SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
3.5 kcalquote:Op dinsdag 28 augustus 2012 20:26 schreef Tito_Makani het volgende:
Vooral als ik bij mijn ouders ben is het lastig om 3.5kcal clean binnen te krijgen
dat is wel heel diep cutten zeg
Ja dit had ik er zelf over geschreven (deel 1)quote:
[..]
Dieet is juist belangrijk. Hoeft niet zo strict te zijn dat je elke maaltijd plant. Gewoon er voor zorgen dat je weet wat je eet, dus hoeveel kcal en e/k/v het oplevert, en weten hoeveel kcal je binnen moet krijgen. Als je resultaten tegen vallen omdat je dieet niet op orde is, is het alleen maar moeilijker om te blijven trainen, en is een deel dus verloren tijd geweest. Werkt het één keer goed uit met dingen die je veel eet, dan heb je goede richtlijnen.
http://www.lineargains.com/?p=167
Site ziet er goed uit. Het ziet er naar uit dat je het allemaal serieus neemtquote:
[..]
Ja dit had ik er zelf over geschreven (eerste deel over voedsel)
http://www.lineargains.com/?p=167
. Veel succes man
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
Snap niet dat mensen dat nodig hebben. Ik voel mij nooit moe of futloos dat ik een pre-workout nodig hebquote:
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
Hmm Dexaprine werkt heel goed voor mij... tja kut, een hersenbloeding lijkt me niet al te fijn.quote:
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
En mijn moeder zegt dat ik niet te dun moet worden omdat mijn gezicht begint in te vallen
Die kerel die een CVA kreeg had 560mg DMAA gebruikt. Een "normale" dosis is 25mg (dat zit meestal in de PWO's). Moet je eens kijken hoe je je voelt als je 4 gram caffeine neemt 
Over de negatieve gevolgen van DMAA gebruik op de lange termijn is nog niets bekend. En dat het niet verstandig is om dagelijks een potente stimulant als DMAA te nemen is eigenlijk wel logisch.quote:
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
Ofja, ik denk dat ik een meso in een fatty lichaam ben. Maar we zullen wel zien na mijn cut.quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:55 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Meer dan respectabel gewicht dan, de tering. Heb zelf op mn zwaarst 97,5 gewogen, maar dat was meer type bear dan ripped... Inmiddels ook alweer 1,5 jaar geleden.
Van huis uit wel een echte ecto. Heb fotoos van mezelf waarop mn onderarm aan de bovenkant dikker is dan mn bovenarm... dus sjah
Probeer nu niet te veel aan te komen, ka. ik volgend jaar ook voor een wat drogere look gaan.
Maar bij 10% stopt het hier wel anders zon ingevallen kop.
In de gabbertijd refereerde mn vader ook wel aan mij als "Bergen Belzen", het concentratiekamp
If not now, then when.
Al die producten worden nu toch ook van de schappen gehaald?
Alleen omdat een of andere idioot een veel te hoge dosis heeft genomen
Alleen omdat een of andere idioot een veel te hoge dosis heeft genomen
Als dat het criterium zou zijn zou alcohol al lang verboden zijn.quote:
Al die producten worden nu toch ook van de schappen gehaald?
Alleen omdat een of andere idioot een veel te hoge dosis heeft genomen
quote:
Eerst Mathijssen en nu deze clown.
Gebruikt Van Geel nieuwe medicijnen?
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.quote:
Dit topic gaat veel te snel.
Vandaag: dumbbell press: 10x36kg, 10x40kg, 10x44kg (PR)
Waar ik mij aan irriteer is dat mijn onderste buikspieren niet uitkomen en niet zo goed gevormd als de bovenste vier. Denk dat er niks anders op zit dan extra buikspieroefeningen toevoegen....
quote:
Dit topic gaat veel te snel.
Vandaag: dumbbell press: 10x36kg, 10x40kg, 10x44kg (PR)
Ik ga proberen mijn PR van 8x 36 te verbreken volgende week.
Je hebt een speciale oefening waarmee de onderste extra hard gehit worden, kan hem zo alleen niet vinden.quote:
[..]
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.
Waar ik mij aan irriteer is dat mijn onderste buikspieren niet uitkomen en niet zo goed gevormd als de bovenste vier. Denk dat er niks anders op zit dan extra buikspieroefeningen toevoegen....
If not now, then when.
Dumbell press bedoel je denk ik? Incline Bench Press (BB) is 36 niet echt veelquote:
[..]
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.
Schwarzenegger superdroog, maar had 'maar' een 4-pack, is gewoon genetics wss.quote:
[..]
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.
Waar ik mij aan irriteer is dat mijn onderste buikspieren niet uitkomen en niet zo goed gevormd als de bovenste vier. Denk dat er niks anders op zit dan extra buikspieroefeningen toevoegen....
Leg/knee raises (hangend)quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 23:05 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je hebt een speciale oefening waarmee de onderste extra hard gehit worden, kan hem zo alleen niet vinden.
Ja incline dumbell pressquote:Op dinsdag 28 augustus 2012 23:07 schreef Ties02 het volgende:
[..]
Dumbell press bedoel je denk ik? Incline Bench Press (BB) is 36 niet echt veel
zit hier te switchen tussen 12 tabbladen 
Doe de laatste tijd meer barbell voor incline, merk echt dat upper chest onder het sleutelbeen echt voller wordt.
Nieuwe favo oefening
Nieuwe favo oefening
Wat hij bedoelt; je hebt je abs sowieso al das logisch. Wat hij bedoelt is dat je eerst flink in kracht erbij moet krijgen. (om meer kracht te krijgen moet je goed trainen maar ook heel goed eten en dus VEEL meer eten, inclusief vetten). Als je niet meer eet zal je snel(ler) je plateau bereiken. Als je vervolgens meer kracht hebt verworven kan je je wat meer op je fysiek richten.quote:
[..]
Kun je me dat uitleggen? Waarom krijg ik abs als ik eerst bulk tot 95kg en dan cut, terwijl ik ze niet krijg als ik cut en dan mijn spieren wat opbouw? Verlies ik meer/ander vet als ik cut na het bulken? En als ik die methode volg krijg ik dan blijvend abs (mits ik geen vet erbij krijg)?
Er vanuit gaande dat je goede oefeningen/programma hebt gevolgd zal je tijdens de bulk al flink in spieren gegroeid zijn. Je spieren moeten tenslotte steeds zwaardere gewichten tillen (die zie je alleen niet omdat je flink gebulkt hebt OM die spiergroei te realiseren).
Wanneer je vervolgens gaat cutten richt je je er dus vooral op om vet te verliezen. Hiervoor doe je bv. meer cardio en eet je vanzelfsprekend minder. Hierdoor zul je wat op kracht en spiermassa (minimaal als je goed eet) verliezen en dan komen de abs, mits je vetpercentage uiteindelijk laag genoeg is, weer tevoorschijn.
Het is zinloos om wanneer je net begint met trainen al meteen te gaan cutten. Waarom zou je? Je bent dan skinny as fuck met geen enkele vorm van definitie. Werk eerst aan je kracht met de grote compounds, de spiergroei komt dan vanzelf en daarna cut je pas.
Even zo kort mogelijk: Zonder bulk (en dus tijdens het cutten) groei je nauwelijks/moeilijk/slecht in spiermassa. Het is dan nutteloos om perse je abs te willen zien want die zijn ongedefinieerd. Eerst bulken creeërt grotere abs die je bij het cutten weer ziet.
Of eerst cutten, je insulinesensiviteit verbeteren en dan clean bulken. Sowieso als je dik bent kan je makkelijk nooby gains krijgen tijdens het 'cutten'.
Incline smith press, aan te raden? Ik kan wel incline dumbbell pressen maar wil nog een aanvulling. Met incline flyes voel ik mijn schouders te veel.
Smith verneukt je schouders echt ontzettend vind ik. Waarom niet gewoon Incline Bench Press, of heeft je gym die niet met rack?quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 23:27 schreef Bendoe het volgende:
Incline smith press, aan te raden? Ik kan wel incline dumbbell pressen maar wil nog een aanvulling. Met incline flyes voel ik mijn schouders te veel.
Nope, ik doe al incline db bp, maar ik wil die upper chest echt voller.quote:
[..]
Smith verneukt je schouders echt ontzettend vind ik. Waarom niet gewoon Incline Bench Press, of heeft je gym die niet met rack?
Lage incline flyes en gewoon iets lichter pakken en echt squeezen, pakt misschien wat stress van je delts weg
Ok. Wat bedoel je met laag?quote:
Lage incline flyes en gewoon iets lichter pakken en echt squeezen, pakt misschien wat stress van je delts weg
De hoek van de incline. Hoe hoger je je rugsteun hebt van de bench, hoe meer je delts erbij pakt [/broscience]quote:
Weet ik hoor. Dan zal ik hem 1 lager proberen, thanks.quote:
[..]
