SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Irrelevant voor de inhoudelijke discussie van het onderzoekquote:Op vrijdag 27 april 2012 09:14 schreef CorwinofAmber het volgende:
[..]
Ten eerste staan er al typfouten in het nieuwsbericht,
Ah, vandaar dat Arnold altijd hogere reps gebruikte dan die wij hier in het topic altijd voorbij zien komen.quote:ten tweede gaat er jaren en jaren van bodybuilding ervaring aan voorbij en klinkt het totaal niet logisch.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden. Het is goed om over verschillende wegen te lezen en het begrip achter de processen te vergroten.
Confidence through competence
Met 30% bouw je geen spieren op even hard als op 70-80% .quote:
wat denken we hiervan?
http://www.nu.nl/wetensch(...)grotere-spieren.html
Wat bedoelen ze met "Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft"
Misschien niet, maar uit hun experimenten kwam uit dat de eiwitsynthese direct na de workout vergelijkbaar was bij 30% 1RM tot failure als bij 60-80% 1RM tot failure.quote:
[..]
Met 30% bouw je geen spieren op even hard als op 70-80% .
Zegt dus niks over de lange termijn doelen, maar gewoon de acute eiwitsynthese reactie op de workout.
Tijdens hun experimenten hadden ze gemeten dat de eiwitsynthese bij 30% 1RM tot failure na 24 uur zelfs hoger kon zijn dan bij 60-80% 1RM tot failure.quote:Wat bedoelen ze met "Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft"
Confidence through competence
Maar is het waar?quote:
[..]
Misschien niet, maar uit hun experimenten kwam uit dat de eiwitsynthese direct na de workout vergelijkbaar was bij 30% 1RM tot failure als bij 60-80% 1RM tot failure.
Zegt dus niks over de lange termijn doelen, maar gewoon de acute eiwitsynthese reactie op de workout.
[..]
Tijdens hun experimenten hadden ze gemeten dat de eiwitsynthese bij 30% 1RM tot failure na 24 uur zelfs hoger kon zijn dan bij 60-80% 1RM tot failure.
Arnold deed high reps, maar geen 30% 1RM! Meet iets van 60tot70%
Nou, mag aannemen dat iedereen dat al doet hier.quote:Op vrijdag 27 april 2012 09:36 schreef Stereotomy het volgende:
Ik zie verder een pleidooi voor dat trainen tot failure (op welke intensiteit dan ook)
Zo niet, doe je het fout.
Ik weet niet of je er uiteindelijk gelijke resultaten mee boekt.quote:
[..]
Maar is het waar?
Arnold deed high reps, maar geen 30% 1RM! Meet iets van 60tot70%
Was het vroeger ook niet zo dat high-rep squats in waren? In Arnold's biografie las ik hem bijvoorbeeld met z'n trainingsmaten extreem veel reps doen met gewichten terwijl hij buiten in een bos aan het trainen was en dat ie daarna ging BBQ' en en zichzelf dronken voerde met wijn 
Nou, ik lees hier regelmatig mensen die niet tot aan failure willen trainenquote:Nou, mag aannemen dat iedereen dat al doet hier.
Zo niet, doe je het fout.
Zelf denk ik dat je in ieder geval bij je laatste set tegen failure aan moet zitten om hard genoeg te trainen. Ik zie in mijn gym regelmatig mensen die terwijl ze aan het trainen zijn nog gewoon rond kunnen kijken, een gesprek kunnen voeren, of een SMS'je aan het sturen zijn. Dit is nooit mogelijk als je tegen failure aan traint.
Confidence through competence
Wat is precies tot faillure trainen? Dat je ook echt failed of dat je laatste rep die je geplanned had ook echt de laatste rep zou zjin die je had kunnen doen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vaak fail ik idd gewoon op de laatste rep van de laatste set.quote:
Wat is precies tot faillure trainen? Dat je ook echt failed of dat je laatste rep die je geplanned had ook echt de laatste rep zou zjin die je had kunnen doen?
Niet bij squats overigens
Confidence through competence
Tot je laatste rep een grote fail is.quote:
Wat is precies tot faillure trainen? Dat je ook echt failed of dat je laatste rep die je geplanned had ook echt de laatste rep zou zjin die je had kunnen doen?
Uiteraard zijn er uitzonderingen te bedenken (zoals in je 1tje bankdrukken of Squaten)
Maar ga er maar van uit dat je naar "fail and beyond failure" moet gaat voor een beetje resultaten.
Ha, helaas. Als bijbaantje heb je weinig te willen, maar ze zomaar aan hun lot overlaten kan ik dan ook weer niet. T is dat ik nu op stage zit, en daardoor niet meer overdag kan knallen. Maar gelukkig kunnen we morgen dan nog. Kost me wel weer de nodige uurtjes slaap, en met max 5 per dag is dat al niet zo'n vetpotquote:
[..]
Wat kut zeg.
Ik ben me maar wat bewust van m'n fijne werkgever.
Ik werk bij een Universiteit, en kan altijd en elke tussen de middag een goeie 5 kwartier weg om te trainen in het universitair sportcentrum.
Ik wordt al zenuwachtig als iemand een vergadering gepland heeft die rond 12:00 eindigt lol.
Van 12:00 tot 13:15 ben ik in principe gewoon pleite.
Daarna kan deze meneer weer de hele middag verder op z'n shot endorfine.
Maar euhm krijg je nog gecompenseerd van je werkgever voor die onverwachte uren? Ik bedoel je moet een erg belangrijke afspraak afzeggen zo
.
bullshit!quote:
[..]
Tot je laatste rep een grote fail is.
Uiteraard zijn er uitzonderingen te bedenken (zoals in je 1tje bankdrukken of Squaten)
Maar ga er maar van uit dat je naar "fail and beyond failure" moet gaat voor een beetje resultaten.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zeta zegt niet dat je totaal geen resultaten krijgt als je nooit tot failure traint. Maar een hogere intensiteit kan optimaler zijn.quote:
Confidence through competence
Ik ga altijd tot Fail, zoals je gezien hebt werkt dit goed.quote:
fail and beyond failure moet je zie als aanmoediging, 90% traint gewoon niet hard genoeg en denk dat ze op failure zitten terwijl ik zekerweet dat er nog zeker 2 reps inzitten.
Vandaar fail and beyond failure
Er is een verschil tussen tot failure gaan en gewoon keihard trainen op een slimme manier
Failure is setting you up to fail, leuk hoor resultaten tot je een blessure krijgt omdat je te ver gaat, dag gains!
Failure is setting you up to fail, leuk hoor resultaten tot je een blessure krijgt omdat je te ver gaat, dag gains!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wat een onzin, je kunt op een verantwoorde manier tot failure gaan zonder dat je een barbell op je bakkes krijgt.quote:
Er is een verschil tussen tot failure gaan en gewoon keihard trainen op een slimme manier
Failure is setting you up to fail, leuk hoor resultaten tot je een blessure krijgt omdat je te ver gaat, dag gains!
Tevens nooit bewezen dat je door op failure te trainen makkelijker blessures krijgt: je moet ALTIJD volle ROM proberen te pakken en GOEDE form. Als je dat op failure doet, is er geen grotere kans op blessures.
Als je je reps, fail of niet, met kutform doet, dan heb je kans op blessures ja.
Confidence through competence
en met failure is jouw vorm nog goed? Knap, gezien de hoeveelheid mensen die ik al heb gezien die tot failure trainen en er geen enkele was waar zn vorm perfect bij was.
en wie heeft het over een barbell op je smoel? Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
en wie heeft het over een barbell op je smoel? Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Met failure is idd mijn form nog goed, sinds de eerste keer dat ik een gym binnenstapte heb ik form en ROM tot prioriteit gemaakt, en ja, zelfs bóven per se tot failure gaan. Als ik merk dat het mis gaat met de form, zal ik die rep tot failure op dat moment laten zitten.quote:
en met failure is jouw vorm nog goed? Knap, gezien de hoeveelheid mensen die ik al heb gezien die tot failure trainen en er geen enkele was waar zn vorm perfect bij was.
Desalniettemin: altijd laatste rep van laatste set tot failure proberen te gaan, is mijn insteek.
Dan squat ik, en verdwijnen al mijn blessures.quote:Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
Natuurlijk niet: als je merkt dat iets verrekt is dan neem je rust totdat iets goed geheeld is. Wees geen domkop door stoer door te trainen omdat je mannelijk je pijn moet verbijten.
Confidence through competence
In iedergeval de reps daarvoor wel.quote:
en met failure is jouw vorm nog goed? Knap, gezien de hoeveelheid mensen die ik al heb gezien die tot failure trainen en er geen enkele was waar zn vorm perfect bij was.
Nu ik er over na denk is bij mij de vorm in de fail set gewoon goed.
Maar als jij denk dat je met minder er ook komt prima even goede vrienden.
Ik hoef hier niet veder op in te gaan denk ik.quote:Het kan beginnen bij een kleine verekking in een spier die zich langzaam over langere tijd ontpopt tot een ergere blessure
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 10:46:32 ]
Mijn linkerschouder (waarschijnlijk lateral delt) is al kapot sinds maandag, hij kraakt en de beweging terug maken (omhoog/omlaag) doet pijn. Waarschijnlijk het gevolg van lateral raises te hoog doen, doe ze normaal ook nooit. Ook al shin splits waardoor ik niet wil squatten of deadliften, volgens mij moet ik nu echt aan de crunches of hele avond buikspierkwartier.
Of toch maar gewoon door de pijn heen trainen, hoorde woensdag weer een instructeur verkondigen 'gewoon doorgaan tot het brandt, als het brandt komen ze twee keer zo hard terug'. En al die buikspierboys maar geil worden omdat ze 'verzuren'.
Verschrikkelijk allemaal via-via informatie die nu al tig jaren hardnekkig aanwezig is in de gyms.
allemaal via-via informatie die nu al tig jaren hardnekkig aanwezig is in de gyms.
BEASTMODE
Gister was dat armworstelen in mijn gym, één gast die zo'n tafel had meegenomen en het ging uitleggen aan mensen. Die gozer had voorarmen, shit, waren net zo dik als de meeste bovenarmen van de mensen uit mijn gym. Volgende week misschien ook maar eens proberen
Arnold wisselde vooral af met lager gewicht meer reps, tot extreem zwaar en een paar reps. Zijn visie hier achter was dat je daarmee je spieren een extra impuls tot groeien geeft. Maar waarbij zwaar gaan een must is om groei te bevorderen.quote:
[..]
Irrelevant voor de inhoudelijke discussie van het onderzoek
[..]
Ah, vandaar dat Arnold altijd hogere reps gebruikte dan die wij hier in het topic altijd voorbij zien komen.
Er zijn meer wegen die naar Rome leiden. Het is goed om over verschillende wegen te lezen en het begrip achter de processen te vergroten.
Ik krijg last van mijn polsen bij Standing Dumbbell Upright Rows meer mensen met dit probleem? Het voelt ook als een onnatuurlijke beweging voor mij, maar misschien is mijn vorm helemaal verkeerd?
Ik spuit altijd melkzuur in voor die brandende pump.quote:Op vrijdag 27 april 2012 11:21 schreef Panzermaus het volgende:
Of toch maar gewoon door de pijn heen trainen, hoorde woensdag weer een instructeur verkondigen 'gewoon doorgaan tot het brandt, als het brandt komen ze twee keer zo hard terug'. En al die buikspierboys maar geil worden omdat ze 'verzuren'.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Kan wel in de OP dit stukje toch ?quote:Op vrijdag 27 april 2012 11:31 schreef Snakey het volgende:
Arnold wisselde vooral af met lager gewicht meer reps, tot extreem zwaar en een paar reps. Zijn visie hier achter was dat je daarmee je spieren een extra impuls tot groeien geeft. Maar waarbij zwaar gaan een must is om groei te bevorderen.
Ik doe ze zelf niet, maar vanwaar je keuze voor dumbells ipv een barbell ? Het kan idd zijn dat je je ellebogen in een verkeerde hoek houdt.quote:
Ik krijg last van mijn polsen bij Standing Dumbbell Upright Rows meer mensen met dit probleem? Het voelt ook als een onnatuurlijke beweging voor mij, maar misschien is mijn vorm helemaal verkeerd?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 11:42:49 ]
Maareh, anyway. Met dit soort berichten krijg je dus sportscholen vol met idioten die 30 x 5 kilo gaan staan te curlen. 
Wat is het probleem, dan zijn de zwaardere gewichten, de BP bank en het squatrek tenminste altijd vrij.quote:Op vrijdag 27 april 2012 11:50 schreef Snakey het volgende:
Maareh, anyway. Met dit soort berichten krijg je dus sportscholen vol met idioten die 30 x 5 kilo gaan staan te curlen.
Nee, want daar staan rijen met mensen die 30 kilo squaten en 20 kilo benchen, 100x.quote:
[..]
Wat is het probleem, dan zijn de zwaardere gewichten, de BP bank en het squatrek tenminste altijd vrij.
Gewoon aan komen lopen met 4 platen van 20 kilo, dan gaan ze van schrik vanzelf opzij.quote:
[..]
Nee, want daar staan rijen met mensen die 30 kilo squaten en 20 kilo benchen, 100x.
Straks naar de gym, brullen tijdens clean jerks. Ecto's bang maken en mirin' achterlaten.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 12:15:18 ]
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2012 12:15:18 ]
Clean jerks, me jellyquote:Op vrijdag 27 april 2012 12:15 schreef Weissman het volgende:
Straks naar de gym, brullen tijdens clean jerks. Ecto's bang maken en mirin' achterlaten.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nee, niet doen. Geef het eerst even een week rust en kijk hoe het dan is. Als het niet beter is langs de dokter gaan en eventueel wat fysio er op loslaten. Je wil je schouder echt niet verneuken, dat deed ik toen ik 25 was en voel het nu nog als ik niet oppas.quote:
Of toch maar gewoon door de pijn heen trainen
Nooit meer doen.quote:
Ik krijg last van mijn polsen bij Standing Dumbbell Upright Rows meer mensen met dit probleem? Het voelt ook als een onnatuurlijke beweging voor mij, maar misschien is mijn vorm helemaal verkeerd?
Je wil inderdaad niet je schouder verneuken. Ik had toen ik net begon met trainen iets verrekt in mijn schouder en je wil niet weten hoe erg je dat merkt, ook in het dagelijkse leven.
Leunen tegen een muur, een deur van je af duwen... brandende pijn in mijn schouderquote:
Je wil inderdaad niet je schouder verneuken. Ik had toen ik net begon met trainen iets verrekt in mijn schouder en je wil niet weten hoe erg je dat merkt, ook in het dagelijkse leven.
Toen maar met goede form gaan OHPen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
