LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Meh.. Hoop dat het morgen een beetje gaat. Al een week pijn in mijn kuit rechts. Sinds maandag niet gelopen, maar met traplopen blijft het pijn doen en moest net ff stukje rennen en dat voelde ik ook nog 
Geniet!quote:Op zaterdag 3 november 2012 18:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
ontbijtje, tas nog een keer nakijken en dan zo maar op pad....nu alleen nog een beetje beter weer
quote:Op zaterdag 3 november 2012 18:37 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Achter het station een afspraak met een man in een strakke tight?
Zolang ik maar weer terug bij mijn auto kom vind ik het best.
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Die heb ik ook (Spot)quote:
[..]
same
en wat betreft zelf wat zien, ik gebruik altijd een hoofdlampje...ik moet zeggen dat degene die ik heb verbazendwekkend goed blijft zitten tijdens het lopen
[ afbeelding ]
Vooral om niet in het bos tegen takken aan te lopen en zodat ik de hindernissen kan zien.
Geeft goed veel licht!
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Nu heb ik een hartslagmeter, hoe weet ik nou wat de beste hartslagzone is om in te lopen?
Max hartslag zal zo rond de 180 liggen volgens de staatjes, en net met behoorlijk rap fietsen tegen de wind in kwam ik tot de 176.
Met verschillende rekenstaatjes kom ik op 163 voor anaërobe drempel. Is dat dan de 'optimale' hartslag waarbij je het meest verbrand het meest verbetert etc?
Max hartslag zal zo rond de 180 liggen volgens de staatjes, en net met behoorlijk rap fietsen tegen de wind in kwam ik tot de 176.
Met verschillende rekenstaatjes kom ik op 163 voor anaërobe drempel. Is dat dan de 'optimale' hartslag waarbij je het meest verbrand het meest verbetert etc?
Lastig Swets, zijn aardig wat opties wb gebruik van een hartslagmeter. Vond dit wel redelijk nuttig..
http://www.prorun.nl/training/hartslagmeter/trainingzone
Voor max hartslag wordt gezegd dat je in volle sprint een steile berg op moet rennen.
http://www.prorun.nl/training/hartslagmeter/trainingzone
Voor max hartslag wordt gezegd dat je in volle sprint een steile berg op moet rennen.
Mooi leesvoer, bedankt.quote:
Lastig Swets, zijn aardig wat opties wb gebruik van een hartslagmeter. Vond dit wel redelijk nuttig..
http://www.prorun.nl/training/hartslagmeter/trainingzone
Voor max hartslag wordt gezegd dat je in volle sprint een steile berg op moet rennen.
Ik kan in die suunto ook hartslagzones instellen dus ik ga er eens mee experimenteren... ooit.
Netjes gedaan MaleDuck, het was wel een mooi parcour niet! Mooie herfstkleuren ed!quote:Op zaterdag 3 november 2012 16:55 schreef MaleDuck het volgende:
Zo weer thuis na de Erasmusronde. Voor het eerst geen PR gelopen op een 10 kmEens moet ook de eerste keer zijn. Ik was lekker rustig begonnen voor mijn doen tijdens een wedstrijd en het ging ook eigenlijk wel erg lekker, alleen na bijna 5 km kreeg ik een flinke steek in mijn knie, waardoor ik even moest wandelen en heb daarna het tempo niet meer te pakken gekregen... Maar nog wel binnen de 41 minuten gebleven.
http://www.endomondo.com/workouts/104910102
http://connect.garmin.com/activity/239709103
ps: zag ik jouw nou wel of niet.. je zag er anders veel ouder oud dan bij de Ekiden
ik zie het nu pas jaquote:
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Nu twijfel ik of ik in een tight ga of in trainingsbroek en hoeveel lagen bovenkleding.
Ik neem gewoon van alles mee en kijk daar hoe het weer zich gaat gedragen.
