Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
• Queued - 5km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15KM
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn/Helicon Asselronde
• The White Cowboy - 27.5km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend 10km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-11-2012 08:59:42 ]
Hij is koraal!quote:Op vrijdag 2 november 2012 19:06 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Ja maar ik had een Oranje besteld...
terugsturen, ze hebben je framboos in je maag gesplitstquote:
Ja maar ik had een Oranje besteld...
daar zijn frambozen toch voor..quote:
[..]
terugsturen, ze hebben je framboos in je maag gesplitst
goede reden om te blijven hardlopen
Ik hou m deze is wel humorquote:
[..]
terugsturen, ze hebben je framboos in je maag gesplitst
Zalm!quote:
Levensgevaarlijkquote:
inderdaad, doet me wederom weer aan een bepaalde foto denkenquote:
Zeker als ze 'm in je maag splitsen. Als ze gewoon zwemmen... of rennen, is er niks aan de hand.quote:
http://issuu.com/atletiekunie/docs/start_loopsport_7
Zalmonellaquote:
http://www.midwintermarathon.nl/afstanden/helicon-asselronde/
En haal de marathon van utrecht er maar uit.
[ Bericht 8% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 02-11-2012 21:03:54 ]
Juist wel, gisteren bevestigd.quote:
Ik lees op de Twitters geruchten dat de NYC Marathon niet door gaat
Dat hoorde ik ook! Ik zie nu dat maar een minimaal aantal mensen die dit verkondigd dus...quote:
100 minuten @ 5:40
onweer is een prima motivator..
Eigenlijk kan het natuurlijk niet, ik snap dat het economisch gezien een goede stimulans kan zijn, maar gezien de omstandigheden is het niet te verantwoorden.quote:
Bloomberg zegt ook doorgaan: http://nos.nl/artikel/436(...)d&utm_medium=twitter
Gewoon een stukje zwemmenquote:
[..]
Eigenlijk kan het natuurlijk niet, ik snap dat het economisch gezien een goede stimulans kan zijn, maar gezien de omstandigheden is het niet te verantwoorden.
http://nos.nl/artikel/436297-doorgaan-marathon-ny-onzeker.htmlquote:
Bloomberg zegt ook doorgaan: http://nos.nl/artikel/436(...)d&utm_medium=twitter
dat is lullig, want iedereen zit nu al in het vliegtuig enzo... Ik snap het verder wel, maar had het dan eerder gezegd.
Tja stadsbestuur heeft wel wat anders aan hun hoofd op dit moment dat snap ik wel; maar een Marathon heeft geen organisatie van een week.. dat heeft een hele lange voorbereiding.quote:Op vrijdag 2 november 2012 22:37 schreef alors het volgende:
Mee eens. De meeste mensen zullen in de afgelopen 3 dagen aangekomen zijn..quote:
Ik begrijp het helemaal, maar dit besluit had inderdaad eerder genomen moeten worden
Dat.quote:
Ik begrijp het helemaal, maar dit besluit had inderdaad eerder genomen moeten worden
Oh, en zodra de koop definitief is ga ik me inschrijven:
http://www.barnsleyharriers.org.uk/
Ze doen ook veel off-road!
Klopt. Het is begrijpelijk maar onbegrijpelijk dat de beslissing zo laat gevallen is.quote:
Ik begrijp het helemaal, maar dit besluit had inderdaad eerder genomen moeten worden
Mensen die tot het laatst gewacht hebben, toch vandaag vertrokken zijn, vliegen op philly, zitten nu in t vliegtuig en dan dit. Best zuur
Alsof je dan niet gaat, tickets zijn al geboekt, hotel vast ook wel. Dan ga je toch alsnog heen? anders ben je helemaal veel geld kwijt!
Wel lullig alsnog maar begrijpelijk besluit. Wat moet ik nu met mijn zondagmiddag?
Ja, dat vooral. Zeg dat dan eerder. Dat het niet door kan gaan begrijpt iedereen. Nu zijn er heel veel mensen al onderweg. Als ze dat meteen hadden gezegd was het ook zuur geweest, maar nu is het dubbel zuurquote:
ziet er uit als een actieve club!quote:
[..]
Dat.
Oh, en zodra de koop definitief is ga ik me inschrijven:
http://www.barnsleyharriers.org.uk/
Ze doen ook veel off-road!
Ja, maja, dan weet je dat in ieder geval. Nu stap je wellicht met het idee dat je een marathon gaat lopen in het vliegtuig. Kom je aan, is ie afgelast. Had best iets eerder besloten kunnen worden, ik weet zeker dat iedere loper daar respect voor had gehad.quote:
Het maakt toch niets uit of het eerder was gezegd of niet voor de mensen die er al zijn/onderweg zijn?
Alsof je dan niet gaat, tickets zijn al geboekt, hotel vast ook wel. Dan ga je toch alsnog heen? anders ben je helemaal veel geld kwijt!
Wel lullig alsnog maar begrijpelijk besluit. Wat moet ik nu met mijn zondagmiddag?
Ja dat zeker hoor! het blijft ook klote als je er zo lang voor getraind hebt!quote:
[..]
Ja, maja, dan weet je dat in ieder geval. Nu stap je wellicht met het idee dat je een marathon gaat lopen in het vliegtuig. Kom je aan, is ie afgelast. Had best iets eerder besloten kunnen worden, ik weet zeker dat iedere loper daar respect voor had gehad.
Jaquote:
[..]
ziet er uit als een actieve club!
veel actuele informatie, leuke foto's, mensen van allerlei leeftijden (ook de mijne ) en ziet er gewoon erg tof uit. Leuke manier ook om daar wat vrienden te maken! 
Dat is ook... Het is natuurlijk dubbel zuur... Evenement van je leven afgelast, voor 'niks' getraind, stad in puin....quote:
[..]
Ja dat zeker hoor! het blijft ook klote als je er zo lang voor getraind hebt!
Overigens zegt de site van de marathon zelf nog steeds heel happy dat ie wel doorgaat op zondag
verwarring!!dit dus...stel je voor dat je als voornemen had om in je leven 1 marathon te lopen, die van NY...quote:
[..]
Ja dat zeker hoor! het blijft ook klote als je er zo lang voor getraind hebt!
Heb er nu al zin in!En het is nog kostbaar ook, veel geld aan ticket en hotel uitgegeven en dan gaat het niet door. Betalen de meeste mensen ook niet zomaar een tweede keer.quote:
[..]
dit dus...stel je voor dat je als voornemen had om in je leven 1 marathon te lopen, die van NY...
Ik snap het ook absoluut dat het niet doorgaat. Maar dat het besluit zo laat is genomen...? Iedereen snapte dat je daar eigenlijk met geen goed fatsoen kan lopen, doe dat dan meteen...quote:
een puur politieke beslissing...ik ben zelf campagneleider geweest tijdens de laatste verkiezingen voor deze man en in de dagen voor de verkiezingen kun je jezelf echt geen fouten veroorloven
quote:NEW YORK (ANP) - Het besluit om de marathon van New York af te gelasten, heeft tot verbazing en teleurstelling geleid bij Nederlandse marathonlopers. ,,Aan de ene kant begrijpen we het, op sommige plekken in de stad is het nog steeds een ravage, maar dat het nu nog, twee dagen voordat we zouden gaan lopen, alsnog wordt afgelast, verbaast ons. We hebben vanmiddag onze startnummers nog opgehaald'', zei Dominique Knaepen.
