SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is die burn wat jevbelangrijk vindt?quote:Op vrijdag 14 september 2012 23:45 schreef Dalliance het volgende:
Ik gebruik eigenlijk nooit machines, maar die voor seated calf raises werkt wel goed. Vooral als je bovenaan zo'n 2 seconden lang die spiercontractie goed vasthoud > burn
Facet!
Ik beschouw het als een indicatie dat de oefening werkt, maar door je opmerking ben ik gaan googelen en vond ik dit (via):
quote:Although the burning sensation may be indicative of the effectiveness of the exercise as it pertains to a specific type of muscular endurance, it does not efficiently promote strength, power, or muscle development. In actuality, an exercise that does not induce the burning sensation may be superior for the development of strength and, possibly, muscular size.
altijd al stevig onder geweest, heb ook xxl boxers nodig (hard to find)quote:Op vrijdag 14 september 2012 23:45 schreef JanKort het volgende:
[..]
Uiteraard. Hoe veel heb je er voor over?
Zo zie je maar, die immer squat verplichting; die gains raak je nooit kwijt. Loop je op je 60e met popeyebenen en geen broek die je nog past.
Offffff ben je gewoon te vet en heb je n dikke reet/bovenbenen..?
eigenlijk het omgekeerde van dit:
logisch, ze hebben toch laatst die koelhanschoen getest, waardoor je zwaarder/langer kon trainenquote:
Ik beschouw het als een indicatie dat de oefening werkt, maar door je opmerking ben ik gaan googelen en vond ik dit (via):
[..]
Als ik me niet vergis had dat te maken met een soort beschermingsmechanisme op celniveau tegen oververhitting en is de burn waar we hier over praten een gevolg van zuuropbouw in de spier.quote:
[..]
logisch, ze hebben toch laatst die koelhanschoen getest, waardoor je zwaarder/langer kon trainen
Hoeveel squat je, en hoeveel weeg je?quote:
[..]
altijd al stevig onder geweest, heb ook xxl boxers nodig (hard to find)
eigenlijk het omgekeerde van dit:
[ afbeelding ]
Ga maar tien minuten met een blik soep staan zwaaien, burn ga je krijgen. Betekent echter niet dat het een goede oefening is voor hypertrofie of krachttoenames.quote:
Ik beschouw het als een indicatie dat de oefening werkt, maar door je opmerking ben ik gaan googelen en vond ik dit (via):
[..]
"Fear is only as deep as the mind allows."
ik squat al jaren niet meer, ik wil gewoon plaatselijk wat spiermassa kwijt!quote:
[..]
Hoeveel squat je, en hoeveel weeg je?
Wait, whut ?quote:
[..]
ik squat al jaren niet meer, ik wil gewoon plaatselijk wat spiermassa kwijt!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-09-2012 00:22:11 ]
Dat lees ik nu ook. Alleen, wat is dan wel een goede oefening voor hypertrofie/krachttoename van de kuiten?quote:
[..]
Ga maar tien minuten met een blik soep staan zwaaien, burn ga je krijgen. Betekent echter niet dat het een goede oefening is voor hypertrofie of krachttoenames.
De reden waarom ik het vraag is omdat ik al een week of drie plateau op m'n squat en deadlift.
Vandaag heb ik voor het eerst gedeload op de squat, om te zien of dat werkt, en tegelijkertijd heb ik twee weken geleden ondersteunende oefeningen toegevoegd aan m'n workouts om de in mijn ogen zwakke plekken beter aan te pakken en meer te stimuleren zodat mijn doelspieren uiteindelijk beter worden geactiveerd.
Op
gwn die lipo settequote:
[..]
nope, het zit me echt in de weg!
If not now, then when.
Op hoeveel kg die sq en DL? Wat voor routine volg je? Hoeveel weeg jezelf, lengte, bf?quote:
[..]
Dat lees ik nu ook. Alleen, wat is dan wel een goede oefening voor hypertrofie/krachttoename van de kuiten?
De reden waarom ik het vraag is omdat ik al een week of drie plateau op m'n squat en deadlift.
Vandaag heb ik voor het eerst gedeload op de squat, om te zien of dat werkt, en tegelijkertijd heb ik twee weken geleden ondersteunende oefeningen toegevoegd aan m'n workouts om de in mijn ogen zwakke plekken beter aan te pakken en meer te stimuleren zodat mijn doelspieren uiteindelijk beter worden geactiveerd.
Drie weken plateau is niks op zich, als je rust/voer/techniek/etc allemaal op peil is. Echter ontbreekt het meestal op een van deze vlakken dus vaak is t makkelijker te doorbreken dan je verwacht.
Kuiten groter maken: zwaar squatten
en als je dat al doet calf raise.Maar goed, dat is wat ik ervan denk.
Facet!
Waarom zoekje een makkelijke oplossing? Gewoon een betere routine zoeken om je bovenlichaam sterker en groter te maken.quote:
[..]
nope, het zit me echt in de weg!
Bodybuilding gaat om building. Dat is bouwen in het Engels.
Spiermassa verliezen is meer wat voor Pro-ana mocht je dat nog niet gechecked hebben.
Facet!
Thanks man! Maandag eens proberen, schouders aan traps laten hangen dus, en niet naar je ogen pressen. Klinkt logisch eigenlijk, maar vreemd dat ik bij DB incline nergens last van heb.quote:
[..]
Je zit waarschijnlijk met je schouders naar je oren toe te pressen zonder dat je het zelf merkt.
Zie onderschrift onder m'n berichten.
'k zou het wel eens willen proberen eigenlijk 75kg dubmels press.
50kg gaat net aan, maar dan moet ik d'r wel iemand bij hebben staan voor de zekerheid. Het is kut beginnen. Volle werksetjes zijn het nog niet trouwens :-)
bij 75kg breken m'n polsen af denk ikdan heb je echt zo een blesure te pakken als er maar iets een beetje fout gaat.
Wel aardige dingen om shruggs te doen dan.
Yeah, 75 kg dumbbells is echt veel. Dacht eerst dat het pounds waren, maar nee. Je wil ook niet dat ze omvallen. (ze staan, passen niet in een rekquote:
[..]
T/m 75kg dumbbells is eeh: netjes. Waar is dat?
Ik ben bij DE hard-core gym van Den Bosch geweest: Flash Gym.
OK, was redelijk hard-core, maar dumbbells gingen maar tot 40kg, zelfs in de Health City waar ik nu train gaan ze t/m 46.
En wat een bende, die dumbbells. Wel veel goede apparatuur, maar maar 1 squat rackje.
En ondanks dat ze nog niet zo lang geleden verhuisd zijn ranzige vloerbedekking.
Maar wie legt er nou ook tapijt in een gym??
[..]
) Ze worden alleen gebruikt voor rows volgens mij. 
45 kg en verder ligt er ook gewoon, netjes aantal kg's erop en rubberen coating.www.energym.nl trouwens. Perfecte gym, alles voor elkaar. Overal matten, veel bankjes en spiegels. Meerdere squat racks, genoeg Oly/EZ-bars, veel grote gasten (en Oly-lifters die serieus en zwaar aan het snatchen zijn enzo), maar vriendelijk publiek vooral. Grote ruime kleedkamers met vloerverwarming en meerdere saunahokjes. En als het warm is gaat de roldeur gewoon open en kun je luchthappen.
Zo'n beetje elk denkbaar apparaat is er ook, en sommige ook gewoon dubbel uitgevoerd enzo. Nette prijs ook.Misschien het fijnste is nog wel dat het er over het algemeen erg rustig is, en er zit echt veel ruimte tussen alles.
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 15-09-2012 09:58:19 ]
Ik ken ook zo'n schriele gast, die deed jaren aan schaatsen. (NK jeugd enzo) Hij heeft ook een jaar krachttraining gedaan en squatte op een gegeven moment 160 kg. Nou, dat zou je er niet aan af zien. Bizar. Hij zei dat hij daarmee gestopt is omdat hij er te 'traag' van werd.
Ook leuk trouwens, van die Irakese broers ofzo. Een droge kg of 90 bij een lengte van 1.80, godver wat een armen en chest. 150 kg 1RM banken. 4 jaar training. Eentje wilde ook gaan kuren in december. Ik vroeg, 'wat voor kuur ga je doen', 'droogtrainen'. Moest wel even lachen, maar ben alsnog huilend van het 'miren in de kleedkamer beland. Strong motivation, gewoon hard trainen doen ze.
Ook leuk trouwens, van die Irakese broers ofzo. Een droge kg of 90 bij een lengte van 1.80, godver wat een armen en chest. 150 kg 1RM banken.
4 jaar training. Eentje wilde ook gaan kuren in december. Ik vroeg, 'wat voor kuur ga je doen', 'droogtrainen'. Moest wel even lachen, maar ben alsnog huilend van het 'miren in de kleedkamer beland. Strong motivation, gewoon hard trainen doen ze.
Als je concentratie even niet goed is dan lukken power cleans gelijk niet meer. Het is een van mijn favoriete oefeningen maar soms lukken ze mij gewoon niet door tekort aan concentratie
Het kan komen doordat ik sinds begin augustus op onderhoud eet en niet aan het bulken ben. Verder merk ik wel dat m'n kuiten bij het squatten gepakt worden, maar toch vooral m'n quadriceps en glutes. Zowel m'n hamstrings als kuiten lopen achter denk ik en daarom heb ik goodmornings toegevoegd voor m'n hamstrings en zoek ik een goede iso-oefening voor m'n kuiten.quote:
[..]
Op hoeveel kg die sq en DL? Wat voor routine volg je? Hoeveel weeg jezelf, lengte, bf?
Drie weken plateau is niks op zich, als je rust/voer/techniek/etc allemaal op peil is. Echter ontbreekt het meestal op een van deze vlakken dus vaak is t makkelijker te doorbreken dan je verwacht.
Kuiten groter maken: zwaar squatten
Maar goed, dat is wat ik ervan denk.
Daar train ik Maandag t/m Vrijdag.quote:Op zaterdag 15 september 2012 09:53 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Thanks man! Maandag eens proberen, schouders aan traps laten hangen dus, en niet naar je ogen pressen. Klinkt logisch eigenlijk, maar vreemd dat ik bij DB incline nergens last van heb.
[..]
Yeah, 75 kg dumbbells is echt veel. Dacht eerst dat het pounds waren, maar nee. Je wil ook niet dat ze omvallen. (ze staan, passen niet in een rek
www.energym.nl trouwens. Perfecte gym, alles voor elkaar. Overal matten, veel bankjes en spiegels. Meerdere squat racks, genoeg Oly/EZ-bars, veel grote gasten (en Oly-lifters die serieus en zwaar aan het snatchen zijn enzo), maar vriendelijk publiek vooral. Grote ruime kleedkamers met vloerverwarming en meerdere saunahokjes. En als het warm is gaat de roldeur gewoon open en kun je luchthappen.
Misschien het fijnste is nog wel dat het er over het algemeen erg rustig is, en er zit echt veel ruimte tussen alles.
Wat ik alleen hinderlijk vind is die zumba ruimte met die keiharde muziek.
Wb schaatsen op topniveau; lijkt me dat je niet én op topniveau schaatst en dan ook nog constant tegen je max aan kunt squatten. Zit elkaar in de weg lijkt me dan, of niet?quote:Op zaterdag 15 september 2012 10:02 schreef Panzermaus het volgende:
Ik ken ook zo'n schriele gast, die deed jaren aan schaatsen. (NK jeugd enzo) Hij heeft ook een jaar krachttraining gedaan en squatte op een gegeven moment 160 kg. Nou, dat zou je er niet aan af zien. Bizar. Hij zei dat hij daarmee gestopt is omdat hij er te 'traag' van werd.
Ook leuk trouwens, van die Irakese broers ofzo. Een droge kg of 90 bij een lengte van 1.80, godver wat een armen en chest. 150 kg 1RM banken.
Facet!
Tijdens offseason training wordt ook gewoon zware krachttraining gedaan hoor.quote:
[..]
Wb schaatsen op topniveau; lijkt me dat je niet én op topniveau schaatst en dan ook nog constant tegen je max aan kunt squatten. Zit elkaar in de weg lijkt me dan, of niet?
Damn sportschoenen vergeten.. heb maar in mn badslippers getraind. Voelde me een echte tokkie...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Slechte voorbereiding is een teken van een zwakke state of mind.quote:
Damn sportschoenen vergeten.. heb maar in mn badslippers getraind. Voelde me een echte tokkie...
Nice, hoe laat ga je meestal? En wat heb je aan? (full homo)quote:
[..]
Daar train ik Maandag t/m Vrijdag.
Wat ik alleen hinderlijk vind is die zumba ruimte met die keiharde muziek.
En haha ja.
Die buffe vrouw met die monsterarmen achter de balie is wel tof. Yeah het ging hem inderdaad tegenwerken. Maar ze deden ook iets met explosiviteit @ 70 kg, en dan 10x-120 kg snel, en dan ook nog als afsluiter paar reps max.quote:
[..]
Wb schaatsen op topniveau; lijkt me dat je niet én op topniveau schaatst en dan ook nog constant tegen je max aan kunt squatten. Zit elkaar in de weg lijkt me dan, of niet?
Wel bizar hoe je dat echt niet aan hem afziet.Had trouwens laatst een discussie met een paar anderen. Die topturners enzo, Zonderland, van Gelder, zitten/zaten die ook aan de hormonen? Want hoe kun je in godsnaam zoveel trainen en nog herstellen als natural.
Ik train altijd 's avonds. Meestal vanaf 6 uur. Wat ik aan heb verschilt, heb wel altijd witte adidas schoenen aan, met een verhoogde hak,quote:Op zaterdag 15 september 2012 11:40 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Nice, hoe laat ga je meestal? En wat heb je aan? (full homo)
En haha ja.
Zij is idd heel aardig, heb je die foto van haar gezien bij de poortjes? Ripped as fuck.
Ik ben bij m'n ouders dit weekend, en ze hadden het over het feit dat melk erg schadelijk is. Dit was gedeeltelijk gericht aan mij omdat ik zo'n 2 liter per dag drink. Op het internet lees ik vooral artikelen die elkaar tegenspreken .
Drinken jullie veel melk?
. Drinken jullie veel melk?
Al jaren elke dag, variërend van 1 tot 2,5 liter. Het ene jaar is het slecht, het andere jaar weer goed volgens onderzoekers, net zoals met koffie, chocola en brood. Oftewel, gewoon blijven drinken als je het lekker vindt.quote:
Ik ben bij m'n ouders dit weekend, en ze hadden het over het feit dat melk erg schadelijk is. Dit was gedeeltelijk gericht aan mij omdat ik zo'n 2 liter per dag drink. Op het internet lees ik vooral artikelen die elkaar tegenspreken
Drinken jullie veel melk?
Ik dronk 2-3 liter halfvol per dag, tot mijn ouders normale hoeveelheden gingen kopenquote:
Ik ben bij m'n ouders dit weekend, en ze hadden het over het feit dat melk erg schadelijk is. Dit was gedeeltelijk gericht aan mij omdat ik zo'n 2 liter per dag drink. Op het internet lees ik vooral artikelen die elkaar tegenspreken
Drinken jullie veel melk?
Ik vervang het met noten.
Hoeveel kilo ben je aangekomen sinds je begon? En wat zijn je stats nu?quote:
[..]
Ik dronk 2-3 liter halfvol per dag, tot mijn ouders normale hoeveelheden gingen kopen
Er zijn veel mensen die niet goed tegen melk kunnen. Als je er zelf geen problemen mee hebt, zal het schadelijk zijn wel mee vallen (al is "teveel" van alles natuurlijk slecht). Zelf drink ik niet meer dan een liter per dag.quote:
Ik ben bij m'n ouders dit weekend, en ze hadden het over het feit dat melk erg schadelijk is. Dit was gedeeltelijk gericht aan mij omdat ik zo'n 2 liter per dag drink. Op het internet lees ik vooral artikelen die elkaar tegenspreken
Drinken jullie veel melk?
Toen ik begon met trainen deed ik aan SS+GOMAD no joke. Ik had na een ongeveer een half jaar trainen wel een dikke pens.quote:
Ik ben bij m'n ouders dit weekend, en ze hadden het over het feit dat melk erg schadelijk is. Dit was gedeeltelijk gericht aan mij omdat ik zo'n 2 liter per dag drink. Op het internet lees ik vooral artikelen die elkaar tegenspreken
Drinken jullie veel melk?
Nu drink ik ongeveer 8 glazen melk per dag. Het is toch wel ruim 1/3e van de energie die ik dagelijks binnen krijg. Ik krijg (denk ik) van veel melk een verstopte neus. Ik weet niet zeker of de lactose de boosdoener is van mn verstopte neus
.
In Maart serieus begonnen, woog 52 toen. Voor vakantie 57,5 en erna 53quote:Op zaterdag 15 september 2012 13:07 schreef EdwinNL het volgende:
[..]
Hoeveel kilo ben je aangekomen sinds je begon? En wat zijn je stats nu?
nu terug op 56. Heerlijk fullbody en 3k kcals per dag. Bf ~ 9%, was eerst 8.Ohja, lengte is denk ik 1:69 nu.
Drink zo'n 2 - 2.5 liter volle melk op een dag, makkelijk bulken zo. Mixen met whey of havermout. Maar probeer het nu wat minder te drinken en wat meer vlees en noten te eten.quote:
Ik ben bij m'n ouders dit weekend, en ze hadden het over het feit dat melk erg schadelijk is. Dit was gedeeltelijk gericht aan mij omdat ik zo'n 2 liter per dag drink. Op het internet lees ik vooral artikelen die elkaar tegenspreken
Drinken jullie veel melk?
Bedankt voor de antwoorden! Ik doe zelf SS en zonder melk is het toch bijna 1000 kcal die je ergens anders uit zou moeten halen.
Vanochtend getraind na een training overgeslagen te hebben 
BP: 2*5*20 + 3*5*35
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 2*8*90
DL: 1*5*40 + 1*5*60
Chinups: 5/3/2
Tricep pushdown: 3*8*17,5
Niet meer aangekomen, zat niet zo lekker in mijn vel deze week.
BP: 2*5*20 + 3*5*35
Legpress: 1*8*50 + 1*8*70 + 2*8*90
DL: 1*5*40 + 1*5*60
Chinups: 5/3/2
Tricep pushdown: 3*8*17,5
Niet meer aangekomen, zat niet zo lekker in mijn vel deze week.
Op 
lekkere oefening om mee af te sluiten. alleen fucked up dat je na afloop weer 260 kg aan schijven kan terughangen.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit dus.quote:
Ik houd van jullie
Geen schijven apparaat, en hij gaat tot 200kg, daar zit ik voorlopig nog niet aan.quote:
[..]
lekkere oefening om mee af te sluiten. alleen fucked up dat je na afloop weer 260 kg aan schijven kan terughangen.
Gek genoeg heb ik er dan vrijwel geen last van. Althans niet vandaag.quote:
[..]
Wel een beetje raar dat je dan gaat deadliften, maar goed
Denk dat ik inderdaad nog last heb van een virus. Vanmorgen wakker geworden met een verstopte neus en verneukte keel.
If not now, then when.
Van KT op onze manier worden de spieren korter wat vaak niet gunstig is voor schaatsers, voetballers etc. en daarom worden hun traag. Correct me if I'm wrong.quote:
Ik ken ook zo'n schriele gast, die deed jaren aan schaatsen. (NK jeugd enzo) Hij heeft ook een jaar krachttraining gedaan en squatte op een gegeven moment 160 kg. Nou, dat zou je er niet aan af zien. Bizar. Hij zei dat hij daarmee gestopt is omdat hij er te 'traag' van werd.
If not now, then when.
Gister iets teveel wijntjes gedronken, voelde me energieloos. Niks ging lekker.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Waarschijnlijk al voorbij gekomen, nieuw recordhouder grootse biceps
Gewoon synthol toch dit ?
Die onderarmen kloppen wel bij het totaalplaatje.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Ze worden zwaarder door de spiermassa en dat kan negatieve effecten hebben op hun snelheid. Aangezien je extra massa moet meesjouwen.quote:
[..]
Van KT op onze manier worden de spieren korter wat vaak niet gunstig is voor schaatsers, voetballers etc. en daarom worden hun traag. Correct me if I'm wrong.
quote:Onderzoek heeft uitgewezen dat elke extra pond lichaamsvet een hardloper kan vertragen met anderhalve seconde per kilometer.
http://www.runnersweb.nl/(...)-gewicht-verlies.htm
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gewoon natty hoor.quote:
[ afbeelding ]
Waarschijnlijk al voorbij gekomen, nieuw recordhouder grootse biceps
Gewoon synthol toch dit ?
Die onderarmen kloppen wel bij het totaalplaatje.
Ook inderdaad, maar ze worden dus ook korter. Langere spieren zijn voor boksers bijvoorbeeld ook gunstiger dan korte spieren.quote:
[..]
Ze worden zwaarder door de spiermassa en dat kan negatieve effecten hebben op hun snelheid. Aangezien je extra massa moet meesjouwen.
[..]
If not now, then when.
Je spieren kunnen helemaal niet langer of korter worden van krachttraining, dat mensen hier nog in geloven.
Hmm oké, dat wist ik niet. En waarom eigenlijk niet dan?quote:Op zaterdag 15 september 2012 15:15 schreef seto het volgende:
Je spieren kunnen helemaal niet langer of korter worden van krachttraining, dat mensen hier nog in geloven.
If not now, then when.
Het is gewoon genetisch bepaald, je spieren zitten aan verschillende aanhechtingspunten in je lichaam, dat kan je echt niet veranderen door wat gewichten te tillen. Wel is het zo dat je met grotere spieren langzamer wordt, daarom trainen atleten etc. meer op twitch muscle.
Hoeft niet, kijk maar naar gewichtheffers.quote:
Het is gewoon genetisch bepaald, je spieren zitten aan verschillende aanhechtingspunten in je lichaam, dat kan je echt niet veranderen door wat gewichten te tillen. Wel is het zo dat je met grotere spieren langzamer wordt, daarom trainen atleten etc. meer op twitch muscle.
Hmm oké, weer wat geleerd.quote:
Het is gewoon genetisch bepaald, je spieren zitten aan verschillende aanhechtingspunten in je lichaam, dat kan je echt niet veranderen door wat gewichten te tillen. Wel is het zo dat je met grotere spieren langzamer wordt, daarom trainen atleten etc. meer op twitch muscle.
Ik hoorde het eens van wat mensen en las het op internet en het leek mij op de één of andere manier wel wat logisch.Is dat fabeltje de wereld ook weer uit.
If not now, then when.
Dat lijkt me duidelijk ja.quote:
[ afbeelding ]
Waarschijnlijk al voorbij gekomen, nieuw recordhouder grootse biceps
Gewoon synthol toch dit ?
Die onderarmen kloppen wel bij het totaalplaatje.
Maar gewichtheffers zijn dan ook een klasse apart, die hebben grote spieren terwijl ze voornamelijk twitch muscle oefeningen doen.quote:
[..]
Hoeft niet, kijk maar naar gewichtheffers.
Je hoort heel vaak spelers en trainers praten over korte en lange spieren maar dit bestaat helemaal niet!
Een spier heeft altijd een vaste lengte en die kan niet kleiner of groter worden, dit concept van korte en
langere spieren verkrijgen door middel van een activiteit is onjuist. Het is fysiologisch onmogelijk om door
middel van activiteit de lengte van je spier aan te passen, simpelweg omdat je door activiteit de morfologie
van de spieren niet kan aanpassen. De absolute lengte van een spier wordt bepaald door de aanhechtings-
punten, deze zijn na de geboorte redelijk vastgelegd en het is onmogelijk deze op een natuurlijke manier aan
te passen, alleen door middel van een operatie na bijvoorbeeld een spierscheuring. Het oude idee dat kracht-
training zal zorgen voor korte spieren en lenigheids oefeningen voor langere spieren is simpelweg een mythe;
fysiologisch en wetenschappelijk gezien is het simpelweg onzin en onmogelijk!
Het is wel mogelijk dat je te strakke spieren hebt en deze zorgen voor een verkeerde houding en dat je niet efficiënt kunt bewegen waardoor
blessures ontstaan. Bij te strakke spieren (korte spieren in de volksmond) wordt altijd aangeraden om rekoefeningen te doen maar dit is
precies wat je juist niet moet doen! Het is dan net alsof je een elastiek die al helemaal uitgerekt is probeert nog verder uit te rekken ......
Te strakke spieren verkeren in dit soort situaties al in een constante rek situatie, hierdoor wordt het uiteraard lastig om ze nog verder te
rekken en lijkt het dus alsof ze niet lenig zijn; De oplossing is om geen rekoefeningen te doen maar juist het versterken van de spieren!
Knopen in de spieren (littekenophoping) moet je verwijderen door het gebruik van de foam roller en daarnaast moet je de flexibiliteit en
mobiliteit door middel van spier activatie oefeningen gaan vergroten.
Hier vandaan gevist. http://www.pt-nijmegen.nl(...)_range_of_motion.htm
Een spier heeft altijd een vaste lengte en die kan niet kleiner of groter worden, dit concept van korte en
langere spieren verkrijgen door middel van een activiteit is onjuist. Het is fysiologisch onmogelijk om door
middel van activiteit de lengte van je spier aan te passen, simpelweg omdat je door activiteit de morfologie
van de spieren niet kan aanpassen. De absolute lengte van een spier wordt bepaald door de aanhechtings-
punten, deze zijn na de geboorte redelijk vastgelegd en het is onmogelijk deze op een natuurlijke manier aan
te passen, alleen door middel van een operatie na bijvoorbeeld een spierscheuring. Het oude idee dat kracht-
training zal zorgen voor korte spieren en lenigheids oefeningen voor langere spieren is simpelweg een mythe;
fysiologisch en wetenschappelijk gezien is het simpelweg onzin en onmogelijk!
Het is wel mogelijk dat je te strakke spieren hebt en deze zorgen voor een verkeerde houding en dat je niet efficiënt kunt bewegen waardoor
blessures ontstaan. Bij te strakke spieren (korte spieren in de volksmond) wordt altijd aangeraden om rekoefeningen te doen maar dit is
precies wat je juist niet moet doen! Het is dan net alsof je een elastiek die al helemaal uitgerekt is probeert nog verder uit te rekken ......
Te strakke spieren verkeren in dit soort situaties al in een constante rek situatie, hierdoor wordt het uiteraard lastig om ze nog verder te
rekken en lijkt het dus alsof ze niet lenig zijn; De oplossing is om geen rekoefeningen te doen maar juist het versterken van de spieren!
Knopen in de spieren (littekenophoping) moet je verwijderen door het gebruik van de foam roller en daarnaast moet je de flexibiliteit en
mobiliteit door middel van spier activatie oefeningen gaan vergroten.
Hier vandaan gevist. http://www.pt-nijmegen.nl(...)_range_of_motion.htm
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Juist wel. Gewichtheffers hebben geen spieren nodigquote:
[..]
Hoeft niet, kijk maar naar gewichtheffers.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Waarom hebben gewichtheffers geen spieren nodig? En wat dan wel?quote:
[..]
Juist wel. Gewichtheffers hebben geen spieren nodig
Je hebt het de hele tijd over "twitch muscles". Ik denk dat je een woordje vergeet (fast/slow).quote:
[..]
Maar gewichtheffers zijn dan ook een klasse apart, die hebben grote spieren terwijl ze voornamelijk twitch muscle oefeningen doen.
Of toch du vader?
Wat een fysiek.quote:
[ afbeelding ]
Waarschijnlijk al voorbij gekomen, nieuw recordhouder grootse biceps
Hoop dat ik op den duur ook zulke armen kan krijgen.
matig dat ze het allemaal over 'calories' hebben ipv kcalquote:
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=7421804n
zo leren die yankees het nooit
Ze leren het sowieso nooit. Wat die mevrouw ook zegt, je moet het in perspectief kunnen plaatsen. De gemiddelde persoon heeft geen idee van hoe voeding zoals Kcals en macro's werken.quote:
[..]
matig dat ze het allemaal over 'calories' hebben ipv kcal
zo leren die yankees het nooit
If not now, then when.
Newsflash!
Crackers....
Verdomme man, nooit geweten dat die zoveel calorieën huisvesten per 100gram.
