SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
3.5 kcalquote:Op dinsdag 28 augustus 2012 20:26 schreef Tito_Makani het volgende:
Vooral als ik bij mijn ouders ben is het lastig om 3.5kcal clean binnen te krijgen
dat is wel heel diep cutten zeg
Ja dit had ik er zelf over geschreven (deel 1)quote:
[..]
Dieet is juist belangrijk. Hoeft niet zo strict te zijn dat je elke maaltijd plant. Gewoon er voor zorgen dat je weet wat je eet, dus hoeveel kcal en e/k/v het oplevert, en weten hoeveel kcal je binnen moet krijgen. Als je resultaten tegen vallen omdat je dieet niet op orde is, is het alleen maar moeilijker om te blijven trainen, en is een deel dus verloren tijd geweest. Werkt het één keer goed uit met dingen die je veel eet, dan heb je goede richtlijnen.
http://www.lineargains.com/?p=167
Site ziet er goed uit. Het ziet er naar uit dat je het allemaal serieus neemtquote:
[..]
Ja dit had ik er zelf over geschreven (eerste deel over voedsel)
http://www.lineargains.com/?p=167
. Veel succes man
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
Snap niet dat mensen dat nodig hebben. Ik voel mij nooit moe of futloos dat ik een pre-workout nodig hebquote:
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
Hmm Dexaprine werkt heel goed voor mij... tja kut, een hersenbloeding lijkt me niet al te fijn.quote:
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
En mijn moeder zegt dat ik niet te dun moet worden omdat mijn gezicht begint in te vallen
Die kerel die een CVA kreeg had 560mg DMAA gebruikt. Een "normale" dosis is 25mg (dat zit meestal in de PWO's). Moet je eens kijken hoe je je voelt als je 4 gram caffeine neemt 
Over de negatieve gevolgen van DMAA gebruik op de lange termijn is nog niets bekend. En dat het niet verstandig is om dagelijks een potente stimulant als DMAA te nemen is eigenlijk wel logisch.quote:
Hoe denken jullie over het gebruik van Dexaprine of andere producten waarbij de actieve stoffen bestaan uit DMAA (methylhexanamine e.d.)?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwt voor het gebruik, daar DMAA in verband is gebracht met ernstige bijwerkingen zoals hersenbloedingen. (bron)
Ofja, ik denk dat ik een meso in een fatty lichaam ben. Maar we zullen wel zien na mijn cut.quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:55 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Meer dan respectabel gewicht dan, de tering. Heb zelf op mn zwaarst 97,5 gewogen, maar dat was meer type bear dan ripped... Inmiddels ook alweer 1,5 jaar geleden.
Van huis uit wel een echte ecto. Heb fotoos van mezelf waarop mn onderarm aan de bovenkant dikker is dan mn bovenarm... dus sjah
Probeer nu niet te veel aan te komen, ka. ik volgend jaar ook voor een wat drogere look gaan.
Maar bij 10% stopt het hier wel anders zon ingevallen kop.
In de gabbertijd refereerde mn vader ook wel aan mij als "Bergen Belzen", het concentratiekamp
If not now, then when.
Al die producten worden nu toch ook van de schappen gehaald?
Alleen omdat een of andere idioot een veel te hoge dosis heeft genomen
Alleen omdat een of andere idioot een veel te hoge dosis heeft genomen
Als dat het criterium zou zijn zou alcohol al lang verboden zijn.quote:
Al die producten worden nu toch ook van de schappen gehaald?
Alleen omdat een of andere idioot een veel te hoge dosis heeft genomen
quote:
Eerst Mathijssen en nu deze clown.
Gebruikt Van Geel nieuwe medicijnen?
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.quote:
Dit topic gaat veel te snel.
Vandaag: dumbbell press: 10x36kg, 10x40kg, 10x44kg (PR)
Waar ik mij aan irriteer is dat mijn onderste buikspieren niet uitkomen en niet zo goed gevormd als de bovenste vier. Denk dat er niks anders op zit dan extra buikspieroefeningen toevoegen....
quote:
Dit topic gaat veel te snel.
Vandaag: dumbbell press: 10x36kg, 10x40kg, 10x44kg (PR)
Ik ga proberen mijn PR van 8x 36 te verbreken volgende week.
Je hebt een speciale oefening waarmee de onderste extra hard gehit worden, kan hem zo alleen niet vinden.quote:
[..]
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.
Waar ik mij aan irriteer is dat mijn onderste buikspieren niet uitkomen en niet zo goed gevormd als de bovenste vier. Denk dat er niks anders op zit dan extra buikspieroefeningen toevoegen....
If not now, then when.
Dumbell press bedoel je denk ik? Incline Bench Press (BB) is 36 niet echt veelquote:
[..]
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.
Schwarzenegger superdroog, maar had 'maar' een 4-pack, is gewoon genetics wss.quote:
[..]
Nice, mijn max incline BP ligt op 36kg.
Waar ik mij aan irriteer is dat mijn onderste buikspieren niet uitkomen en niet zo goed gevormd als de bovenste vier. Denk dat er niks anders op zit dan extra buikspieroefeningen toevoegen....
Leg/knee raises (hangend)quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 23:05 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je hebt een speciale oefening waarmee de onderste extra hard gehit worden, kan hem zo alleen niet vinden.
Ja incline dumbell pressquote:Op dinsdag 28 augustus 2012 23:07 schreef Ties02 het volgende:
[..]
Dumbell press bedoel je denk ik? Incline Bench Press (BB) is 36 niet echt veel
zit hier te switchen tussen 12 tabbladen 
Doe de laatste tijd meer barbell voor incline, merk echt dat upper chest onder het sleutelbeen echt voller wordt.
Nieuwe favo oefening
Nieuwe favo oefening
Wat hij bedoelt; je hebt je abs sowieso al das logisch. Wat hij bedoelt is dat je eerst flink in kracht erbij moet krijgen. (om meer kracht te krijgen moet je goed trainen maar ook heel goed eten en dus VEEL meer eten, inclusief vetten). Als je niet meer eet zal je snel(ler) je plateau bereiken. Als je vervolgens meer kracht hebt verworven kan je je wat meer op je fysiek richten.quote:
[..]
Kun je me dat uitleggen? Waarom krijg ik abs als ik eerst bulk tot 95kg en dan cut, terwijl ik ze niet krijg als ik cut en dan mijn spieren wat opbouw? Verlies ik meer/ander vet als ik cut na het bulken? En als ik die methode volg krijg ik dan blijvend abs (mits ik geen vet erbij krijg)?
Er vanuit gaande dat je goede oefeningen/programma hebt gevolgd zal je tijdens de bulk al flink in spieren gegroeid zijn. Je spieren moeten tenslotte steeds zwaardere gewichten tillen (die zie je alleen niet omdat je flink gebulkt hebt OM die spiergroei te realiseren).
Wanneer je vervolgens gaat cutten richt je je er dus vooral op om vet te verliezen. Hiervoor doe je bv. meer cardio en eet je vanzelfsprekend minder. Hierdoor zul je wat op kracht en spiermassa (minimaal als je goed eet) verliezen en dan komen de abs, mits je vetpercentage uiteindelijk laag genoeg is, weer tevoorschijn.
Het is zinloos om wanneer je net begint met trainen al meteen te gaan cutten. Waarom zou je? Je bent dan skinny as fuck met geen enkele vorm van definitie. Werk eerst aan je kracht met de grote compounds, de spiergroei komt dan vanzelf en daarna cut je pas.
Even zo kort mogelijk: Zonder bulk (en dus tijdens het cutten) groei je nauwelijks/moeilijk/slecht in spiermassa. Het is dan nutteloos om perse je abs te willen zien want die zijn ongedefinieerd. Eerst bulken creeërt grotere abs die je bij het cutten weer ziet.
