SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Broscience.quote:Op donderdag 26 april 2012 18:23 schreef 16meter het volgende:
Afwisseling is the key. Steeds op een andere manier prikkelen en opnieuw laten schrikken, die spiertjes.
Dit is alleen relevant als je schema niet volledig is, en je dus spiergroepen niet (genoeg) traint.
Leesvoer: http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf
quote:The muscle confusion theory leads to a paradox: training that leads to no significant muscular adaption. The body can only adapt sufficiently to chronic stressors, which are stressors that are applied with enough intensity and regularity to cause a change in the physiology or architecture of the body necessary to the adaptation. If you frequently change the nature of these stressors, your physiology can only adapt to those aspects which are consistent between workouts. The cardiopulmonary system may respond and adapt to every circuit training session you conduct, but if the exercises are not consistent, your muscles will not adapt. There may be some latent, insignificant adaptation to the muscular stress applied to the lower body, but not to the level required for improvement. If, for example, you choose a different lower body exercise for each session, your body will only accommodate strength into those parameters which are consistent from workout to workout. To the untrained eye a variety of exercises may seem like a good idea, but in reality it limits strength because the bodys inherent motor learning capacity is attenuated. The bottom line is this: training the same exercises regularly allows the body to adapt and thus grow stronger, while training a large variety of exercises equates to doing the same workouts with little to no adaptation. This is the paradox of muscle confusion training.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hoeveel nut heeft een shake vóór het trainen eigenlijk? Meen laatst gelezen te hebben dat je er eigenlijk vrij weinig aan hebt, maar was een artikel in het Spaans dus kon het niet helemaal volgen.quote:Op donderdag 26 april 2012 18:25 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
SS sinds een maand weer, vind 't ook een fijne manier. Motiveert je om elke training weer meer te pakken, ik heb altijd zin om te gaan!
En de kwark gewoon in de blender met een banaan en half litertje melk. Zalige postworkout shake!
Morgen, zaterdag en zondag even fullbody en dan maandag nieuw schemaatje, heb er zin in!
pas je niet beter in het fitness topic? ik lees alleen maar over te veel zuipen en te weinig etenquote:
Ik ben echt een gekkie. Ik net naar de gym. Ben gewoon vergeten te vreten vandaagHad gegamed en toen zonder na te denken naar de fitness gelopen.
Gewichten die ik normaliter met lichte moeite omhoog kreeg, kreeg ik nu niet de lucht in
Ik ga eerst wel wachten en na het avondeten bezig
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Noem eens een stof die niet chemisch is?quote:
[..]
Als noodverlichting? Ziet er erg chemisch uit.
Maar idd, zal vast wel. Maar vind het wel belachelijk goed spul en verkrijgbaar in elke supermarkt.
BEASTMODE
Hoe denk je dat je whey zijn zoete smaakje krijgt..?quote:
[..]
Als noodverlichting? Ziet er erg chemisch uit.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Aspartaam
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Je moet precies 443 erwtjes voor je training eten en 112 erwtjes na je training eten.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dit.quote:
Je moet precies 443 erwtjes voor je training eten en 112 erwtjes na je training eten.
Maar even serieus, niet overcompliceren en gewoon eten en trainen. Overcomplicatie is de smet op je zelfverbetering.
BEASTMODE
"smaakaroma, sucralose, acesulfame-k" op mijn B&F pot.quote:
Geen aspartaam. Maar het ging me natuurlijk meer om het smaakaroma deel.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meer uit knijpen . All will be good. 
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meer
uit knijpen . All will be good.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op donderdag 26 april 2012 21:10 schreef Panzermaus het volgende:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meer
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:Zou die zichzelf ook telkens een klap in het gezicht geven als 'ie d'r in knijpt?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat de fuck...quote:
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meer
Soukidan op je oogbal.
Gyno>bitchtits>moedermelk?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
3 dagen achter elkaar fullbody ?quote:
Morgen, zaterdag en zondag even fullbody en dan maandag nieuw schemaatje, heb er zin in!
Na kracht wilde ik nog ff gaan cardioén op de loop band.. binnen 5min voelde ik mijn kuit alweer kramp krijgen en moest ik stoppen..
Altijd bij het (hard)lopen krijg ik super snel kramp wat ik niet bij het fietsen heb.. geen idee waarom
Altijd bij het (hard)lopen krijg ik super snel kramp wat ik niet bij het fietsen heb.. geen idee waarom
Wtf is ditquote:
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meer
Ligt aan je beweging? Hardlopen vereist een techniek, hoe je de hiel van je voet neerzet en vervolgens afzet. Bij het fietsen wordt je automatisch 'gecorrigeerd' door je zadel en frame. Daardoor zul je bij fietsen niet gauw een verkeerde beweging doen, bij hardlopen wel.quote:
Na kracht wilde ik nog ff gaan cardioén op de loop band.. binnen 5min voelde ik mijn kuit alweer kramp krijgen en moest ik stoppen..
Altijd bij het (hard)lopen krijg ik super snel kramp wat ik niet bij het fietsen heb.. geen idee waarom
Gyno zijn klieren, klieren kunnen melk maken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jullie zijn zeker niet zo breed als deze motherfucker.
You can call me scarface, snortin' mountains of cocaine.
Zeker stiekum aan de nolva hequote:
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat kut zeg.quote:Op vrijdag 27 april 2012 08:41 schreef Voltreffer het volgende:
En daar ging weer een trainingsavond omdat ze me nodig hebben op het werk. Dan maar morgen ochtend.
Ik ben me maar wat bewust van m'n fijne werkgever.
Ik werk bij een Universiteit, en kan altijd en elke tussen de middag een goeie 5 kwartier weg om te trainen in het universitair sportcentrum.
Ik wordt al zenuwachtig als iemand een vergadering gepland heeft die rond 12:00 eindigt lol.
Van 12:00 tot 13:15 ben ik in principe gewoon pleite.
Daarna kan deze meneer weer de hele middag verder op z'n shot endorfine.
Maar euhm krijg je nog gecompenseerd van je werkgever voor die onverwachte uren? Ik bedoel je moet een erg belangrijke afspraak afzeggen zo
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 27-04-2012 09:12:56 ]
Ten eerste staan er al typfouten in het nieuwsbericht, ten tweede gaat er jaren en jaren van bodybuilding ervaring aan voorbij en klinkt het totaal niet logisch.quote:
wat denken we hiervan?
http://www.nu.nl/wetensch(...)grotere-spieren.html
En het is oud nieuws, want dit heb ik een jaar geleden ergens anders ook gelezen.quote:
[..]
Ten eerste staan er al typfouten in het nieuwsbericht, ten tweede gaat er jaren en jaren van bodybuilding ervaring aan voorbij en klinkt het totaal niet logisch.
Mmkee, vanmorgen 100 kilo gedrukt, met een spotter. Het was 4x 100, maar m´n spotter hielp me wat te vroeg wat mij betreft dus was het 2x 100 wat mij betreft. Voelt goed, maar niet echt overtuigend voor me. Maar goed, het is stapje dichterbij 8x echte 100 kilo´s drukken.
Het artikel gelezen, ze doen geen empirisch onderzoek maar stellen een theoretisch kader op over waarom hogere rep ranges op 30% 1RM ook voor myoplasmic hypertrophy zou kunnen zorgen. Sacroplasmic (niet functionele spierweefsel) hypertrophy is nodig voor groter spierweefsel (de reden waarom BBers met grotere spieren dan powerlifters niet per se sterker zijn. Dit wordt niet bekeken in het artikel.
Gaat dus puur om Myoplasmic spierweefsel. Hierbij geven ze aan dat als je voor kracht wilt trainen dat zo zwaar mogelijk "superior" is.
Wat ze dus eigenlijk willen aangeven is dat:
-30% 1RM misschien tot evenveel myoplasmic hypertrophy zorgt
-dat voor kracht je beter hogere % 1RM neemt
Omdat de 'volume' vooral van sarcoplasmic hypertrophy komt (nuance: men denkt dit). Myoplasmic vooral 'functioneel' spierweefsel is (je wordt er sterker door), snap ik niet echt wat er met de conclusie gedaan kan worden. Er wordt namelijk al aangeven dat als je sterker wilt worden je met hoge %1RM moet gaan werken.
Gaat dus puur om Myoplasmic spierweefsel. Hierbij geven ze aan dat als je voor kracht wilt trainen dat zo zwaar mogelijk "superior" is.
Wat ze dus eigenlijk willen aangeven is dat:
-30% 1RM misschien tot evenveel myoplasmic hypertrophy zorgt
-dat voor kracht je beter hogere % 1RM neemt
Omdat de 'volume' vooral van sarcoplasmic hypertrophy komt (nuance: men denkt dit). Myoplasmic vooral 'functioneel' spierweefsel is (je wordt er sterker door), snap ik niet echt wat er met de conclusie gedaan kan worden. Er wordt namelijk al aangeven dat als je sterker wilt worden je met hoge %1RM moet gaan werken.
EDIT: lees 'niet functioneel spierweefsel' en 'functioneel spierweefsel' met wat nuance.quote:Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic weightlifters.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik zie verder een pleidooi voor dat trainen tot failure (op welke intensiteit dan ook) juist de drijfveer is voor maximale acute eiwitsynthese. Dus dat werkvolume (niet gewicht) een bepalende factor daarvoor is.
Maar dit artikel is een review/samenvatting van het onderzoek wat ze al in het lab gedaan hebben.
[ Bericht 43% gewijzigd door Stereotomy op 27-04-2012 09:47:10 ]
quote:Our laboratory has recently tested the thesis that eliciting failure during high- or low-intensity resistance exercise leads to maximal muscle fibre activation, and thus a similar stimulation of MPS. It was demonstrated, in resistance-trained young men, that lower intensity (30% of 1RM) and higher volume (24 ± 3 repetitions, means ± SD) resistance exercise performed until failure was equally effective in stimulating myofibrillar protein synthesis rates during 04 h recovery as heavy intensity (90% of 1RM) and lower volume (5 ± 1 repetitions) resistance exercise (Burd et al. 2010b). Interestingly, exercise performed at 30% of 1RM induced a longer-lasting effect on MPS at 21-24 h of exercise recovery (Burd et al. 2010b). The observation of a sustained elevation in myofibrillar protein synthesis rates after the low-intensityhigher volume regime corroborates recent data demonstrating that exercise volume is an integral factor for sustaining the myofibrillar protein synthetic response during exercise recovery (Burd et al. 2010a). Thus, an additional benefit of low-intensity resistance exercise is that it allows for higher total number of repetitions to be performed, which is an important variable to sustain the response, and still eventually results in full motor unit recruitment.
Welquote:
Het artikel gelezen, ze doen geen empirisch onderzoek
Maar dit artikel is een review/samenvatting van het onderzoek wat ze al in het lab gedaan hebben.[ Bericht 43% gewijzigd door Stereotomy op 27-04-2012 09:47:10 ]
Confidence through competence
Netjes. Hoop dat ik dit jaar ook nog in de buurt kom.quote:Op vrijdag 27 april 2012 09:26 schreef Snakey het volgende:
Mmkee, vanmorgen 100 kilo gedrukt, met een spotter. Het was 4x 100, maar m´n spotter hielp me wat te vroeg wat mij betreft dus was het 2x 100 wat mij betreft. Voelt goed, maar niet echt overtuigend voor me. Maar goed, het is stapje dichterbij 8x echte 100 kilo´s drukken.
quote:
[..]
Broscience.
Dit is alleen relevant als je schema niet volledig is, en je dus spiergroepen niet (genoeg) traint.
Leesvoer: http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdf
[..]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Irrelevant voor de inhoudelijke discussie van het onderzoekquote:
[..]
Ten eerste staan er al typfouten in het nieuwsbericht,
Ah, vandaar dat Arnold altijd hogere reps gebruikte dan die wij hier in het topic altijd voorbij zien komen.quote:ten tweede gaat er jaren en jaren van bodybuilding ervaring aan voorbij en klinkt het totaal niet logisch.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden. Het is goed om over verschillende wegen te lezen en het begrip achter de processen te vergroten.
Confidence through competence
Met 30% bouw je geen spieren op even hard als op 70-80% .quote:
wat denken we hiervan?
http://www.nu.nl/wetensch(...)grotere-spieren.html
Wat bedoelen ze met "Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft"
Misschien niet, maar uit hun experimenten kwam uit dat de eiwitsynthese direct na de workout vergelijkbaar was bij 30% 1RM tot failure als bij 60-80% 1RM tot failure.quote:
[..]
Met 30% bouw je geen spieren op even hard als op 70-80% .
Zegt dus niks over de lange termijn doelen, maar gewoon de acute eiwitsynthese reactie op de workout.
Tijdens hun experimenten hadden ze gemeten dat de eiwitsynthese bij 30% 1RM tot failure na 24 uur zelfs hoger kon zijn dan bij 60-80% 1RM tot failure.quote:Wat bedoelen ze met "Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft"
Confidence through competence
Maar is het waar?quote:
[..]
Misschien niet, maar uit hun experimenten kwam uit dat de eiwitsynthese direct na de workout vergelijkbaar was bij 30% 1RM tot failure als bij 60-80% 1RM tot failure.
Zegt dus niks over de lange termijn doelen, maar gewoon de acute eiwitsynthese reactie op de workout.
[..]
Tijdens hun experimenten hadden ze gemeten dat de eiwitsynthese bij 30% 1RM tot failure na 24 uur zelfs hoger kon zijn dan bij 60-80% 1RM tot failure.
Arnold deed high reps, maar geen 30% 1RM! Meet iets van 60tot70%
Nou, mag aannemen dat iedereen dat al doet hier.quote:
Ik zie verder een pleidooi voor dat trainen tot failure (op welke intensiteit dan ook)
Zo niet, doe je het fout.
Ik weet niet of je er uiteindelijk gelijke resultaten mee boekt.quote:
[..]
Maar is het waar?
Arnold deed high reps, maar geen 30% 1RM! Meet iets van 60tot70%
Was het vroeger ook niet zo dat high-rep squats in waren? In Arnold's biografie las ik hem bijvoorbeeld met z'n trainingsmaten extreem veel reps doen met gewichten terwijl hij buiten in een bos aan het trainen was en dat ie daarna ging BBQ' en en zichzelf dronken voerde met wijn Nou, ik lees hier regelmatig mensen die niet tot aan failure willen trainenquote:Nou, mag aannemen dat iedereen dat al doet hier.
Zo niet, doe je het fout.
Zelf denk ik dat je in ieder geval bij je laatste set tegen failure aan moet zitten om hard genoeg te trainen. Ik zie in mijn gym regelmatig mensen die terwijl ze aan het trainen zijn nog gewoon rond kunnen kijken, een gesprek kunnen voeren, of een SMS'je aan het sturen zijn. Dit is nooit mogelijk als je tegen failure aan traint.
Confidence through competence
Wat is precies tot faillure trainen? Dat je ook echt failed of dat je laatste rep die je geplanned had ook echt de laatste rep zou zjin die je had kunnen doen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vaak fail ik idd gewoon op de laatste rep van de laatste set.quote:
Wat is precies tot faillure trainen? Dat je ook echt failed of dat je laatste rep die je geplanned had ook echt de laatste rep zou zjin die je had kunnen doen?
Niet bij squats overigens
Confidence through competence
Tot je laatste rep een grote fail is.quote:
Wat is precies tot faillure trainen? Dat je ook echt failed of dat je laatste rep die je geplanned had ook echt de laatste rep zou zjin die je had kunnen doen?
Uiteraard zijn er uitzonderingen te bedenken (zoals in je 1tje bankdrukken of Squaten)
Maar ga er maar van uit dat je naar "fail and beyond failure" moet gaat voor een beetje resultaten.
Ha, helaas. Als bijbaantje heb je weinig te willen, maar ze zomaar aan hun lot overlaten kan ik dan ook weer niet. T is dat ik nu op stage zit, en daardoor niet meer overdag kan knallen. Maar gelukkig kunnen we morgen dan nog. Kost me wel weer de nodige uurtjes slaap, en met max 5 per dag is dat al niet zo'n vetpotquote:
[..]
Wat kut zeg.
Ik ben me maar wat bewust van m'n fijne werkgever.
Ik werk bij een Universiteit, en kan altijd en elke tussen de middag een goeie 5 kwartier weg om te trainen in het universitair sportcentrum.
Ik wordt al zenuwachtig als iemand een vergadering gepland heeft die rond 12:00 eindigt lol.
Van 12:00 tot 13:15 ben ik in principe gewoon pleite.
Daarna kan deze meneer weer de hele middag verder op z'n shot endorfine.
Maar euhm krijg je nog gecompenseerd van je werkgever voor die onverwachte uren? Ik bedoel je moet een erg belangrijke afspraak afzeggen zo
.
bullshit!quote:
[..]
Tot je laatste rep een grote fail is.
Uiteraard zijn er uitzonderingen te bedenken (zoals in je 1tje bankdrukken of Squaten)
Maar ga er maar van uit dat je naar "fail and beyond failure" moet gaat voor een beetje resultaten.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zeta zegt niet dat je totaal geen resultaten krijgt als je nooit tot failure traint. Maar een hogere intensiteit kan optimaler zijn.quote:
Confidence through competence
Ik ga altijd tot Fail, zoals je gezien hebt werkt dit goed.quote:
fail and beyond failure moet je zie als aanmoediging, 90% traint gewoon niet hard genoeg en denk dat ze op failure zitten terwijl ik zekerweet dat er nog zeker 2 reps inzitten.
Vandaar fail and beyond failure
Er is een verschil tussen tot failure gaan en gewoon keihard trainen op een slimme manier
Failure is setting you up to fail, leuk hoor resultaten tot je een blessure krijgt omdat je te ver gaat, dag gains!
Failure is setting you up to fail, leuk hoor resultaten tot je een blessure krijgt omdat je te ver gaat, dag gains!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wat een onzin, je kunt op een verantwoorde manier tot failure gaan zonder dat je een barbell op je bakkes krijgt.quote:
Er is een verschil tussen tot failure gaan en gewoon keihard trainen op een slimme manier
Failure is setting you up to fail, leuk hoor resultaten tot je een blessure krijgt omdat je te ver gaat, dag gains!
Tevens nooit bewezen dat je door op failure te trainen makkelijker blessures krijgt: je moet ALTIJD volle ROM proberen te pakken en GOEDE form. Als je dat op failure doet, is er geen grotere kans op blessures.
Als je je reps, fail of niet, met kutform doet, dan heb je kans op blessures ja.
Confidence through competence
en met failure is jouw vorm nog goed? Knap, gezien de hoeveelheid mensen die ik al heb gezien die tot failure trainen en er geen enkele was waar zn vorm perfect bij was.
en wie heeft het over een barbell op je smoel? Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
en wie heeft het over een barbell op je smoel? Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Met failure is idd mijn form nog goed, sinds de eerste keer dat ik een gym binnenstapte heb ik form en ROM tot prioriteit gemaakt, en ja, zelfs bóven per se tot failure gaan. Als ik merk dat het mis gaat met de form, zal ik die rep tot failure op dat moment laten zitten.quote:
en met failure is jouw vorm nog goed? Knap, gezien de hoeveelheid mensen die ik al heb gezien die tot failure trainen en er geen enkele was waar zn vorm perfect bij was.
Desalniettemin: altijd laatste rep van laatste set tot failure proberen te gaan, is mijn insteek.
Dan squat ik, en verdwijnen al mijn blessures.quote:Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
Natuurlijk niet: als je merkt dat iets verrekt is dan neem je rust totdat iets goed geheeld is. Wees geen domkop door stoer door te trainen omdat je mannelijk je pijn moet verbijten.
Confidence through competence
In iedergeval de reps daarvoor wel.quote:
en met failure is jouw vorm nog goed? Knap, gezien de hoeveelheid mensen die ik al heb gezien die tot failure trainen en er geen enkele was waar zn vorm perfect bij was.
Nu ik er over na denk is bij mij de vorm in de fail set gewoon goed.
Maar als jij denk dat je met minder er ook komt prima even goede vrienden.
Ik hoef hier niet veder op in te gaan denk ik.quote:Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 10:46:32 ]
Mijn linkerschouder (waarschijnlijk lateral delt) is al kapot sinds maandag, hij kraakt en de beweging terug maken (omhoog/omlaag) doet pijn. Waarschijnlijk het gevolg van lateral raises te hoog doen, doe ze normaal ook nooit. Ook al shin splits waardoor ik niet wil squatten of deadliften, volgens mij moet ik nu echt aan de crunches of hele avond buikspierkwartier.
Of toch maar gewoon door de pijn heen trainen, hoorde woensdag weer een instructeur verkondigen 'gewoon doorgaan tot het brandt, als het brandt komen ze twee keer zo hard terug'. En al die buikspierboys maar geil worden omdat ze 'verzuren'.
Verschrikkelijk allemaal via-via informatie die nu al tig jaren hardnekkig aanwezig is in de gyms.
allemaal via-via informatie die nu al tig jaren hardnekkig aanwezig is in de gyms.
BEASTMODE
Gister was dat armworstelen in mijn gym, één gast die zo'n tafel had meegenomen en het ging uitleggen aan mensen. Die gozer had voorarmen, shit, waren net zo dik als de meeste bovenarmen van de mensen uit mijn gym. Volgende week misschien ook maar eens proberen
Arnold wisselde vooral af met lager gewicht meer reps, tot extreem zwaar en een paar reps. Zijn visie hier achter was dat je daarmee je spieren een extra impuls tot groeien geeft. Maar waarbij zwaar gaan een must is om groei te bevorderen.quote:
[..]
Irrelevant voor de inhoudelijke discussie van het onderzoek
[..]
Ah, vandaar dat Arnold altijd hogere reps gebruikte dan die wij hier in het topic altijd voorbij zien komen.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden. Het is goed om over verschillende wegen te lezen en het begrip achter de processen te vergroten.
Ik krijg last van mijn polsen bij Standing Dumbbell Upright Rows meer mensen met dit probleem? Het voelt ook als een onnatuurlijke beweging voor mij, maar misschien is mijn vorm helemaal verkeerd?
Ik spuit altijd melkzuur in voor die brandende pump.quote:Op vrijdag 27 april 2012 11:21 schreef Panzermaus het volgende:
Of toch maar gewoon door de pijn heen trainen, hoorde woensdag weer een instructeur verkondigen 'gewoon doorgaan tot het brandt, als het brandt komen ze twee keer zo hard terug'. En al die buikspierboys maar geil worden omdat ze 'verzuren'.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Kan wel in de OP dit stukje toch ?quote:Op vrijdag 27 april 2012 11:31 schreef Snakey het volgende:
Arnold wisselde vooral af met lager gewicht meer reps, tot extreem zwaar en een paar reps. Zijn visie hier achter was dat je daarmee je spieren een extra impuls tot groeien geeft. Maar waarbij zwaar gaan een must is om groei te bevorderen.
Ik doe ze zelf niet, maar vanwaar je keuze voor dumbells ipv een barbell ? Het kan idd zijn dat je je ellebogen in een verkeerde hoek houdt.quote:
Ik krijg last van mijn polsen bij Standing Dumbbell Upright Rows meer mensen met dit probleem? Het voelt ook als een onnatuurlijke beweging voor mij, maar misschien is mijn vorm helemaal verkeerd?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 11:42:49 ]
Maareh, anyway. Met dit soort berichten krijg je dus sportscholen vol met idioten die 30 x 5 kilo gaan staan te curlen. 
Wat is het probleem, dan zijn de zwaardere gewichten, de BP bank en het squatrek tenminste altijd vrij.quote:Op vrijdag 27 april 2012 11:50 schreef Snakey het volgende:
Maareh, anyway. Met dit soort berichten krijg je dus sportscholen vol met idioten die 30 x 5 kilo gaan staan te curlen.
Nee, want daar staan rijen met mensen die 30 kilo squaten en 20 kilo benchen, 100x.quote:
[..]
Wat is het probleem, dan zijn de zwaardere gewichten, de BP bank en het squatrek tenminste altijd vrij.
Gewoon aan komen lopen met 4 platen van 20 kilo, dan gaan ze van schrik vanzelf opzij.quote:
[..]
Nee, want daar staan rijen met mensen die 30 kilo squaten en 20 kilo benchen, 100x.
Straks naar de gym, brullen tijdens clean jerks. Ecto's bang maken en mirin' achterlaten.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 12:15:18 ]
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 12:15:18 ]
Clean jerks, me jellyquote:
Straks naar de gym, brullen tijdens clean jerks. Ecto's bang maken en mirin' achterlaten.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nee, niet doen. Geef het eerst even een week rust en kijk hoe het dan is. Als het niet beter is langs de dokter gaan en eventueel wat fysio er op loslaten. Je wil je schouder echt niet verneuken, dat deed ik toen ik 25 was en voel het nu nog als ik niet oppas.quote:
Of toch maar gewoon door de pijn heen trainen
Nooit meer doen.quote:
Ik krijg last van mijn polsen bij Standing Dumbbell Upright Rows meer mensen met dit probleem? Het voelt ook als een onnatuurlijke beweging voor mij, maar misschien is mijn vorm helemaal verkeerd?
Je wil inderdaad niet je schouder verneuken. Ik had toen ik net begon met trainen iets verrekt in mijn schouder en je wil niet weten hoe erg je dat merkt, ook in het dagelijkse leven.
Leunen tegen een muur, een deur van je af duwen... brandende pijn in mijn schouderquote:
Je wil inderdaad niet je schouder verneuken. Ik had toen ik net begon met trainen iets verrekt in mijn schouder en je wil niet weten hoe erg je dat merkt, ook in het dagelijkse leven.
Toen maar met goede form gaan OHPen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als het gaat onsteken ben je helemaal ver van huis. Dat had ik dus door gewoon door te trainen. Het trekt dan langzaam van je schouder naar je ellenboog, en vervolgens zelfs via je onderarm naar je pols. Elke pull kun je dan wel vergeten, of beter, je kan stoppen met trainen want het gaat gewoon niet meer.quote:
Je wil inderdaad niet je schouder verneuken. Ik had toen ik net begon met trainen iets verrekt in mijn schouder en je wil niet weten hoe erg je dat merkt, ook in het dagelijkse leven.
Een kopje of een bord van de tafel pakken....quote:
[..]
Leunen tegen een muur, een deur van je af duwen... brandende pijn in mijn schouder
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |