SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsOverigens heb ik vaak naar de bios een flacon whisky bij me, maar dat terzijde.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsShakes meenemen naar de biosEen beetje meathead doet een lijntje whey snuiven voor en na een dikke party.
[ Bericht 30% gewijzigd door #ANONIEM op 04-04-2012 12:30:38 ]Ik neem gewoon een chick mee met dikke uiers en ga daaraan zuigen. Verantwoord en minder opvallend.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
skinny fatzo lelijk is dat. En je af en toe inhouden voor een cheatmeal tijdens het cutten ook
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
In de winter heb ik altijd een platvinkje in de binnenzak als ik buiten aan het werk benquote:Op woensdag 4 april 2012 10:45 schreef mister_popcorn het volgende:
Overigens heb ik vaak naar de bios een flacon whisky bij me, maar dat terzijde.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSoms voel ik me net een koequote:
[..]
Precies vreten als een buffel.
Misschien houdt ie van herkauwen.quote:
[..]
Een koe drinkt geen melk en eet ook geen notenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIn Brabant welquote:
[..]
Een koe drinkt geen melk en eet ook geen noten
Yes! Eindelijk na 3 trainingen door mijn 45kg shoulder press plateau heen!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Godver ik denk dat mijn buikspieren er een weekje uitliggen. Heb nog steeds een dikke steek als ik buikspieren doe. Die steek zit ook in mijn onderste buikspieren
Bovendien meesterlijke spierpijn nog steeds van zijwaartse buikspieren. Nouja, het was de bedoeling om de zijwaartse buikspieren te trainen maar uiteindelijk heb ik spierpijn in mijn onderste rugspieren gekregen, wtfquote:
Shakes meenemen naar de biosGefeliciteerd broeder! Ik heb nog een lange weg te gaanquote:
Yes! Eindelijk na 3 trainingen door mijn 45kg shoulder press plateau heen!Ben jij nou een wijf of een vent?quote:
Ik neem gewoon een chick mee met dikke uiers en ga daaraan zuigen. Verantwoord en minder opvallend.Door een gebrek aan EAS/Whey zelf een pre-workout shake gemaakt.
Totaal geen zin meer om te cutten. Ik wil eten!!Herkenbaar. Cutten is kut.quote:
Door een gebrek aan EAS/Whey zelf een pre-workout shake gemaakt.
Totaal geen zin meer om te cutten. Ik wil eten!!
> low rep cuntsquote:
[..]
Haha die thread is goud waard, man. WIll rep back brah
Edit: kzie dat ik nog door iemand anders ben ge-repped voor die post. Ik word altijd ge-repped door low rep cunts en ge-negged door mensen met 1000k lol.
> jouw rep power: 19
(geen haat)
Verder, vanwaar al die cut haat. Het gaat mij best goed af. Ik heb eerst 2 weken met een 700 kcal deficit gecut (2150 kcal), wat me goed afging. Nu ik tijdelijk niet meer train door een blessure en nog wel door wil cutten, cut ik op 1900 kcal (ik heb echt naast het trainen 0.0 lichaamsbeweging, dus onderhoud ligt nu geschat op 2200). Dat is al wel een stuk zwaarder dan 2150, maar alsnog wel te doen, zolang je geen ziek lange dagen maakt.Of toch du vader?Hm, na een reeksje of 50 sinds ik voor het laatst kwam checken, is het postgedrag nog steeds zo sneu als eerstIk vind dit juist 1 van de betere.quote:
Hm, na een reeksje of 50 sinds ik voor het laatst kwam checken, is het postgedrag nog steeds zo sneu als eerst
Op dutch BB is alles in een milijoen categorieën ondergebracht, en hier is alles lekker bij elkaar wat lezen voor mij interessanter maakt.
In het jaar dat ik hier actief mee lees een hoop opgestoken.
