Hardlopen #338 shinen in nieuwe (frambozen) tights

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 09:46 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:


Yeah pakje is net bezorgd

Nu even douchen en passen

Een lila shirt en mintgroene sokken?

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 09:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ze echt van je houdt heeft ze er vast wel begrip voor

Ik zal het voorstellen

Hang wel een briefje op of ze het pakketje bij m'n moeder willen afgooien, een straat verder.

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 09:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Een lila shirt en mintgroene sokken?

Je bedoelt Bosbes shirt en Wasabi sokken?

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 09:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Een lila shirt en mintgroene sokken?

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 09:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Je bedoelt Bosbes shirt en Wasabi sokken?

Het regende zachtjes tijdens het lopen +1
Geen pijntjes +1
Schema uitgelopen +1
Schema uitgelopen op PR +1
Het gaat weer goed

Ik had alleen na die laatste 5 minuten rust en ondanks dat ik niet echt op volle kracht aan het sprinten was, echt behoefte aan frisse lucht!
Klinkt misschien heel gek? Ik had het zo warm en het was alsof ik niet genoeg lucht in mijn longen kreeg ofzo, diepe teugen koude lucht nodig om te koelen en weer op adem te komen.

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 10:14 schreef De_kluizenaar het volgende:
Klinkt misschien heel gek? Ik had het zo warm en het was alsof ik niet genoeg lucht in mijn longen kreeg ofzo, diepe teugen koude lucht nodig om te koelen en weer op adem te komen.

dan is je tempo toch gewoon te hoog op dat moment?

nog ff over gister, want dat was wel super vet.

ik liep over het eerste stuk hei en zag al flitsen in de lucht... ik dacht, fuck het gaat toch niet onweren?

Even later, toen ik lang een drukke provinciale weg liep zag ik pas een enorme aanbeeldwolk voor mijn neus hangen! Dat ding was echt huge! Het nam 3/4 van mijn blikveld in beslag... Toen kneep ik hem wel even!

Elke paar seconden ging er wel een bliksem doorheen en zag je heel mooi hoe groot die wolk was

Na wat bochten kreeg ik in de gaten dat die wolk geen bedreiging was, ik dacht namelijk eerst dat ie boven Amsterdam hing, maar hij was veeeeeeeeeeeeel verder weg Ik kon namelijk de energiecentrale die in Amsterdam Sloterdijk staat zien, en dat is echt een heel eind van Ankeveen af

Ik kreeg een stuk koude tegenwind wat ik goed op de borst voelde, maar het weer was verder prima.... Bij 's Graveland (5:45 per km na 9 km) ging ik richting Hilversum en verdomd, daar begon het weer te bliksemen! Met een bijna volle maan op de achtergrond en bliksem liep ik het laatste stuk over een weg die echt pikkedonker is maar die gelukkig wel een beetje afloopt....

Vlak voor het einde van de Interval die ik had ingesteld besefte me ik dat ik nog 2 minuten extra moest (logisch nadenken gaat wel eens mis vlak voor het lopen) en moest ik dus een klein stukje verder dan gepland!

Finish in 5:40, niet echt langzaam te noemen... maar wel het gevoel gehad dat ik echt, echt, echt lekker gelopen had.

Afgelopen week echt verdomd lekker gelopen, dinsdag al 13 km, nu 17. 30 km in 2 loopjes met een gemiddelde pace van ergens rond de 5:41 ofzo, ik ben een gelukkig man.

Mijn doel is om dit jaar vooral uit te lopen, minder focus op snelheid opbouwen, maar gewoon lekker lopen. Dat langzame trainen (6:20+) gaat me namelijk niet in de kouwe (haha) kleren zitten en de belasting voor vooral mn schenen lijkt dan exponentieel toe te nemen.

Zondag nog een keer 100 minuten (als ik zin heb) en dan kan ik met een tevreden gevoel deze week afsluiten

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 09:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Je bedoelt Bosbes shirt en Wasabi sokken?

nu krijg ik honger!

Kaboom, weer 12,5 km bijgeschreven. Nog even en ik haal voor december dubbel mijn challenge

Gisteren niks gemerkt van onweer terwijl ik toch niet zo heel ver vanaf zit. Hebben we hier dus mazzel gehad. Het langzame trainen is voor mij ook niet echt weggelegd.

Wou vandaag nog een Ldl gaan doen voel mijn benen nog wel van de training van gisteren, dus we slaan maar even over.

Uiteindelijk was het boven zee!

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 10:24 schreef computergirl het volgende:

[..]

dan is je tempo toch gewoon te hoog op dat moment?

Ja moet wel dan. Maar had het idee dat ik sneller kon. Nou ja, inmiddels weer op adem.

Jumparound hoe laat ga je zondag lopen en waar?

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 10:56 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ja moet wel dan. Maar had het idee dat ik sneller kon. Nou ja, inmiddels weer op adem.

Je hoeft niet continu op je max te trainen . Sterker nog, het is beter van niet.

Voor het eerst dus met een hartmeter gelopen. Ging best goed, geloof ik. Maar hoe kan ik het best op hartslag trainen?

Net lekker getraind. Ik loop met een loopgroep mee bij Phanos in het Olympisch Stadion voor de Egmond halve marathon. Net 4 x 1.600m interval gelopen.

He, hoe zit dat met die loopgroep bij Phanos? Ben een keer bij ze geweest met de friday night run.
Leuke club?

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 11:21 schreef GotC het volgende:

[..]

Je hoeft niet continu op je max te trainen . Sterker nog, het is beter van niet.

Daar heb je gelijk in. Ik ben nu ongeveer op het punt van mn schema waar het de vorige keer misging.
Ik denk dat ik deze oefeningen voor een aantal weken blijf herhalen, en niet verder ga in mijn schema. Ik denk dat dat niet erg is.
.. Ben ook een beetje angstig geworden misschien, dat het weer stuk loopt, dat wil ik niet. Nog tijd zat voor de training.

Ik denk dat je rustig verder kunt lopen met je schema. Maar dan met de nadruk op rustig, want je moet niet steeds PR's willen lopen. Echt, PR's loop je tijdens wedstrijden, niet tijdens trainingen.

http://www.phanos.org/ind(...)-hardlopen-amsterdam

Ik doe dus mee aan die cursus Halve naar Egmond. Je hoeft geen lid van de atletiekvereniging oid te zijn.

Ik liep op de halve van Amsterdam 1.31.57 en wilde eigenlijk wel onder de 1.30 gaan lopen. Dus leek me beter om echt op techniek en snelheid te gaan trainen ipv zelf gewoon duurloopjes.
Ik vind het wel goed bevallen. Goede trainer, goede techniektraining, afwisselende programma's.

Ingeschreven voor de Duinstrandloop op 2 december in Den Haag 7,6 of 8,5 kilometers over strand en duin

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 11:27 schreef linebear het volgende:
Voor het eerst dus met een hartmeter gelopen. Ging best goed, geloof ik. Maar hoe kan ik het best op hartslag trainen?

Het ligt er aan wat het doel is van je training. Bij mijn lange duurloop probeer ik hem niet hoger te laten worden dan 160. Ik zie dan wel wat voor tempo daar uit komt.

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 10:29 schreef Jumparound het volgende:
*verhaal*

Je bent zo ongeveer langs mijn huis gelopen

Net hele rustige training gehad met de loopgroep. Gister ook al gelopen, dus kwam mooi uit. Nu twee daagjes rust.

Pfuh ik ging gelijk toen ik uit bed kwam lopen, maar kon wel merken dat ik weinig brandstof had. Al met al wel fijn gelopen in kort/kort. De laatste 3 minuten ijzig koude regen en dat voel je tijdens het uitlopen wel.

Op een gegeven moment schrok ik omdat ik dacht dat m'n telefoon uit m'n zak was verdwenen maar die zat in de SPIbelt

http://www.endomondo.com/workouts/vY3uz1QUKMw