Ik neem gewoon van alles mee en kijk daar hoe het weer zich gaat gedragen.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Prachtig raceweer....45min.tot de start.... ready to rock and rumbled
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Succes. Tik 'm aan ouwequote:
Prachtig raceweer....45min.tot de start.... ready to rock and rumbled
Will do Sweets,oldies rock
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zet m op!quote:
Prachtig raceweer....45min.tot de start.... ready to rock and rumbled
was zeker mooi met die kleuren alleen soms wat onoverzichtelijk met die paden vol blaadjes en de scherpe bochten heb er een paar leuk zien glijdenquote:
[..]
Netjes gedaan MaleDuck, het was wel een mooi parcour niet! Mooie herfstkleuren ed!
ps: zag ik jouw nou wel of niet.. je zag er anders veel ouder oud dan bij de Ekiden
Ik zag jou nog wel toen je binnen kwam in de kantine maar weet niet of ik zoveel ouder eruit zie...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
was even helemaal klaar met het leren voor m'n laatste microsoft examen (maandag)
en dus eindelijk zonder problemen met m'n knie
en op een voor mij redelijke tijd m'n standaard rondje gelopen (11km in 66 minuten )
ik loop dus echt het lekkerst een uurtje na het eten!
en dus eindelijk zonder problemen met m'n knie
en op een voor mij redelijke tijd m'n standaard rondje gelopen (11km in 66 minuten ) ik loop dus echt het lekkerst een uurtje na het eten!
Eens kijken of ik nog 8 uur kan trainen...
Iets teveel wijntjes op...
Iets teveel wijntjes op...
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Vanmorgen vroeg uit de veren want met een rijtijd van ongeveer twee uur en een starttijd van 10 uur plus inschrijving was het nodig om rond 7 uur op weg te gaan.
Het zonnetje scheen, tijdens de start een temp. van ongeveer 10 graden en een stevige bries direkt vanaf de oceaan.
Er was een goede opkomst, maar het overgrote deel van de inschrijvingen waren MTB'ers.
Voor de wandelaars/runners was er keuze tussen een 10km walk, 12km run en de HM (die volgens mijn Garmin iets korter was)
Ik schat dat er voor de HM zo'n 50 inschrijvingen waren.
De start was precies op tijd en het ging direkt het strand op voor een rondje van een kilometer over het strand en door het dorpje.
Na 2.5km over grindwegen kregen we de eerste klim en hier bleek al direkt dat sommige lopers zich hier op verkeken hadden, een mooie gelegenheid de eerste "te snelle starters" in te halen.
Na deze klim van 1.5km lengte een korte afdaling om de benen even te herstellen maar daarna, op het 4.5km punt, begon er een lange klim van 3.5km waarbij er een hoogteverschil van 145m overwonnen moest worden.
Deze klim ging over grindwegen en als je dan in het wielspoor blijf lopen dan is dit best te doen.
Wat een aardige opsteker voor het moraal was was het feit dat wij tijdens deze klim de eerste recreatieve MTB'ers begonnen in te halen die met de fiets in de hand heuvel-op wandelden.
Een dikke 8km op de teller en tot op dat moment "licht werk", vooral door de goed te lopen ondergrond maar hier kwam na de klim direct verandering in want daarna was het "on the farm" en de afdaling in gang zetten.
De afdaling ging door weilanden met lang gras en glibberige schapenpaadjes maar was nog goed te doen, zeker omdat het een lange, geleideljke afdaling was van 3km lengte wat redelijk "makkelijk" is voor je knieen en enkels.
Vanaf het 11km punt ging het richting een farm waar de grasmat, door de vele regen van de afgelopen weken, volledig kapot getrapt was door het vee., dus modderig, glibberig en erg oneven....voor de enkels en knieen van de hemel in de hel...
dit stuk "zwaar parkoers" duurde zo'n 1.5km.
Daarna volgde weer een stuk vlakke grindweg, een mooie gelegenheid om te herstellen.
Maar dit was van korte duur want op het 14km punt zat er een lastige pukkel in het parkoers waarbij er wederom geklommen moest worden, 55meter omhoog over een lengte van 800m.
De afdaling was over een rotspad waarbij het moeilijk om een goede cadans te houden, er moest goedd opgelet worden waar je je voeten zette en dat je niet op een grote steen stapte.
Vanaf 15.5km opnieuw de glibberige paadjes op, door zompige weilanden waarbij er een paar lastige kleine klimmetjes overwonnen moesten worden, op zich niet lastig maar wel als je met je voeten vastgezogen in de modder zitten, 2km lang "de droge plekken" opzoeken.
Vanaf 17.5km was het op weg naar de finish maar dit laatste stuk was via smalle paadjes, over rotsen en door het mulle zand van het strand.
al met al een fantastisch parkoers, het enige vervelende was dat er op het 15.5km punt een "leuk cafeetje met een fantastisch uitzicht over de oceaan" staat en daar leidde de 10km naar toe.... een latte en dan weer terug
Op het moment dat de HM runners hier langs kwamen waren ook de wandelaars bezig aan de terugweg .....
Patries had al haar BFF's uitgenodigd om me te doen aan de 10km walk, lekker een ochtendje er uit met "De Meiden" en ondanks dat de paadjes erg smal en modderig waren had geen een van de dames echt zin om haar kekke nieuwe wandelschoenen smerig te maken door vast te komen staan in de modder dus de runnners moesten af en toe zig-zaggend om ze heen door de blubber...
Maar dat terzijde....het was een fantastische run!
Het zonnetje scheen, tijdens de start een temp. van ongeveer 10 graden en een stevige bries direkt vanaf de oceaan.
Er was een goede opkomst, maar het overgrote deel van de inschrijvingen waren MTB'ers.
Voor de wandelaars/runners was er keuze tussen een 10km walk, 12km run en de HM (die volgens mijn Garmin iets korter was)
Ik schat dat er voor de HM zo'n 50 inschrijvingen waren.
De start was precies op tijd en het ging direkt het strand op voor een rondje van een kilometer over het strand en door het dorpje.
Na 2.5km over grindwegen kregen we de eerste klim en hier bleek al direkt dat sommige lopers zich hier op verkeken hadden, een mooie gelegenheid de eerste "te snelle starters" in te halen.
Na deze klim van 1.5km lengte een korte afdaling om de benen even te herstellen maar daarna, op het 4.5km punt, begon er een lange klim van 3.5km waarbij er een hoogteverschil van 145m overwonnen moest worden.
Deze klim ging over grindwegen en als je dan in het wielspoor blijf lopen dan is dit best te doen.
Wat een aardige opsteker voor het moraal was was het feit dat wij tijdens deze klim de eerste recreatieve MTB'ers begonnen in te halen die met de fiets in de hand heuvel-op wandelden.
Een dikke 8km op de teller en tot op dat moment "licht werk", vooral door de goed te lopen ondergrond maar hier kwam na de klim direct verandering in want daarna was het "on the farm" en de afdaling in gang zetten.
De afdaling ging door weilanden met lang gras en glibberige schapenpaadjes maar was nog goed te doen, zeker omdat het een lange, geleideljke afdaling was van 3km lengte wat redelijk "makkelijk" is voor je knieen en enkels.
Vanaf het 11km punt ging het richting een farm waar de grasmat, door de vele regen van de afgelopen weken, volledig kapot getrapt was door het vee., dus modderig, glibberig en erg oneven....voor de enkels en knieen van de hemel in de hel...
dit stuk "zwaar parkoers" duurde zo'n 1.5km.
Daarna volgde weer een stuk vlakke grindweg, een mooie gelegenheid om te herstellen.
Maar dit was van korte duur want op het 14km punt zat er een lastige pukkel in het parkoers waarbij er wederom geklommen moest worden, 55meter omhoog over een lengte van 800m.
De afdaling was over een rotspad waarbij het moeilijk om een goede cadans te houden, er moest goedd opgelet worden waar je je voeten zette en dat je niet op een grote steen stapte.
Vanaf 15.5km opnieuw de glibberige paadjes op, door zompige weilanden waarbij er een paar lastige kleine klimmetjes overwonnen moesten worden, op zich niet lastig maar wel als je met je voeten vastgezogen in de modder zitten, 2km lang "de droge plekken" opzoeken.