De hoek van de incline. Hoe hoger je je rugsteun hebt van de bench, hoe meer je delts erbij pakt [/broscience]
Abs zijn gewoon spierweefsel. Je moet ze dus, net als andere spieren, hard aanpakken met behulp van progressieve belasting voor je er massa en definitie in krijgt. Spiergroei krijg je alleen maar als je meer eet dan dat je verbrand en dat is nu juist niet wat je nodig hebt als je van je buikvet af wilt. Daarom zeg ik: schijt aan dat beetje buikvet en bulken met die handel. De kans is groot dat als je je abs hard aanpakt en voldoende eet, ze sterk en groot genoeg worden om na je eerste cut bij dit vetpercentage al duidelijk zichtbaar te zijn. En dan heb je een echte sixpack en niet zo'n Auschwitz skinnypack.quote:
[..]
Kun je me dat uitleggen? Waarom krijg ik abs als ik eerst bulk tot 95kg en dan cut, terwijl ik ze niet krijg als ik cut en dan mijn spieren wat opbouw? Verlies ik meer/ander vet als ik cut na het bulken? En als ik die methode volg krijg ik dan blijvend abs (mits ik geen vet erbij krijg)?
Overigens met abs 'aanpakken' bedoel ik dus niet 10000 crunches doen. Gewoon deadliften en (met name) squatten. Met die oefeningen gebruik je je core meer dan genoeg. Als je je abs dan toch wilt isoleren, doe dan weighted crunches en/of wat planks.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Meer mensen die bij BB curls pijn krijgen in buitenste pees van hun onderarm (pinkzijde)? Volgens mij heet dat ding flexor carpis ulnaris en volgens mij komt het omdat je bij een BB curl je ellebogen niet op een natuurlijke wijze kan laten buigen. Doe maar eens een biceps curl zonder gewicht, je arm klapt zegmaar een beetje naar binnen naar je chest toe. Bij een BB curl blokkeer je deze binnenwaartse beweging wat volgens mij veel stress op de buitenzijde van je onderarmen zet.
Toch maar eens overstappen op de dumbbell
Toch maar eens overstappen op de dumbbell
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo, maar eens even 2L volle melk aangeschaft. Dacht dat volle melk echt fucking ranzig was, maar dat valt mee. Moet 1,25 glazen drinken per uur, dat zit wel goed.
In Engeland hadden ze altijd van die goldtopmilk. Melk die zo vet is dat hij geel is. Zalig spul.quote:
Zo, maar eens even 2L volle melk aangeschaft. Dacht dat volle melk echt fucking ranzig was, maar dat valt mee. Moet 1,25 glazen drinken per uur, dat zit wel goed.
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Is dat plastic of glas? Ik ga geen glas meenemen in mijn rugtas op de motor.quote:
[..]
In Engeland hadden ze altijd van die goldtopmilk. Melk die zo vet is dat hij geel is. Zalig spul.
[ afbeelding ]
En dit is geen Engeland
Hij is geel door het hoge percentage beta-caroteen, niet door het vet. "Vet" is namelijk "wit".quote:
[..]
In Engeland hadden ze altijd van die goldtopmilk. Melk die zo vet is dat hij geel is. Zalig spul.
[ afbeelding ]
Mijn slagroom is altijd geelquote:
[..]
Hij is geel door het hoge percentage beta-caroteen, niet door het vet. "Vet" is namelijk "wit".
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Geen last van, en mijn armen gaan ook niet naar binnen als ik een curl zonder BB doe. Maar waarom probeer je dan niet een EZ bar? Hoewel dumbells ook prima zijn natuurlijk.quote:Op woensdag 29 augustus 2012 08:34 schreef star_gazer het volgende:
Meer mensen die bij BB curls pijn krijgen in buitenste pees van hun onderarm (pinkzijde)? Volgens mij heet dat ding flexor carpis ulnaris en volgens mij komt het omdat je bij een BB curl je ellebogen niet op een natuurlijke wijze kan laten buigen. Doe maar eens een biceps curl zonder gewicht, je arm klapt zegmaar een beetje naar binnen naar je chest toe. Bij een BB curl blokkeer je deze binnenwaartse beweging wat volgens mij veel stress op de buitenzijde van je onderarmen zet.
Toch maar eens overstappen op de dumbbell
Met de Ez-Bar train je vooral de Brachialis (de grote spier aan die kant van je arm) omdat je biceps pas echt in actie komen als je je handpalm helemaal naar boven draait.
• Hoofdtaak biceps: Daaien hand.
• Hoofdtaak Brachialis: Buigen arm.
• Biceps helpt mee met buigen arm als hand naar binnengedraait is (supinatie).
Met de hoek van de Ez-bar (handen iets naar binnen) komen je biceps dus minder in actie.
• Hoofdtaak biceps: Daaien hand.
