Hardlopen voor beginners #294 - rennend de herfst in

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:19 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Tijdens afdalingen zijn er erg veel mensen die remmend lopen heb ik gemerkt. Heuvelaf liet ik me gewoon gaan. Ik haalde dan ook erg veel mensen heuvelaf weer in die me heuvelop net hadden ingehaald.

Same
Heb er vandaag voor gekozen om bergop te wandelen (moest aan jou denken ) en bergaf lekker alles effe te laten gaan. Scheelde een boel tijd en een boel pijntjes door het afremmen.

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:13 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Ik denk misschien teveel vanuit die schenen omdat ik daar zelf last van heb gehad!

ik vind het toch altijd "fascinerend" dat iedereen een "zwak" punt heeft.
Ik heb nooit last van mijn schenen maar als ik even iets voel dan is het gegarandeert mijn grote bilspier, en altijd in mijn linkerbeen, dat is echt mijn chocoladebeen

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:14 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Haha het ziet er niet uit
Ik lijk ook mega langzaam doordat ik net wordt ingehaald door de eerste vrouw van de 15km!

Ik vind je nog netjes en snel lopen hoor

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:11 schreef GotC het volgende:

[..]

En ik heb juist geleerd tijdens loopscholing: Laat je voorover 'vallen', niet afremmen. Rechtop blijven lopen, niet naar achteren gaan hangen. Je krijgt gratis snelheid! Laat je passen maar verlengen, samenhangend met de snelheid.
Omhoog = kleine pasjes, voorvoetlanding, actieve armbeweging.

Overigens vandaag nog toegepast .

Dank voor de tip, ga ik dinsdag proberen .

Jump ik ben geen mossel

Toffe foto YUR!

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:21 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik vind het toch altijd "fascinerend" dat iedereen een "zwak" punt heeft.
Ik heb nooit last van mijn schenen maar als ik even iets voel dan is het gegarandeert mijn grote bilspier, en altijd in mijn linkerbeen, dat is echt mijn chocoladebeen

Nou ja ik ben gewoon een kneus, ben enorm blessuregevoelig. Mijn schenen en mijn heup. Helaas. Ben ook echt wel eens jaloers op al die mensen die gewoon rennen zonder na te denken en nooit iets hebben.

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:21 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik vind het toch altijd "fascinerend" dat iedereen een "zwak" punt heeft.
Ik heb nooit last van mijn schenen maar als ik even iets voel dan is het gegarandeert mijn grote bilspier, en altijd in mijn linkerbeen, dat is echt mijn chocoladebeen

Mijn onderrug en (scheve) heup zijn mijn zwakke plekken. Met tennis al eens gigantisch door mijn rug gegaan, kon drie dagen nauwelijks lopen . Van het hardlopen gelukkig nog nooit een blessure of pijntje opgelopen.

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:22 schreef Yuki het volgende:
Jump ik ben geen mossel

Toffe foto YUR!

oke, oke... HEB je dan een mossel?

*duikt weg*

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:22 schreef MaLo het volgende:

[..]

Dank voor de tip, ga ik dinsdag proberen .

Gaat goedkomen
Buikspieren aanspannen, snelle passen incl voeten snel naar de grond brengen. Net alsof je op een loopband loopt: Stuiteren

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:24 schreef Jumparound het volgende:

[..]

oke, oke... HEB je dan een mossel?

*duikt weg*

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:24 schreef Jumparound het volgende:

[..]

oke, oke... HEB je dan een mossel?

*duikt weg*

Ik denk het, jij tiept het...

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:21 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik vind het toch altijd "fascinerend" dat iedereen een "zwak" punt heeft.
Ik heb nooit last van mijn schenen maar als ik even iets voel dan is het gegarandeert mijn grote bilspier, en altijd in mijn linkerbeen, dat is echt mijn chocoladebeen

Ik heb ook zoiets, als ik last heb is het eigenlijk altijd rechts. Gelukkig nog niets serieus tot nu toe

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:21 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik vind je nog netjes en snel lopen hoor

Thanks!

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:24 schreef GotC het volgende:

[..]

Gaat goedkomen
Buikspieren aanspannen, snelle passen incl voeten snel naar de grond brengen. Net alsof je op een loopband loopt: Stuiteren

en wel op tijd afremmen voor de bocht....

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:25 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik denk het, jij tiept het...

dmta

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:24 schreef GotC het volgende:

[..]

Gaat goedkomen
Buikspieren aanspannen, snelle passen incl voeten snel naar de grond brengen. Net alsof je op een loopband loopt: Stuiteren

Ik doe niet aan loopbanden, daar heb ik zo'n hekel aan! Door die dingen dacht ik eerst ook dat ik hardlopen nooit leuk zou vinden. Fietsapparaten, roeiapparaten, crosstrainers, geen probleem mee, maar de loopband, brrr. Terwijl ik buiten lopen eigenlijk hartstikke leuk vind.

LAAT MAAR

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:25 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en wel op tijd afremmen voor de bocht....

Die zijn in mijn rondje gelukkig heel flauw .

Ik moet het rondje nog wel een keer bij daglicht lopen, ik zie niet zo goed in het donker en zag soms te laat dat ik een weg overstak.

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:25 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en wel op tijd afremmen voor de bocht....

En evt auto's

De Bridge to Bridge heeft overigens vandaag overigens een letterlijke interpretatie van het woord "startschot" getoond.

quote:

De start van de Van Wijnen 10 EM krijgt dit jaar een bijzonder historisch tintje. De lopers van het ‘koningsnummer’ van de Rabo Bridge to Bridge worden vlak voor de start (omstreeks 11.50 uur) muzikaal uitgeleide gedaan door de Schots-Nederlandse doedelzakspeler Mac Banshee.

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:27 schreef YUR het volgende:
De Bridge to Bridge heeft overigens vandaag overigens een letterlijke interpretatie van het woord "startschot" getoond.

[..]

Ja

Een doedelzak? Dan zou ik veel te snel van start gaan Vreselijk

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:27 schreef YUR het volgende:
De Bridge to Bridge heeft overigens vandaag overigens een letterlijke interpretatie van het woord "startschot" getoond.

[..]

Wat leuk!

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:27 schreef YUR het volgende:
De Bridge to Bridge heeft overigens vandaag overigens een letterlijke interpretatie van het woord "startschot" getoond.

[..]

oh god, ik wacht nog steeds op de sniper

Naar bed

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:32 schreef GotC het volgende:
Naar bed

na gedane arbeid....

quote:

Op zondag 9 september 2012 21:24 schreef Jumparound het volgende:

[..]

oke, oke... HEB je dan een mossel?

*duikt weg*

voor de lopers en loopsters vandaag!

Alle BtB en andere lopers: Super gedaan!! Het was echt warm merkte ik vanmorgen tijdens mijn rondje (15km in een kleine anderhalf uur). Dat maakt jullie prestaties des te groter!!
Stiekem hoop ik dat het volgende week bij mijn HM een dikke 10 graden koeler is

quote:

Op zondag 9 september 2012 20:57 schreef GotC het volgende:

[..]



Oh, en Yuki+Jump+Gup, ik heb jullie niet gespot

Geeft niets, is misschien maar beter ook

Finland. is ook weer terug van weggeweest, alleen niet zo fit meer als ik dacht dat ik zou zijn. Heb deze zomer maand nauwelijks hardgelopen omdat het of te warm was, of het plensde of het was al weer te vroeg donker. Met dat laatste heb ik in Groningen geen probleem, maar op de weggetjes zonder licht wel.

Maar goed, de 4 mijl komt er ook aan en daar willen we ook even een leuke tijd neerzetten. Of eigenlijk: uitlopen zonder wandelen.

Dus dacht ik: he, laat ik eens even vijf km lopen, dat kan ik wel. Ehm, nou niet dus. Na een kilometer had ik het niet meer en uiteindelijk heb ik twee kilometer gelopen, niet helemaal het doel. Vond het wel vreemd, want ik heb deze zomer veel gezwommen en moest soms 10 kilometer verderop werken, wat ik op de fiets deed.

Nou ja, de eerste stappen zijn in ieder geval weer gezet. Kan misschien ook zijn omdat ik dit weekend niet helemaal fit was en de laatste tijd ook niet echt gezond gegeten heb. Overmorgen ga ik voor de drie kilometer

Komt sneller goed dan je denkt Finland.

Ik ben in elk geval ook pitten. Ben kapot. Niet te onderschatten, dat supporteren.

Ik heb trouwens ook de BtB gelopen vandaag wat een doffe ellende, maar tegelijkertijd was het ook zo'n leuke dag!

Voor mij was het een thuiswedstrijd. M'n moeder en zusje waren blijven slapen, en we vertrokken samen met de bus naar het centrum.
Alleen bij de bushalte ontdek ik dat ik m'n MP3 speler vergeten ben. Ligt nog op m'n bureau. Natuurlijk Ik sprint weer terug naar boven (4 hoog) om dat ding te halen. Kom ik terug, bus al weg. Goddamnit! Straks zijn we te laat voor de start van YUR en Jumparound

Dus ik Mr. Guppy gecharterd, en die heeft ons tot aan de voet van de John Frost brug gebracht. Daar zo snel mogelijk overheen gelopen en toch nog op tijd gekomen om YUR en Jumparound nog even aan te moedigen

Na het startschot even onze nummers opgehaald en toen wachten tot ze weer voorbij kwamen. Al vrij snel spotten we YUR, veels te snel om nog een foto te kunnen maken! Snel naar de andere kant van het parcours om nog eens te proberen.
Dit keer lukte het wel, foto's en zelfs een filmpje van een om ijsjes roepende YUR Dat volgt vast nog Toen nog even gaan zitten, en ook Jumparound nog gespot

Daarna naar de finish en ook daar nog even voor YUR geschreeuwd om hem binnen te halen. Supergoede tijd!!

Toen was het tijd voor GotC, m'n moeder en ik om te starten. Ik zag er best tegenop, want ik weet dat ik dit soort warmte heel slecht trek. Maar dan ook echt heel slecht. Maar goed, het startschot klonk en toen waren we weg.
De eerste km ging eigenlijk best lekker. GotC en ik hadden ongeveer een gelijk tempo en dat was eigenlijk prima. De warmte viel door de schaduw van de binnenstad nog best wel mee, en ik kreeg er goede moed van.
1KM: Garmin zegt 6:36min. Is eigenlijk best oké, denk ik. Zeker met dit weer. Daar komt de Nelson Mandela brug al!
2KM: Garmin zegt 6:31min. Nice and steady recht zo die gaat. Eerste drankpost, en het water is lekker. Sponsje ook
3KM: We lopen de uiterwaarden in, het wordt warm hier!! Maar Garmin zegt braaf 6:36min, en ik voel me best oké. Kan hier en daar wat schaduw meepakken van de bomen.
4KM: Pace is 6:44min. Prima bij de waterpost wil ik weer een bekertje meepakken, maar het is druk en ik moet even wachten... Het bekertje wat ik krijg is halfvol, balen!!
5KM-9KM: Door het wachten bij de waterpost ben ik uit m'n ritme... Ook is alle schaduw weg en ik krijg het warm... Erg warm, hier was ik bang voor.
Als ik bij de volgende waterpost achter het net vis en alleen een gebruikte spons te pakken kan krijgen, stort ik in... Dit is te warm voor mij... Ik val stil en begin te wandelen. Het begin van het einde, blijkt... Ik kom haast niet meer op gang, en faal jammerlijk om te blijven rennen. Wanhopig probeer ik met een half droge spons nog wat af te koelen, maar de brandende zon helpt niet echt... Op m'n tandvlees ren ik steeds stukjes, maar meer dan een paar honderd meter per keer is het niet. Dan valt m'n MP3 speler ook nog ergens uit. Not helping at all!! Wat doe ik hier in godsnaam, vraag ik me diverse keren af.
Het laatste stukje: Als ik de John Frost brug afren (ja, echt!) zie ik in de berm de ambulancemotor staan die een man probeert op te lappen. Ziet er echt slecht uit van schrik val ik weer uit m'n ritme en daar wandel ik weer Dan komt er een hele grote Surinamer naast me rennen die zegt: "kom op, we gaan samen!" Ik denk, ja, let's go! Helaas valt hij na 100m alweer stil en ren ik alleen verder. Ik hoor de finish al! Bijtend op m'n tanden het laatste stukje, ik hoor de Fok!kers nog juichen na de laatste bocht pers ik er nog een sprintje uit om die man voor me toch nog te verslaan.
Finish!! Gehaald!! Ik leef nog!!

Maar mijn god, wat verschrikkelijk slecht!! Mijn tijd is 1:16:38, ik word 422ste van de 433 dames

Na het uitblazen zijn me een paar dingen duidelijk geworden.
1. Ik heb een grens, en die grens is 30 graden.
2. Ik moet gaan shoppen voor een petje.
3. En ook voor een wit shirt!!

Aan de andere kant, deze dramatische race kan ik volgend kaar natuurlijk alleen maar verbeteren zo is het ook. Ik heb veel meer gewandeld dan me lief was, maar ik ben ook blij dat ik het gewoon gered heb zonder door de ambulancemotor van de straat te worden geplukt. Dat gebeurde ook voor me. Dat is echt erg!

Dit weer is gewoon killing, ik trek dit echt heel erg slecht. In dat perspectief was dit denk ik gewoon het hoogst haalbare, om er maar even een Churandy in te gooien, ik ben blij

Niet in de laatste plaats door de gezellige dag we hebben namelijk nog gewacht op de start en finish van Yuki, die hebben we luidkeels naar de finish geschreeuwd. Volgens mij schrok ze er zelf een beetje van Daarna nog lekker met z'n allen wat gedronken, echt een perfecte afsluiting.

Dus ondanks de loop-ellende, toch een topdag!! En een leuke medaille ook, met koeien erop

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Oh wacht, le dramah ook nog even in Endomondo
http://www.endomondo.com/workouts/tx04qwOWhKw

[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 09-09-2012 22:46:23 ]

quote:

Op zondag 9 september 2012 22:35 schreef mosselmossel het volgende:
Komt sneller goed dan je denkt Finland.

Ik ben in elk geval ook pitten. Ben kapot. Niet te onderschatten, dat hosselen.

Net les 15 gelopen, was weer lekker pittig.
Heb een stuk door het centrum gelopen maar dat is geen doen met stopichten, dat doe ik volgende keer anders.
En mijn oordopjes van mijn telefoon zijn stuk en ik had er een stel van een goedkope mp3 speler meegenomen.
Die vallen steeds uit mijn oren wat ontzettend afleid, dat ga ik ook anders doen.

http://www.endomondo.com/workouts/90441230

Nog even Guppy's stukje gelezen. Maar je hebt het gewoon top gedaan. Met dit weer is het soms gewoon belangrijker naar je lichaam te luisteren dan een tijd neerzetten. Geen hardloopweer. Je hebt lekker opgelet op je lijf. Goed bezig. Die tijd en zonder wandelen finishen komen een volgende keer wel.

quote:

Op zondag 9 september 2012 22:40 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ook dat, ook dat.

Nu echt pitten.

quote:

Op zondag 9 september 2012 22:45 schreef mosselmossel het volgende:
Nog even Guppy's stukje gelezen. Maar je hebt het gewoon top gedaan. Met dit weer is het soms gewoon belangrijker naar je lichaam te luisteren dan een tijd neerzetten. Geen hardloopweer. Je hebt lekker opgelet op je lijf. Goed bezig. Die tijd en zonder wandelen finishen komen een volgende keer wel.

Thanks Aan de ene kant is het zuur, omdat ik weet dat ik de afstand prima kan hebben. Maar 30 graden is voor mij echt too much. En ik wilde koste wat kost niet uitvallen of van de weg geplukt worden door de EHBO. Dan maar een stukje langzamer... En joh, ik ben niet eens laatste

Nog bedankt voor de support ook, super leuk

iemand nog gehoor hoeveel uitvallers er waren? want bij deze temperaturen wordt het bijna onverantwoord om een hardloopevenement te organiseren.
Al heeft het wel als voordeel dat de Mel, Britney en Pamela op het strand lagen en jullie niet voor de voeten liepen

ik denk voor de meesten de BtB een echte uitdaging was... afgelopen maand heb ik een paar keer bij en graad of 27 gelopen dus ik voel met jullie mee...je wilt wel sneller maar je kunt gewoon niet...

Maar als ik de verslagen zo lees is het wel een fantastische Fok-dag geweest en daar gaat het tenslotte om.

quote:

Op zondag 9 september 2012 22:50 schreef rechtsedirecte het volgende:
iemand nog gehoor hoeveel uitvallers er waren? want bij deze temperaturen wordt het bijna onverantwoord om een hardloopevenement te organiseren.
Al heeft het wel als voordeel dat de Mel, Britney en Pamela op het strand lagen en jullie niet voor de voeten liepen

@ Gup, alleen maar enorm knap dat je 'm uitgelopen hebt!

Sowieso respect voor alle lopers van vandaag!

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:02 schreef Shravani het volgende:

[..]

guilty until proven innocent...

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:02 schreef Shravani het volgende:

[..]



@ Gup, alleen maar enorm knap dat je 'm uitgelopen hebt!

Sowieso respect voor alle lopers van vandaag!

Ja toch! En daarnaast, een medaille met koeien

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja toch! En daarnaast, een medaille met koeien

Koetjes

Ik twijfel over de dtd 4 mijl.
Vind het zo lullig dat m'n loopmaatje 'm nu niet kan lopen vanwege haar blessure.

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:14 schreef Shravani het volgende:

[..]

Koetjes

Ik twijfel over de dtd 4 mijl.
Vind het zo lullig dat m'n loopmaatje 'm nu niet kan lopen vanwege haar blessure.

niemand anders die met je mee wil?

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

niemand anders die met je mee wil?

Ja vast wel, maar tis best sneu voor m'n vriendin, hele tijd elkaar gemotiveerd gehouden en nu mag ze voorlopig niet hardlopen (enkelband gescheurd).
Vind het dan gewoon voor haar niet leuk als ik 'm wel ga lopen.

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:24 schreef Shravani het volgende:

[..]

Ja vast wel, maar tis best sneu voor m'n vriendin, hele tijd elkaar gemotiveerd gehouden en nu mag ze voorlopig niet hardlopen (enkelband gescheurd).
Vind het dan gewoon voor haar niet leuk als ik 'm wel ga lopen.

begrijp wat je bedoel maar aan de andere kant, als jij het was geweest die geblesseerd was geweest had je dan van haar verlangt dat ze niet zou gaan lopen na al het harde werk qua training?

Nee ik zou dan blij zijn dat zij hem dan nog wel kon gaan lopen en komen aanmoedigen.
Maar ik kijk nog wel wat ik doe. Eerst maar slapen en morgend lekker lopen
Vriezer gaan ontdooien om 22.00 uur is geen handig tijdstip trouwens .

quote:

Op zondag 9 september 2012 23:44 schreef Shravani het volgende:
Vriezer gaan ontdooien om 22.00 uur is geen handig tijdstip trouwens .

hmm nope hahaha!

Wow! Respect hoor, gup! En YUr en GotC en alle anderen! Temperatuur is allesbepalend! Maar toch goed doorgezet!

Morgen weer naar NL, hardloopspullen mee! Ben ook nog steeds erg blij met mijn eigen mijlpaal vandaag en kan met een gerust hart gaan slapen!

na de discussie over lopers, joggers etc. etc. van afgelopen weekend.... dit maakt het er niet makkelijker op..

BtB achter de rug... op naar de DtD.
Iedereen die gister niet gelopen heeft maar wel de DtD gaat lopen, hoe staat het met de voorbereidingen?

quote:

Op maandag 10 september 2012 05:16 schreef uniekhoorn het volgende:
En toch durf ik geen wedstrijd te lopen

trust your training!!

Leuk verslag Gup

Mooi verslag Guppy.
Goed (en verstandig) dat je naar je lichaam luisterde.
En spijtig om te horen dat de organisatie grote steken heeft laten vallen.

Ik zal ook eens kijken of ik nog een verslag van de dag kan geven. Here goes!

's ochtends om 9:17 zag ik 2 paar sportschoenen van de roltrap af komen op Utrecht CS. YUR en GotC, kon niet missen! Ambtenaar YUR moest nog even koffie halen en ondanks dat de trein 5 minuten vertraagd was, zat de sfeer er al meteen goed in.
In de trein heb ik me nog even geprobeerd in te houden, maar fat chance... Ik heb de oude Garmin van YUR overgenomen en mocht die gisteren in ontvangst nemen. Die MOEST ik op een gegeven moment wel uitpakken. Gelijk even een spoedcursus Garmin gekregen en voor we het wisten waren we in Arnhem.

Na enig gepruts bij een stadskaart besloten we "die andere mensen met sportschoenen" maar te volgen richting stadhuis en dat werkte best goed. Startnummer gehaald, alle medische en 'in case of emergency' info ingevuld en de chip aan onze schoenen gebonden. Ik kon me nog even omkleden in de kleedruimte en toen waren we er allemaal wel zo'n beetje klaar voor
Op naar het meetingpoint dat Guppy voor ons uitgezocht had!

Daar aangekomen voegde Jumparound zich al snel bij ons, samen met een vriend van hem die (achteraf gezien) een episch spandoek gemaakt had YUR en Jump hebben samen nog even warmgelopen en vlak voor zij richting de start gingen voegden Guppy, Mamagup en Sistergup zich bij ons. Gezellig! Niet lang daarna volgde ook Mossel en was de groep compleet.

Zo'n 15-20 minuten na de start van de 10EM zagen we de eerste loper al voorbij komen aan de ene kant van het plein waar we zaten. Daar zijn we met z'n alleen snel heen gelopen, met al onze spullen, om YUR en Jump aan te kunnen moedigen. Na lang turen liep YUR ineens voor ons langs. Zowel wij als hij schrokken daarvan, we begonnen spontaan te juichen en schreeuwen
In de verwachting dat we Jump gemist hadden (wij dachten dat hij sneller zou lopen dan YUR), renden we gelijk naar de andere kant van het plein om daar wederom te kunnen aanmoedigen. We hoefden niet lang te wachten, want daar kwam YUR alweer aan, schreeuwend om ijsjes Mijn foto mislukte enigszins maar gelukkig hebben GotC en Gup wel foto's en zelfs een filmpje weten te maken Later zagen we Jump nog voorbij komen. Ook voor hem hebben we flink staan schreeuwen. Daarna was het wachten tot we richting finishgebied konden lopen, om YUR en Jump naar binnen te juichen. YUR kwam aan met zo'n 1:22 op de klok. Prachtige tijd, en daar kon zelfs nog een eindsprintje bij! Hij was wel gesloopt en dat was goed te zien toen hij voorbij de finish was. We hebben nog staan wachten op Jump, maar toen hij +/- een half uur na YUR nog niet binnen was, vreesden we dat hij uitgestapt was. Uiteindelijk bleek hij 'm nog wel uitgelopen te hebben

Tijd voor GotC, Gup en Mamagup om zich klaar te maken voor de start. Jammer genoeg bleken zij niet langs het plein te lopen, waardoor ze alleen aan de finish aangemoedigd konden worden. Hierbij heb ik vroegtijdig afscheid genomen, want ook ik moest nog starten. De start stond gepland om 15:00 uur, dus om 14:40 ging ik richting het Kerkplein. Daar was in de brandende zon de warming up bezig. Om energie (en vocht) te sparen heb ik alleen een heel klein stukje ingelopen en ben ik verder zo veel mogelijk in de schaduw gebleven. Om 15:00 waren we nog niet richting startvakken gedreven. Er werd om 15:05 wel iets omgeroepen, maar niemand reageerde daarop en ik verstond het niet. Om 15:10 ging het gerucht dat de start was uitgesteld Waarom wist niemand.
Inmiddels was ik tot de ontdekking gekomen dat mijn iPod niets deed en dat ik zonder muziek moest lopen De moed zakte me een beetje in de schoenen. Ik moest plassen, ik had dorst en ik liep rond met een niet-werkende iPod. Toen hoorde ik waarom de start werd uitgesteld: het water bij de drinkposten was op Snel terug naar het finishgebied, waar op mijn spullen gepast werd. iPod weg, water drinken, water over mezelf heen gooien, laatste aanmoedigingen van de Fok!kers (waar ook de helden van de 6EM bij waren inmiddels), plassen en weer richting Kerkplein. Daar mochten we inmiddels het startvak in en konden we wachten op het startschot. Dat kwam uiteindelijk om 15:35 uur.

Ik stond redelijk vooraan dus hoefde niet lang te wachten voor ik over de startstreep was. Garmin gestart en weg was ik. Omdat we startten in een winkelstraat en er véél mensen door wilden, was de start erg langzaam. Ik kon eigenlijk blijven wandelen, maar ben gaan dribbelen. Aantal winkelstraten door, aangemoedigd door het publiek en daarna een wat bredere weg op.
1km: WARM!! Holy crap, niet gezond dit. Ik hoop dat ik genoeg gedronken heb. Pace die op m'n Garmin stond was geloof ik wel goed. Ik snap dat ding nog niet helemaal
Daarna: Nelson Mandelabrug. Brandende kuiten in de brandende zon. Rustig doorzetten, niet te snel willen, dat komt wel bij de afdaling. Na de afdaling was er een waterpost waar het dringen en vechten was om sponzen en waterbekertjes. Ik zag er al tegenop; bij zo'n post moet je toch even stilstaan en daarna weer in het ritme komen is moeilijk. Hoe dan ook, na 3 pogingen had ik 2 sponzen en later ook wat water en alles wat verkoeling gaf was welkom
2km: al bijna op de helft. Blij dat ik de 6EM niet gekozen heb. Hé wacht, lijkt dat nou schaduw na die bocht? Geen idee van m'n pace, ik weet eigenlijk alleen dat ik heel langzaam loop en niet veel sneller kan.
Inderdaad wat schaduw op de dijk. Dat was helaas van korte duur, en iedereen die daar liep begon te wandelen. Dat wil ik (nog) niet. Doorlopen.
Volgende waterpost: geen water meer. Doorlopen dan maar.
3km: m'n kuiten branden nog steeds en ik zie inmiddels de opgang voor de John Frostbrug. Oh oh...
Bij de John Frostbrug MOEST ik gaan wandelen. M'n kuiten stonden op ontploffen, het deed zo'n pijn! Stevig doorwandelen dan maar, niet stil komen te staan. Veel mensen wandelen op de brug. Er liep een meisje langs me met een bidon die vroeg of ik wat verkoeling wilde. Graag!! Ze spoot wat water over m'n shirt en liep verder. Bedankt!!
Bij de afdaling van de John Frostbrug begon ik weer harder te lopen. Niet te hard, want de kuiten brandden nog steeds. 4km bordje inmiddels gepasseerd. M'n pace zal wel kut zijn, maar jammer dan. Ik wilde nu alleen maar uitlopen, in welk tempo dan ook. Alleen niet meer wandelen.

Op het laatste stuk had ik wat moeite om lopers in te halen. Eén van de lopers die ik passeerde had het met zijn gezelschap over aanmoedigen omdat de namen op de startnummers staan. Hij zei: "<Yuki> kennen ze vast ook niet. Ze loopt wel goed!" Dat gaf even energie. Door de poort, op naar de finish. Ik zat er een beetje doorheen, blijkbaar toch te weinig gedronken want ik kreeg kippenvel en dat was niet van de sfeer. Ik voelde me niet lekker.
Maar daar waren de Fok!kers!! Ze schreeuwden de longen uit hun lijf en dat gaf energie. Finishgebied in, versnellen, eindsprint... GEHAALD!! 35:00:37 op mijn klok. Prima. Ik ben gezond gefinisht, en daar ging het om.

Daarna nog gezellig wat gedronken, samen met YUR en GotC in de trein weer naar huis en inmiddels al goed bijgekomen.

Top dag!

quote:

Op maandag 10 september 2012 06:48 schreef streamnl het volgende:
Mooi verslag Guppy.
Goed (en verstandig) dat je naar je lichaam luisterde.
En spijtig om te horen dat de organisatie grote steken heeft laten vallen.

Grote steken, mja... Er waren extra waterposten geplaatst, maar blijkbaar was dat nog niet voldoende voor de hitte die er was ontstaan. Of in ieder geval waren de tanks bij de waterposten niet groot genoeg. Toch ben ik blij dat ik hem gelopen heb. Het is een mooie race, en als het volgend jaar beter weer is, beter hardloopweer that is, loop ik zeker een betere tijd

Respect voor de btb-lopers. Ik ben blij dat ik om half 12 klaar was met lopen en linea recta naar het strand kon.

Goed verslag Yuki trouwens, van jou er is ook een filmpje! Inclusief ons geschreeuw maar dat moet ik nog uploaden. Maar nu moet ik naar m'n werk!!

Ik ben wel echt benieuwd naar de filmpjes

quote:

Op maandag 10 september 2012 07:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Grote steken, mja... Er waren extra waterposten geplaatst, maar blijkbaar was dat nog niet voldoende voor de hitte die er was ontstaan. Of in ieder geval waren de tanks bij de waterposten niet groot genoeg. Toch ben ik blij dat ik hem gelopen heb. Het is een mooie race, en als het volgend jaar beter weer is, beter hardloopweer that is, loop ik zeker een betere tijd

Dit dus Ik weet niet wat de organisatie beter had kunnen doen (behalve geen water in het gezicht van Yur gooien), ze hadden al meer drankposten gepland en dat aantal op de dag zelf nog eens verdubbeld . Er stonden bv voor de 6EM eerst 2 gepland, vervolgens 3 van gemaakt en op de dag zelf stonden er 6. Tsja..

Gup en Yuki, topverslagen Helden!

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:05 schreef GotC het volgende:

[..]

Dit dus Ik weet niet wat de organisatie beter had kunnen doen (behalve geen water in het gezicht van Yur gooien), ze hadden al meer drankposten gepland en dat aantal op de dag zelf nog eens verdubbeld . Er stonden bv voor de 6EM eerst 2 gepland, vervolgens 3 van gemaakt en op de dag zelf stonden er 6. Tsja..

Gup en Yuki, topverslagen Helden!

Jij ook held

Over een half uur naar de huisarts voor diagnose van mijn lies. Daarna ga ik meteen ook de fysio weer bellen, die hebben me na vrijdag nog niet teruggebeld

http://bit.ly/PVx2dN
Toch nog gespot!

Succes hosselmossel!

Heel veel succes vandaag mossel en Swets!

* YUR duimt voor jullie

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:22 schreef YUR het volgende:
Heel veel succes vandaag mossel en Swets!

* YUR duimt voor jullie

Dat!

Zo, zelfs garmin en hartslagmeter passen in de tas, ossum!

Leuk verslag Yuki!

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:21 schreef GotC het volgende:
http://bit.ly/PVx2dN
Toch nog gespot!

Succes hosselmossel!

Toffe foto!! Ik heb mezelf ook nog gespot op die site, op het randje van een foto

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:21 schreef GotC het volgende:
http://bit.ly/PVx2dN
Toch nog gespot!

Succes hosselmossel!

Há! Rennend!

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Há! Rennend!

Precies!

[quote] Op maandag 10 september 2012 08:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Há! Rennend!

Dat dus! De anderen wandelen, jij als een bikkel hardlopen!

Natuurlijk rent ze. Ze is mijn vriendin

Leuke verslagen Guppy en Yuki! Respect voor jullie allemaal die gelopen hebben

Hmm, er is op 7 oktober een 5 kilometer loop in Capelle. Denk dat ik me daar voor in ga schrijven.
Rondje dat ik nu meestal loop is ook bijna 5. Alleen dan proberen het helemaal rennend te doen

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:36 schreef YUR het volgende:
Natuurlijk rent ze. Ze is mijn vriendin

Ik sta warempel ook rennend op de foto

Heb mijn vriendin trouwens even op pad gestuurd langs de Lidl vanmorgen, voordat alles weg is

Huisarts dacht aan overbelasting en dat er daardoor wat irritatie zit aan spieren en/of pezen in mijn lies. Hij heeft een verwijzing geschreven voor de fysio. Daar heb ik net mee gebeld. Morgen om 14 uur een afspraak.

over de fysio:

quote:

Evenals David van der Linden is ook Anton Engels geen onbekende in de hardloopwereld. Engels geldt als een van de beste fysiotherapeuten van de wereld. Hij had praktijken in Duitsland en werkte veel voor Global Sports Comminication, het managementbureau van Jos Hermens. Internationale en nationale toppers waren bij hem onder behandeling, onder wie Haile Gebrselassie.

Sinds april 2008 heeft Anton Engels een eigen praktijk voor fysiotherapie en trainingsbegeleiding GSRT in Middelburg.

Mossel, ik denk dat je in goede handen bent

Foto van gisteren; blik op oneindig

http://bit.ly/RCa2iT

quote:

Op maandag 10 september 2012 09:05 schreef mosselmossel het volgende:
Huisarts dacht aan overbelasting en dat er daardoor wat irritatie zit aan spieren en/of pezen in mijn lies. Hij heeft een verwijzing geschreven voor de fysio. Daar heb ik net mee gebeld. Morgen om 14 uur een afspraak.

over de fysio:

[..]

In ieder geval mooi dat het serieus genomen wordt mossel! En die fysio heeft wel wat ervaring zo te zien

Nog complimenten voor alle lopers van gister echt super, zeker na het lezen van die verslagen! Mooi dat jullie allemaal heel over de finish zijn gekomen!

Het is bij mij weer even passen en meten met het hardlopen, vorige week had ik een mooi plan dat ik maandag en donderdag zou lopen, maar mijn londentrip gooide dat flink in de war, dus vorige week alleen maar een lange duurloop gedaan: 15,5 km in 1:10, viel me niet tegen. Ik merk echt dat het lopen van de lange afstanden echt steeds makkelijker gaat, zat gisteravond eens mijn statistieken op endomondo te bekijken en daarin kon ik wel zien dat mijn trainingstempo voor mijn gevoel ongezien toch iets omhoog is gegaan. Een paar maanden geleden liep ik rond de 48 minuten en nu zo rond de 46,5, terwijl het voor mijn gevoel op dezelfde intensiteit is.