Vanaf 17.5km was het op weg naar de finish maar dit laatste stuk was via smalle paadjes, over rotsen en door het mulle zand van het strand.
al met al een fantastisch parkoers, het enige vervelende was dat er op het 15.5km punt een "leuk cafeetje met een fantastisch uitzicht over de oceaan" staat en daar leidde de 10km naar toe.... een latte en dan weer terug
Op het moment dat de HM runners hier langs kwamen waren ook de wandelaars bezig aan de terugweg .....
Patries had al haar BFF's uitgenodigd om me te doen aan de 10km walk, lekker een ochtendje er uit met "De Meiden" en ondanks dat de paadjes erg smal en modderig waren had geen een van de dames echt zin om haar kekke nieuwe wandelschoenen smerig te maken door vast te komen staan in de modder dus de runnners moesten af en toe zig-zaggend om ze heen door de blubber...
Maar dat terzijde....het was een fantastische run!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
alle LVML'ers veel succes vandaag en iedereen die gewoon lekker een rondje gaat hobbelen, veel plezier!!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat klinkt inderdaad als een leuk evenement.quote:
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
Wat is de snelste tijd op zoiets eigenlijk?
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Mooi verslag RD 
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
weet het niet precies maar ik denk dat richting de 1.30 gaatquote:
[..]
Dat klinkt inderdaad als een leuk evenement.
Wat is de snelste tijd op zoiets eigenlijk?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Straks weer lekker buiten zijn!
Onze trainingslocatie (is inmiddels wel wat uitgebreid):
http://www.sleen.nu/nieuws/actueel/news_id,2038
Onze trainingslocatie (is inmiddels wel wat uitgebreid):
http://www.sleen.nu/nieuws/actueel/news_id,2038
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Het (in geheel originele staat verkerende) appartement naast mij is pas verkocht....quote:
Ik kan me verheugen op een paar maanden klusgeluiden
I feelhear your pain!
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
als ik dat zie krijgt opa weer nachtmerries....Simon Stevinkazerne 1991quote:Op zondag 4 november 2012 08:28 schreef Cynic het volgende:
Straks weer lekker buiten zijn!
Onze trainingslocatie (is inmiddels wel wat uitgebreid):
http://www.sleen.nu/nieuws/actueel/news_id,2038
ziet er verder keurig verzorgt en professioneel uit Cynic
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
Maar toch een mooi verslag!3 graden hier. Zit te twijfelen of ik er een thermoshirt onderaan doe voor een rondje rennen.
en je nieuwe horloge uitproberen? of heb je dat al gedaan en heb ik er overheen gelezen?quote:
[..]
3 graden hier. Zit te twijfelen of ik er een thermoshirt onderaan doe voor een rondje rennen.
ik moet eerlijk toegeven, het spul van Suunto blijft qua vormgeving prachtig
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb gisteren een rondje gefietst met de suunto, staat een pagina terug geloof ik. Maar nu voor het eerst rennen met HR.quote:
[..]
en je nieuwe horloge uitproberen? of heb je dat al gedaan en heb ik er overheen gelezen?
ik moet eerlijk toegeven, het spul van Suunto blijft qua vormgeving prachtig
Enorme zin om te lopen straks!!!
Wat een mooi sattelietkaartje van je route! Mooi gelopen ook en leuk verslagjequote:
heel verslag getypt over mijn HM van vandaag....loopt de kat over het toetsenbord, weg
http://www.endomondo.com/workouts/qzVoNPiU2ik
vandaag in ieder geval heerlijk gelopen, er zat van alles in, grindwegen, zompige weilanden, modderige kreekjes,glibberige schapenpaadjes, strand, rotskust
tevreden met mijn tijd, vooral omdat het bedoeld was als trainingsrondje dus mijzelf proberen heel te houden en toch een beetje tempo er in te houden.
Akatore Challenge trail HM...., I'm back next year!!
Succes allemaal straks bij de LVML!
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
Mooi verslag RD!
Ik heb nog niet énorm veel zin in straks, afgelopen paar dagen net-niet-fit geweest Dus zie het wel..
Ik heb nog niet énorm veel zin in straks, afgelopen paar dagen net-niet-fit geweest
Dus zie het wel..
Komt vast goed als je gestart bent. Lekker stukje lopenquote:
Mooi verslag RD!
Ik heb nog niet énorm veel zin in straks, afgelopen paar dagen net-niet-fit geweest
Zo onopvallende broek Check!
Zin erin Check!
Startnummer onthouden Check!
Zenuwachtig Dubbel Check!
Veel plezier allemaal
Zin erin Check!
Startnummer onthouden Check!
Zenuwachtig Dubbel Check!
Veel plezier allemaal
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Succes allemaal!
Ik heb over anderhalf uur een plaatselijke cross. 8,6 km lang modderstampen....
Ik heb over anderhalf uur een plaatselijke cross. 8,6 km lang modderstampen....
Life is what you make it.
Alle LVML'ers veel succes vandaag! Het is nu lekker om te lopen, vanmiddag schijnt er storm te komen.
Zo, eerste rondje met de suunto hardlopen:
http://www.movescount.com/moves/move8448437
http://www.endomondo.com/workouts/tFucHD7CHAE
Wel apart dat ik volgens movescount dik 300 Kcal meer verbruikt heb!
Zo, eerste rondje met de suunto hardlopen:
http://www.movescount.com/moves/move8448437
http://www.endomondo.com/workouts/tFucHD7CHAE
Wel apart dat ik volgens movescount dik 300 Kcal meer verbruikt heb!
Onder mijn korte tight draag ik een onderbroek, en daaronder....quote:
Even verdergaand op de tightsdiscussie uit vorige topic. Dragen jullie (met name de mannen) er nog iets onder of niet?
Ik heb dat de eerste keer geprobeerd maar vond het niet chill. Hele tijd m'n zaakje die heen en weer ging
Dus draag nu een kort compressie broekje er nog onder.
Tight zit lekker strak, moet ook wel, is oa om warmte vast te houden.
Mijn zaakje blijft lekker op zijn plaatst liggen, het heen en weer valt op zich wel mee.
kap nah
En zorg ervoor dat je wel geld krijgt van hem, anders ben je dubbel genaaidquote:
[..]
Achter het station een afspraak met een man in een strakke tight?
Zolang ik maar weer terug bij mijn auto kom vind ik het best.
kap nah
Net gelopen, heerlijk loopweer kreeg aleen een beetje erg koude handen!
http://www.endomondo.com/workouts/jcDFLZ6XwDk
Alle lopers vandaag succes!
http://www.endomondo.com/workouts/jcDFLZ6XwDk
Alle lopers vandaag succes!
Ik ben blij dat ik gisteren ben gegaan, fris windje vandaag. Succes vandaag lopers!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
RD 
Wat een heerlijk loopweer hier nu zeg!
Niet te koud, zonnetje, windstil. Was heerlijk wakker worden ondanks dat ik voor mijn gevoel voor geen meter liep. Toch een mooie prestatie geleverd met les 27
http://www.endomondo.com/workouts/l-jFzY9Djsk
Bijna klaar
Wat een heerlijk loopweer hier nu zeg!
Niet te koud, zonnetje, windstil. Was heerlijk wakker worden ondanks dat ik voor mijn gevoel voor geen meter liep. Toch een mooie prestatie geleverd met les 27 http://www.endomondo.com/workouts/l-jFzY9Djsk
Bijna klaar
Succes en veel plezier! Ik had even rust genomen de rest van de week na m'n run van ongeveer 5km van dinsdag. Voelde m'n heup een klein beetje en wilde geen énkel risico nemen. Nog wat oefeningetjes her en der gedaan en het voelt nu weer een stuk beter en steviger: dinsdag ga ik weer verder met m'n HM-schema.
Ja doei.
Netjesquote:
RD
Wat een heerlijk loopweer hier nu zeg!
http://www.endomondo.com/workouts/l-jFzY9Djsk
Bijna klaar
Ik moet nog 2 weken. Jij dus nog 1.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