• Hoofdtaak Brachialis: Buigen arm.
• Biceps helpt mee met buigen arm als hand naar binnengedraait is (supinatie).
Met de hoek van de Ez-bar (handen iets naar binnen) komen je biceps dus minder in actie.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Volgens mij haal je dan de druk, of pull, weg van de buitenkant van je arm.quote:
Ik heb juist last van de andere kant van m´n arm, maar volgens mij komt dan uit mijn schouder. Ik heb afgelopen week niks gedaan en ben deze week weer rustig aan begonnen. Ik ben nu zo goed als pijnloos, maar ik moet wel voorzichtig zijn. Ik ben wat te lang doorgegaan met een zware 4 day split training ben ik bang.
Hoewel rustig aan doen op het moment moeilijk is. Ben weer terug in Spanje en sta weer tussen de grote jongens, dan wil ik graag mee met het zware werk.
Voorlopig in ieder geval een 3 day split. Dat bevalt prima wat blessures betreft.
Het zet wel goed massa aan in je arm.quote:
Met de Ez-Bar train je vooral de Brachialis (de grote spier aan die kant van je arm) omdat je biceps pas echt in actie komen als je je handpalm helemaal naar boven draait.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
• Hoofdtaak biceps: Daaien hand.
• Hoofdtaak Brachialis: Buigen arm.
• Biceps helpt mee met buigen arm als hand naar binnengedraait is (supinatie).
Met de hoek van de Ez-bar (handen iets naar binnen) komen je biceps dus minder in actie.
Maar als een rechte bar niet lukt zijn dumbells de betere optie uiteraard.
Je hebt meer aan een sterke brachialis dan een sterke biceps, en het is een grote spier, dus het is een prima oefening jaquote:
[..]
Het zet wel goed massa aan in je arm.
Maar als een rechte bar niet lukt zijn dumbells de betere optie uiteraard.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb ik ook last van, en is best wel focking irritant ook.quote:
Meer mensen die bij BB curls pijn krijgen in buitenste pees van hun onderarm (pinkzijde)? Volgens mij heet dat ding flexor carpis ulnaris en volgens mij komt het omdat je bij een BB curl je ellebogen niet op een natuurlijke wijze kan laten buigen. Doe maar eens een biceps curl zonder gewicht, je arm klapt zegmaar een beetje naar binnen naar je chest toe. Bij een BB curl blokkeer je deze binnenwaartse beweging wat volgens mij veel stress op de buitenzijde van je onderarmen zet.
Toch maar eens overstappen op de dumbbell
idemquote:
[..]
Heb ik ook last van, en is best wel focking irritant ook.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Wat ook helpt volgens mij is de bar met een wat closer grip vastpakken. Dus zorgen dat wanneer je aan de bovenkant van je curl bent je handen tegen je schouders aankomen zeg maar.
Niet helemaal tegen je schouders natuurlijk, dat haal je waarschijnlijk niet, (bij mij zit mijn biceps daarvoor in de weg) maar dat je duimen binnen je schouders vallen als je boven bent.
Niet helemaal tegen je schouders natuurlijk, dat haal je waarschijnlijk niet, (bij mij zit mijn biceps daarvoor in de weg) maar dat je duimen binnen je schouders vallen als je boven bent.
Incidenten zijn de reden geweest om tientallen stofjes te verbieden. Alcohol gaat echter altijd vrijuit.quote:
[..]
Als dat het criterium zou zijn zou alcohol al lang verboden zijn.
[ Bericht 11% gewijzigd door 16meter op 29-08-2012 11:49:17 ]
Plastic! Zalige melk, deed 'm altijd in m'n cappuccinoquote:
[..]
Is dat plastic of glas? Ik ga geen glas meenemen in mijn rugtas op de motor.
En dit is geen Engeland
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
2L fles? die 2L plastic flessen ('jug') zie ik wel liggen, maar alleen halfvolle melk. Zie ze nooit met volle melk liggen.quote:
Zo, maar eens even 2L volle melk aangeschaft. Dacht dat volle melk echt fucking ranzig was, maar dat valt mee. Moet 1,25 glazen drinken per uur, dat zit wel goed.
Iemand een plek waar ik goedkoop 2L volle melkflessen kan halen? Of in ieder waar de goedkoopste volle melk per liter te koop is (ongeacht de verpakking)?
This isn't even my final form.
lidl? aldi?quote:
[..]
2L fles? die 2L plastic flessen ('jug') zie ik wel liggen, maar alleen halfvolle melk. Zie ze nooit met volle melk liggen.
Iemand een plek waar ik goedkoop 2L volle melkflessen kan halen? Of in ieder waar de goedkoopste volle melk per liter te koop is (ongeacht de verpakking)?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ah oke, ja ik drink het nu gewoon 'puur'.quote:
[..]
Plastic! Zalige melk, deed 'm altijd in m'n cappuccino
Ik heb gewoon 2x 1L pak volle melk gekochtquote:
[..]
2L fles? die 2L plastic flessen ('jug') zie ik wel liggen, maar alleen halfvolle melk. Zie ze nooit met volle melk liggen.
Iemand een plek waar ik goedkoop 2L volle melkflessen kan halen?
Aldi's volle melkpakken zijn inderdaad wel goedkoop, maar de flessen zijn nóg goedkoper en die zijn er alleen in de halfvolle variant. Dus volle melk moet ook goedkoper kunnen.quote:
This isn't even my final form.
Rechtstreeks bij een boer... old fashion style.quote:
[..]
Aldi's volle melkpakken zijn inderdaad wel goedkoop, maar de flessen zijn nóg goedkoper en die zijn er alleen in de halfvolle variant. Dus volle melk moet ook goedkoper kunnen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik denk dat dat vooral is omdat er niet genoeg research is gedaan naar die stofjes en dus niemand echt weet wat het doet op de lange termijn, bijvoorbeeld.quote:
[..]
Incidenten zijn de reden geweest om tientallen stofjes te verbieden. Alcohol gaat echter altijd vrijuit.
Dat gebeurt massaal op het moment. Een vriend van me heeft een website waar hij ´legal highs´ verkoopt. Bijna alles wat nieuw binnenkomt wordt binnen een paar maanden verboden, zonder enig onderzoek of wat dan ook.quote:
Ja, verbieden is wel het makkelijkst dan.
Ze zijn echt vreselijk op jacht.
Yep. Alles in de illegaliteit drukken, zodat de handel en productie verschuiven naar de straat en smerige ondergrondse laboratoria. Goed bezig.
Precies. Lekkerste eraf ook!quote:
[..]
Rechtstreeks bij een boer... old fashion style.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ga ik eens checken.quote:
[..]
Rechtstreeks bij een boer... old fashion style.
De overheid heeft om de één of andere reden nooit naar dit argument geluisterd. En de tientallen andere argumenten. Verder dan 'drugs are bad mmkay' komen ze nooit.quote:
Yep. Alles in de illegaliteit drukken, zodat de handel en productie verschuiven naar de straat en smerige ondergrondse laboratoria. Goed bezig.
This isn't even my final form.
Schijt aan, ik ga gewoon aan de ephedra 
Dat andere mensen er meth van maken of niet juist doseren moet toch niet mijn probleem zijn. Ik wil gewoon hardnekkig vet verbranden.
Dat andere mensen er meth van maken of niet juist doseren moet toch niet mijn probleem zijn. Ik wil gewoon hardnekkig vet verbranden.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik maak echt elke dag wat mee in mijn gym, vandaag kwam er een vriendengroep voor het eerste keer trainen waarvan er 1 dik was (zo'n type die denkt zelf dat hij gespierd is maar iedereen weet dat hij gewoon dik) die dacht even de 1e keer BP gelijk 60kg koud te doen. Zodra hij de bar van het rek haalde knalde hij naar links en donderde het gewicht eraf (hij had geen tangetjes gebruikt) en kwam de bar recht op zijn sleutelbeen. Ik en een paar anderen hebben hem wel nog bevrijdt maar ik denk niet dat hij binnenkort terug komt. Normaal zou ik wel medelijden hebben maar ze zaten eerst op te scheppen hoeveel ze wel niet gedronken hadden tijdens hun vakantie
FUCK IEDEREEN MAN, serieus, wat boeit jou iemand z'n mening.quote:
Schijt aan, ik ga gewoon aan de ephedra
Dat andere mensen er meth van maken of niet juist doseren moet toch niet mijn probleem zijn. Ik wil gewoon hardnekkig vet verbranden.
If not now, then when.
Ik heb soms van die dagen dat ik niet 3500 kcal clean naar binnen kan krijgen. Ben nu bijvoorbeeld 6 hardgekookte eieren aan het eten en die laatste krijg ik echt niet naar binnen zonder over mijn nek te gaan terwijl dit op andere dagen makkelijk lukt. Tips?
Ei in de koelkast, later nog eens proberen.quote:
Ik heb soms van die dagen dat ik niet 3500 kcal clean naar binnen kan krijgen. Ben nu bijvoorbeeld 6 hardgekookte eieren aan het eten en die laatste krijg ik echt niet naar binnen zonder over mijn nek te gaan terwijl dit op andere dagen makkelijk lukt. Tips?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Rauwe melkquote:
[..]