,,Je bent er nu, het is de enige reden om hier heen te gaan. Het is natuurlijk een leuke stad verder, maar daarvoor zijn we nu niet gekomen.'' Jan Pieter Baarsma heeft het nieuws net gehoord en heeft nog geen idee wat hij de komende dagen zal doen. ,,Het is zuur, vooral omdat de afgelopen dagen nog was benadrukt dat de marathon zou doorgaan.''
Knaepen wil samen met de groep lopers waarmee ze naar New York is gekomen, alsnog ergens de afstand van 42 kilometer lopen. ,,Wat moet je anders?''
Tof!quote:
[..]
Dat.
Oh, en zodra de koop definitief is ga ik me inschrijven:
http://www.barnsleyharriers.org.uk/
Ze doen ook veel off-road!
En ze zijn Oranjesupporters
* Licht kleurtrauma en dan vooral OranjeRoze aanwezig hier...
Ja nou ja, je bent er tochquote:
Haha en ga maar ff een route vinden van 42km, zonder afgezette straten lijkt me dat ook niks worden!quote:
Train je erg lang voor neemt dagen vrij koopt een erg duur vliegticket boekt hotel ook niet goedkoop tijdens een groot evenement en dan kan je weer retour
Dat is wel tof!quote:
Mocht je nou niet die kant op zijn gegaan als marathon omdat je niet meer kon omboeken, dan kun je zondag wel gratis meedoen aan een marathon in Brabant, ik meen St. Oederode of zo. Want die vonden het 'zo zielig' voor de mensen die niet meer konden gaan
vergeet niet dat er in het Witte Huis een democraat zit en Bloomberg gezien wordt als een republikein...dat botert qua beslissingneming vaak niet..als de ene A zegt, zal de andere gegarandeert B zeggenquote:
[..]
Ik snap het ook absoluut dat het niet doorgaat. Maar dat het besluit zo laat is genomen...? Iedereen snapte dat je daar eigenlijk met geen goed fatsoen kan lopen, doe dat dan meteen...
Hoorde ik op de radioquote:
quote:
Mocht je nou niet die kant op zijn gegaan als marathon omdat je niet meer kon omboeken, dan kun je zondag wel gratis meedoen aan een marathon in Brabant, ik meen St. Oederode of zo. Want die vonden het 'zo zielig' voor de mensen die niet meer konden gaan
Nou volg ik de Amerikaanse politiek niet zo (ik heb m'n handen al vol aan het volgen van de NL'sequote:
[..]
vergeet niet dat er in het Witte Huis een democraat zit en Bloomberg gezien wordt als een republikein...dat botert qua beslissingneming vaak niet..als de ene A zegt, zal de andere gegarandeert B zeggen
) maar Bloomberg schijnt wel gezegd te hebben dat ie op Obama ging stemmen...?Besides...
klopt, hij is officieel ook onafhankelijkquote:
[..]
Nou volg ik de Amerikaanse politiek niet zo (ik heb m'n handen al vol aan het volgen van de NL'se
Onjuist, Bloomberg is Independentquote:
[..]
vergeet niet dat er in het Witte Huis een democraat zit en Bloomberg gezien wordt als een republikein...dat botert qua beslissingneming vaak niet..als de ene A zegt, zal de andere gegarandeert B zeggen
quote:
[..]
klopt, hij is officieel ook onafhankelijk
Gedoe!! I agree with Abby
ik niet, dat kind needs a good cup of .......quote:
maar ja, ik ben dan ook een self confessed political junkie
wat iemand zegt dat hij is is niet altijd datgene wat hij doet...quote:
I so feel like a hippie treehugger next to youquote:
[..]
ik niet, dat kind needs a good cup of .......
maar ja, ik ben dan ook een self confessed political junkie
Ik stem braaf elke keer als het moet, omdat stemrecht en zulks. En ik lees ook echt wel partijprogramma's dan, maar niet van harte hoor
Ik krijg het ook koud trouwens, ik geloof dat ik ook maar eens in bed ga. Morgen voor m'n moeder komt nog even snel rennen, naar de dierenwinkel, hokken van de beestjes verschonen, čn het huis poetsen
sounds like Mrs.RD, die moet ook altijd het huis spick and span hebben als mijn schoonmoeder komtquote:
Brrrr!! Ik hoop het ook voor je.
Ik krijg het ook koud trouwens, ik geloof dat ik ook maar eens in bed ga. Morgen voor m'n moeder komt nog even snel rennen, naar de dierenwinkel, hokken van de beestjes verschonen, čn het huis poetsen
Morgen? Maandag toch? Maar nee, ik doe niet zo aan vuurwerk!quote:
heb je je vuurwerk al klaar voor morgen MoBlo?
Vrouwen eigen denk ik...quote:
[..]
sounds like Mrs.RD, die moet ook altijd het huis spick and span hebben als mijn schoonmoeder komt
ik ontken!quote:
hoezo, is bij jullie thuis Mr.MoBlo de poetser?quote:
Nee, geen van beide.quote:
[..]
hoezo, is bij jullie thuis Mr.MoBlo de poetser?
4 maanden?twitter:vdsar1970 twitterde op vrijdag 02-11-2012 om 22:32:16NYC marathon cancelled!! 4 months training but for residents here in NY who need the resources more than we do! reageer retweet
Inderdaadquote:
Los daarvan: wat is dat voor een wanstaltige nietszeggende zin?
is en blijft een (ex)keeper...quote:
Voetballersquote:
Los daarvan: wat is dat voor een wanstaltige nietszeggende zin?
kan makkelijkquote:4 maanden?twitter:vdsar1970 twitterde op vrijdag 02-11-2012 om 22:32:16
932 km in de challenge!
Hij heeft 'm vorig jaar in 4:16 gelopen.quote:4 maanden?twitter:vdsar1970 twitterde op vrijdag 02-11-2012 om 22:32:16
Hij heeft zijn lengte (in de benen) natuurlijk ook wel meequote:Op zaterdag 3 november 2012 08:06 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Hij heeft 'm vorig jaar in 4:16 gelopen.
Moggel
02-11 2012 20:33Pakje is gesorteerd in sorteercentrum
03-11 2012 02:57Pakje is onderweg naar lokaal depot
03-11 2012 06:39Pakje is ontvangen op depot en wordt vandaag aangeboden
Ja, veel plezier straks! En xzaz ook!quote:
zo eerst nog even relaxed op de bank liggen en dan tegen de middag eens naar de kralingse plas om die 10 k te lopen
. Begrijpelijk, maar wat jammer voor de deelnemers. Las wel dat ze gegarandeerd volgend jaar een startbewijs krijgen. De kans voor anderen om ingeloot te worden volgend jaar zal dus helemaal minimaal worden denk ik dan? ging lekker! Nu gauw huis poetsen!
gisteravond was bizar lekker weer om te lopen!quote:
Ik zit mezelf hier alweer tegen te houden....anders sta ik zo alweer in mn hardloopschoenen buiten
4 Beaufort zuid/zuidoost 9 Celsius.
Ik ga voor twee shirts en jas en Oranje broek.
Dat betekent dat we wind tegen hebben op het strandquote:
Het ziet erna uit dat de LVML lichte regen en/of motregen mag genieten.
4 Beaufort zuid/zuidoost 9 Celsius.
Ik ga voor twee shirts en jas en Oranje broek.
Maar ik ben de hele middag weg
Ik had eigenlijk wel verwacht dat jij er voor thuis zou blijvenquote:
M'n Suunto wordt vandaag bezorgt
Maar ik ben de hele middag weg
Dan krijg ik ruzie met de baasquote:
[..]
Ik had eigenlijk wel verwacht dat jij er voor thuis zou blijven
Ja maar ik zoek gewoon een fors persoon op die ik als windbreker voor me laat lopenquote:
[..]
Dat betekent dat we wind tegen hebben op het strand
En dan het laatste stukje inhalen
Als ze echt van je houdt heeft ze er vast wel begrip voorquote:Op zaterdag 3 november 2012 09:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dan krijg ik ruzie met de baas
Yeah pakje is net bezorgd
Nu even douchen en passen
Een lila shirt en mintgroene sokken?quote:
Yeah pakje is net bezorgd
Nu even douchen en passen
Ik zal het voorstellenquote:
[..]
Als ze echt van je houdt heeft ze er vast wel begrip voor
Hang wel een briefje op of ze het pakketje bij m'n moeder willen afgooien, een straat verder.
Je bedoelt Bosbes shirt en Wasabi sokken?quote:
quote:
quote:Op zaterdag 3 november 2012 09:50 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je bedoelt Bosbes shirt en Wasabi sokken?
Geen pijntjes +1
Schema uitgelopen +1
Schema uitgelopen op PR +1
Het gaat weer goed
Ik had alleen na die laatste 5 minuten rust en ondanks dat ik niet echt op volle kracht aan het sprinten was, echt behoefte aan frisse lucht!
Klinkt misschien heel gek? Ik had het zo warm en het was alsof ik niet genoeg lucht in mijn longen kreeg ofzo, diepe teugen koude lucht nodig om te koelen en weer op adem te komen.
dan is je tempo toch gewoon te hoog op dat moment?quote:
Klinkt misschien heel gek? Ik had het zo warm en het was alsof ik niet genoeg lucht in mijn longen kreeg ofzo, diepe teugen koude lucht nodig om te koelen en weer op adem te komen.
ik liep over het eerste stuk hei en zag al flitsen in de lucht... ik dacht, fuck het gaat toch niet onweren?
Even later, toen ik lang een drukke provinciale weg liep zag ik pas een enorme aanbeeldwolk voor mijn neus hangen! Dat ding was echt huge! Het nam 3/4 van mijn blikveld in beslag... Toen kneep ik hem wel even!
Elke paar seconden ging er wel een bliksem doorheen en zag je heel mooi hoe groot die wolk was
Na wat bochten kreeg ik in de gaten dat die wolk geen bedreiging was, ik dacht namelijk eerst dat ie boven Amsterdam hing, maar hij was veeeeeeeeeeeeel verder weg
Ik kon namelijk de energiecentrale die in Amsterdam Sloterdijk staat zien, en dat is echt een heel eind van Ankeveen af Ik kreeg een stuk koude tegenwind wat ik goed op de borst voelde, maar het weer was verder prima.... Bij 's Graveland (5:45 per km na 9 km) ging ik richting Hilversum en verdomd, daar begon het weer te bliksemen! Met een bijna volle maan op de achtergrond en bliksem liep ik het laatste stuk over een weg die echt pikkedonker is maar die gelukkig wel een beetje afloopt....
Vlak voor het einde van de Interval die ik had ingesteld besefte me ik dat ik nog 2 minuten extra moest (logisch nadenken gaat wel eens mis vlak voor het lopen) en moest ik dus een klein stukje verder dan gepland!
Finish in 5:40, niet echt langzaam te noemen... maar wel het gevoel gehad dat ik echt, echt, echt lekker gelopen had.
Afgelopen week echt verdomd lekker gelopen, dinsdag al 13 km, nu 17. 30 km in 2 loopjes met een gemiddelde pace van ergens rond de 5:41 ofzo, ik ben een gelukkig man.
Mijn doel is om dit jaar vooral uit te lopen, minder focus op snelheid opbouwen, maar gewoon lekker lopen. Dat langzame trainen (6:20+) gaat me namelijk niet in de kouwe (haha) kleren zitten en de belasting voor vooral mn schenen lijkt dan exponentieel toe te nemen.
Zondag nog een keer 100 minuten (als ik zin heb) en dan kan ik met een tevreden gevoel deze week afsluiten
nu krijg ik honger!quote:
[..]
Je bedoelt Bosbes shirt en Wasabi sokken?
Wou vandaag nog een Ldl gaan doen voel mijn benen nog wel van de training van gisteren, dus we slaan maar even over.
Ja moet wel dan. Maar had het idee dat ik sneller kon. Nou ja, inmiddels weer op adem.quote:
[..]
dan is je tempo toch gewoon te hoog op dat moment?
Je hoeft niet continu op je max te trainenquote:
[..]
Ja moet wel dan. Maar had het idee dat ik sneller kon. Nou ja, inmiddels weer op adem.
. Sterker nog, het is beter van niet.Leuke club?
Daar heb je gelijk in. Ik ben nu ongeveer op het punt van mn schema waar het de vorige keer misging.quote:
[..]
Je hoeft niet continu op je max te trainen
Ik denk dat ik deze oefeningen voor een aantal weken blijf herhalen, en niet verder ga in mijn schema. Ik denk dat dat niet erg is.
.. Ben ook een beetje angstig geworden misschien, dat het weer stuk loopt, dat wil ik niet. Nog tijd zat voor de training.
Ik doe dus mee aan die cursus Halve naar Egmond. Je hoeft geen lid van de atletiekvereniging oid te zijn.
Ik liep op de halve van Amsterdam 1.31.57 en wilde eigenlijk wel onder de 1.30 gaan lopen. Dus leek me beter om echt op techniek en snelheid te gaan trainen ipv zelf gewoon duurloopjes.
Ik vind het wel goed bevallen. Goede trainer, goede techniektraining, afwisselende programma's.
7,6 of 8,5 kilometers over strand en duin Het ligt er aan wat het doel is van je training. Bij mijn lange duurloop probeer ik hem niet hoger te laten worden dan 160. Ik zie dan wel wat voor tempo daar uit komt.quote:
Voor het eerst dus met een hartmeter gelopen. Ging best goed, geloof ik. Maar hoe kan ik het best op hartslag trainen?
Je bent zo ongeveer langs mijn huis gelopenquote:
Net hele rustige training gehad met de loopgroep. Gister ook al gelopen, dus kwam mooi uit. Nu twee daagjes rust.
Op een gegeven moment schrok ik omdat ik dacht dat m'n telefoon uit m'n zak was verdwenen maar die zat in de SPIbelt
http://www.endomondo.com/workouts/vY3uz1QUKMw
Let niet op de Muffin-top die moet ik er nog af trainen
Wat zitten de handschoenen lekker !! goede tip van Yur om daar in te investerenSPOILERAsics Winter Tight
Avento Tight
En voor de fans!
Asics Turbo BrownSPic
De schoenen zitten ook goed ik ben benieuwd hoe ze bevallen tijdens een training.
Ik ben blij met mijn nieuwe gear
[ Bericht 0% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 03-11-2012 12:38:28 ]
Ja dat is denk ik wel zo. Maar je vergelijkt toch met een eerdere keer dat je gelopen hebt. Was niet uit op snelheid, wel uitlopen.quote:
Ik denk dat je rustig verder kunt lopen met je schema. Maar dan met de nadruk op rustig, want je moet niet steeds PR's willen lopen. Echt, PR's loop je tijdens wedstrijden, niet tijdens trainingen.
vanaf Hilversum noord naar de hei richting baarn denk ikquote:
Jumparound hoe laat ga je zondag lopen en waar?
Tijd weer ik nog niet. Ik hoop's ochtends.
Welke schoenen heb je gekocht?quote:
De schoenen zitten ook goed ik ben benieuwd hoe ze bevallen tijdens een training.
Mijn pakket is net ook afgeleverd, prima qua maat. Weer lange tight en 2in1 broek rijker
Ik heb dat de eerste keer geprobeerd maar vond het niet chill. Hele tijd m'n zaakje die heen en weer ging
Dus draag nu een kort compressie broekje er nog onder.
Een ballenknijper draag ik eronder.quote:
Even verdergaand op de tightsdiscussie uit vorige topic. Dragen jullie (met name de mannen) er nog iets onder of niet?
Ik heb dat de eerste keer geprobeerd maar vond het niet chill. Hele tijd m'n zaakje die heen en weer ging
Dus draag nu een kort compressie broekje er nog onder.
Anders stuitert je zaakje zo veel tijdens het rennen...
je moet gewoon naar een speciaalzaak gaan waar ze je lopen analyseren met video opnamenquote:
Ik wil echtt gaan hardlopen nu en wil zsm schoenen halen, maar waar moet ik op letten?
ik zit nu rustig in de kantine van PAC op naar die 10 km
Niet voor RDquote:
SPOILER
quote:Mijn pakket is net ook afgeleverd, prima qua maat. Weer lange tight en 2in1 broek rijker
Ik ga met de lente ook eens een 2in1 broek proberen.Maar eerst de winter door en ik heb nu zat gear nu nog zat doorzettingsvermogen om ook bij slecht weer 3 keer per week te blijven trainen, Dat wordt de echte test !
Ik hoop ook op mooi weerquote:
Die oranje broek hierboven, als zoiets nat wordt gaat het echt 10 kilo wegen.. lijkt me niet bepaald prettig.
Werd wel tijd dat ik weer in beweging kwam. Nu al zin om overmorgen weer te gaan.boxer van de WE. Zitten prima omdat eten tightquote:
Even verdergaand op de tightsdiscussie uit vorige topic. Dragen jullie (met name de mannen) er nog iets onder of niet?
Ik heb dat de eerste keer geprobeerd maar vond het niet chill. Hele tijd m'n zaakje die heen en weer ging
Dus draag nu een kort compressie broekje er nog onder.
Succesquote:
[..]
je moet gewoon naar een speciaalzaak gaan waar ze je lopen analyseren met video opnamen
ik zit nu rustig in de kantine van PAC op naar die 10 km
Top, het begin is er!quote:
Ik heb vanochtend mijn eerste rondje gelopen met Evy
• De_Kluizenaar
RD of een lief modje, wie wil m in het overzicht erbij zetten voor mij?
Goed bezig!quote:
Ik heb vanochtend mijn eerste rondje gelopen met Evy
Volgens mij is dat typisch een loop waarvoor je flink op tijd moet zijn met inschrijven...quote:Op zaterdag 3 november 2012 13:48 schreef De_kluizenaar het volgende:
13 Oktober 2013 - 4 mijl van Groningen
• De_Kluizenaar
RD of een lief modje, wie wil m in het overzicht erbij zetten voor mij?
Wat moet ik me precies voorstellen bij 2in1 broekquote:
[..]
Mijn pakket is net ook afgeleverd, prima qua maat. Weer lange tight en 2in1 broek rijker
?quote:
Tight onder een losse korte broekquote:
[..]
Wat moet ik me precies voorstellen bij 2in1 broek
Dat wordt voor mij gedaan. Ik loop dan voor een flinke firma die er aan meedoet, 100 inschrijvingen hebben ze. Lijkt mij een leuke happening en niet te gek tegen die tijd.quote:
[..]
Volgens mij is dat typisch een loop waarvoor je flink op tijd moet zijn met inschrijven...
Ah, top geregeld dusquote:Op zaterdag 3 november 2012 13:54 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Dat wordt voor mij gedaan. Ik loop dan voor een flinke firma die er aan meedoet, 100 inschrijvingen hebben ze. Lijkt mij een leuke happening en niet te gek tegen die tijd.
Mooi!quote:Op zaterdag 3 november 2012 13:55 schreef Swetsenegger het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Alleen jammer dat die foto's zo fucking traag laden en zo groot zijn
Dit dus! Enorm tof dat je 'm hebtquote:
[..]
Mooi!
Alleen jammer dat die foto's zo fucking traag laden en zo groot zijn
, maarre..zelfs onze nieuwe pc vindt de foto's niet tof..damnyouautocorrectquote:
[..]
boxer van de WE. Zitten prima omdat eten tight
Ik heb ze al aangepastquote:
[..]
Mooi!
Alleen jammer dat die foto's zo fucking traag laden en zo groot zijn
Aah oke. Dat is wel handig ja. Voordelen van een tight met de looks van een losse broekquote:
quote:
Zo blij als een kind zeker?
Zelfs beter dan een tight omdat ze in die 2-in-1 broeken eigenlijk binnenste-buiten zitten. Dus geen naden.quote:
[..]
Aah oke. Dat is wel handig ja. Voordelen van een tight met de looks van een losse broek
quote:
Hij hang aan de oplader. Heb wel ff de heartbelt onder m'n moobs geknoopt en ik heb een hartslag zegtie.quote:
[..]
fijn! Of ben ik gewoon moddervet?Kan je 'm niet aanpassen?quote:
Die band zit trouwens best strak
Dit is z'n grootste standquote:
EN! Hij gaat meedoen met de beroemde CPC loopgroepen van HAAG atletiek, voor de HM
/trots
Dat m'n moeder gek wordt van al het gepraat over hardlopen is wel duidelijk
[ Bericht 8% gewijzigd door GotC op 03-11-2012 14:54:50 ]
Dat is dan wel mooi in ieder gevalquote:
[..]
Ziet er netjes uit!
Is inderdaad tight verstopt onder een gewone korte broek; dit type.quote:
[..]
Wat moet ik me precies voorstellen bij 2in1 broek
Zit errug lekker
quote:
Zo, keuze gemaakt. Ga m'n vader voor kerst een Garmin Forerunner 10 geven. Hij heeft 4 of 5 jaar geleden een 405 van ons gekregen, maar hij gebruikt de meeste functies niet en vind het wat lastig allemaal
EN! Hij gaat meedoen met de beroemde CPC loopgroepen van HAAG atletiek, voor de HM
/trots
Dat m'n moeder gek wordt van al het gepraat over hardlopen is wel duidelijk
Gaat het bij verjaardagen inderdaad nog wel eens over wat anders?
Zeldenquote:Op zaterdag 3 november 2012 14:38 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Gaat het bij verjaardagen inderdaad nog wel eens over wat anders?
Of het moet over voetbal gaan.Ja mooi meegenomen. Zo zei Evy vandaag tijdens het lopen "vergeet niet te ademen".. Ik dacht van Oja laat maar doen, dat heb ik al een uurtje niet gedaan.quote:
[..]
Dat is dan wel mooi in ieder geval
Ziet er netjes uit!
Hmm ben zelf tot een uurtje of half 11 in de sportschool te vinden anders was ik je wel komen stalken.quote:
[..]
vanaf Hilversum noord naar de hei richting baarn denk ik
Tijd weer ik nog niet. Ik hoop's ochtends.
Mijn ipad heeft er totaal geen moeite mee.quote:
[..]
Dit dus! Enorm tof dat je 'm hebt
Ze zijn ook aangepast...quote:
[..]
Mijn ipad heeft er totaal geen moeite mee.
Ze waren eerst 3000x2000 ongeveerquote:
....en kwam thuis met een LED armband. Goed he?
http://www.endomondo.com/workouts/ngfNeyV-a64
http://www.movescount.com/moves/move8436392
[ Bericht 29% gewijzigd door Swetsenegger op 03-11-2012 17:06:20 ]
quote:
Ik ging langs de Perry Sport voor een LED armband.....
....en kwam thuis met een LED armband. Goed he?
!11 uur Hilversum noord?quote:
[..]
Hmm ben zelf tot een uurtje of half 11 in de sportschool te vinden anders was ik je wel komen stalken.
Eens moet ook de eerste keer zijn. Ik was lekker rustig begonnen voor mijn doen tijdens een wedstrijd en het ging ook eigenlijk wel erg lekker, alleen na bijna 5 km kreeg ik een flinke steek in mijn knie, waardoor ik even moest wandelen en heb daarna het tempo niet meer te pakken gekregen... Maar nog wel binnen de 41 minuten gebleven.http://www.endomondo.com/workouts/104910102
http://connect.garmin.com/activity/239709103
Netjes zegquote:Op zaterdag 3 november 2012 16:55 schreef MaleDuck het volgende:
Zo weer thuis na de Erasmusronde. Voor het eerst geen PR gelopen op een 10 km
http://www.endomondo.com/workouts/104910102
http://connect.garmin.com/activity/239709103
Waar staat je PR eigenlijk op nu?Toptijd, ondanks de korte wandeling.quote:
Zo weer thuis na de Erasmusronde. Voor het eerst geen PR gelopen op een 10 km
http://www.endomondo.com/workouts/104910102
http://connect.garmin.com/activity/239709103
Merkt alleen dat ik moeite heb met het vroeg donker zijn in de avond, het maakt de trainingen lastig, ik zie namelijk gewoon niet waar ik loop! Amper straatverlichting in het dorp en daarbuiten is het echt pikkedonker.
Het zelf zichtbaar zijn in het donker heb ik op orde met reflecterende kleding en arm/beenverlichting, maar ben benieuwd wat jullie gebruiken om zelf ook te kunnen zien waar je loopt?
Er zijn lampen die je op je hoofd, borst, heup kunt dragen. Wie heeft daar ervaring mee, geeft dit voldoende licht en wat is het minst hinderlijk tijdens de training?
Dank voor jullie ervaringen alvast!
Hilversum noord is een erg groot gebied.quote:
Tip:quote:
Na mijn hardloop debut op de 5km LadiesRun Rdam dit jaar, daarna serieus 3x per week doortrainen met RunningCoach 10km, deelname aan een aantal 7 en 10km lopen en een tweetal 1/16 triathlon wedstrijden ben ik nu de RunningCoach 15km aan het volgen met ook 3 trainingen per week. Daarnaast natuurlijk het meelezen in dit topic
Merkt alleen dat ik moeite heb met het vroeg donker zijn in de avond, het maakt de trainingen lastig, ik zie namelijk gewoon niet waar ik loop! Amper straatverlichting in het dorp en daarbuiten is het echt pikkedonker.
Het zelf zichtbaar zijn in het donker heb ik op orde met reflecterende kleding en arm/beenverlichting, maar ben benieuwd wat jullie gebruiken om zelf ook te kunnen zien waar je loopt?
Er zijn lampen die je op je hoofd, borst, heup kunt dragen. Wie heeft daar ervaring mee, geeft dit voldoende licht en wat is het minst hinderlijk tijdens de training?
Dank voor jullie ervaringen alvast!
http://shop.runnersworld.(...)-vizion-led-cap.html
Geeft bijzonder veel licht en ik kan iig precies zien waar ik loop in het donker.
Wat een sjiek ding hee.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
ik nam vroeger zo'n hema fietslampje mee als ik naar een gebied zonder verlichting ging.quote:
Na mijn hardloop debut op de 5km LadiesRun Rdam dit jaar, daarna serieus 3x per week doortrainen met RunningCoach 10km, deelname aan een aantal 7 en 10km lopen en een tweetal 1/16 triathlon wedstrijden ben ik nu de RunningCoach 15km aan het volgen met ook 3 trainingen per week. Daarnaast natuurlijk het meelezen in dit topic
Merkt alleen dat ik moeite heb met het vroeg donker zijn in de avond, het maakt de trainingen lastig, ik zie namelijk gewoon niet waar ik loop! Amper straatverlichting in het dorp en daarbuiten is het echt pikkedonker.
Het zelf zichtbaar zijn in het donker heb ik op orde met reflecterende kleding en arm/beenverlichting, maar ben benieuwd wat jullie gebruiken om zelf ook te kunnen zien waar je loopt?
Er zijn lampen die je op je hoofd, borst, heup kunt dragen. Wie heeft daar ervaring mee, geeft dit voldoende licht en wat is het minst hinderlijk tijdens de training?
Dank voor jullie ervaringen alvast!
gewoon duim door elastiekje en af en toe eens voor je uitschijnen.
Ook handig om jezelf zichtbaar te maken. Hardloopkleding is vaak zwart, de rest ziet je nauwelijks aankomen
Ik zou eerlijk gezegd niet gaan hardlopen zonder reflecterend hesje, op z'n minst. Bij onze loopgroepen is het ook verplicht.quote:
[..]
ik nam vroeger zo'n hema fietslampje mee als ik naar een gebied zonder verlichting ging.
[ afbeelding ]
gewoon duim door elastiekje en af en toe eens voor je uitschijnen.
Ook handig om jezelf zichtbaar te maken. Hardloopkleding is vaak zwart, de rest ziet je nauwelijks aankomen
En terecht.quote:
[..]
Ik zou eerlijk gezegd niet gaan hardlopen zonder reflecterend hesje, op z'n minst. Bij onze loopgroepen is het ook verplicht.
stationquote:
[..]
Hilversum noord is een erg groot gebied.
Enjoy!quote:
ontbijtje, tas nog een keer nakijken en dan zo maar op pad....nu alleen nog een beetje beter weer
samequote:
[..]
Ik zou eerlijk gezegd niet gaan hardlopen zonder reflecterend hesje, op z'n minst. Bij onze loopgroepen is het ook verplicht.
en wat betreft zelf wat zien, ik gebruik altijd een hoofdlampje...ik moet zeggen dat degene die ik heb verbazendwekkend goed blijft zitten tijdens het lopen
Achter het station een afspraak met een man in een strakke tight?quote:
Zolang ik maar weer terug bij mijn auto kom vind ik het best.
Thnxquote:
[..]
Netjes zeg
Die staat nog steeds op de 40:39 die ik in de Lier gelopen heb, daarna geen wedstrijden meer gelopen.
Thnx, baalde er tijdens de race wel enorm van, maar het stemmetje 'Beter een langzamere tijd en heel blijven, dan je snel kapot lopen' won het van het stemmetje: 'Kom op gewoon doorbijten je ligt op koers voor onder die 40 min'quote:
Wel grappig, kwam voor de start in gesprek met een gozer die ongeveer dezelfde tijd wilde lopen en we finishten 40 seconden na elkaar, dus daarna nog even mee gekletst en we hebben afgesproken dat we bij de bruggenloop voor de 1:05 gaan
En als we elkaar daar tegenkomen, dat we dan m samen oplopen Prachtwoord.quote:
Ik loop alleen op rustige edoch verlichte wegen in het donker.
Geniet!quote:
ontbijtje, tas nog een keer nakijken en dan zo maar op pad....nu alleen nog een beetje beter weer
quote:
[..]
Achter het station een afspraak met een man in een strakke tight?
Zolang ik maar weer terug bij mijn auto kom vind ik het best.
Die heb ik ook (Spot)quote:
[..]
same
en wat betreft zelf wat zien, ik gebruik altijd een hoofdlampje...ik moet zeggen dat degene die ik heb verbazendwekkend goed blijft zitten tijdens het lopen
[ afbeelding ]
Vooral om niet in het bos tegen takken aan te lopen en zodat ik de hindernissen kan zien.
Geeft goed veel licht!
Max hartslag zal zo rond de 180 liggen volgens de staatjes, en net met behoorlijk rap fietsen tegen de wind in kwam ik tot de 176.
Met verschillende rekenstaatjes kom ik op 163 voor anaërobe drempel. Is dat dan de 'optimale' hartslag waarbij je het meest verbrand het meest verbetert etc?
http://www.prorun.nl/training/hartslagmeter/trainingzone
Voor max hartslag wordt gezegd dat je in volle sprint een steile berg op moet rennen.
Mooi leesvoer, bedankt.quote:
Lastig Swets, zijn aardig wat opties wb gebruik van een hartslagmeter. Vond dit wel redelijk nuttig..
http://www.prorun.nl/training/hartslagmeter/trainingzone
Voor max hartslag wordt gezegd dat je in volle sprint een steile berg op moet rennen.
Ik kan in die suunto ook hartslagzones instellen dus ik ga er eens mee experimenteren... ooit.
Netjes gedaan MaleDuck, het was wel een mooi parcour niet! Mooie herfstkleuren ed!quote:
Zo weer thuis na de Erasmusronde. Voor het eerst geen PR gelopen op een 10 km
http://www.endomondo.com/workouts/104910102
http://connect.garmin.com/activity/239709103
ps: zag ik jouw nou wel of niet.. je zag er anders veel ouder oud dan bij de Ekiden
ik zie het nu pas jaquote:
Ik neem gewoon van alles mee en kijk daar hoe het weer zich gaat gedragen.
Succes. Tik 'm aan ouwequote:
Prachtig raceweer....45min.tot de start.... ready to rock and rumbled
Zet m op!quote:
Prachtig raceweer....45min.tot de start.... ready to rock and rumbled
was zeker mooi met die kleuren alleen soms wat onoverzichtelijk met die paden vol blaadjes en de scherpe bochten heb er een paar leuk zien glijdenquote:
[..]
Netjes gedaan MaleDuck, het was wel een mooi parcour niet! Mooie herfstkleuren ed!
ps: zag ik jouw nou wel of niet.. je zag er anders veel ouder oud dan bij de Ekiden
Ik zag jou nog wel toen je binnen kwam in de kantine maar weet niet of ik zoveel ouder eruit zie...
en dus eindelijk zonder problemen met m'n knie
en op een voor mij redelijke tijd m'n standaard rondje gelopen (11km in 66 minuten ) ik loop dus echt het lekkerst een uurtje na het eten!
Iets teveel wijntjes op...
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
Het zonnetje scheen, tijdens de start een temp. van ongeveer 10 graden en een stevige bries direkt vanaf de oceaan.
Er was een goede opkomst, maar het overgrote deel van de inschrijvingen waren MTB'ers.
Voor de wandelaars/runners was er keuze tussen een 10km walk, 12km run en de HM (die volgens mijn Garmin iets korter was)
Ik schat dat er voor de HM zo'n 50 inschrijvingen waren.
De start was precies op tijd en het ging direkt het strand op voor een rondje van een kilometer over het strand en door het dorpje.
Na 2.5km over grindwegen kregen we de eerste klim en hier bleek al direkt dat sommige lopers zich hier op verkeken hadden, een mooie gelegenheid de eerste "te snelle starters" in te halen.
Na deze klim van 1.5km lengte een korte afdaling om de benen even te herstellen maar daarna, op het 4.5km punt, begon er een lange klim van 3.5km waarbij er een hoogteverschil van 145m overwonnen moest worden.
Deze klim ging over grindwegen en als je dan in het wielspoor blijf lopen dan is dit best te doen.
Wat een aardige opsteker voor het moraal was was het feit dat wij tijdens deze klim de eerste recreatieve MTB'ers begonnen in te halen die met de fiets in de hand heuvel-op wandelden.
Een dikke 8km op de teller en tot op dat moment "licht werk", vooral door de goed te lopen ondergrond maar hier kwam na de klim direct verandering in want daarna was het "on the farm" en de afdaling in gang zetten.
De afdaling ging door weilanden met lang gras en glibberige schapenpaadjes maar was nog goed te doen, zeker omdat het een lange, geleideljke afdaling was van 3km lengte wat redelijk "makkelijk" is voor je knieen en enkels.
Vanaf het 11km punt ging het richting een farm waar de grasmat, door de vele regen van de afgelopen weken, volledig kapot getrapt was door het vee., dus modderig, glibberig en erg oneven....voor de enkels en knieen van de hemel in de hel...
dit stuk "zwaar parkoers" duurde zo'n 1.5km.
Daarna volgde weer een stuk vlakke grindweg, een mooie gelegenheid om te herstellen.
Maar dit was van korte duur want op het 14km punt zat er een lastige pukkel in het parkoers waarbij er wederom geklommen moest worden, 55meter omhoog over een lengte van 800m.
De afdaling was over een rotspad waarbij het moeilijk om een goede cadans te houden, er moest goedd opgelet worden waar je je voeten zette en dat je niet op een grote steen stapte.
Vanaf 15.5km opnieuw de glibberige paadjes op, door zompige weilanden waarbij er een paar lastige kleine klimmetjes overwonnen moesten worden, op zich niet lastig maar wel als je met je voeten vastgezogen in de modder zitten, 2km lang "de droge plekken" opzoeken.
Vanaf 17.5km was het op weg naar de finish maar dit laatste stuk was via smalle paadjes, over rotsen en door het mulle zand van het strand.
al met al een fantastisch parkoers, het enige vervelende was dat er op het 15.5km punt een "leuk cafeetje met een fantastisch uitzicht over de oceaan" staat en daar leidde de 10km naar toe.... een latte en dan weer terug
Op het moment dat de HM runners hier langs kwamen waren ook de wandelaars bezig aan de terugweg .....
Patries had al haar BFF's uitgenodigd om me te doen aan de 10km walk, lekker een ochtendje er uit met "De Meiden" en ondanks dat de paadjes erg smal en modderig waren had geen een van de dames echt zin om haar kekke nieuwe wandelschoenen smerig te maken door vast te komen staan in de modder dus de runnners moesten af en toe zig-zaggend om ze heen door de blubber...
Maar dat terzijde....het was een fantastische run!
succes die vandaag gaan lopen
Dat klinkt inderdaad als een leuk evenement.quote:
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
Wat is de snelste tijd op zoiets eigenlijk?
RD: Ik blijf het zeggen...ik ben jaloers!
weet het niet precies maar ik denk dat richting de 1.30 gaatquote:
[..]
Dat klinkt inderdaad als een leuk evenement.
Wat is de snelste tijd op zoiets eigenlijk?
Onze trainingslocatie (is inmiddels wel wat uitgebreid):
http://www.sleen.nu/nieuws/actueel/news_id,2038
Het (in geheel originele staat verkerende) appartement naast mij is pas verkocht....quote:
Ik kan me verheugen op een paar maanden klusgeluiden
I feelhear your pain!
als ik dat zie krijgt opa weer nachtmerries....Simon Stevinkazerne 1991quote:Op zondag 4 november 2012 08:28 schreef Cynic het volgende:
Straks weer lekker buiten zijn!
Onze trainingslocatie (is inmiddels wel wat uitgebreid):
http://www.sleen.nu/nieuws/actueel/news_id,2038
ziet er verder keurig verzorgt en professioneel uit Cynic
Zin in
quote:
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
Maar toch een mooi verslag!3 graden hier. Zit te twijfelen of ik er een thermoshirt onderaan doe voor een rondje rennen.
en je nieuwe horloge uitproberen? of heb je dat al gedaan en heb ik er overheen gelezen?quote:
[..]
3 graden hier. Zit te twijfelen of ik er een thermoshirt onderaan doe voor een rondje rennen.
ik moet eerlijk toegeven, het spul van Suunto blijft qua vormgeving prachtig
Ik heb gisteren een rondje gefietst met de suunto, staat een pagina terug geloof ik. Maar nu voor het eerst rennen met HR.quote:
[..]
en je nieuwe horloge uitproberen? of heb je dat al gedaan en heb ik er overheen gelezen?
ik moet eerlijk toegeven, het spul van Suunto blijft qua vormgeving prachtig
Wat een mooi sattelietkaartje van je route! Mooi gelopen ook en leuk verslagjequote:
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
Ik heb nog niet énorm veel zin in straks, afgelopen paar dagen net-niet-fit geweest
Dus zie het wel..Komt vast goed als je gestart bent. Lekker stukje lopenquote:
Mooi verslag RD!
Ik heb nog niet énorm veel zin in straks, afgelopen paar dagen net-niet-fit geweest
Zin erin Check!
Startnummer onthouden Check!
Zenuwachtig Dubbel Check!
Veel plezier allemaal
Ik heb over anderhalf uur een plaatselijke cross. 8,6 km lang modderstampen....
Zo, eerste rondje met de suunto hardlopen:
http://www.movescount.com/moves/move8448437
http://www.endomondo.com/workouts/tFucHD7CHAE
Wel apart dat ik volgens movescount dik 300 Kcal meer verbruikt heb!
Ik vind het best spannend. Zo'n eerste georganiseerde loop.
Onder mijn korte tight draag ik een onderbroek, en daaronder....quote:
Even verdergaand op de tightsdiscussie uit vorige topic. Dragen jullie (met name de mannen) er nog iets onder of niet?
Ik heb dat de eerste keer geprobeerd maar vond het niet chill. Hele tijd m'n zaakje die heen en weer ging
Dus draag nu een kort compressie broekje er nog onder.
Tight zit lekker strak, moet ook wel, is oa om warmte vast te houden.
Mijn zaakje blijft lekker op zijn plaatst liggen, het heen en weer valt op zich wel mee.
En zorg ervoor dat je wel geld krijgt van hem, anders ben je dubbel genaaidquote:
[..]
Achter het station een afspraak met een man in een strakke tight?
Zolang ik maar weer terug bij mijn auto kom vind ik het best.
http://www.endomondo.com/workouts/jcDFLZ6XwDk
Alle lopers vandaag succes!
Wat een heerlijk loopweer hier nu zeg!
Niet te koud, zonnetje, windstil. Was heerlijk wakker worden ondanks dat ik voor mijn gevoel voor geen meter liep. Toch een mooie prestatie geleverd met les 27 http://www.endomondo.com/workouts/l-jFzY9Djsk
Bijna klaar
Netjesquote:
RD
Wat een heerlijk loopweer hier nu zeg!
http://www.endomondo.com/workouts/l-jFzY9Djsk
Bijna klaar
Ik moet nog 2 weken. Jij dus nog 1. De Marathon gisteren gezien, wat een leuke film!! Echt een aanrader
Top, alle lopers
Heb vandaag de moed gevonden om ook te gaan, gisteren stond ik al klaar in mijn hardloopkleding, Garmin om en toen zonk ineens alles in mijn schoenen, wilde/durfde gewoon niet te lopen?? Heel raar gevoel, ben toen maar gaan wandelen.
Vandaag dus wel gegaan en het gevoel was er bijna weer maar ben toch gegaan..
SPOILER
Mooi vlak gelopen.quote:
Succes iedereen!
Top, alle lopers
Heb vandaag de moed gevonden om ook te gaan, gisteren stond ik al klaar in mijn hardloopkleding, Garmin om en toen zonk ineens alles in mijn schoenen, wilde/durfde gewoon niet te lopen?? Heel raar gevoel, ben toen maar gaan wandelen.
Vandaag dus wel gegaan en het gevoel was er bijna weer maar ben toch gegaan..SPOILER[ afbeelding ]
Apart, maar ik klaag niet.
Swets, dat is een kekke horloge! Hoe bevalt ie?
Sunny, jij gaat ook lekker, top!
ik heb de tv vast geclaimdJa ben er erg blij mee. Je kan elke weergave in het horloge aanpassen (dus welke info je onderweg onder welke knop wil kunnen uitlezen). GPS is zuiverder. En verder allemaal toeters en bellen die ik als gesjeesde horlogemaker dan weer leuk vindquote:
Swets, dat is een kekke horloge! Hoe bevalt ie?
Hij is wel GROOT trouwens.
Was een leuk rondje!
Inderdaad. Leuke huisdieren heb je. En we hadden mazzel met het weer.quote:
zo, dat was een minimeet met TWC
Was een leuk rondje!
Dat klinkt echt super! Linkje naar specs?quote:
[..]
Ja ben er erg blij mee. Je kan elke weergave in het horloge aanpassen (dus welke info je onderweg onder welke knop wil kunnen uitlezen). GPS is zuiverder. En verder allemaal toeters en bellen die ik als gesjeesde horlogemaker dan weer leuk vind
Hij is wel GROOT trouwens.
Had een foto gemaakt van mijn oude Lidl winterhardloopoutfit... reflectie werkt iig
SPOILER
Die broek heb ik ookquote:
[..]
Dat klinkt echt super! Linkje naar specs?
Had een foto gemaakt van mijn oude Lidl winterhardloopoutfit... reflectie werkt iigSPOILER[ afbeelding ]
m'n favoriete tight voor als het heul koud is!!Hij is echt heerlijk warm he? Als ze er weer zijn dan koop ik nog zo'n broekquote:
[..]
Die broek heb ik ook
Ik heb er ook tweequote:
[..]
Hij is echt heerlijk warm he? Als ze er weer zijn dan koop ik nog zo'n broek
voor als het stormt en zo is die broek echt heel goedInie-mini-klein nadeel heeft ie wel. Ik heb ze vorig jaar gekocht, en ze zijn nu opvallend ruimer dan vorig jaar...
dat wel. Dus als ze er weer zijn wil ik er ook weer één, maar dan een maatje kleiner quote:
Is ie zo groot ja? Op de foto's lijkt het wel mee te vallen. Doe eens een foto dat ie aan je pols zit dan?
Naast m'n Breitling (en dat is al geen klein klokkie)
En hij is ernstig dik
Oh ja, dat is inderdaad forsquote:
[..]
[ afbeelding ]
Naast m'n Breitling (en dat is al geen klein klokkie)
[ afbeelding ]
En hij is ernstig dik
[ afbeelding ]
ik vind m'n 610 al zo groot aan m'n dunne polsje is ie ook zwaar dan?http://www.suunto.com/global/en/collections/suunto-ambitquote:
[..]
Dat klinkt echt super! Linkje naar specs?
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Is het een koekoekshorloge?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Naast m'n Breitling (en dat is al geen klein klokkie)
[ afbeelding ]
En hij is ernstig dik
[ afbeelding ]
Dat vind ik wel meevallen, maar ik ben onder andere die Breitling gewend en die is wel behoorlijk zwaarder.quote:
[..]
Oh ja, dat is inderdaad fors
Oooh meid, supergoed!!quote:Op zondag 4 november 2012 14:46 schreef GotC het volgende:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
zeker als het zo zwaar was! Volgens mij waren de omstandigheden ook verre van ideaal. Daarom
You did it! Kudosquote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Tof!quote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Volgens mij ook wel een snelle tijd op zo'n zwaar parcours! Ik doe het je niet na!
Nice!! Verdiend trots op jezelf!!quote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Swets,oeh die is wel groot inderdaad maar hij maakt mooie grafieken en als het aan je pols zit heb je er volgens mij niet zveel last van?
Hoe bevalt de 610 dan Guppy?
Goed gedaanquote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
. Lijkt me heel zwaar met dit weer op 't strand/duinen/Heel goed! Heel handig te bedienen, super interval-functie en echt niet supergroot of zo (mijn polsen zijn gewoon miniquote:
[..]
Nice!! Verdiend trots op jezelf!!
Swets,oeh die is wel groot inderdaad maar hij maakt mooie grafieken en als het aan je pols zit heb je er volgens mij niet zveel last van?
Hoe bevalt de 610 dan Guppy?
) Geen GPD fuckups en op een keer resetten laatst na geen problemen gehad!choesojei!quote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Goed figuur.quote:
[..]
Dat klinkt echt super! Linkje naar specs?
Had een foto gemaakt van mijn oude Lidl winterhardloopoutfit... reflectie werkt iigSPOILER[ afbeelding ]
Had gewoon een handdoek nodig om droog te worden Strand heeft me genekt..
Om mijn polsjes past hij ook maar net.quote:
[..]
Heel goed! Heel handig te bedienen, super interval-functie en echt niet supergroot of zo (mijn polsen zijn gewoon mini
Moest je het rondje van 5KM 2 keer?quote:
Dank allen
Strand heeft me genekt..
quote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Ik heb m inderdaad ook bijna om het laatste gaatjequote:
[..]
Om mijn polsjes past hij ook maar net.
Welnee! Je hebt de finish gehaald en dat is supergoedquote:
Dank allen
Strand heeft me genekt..
Nope, wij mochten nog fijn lekker de duinen en heuvels in. Én 3km strand ipv 1 kmquote:
[..]
Moest je het rondje van 5KM 2 keer?
Zoals Herman Finkers ooit zei: "geeft niet, droogt wel weer op"quote:
Dank allen
Strand heeft me genekt..
Kan je volgende 10KM wedstrijd alleen maar sneller gaanquote:
[..]
Nope, wij mochten nog fijn lekker de duinen en heuvels in. Én 3km strand ipv 1 km
Ik wilde het al bijna opgeven, maar na de doorkomst van de eerste ronde ging het gelukkig weer iets beter.
In totaal 6,4 km afgelegd in 41:06. Als niet-ochtendloper best wel een goede prestatie
ben weer thuisWat een bak regen kwam naar beneden niet normaal zeg..
Maar goed ik heb 'm uitgelopen GPS tijd 42 minuten maar dat klopt niet het duurde nogal lang voordat ik onder de startbalk doorliep.
Ben benieuwd naar de racetiming.
Dat klinkt leuk zegquote:
In plaats van een gewone training heb ik vanmorgen meegedaan aan een lokale veldloop. Het was mooi weer en de bospaden waren grotendeels droog. Na de start ging het de eerste kilometers goed, maar halverwege de eerste ronde kreeg ik het al moeilijk en moest ik al stukken wandelen. De vele klimmen in het parcours maakte het er ook niet gemakkelijker op.
Ik wilde het al bijna opgeven, maar na de doorkomst van de eerste ronde ging het gelukkig weer iets beter.
In totaal 6,4 km afgelegd in 41:06. Als niet-ochtendloper best wel een goede prestatie
Maar wel gelopen! Goed joh.quote:
Wat een ellendige kutbaggertyfusklotezooi. Klote weer, zwaar parcours, kutstrand.
Maar! Ik heb wel m'n 1e 10km wedstrijd uitgelopen, samen met m'n vader: 1:06:42. En ik ben er verdomd trots op!
Ik heb een cross gelopen daarstraks. Puur omdat het een lokale aangelegenheid was, verder heb ik niet zoveel met dat moddertrappen. Ik deed 8,4 km in 50:41. Daarmee was ik 3 minuten langzamer dan vorig jaar, maar het parcours was wel behoorlijk zwaarder dit keer. Helaas werd ik ook dit keer weer gelapt door het voltallige erepodium (Rotjongens, snotneuzen!).
Wel een beter gevoel aan overgehouden dan vorige keer, ik liep veel soepeler over de bultjes en ik heb niks verrekt bij de glijpartijen.
Ik had alleen de foto wat meer van opzij moeten nemen, want het lijkt nu nog mee te vallen met de modder.
Ja, dat het lopen wat minder ging had waarschijnlijk ook te maken met de trainingen van afgelopen week nog in de benen. Mijn voorkeur blijft het lopen van wegwedstrijden, al is het lopen van een veldloop af en toe ook erg leuk hoor.quote:
Categorie 5km
Plaats 396
Netto uitslag 37:43
Bruto uitslag 41:49
is dat met BTW Bruto is de tijd vanaf het startschot, netto is de tijd dat je daadwerkelijk onder "start" doorging.quote:
Naam N.I.M.B.Y.
Categorie 5km
Plaats 396
Netto uitslag 37:43
Bruto uitslag 41:49
Dat was niet bepaald makkelijk & het was aardig k&¤-weer!
Ik ben tevreden met de tijd onder deze omstandigheden: bruto 1:07
En de rest?? @NIMBY meegevallen? @GotC ben je me nu weer voorbijgegaan? Lekker met paps gelopen?
Hier inmiddels weer op temperatuur en meteen door naar verjaardag & vanavond bierproeven *poef*
Het lopen viel mee had nog energie over voor een eindsprintquote:
Kolere....
Dat was niet bepaald makkelijk & het was aardig k&¤-weer!
Ik ben tevreden met de tijd onder deze omstandigheden: bruto 1:07
En de rest?? @NIMBY meegevallen? @GotC ben je me nu weer voorbijgegaan? Lekker met paps gelopen?
Hier inmiddels weer op temperatuur en meteen door naar verjaardag & vanavond bierproeven *poef*
Maar wat een baggerweer ...
Moest wel lachen: loop vanuit de auto naar de tent om startnummer op te halen; zie ik in de verte iemand lopen in een felle roze broek; kon er maar 1 zijn: Nimby
Even later zag ik Quoi nog in de rij staan bij afhalen startbewijs, maar anderen helaas niet gezien.
Man man, wat was dat vet om mee te maken. De sfeer, het wedstrijdelement, gigantisch veel mensen, gewoon alles.
Zelf in de zeikende regen stonden er veel mensen langs de kant iedereen aan te moedigen, echt geweldig.
Alleen maar PR's gelopen op endomondo, ging echt lekker. Alleen dat strand is echt zwaar zeg...
Maar nu zo voldaan, echt geweldig om mee te maken
Het is Turbo BrownSpicquote:
Zo, ook weer thuis en onder de douche vandaan.
Moest wel lachen: loop vanuit de auto naar de tent om startnummer op te halen; zie ik in de verte iemand lopen in een felle roze broek; kon er maar 1 zijn: Nimby
Even later zag ik Quoi nog in de rij staan bij afhalen startbewijs, maar anderen helaas niet gezien.
Man man, wat was dat vet om mee te maken. De sfeer, het wedstrijdelement, gigantisch veel mensen, gewoon alles.
Zelf in de zeikende regen stonden er veel mensen langs de kant iedereen aan te moedigen, echt geweldig.
Alleen maar PR's gelopen op endomondo, ging echt lekker. Alleen dat strand is echt zwaar zeg...
Maar nu zo voldaan, echt geweldig om mee te maken
heeft wel iets weg van StarWarsquote:
[..]
Dat klinkt echt super! Linkje naar specs?
Had een foto gemaakt van mijn oude Lidl winterhardloopoutfit... reflectie werkt iigSPOILER[ afbeelding ]