(er zitten een paar users tussen die een hoop theoretische kennis hebben)
Maar dat is mijn mening maar:-$
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-04-2012 18:04:03 ]Dat is enorm afgenomen hoor; ik denk dat het veel minder erg is dan eerst waar elke post eenquote:
Hm, na een reeksje of 50 sinds ik voor het laatst kwam checken, is het postgedrag nog steeds zo sneu als eerst
Ik zie jou zelf ook niet nuttige tips of informatie posten anders..-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Omdat 4 à 5 keer cardio in de week me aardig de keel uit begint te hangen, zeker nu het zulk matig weer is.quote:Op woensdag 4 april 2012 16:48 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
> low rep cunts
> jouw rep power: 19
(geen haat
Verder, vanwaar al die cut haat. Het gaat mij best goed af. Ik heb eerst 2 weken met een 700 kcal deficit gecut (2150 kcal), wat me goed afging. Nu ik tijdelijk niet meer train door een blessure en nog wel door wil cutten, cut ik op 1900 kcal (ik heb echt naast het trainen 0.0 lichaamsbeweging, dus onderhoud ligt nu geschat op 2200). Dat is al wel een stuk zwaarder dan 2150, maar alsnog wel te doen, zolang je geen ziek lange dagen maakt.Wel typisch dat de mensen die het meest klagen over het lage niveau zelf ook nooit bijdragen inderdaadquote:Op woensdag 4 april 2012 17:54 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Dat is enorm afgenomen hoor; ik denk dat het veel minder erg is dan eerst waar elke post een
Ik zie jou zelf ook niet nuttige tips of informatie posten anders..Cutten kan ook zonder cardio, of een tussenweg (1 of 2x als je dat beter trekt). Gaat erom dat je die kcal deficiëntie haalt.quote:
[..]
Omdat 4 à 5 keer cardio in de week me aardig de keel uit begint te hangen, zeker nu het zulk matig weer is.Of toch du vader?Ik cut heeeel langzaam, en het bevalt mij prima. Het vet gaat weg en heb nu grotere spieren dan ooit
Gewoon 3x krachttraining en 2x cardioik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
ik ben 2 jaar werkzaam geweest in een sportschool, maar vond er toen niet veel aan, en vond het beter als de sportschool dicht was, want dat betekende een vrije dag voor mij!
dat is sinds 1,5 jaar veranderd.. ik heb een jaartje maar wat aangekloot op de sportschool, soms 3 keer p.w, en soms maar 1 keer, en dan maar een beetje oefeningen door elkaar doen.
sinds 4-5 maanden ben ik op me eten aan het letten, en heb ik, vind ik, een leuk trainings schematje.
ik ben me nu vooral aan het focussen op een voedingsschema. ik ben ongeveer 185 cm, 79 kg en heb een vet percentage van 18%. dit wil ik natuurlijk naar beneden krijgen. ik heb berekend dat mijn dagelijkse calorie behoefte 3100 Kcal moet zijn, wil ik dus afvallen zal ik dit naar 2600 Kcal per dag moeten brengen. nu wil ik niet gelijk een vet percentage van 8%, maar 13/14 zou denk ik wel leuk zijn.
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
voor elke training doe ik 10-15 min opwarmen op de fiets/loopband/step/roeien, en na elke training doe ik dit weer voor 15-20 minuten..
Die komen alleen maar halen, die hebben niks te geven.quote:
Wel typisch dat de mensen die het meest klagen over het lage niveau zelf ook nooit bijdragen inderdaadWelke oefeningen doe je dan?quote:
ik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
Wanneer het neerkomt op:
Ma: Bench
Di: Deads
Do: MP's en Squats
Prima, maar ik ben bang dat het iets anders is...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsinderdaad, ik doe bench press en deadlift, military press doe ik niet al te vaak, ik doe altijd dumbel press. Squaten doe ik ook niet vaak, op de sportschool waar ik sinds een maandje train hebben ze geen squat rack, maar wel een smith machine, en op mn andere sportschool hebben we wel een squat rack, maar geen smith machine. dus het wisseld wel eens wat voor oefeningen ik doe.quote:
[..]
Welke oefeningen doe je dan?
Wanneer het neerkomt op:
Ma: Bench
Di: Deads
Do: MP's en Squats
Prima, maar ik ben bang dat het iets anders is...klopt. ik kom hier ook nooit meer. kwam alleen ff kijke hoe de deal nu was. maar zag nog steeds kansloze reacties.quote:
[..]