Rechtstreeks bij een boer... old fashion style.
. Heeft me wel een tijd gekost voor dat ik het aan kon maar nu is het top
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoe word je eigelijk personal trainer/bouw je een klantenkring op?
Lijkt me best een leuke bijbaan en de meeste PTs hebben bijna nergens verstand van dus zo moeilijk kan het niet zijn als je een beetje kan motiveren
Lijkt me best een leuke bijbaan en de meeste PTs hebben bijna nergens verstand van dus zo moeilijk kan het niet zijn als je een beetje kan motiveren
Vraag het eens bij een sportschool met personal trainers hoe je PT kan worden of vraag het een PT zelf.quote:
Hoe word je eigelijk personal trainer/bouw je een klantenkring op?
Lijkt me best een leuke bijbaan en de meeste PTs hebben bijna nergens verstand van dus zo moeilijk kan het niet zijn als je een beetje kan motiveren
gwn frikandelle ete want zit paardevlees in dus ook clenquote:
hoe krijg je zo sixpaCk ik wil ook geef me de schema
If not now, then when.
Bij F4F stellen ze echt de raarste eisen en ze zullen ook wel een groot deel van je salaris inhouden ivm bemiddeling.quote:
[..]
Vraag het eens bij een sportschool met personal trainers hoe je PT kan worden of vraag het een PT zelf.
Heb al mensen die op mij afkomen en mij vragen stellen, misschien volgende keer maar mijn diensten aanbieden als PTquote:
Gewoon esthetisch perfectie bereiken, dan komen de klanten vanzelf
Als ik het ga doen dan ga ik het denk ik zwart doen en dan iets van 10-15 euro per uur vragen en dan een klantenkring verwerven door te netwerken.
Hoeft niet eens, als je je op dikke huisvrouwen richt voldoet het om gewoon ecto te zijn.quote:
Gewoon esthetisch perfectie bereiken, dan komen de klanten vanzelf
This isn't even my final form.
Ga eerst maar is in de boeken duikenquote:
Hoe word je eigelijk personal trainer/bouw je een klantenkring op?
Lijkt me best een leuke bijbaan en de meeste PTs hebben bijna nergens verstand van dus zo moeilijk kan het niet zijn als je een beetje kan motiveren
Fuark man, net lekker getraind maar ik snap echt niet wat er met mijn onderrug is. Op mijn 14de heb ik wel zwaar werk verricht en dat was niet bepaald positief, maar het is echt een stekende pijn die ik krijg na de deadlift. Ik probeer al mijn abs volledig aan te spannen om die stress van de onderrug af te halen, maar nog voel ik het soms. Ik heb die pijn ook als ik 10 scheppen zand schep. Dit ook bij de orthopeed behandelen of niet?
Vandaag na school even langs de AH gedropt (AH
) en wat spullen gehaald, daar zag ik ook ineens "Beef Jerky" liggen. Ik heb eens gelezen in dit topic dat het gezond is maar toen ik naar de voedingswaardes keek dacht ik echt wtf, 40g K en 19g suiker per 100g. Ik heb nu ook eindelijk de echte natuurlijke pindakaas, de vloeibare in plaats van die ene die ik toen postte.
Tevens, FIFA12 tijdens m'n cardio sessie. Etha is sowieso jelly.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 29-08-2012 18:37:49 ]
Vandaag na school even langs de AH gedropt (AH
) en wat spullen gehaald, daar zag ik ook ineens "Beef Jerky" liggen. Ik heb eens gelezen in dit topic dat het gezond is maar toen ik naar de voedingswaardes keek dacht ik echt wtf, 40g K en 19g suiker per 100g. Ik heb nu ook eindelijk de echte natuurlijke pindakaas, de vloeibare in plaats van die ene die ik toen postte. Tevens, FIFA12 tijdens m'n cardio sessie. Etha is sowieso jelly.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 29-08-2012 18:37:49 ]
If not now, then when.
Ik denk niet dat je sportschool zo blij is dat jij hun klanten gaat begeleiden tegen betaling.. Ga bij een sportschool werken, dan is er veel meer mogelijk.quote:
[..]
Bij F4F stellen ze echt de raarste eisen en ze zullen ook wel een groot deel van je salaris inhouden ivm bemiddeling.
[..]
Heb al mensen die op mij afkomen en mij vragen stellen, misschien volgende keer maar mijn diensten aanbieden als PT
Als ik het ga doen dan ga ik het denk ik zwart doen en dan iets van 10-15 euro per uur vragen en dan een klantenkring verwerven door te netwerken.
Als PTer kan je veel meer vragen, maar je moet inderdaad aan klanten komen. Kom dus met iets wat niet iedereen heeft. Het papiertje is zo gehaald, maar dan de klanten nog..
Heb je een opleiding ?quote:
[..]
Bij F4F stellen ze echt de raarste eisen en ze zullen ook wel een groot deel van je salaris inhouden ivm bemiddeling.
[..]
Heb al mensen die op mij afkomen en mij vragen stellen, misschien volgende keer maar mijn diensten aanbieden als PT
Als ik het ga doen dan ga ik het denk ik zwart doen en dan iets van 10-15 euro per uur vragen en dan een klantenkring verwerven door te netwerken.
Bij mijn gym kan je ook PT sessies boeken. Alleen zijn de gasten die PT aanbieden zelf niet indrukwekkend qua fysiek, dus denk ik dat veel mannen dan al snel afhaken.
Ik zou zelf een website starten, vriend vragen om harde SEO te fixen, acquire shredded aesthetics > pic op website en dan pronken met allerlei certificaten = win.
Ik flex ook wel eens sneaky in de gym maar vandaag deed een guy z'n broek naar beneden om z'n quads te flexen terwijl hij een upper body work out deed, the fuck?
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Is kut man onderrug issues. Twee weken terug dikke pijn, kon niet meer bukken, nu is het weer helemaal weg.. heb wel het idee dat het net zo snel terug kan komen. Wat ik deed was even alle onderrug belastend oefeningen achterwege laten, was in dit geval voldoende.quote:Op woensdag 29 augustus 2012 18:07 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Fuark man, net lekker getraind maar ik snap echt niet wat er met mijn onderrug is. Op mijn 14de heb ik wel zwaar werk verricht en dat was niet bepaald positief, maar het is echt een stekende pijn die ik krijg na de deadlift. Ik probeer al mijn abs volledig aan te spannen om die stress van de onderrug af te halen, maar nog voel ik het soms. Ik heb die pijn ook als ik 10 scheppen zand schep. Dit ook bij de orthopeed behandelen of niet?
Heb je geluk mee dan, ik heb het echt al jaren. Daarom zei ik ook, als ik 10 scheppen zand schep, voel ik m'n onderrug al.quote:
[..]
Is kut man onderrug issues. Twee weken terug dikke pijn, kon niet meer bukken, nu is het weer helemaal weg.. heb wel het idee dat het net zo snel terug kan komen. Wat ik deed was even alle onderrug belastend oefeningen achterwege laten, was in dit geval voldoende.
If not now, then when.
Tevens die AH maaltijdsalades. Biefstuk reepjes of zalm. Een portie eiwitten, carbs en vetten voor precies na de training.
Biefstuk reepjes of zalm. Een portie eiwitten, carbs en vetten voor precies na de training.
If not now, then when.
Geen eieren eten. Er zijn makkelijkere bronnen van eiwitten en eieren vullen als de tering. Als je juist kcal moet pakken (ivm vermijden) dan moet je geen eieren gaan bunkeren.quote:
Ik heb soms van die dagen dat ik niet 3500 kcal clean naar binnen kan krijgen. Ben nu bijvoorbeeld 6 hardgekookte eieren aan het eten en die laatste krijg ik echt niet naar binnen zonder over mijn nek te gaan terwijl dit op andere dagen makkelijk lukt. Tips?
"Echte" beef jerky is arm aan carbs en vet en relatief hoog in eiwitten. Oftewel, zeer lean proteinz. Echte beef jerky is dan ook fucking duur, want voor 100gr heb je dacht ik zo'n 200gr rundvlees nodig, en het moet nog gedroogd worden en dit en dat.quote:
Vandaag na school even langs de AH gedropt (AH
Tevens, FIFA12 tijdens m'n cardio sessie. Etha is sowieso jelly.
Of toch du vader?
Zoals?quote:
[..]
Geen eieren eten. Er zijn makkelijkere bronnen van eiwitten en eieren vullen als de tering. Als je juist kcal moet pakken (ivm vermijden) dan moet je geen eieren gaan bunkeren.
Ik at eerst kipfilet en dat vulde nog meer
Que?quote:
Fuark man, net lekker getraind maar ik snap echt niet wat er met mijn onderrug is. Op mijn 14de heb ik wel zwaar werk verricht en dat was niet bepaald positief, maar het is echt een stekende pijn die ik krijg na de deadlift. Ik probeer al mijn abs volledig aan te spannen om die stress van de onderrug af te halen, maar nog voel ik het soms. Ik heb die pijn ook als ik 10 scheppen zand schep. Dit ook bij de orthopeed behandelen of niet?
Vandaag na school even langs de AH gedropt (AH
Tevens, FIFA12 tijdens m'n cardio sessie. Etha is sowieso jelly.
Waar kan ik echte beef jerky krijgen dan?quote:
[..]
Geen eieren eten. Er zijn makkelijkere bronnen van eiwitten en eieren vullen als de tering. Als je juist kcal moet pakken (ivm vermijden) dan moet je geen eieren gaan bunkeren.
[..]
"Echte" beef jerky is arm aan carbs en vet en relatief hoog in eiwitten. Oftewel, zeer lean proteinz. Echte beef jerky is dan ook fucking duur, want voor 100gr heb je dacht ik zo'n 200gr rundvlees nodig, en het moet nog gedroogd worden en dit en dat.
Ik heb zo'n hometrainer fiets ding en die zet ik altijd voor mijn TV met een serie erop. Nu dacht ik er aan om een paar potjes FIFA op mijn PS3 te doen tijdens het fietsen.quote:
If not now, then when.
Oh ja, was vergeten dat je een homegym had. Zwaar relaxed man!quote:
[..]
Waar kan ik echte beef jerky krijgen dan?
[..]
Ik heb zo'n hometrainer fiets ding en die zet ik altijd voor mijn TV met een serie erop. Nu dacht ik er aan om een paar potjes FIFA op mijn PS3 te doen tijdens het fietsen.
Welk merk heb je gevonden bij AH?quote:
Fuark man, net lekker getraind maar ik snap echt niet wat er met mijn onderrug is. Op mijn 14de heb ik wel zwaar werk verricht en dat was niet bepaald positief, maar het is echt een stekende pijn die ik krijg na de deadlift. Ik probeer al mijn abs volledig aan te spannen om die stress van de onderrug af te halen, maar nog voel ik het soms. Ik heb die pijn ook als ik 10 scheppen zand schep. Dit ook bij de orthopeed behandelen of niet?
Vandaag na school even langs de AH gedropt (AH
Tevens, FIFA12 tijdens m'n cardio sessie. Etha is sowieso jelly.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Geen AH, natuurwinkel. Een andere dan waar ik de eerste pindakaas had gehaald. Er zat blijkbaar nog een natuurwinkel in de stad, maar dat wist ik niet. Die natuurwinkel heeft alles, maar dan ook echt alles, zelfs een eigen bakkerij.quote:
[..]
Welk merk heb je gevonden bij AH?
Ze hadden verschillende, maar het was deze:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier een linkje als je natuurwinkels bij jezelf in de buurt wilt opzoeken: http://www.natuurwinkels.nl/If not now, then when.
quote:
[..]
Geen AH, natuurwinkel. Een andere dan waar ik de eerste pindakaas had gehaald. Er zat blijkbaar nog een natuurwinkel in de stad, maar dat wist ik niet. Die natuurwinkel heeft alles, maar dan ook echt alles, zelfs een eigen bakkerij.
Ze hadden verschillende, maar het was deze:Handige link, er zijn een aantal winkels in de buurt. Ik zal eens opzoek gaan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier een linkje als je natuurwinkels bij jezelf in de buurt wilt opzoeken: http://www.natuurwinkels.nl/we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Iemand hier van fok wees me erop dat ik misschien wel een hernia heb
ASAP naar de huisarts.Ik kon trouwens 3 gewone chinups, en afgemaakt met 'walk-the-planks'
Tja, landurige rugpijn kan idd een geknepen tussenwervelschijf zijn ja...quote:
Iemand hier van fok wees me erop dat ik misschien wel een hernia heb
Ik kon trouwens 3 gewone chinups, en afgemaakt met 'walk-the-planks'
Confidence through competence
Morgen dus gelijk de huisarts bellen.quote:
[..]
Tja, landurige rugpijn kan idd een geknepen tussenwervelschijf zijn ja...
Lijkt me verstandig bij langdurige rugpijn.quote:
[..]
Morgen dus gelijk de huisarts bellen.
Overigens, terzijde, leuk en wel allemaal dat deadliften, maar als er iets fouts gaat, ben je ook goed de sjaak.
Confidence through competence
Maandje of 2 ofzo? Door oefeningen en meer beweging is het wel minder geworden, maarja. Toch maar even de huisarts bellen.quote:
[..]
Lijkt me verstandig bij langdurige rugpijn.
Overigens, terzijde, leuk en wel allemaal dat deadliften, maar als er iets fouts gaat, ben je ook goed de sjaak.
Maar even een ander schema maken denk ik, want squats zijn dan ook niet echt handig.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |