SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hahaha zover ik weet zit ik niet aan de roids. Ben wel ziek geweest vorige week maar volgens mij ben ik niet meer ziek.quote:Op vrijdag 14 september 2012 20:06 schreef THEFXR het volgende:
[..]
1) als je suikers niet verbrand worden ze omgezet in vet, maar af en toe een koekje is wat anders dan het hele pak.
2) heb je tren nightmares?
Heb inderdaad altijd een shirt aan. Had laatst zonder shirt geslapen en had nergens last van. Alleen zonder shirt slapen vind ik op zichzelf niet zo fijn. Voeding is verder hetzelfde en geen kachel.quote:
[..]
Er zit een aantal calorieen in koekjes.... Moet ik verder gaan?
Doe geen shirt aan in bed... Geen idee hoe het komt, heb je onlangs iets veranderd in voeding, per ongeluk de kachel aangezet?
If not now, then when.
Ik heb er last van als ik vlak voordat ik ga slapen m'n kwark eet. Half uurtje eerder en ik heb nergens last van die nacht.quote:
[..]
Hahaha zover ik weet zit ik niet aan de roids. Ben wel ziek geweest vorige week maar volgens mij ben ik niet meer ziek.
[..]
Heb inderdaad altijd een shirt aan. Had laatst zonder shirt geslapen en had nergens last van. Alleen zonder shirt slapen vind ik op zichzelf niet zo fijn. Voeding is verder hetzelfde en geen kachel.
Pff, vandaag overgestapt op highbar squats. Dat voelt toch wel weer even anders. Met knikkende knietjes neerkomen na chinups.
ENERGIE IN = ENERGIE UITquote:
[..]
Logisch, maar het is toch zo dat sommige suikers gelijk omgezet worden naar vet. Dan lijkt het mij dat Kcals niet per se van toepassing zijn. Is toch hetzelfde als met carbs? Als je carbs eet dan vult het de glycogeen tanks op, als die vol zijn dan worden alle carbs omgezet naar vet. Lijkt mij dat Kcals dan ook niet per se relevant zijn.
Als dit niet klopt even aangeven aub.
Beide kanten zijn regelbaar maar de vergelijking staat.
Als je 100 kcal wat je in je mond propt direct omzet in vet en verder niks meer eet, maar de hele dag heb je 3000 kcal nodig, heb je dan netto vet aangezet of verbruikt die dag?
Alsof je miljonair wordt als ik je 2 miljoen EUR geef die je direct op je rekening stort, maar dat je dezelfde dag nog 5 miljoen EUR aan de belastingdienst overmaakt.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 14-09-2012 20:41:25 ]
Confidence through competence
quote:Three in the Morning
Chuang Tzu said: "A keeper of monkeys told them, 'I will give you three nuts in the morning and four in the evening.' That made them mad, so he said, 'Very well. I will give you four in the morning and three in the evening.' That made them happy."
http://pt.protopia.at/wiki/Zenarchy_Stories#Three_in_the_Morning
Confidence through competence
1. Ja. Vraag of ze de volgende keer rijst of kip meeneemt.quote:Op vrijdag 14 september 2012 19:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
My fellow bodybuilders,
2 vraagjes en ik hoop dat iemand ze kan beantwoorden.
1. Mijn moeder is teruggekomen van vakantie in Bosnie. Natuurlijk heeft zij wat lekkere dingen meegenomen zoals koekjes, en zoals je weet zit er suiker in. Nu is mijn vraag of ik aankom in vet als ik af en toe een koekje eet.
2. Sinds een week zweet ik mij helemaal de pletter 's nachts als ik slaap. Ik word wakker met een nat shirt. Ten eerste slaap ik minder lekker door dit en ten tweede is de kans dat ik ziek word groter doordat ik 's morgens bezweet vanuit een warm bed de koude kamer in stap. Hoe kan dit en is er iets dat ik er tegen kan doen?
Ik dank u hartelijk!
2. Slecht geweten en/of hygiëne.
Facet!
Je krijgt er ook wat voor terug, vergeleken met de goedkoopste gyms:quote:
[..]
Das een hoop poen. Zijn de barbells van goud ofzo?
- geen paupervolk: ik vind dat volk wel irritant en koop het graag af.
- goede materialen
- schoon
- goede groepslessen (Les Mills is gewoon beter)
- sauna etc.
- in het geval van David Lloyd: zwemmen, tennis etc.
Er zijn wel stoffen die je sneller vet maken, zoals glucose-fructosestroop. "Gewoon" suiker dat op koekjes zit waarschijnlijk niet.quote:
My fellow bodybuilders,
2 vraagjes en ik hoop dat iemand ze kan beantwoorden.
1. Mijn moeder is teruggekomen van vakantie in Bosnie. Natuurlijk heeft zij wat lekkere dingen meegenomen zoals koekjes, en zoals je weet zit er suiker in. Nu is mijn vraag of ik aankom in vet als ik af en toe een koekje eet.
For fuck sake. Kcal in = kcal out.
Calculeer die koeken in je schema en er is niks aan het handje.
Wat betreft het zweten, herkenbaar wel.
Calculeer die koeken in je schema en er is niks aan het handje.
Wat betreft het zweten, herkenbaar wel.
BEASTMODE
Kan zijn dat je niet helemaal fit bent,quote:
[..]
Hahaha zover ik weet zit ik niet aan de roids. Ben wel ziek geweest vorige week maar volgens mij ben ik niet meer ziek.
[..]
Heb inderdaad altijd een shirt aan. Had laatst zonder shirt geslapen en had nergens last van. Alleen zonder shirt slapen vind ik op zichzelf niet zo fijn. Voeding is verder hetzelfde en geen kachel.
Ik zweet ook af en toe periodes ontzettend veel 's nachts...
Heb je stress in je leven om iets? Denk niet te gauw dat iets je niet raakt en geen stress oplevert... dit kan namelijk ook zijn om dingen die je niet hebt maar wel meespelen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Bedankt voor de reacties. Het is natuurlijk logisch dat het Kcal in vs. Kcal out is, wou het alleen zeker weten. Geen zin in vet.
If not now, then when.
Gisteravond yoga gedaan, dat strekken is nog aardig moeilijk ook! Al helemaal na een goede beentraining.. maar op het einde in/uitademen en relaxen was wel tofquote:
iemand anders nog die yoga overweegt voor de soepelheid? zelf ben ik een plank...
[ afbeelding ]
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Groepsles squat of....?quote:
[..]
Je krijgt er ook wat voor terug, vergeleken met de goedkoopste gyms:
- geen paupervolk: ik vind dat volk wel irritant en koop het graag af.
- goede materialen
- schoon
- goede groepslessen (Les Mills is gewoon beter)
- sauna etc.
- in het geval van David Lloyd: zwemmen, tennis etc.
Facet!
Uiteraard. Hoe veel heb je er voor over?quote:
is er ook een manier om plaatselijk spieren te verliezen?
Zo zie je maar, die immer squat verplichting; die gains raak je nooit kwijt. Loop je op je 60e met popeyebenen en geen broek die je nog past.
Offffff ben je gewoon te vet en heb je n dikke reet/bovenbenen..?
Facet!
Ik gebruik eigenlijk nooit machines, maar die voor seated calf raises werkt wel goed. Vooral als je bovenaan zo'n 2 seconden lang die spiercontractie goed vasthoud > burn 
Is die burn wat jevbelangrijk vindt?quote:
Ik gebruik eigenlijk nooit machines, maar die voor seated calf raises werkt wel goed. Vooral als je bovenaan zo'n 2 seconden lang die spiercontractie goed vasthoud > burn
Facet!
Ik beschouw het als een indicatie dat de oefening werkt, maar door je opmerking ben ik gaan googelen en vond ik dit (via):
quote:Although the burning sensation may be indicative of the effectiveness of the exercise as it pertains to a specific type of muscular endurance, it does not efficiently promote strength, power, or muscle development. In actuality, an exercise that does not induce the burning sensation may be superior for the development of strength and, possibly, muscular size.
altijd al stevig onder geweest, heb ook xxl boxers nodig (hard to find)quote:Op vrijdag 14 september 2012 23:45 schreef JanKort het volgende:
[..]
Uiteraard. Hoe veel heb je er voor over?
Zo zie je maar, die immer squat verplichting; die gains raak je nooit kwijt. Loop je op je 60e met popeyebenen en geen broek die je nog past.
Offffff ben je gewoon te vet en heb je n dikke reet/bovenbenen..?
eigenlijk het omgekeerde van dit:
logisch, ze hebben toch laatst die koelhanschoen getest, waardoor je zwaarder/langer kon trainenquote:
Ik beschouw het als een indicatie dat de oefening werkt, maar door je opmerking ben ik gaan googelen en vond ik dit (via):
[..]
Als ik me niet vergis had dat te maken met een soort beschermingsmechanisme op celniveau tegen oververhitting en is de burn waar we hier over praten een gevolg van zuuropbouw in de spier.quote:
[..]
logisch, ze hebben toch laatst die koelhanschoen getest, waardoor je zwaarder/langer kon trainen
Hoeveel squat je, en hoeveel weeg je?quote:
[..]
altijd al stevig onder geweest, heb ook xxl boxers nodig (hard to find)
eigenlijk het omgekeerde van dit:
[ afbeelding ]
Ga maar tien minuten met een blik soep staan zwaaien, burn ga je krijgen. Betekent echter niet dat het een goede oefening is voor hypertrofie of krachttoenames.quote:
Ik beschouw het als een indicatie dat de oefening werkt, maar door je opmerking ben ik gaan googelen en vond ik dit (via):
[..]
"Fear is only as deep as the mind allows."
ik squat al jaren niet meer, ik wil gewoon plaatselijk wat spiermassa kwijt!quote:
[..]
Hoeveel squat je, en hoeveel weeg je?
Wait, whut ?quote:
[..]
ik squat al jaren niet meer, ik wil gewoon plaatselijk wat spiermassa kwijt!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-09-2012 00:22:11 ]
Dat lees ik nu ook. Alleen, wat is dan wel een goede oefening voor hypertrofie/krachttoename van de kuiten?quote:
[..]
Ga maar tien minuten met een blik soep staan zwaaien, burn ga je krijgen. Betekent echter niet dat het een goede oefening is voor hypertrofie of krachttoenames.
De reden waarom ik het vraag is omdat ik al een week of drie plateau op m'n squat en deadlift.
Vandaag heb ik voor het eerst gedeload op de squat, om te zien of dat werkt, en tegelijkertijd heb ik twee weken geleden ondersteunende oefeningen toegevoegd aan m'n workouts om de in mijn ogen zwakke plekken beter aan te pakken en meer te stimuleren zodat mijn doelspieren uiteindelijk beter worden geactiveerd.
Op
gwn die lipo settequote:
[..]
nope, het zit me echt in de weg!
If not now, then when.
Op hoeveel kg die sq en DL? Wat voor routine volg je? Hoeveel weeg jezelf, lengte, bf?quote:
[..]
Dat lees ik nu ook. Alleen, wat is dan wel een goede oefening voor hypertrofie/krachttoename van de kuiten?
De reden waarom ik het vraag is omdat ik al een week of drie plateau op m'n squat en deadlift.
Vandaag heb ik voor het eerst gedeload op de squat, om te zien of dat werkt, en tegelijkertijd heb ik twee weken geleden ondersteunende oefeningen toegevoegd aan m'n workouts om de in mijn ogen zwakke plekken beter aan te pakken en meer te stimuleren zodat mijn doelspieren uiteindelijk beter worden geactiveerd.
Drie weken plateau is niks op zich, als je rust/voer/techniek/etc allemaal op peil is. Echter ontbreekt het meestal op een van deze vlakken dus vaak is t makkelijker te doorbreken dan je verwacht.
Kuiten groter maken: zwaar squatten
en als je dat al doet calf raise.Maar goed, dat is wat ik ervan denk.
Facet!
Waarom zoekje een makkelijke oplossing? Gewoon een betere routine zoeken om je bovenlichaam sterker en groter te maken.quote:
[..]
nope, het zit me echt in de weg!
Bodybuilding gaat om building. Dat is bouwen in het Engels.
Spiermassa verliezen is meer wat voor Pro-ana mocht je dat nog niet gechecked hebben.
Facet!
Thanks man! Maandag eens proberen, schouders aan traps laten hangen dus, en niet naar je ogen pressen. Klinkt logisch eigenlijk, maar vreemd dat ik bij DB incline nergens last van heb.quote:
[..]
Je zit waarschijnlijk met je schouders naar je oren toe te pressen zonder dat je het zelf merkt.
Zie onderschrift onder m'n berichten.
'k zou het wel eens willen proberen eigenlijk 75kg dubmels press.
50kg gaat net aan, maar dan moet ik d'r wel iemand bij hebben staan voor de zekerheid. Het is kut beginnen. Volle werksetjes zijn het nog niet trouwens :-)
bij 75kg breken m'n polsen af denk ikdan heb je echt zo een blesure te pakken als er maar iets een beetje fout gaat.
Wel aardige dingen om shruggs te doen dan.
Yeah, 75 kg dumbbells is echt veel. Dacht eerst dat het pounds waren, maar nee. Je wil ook niet dat ze omvallen. (ze staan, passen niet in een rekquote:
[..]
T/m 75kg dumbbells is eeh: netjes. Waar is dat?
Ik ben bij DE hard-core gym van Den Bosch geweest: Flash Gym.
OK, was redelijk hard-core, maar dumbbells gingen maar tot 40kg, zelfs in de Health City waar ik nu train gaan ze t/m 46.
En wat een bende, die dumbbells. Wel veel goede apparatuur, maar maar 1 squat rackje.
En ondanks dat ze nog niet zo lang geleden verhuisd zijn ranzige vloerbedekking.
Maar wie legt er nou ook tapijt in een gym??
[..]
) Ze worden alleen gebruikt voor rows volgens mij. 45 kg en verder ligt er ook gewoon, netjes aantal kg's erop en rubberen coating.www.energym.nl trouwens. Perfecte gym, alles voor elkaar. Overal matten, veel bankjes en spiegels. Meerdere squat racks, genoeg Oly/EZ-bars, veel grote gasten (en Oly-lifters die serieus en zwaar aan het snatchen zijn enzo), maar vriendelijk publiek vooral. Grote ruime kleedkamers met vloerverwarming en meerdere saunahokjes. En als het warm is gaat de roldeur gewoon open en kun je luchthappen.
Zo'n beetje elk denkbaar apparaat is er ook, en sommige ook gewoon dubbel uitgevoerd enzo. Nette prijs ook.Misschien het fijnste is nog wel dat het er over het algemeen erg rustig is, en er zit echt veel ruimte tussen alles.
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 15-09-2012 09:58:19 ]
Ik ken ook zo'n schriele gast, die deed jaren aan schaatsen. (NK jeugd enzo) Hij heeft ook een jaar krachttraining gedaan en squatte op een gegeven moment 160 kg. Nou, dat zou je er niet aan af zien. Bizar. Hij zei dat hij daarmee gestopt is omdat hij er te 'traag' van werd.
Ook leuk trouwens, van die Irakese broers ofzo. Een droge kg of 90 bij een lengte van 1.80, godver wat een armen en chest. 150 kg 1RM banken. 4 jaar training. Eentje wilde ook gaan kuren in december. Ik vroeg, 'wat voor kuur ga je doen', 'droogtrainen'. Moest wel even lachen, maar ben alsnog huilend van het 'miren in de kleedkamer beland. Strong motivation, gewoon hard trainen doen ze.
Ook leuk trouwens, van die Irakese broers ofzo. Een droge kg of 90 bij een lengte van 1.80, godver wat een armen en chest. 150 kg 1RM banken.
4 jaar training. Eentje wilde ook gaan kuren in december. Ik vroeg, 'wat voor kuur ga je doen', 'droogtrainen'. Moest wel even lachen, maar ben alsnog huilend van het 'miren in de kleedkamer beland. Strong motivation, gewoon hard trainen doen ze.
Als je concentratie even niet goed is dan lukken power cleans gelijk niet meer. Het is een van mijn favoriete oefeningen maar soms lukken ze mij gewoon niet door tekort aan concentratie
Het kan komen doordat ik sinds begin augustus op onderhoud eet en niet aan het bulken ben. Verder merk ik wel dat m'n kuiten bij het squatten gepakt worden, maar toch vooral m'n quadriceps en glutes. Zowel m'n hamstrings als kuiten lopen achter denk ik en daarom heb ik goodmornings toegevoegd voor m'n hamstrings en zoek ik een goede iso-oefening voor m'n kuiten.quote:
[..]
Op hoeveel kg die sq en DL? Wat voor routine volg je? Hoeveel weeg jezelf, lengte, bf?
Drie weken plateau is niks op zich, als je rust/voer/techniek/etc allemaal op peil is. Echter ontbreekt het meestal op een van deze vlakken dus vaak is t makkelijker te doorbreken dan je verwacht.
Kuiten groter maken: zwaar squatten
Maar goed, dat is wat ik ervan denk.
Daar train ik Maandag t/m Vrijdag.quote:
[..]
Thanks man! Maandag eens proberen, schouders aan traps laten hangen dus, en niet naar je ogen pressen. Klinkt logisch eigenlijk, maar vreemd dat ik bij DB incline nergens last van heb.
[..]
Yeah, 75 kg dumbbells is echt veel. Dacht eerst dat het pounds waren, maar nee. Je wil ook niet dat ze omvallen. (ze staan, passen niet in een rek
www.energym.nl trouwens. Perfecte gym, alles voor elkaar. Overal matten, veel bankjes en spiegels. Meerdere squat racks, genoeg Oly/EZ-bars, veel grote gasten (en Oly-lifters die serieus en zwaar aan het snatchen zijn enzo), maar vriendelijk publiek vooral. Grote ruime kleedkamers met vloerverwarming en meerdere saunahokjes. En als het warm is gaat de roldeur gewoon open en kun je luchthappen.
Misschien het fijnste is nog wel dat het er over het algemeen erg rustig is, en er zit echt veel ruimte tussen alles.
Wat ik alleen hinderlijk vind is die zumba ruimte met die keiharde muziek.
