab Exercise 2* 10-25

Sinds ik pinwheel curls doe maak ik de gainz van mu levu

Misschien dat ik deze een weekje ga uitproberen trouwens. Ik denk vooral dat die 2*25 ab exercise het verschil gaat maken.
Deathlift or Die.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')