Ik baal nog steeds wel dat de drechtstedenloop is afgelast, had daar graag de 10 km gelopen. Nu maar eens even zoeken naar een vervangende wedstrijd. Vanavond de agenda maar eens naast de hardloopkalender leggen

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:51 schreef Arquero het volgende:
Leuke verslagen Guppy en Yuki! Respect voor jullie allemaal die gelopen hebben

Hmm, er is op 7 oktober een 5 kilometer loop in Capelle. Denk dat ik me daar voor in ga schrijven.
Rondje dat ik nu meestal loop is ook bijna 5. Alleen dan proberen het helemaal rennend te doen

Ziet er wel prima uit ja, ik hou die in mn achterhoofd

quote:

Op maandag 10 september 2012 08:56 schreef Arquero het volgende:
Heb mijn vriendin trouwens even op pad gestuurd langs de Lidl vanmorgen, voordat alles weg is

Ga straks in de lunch ook even kijken!

Tof, die foto's!

quote:

Op maandag 10 september 2012 09:09 schreef YUR het volgende:
Mossel, ik denk dat je in goede handen bent

Only the best

quote:

Op maandag 10 september 2012 09:17 schreef LieLie het volgende:

[..]

Ga straks in de lunch ook even kijken!

ik loop er zo ff langs (zit hier in de straat, handig )

Zo, ik ben achteraf heeeeel blij dat ik gister een voorzichtig intervalloopje heb gedaan. Mijn zere benen lijken nu een stuk beter aan te voelen Vanmiddag kijken of ik les 10 kan gaan doen van Evy

Ohja en leuk om die uitgebreide verhalen te lezen Stelletje bikkels!

Ik moest me trouwens gisteravond echt inhouden om niet te gaan lopen. Het was een rustdag, maar ik had 's-avonds echt nog het gevoel dat ik wat energie kwijt moest.
Dat blijft me tot nu toe nog steeds verbazen dat je toch redelijk snel wat conditie opbouwt. Helaas is het ook zo weer weg als je niets doet. Doorgaan dus

Hier sta ik ook op de foto, links op het randje. Rennend, ook nog!
http://www.actionshot.nl/p463053572/h422e8fce

quote:

Op maandag 10 september 2012 09:38 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

ik loop er zo ff langs (zit hier in de straat, handig )

Zo, ik ben achteraf heeeeel blij dat ik gister een voorzichtig intervalloopje heb gedaan. Mijn zere benen lijken nu een stuk beter aan te voelen Vanmiddag kijken of ik les 10 kan gaan doen van Evy

Hebben ze ook damestights?

GotC en Gup Leuke foto's ook!

Net ook weer lekker een klein rondje gedaan, heerlijk in de regen

quote:

Op maandag 10 september 2012 09:45 schreef LieLie het volgende:

[..]

Hebben ze ook damestights?

Als het goed is wel. Hoop ik, die ik nu heb zakt af

Ah thanks, vanmiddag ook maar even langs de Lidl.

@ Yuki, leuk verslag!

Oe! Blijk ik ineens een aanvullende verzekering te hebben waarin fysiotherapie tot 750 euro is meeverzekerd!

quote:

Op maandag 10 september 2012 10:10 schreef mosselmossel het volgende:
Oe! Blijk ik ineens een aanvullende verzekering te hebben waarin fysiotherapie tot 750 euro is meeverzekerd!

Dat is heel fijn!

hier was al het hardloopspul nagenoeg op Heb een lange legging nog kunnen bemachtigen (de laatste) en 2x een setje reflectie voor mij en de mr. Verder was alles weg. De fietskleding trouwens nog lang niet. Blijkbaar is fietsen minder populair hier in het dorp

quote:

Op maandag 10 september 2012 10:18 schreef Sunnythesun het volgende:
hier was al het hardloopspul nagenoeg op Heb een lange legging nog kunnen bemachtigen (de laatste) en 2x een setje reflectie voor mij en de mr. Verder was alles weg. De fietskleding trouwens nog lang niet. Blijkbaar is fietsen minder populair hier in het dorp

Zo vroeg al? Nou dan hoef ik al geeneens meer te gaan!

quote:

Op maandag 10 september 2012 10:20 schreef gcjoel het volgende:

[..]

Zo vroeg al? Nou dan hoef ik al geeneens meer te gaan!

Ja, en ik woon in een redelijk klein dorp.. veel lopers hier blijkbaar

Pff.. ben net ook nog langs geweest.. Er stonden toch korte herentights in de folder? Die waren iig op

Wel een lange tight, fietsondershirt, langemouwenshirt en reflectorbandjes + hesjes gescoord.. Niet voor niks heen geweest..maar hoopte op de korte tight..

quote:

Op zondag 9 september 2012 17:33 schreef motorbloempje het volgende:
Zou Silverdigger nog zijn gaan rennen?

ik had om 9 uur al rondje gerent omdat het zo warm zou worden

vanmiddag weer twee rondjes van 5 km, en morgen ook.

misschien als extra informatie aangezien iedereen zo reageert, ik zaalvoetbal, veldvoetbal en doe veel aan conditietraining, heb goede schoenen weten te kunnen lenen, dus het is niet zo dat ik me benen kapot ren. ik moet alleen wennen aan lange afstanden rennen, en duurloop ipv interval kunnen volhouden

quote:

Op maandag 10 september 2012 10:54 schreef Silverdigger2 het volgende:

[..]

ik had om 9 uur al rondje gerent omdat het zo warm zou worden

vanmiddag weer twee rondjes van 5 km, en morgen ook.

misschien als extra informatie aangezien iedereen zo reageert, ik zaalvoetbal, veldvoetbal en doe veel aan conditietraining, heb goede schoenen weten te kunnen lenen, dus het is niet zo dat ik me benen kapot ren. ik moet alleen wennen aan lange afstanden rennen, en duurloop ipv interval kunnen volhouden

dude....really??!!

Ik heb zojuist mijn streeftijd voor de Halve Marathon bepaald. Ik wil graag per kilometer een minuut van mijn PR af halen. 1uur48 dus!

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:04 schreef YUR het volgende:
Ik heb zojuist mijn streeftijd voor de Halve Marathon bepaald. Ik wil graag per kilometer een minuut van mijn PR af halen. 1uur48 dus!

als ik afga op je supertijd van kortgeleden op de 10km moet dat geen enkel probleem zijn.

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:04 schreef YUR het volgende:
Ik heb zojuist mijn streeftijd voor de Halve Marathon bepaald. Ik wil graag per kilometer een minuut van mijn PR af halen. 1uur48 dus!

Moet te doen zijn toch met 1h22 op de 10 mijl

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:06 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Moet te doen zijn toch met 1h22 op de 10 mijl

dat is juist een tijd die ik niet zou gebruiken als vergelijking..dat betekent dat hij de laatste 5km in 26 minuten moet lopen, dus een kilometertijd van net over de 5minuten... zware opgave op dat moment van de wedstrijd..

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is juist een tijd die ik niet zou gebruiken als vergelijking..dat betekent dat hij de laatste 5km in 26 minuten moet lopen, dus een kilometertijd van net over de 5minuten... zware opgave op dat moment van de wedstrijd..

Dat klopt wel...maar als je de omstandigheden van gisteren meerekent samen met het feit dat ik de laatste 6 kilometers bewust iets heb ingehouden...moet het kunnen!

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:10 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat klopt wel...maar als je de omstandigheden van gisteren meerekent samen met het feit dat ik de laatste 6 kilometers bewust iets heb ingehouden...moet het kunnen!

ik ben er van overtuigd dat je het gaat lukken maar dan afgaande op je 10km tijd... die is bijna 2minuten sneller dan mijn 10km doorkomst tijdens mijn HM en mijn eindtijd van 1.47 dus je hebt hier heel wat speling

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:04 schreef YUR het volgende:
Ik heb zojuist mijn streeftijd voor de Halve Marathon bepaald. Ik wil graag per kilometer een minuut van mijn PR af halen. 1uur48 dus!

Ik gok dat ik er komende zondag zomaar een kwartiertje langer over ga doen
(Al hoop ik héél stiekem op een tijd net onder de 2 uur)

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:08 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is juist een tijd die ik niet zou gebruiken als vergelijking..dat betekent dat hij de laatste 5km in 26 minuten moet lopen, dus een kilometertijd van net over de 5minuten... zware opgave op dat moment van de wedstrijd..

De 1:48 is met een pace van 5:07, wat hij gister ook deed met het 10EM en zeker gezien de omstandigheden van gister, moet het volgens mij wel te doen zijn, plus dat die 10 km er ook ruim aan voldeed

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:15 schreef LovelyLady het volgende:
Potverrrrr alleen nog xs capri bij de lidl daar past mijn ene been nog geen eens in

Heb wel een lange tight gescoord

Ik hoop dat er vanmiddag nog iets ligt.. ben ook op zoek naar een lange tight. Vallen ze trouwens klein?

2 shirts, tight en wat refelecterend spul rijker krijg ik net door

Ging hier ook hard! Heb een lang shirt, zo'n groene, bandjes en een tight. Alleen de broek is L, dus hoop dat het niet veel te groot is. M was op. Maar het is rekstof, dus misschien valt dat wel mee!

Ik wacht het wel even af... eerst maar zien straks of er nog iets ligt.

Mocht iemand nog wat willen hebben van de Lidl trouwens, kan ik vanavond nog wel even kijken. Waar ik woon zijn er 2 vestigingen en 1 daarvan is redelijk rustig. Vaak blijven dat soort dingen daar liggen.

gvd, we komen er wel
link

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:45 schreef Jumparound het volgende:
gvd, we komen er wel
link

Wel een stoere foto

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:16 schreef Shravani het volgende:

[..]

Ik hoop dat er vanmiddag nog iets ligt.. ben ook op zoek naar een lange tight. Vallen ze trouwens klein?

Nee, ik heb een M en dat past prima. Als ik L had genomen (wat ik vaak wel nodig heb, heb maat 40/42 afhankelijk van het merk en model) was hij te wijd geweest denk ik.

quote:

Op maandag 10 september 2012 11:55 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Nee, ik heb een M en dat past prima. Als ik L had genomen (wat ik vaak wel nodig heb, heb maat 40/42 afhankelijk van het merk en model) was hij te wijd geweest denk ik.

Thanks!

en Jump, stoere foto!

quote:

Op maandag 10 september 2012 12:12 schreef LovelyLady het volgende:
Dames hardloopbroek zit prima... prima lengte ook dus ik ben tevree
(de tight gaat terug.. ik ben niet zo van dat strakke kort broekje gaat nog maar de rest vind ik geen pan bij mezelf)

Gaat er toch ook niet om dat het wel of geen pan is? Of vind je het ook niet lekker zitten?

quote:

Op maandag 10 september 2012 12:20 schreef LovelyLady het volgende:

[..]

Zit ook niet fijn.. het zit niet strak rondom de enkels.. dus alles strak en het flubbert bij de enkels
Maar die andere broek is perfect hoor! dus die hou ik...
En stiefmams is op jacht naar de Capri

edit: zie nu op de site dat die tight is het herenmodel dat verklaart misschien het geflubber rondom mijn enkeltjes

quote:

Op maandag 10 september 2012 12:24 schreef LovelyLady het volgende:

[..]

nou

Troost je, zou ook echt iets voor mij zijn * gaat dus extra goed opletten straks*