Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Sandy Point Classis (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM off road
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Correct. Had bijna ook het deelnummer aangepast naar 3.14, maar geen idee hoe de topicophoger daarop zou reageren...quote:
quote:Op maandag 1 oktober 2012 18:46 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Correct. Had bijna ook het deelnummer aangepast naar 3.14, maar geen idee hoe de topicophoger daarop zou reageren...
!Ja, da's even de vraag. Dan was het aan de volgende TS om er weer gewoon 315 van te maken, MOCHT 'ie moeilijk doen.
Netjesquote:Op maandag 1 oktober 2012 19:19 schreef electronique het volgende:
zelfs na een week niet gelopen te hebben vandaag een persoonlijk record gevestigd!
For the record, ik ren hier echt
Oh, en nog even respect voor deze eindbaas!!
hij startte bij mij in de buurt, en tijdens het lopen moest ik nog aan hem denken. Ik hoopte zo dat hij het zou redden! En hij is gewoon gefinisht 
De enige charmante
no pain no gainquote:
Op hij lijkt me ietwat warm gekleed maar huldequote:
Oh boy, ik heb de eerste foto van mezelf teruggevonden
For the record, ik ren hier echt
[ link | afbeelding ]
Oh, en nog even respect voor deze eindbaas!!
[ afbeelding ]
niet de snelste maar wel een van de deelnemers met doorzettingsvermogen want alleen al voor het inschrijven is er veel zweet verloren neem ik aan
https://www.facebook.com/(...)38158&type=1&theaterquote:
Er waren sowieso heel veel mensen overdressed vond ik. Die dame helemaal links op mijn foto ook. En het was echt wel warm hoor!!quote:
[..]
hij lijkt me ietwat warm gekleed maar hulde
niet de snelste maar wel een van de deelnemers met doorzettingsvermogen want alleen al voor het inschrijven is er veel zweet verloren neem ik aan
inderdaad warme kleding... ik heb vanmorgen nog kort kort gelopen, met wandel stukjes in m'n schema.
Andere foto's waar ik volgens de zoekopdracht op zou moeten staan, zijn van het meisje waar ik de laatste 3 km samen mee heb gelopen (rechts van mij op deze foto)SPOILER
Oh yeah!!quote:
SPOILERDat geld hou ik lekker in m'n portemonnee
@gup, bij mij leek het ook of ik aan het snelwandelen was op de foto's van de Pierloop! haha!
Net Jillian ripped in 30 level 2 gedaan, OMG ze maakt me dood!
echt een aanrader voor de andere Jillianners, die klaar zijn met 30 day shred!
Morgen weer lopen, heerlijk!
Als ik een beetje hersteld ben, wil ik ook Jillian doen 
Ik loop ZO LELIJK 
I wish it didn't happenquote:
Jezelf zien lopen is niet leuk!quote:Op maandag 1 oktober 2012 20:28 schreef Yuki het volgende:
Die hardloopvideo's van de Singelloop
Net als jezelf horen praten, brr vind dat altijd zo raar!
quote:
Echt wel, kan je van leren. Zie je precies wat je fout doet en wat verbeterd moet worden.quote:
[..]
Jezelf zien lopen is niet leuk!
Net als jezelf horen praten, brr vind dat altijd zo raar!
Dat zal best maar dan zul je wel een paar keer achter elkaar gefilmd moeten worden want anders weet je nog niet wat je 'fout' doet en wanneer je het goed doet. Ik ga mijn loopstijl in ieder geval niet veranderen omdat ik het er stom uit vind zien. Ik loop lekker en heb geen pijn dus vind het prima!quote:
[..]
Echt wel, kan je van leren. Zie je precies wat je fout doet en wat verbeterd moet worden.
Ik trek ook niet de meest charmante bekken, het hoort erbijquote:
Die hardloopvideo's van de Singelloop
Aan dat laatste ben ik wel gewend, door m'n werk. Heb mezelf al zo vaak teruggehoord dat ik daar niet meer wakker van kan liggen.quote:
[..]
Jezelf zien lopen is niet leuk!
Net als jezelf horen praten, brr vind dat altijd zo raar!
Zien hardlopen daarentegen...
True that. Ik zie bijv. dat m'n bovenlichaam wat te veel heen en weer zwaait, m'n heupen t/m knieën blijven erg bij elkaar en daaronder heb ik ook een lichte zwaai naar buiten. Ga ik dus ook even bespreken met de fysio, misschien dat er wat aan m'n (gebrek aan) techniek te schaven valtquote:
[..]
Echt wel, kan je van leren. Zie je precies wat je fout doet en wat verbeterd moet worden.
Niet alleen m'n hoofd, gewoon het hele lopen. Damn, wat lompquote:
[..]
Ik trek ook niet de meest charmante bekken, het hoort erbij
Ownee hoor, gewoon langzaam afspelen werkt ook. Maar in een "test"-opstelling kan je wel gericht filmen. Best leuk om dat te zien. En /care hoe het eruit ziet als je lekker loopt.quote:
[..]
Dat zal best maar dan zul je wel een paar keer achter elkaar gefilmd moeten worden want anders weet je nog niet wat je 'fout' doet en wanneer je het goed doet. Ik ga mijn loopstijl in ieder geval niet veranderen omdat ik het er stom uit vind zien. Ik loop lekker en heb geen pijn dus vind het prima!
Overigens haat aan de Garmin. Wilde 'm gister updaten bij m'n ouders. Zegt ie.. nou, doe dit als ie vol zit want batterij dood tijdens de upgrade is naar Garmin service centre brengen. En daar hadden we geen zin in. Kom ik thuis, hang 'm aan de lader: 30%. FUARK!!!
En met resultaat!! Ben echt jaloers op jouw tijdquote:
Zegt trouwens nog niet veel, tijdens trainingen loop ik veel losser, ontspannender, hier heb ik me constant gefocust op de snelheid en tijd en liep sowieso in een veel hoger tempo...
Ik loop, denk ik, ook wel meer ontspannen normaal gesproken. Maar nu met m'n "blessure", vermoeidheid, afstand die toch wel wat lang was gezien mijn trainingen van de afgelopen maand... En dan toch proberen enig tempo erin te houden. Rennen met gespannen armen, gebalde vuisten, alles
ik denk dat je het beste resultaat qua analyse krijgt als je niet weet dat je gefilmt wordt.quote:
[..]
Ownee hoor, gewoon langzaam afspelen werkt ook. Maar in een "test"-opstelling kan je wel gericht filmen. Best leuk om dat te zien. En /care hoe het eruit ziet als je lekker loopt.
Ik denk dat je, onbewust, toch anders ga lopen als je weet dat er een camera op je gericht is.
Heb daar geen last van gehad toen ze bij ons bezig waren met een camera op je gericht om te kijken hoe je loopt en je verbeterpunten uit te zoeken. Wij liepen toen achtjes waarbij de ene helft op "wedstrijdtempo" en de andere helft op een rustig tempo. Dan zie je vervolgens heel goed hoe je loopt. En doordat je ook anderen ziet lopen kan je heel veel info tot je nemen mbt loopvormen, wat goed/fout is. Megaboeiend vond ik het iig.quote:
[..]
ik denk dat je het beste resultaat qua analyse krijgt als je niet weet dat je gefilmt wordt.
Ik denk dat je, onbewust, toch anders ga lopen als je weet dat er een camera op je gericht is.
We hebben het behoorlijk rustig aan gedaan (
), werden wel 600 meter 'losgelaten', wat wel ff lekker was. Kon ff stukje lopen op 5:50 min/km ipv constante 7:15-7:30.. Misschien toch maar eens een groepje hoger gaan kijken..Mensen uit m'n groep vragen me nu ook continu wat ik nog in deze groep doe.. 
Oh ja: Avg HR 155. Aardig verschil met m'n HR van 200 2 maanden geleden.
Facts:
http://www.endomondo.com/workouts/p7QaoWDC9ZM
http://connect.garmin.com/activity/228997213
Klinkt lekker, GotC!! Maar idd misschien wel tijd om een keertje proef te draaien bij een groep hogerquote:Op maandag 1 oktober 2012 21:10 schreef GotC het volgende:
Zo, loopgroepavondje weer gehad. 60/70 min duurloop op tempo 1 a 2.
We hebben het behoorlijk rustig aan gedaan (
Oh ja: Avg HR 155. Aardig verschil met m'n HR van 200 2 maanden geleden.
Facts:
http://www.endomondo.com/workouts/p7QaoWDC9ZM
http://connect.garmin.com/activity/228997213
Hoe was je avg hr 2 maanden geleden?
en juist een goede coach weet met kleine veranderingen je loophouding een heel stuk te verbeteren.
Ik denk dat wij hier in dit forum niet al te veel baat hebben bij een uitgebreide, puur technische, analyse over hoe of wat maar meer zo van: kijk, je zwaai je arm veel te veel naar achter, of je land met je linkerbeen veel te veel naar voren, probeer dat niet te doen omdat......"
quote:
Misschien toch maar eens een groepje hoger gaan kijken..Mensen uit m'n groep vragen me nu ook continu wat ik nog in deze groep doe..
Die update duurt iets van 25min. Dus ergens snap ik m wel.quote:
[..]
Ownee hoor, gewoon langzaam afspelen werkt ook. Maar in een "test"-opstelling kan je wel gericht filmen. Best leuk om dat te zien. En /care hoe het eruit ziet als je lekker loopt.
Overigens haat aan de Garmin. Wilde 'm gister updaten bij m'n ouders. Zegt ie.. nou, doe dit als ie vol zit want batterij dood tijdens de upgrade is naar Garmin service centre brengen. En daar hadden we geen zin in. Kom ik thuis, hang 'm aan de lader: 30%. FUARK!!!
veiligheid voor alles!Wel leuk om te zien, vanaf het moment dat ik bij de loopgroep zit is het aardig gezakt. Random LDL's van de afgelopen maanden:quote:Op maandag 1 oktober 2012 21:12 schreef Yuki het volgende:
[..]
Klinkt lekker, GotC!! Maar idd misschien wel tijd om een keertje proef te draaien bij een groep hoger
Hoe was je avg hr 2 maanden geleden?
Juni: 182 bpm (11,6 km)
Juli: 167 bpm (10,7 km)
Augustus: 165 bpm (10,63 km)
Geen LDL gelopen met HRM
Daar verschillen wij dan van mening in aangezien ik denk dat een ieder die hier post wat met de info kan als ze deze krijgen.quote:
is ook boeiend Slacker,
en juist een goede coach weet met kleine veranderingen je loophouding een heel stuk te verbeteren.
Ik denk dat wij hier in dit forum niet al te veel baat hebben bij een uitgebreide, puur technische, analyse over hoe of wat maar meer zo van: kijk, je zwaai je arm veel te veel naar achter, of je land met je linkerbeen veel te veel naar voren, probeer dat niet te doen omdat......"
Weet je nog, dat ik niet naar de loopgroep durfde?quote:
ik ben het met je eens dat een ieder er iets mee kan, alleen de manier waarop het gebracht wordt.quote:
[..]
Daar verschillen wij dan van mening in aangezien ik denk dat een ieder die hier post wat met de info kan als ze deze krijgen.
Vaak gaat het om kleine tips (al dan niet op basis van een video) waardoor wij hier in dit topic vooral "makkelijker en plezieriger" lopen en misschien een nieuw PR ...ik verwacht niet dat er iemand hier opeens, op basis van een videoanalyse de 10km in een sub30 gaat lopen
Ik heb het niet over PR's gehad? Het ging over jezelf terug zien op video en er wat van leren...quote:
[..]
ik ben het met je eens dat een ieder er iets mee kan, alleen de manier waarop het gebracht wordt.
Vaak gaat het om kleine tips (al dan niet op basis van een video) waardoor wij hier in dit topic vooral "makkelijker en plezieriger" lopen en misschien een nieuw PR ...ik verwacht niet dat er iemand hier opeens, op basis van een videoanalyse de 10km in een sub30 gaat lopen
In related nieuws, m'n footpod doet er 17 dagen over om me te bereiken... GRRRRRRRRRRRRR
inderdaad!!quote:
[..]
Weet je nog, dat ik niet naar de loopgroep durfde?
loopgroepen zijn imo een van de beste motivators die je kunt hebben.
Ik zit nog steeds te twijfelen over de haalbaarheid van mijn marathon, maar als je dan, zoals afgelopen zaterdag "mee mag lopen" met ervaren marathoners en ultra's en die zeggen dat je het makkelijk moet kunnen halen dan geef je de moed gewoon niet op
inderdaad, daar had ik het ook over Slacker, alleen had ik het in eerdere posts het er ook over hoe de analyse wordt overgebracht... en daarvoor is imo juist een goede coach erg belangrijk die zo'n video kan "lezen" en het idiotproof op ons leken kan overbrengen zonder te verzanden in termen waar velen van ons nog nooit gehoord hebben.quote:
[..]
Het ging over jezelf terug zien op video en er wat van leren...
[ Bericht 21% gewijzigd door rechtsedirecte op 01-10-2012 21:35:27 ]
poserquote:
Ik wist dat het er veeeeeeeel te warm voor zou zijn, maar ik kon het niet laten om vanavond met mn nieuwe jasje te lopen
That's me!quote:
fair enough, I would have done the samequote:
niet relevante vraag.... posing it is!!quote:
Wauw, wat een verschil!!quote:
[..]
Wel leuk om te zien, vanaf het moment dat ik bij de loopgroep zit is het aardig gezakt. Random LDL's van de afgelopen maanden:
Juni: 182 bpm (11,6 km)
Juli: 167 bpm (10,7 km)
Augustus: 165 bpm (10,63 km)
Geen LDL gelopen met HRM
Ik moet bij jouw loopgroep, of iig iets leren van jouw trainingen... Mijn avg HR is echt véél te hoog, als ik dat zo vergelijk...
hahahaquote:
[..]
niet relevante vraag.... posing it is!!
quote:
Dus: hoe staat 'ie?quote:
[..]
niet relevante vraag.... posing it is!!
This thread is worthless without pics
QFTquote:Op maandag 1 oktober 2012 21:47 schreef Yuki het volgende:
[..]
[..]
This thread is worthless without pics
Nooitquote:
Er hebben inmiddels wel genoeg foto's van mij in dit topic gestaan
zei Gotc met haar nieuwe thermo undies aan vlak voor bedtijd......quote:
quote:
Jouw UIquote:
Leuk hardloopnummerquote:
Hop hop!quote:
Ik mag morgen weer
(mits mijn buikpijn dan wat minder is 
)Loopgroepjes jeah!
Op de een of andere manier heb ik wel zin in de winterkou en om daar lekker in te rennenquote:
quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 05:30 schreef YUR het volgende:
[..]
Op de een of andere manier heb ik wel zin in de winterkou en om daar lekker in te rennen
Mooi op tijd! Ik loop niet mee, vertrek zo richting werkquote:
En mensen vroegen zich af (niet hier) waarom ik om 22 uur ging slapen. 4:50 werd ik wakker.. Dus, LOPEN!
Ik normaal gesproken ook ware het niet dat mijn neus nu al drie dagen lekt als een vergietquote:
[..]
Op de een of andere manier heb ik wel zin in de winterkou en om daar lekker in te rennen
Poeh! Respect!quote:
En mensen vroegen zich af (niet hier) waarom ik om 22 uur ging slapen. 4:50 werd ik wakker.. Dus, LOPEN!
Ik vond de wekker om 6 uur al zo vroeg
Het was niet eens de wekkerquote:
[..]
Poeh! Respect!
Ik vond de wekker om 6 uur al zo vroeg
Dan helemaalquote:
Ik heb nog steeds zo'n nasty stukje waar mijn bovenbeen overgaat in mijn heup dat niet lekker voelt, en dat ik ook voel als ik normaal sta/loop. Natuurlijk moet ik rustig aan doen, ik heb er ook al wat midalgan op gesmeerd. Nog meer tips? Eega lief aankijken en laten masseren? Ik kan er geen blessure bij gebruiken op de HM (de 14e okt.), maar eigenlijk ook nog wel wat trainen voor de HM. Conditioneel houd ik het prima vol, alleen mijn spieren zijn nu de storende factor Natuurlijk is dit pas de tweede dag na de wedstrijd. Wat is wijsheid?Dat is wel heel vroeg!quote:
En mensen vroegen zich af (niet hier) waarom ik om 22 uur ging slapen. 4:50 werd ik wakker.. Dus, LOPEN!
Ik ben ook net terug:
http://www.endomondo.com/workouts/uBV6O8nhKRI
Laatste km beetje snel voor mij maar ik was een beetje laat en wilde mijn vriend nog een kus geven voor hij weg ging!
En dat is gelukt! Nu douchen en ontbijten
Een lekkere massage en een heel rustig, kort loopje op je dooie gemak.quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 07:36 schreef SEMTEX het volgende:
Pfff heb mezelf wel kapot gerend zondag
Koelen!quote:
Pfff heb mezelf wel kapot gerend zondag
Zou dat de reden zijn dat ik regelmatig hardlopers in vol winter ornaat voorbij zie komen? Allemaal nieuwe kleding aan het uitproberen.quote:
Ik wist dat het er veeeeeeeel te warm voor zou zijn, maar ik kon het niet laten om vanavond met mn nieuwe jasje te lopen
je zit nu in je taperfase, je kunt dus sowieso het aantal kilometers en tempo drastisch terug gaan brengen...ik zou zeggen, nog en paar dagen rust en dan de laatste 10 dagen om de dag een half uurtje of drie kwartier in rustig jog tempoquote:
Pfff heb mezelf wel kapot gerend zondag
Wat is de taperfase? Ik ga ál jullie adviezen opvolgen...(al denk ik dat koelen op dit moment niet meer zo'n zin heeft) en misschien morgen of overmorgen op mijn allerdooiste gemakje een rustig rondje 'joggen'. Ik wil niet dat ik die HM met pijn uitloop, maar onderweg zoveel mogelijk kan genietenquote:
[..]
je zit nu in je taperfase, je kunt dus sowieso het aantal kilometers en tempo drastisch terug gaan brengen...ik zou zeggen, nog en paar dagen rust en dan de laatste 10 dagen om de dag een half uurtje of drie kwartier in rustig jog tempo
Dat is de fase dat je rust neemt voor je wedstrijd, dat je wel loopt, maar heel rustig. Spieren los houden, chillen en voorbereiden op de komende inspanning.quote:
[..]
Wat is de taperfase? Ik ga ál jullie adviezen opvolgen...(al denk ik dat koelen op dit moment niet meer zo'n zin heeft) en misschien morgen of overmorgen op mijn allerdooiste gemakje een rustig rondje 'joggen'. Ik wil niet dat ik die HM met pijn uitloop, maar onderweg zoveel mogelijk kan genieten
http://www.hiddetangerman.nl/artikelen/taperen.html
Thanksquote:
[..]
Dat is de fase dat je rust neemt voor je wedstrijd, dat je wel loopt, maar heel rustig. Spieren los houden, chillen en voorbereiden op de komende inspanning.
http://www.hiddetangerman.nl/artikelen/taperen.html
Heel nuttig stuk tekst om te lezen. Scheelt weer veel gepieker over of ik het allemaal wel goed doe Ga mezelf maar vast eens voorzichtig inlezen in een schema voor 5 - 10 kilometer
MaleDuck had toch interesse?quote:
Schaamteloze crosspost: Te koop: Garmin forerunner 210 inclusief HRM
quote:
Laatste km beetje snel voor mij maar ik was een beetje laat en wilde mijn vriend nog een kus geven voor hij weg ging!
Klopt maar die wilde wat minder besteden dan dat ik in mijn hoofd had.quote:
dankjewel!quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 10:44 schreef SEMTEX het volgende:
Heb je Garmin topic doorgestuurd naar iemand die er volgens mij een zoekt..
Een bekende in beeld na 1 minuutquote:
Jep jep!quote:
.Liefde is nog steeds oneerlijk
Vanmiddag weer lopen! Heb er wonderbaarlijk genoeg weer zin in! 8km
Klinkt herkenbaar, ik ga morgenochtend, vandaag geen tijd meer..quote:
Waarom wil ik altijd hardlopen als ik er geen tijd voor heb
Liefde is nog steeds oneerlijk
Kijk, dat klinkt al stukken beter dan vorige weekquote:
Mogge!
Vanmiddag weer lopen! Heb er wonderbaarlijk genoeg weer zin in! 8km
Ik wil mijn agressie er uit rennenquote:
[..]
Klinkt herkenbaar, ik ga morgenochtend, vandaag geen tijd meer..
.Gewoon zonder handschoenen, pas als het -15 is aan gaan denkenquote:
Vraag: er zijn light weight running handschoenen en thermal, iemand die me kan adviseren wat het beste is om aan te schaffen? Ik ben persoonlijk wel iemand die snel transpireert op handen en tussen de vingers.
ik liep afgelopen zondag al met dunne handschoenenquote:
[..]
Gewoon zonder handschoenen, pas als het -15 is aan gaan denken
.Neemt niet weg dat ik maar eens wat spul voor in de winter moet kopen.
Oh ja de laatste keer hardlopen (afgelopen vrijdag) was niet zo'n succes
.Ik wilde eens kijken of ik een korte afstand op hoge snelheid kon afleggen, na 2 km op 14,5 km/h kon ik gaan wandelen wegens steken in m'n buik
. Ach ja, weet ik weer waar m'n grenzen liggen
.Weet verder niet hoe je aan het trainen bent en wat je doel is, maar: doe de volgende keer dan eens 1 km op 14 km/h, dan 1 km op <10 km/h etc etc. Houd je waarschijnlijk wel volquote:
Zolang het zo rond die 15 graden is loop ik gewoon in korte broek en t-shirtje
Neemt niet weg dat ik maar eens wat spul voor in de winter moet kopen.
Oh ja de laatste keer hardlopen (afgelopen vrijdag) was niet zo'n succes
Ik wilde eens kijken of ik een korte afstand op hoge snelheid kon afleggen, na 2 km op 14,5 km/h kon ik gaan wandelen wegens steken in m'n buik
Ach ja, weet ik weer waar m'n grenzen liggen
.SPOILEREn het lucht enorm op
Trek je kleding aan ipv uit als je wilt rennen!quote:
Nou, ik hoef ook niet meer te hardlopen. Het is uitSPOILEREn het lucht enorm op
SPOILERkut voor je
Ren het van je af.quote:
Nou, ik hoef ook niet meer te hardlopen. Het is uitSPOILEREn het lucht enorm op
wat was dat zwaar Het was die middag -5 °C, maar vanwege de zon en weinig wind was het hardloopjasje niet nodig geweest.
Wat heb je gelopen?quote:
6,4 km @ 5:58.quote:
maar de dokter heeft gelijk, griep is killing voor je conditie...
ik liep bijna te hyperventileren op het einde
http://www.endomondo.com/workouts/96936120
Ik heb nu al warme kleren aan als ik al die kort-kort lopers hier mag gelovenquote:
Vandaag een dunne lange tight gehaald bij de H&M, maar nog niet echt een geschikt iets met langere mouwen gevonden. Vanaf wanneer gaan jullie over naar warmere kleren? Ik heb maandag rond 11 uur gelopen in een 3kwart tight en een mouwloos shirtje. Was wel fris toen ik naar buiten ging maar tijdens het lopen goed te doen.
Ik heb gewoon een sweater aan met capuchon. Maar ik kan ook niet lang en veel lopen dus en ik loop meestal tegen zonsondergang, dan is het alweer kouder dan overdag. Ik heb ook een lange tight van de H&M, van de kinderafdeling, die waren precies hetzelfde, zelfde materiaal etc, maar dan 12 euro goedkoper
En als ik deze in de winkel zie weet ik niet of ik em kan laten hangen
Ik vind hem alleen te kort voor nu SPOILER
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2012/K21_0009_999RC_0.jpg]&set=key[rotate],value[0.45]&set=key[width],value[4201]&set=key[height],value[4912]&set=key[x],value[4898]&set=key[y],value[288]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large])
Een mooie gouden regel: Kleed je alsof het 10 graden warmer isquote:
Vandaag een dunne lange tight gehaald bij de H&M, maar nog niet echt een geschikt iets met langere mouwen gevonden. Vanaf wanneer gaan jullie over naar warmere kleren? Ik heb maandag rond 11 uur gelopen in een 3kwart tight en een mouwloos shirtje. Was wel fris toen ik naar buiten ging maar tijdens het lopen goed te doen.
Ik heb nu nog gewoon kort-kort aan tussen 19:00 en 20:30
Pas rond de 8 a 9 graden over op lange mouwen en rond de 3 a 4 graden naar lange tight
Ik was hem in de winkel helaas niet tegengekomen, ook dat topje daarvan trouwens niet. Die is wel tof jaquote:
[..]
Ik heb nu al warme kleren aan als ik al die kort-kort lopers hier mag geloven
Ik heb ook een lange tight van de H&M, van de kinderafdeling, die waren precies hetzelfde, zelfde materiaal etc, maar dan 12 euro goedkoper
En als ik deze in de winkel zie weet ik niet of ik em kan laten hangenSPOILER[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2012/K21_0009_999RC_0.jpg]&set=key[rotate],value[0.45]&set=key[width],value[4201]&set=key[height],value[4912]&set=key[x],value[4898]&set=key[y],value[288]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large]]afbeelding[/url] ]
.Oh nee dat is idd veel te warm voor mij (maar ik krijg het dan ook echt extreem warm van sporten
).Heeft de dokter je niet verteld dat je tijdens ziekte niet moet gaan sporten?quote:
[..]
6,4 km @ 5:58.
maar de dokter heeft gelijk, griep is killing voor je conditie...
ik liep bijna te hyperventileren op het einde
http://www.endomondo.com/workouts/96936120
Da's inderdaad een goede. Op zich is het doel vooral conditie in stand houden en de winter op een acceptabel niveau gaan overlevenquote:
[..]
Weet verder niet hoe je aan het trainen bent en wat je doel is, maar: doe de volgende keer dan eens 1 km op 14 km/h, dan 1 km op <10 km/h etc etc. Houd je waarschijnlijk wel vol
.Maar inmiddels heb ik gemerkt hardlopen wel zo leuk te vinden dat ik ook aan wat tochten mee wil gaan doen. Eerste doel is 10 km ergens in januari, zou mooi zijn als ik die < 45 minuten kan lopen
.Ik begrijp je verbazing maar er posten hier volgens mij vrij veel gevorderden (mijzelf niet inbegrepen hoor) en volgens mij is ook nog steeds iedereen welkomquote:
Waarom heet het topic eigenlijk niet meer Hardlopen voor beginners?
dat is echt per persoon afhankelijk.quote:
[..]
Een mooie gouden regel: Kleed je alsof het 10 graden warmer is
Ik heb nu nog gewoon kort-kort aan tussen 19:00 en 20:30
Pas rond de 8 a 9 graden over op lange mouwen en rond de 3 a 4 graden naar lange tight
Afgelopen zondagmiddag met thermoshirt onder een kort shirt terwijl het een lange loop was. Ligt ook aan bouw enzo
(naja alleen je hartslagband om dan)
En dan wil ik iedereen waarschuwen die een marathon wil lopen,doe dit pas nadat je minimaal 3 jaar hebt getraind/hardgelopen,want als je het eerder doet loop je de kans dat je je lichaam naar de klote loopt.En dus nooit meer kunt lopen,want ik heb zat eigenwijze nooit meer terug gezien na een marathon.Wees zuinig op je lichaam.
Ik loop altijd met een set goedkope handschoenen van bijvoorbeeld de Zeeman, die werken prima.quote:
Vraag: er zijn light weight running handschoenen en thermal, iemand die me kan adviseren wat het beste is om aan te schaffen? Ik ben persoonlijk wel iemand die snel transpireert op handen en tussen de vingers.
Het is niet dat het mij veel uitmaakt, maar is opeens de laatste 2 topics zo. Ik dacht misschien is er een reden voor, maar die kon ik iig nergens vinden.quote:
[..]
Ik begrijp je verbazing maar er posten hier volgens mij vrij veel gevorderden (mijzelf niet inbegrepen hoor) en volgens mij is ook nog steeds iedereen welkom
Ja lijkt mij ook gewoon persoonlijk, je komt er zelf wel achter wat voor jou het lekkerste loopt. Daarbij als het bv 22 graden is, geheel bewolkt en hard waait dan draag ik nog steeds geen korte broek, andere mensen misschien wel. Ik heb het niet zo snel warm.quote:
[..]
dat is echt per persoon afhankelijk.
Afgelopen zondagmiddag met thermoshirt onder een kort shirt terwijl het een lange loop was. Ligt ook aan bouw enzo
Ik ben zo'n 3 weken geleden gestart met hardlopen (ik sportte daarvoor helemaal niet) met het blokkenschema van start to run van de OP. Eerste 2 weken gingen goed, maar aan het einde van de tweede week kreeg ik spierpijn in mijn voeten. Toen heb ik anderhalve week rust gehouden. Tijdens die anderhalve week voelde ik af en toe wat spierpijn bij wandelen, maar over het algemeen had ik nergens last van.
Zonet ging ik het hardlopen weer eens proberen, maar ik verging bijna van de pijn aan m'n voeten. Tijdens het neerkomen op de grond heb ik een sterke stekende pijn in de regio van de voetwortel. Ik heb nog even geprobeerd of het overging na een tijdje, maar ik kon niet meer dan 50 seconden rennen en ik kon ook niet op mijn normale snelheid rennen.
Het vreemde is dus dat ik in het dagelijks leven nergens last van heb (ik heb een kantoorbaan en beweeg dus niet zoveel, vandaar het beginnen met hardlopen).
Heeft iemand anders wel eens deze klachten meegemaakt? Is het iets waar ik mee naar de dokter zou moeten gaan of is rust houden de oplossing? De pijn is nu erger dan de laatste keer voor de anderhalve week niet hardlopen.
Algemene gegevens die misschien handig zijn: ik ben niet te dik (eerder te dun), ik heb Dutchy hardloopschoenen gekocht voordat ik begon, ik ren zonder begeleiding (dus ik heb misschien een verkeerde rentechniek?) en ik ren op de weg in een woonwijk.
edit: bedoel je misschien de hiel?
Dan moet je er een expert naar laten kijken...quote:
Dit zou het kunnen zijn http://www.tigch.nl/medisch/vermoeidheidsbreukje.htm die omschrijving past wel bij wat ik voel, maar ik hoop het niet!
Mijn standaard advies: ga naar de fysio.quote:
Ik zit met een probleem, misschien komt het andere beginnende hardlopers bekend voor.
Ik ben zo'n 3 weken geleden gestart met hardlopen (ik sportte daarvoor helemaal niet) met het blokkenschema van start to run van de OP. Eerste 2 weken gingen goed, maar aan het einde van de tweede week kreeg ik spierpijn in mijn voeten. Toen heb ik anderhalve week rust gehouden. Tijdens die anderhalve week voelde ik af en toe wat spierpijn bij wandelen, maar over het algemeen had ik nergens last van.
Zonet ging ik het hardlopen weer eens proberen, maar ik verging bijna van de pijn aan m'n voeten. Tijdens het neerkomen op de grond heb ik een sterke stekende pijn in de regio van de voetwortel. Ik heb nog even geprobeerd of het overging na een tijdje, maar ik kon niet meer dan 50 seconden rennen en ik kon ook niet op mijn normale snelheid rennen.
Het vreemde is dus dat ik in het dagelijks leven nergens last van heb (ik heb een kantoorbaan en beweeg dus niet zoveel, vandaar het beginnen met hardlopen).
Heeft iemand anders wel eens deze klachten meegemaakt? Is het iets waar ik mee naar de dokter zou moeten gaan of is rust houden de oplossing? De pijn is nu erger dan de laatste keer voor de anderhalve week niet hardlopen.
Algemene gegevens die misschien handig zijn: ik ben niet te dik (eerder te dun), ik heb Dutchy hardloopschoenen gekocht voordat ik begon, ik ren zonder begeleiding (dus ik heb misschien een verkeerde rentechniek?) en ik ren op de weg in een woonwijk.
Daar heb je geen verwijzing van de huisarts voor nodig en wordt de gehele voet + aansluitende regio onderzocht.
ik ben nu niet ziek meer, dat was al 2 weken gelefdenquote:
[..]
Heeft de dokter je niet verteld dat je tijdens ziekte niet moet gaan sporten?
ah.quote:
ik heb de regionaam van hier: http://www.ivdhaven-ortho(...)e-voet-en-enkel.html
Zou het aan de schoen kunnen liggen dan? Misschien dat er iets knelt in de buurt van de veters? Doe eens een kort testje met andere schoenen.
Een vermoeidheidsbreuk voel je ook wel als je wandelt, heet niet voor niets marsfractuur.
Best hard is dat meiske voor je . Hoe verder je gaat Heb je wel al wat duidelijkheid wat de pijn precies veroorzaakt, of niet?quote:
Al 2 1/2 weken niet kunnen lopen .. mijn schamele conditie wat doe je
Vlgs de arts, kwam het door intensieve belastingen.quote:
[..]
Heb je wel al wat duidelijkheid wat de pijn precies veroorzaakt, of niet?
Mijn voetjes zijn het niet gewend om te rennen en hebben te weinig rust gekregen om te herstellen. 8 minuten hardlopen en toen zei het middenvoetsbeentje nu ga ik wat scheuren, daar komt het op neer. Zeker ook met dat overgewicht natuurlijk.
Pijn word minder gelukkig, loop nog wel steeds mank, kan niet eens snel wandelen maar er is vooruitgang en hoop over 10 dagen toch weer te gaan beginnen. Gewoon een paar weken terug in schema en weer beginnen met lopen het is niet anders.
Goede nieuws is, in totaal 7.5 kilo lichter.
Koop eerst eens goeie schoenen.quote:
Ik zit met een probleem, misschien komt het andere beginnende hardlopers bekend voor.
Ik ben zo'n 3 weken geleden gestart met hardlopen (ik sportte daarvoor helemaal niet) met het blokkenschema van start to run van de OP. Eerste 2 weken gingen goed, maar aan het einde van de tweede week kreeg ik spierpijn in mijn voeten. Toen heb ik anderhalve week rust gehouden. Tijdens die anderhalve week voelde ik af en toe wat spierpijn bij wandelen, maar over het algemeen had ik nergens last van.
Zonet ging ik het hardlopen weer eens proberen, maar ik verging bijna van de pijn aan m'n voeten. Tijdens het neerkomen op de grond heb ik een sterke stekende pijn in de regio van de voetwortel. Ik heb nog even geprobeerd of het overging na een tijdje, maar ik kon niet meer dan 50 seconden rennen en ik kon ook niet op mijn normale snelheid rennen.
Het vreemde is dus dat ik in het dagelijks leven nergens last van heb (ik heb een kantoorbaan en beweeg dus niet zoveel, vandaar het beginnen met hardlopen).
Heeft iemand anders wel eens deze klachten meegemaakt? Is het iets waar ik mee naar de dokter zou moeten gaan of is rust houden de oplossing? De pijn is nu erger dan de laatste keer voor de anderhalve week niet hardlopen.
Algemene gegevens die misschien handig zijn: ik ben niet te dik (eerder te dun), ik heb Dutchy hardloopschoenen gekocht voordat ik begon, ik ren zonder begeleiding (dus ik heb misschien een verkeerde rentechniek?) en ik ren op de weg in een woonwijk.
Ja zo kan je ook denken. Maar hoe kan je iets leuk gaan vinden als je met pijn moet lopen?quote:
Ik heb de Dutchy's gekocht omdat ik niet wist hoe lang ik het leuk zou vinden. Dure schoenen kopen die na 3x in de kast belanden is niet zo leuk voor de portemonnee. Achteraf gezien kunnen mijn klachten natuurlijk aan slechte schoenen liggen.
Zie het als een investering; zonder goeie schoenen is het om blessures vragen.
Maargoed, op dit moment zou ik rust houden. Niet meteen naar de fysio, ten zij het langer blijft bestaan dan 2/3 weken. Tegenwoordig hoef je niet meer met een verwijzing van de huisarts naar de fysio maar kan je zonder verwijzing direct bij hen terecht.
Dit staat er op de planning: 2 x 1000 m. herstel 500 m. en 5 x 500 m. herstel 300 m. Inzet 90%. Lijkt me mee te vallen (mag ook wel eens).Dit klinkt wel als een schoenen-ding hoor. Kan heftig aanvoelen... Doe eens een filmpje + analyse bij een gerenommeerde hardloopwinkel en zie dan eens verder (alvorens het medische circuit in te gaan; vaak niet nodig).quote:
Ik zit met een probleem, misschien komt het andere beginnende hardlopers bekend voor.
Ik ben zo'n 3 weken geleden gestart met hardlopen (ik sportte daarvoor helemaal niet) met het blokkenschema van start to run van de OP. Eerste 2 weken gingen goed, maar aan het einde van de tweede week kreeg ik spierpijn in mijn voeten. Toen heb ik anderhalve week rust gehouden. Tijdens die anderhalve week voelde ik af en toe wat spierpijn bij wandelen, maar over het algemeen had ik nergens last van.
Zonet ging ik het hardlopen weer eens proberen, maar ik verging bijna van de pijn aan m'n voeten. Tijdens het neerkomen op de grond heb ik een sterke stekende pijn in de regio van de voetwortel. Ik heb nog even geprobeerd of het overging na een tijdje, maar ik kon niet meer dan 50 seconden rennen en ik kon ook niet op mijn normale snelheid rennen.
Het vreemde is dus dat ik in het dagelijks leven nergens last van heb (ik heb een kantoorbaan en beweeg dus niet zoveel, vandaar het beginnen met hardlopen).
Heeft iemand anders wel eens deze klachten meegemaakt? Is het iets waar ik mee naar de dokter zou moeten gaan of is rust houden de oplossing? De pijn is nu erger dan de laatste keer voor de anderhalve week niet hardlopen.
Algemene gegevens die misschien handig zijn: ik ben niet te dik (eerder te dun), ik heb Dutchy hardloopschoenen gekocht voordat ik begon, ik ren zonder begeleiding (dus ik heb misschien een verkeerde rentechniek?) en ik ren op de weg in een woonwijk.
Ben ik het niet helemaal mee eens, veel mensen wachten echt veel te lang voor ze naar de fysio stappen. Dan zijn de problemen al zo hevig dat het herstel veel langer duurt.quote:
[..]
Ja zo kan je ook denken. Maar hoe kan je iets leuk gaan vinden als je met pijn moet lopen?
Zie het als een investering; zonder goeie schoenen is het om blessures vragen.
Maargoed, op dit moment zou ik rust houden. Niet meteen naar de fysio, ten zij het langer blijft bestaan dan 2/3 weken. Tegenwoordig hoef je niet meer met een verwijzing van de huisarts naar de fysio maar kan je zonder verwijzing direct bij hen terecht.
(ik heb het btw niet specifiek over deze situatie maar de fysio is ook ter preventie van allerlei bewegingsapparaat problemen)
De fysio kan toch niks als de klacht zo actueel is. Die kan alleen onderzoeken wat het is en adviseren. Dan kan je beter naar een huisarts stappen, die kan je nog verwijzen als het een stressfractuur blijkt te zijn. De fysio stuurt je dan weer terug naar de huisarts.quote:
[..]
Ben ik het niet helemaal mee eens, veel mensen wachten echt veel te lang voor ze naar de fysio stappen. Dan zijn de problemen al zo hevig dat het herstel veel langer duurt.
(ik heb het btw niet specifiek over deze situatie maar de fysio is ook ter preventie van allerlei bewegingsapparaat problemen)
Ik zeg toch al dat het niet over deze casus ging..quote:
[..]
De fysio kan toch niks als de klacht zo actueel is. Die kan alleen onderzoeken wat het is en adviseren. Dan kan je beter naar een huisarts stappen, die kan je nog verwijzen als het een stressfractuur blijkt te zijn. De fysio stuurt je dan weer terug naar de huisarts.
http://www.mentalfloss.com/blogs/archives/109907
Op dit moment heb ik alleen lichte klachten in mijn rechterbeen en een verslechterde conditie. Vandaag dus een extra rustdag. Hopelijk ben ik vrijdag fit genoeg om een snelle tijd te lopen tijdens de Asselse 2 Mijl
Kan wel janken Zo maar naar huis en hardlopen en morgen bedenken hoe ik dit aan ga pakken
Mijn heup voelde om half 5 eigenlijk al een stuk beter, dus ik dacht: ff een rondje doen. Lekker rustig slakkenrondje gedaan in mijn allerlangzaamste tempo en mijn benen voelen geweldig #likequote:
Mission accomplished
Right! sorry!quote:
[..]
Ik zeg toch al dat het niet over deze casus ging..
quote:
(ook alvast sorry) ik ga morgen wel lopen. Eer ik thuis ben ben ik zeiknat geregend en dat hoeft echt niet daarna nog een keer Doe je toch een Diekstraquote:
Godverdegodver. Vind ik ineens het boek dat eigenlijk alles al doet dat ik voor mijn onderzoek van plan was om te doen
Zo maar naar huis en hardlopen en morgen bedenken hoe ik dit aan ga pakken
//onzin
Balen Moblo
Lastig. Het boek lezen en kijken of er verbeterpunten zijn. Over hardlopen zijn er ook meerdere boeken terwijl dat heel simpel je ene voet voor de andere zetten is in een verhoogd tempo.quote:
Godverdegodver. Vind ik ineens het boek dat eigenlijk alles al doet dat ik voor mijn onderzoek van plan was om te doen
Zo maar naar huis en hardlopen en morgen bedenken hoe ik dit aan ga pakken
Laat thuis van werk. Kon dus pas om zes uur weg. Denk dat ik daardoor veel te laat was met eten ofzo, aangezien ik om 12.00 voor het laatst iets naar binnen heb gewerkt ---> leerpunt 1: eet goed of ren later.
Voor het eerst in een week of zes wilde ik weer eens met muziek lopen. Kon alleen mijn oortjes niet vinden. Hele huis afgespit. Zwaar gefrustreerd en na een half uur zoeken had ik het ding nog steeds niet gevonden. Daardoor kon ik pas 18.30 uur weg. ---> leerpunt 2: niet gaan lopen als je gefrustreerd bent om iets dat met het lopen te maken heeft.
En dan het positieve Mijn lies niet gevoeld weer! YAY!
Naar mijn lichaam leren luisteren. Ik voelde mijn hartslag debiel doen, al binnen een kilometer. Rondje ingekort naar 3km. YAY
http://www.endomondo.com/workouts/l4VABj1He1Y
zaterdag 13 oktober gaan GotC, Quoi en ik een stukje hardlopen bij Kijkduin (Den Haag). Het doel is om gezellig kennis te maken met elkaar en met delen van het parcours van de Laan van Meerdervoortloop. Zijn er nog meer liefhebbers die gezellig mee willen lopen door de duinen en over het strand en na afloop een lekkere kop koffie/thee/warme choco te drinken ergens op Kijkduin? Het is de bedoeling dat we rond een uur of 10 's morgens al gaan lopen, want later op de dag is een groot deel van de route van de Laan van Meerdervoortloop in gebruik door een ander wedstrijdloopje (van de vereniging waar GotC en ik lid zijn).
Ik denk dat deze ochtend handig kan zijn voor de mensen die zich hebben ingeschreven voor de LVML, maar het is ook erg gezellig als er nog meer mensen komen!
Voor vragen, stuur me een PM of DM
Ja, was het maar zo makkelijk. In de zin van: deze dame heeft echt LETTERLIJK precies gedaan wat ik wilde doen, precies. 2 jaar geleden... Als eerste academicaquote:
[..]
Lastig. Het boek lezen en kijken of er verbeterpunten zijn. Over hardlopen zijn er ook meerdere boeken terwijl dat heel simpel je ene voet voor de andere zetten is in een verhoogd tempo.
ik had zo lang gezocht en ik dacht dat ík de eerste zou zijn Nou ja, hč? Morgen even regelen dat het boek interuniversitair naar me wordt gestuurd of dat de bibliotheek hem hier voor me bestelt en dan eens zien of er nog wat van m'n originele plan te redden valt. Anders zal ik wat stappen vooruit moeten doen naar het plan dat ik aanvankelijk voor een mogelijk PhD had willen kiezen. Oh, en morgen wordt het ook nog eens ideaal loopweer, dus ik ga nu defninitief morgen als 't nog licht is!
this is what this topic is all aboutquote:
Lieve allemaal,
zaterdag 13 oktober gaan GotC, Quoi en ik een stukje hardlopen bij Kijkduin (Den Haag). Het doel is om gezellig kennis te maken met elkaar en met delen van het parcours van de Laan van Meerdervoortloop. Zijn er nog meer liefhebbers die gezellig mee willen lopen door de duinen en over het strand en na afloop een lekkere kop koffie/thee/warme choco te drinken ergens op Kijkduin? Het is de bedoeling dat we rond een uur of 10 's morgens al gaan lopen, want later op de dag is een groot deel van de route van de Laan van Meerdervoortloop in gebruik door een ander wedstrijdloopje (van de vereniging waar GotC en ik lid zijn).
Ik denk dat deze ochtend handig kan zijn voor de mensen die zich hebben ingeschreven voor de LVML, maar het is ook erg gezellig als er nog meer mensen komen!
Voor vragen, stuur me een PM of DM
ik wilde vanavond gaan lopen, maar ik was op m'n werk al moe. En toen ik in de trein ook nog in slaap viel, werd ik zo verrot wakker Ik sla dus een dagje over, morgen nieuwe kansen. Ennuh, rust is ook training, toch? @YUR, super-idee
zal er alleen helaas niet bij zijn quote:
dag vier van mijn verkoudheid....begint me de neus uit te komen....
Beterschap
dank je, HM voor komende weekend maar uit mijn hoofd gezet.quote:
Wel even mailtje gestuurd of ze nog een waterboy nodig hebben
inderdaad,ik heb het gevoel dat ik de laatste maand weinig plezier aan het lopen beleef.quote:
Eigenlijk wel sinds je vakantie toch? Zou het komen doordat je compleet uit je ritme bent geraakt?quote:
[..]
inderdaad,ik heb het gevoel dat ik de laatste maand weinig plezier aan het lopen beleef.
Nawwwquote:
[..]
inderdaad,ik heb het gevoel dat ik de laatste maand weinig plezier aan het lopen beleef.
*Roosvicee doorschuift... Komt wel goed, verkoudheid is altijd klote...dat gevoel heb ik inderdaad YUR, voor de vakantie ging het fantastisch maar daarna niet echt lekker meer gelopen.quote:
[..]
Eigenlijk wel sinds je vakantie toch? Zou het komen doordat je compleet uit je ritme bent geraakt?
Misschien voor de vakantie te veel gedaan, wie het weet mag het zeggen en achteraf is het makkelijk te zeggen maar het gaat gewoon niet lekker...tot 10-15km gaat het als een speer, daarboven wordt het zeuren.
Zit er nu aan te denken om de marathon te schrappen, weer rustig opbouwen en me te richten op de Luxmore Grunt
Dat is misschien wel zo wijs ja... soms moet je ff een stapje terug nemenquote:
[..]
dat gevoel heb ik inderdaad YUR, voor de vakantie ging het fantastisch maar daarna niet echt lekker meer gelopen.
Zit er nu aan te denken om de marathon te schrappen, weer rustig opbouwen en me te richten op de Luxmore Grunt
He bah, wat een schijtzooi RD. Kop op!quote:
[..]
dank je, HM voor komende weekend maar uit mijn hoofd gezet.
Wel even mailtje gestuurd of ze nog een waterboy nodig hebben
Is een marathon eigenlijk wel wat voor je? Trailrunning lijkt mij veel meer jouw ding.quote:
[..]
dat gevoel heb ik inderdaad YUR, voor de vakantie ging het fantastisch maar daarna niet echt lekker meer gelopen.
Misschien voor de vakantie te veel gedaan, wie het weet mag het zeggen en achteraf is het makkelijk te zeggen maar het gaat gewoon niet lekker...tot 10-15km gaat het als een speer, daarboven wordt het zeuren.
Zit er nu aan te denken om de marathon te schrappen, weer rustig opbouwen en me te richten op de Luxmore Grunt
komt goed hoor Mossel, volgend jaar is er weer een marathon en zijn mijn omstandigheden hopelijk iets beter om te trainen.quote:
[..]
He bah, wat een schijtzooi RD. Kop op!
En de Luxmore Grunt is iets waar ik eigenlijk meer naar uit kijk dan de marathon, vooral het sfeertje wat daar heerst.
De Luxmore Grunt is onderdeel van de Keppler Challenge, een 60km mountain run dus daar komen de echte doorbijters op af.
dat vraag ik me ook af TWC, de afstand op zich wel,maar meer van het asfalt af.quote:
[..]
Is een marathon eigenlijk wel wat voor je? Trailrunning lijkt mij veel meer jouw ding.
en je hebt ook hele lange trails van bijv. 50km... misschien iets voor de nabije toekomst
tempoloop 5km in 27.40. ik loop gewoon koud tempoloop dus de eerste km`s is altijd warmdraaien.
toch eens kijken hoe ik loop als ik eerst een warming up doe.
wel erg vlak gelopen.
nu liep ik elke km steeds iets harder en op het laatst het gevoel dat ik zweefde.
ging voor het eerst weer erg lekker zonder mijn knie te voelen.
pas met uitwandelen begon het licht te trekken.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/122190391
@ mossel fijn dat je je lies niet hebt gevoeld. kun je toch weer rustig opbouwen.
@Rd hoe rot het ook is. je moet wel plezier in het lopen blijven houden en als dat betekend dat je je wat rustiger gaat voorbereiden op waar je echt naar uitkijkt dan gefrustreerd een doel proberen te bereiken.
Jaren geleden besloten te gaan hardlopen, maar na een paar weken kreeg ik pijn in mijn schenen.
Volgens de huisarts kwam dat doordat ik te voortvaren van start was gegaan. Mijn hardloopschoenen heb ik toen (figuurlijk) ingeruild voor een hometrainer. Het doel destijds was afvallen, en de hometrainer deed zijn werk.
Nu kwam onlangs een collega met de vraag of ik met hem de 10km van de Venloop wilde gaan lopen. Omdat ik al tijden weer eens iets aan mijn conditie wilde gaan doen leek me dit de juiste stok achter de deur om te beginnen.
Fanatiek, maar iets minder voortvarend dan jaren geleden om spierpijn te voorkomen, ging ik van start. Helaas. Weer spierpijn. Een weekje rust en weer opnieuw beginnen hielp niet. De spierpijn was gelijk weer terug.
Nu had een vriend aangeraden te gaan lopen met een 'running coach'. Ik heb er toen eentje 'binnengehaald' en toen bleek dat er best aardige muziek op stond (wel welkom tijdens het hardlopen) besloot ik er mee te beginnen. Met zo'n coach zou ik immers nooit te voortvarend bezig zijn, dus dat zou de oplossing moeten zijn.
Ook nu weer gelijk spierpijn. Damn. Dan kon het maar 1 ding zijn besloot ik: de schoenen.
Ik had destijds nieuwe schoenen aangeschaft speciaal voor dit doel, maar kennelijk waren deze niet goed (genoeg).
Ik heb toen een analyse laten doen, en...wow! Ik voelde gelijk dat het goed zat, en nu achteraf snap ik niet dat er nog mensen zijn die hun hardloopschoenen bij wijze van spreken uit de folder uitzoeken.
Ben inmiddels in mijn 2e week met mijn 'running coach' en de spierpijn is weg. Nu hopen dat mijn conditie voldoende meegroeit
nail on the head Wintertje!quote:
@Rd hoe rot het ook is. je moet wel plezier in het lopen blijven houden en als dat betekend dat je je wat rustiger gaat voorbereiden op waar je echt naar uitkijkt dan gefrustreerd een doel proberen te bereiken.
Goed bezig hoorquote:
Zo eindelijk les 3 kunnen lopen. Begin was moeizaam, kwam eerst niet lekker in het ritme. Maar het ging gaandeweg steeds beter. Begin zelfs een beetje moe te worden van de lange looppauzes, daar word ik alleen maar koud van, na een minuutje ben ik wel weer op adem.
Welkom! Die conditie komt vanzelf, zolang je het netjes vol houdtquote:
Ik kom me hier ook maar even melden
Jaren geleden besloten te gaan hardlopen, maar na een paar weken kreeg ik pijn in mijn schenen.
Volgens de huisarts kwam dat doordat ik te voortvaren van start was gegaan. Mijn hardloopschoenen heb ik toen (figuurlijk) ingeruild voor een hometrainer. Het doel destijds was afvallen, en de hometrainer deed zijn werk.
Nu kwam onlangs een collega met de vraag of ik met hem de 10km van de Venloop wilde gaan lopen. Omdat ik al tijden weer eens iets aan mijn conditie wilde gaan doen leek me dit de juiste stok achter de deur om te beginnen.
Fanatiek, maar iets minder voortvarend dan jaren geleden om spierpijn te voorkomen, ging ik van start. Helaas. Weer spierpijn. Een weekje rust en weer opnieuw beginnen hielp niet. De spierpijn was gelijk weer terug.
Nu had een vriend aangeraden te gaan lopen met een 'running coach'. Ik heb er toen eentje 'binnengehaald' en toen bleek dat er best aardige muziek op stond (wel welkom tijdens het hardlopen) besloot ik er mee te beginnen. Met zo'n coach zou ik immers nooit te voortvarend bezig zijn, dus dat zou de oplossing moeten zijn.
Ook nu weer gelijk spierpijn. Damn. Dan kon het maar 1 ding zijn besloot ik: de schoenen.
Ik had destijds nieuwe schoenen aangeschaft speciaal voor dit doel, maar kennelijk waren deze niet goed (genoeg).
Ik heb toen een analyse laten doen, en...wow! Ik voelde gelijk dat het goed zat, en nu achteraf snap ik niet dat er nog mensen zijn die hun hardloopschoenen bij wijze van spreken uit de folder uitzoeken.
Ben inmiddels in mijn 2e week met mijn 'running coach' en de spierpijn is weg. Nu hopen dat mijn conditie voldoende meegroeit
inderdaad, eerlijk duurt het langstquote:
[..]
Goed bezig hoor
[..]
Welkom! Die conditie komt vanzelf, zolang je het netjes vol houdt
iedereen is hier puffend en hijgend begonnen en er zijn er heel wat die ondertussen de 10km kunnenlopen tijdens een wedstrijd dus dat moet jou ook lukken.
You can say that againquote:
[..]
inderdaad, eerlijk duurt het langst
iedereen is hier puffend en hijgend begonnen en er zijn er heel wat die ondertussen de 10km kunnenlopen tijdens een wedstrijd dus dat moet jou ook lukken.
de eerste keer dat ik Evy les 1 liep, dacht ik echt dat ik doodging...Zo is dat, ik train mij beresterk!quote:
Sjaak afhaak vandaag hier
@YUR, super-idee
quote:
Lieve allemaal,
zaterdag 13 oktober gaan GotC, Quoi en ik een stukje hardlopen bij Kijkduin (Den Haag). Het doel is om gezellig kennis te maken met elkaar en met delen van het parcours van de Laan van Meerdervoortloop. Zijn er nog meer liefhebbers die gezellig mee willen lopen door de duinen en over het strand en na afloop een lekkere kop koffie/thee/warme choco te drinken ergens op Kijkduin? Het is de bedoeling dat we rond een uur of 10 's morgens al gaan lopen, want later op de dag is een groot deel van de route van de Laan van Meerdervoortloop in gebruik door een ander wedstrijdloopje (van de vereniging waar GotC en ik lid zijn).
Ik denk dat deze ochtend handig kan zijn voor de mensen die zich hebben ingeschreven voor de LVML, maar het is ook erg gezellig als er nog meer mensen komen!
Voor vragen, stuur me een PM of DM
Deze week ontvang je PM
Over conditie maak ik me eigenlijk ook niet zo druk. Ik ben 'm al jaren kwijt, maar vind 'm vast weerquote:
[..]
Goed bezig hoor
[..]
Welkom! Die conditie komt vanzelf, zolang je het netjes vol houdt
Doorzettingsvermogen is mijn zwakke plek Je zult niet de eerste zijn die geinspireerd raakt door dit topicquote:
[..]
Over conditie maak ik me eigenlijk ook niet zo druk. Ik ben 'm al jaren kwijt, maar vind 'm vast weer
Ik wacht m rustig afquote:
Ik train met Renatequote:
[..]
You can say that again
Ik heb ook Evy even geluisterd, maar ze was me niet streng genoeg, en ze draaide Bon Jovi
Ik kreeg direct flashbacks naar moeilijke momenten tijdens mijn Evy-trainingen
quote:
Toen ik vanmorgen in de auto zat, hoorde ik Bob Sinclar op de radio...World, hold on
Ik kreeg direct flashbacks naar moeilijke momenten tijdens mijn Evy-trainingen
faudte muziek is niet faudt Vooralsnog geen inspiratie door dit topic, maar hopelijk op de momenten dat ik begin te twijfelen over stoppen welquote:
[..]
Je zult niet de eerste zijn die geinspireerd raakt door dit topic
Vandaag baal ik dat het mijn rustdag is En Bob Sinclairquote:
[..]
Ik train met Renate
Ik heb ook Evy even geluisterd, maar ze was me niet streng genoeg, en ze draaide Bon Jovi
maar goed, ze heeft me wel geholpen uiteindelijk, na iets minder dan een jaar rende ik m'n eerste 10km Hehe, dat is alvast een goed tekenquote:
[..]
Vooralsnog geen inspiratie door dit topic, maar hopelijk op de momenten dat ik begin te twijfelen over stoppen wel
quote:
[..]
dank je, HM voor komende weekend maar uit mijn hoofd gezet.
That's the spirit!quote:Wel even mailtje gestuurd of ze nog een waterboy nodig hebben
Doe je toch mee
zelf lopen komt wel weer als je fit bent Ik zou over 17 weken ook zover moeten zijnquote:
[..]
En Bob Sinclair
quote:
[..]
Je zult niet de eerste zijn die geinspireerd raakt door dit topic
Fittest eens gedaan op de hometrainer, deze gaf excellent aan.
Kon het ook niet laten even op de loopband te gaan staan, binnen de minuut er weer vanaf gegaan. Dit loopt voor geen meter voor mijn gevoel.
Ja, niet gek als je er maar 1 minuut op staatquote:
Kon het ook niet laten even op de loopband te gaan staan, binnen de minuut er weer vanaf gegaan. Dit loopt voor geen meter voor mijn gevoel.
Maar vergeleken met buiten lopen is het knudde ja quote:
In het verleden makkelijk een uur op zo'n ding gelopen. Maakte me niet zo gek veel uit of ik nu binnen of buiten liep.quote:
[..]
Ja, niet gek als je er maar 1 minuut op staat
Had 2 keer 10 minuten en 1 keer 12 op het programma staan. Na de 2e keer 10 minuten moest ik ff rustig aan doen. Toen ben ik op mn normale tempo gaan lopen en ging het weer goed gelukkig
http://www.endomondo.com/workouts/suPw58T_LhU
Ben doorgelopen naar het huis van mn vader. Die stond wel ff raar te kijken toen ik opeens voor de deur stond
quote:
Pff, veel te snel van start gegaan vanavond. Te snel na het eten en te hard gegaan in het begin.
Had 2 keer 10 minuten en 1 keer 12 op het programma staan. Na de 2e keer 10 minuten moest ik ff rustig aan doen. Toen ben ik op mn normale tempo gaan lopen en ging het weer goed gelukkig
http://www.endomondo.com/workouts/suPw58T_LhU
Ben doorgelopen naar het huis van mn vader. Die stond wel ff raar te kijken toen ik opeens voor de deur stond
Heeft hij je thuisgebracht of ben je gewoon keihard terug gaan draven?Toen hij vroeg hoe ik nu naar huis ging heb ik hem gezegd dat ik er al voorzichtig van uit was gegaan dat hij me thuis zou brengenquote:
[..]
En dat heeft hij ook gedaan
Mijn borsten doen zo zeer bij het hardlopen, daar helpt geen enkele sportbh voor
. Ik zit behoorlijk in een sportdilemma nu. Ik wil heel graag, maar het loopt voor geen meter
. Denk dat ik me voorlopig maar op zwemmen ga werpen.Dat lijkt me naarquote:
Ik ben hier al een tijd niet geweest want: zwanger.
Mijn borsten doen zo zeer bij het hardlopen, daar helpt geen enkele sportbh voor
Ik zit behoorlijk in een sportdilemma nu. Ik wil heel graag, maar het loopt voor geen meter
Maar dan is zwemmen wel een goed alternatief denk ik!SPOILERMag ik je feliciteren?
Leuk!quote:
Lieve allemaal,
zaterdag 13 oktober gaan GotC, Quoi en ik een stukje hardlopen bij Kijkduin (Den Haag). Het doel is om gezellig kennis te maken met elkaar en met delen van het parcours van de Laan van Meerdervoortloop. Zijn er nog meer liefhebbers die gezellig mee willen lopen door de duinen en over het strand en na afloop een lekkere kop koffie/thee/warme choco te drinken ergens op Kijkduin? Het is de bedoeling dat we rond een uur of 10 's morgens al gaan lopen, want later op de dag is een groot deel van de route van de Laan van Meerdervoortloop in gebruik door een ander wedstrijdloopje (van de vereniging waar GotC en ik lid zijn).
Ik denk dat deze ochtend handig kan zijn voor de mensen die zich hebben ingeschreven voor de LVML, maar het is ook erg gezellig als er nog meer mensen komen!
Voor vragen, stuur me een PM of DM
Moet alleen even kijken of het me lukt om te komen; mijn dochters zijn dat weekend hier. Maar moet vast wel iets kunnen regelen
Of misschien kun je iets regelen dat ze mee kunnen naar het strand? Ook leuk toch?quote:
[..]
Leuk!
Moet alleen even kijken of het me lukt om te komen; mijn dochters zijn dat weekend hier. Maar moet vast wel iets kunnen regelen
Tennissen wil ook nog wel, daar trek je meer korte sprintjes en heb je niet dat ritmisch gehobbelquote:
[..]
Dat lijkt me naarSPOILERMag ik je feliciteren?
. Maar tennissen doe ik 's winters niet zoveel.SPOILERInmiddels wel, het heeft me wat weken en hoofdbrekens gekost, maar ik heb het nu geaccepteerd zeg maar
Ja, moet wel lukken. Tenminste.. het zal te vroeg zijn voor de oudstequote:
[..]
Of misschien kun je iets regelen dat ze mee kunnen naar het strand? Ook leuk toch?
Maar mn jongste zal denk ik wel mee willen komen
quote:
[..]
Leuk!
Moet alleen even kijken of het me lukt om te komen; mijn dochters zijn dat weekend hier. Maar moet vast wel iets kunnen regelen
Mogelijke oplossing: als ik kan komen, maar niet op het strand/in de duinen mag lopen van de fysio, kan ik wel op je dochters passen (als je me dat toevertrouwt)quote:
[..]
Of misschien kun je iets regelen dat ze mee kunnen naar het strand? Ook leuk toch?
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Tennissen wil ook nog wel, daar trek je meer korte sprintjes en heb je niet dat ritmisch gehobbelSPOILERInmiddels wel, het heeft me wat weken en hoofdbrekens gekost, maar ik heb het nu geaccepteerd zeg maar
Hoe oud zijn ze dan?quote:
[..]
Ja, moet wel lukken. Tenminste.. het zal te vroeg zijn voor de oudste
Maar mn jongste zal denk ik wel mee willen komen
Misschien worden mijn borsten als ik wat verder ben wel wat minder pijnlijk, dan kan ik gewoon weer licht gaan lopen
.http://www.endomondo.com/routes/97076185
12 en 8quote:
Buiten tennissen in de winter lijkt me ook geen pretjequote:
[..]
Tennissen wil ook nog wel, daar trek je meer korte sprintjes en heb je niet dat ritmisch gehobbelSPOILERInmiddels wel, het heeft me wat weken en hoofdbrekens gekost, maar ik heb het nu geaccepteerd zeg maar
En dan van harte gefeliciteerd!
Hmz, E.T. en Ik komen waarschijnlijk ook... met kids.quote:
Lieve allemaal,
zaterdag 13 oktober gaan GotC, Quoi en ik een stukje hardlopen bij Kijkduin (Den Haag). Het doel is om gezellig kennis te maken met elkaar en met delen van het parcours van de Laan van Meerdervoortloop. Zijn er nog meer liefhebbers die gezellig mee willen lopen door de duinen en over het strand en na afloop een lekkere kop koffie/thee/warme choco te drinken ergens op Kijkduin? Het is de bedoeling dat we rond een uur of 10 's morgens al gaan lopen, want later op de dag is een groot deel van de route van de Laan van Meerdervoortloop in gebruik door een ander wedstrijdloopje (van de vereniging waar GotC en ik lid zijn).
Ik denk dat deze ochtend handig kan zijn voor de mensen die zich hebben ingeschreven voor de LVML, maar het is ook erg gezellig als er nog meer mensen komen!
Voor vragen, stuur me een PM of DM
Tofquote:
[..]
Hmz, E.T. en Ik komen waarschijnlijk ook... met kids.
kan je mooi combineren met een musical in scheveningen swets!quote:
[..]
Hmz, E.T. en Ik komen waarschijnlijk ook... met kids.
Of ik meeloop is een beetje afhankelijk van hoe laat ik de 11e klaar ben met werkenquote:
[..]
Hmz, E.T. en Ik komen waarschijnlijk ook... met kids.
Ik moet trouwens wel om 15.30 weer werken, dus redelijk op tijd naar huis
neehee...quote:
[..]
kan je mooi combineren met een musical in scheveningen swets!
Je zoekt de smoezen wel op he de laatste tijd.quote:
Nou, wat een tyfusweer
quote:
[..]
Je zoekt de smoezen wel op he de laatste tijd.
Gefeliciteerd!quote:
Ik ben hier al een tijd niet geweest want: zwanger.
Mijn borsten doen zo zeer bij het hardlopen, daar helpt geen enkele sportbh voor
Ik zit behoorlijk in een sportdilemma nu. Ik wil heel graag, maar het loopt voor geen meter
Mijn 'smoes' is beterquote:
[..]
Je zoekt de smoezen wel op he de laatste tijd.
feli.Met het weer van vandaag moet je ook gewoon in een normaal shirt lopen... Kort-kort.quote:
Vorige week heb ik een t-shirt met lange mouwen gekocht, maar deze was naast de lange mouw ook wat dikker gevoerd dus het was flink zweten
QFT. Als ik in m'n pauzes buiten kan staan zonder jas, kan je zeker in kort-kort hardlopenquote:
[..]
Met het weer van vandaag moet je ook gewoon in een normaal shirt lopen... Kort-kort.
Ja toen het laatst stukje kouder was liep ik ook kort-kort, maar wou dat shirt proberen. Nou weet ik iig dat ik die nog niet aan hoefquote:
[..]
Met het weer van vandaag moet je ook gewoon in een normaal shirt lopen... Kort-kort.
korte tight, ok, maar wel met m'n jasje Dat zijn echt superfijne trainingenquote:
Ja weer lekker getraind. We mochten een piramide doen. 1, 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1 minuut hard. Met iedere keer een minuut wandel/dribbelpauze.
Hmm ik dacht dat we steeds dikker worden omdat we veel te veel etenquote:
http://www.volkskrant.nl/(...)en-maar-dikker.dhtml
Ook, maar de hoeveelheden KH die we eten zijn schrikbarend.quote:
[..]
Hmm ik dacht dat we steeds dikker worden omdat we veel te veel eten
Absoluut en door koolhydraten kom je ook in een neerwaartse spiraal terecht. Door teveel snelle koolhydraten te eten dipt je suikerspiegel sneller en heb je dus eerder flinke honger. Dan grijp je weer naar de koolhydraten etc etc.quote:
[..]
Ook, maar de hoeveelheden KH die we eten zijn schrikbarend.
Sinds ik gestopt ben met brood eten heb ik veel minder last van hongeraanvallen, zo fijn!
Wat eet je nu dan?quote:
[..]
Absoluut en door koolhydraten kom je ook in een neerwaartse spiraal terecht. Door teveel snelle koolhydraten te eten dipt je suikerspiegel sneller en heb je dus eerder flinke honger. Dan grijp je weer naar de koolhydraten etc etc.
Sinds ik gestopt ben met brood eten heb ik veel minder last van hongeraanvallen, zo fijn!
Ik denk dat ik ook iets moet doen aan de verhouding KH in m'n voeding. Ik heb, zeker 's avonds, doorlopend trek in zoetigheid
Ja wat moet ik dan eten? Salade zekerquote:
http://www.volkskrant.nl/(...)en-maar-dikker.dhtml
Brood ftw!*burp*
En wat nog meer?quote:
Ik eet tegenwoordig nog maar 1 boterham per dag.
Als ik thuis ben eet ik salades maar op mijn werk gaat dat gewoon niet en als ontbijt ook niet! Dus eet ik crackers en dan kies ik in de supermarkt de crackers uit met de miste koolhydraten en de meeste eiwitten. Daarnaast eet ik veel kwark, dat vult als een tierelier.quote:
[..]
Wat eet je nu dan?
Ik denk dat ik ook iets moet doen aan de verhouding KH in m'n voeding. Ik heb, zeker 's avonds, doorlopend trek in zoetigheid
Wanneer ik wel brood eet omdat ik daar een keer zin in heb of omdat ik in de stad lunch dan zorg ik dat ik savonds een maaltijd eet zonder koolhydraten.
Dan was ik echt aan het trillen en bijna misselijk van de honger terwijl het 4 uur smiddags was. Sinds ik op crackers en kwark ben overgestapt heb ik dat bijna nooit meer.
that's only Friday's tucker...quote:
nee, we worden alleen maar dikker omdat we te weinig hardlopenquote:
[..]
Hmm ik dacht dat we steeds dikker worden omdat we veel te veel eten
Toen er bijna nieuwe aardappels uit m'n aardappels bleken te groeien en ik zo laat thuis was dat ik nooit meer vlees had kúnnen ontdooien voordat ik om zou vallen van de honger vond ik 't wel vrijdagquote:
[..]
that's only Friday's tucker...
Heerlijk, was 't ook nog 's! En nog gezellig met de fish and chips mensen staan praten ook! vlees, groenten en fruit en een beetje zuivel.quote:
somt dit het niet op...?quote:Als we deze energie niet gebruiken, worden we dik.
gewoon volkoren blijven eten en hardlopen, niets aan het handje
Ik zit dus met hetzelfde probleem wat betreft werk. Ik zie het niet zitten om salades etc te maken als ik 's ochtends voor 7 uur de deur uit moet. Mijn ervaring met crackers is dat ik er echt onwijs veel van moet eten wil het een beetje vullen. Hoeveel crackers eet jij per dag?quote:
[..]
Als ik thuis ben eet ik salades maar op mijn werk gaat dat gewoon niet en als ontbijt ook niet! Dus eet ik crackers en dan kies ik in de supermarkt de crackers uit met de miste koolhydraten en de meeste eiwitten. Daarnaast eet ik veel kwark, dat vult als een tierelier.
Wanneer ik wel brood eet omdat ik daar een keer zin in heb of omdat ik in de stad lunch dan zorg ik dat ik savonds een maaltijd eet zonder koolhydraten.
Ik eet nu 4 volkoren boterhammen per dag, 1 als ontbijt en 3 als lunch.
Maar er ligt even een stop op omdat ik eerst nog 2 kg moet aankomen voordat ik er mee kan beginnen. En dat wil nog niet echt.
En daarom zijn wij dat flink aan het verminderenquote:
[..]
Ook, maar de hoeveelheden KH die we eten zijn schrikbarend.
.Gaat voor mij helaas niet op. Ik liep 35KM per week en kwam gewoon aan.quote:
[..]
somt dit het niet op...?
gewoon volkoren blijven eten en hardlopen, niets aan het handje
Nou het idee is al je heel veel crackers eet dat je dan alsnog teveel koolhydraten eet. Ik eet als ik vrij ben 2 crackers 'sochtends en 2 s middags. maar als ik aan het werk ben eet ik tussen 3 en 4 uur nog 2 crackers.quote:
[..]
Ik zit dus met hetzelfde probleem wat betreft werk. Ik zie het niet zitten om salades etc te maken als ik 's ochtends voor 7 uur de deur uit moet. Mijn ervaring met crackers is dat ik er echt onwijs veel van moet eten wil het een beetje vullen. Hoeveel crackers eet jij per dag?
Ik eet nu 4 volkoren boterhammen per dag, 1 als ontbijt en 3 als lunch.
Ik eet deze crackers:
Drink 1,5l volle melk per dag en die 2 kilo zit er snel genoeg aan.quote:
Ik ben nu bezig met het schrijven van een lifestyle plan voor mezelf.
Maar er ligt even een stop op omdat ik eerst nog 2 kg moet aankomen voordat ik er mee kan beginnen. En dat wil nog niet echt.
Nou normaal gesproken heb ik absoluut geen moeite met aankomen maar het lukt me dit keer gewoon niet.. Zit echt vol in de koolhydraten en goede vetten maar helaas.quote:
[..]
Drink 1,5l volle melk per dag en die 2 kilo zit er snel genoeg aan.
Dan blijf ik bij mijn reactie.quote:
[..]
Nou normaal gesproken heb ik absoluut geen moeite met aankomen maar het lukt me dit keer gewoon niet.. Zit echt vol in de koolhydraten en goede vetten maar helaas.
Met volle melk pak je veel kcals.Als je je knie hebt heb je aan de buitenkant zegmaar zon hard knobbeltje bod zitten... Als je dan heel iets naar onder en naar binnen in je been gaat... Daar heb ik dus al tijden last van....
Ik besef met dat het niet echt de knie is en het er nogal knullig staat, maar kan het niet anders omschrijven.
Begint altijd pas als ik ongeveer een kwartier aan het lopen ben, maar word dan ook vrij snel steeds erger tot ik na een half uur weer verplicht moet stoppen omdat het niet meer gaat van de pijn.
Heb al tot 2 keer toe 6 weken niet gelopen om het vervolgens weer te proberen... maar dus elke keer weer last van...
Als ik op sportschool ter afsluiting van fitness een kwartier op de stepmachine ga.. heb ik minder last.
Haha denk het niet want denkt dat melk er meteen weer uit komt haha. Vind dat echt te vies voor woordenquote:
[..]
Dan blijf ik bij mijn reactie.
uitzondering op de regen Swets denk ik... maar als je de media mag geloven kan je niets meer eten zonder dik te worden, er enge ziekten van te krijgen etc.quote:
[..]
Gaat voor mij helaas niet op. Ik liep 35KM per week en kwam gewoon aan.
Groente, fruit, eieren, vlees, vis, zuivelproducten.quote:
[..]
Ja wat moet ik dan eten? Salade zeker
Ben zelf rond de 3 plakken brood aan het eten per dag (en dat is veel). Voor de rest veel fruit, groente, vlees, (vis niet zoveel tho), noten.
Klinkt als een iliotibiaal frictie syndroom oftewel eenrunnersknee. (voor zover ik de info vanuit 1 post op internet heb danquote:
Mensen wel eens blessure gehad aan de zeikant van de knie?
Als je je knie hebt heb je aan de buitenkant zegmaar zon hard knobbeltje bod zitten... Als je dan heel iets naar onder en naar binnen in je been gaat... Daar heb ik dus al tijden last van....
Ik besef met dat het niet echt de knie is en het er nogal knullig staat, maar kan het niet anders omschrijven.
Begint altijd pas als ik ongeveer een kwartier aan het lopen ben, maar word dan ook vrij snel steeds erger tot ik na een half uur weer verplicht moet stoppen omdat het niet meer gaat van de pijn.
Heb al tot 2 keer toe 6 weken niet gelopen om het vervolgens weer te proberen... maar dus elke keer weer last van...
Als ik op sportschool ter afsluiting van fitness een kwartier op de stepmachine ga.. heb ik minder last.
)Die zijn lekkerquote:
[..]
Nou het idee is al je heel veel crackers eet dat je dan alsnog teveel koolhydraten eet. Ik eet als ik vrij ben 2 crackers 'sochtends en 2 s middags. maar als ik aan het werk ben eet ik tussen 3 en 4 uur nog 2 crackers.
Ik eet deze crackers: [ afbeelding ]
Ik eet die op mijn vrije dagen als ontbijt, 2 of 3 stuks. Dan eet ik wel wat later, ergens tussen 9 en 10 maar heb dan echt pas om een uur of 12.30-13.00 weer trek Op mijn werkdagen flans ik altijd een snelle smoothie in elkaar met magere yoghurt, banaan en kiwi of rood fruit
Dan ontbijt ik namelijk om 7 uur en gaan die crackers er nog niet echt lekker in. Verder hou ik ook een (redelijk) low-carb regime aan, ongeveer 40% carb, 30% eiwit en 30% vet. Werkt perfect voor mij, en nu ben ik zelfs een beetje aan het afvallen er van (en van het lopen natuurlijk) Ow ja, maar daar moet je gewoon schijt aan hebbenquote:
[..]
uitzondering op de regen Swets denk ik... maar als je de media mag geloven kan je niets meer eten zonderdik te worden, er enge ziekten van te krijgen etc.
Haaa kijk daar heb ik wat aan... even kijken wat er over op wiki staat! THnx!quote:
[..]
Klinkt als een iliotibiaal frictie syndroom oftewel eenrunnersknee. (voor zover ik de info vanuit 1 post op internet heb dan
Noten is idd wel een goeie voor op het werk ook. Seffes een keer goeie ongezouten en ongebrande pinda's scoren. Of walnotenquote:
[..]
Groente, fruit, eieren, vlees, vis, zuivelproducten.
Ben zelf rond de 3 plakken brood aan het eten per dag (en dat is veel). Voor de rest veel fruit, groente, vlees, (vis niet zoveel tho), noten.
Ik denk maar dat zou ik uit moeten proberen dat ik dan alsnog heel veel trek heb. Een paar jaar geleden leefde ik praktisch op knäckebröd (o.a. deze Wasa dingen, zijn lekker!) maar 4-6 op 1 dag was echt niet genoeg. Zeker tijdens de projectperiode waar ik nu in zit, heb ik een vrij actieve werkdag met veel staan en lopen. Ik merk dan direct dat ik meer trek heb. Ben daarom ook van 3 naar 4 boterhammen op een dag overgegaan.quote:
[..]
Nou het idee is al je heel veel crackers eet dat je dan alsnog teveel koolhydraten eet. Ik eet als ik vrij ben 2 crackers 'sochtends en 2 s middags. maar als ik aan het werk ben eet ik tussen 3 en 4 uur nog 2 crackers.
Ik eet deze crackers: [ afbeelding ]
Ik kan natuurlijk wel proberen om m'n brood te vervangen door crackers en standaard een bak kwark op m'n werk te zetten. 4-6 crackers + 250 gram kwark over de dag en dan 's avonds gewoon warm eten pakt misschien wel goed uit voor me.
Ga ik binnenkort proberen!
Ga eens een boek lezen over Paleo.quote:
[..]
uitzondering op de regen Swets denk ik... maar als je de media mag geloven kan je niets meer eten zonderdik te worden, er enge ziekten van te krijgen etc.
http://www.volkskrant.nl/(...)t-wij-dik-zijn.dhtml
http://melchiormeijer.wor(...)aubes-in-volkskrant/
En toevallig stond in de RW van deze maand een soortgelijk artikel (al heb ik die nog steeds niet gelezen).
Dan moet je alsnog op je macro's letten, daar valt en staat het bij. Als je IF gaat doen maar je consumeert een gigantische hoeveelheid KH dan zal dat net zo slecht/goed zijn als het verspreid over de dag eten.quote:
Lees dit dan ook over Paleo: http://weblogs.nrc.nl/wet(...)4/10/het-paleodieet/quote:
[..]
Ga eens een boek lezen over Paleo.
http://www.volkskrant.nl/(...)t-wij-dik-zijn.dhtml
http://melchiormeijer.wor(...)aubes-in-volkskrant/
En toevallig stond in de RW van deze maand een soortgelijk artikel (al heb ik die nog steeds niet gelezen).
Mijn eetstijl is hier volgens mij helemaal sodom en gomorra
ik ontbijt alleen al met 3 stukken brood, met chocoladevlokken nog wel!Doel is over 1,5 maand de dubbele afstand met hetzelfde gemiddelde te lopen.
Ik eet dan ook KH met mate maar om nu alles wat ik eet op een goudschaaltje te eten
Voor mij is de stelregel nog steeds moderatie