Mooie aanvulling met kaas erop natuurlijk of pindakaas.
Crackers....
Verdomme man, nooit geweten dat die zoveel calorieën huisvesten per 100gram.
Mooie aanvulling met kaas erop natuurlijk of pindakaas.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
lol...quote:
Newsflash!
Koekjes....
Verdomme man, nooit geweten dat die zoveel calorieën huisvesten per 100gram.
Crackers hebben betere voedingsstoffen I guess...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Noten lijken mij beter.quote:
[..]
lol...
Crackers hebben betere voedingsstoffen I guess...
If not now, then when.
Ook...quote:
Maar dit is ook toeval... ik eet nu ook al elke dag noten erbij... en nu dus ook crackers kaas... (drink geen melk etc etc)
Moet toch op een bepaalde manier zoveel mogelijk binnenkrijgen
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja ja morgen is het zo ver, zijn er Bodybuilders hier die mee doen?
http://forum.fok.nl/topic/1779860/3/25
http://forum.fok.nl/topic/1779860/3/25
no cardio broquote:
Ja ja morgen is het zo ver, zijn er Bodybuilders hier die mee doen?
http://forum.fok.nl/topic/1779860/3/25
Klopt, maar meestal wordt er fast twitch mee bedoeld.quote:Op zaterdag 15 september 2012 16:28 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je hebt het de hele tijd over "twitch muscles". Ik denk dat je een woordje vergeet (fast/slow).
Hé, m'n oude gymquote:
Je hoort heel vaak spelers en trainers praten over korte en lange spieren maar dit bestaat helemaal niet!
Een spier heeft altijd een vaste lengte en die kan niet kleiner of groter worden, dit concept van korte en
langere spieren verkrijgen door middel van een activiteit is onjuist. Het is fysiologisch onmogelijk om door
middel van activiteit de lengte van je spier aan te passen, simpelweg omdat je door activiteit de morfologie
van de spieren niet kan aanpassen. De absolute lengte van een spier wordt bepaald door de aanhechtings-
punten, deze zijn na de geboorte redelijk vastgelegd en het is onmogelijk deze op een natuurlijke manier aan
te passen, alleen door middel van een operatie na bijvoorbeeld een spierscheuring. Het oude idee dat kracht-
training zal zorgen voor korte spieren en lenigheids oefeningen voor langere spieren is simpelweg een mythe;
fysiologisch en wetenschappelijk gezien is het simpelweg onzin en onmogelijk!
Het is wel mogelijk dat je te strakke spieren hebt en deze zorgen voor een verkeerde houding en dat je niet efficiënt kunt bewegen waardoor
blessures ontstaan. Bij te strakke spieren (korte spieren in de volksmond) wordt altijd aangeraden om rekoefeningen te doen maar dit is
precies wat je juist niet moet doen! Het is dan net alsof je een elastiek die al helemaal uitgerekt is probeert nog verder uit te rekken ......
Te strakke spieren verkeren in dit soort situaties al in een constante rek situatie, hierdoor wordt het uiteraard lastig om ze nog verder te
rekken en lijkt het dus alsof ze niet lenig zijn; De oplossing is om geen rekoefeningen te doen maar juist het versterken van de spieren!
Knopen in de spieren (littekenophoping) moet je verwijderen door het gebruik van de foam roller en daarnaast moet je de flexibiliteit en
mobiliteit door middel van spier activatie oefeningen gaan vergroten.
Hier vandaan gevist. http://www.pt-nijmegen.nl(...)_range_of_motion.htm
Volgens mij Etha.quote:
Ja ja morgen is het zo ver, zijn er Bodybuilders hier die mee doen?
http://forum.fok.nl/topic/1779860/3/25
If not now, then when.
Als vrijwilliger welquote:
Ja ja morgen is het zo ver, zijn er Bodybuilders hier die mee doen?
http://forum.fok.nl/topic/1779860/3/25
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
30$ per maand onbeperkt sporten, 3 verdiepingen, zwembad, squat racks etc etc etc.quote:
[..]
in de VS schijnt het duurder te zijn.
Of 15$ per maand bij planet fitness 24/7 gym. Die hadden ook een squat rack.
Een gym met een zwembad, ik zou mijn home gym dan gelijk weg doen.quote:
[..]
30$ per maand onbeperkt sporten, 3 verdiepingen, zwembad, squat racks etc etc etc.
Of 15$ per maand bij planet fitness 24/7 gym. Die hadden ook een squat rack.
Jammer genoeg hebben we in de Achterhoek niet van zulke sportscholen.
If not now, then when.
Hier zit er wel een met een zwembad, maar die is te ver weg. Helemaal aan de andere kant van de stad terwijl ik nu 5 minuten moet lopen.
Jaquote:
Ja en Planet fitness heeft free pizza day toch?
1x in de maand geloof ik. Ik heb er 2 maanden getraint, viel best mee, kwamen veel hele brede kerels van in de 60-70. En het bekende ''lunk alarm'' in die planet fitness stond gewoon uit
Ooh haha das bij hun.quote:
[..]
Ja
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zo blijf je wel klanten houden natuurlijk, met dat gratis voedsel. Dat alarm heb ik ook wel eens gezien op video's ja, best gaar eigenlijk.quote:
[..]
Ja
Dat is toch niet wat ik vraag? door mijn bovenlichaam te trainen, gaat het probleem niet weg!quote:
[..]
Waarom zoekje een makkelijke oplossing? Gewoon een betere routine zoeken om je bovenlichaam sterker en groter te maken.
Bodybuilding gaat om building. Dat is bouwen in het Engels.
Spiermassa verliezen is meer wat voor Pro-ana mocht je dat nog niet gechecked hebben.
Pro-ana site's zijn ziek, anorexia is een gevaarlijke ziekte en heeft hier niks mee te maken, Het valt mij tegen van de exprts hier, zeg dan dat je het niet weet ipv erom heen te draaien!
Not sure if srsquote:
[..]
Dat is toch niet wat ik vraag? door mijn bovenlichaam te trainen, gaat het probleem niet weg!
Pro-ana site's zijn ziek, anorexia is een gevaarlijke ziekte en heeft hier niks mee te maken, Het valt mij tegen van de exprts hier, zeg dan dat je het niet weet ipv erom heen te draaien!
If not now, then when.
Is genetics, biceps bleven altijd achter. Is per persoon verschillend welke spiergroep hard gaat en welke niet!quote:
Ik wil ook te grote benen, kun je je been routine posten THEFXR?
Check die oefening die Ronny vanaf minuut 31 doet. Misschien maak je daar meer gainz mee.quote:
[..]
Is genetics, biceps bleven altijd achter. Is per persoon verschillend welke spiergroep hard gaat en welke niet!
If not now, then when.
Neem als voorbeeld Sagir Taner niet echt de meeste gespierde vent wel olympisch kampioen gewichtheffenquote:
[..]
Waarom hebben gewichtheffers geen spieren nodig? En wat dan wel?
Nu zijn er wel gewichtheffers die fucking jacked zijn zo als Lu Xiaojun maar het is niet een garantie voor succes. Jacked worden is simpel.
Gewichtheffers hebben goede techniek nodig
[ Bericht 11% gewijzigd door 1517 op 15-09-2012 22:15:38 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Damn, ik ben aan het einde van mijn 1-week-fullbody-experiment beland. 3x gesquat, gedeadlift en gebencht deze week. Shit werd op een gegeven moment echt te zwaar, voor het eerst verloor ik vandaag tijdens de DL niet op mijn grip maar op mijn benen! Mijn grip is er in deze week serieus ook op vooruitgegaan. Ik voel me nu erg opgepompt, ik vind dat een full body wel zijn vruchten afwerpt. Op alles PR's gezet, maar toen ik op de DL nog een 4kg hogere PR wilde zetten, kreeg ik hem geen cm van de grond.
Maar om even goed te herstellen ga ik aankomende week weer terug naar mijn splitschema.
Maar om even goed te herstellen ga ik aankomende week weer terug naar mijn splitschema.
This isn't even my final form.
En wat ga je nu doen met deze kennis?quote:
Damn, ik ben aan het einde van mijn 1-week-fullbody-experiment beland. 3x gesquat, gedeadlift en gebencht deze week. Shit werd op een gegeven moment echt te zwaar, voor het eerst verloor ik vandaag tijdens de DL niet op mijn grip maar op mijn benen! Mijn grip is er in deze week serieus ook op vooruitgegaan. Ik voel me nu erg opgepompt, ik vind dat een full body wel zijn vruchten afwerpt. Op alles PR's gezet, maar toen ik op de DL nog een 4kg hogere PR wilde zetten, kreeg ik hem geen cm van de grond.
Maar om even goed te herstellen ga ik aankomende week weer terug naar mijn splitschema.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik ga binnenkort ook een tijdje een full body schema doen.quote:
Damn, ik ben aan het einde van mijn 1-week-fullbody-experiment beland. 3x gesquat, gedeadlift en gebencht deze week. Shit werd op een gegeven moment echt te zwaar, voor het eerst verloor ik vandaag tijdens de DL niet op mijn grip maar op mijn benen! Mijn grip is er in deze week serieus ook op vooruitgegaan. Ik voel me nu erg opgepompt, ik vind dat een full body wel zijn vruchten afwerpt. Op alles PR's gezet, maar toen ik op de DL nog een 4kg hogere PR wilde zetten, kreeg ik hem geen cm van de grond.
Maar om even goed te herstellen ga ik aankomende week weer terug naar mijn splitschema.
Vandaag een paar uur op zee gekajakt. Goeie schouderoefening. Auw...