Dat is enorm afgenomen hoor; ik denk dat het veel minder erg is dan eerst waar elke post een
Ik zie jou zelf ook niet nuttige tips of informatie posten anders..
maar de zomer komt eraan, mssn ligt het daar aan
Ik zou wel een rustdag na de maandag doen eigenlijk.quote:
ik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
ik ben 2 jaar werkzaam geweest in een sportschool, maar vond er toen niet veel aan, en vond het beter als de sportschool dicht was, want dat betekende een vrije dag voor mij!
dat is sinds 1,5 jaar veranderd.. ik heb een jaartje maar wat aangekloot op de sportschool, soms 3 keer p.w, en soms maar 1 keer, en dan maar een beetje oefeningen door elkaar doen.
sinds 4-5 maanden ben ik op me eten aan het letten, en heb ik, vind ik, een leuk trainings schematje.
ik ben me nu vooral aan het focussen op een voedingsschema. ik ben ongeveer 185 cm, 79 kg en heb een vet percentage van 18%. dit wil ik natuurlijk naar beneden krijgen. ik heb berekend dat mijn dagelijkse calorie behoefte 3100 Kcal moet zijn, wil ik dus afvallen zal ik dit naar 2600 Kcal per dag moeten brengen. nu wil ik niet gelijk een vet percentage van 8%, maar 13/14 zou denk ik wel leuk zijn.
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
voor elke training doe ik 10-15 min opwarmen op de fiets/loopband/step/roeien, en na elke training doe ik dit weer voor 15-20 minuten..Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_De boog kan niet altijd gespannen zijn. Ik moet zeggen dat ik de afgelopen tijd toch wel een hoop heb opgestoken. Vooral met het oog op voeding en de verschillende manieren om daarmee om te gaan.quote:
[..]
klopt. ik kom hier ook nooit meer. kwam alleen ff kijke hoe de deal nu was. maar zag nog steeds kansloze reacties.
maar de zomer komt eraan, mssn ligt het daar aanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zit hier sinds juni ofzo en heb er veel aan gehad, zit liever hier dan op DBB.com en BB.com kijk ik alleen Misc en BodySpaces eigenlijk.
Maar nu geen gezeur meer ecto's, deze boy is lam van de spierpijn maar gaat toch mooi schouders trainen straks. De nieuwe Dedication To My Delts van Maus ligt nu in de winkels.
Ik doe redelijk m'n best om het een beetje schoon te houden. Ik denk dat we van een hoop echt gebagger af zijn. Dat er af en toe wat onzin voorbij komt neem ik maar voor lief. Als je daar voorbij leest dan valt het wel mee.quote:
[..]
klopt. ik kom hier ook nooit meer. kwam alleen ff kijke hoe de deal nu was. maar zag nog steeds kansloze reacties.
maar de zomer komt eraan, mssn ligt het daar aanDat is best een goed idee. Ik heb namelijk schouders en borst tussen 2 dagen, zou ik beter borst en schouder tussen t weekend doen, scheelt een dagje en heb daar vaak spierpijn.quote:
ik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
ik ben 2 jaar werkzaam geweest in een sportschool, maar vond er toen niet veel aan, en vond het beter als de sportschool dicht was, want dat betekende een vrije dag voor mij!
dat is sinds 1,5 jaar veranderd.. ik heb een jaartje maar wat aangekloot op de sportschool, soms 3 keer p.w, en soms maar 1 keer, en dan maar een beetje oefeningen door elkaar doen.
sinds 4-5 maanden ben ik op me eten aan het letten, en heb ik, vind ik, een leuk trainings schematje.
ik ben me nu vooral aan het focussen op een voedingsschema. ik ben ongeveer 185 cm, 79 kg en heb een vet percentage van 18%. dit wil ik natuurlijk naar beneden krijgen. ik heb berekend dat mijn dagelijkse calorie behoefte 3100 Kcal moet zijn, wil ik dus afvallen zal ik dit naar 2600 Kcal per dag moeten brengen. nu wil ik niet gelijk een vet percentage van 8%, maar 13/14 zou denk ik wel leuk zijn.
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
voor elke training doe ik 10-15 min opwarmen op de fiets/loopband/step/roeien, en na elke training doe ik dit weer voor 15-20 minuten..
-edit-
Waarom doe je niet ma woe en vrijdag? Is wel handig om 1 rustdag te nemen zoals eerder gezegd.
[ Bericht 30% gewijzigd door Snakey op 04-04-2012 20:14:32 ]Hier ergens ruzie om gaan maken of mensen aanvallen op hun kritiek helpt ook niet. Negeer het gewoon.Volgens mij stond er deze week iets in de Libelle of Margriet dat bankdrukken goed is voor de hangborsten.
Tering, wat een hoog huishoudbeurs-gehalte in het krachtgedeelte.BEASTMODEIs toch zo? Alleen maar beter als vrouwen ook beginnen met bankdrukken en krachttraining.quote:
Volgens mij stond er deze week iets in de Libelle of Margriet dat bankdrukken goed is voor de hangborsten.
Tering, wat een hoog huishoudbeurs-gehalte in het krachtgedeelte.Hoe zou dat moeten dan, volgens mij zijn tieten geen spieren toch?quote:
Volgens mij stond er deze week iets in de Libelle of Margriet dat bankdrukken goed is voor de hangborsten.
Tering, wat een hoog huishoudbeurs-gehalte in het krachtgedeelte.If not now, then when.Inderdaad. Zag laatst nog een plaatje van het verschil tussen de billen van vrouwen die niet squaten en vrouwen die dat wel doen...quote:
[..]
Is toch zo? Alleen maar beter als vrouwen ook beginnen met bankdrukken en krachttraining.Bedankt, maar zoals ik zei, de dagen waarop ik train verschillen nog wel eens.. vandaar dat er soms 1 dag rust tussen zit, en soms 2.quote:
[..]
Dat is best een goed idee. Ik heb namelijk schouders en borst tussen 2 dagen, zou ik beter borst en schouder tussen t weekend doen, scheelt een dagje en heb daar vaak spierpijn.
-edit-
Waarom doe je niet ma woe en vrijdag? Is wel handig om 1 rustdag te nemen zoals eerder gezegd.sinds kort traint er ook een vriendin met mij mee, en die laat ik gewoon bankdrukken en deadliften enz. je moet al die huisvrouwtjes op de fietsen eens zien kijken..quote:
[..]
Is toch zo? Alleen maar beter als vrouwen ook beginnen met bankdrukken en krachttraining.Kijk maar eens naar vrouwen die aan kt doen, die hebben vaak hele stevige borsten.quote:
[..]
Hoe zou dat moeten dan, volgens mij zijn tieten geen spieren toch?dacht hetzelfde.quote:
Wat is trouwens het verschil tussen shoulder press en militairy press?Beenhouding.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!jawel hoor... net zoals bij ons... alleen hebben ze er nog meer vet voor zitten.quote:
[..]
Hoe zou dat moeten dan, volgens mij zijn tieten geen spieren toch?
zie je toch ook bij bb vrouwen.. die kunnen gwn de borstspieren trainen
Strictheid van de uitvoering, bij een echte military press moet je zelfs je hakken bij elkaar hebben enzo. Overhead press / barbell shoulder press = gewoon boven je hoofd pressen hoe je maar wil, lekker zwaar en gaan, zolang je maar geen momentum vanuit je benen gebruikt, want dan is het een push press.quote:
Wat is trouwens het verschil tussen shoulder press en militairy press?
Ik ga trouwens even eenquote:Op woensdag 4 april 2012 20:51 schreef Bendoe het volgende:
Kijk maar eens naar vrouwen die aan kt doen, die hebben vaak hele stevige borsten.
ok cool. ja het waren ook vooral een paar gasten in het bijzonder die de boel opfokte; gespierd123 enzoquote:
[..]
Ik doe redelijk m'n best om het een beetje schoon te houden. Ik denk dat we van een hoop echt gebagger af zijn. Dat er af en toe wat onzin voorbij komt neem ik maar voor lief. Als je daar voorbij leest dan valt het wel mee.Wow, srs? Kom je ook nog uit Almere? DMquote:
Trainen hier nog mensen in Almere toevallig?Of toch du vader?jonge dat is al heel erg lang geledenquote:
[..]
ok cool. ja het waren ook vooral een paar gasten in het bijzonder die de boel opfokte; gespierd123 enzoIk ben door verschrikkelijke opvoeding nooit geleerd om vis en ei te eten (ben van mening dat smaak opvoeding is).
Nu ben ik langzamerhand aan het "leren" om vis te eten; eerst kibbeling (BEASTMODEHardlopen wel, krachttraining niet. Al ben ik een keertje bij de sportschool geweest boven het zwembad in Buiten. Wat een kuttent is dat zeg. Props voor hoeveel apparaten ze in 1 veels te kleine ruimte weten te gooien, maar daar is ook alles gelijk mee gezegd.quote:
Trainen hier nog mensen in Almere toevallig?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zalm (evt gerookt), panga filet, tilapia. Tonijn zou je in een salade kunnen verwerken waardoor je er weinig van proeft ?quote:
Ik ben door verschrikkelijke opvoeding nooit geleerd om vis en ei te eten (ben van mening dat smaak opvoeding is).
Nu ben ik langzamerhand aan het "leren" om vis te eten; eerst kibbeling (Tapila oid, denk dat je alle witvis wel kan gaan proberen te eten en dan langzaam overstappen naar de makreel, zalm, tonijn en shizzle.quote:
Ik ben door verschrikkelijke opvoeding nooit geleerd om vis en ei te eten (ben van mening dat smaak opvoeding is).
Nu ben ik langzamerhand aan het "leren" om vis te eten; eerst kibbeling (In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik eet stiekem die tonijn in light mayo, is wel te doenquote:
Ik ben door verschrikkelijke opvoeding nooit geleerd om vis en ei te eten (ben van mening dat smaak opvoeding is).
Nu ben ik langzamerhand aan het "leren" om vis te eten; eerst kibbeling (Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaPersoonlijk vind ik aan tonijn niet eens zo heel veel smaak zitten. Maar die geuren
Goed plan trouwens, morgen maar eens een blik opengooien (ja ik eet t ook graag met mayoTonijn ruikt naar kattenvoer, vooral op water..
Gewoon lekker bij witvis en zalm blijven. Same here, scholletjes enzo ga je toch nooit echt meer waarderen..-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik gooi er elke dag een achterover. Met mayo vind ik het zelfs nog een klein beetje lekker om eerlijk te zijn. Die in olie is ook nog wel te doen (weet niet of dat goed is?). Maar in water is het zo'n droge hapquote:
Persoonlijk vind ik aan tonijn niet eens zo heel veel smaak zitten. Maar die geuren
Goed plan trouwens, morgen maar eens een blik opengooien (ja ik eet t ook graag met mayoIk ben op zoek naar die blokke jaaaaschollen zijn heerlijkquote:Op woensdag 4 april 2012 23:39 schreef VASND het volgende:
Tonijn ruikt naar kattenvoer, vooral op water..
Gewoon lekker bij witvis en zalm blijven. Same here, scholletjes enzo ga je toch nooit echt meer waarderen..
Hier zit zo'n tijdelijke winkel met biologische steaks, 1 euro per 100 gram.
Kreeg de tip van m'n zusje, die heeft de afgelopen week al een kilo naar binnen gewerktDit is ook zo'n prachtig plaatje:quote:
[..]
Inderdaad. Zag laatst nog een plaatje van het verschil tussen de billen van vrouwen die niet squaten en vrouwen die dat wel doen...
Of toch du vader?Tonijn is juist dé vissoort voor mensen die niet van vis houden, het lijkt namelijk mits het een beetje doorbakken is heel erg op vlees.quote:
Ik ben door verschrikkelijke opvoeding nooit geleerd om vis en ei te eten (ben van mening dat smaak opvoeding is).
Nu ben ik langzamerhand aan het "leren" om vis te eten; eerst kibbeling (quote:
Tonijn ruikt naar kattenvoer, vooral op water..
Gewoon lekker bij witvis en zalm blijven. Same here, scholletjes enzo ga je toch nooit echt meer waarderen..Ja, als je tonijn uit blik eet kan ik het begrijpen. Kwaliteits tonijn is zo modderfucking goddelijkquote:
Persoonlijk vind ik aan tonijn niet eens zo heel veel smaak zitten. Maar die geuren
Goed plan trouwens, morgen maar eens een blik opengooien (ja ik eet t ook graag met mayoOf toch du vader?Hahaha dat hoorde ik zo'n meisje vandaag nog zeggen in de gym: "Ik doe altijd krachttraining met lichte gewichten, want ik wil niet van die mannenspieren."Op een of andere manier schijnen ze dat altijd te denken ja. Fysiologisch gezien is dat gewoon vrijwel onmogelijk, gezien de natuurlijke testosteron niveaus in vrouwen.quote:
Hahaha dat hoorde ik zo'n meisje vandaag nog zeggen in de gym: "Ik doe altijd krachttraining met lichte gewichten, want ik wil niet van die mannenspieren."
Mijn moeder laatst ook, toen er een of andere weightlifting competitie op TV was, wat ik nou van hun fysieken vond. Verschrikkelijk, zei ik, maar dat ze wel moest snappen dat die vrouwen year-round keihard naalden in hun gluteus proppen. "Nee hoor, ze zei net nog dat ze geen middelen gebruikt!"Of toch du vader?Ik zie ook genoeg meiden die op 20-jarige leeftijd al flubberarmen hebben, dan is het toch niet zo gek idee om gewoon met wat gewichtjes te gaan gooien als vrouw zijnde.
Oh ja, in Z-A schijnt het heel normaal te zijn dat vrouwen krachttraining doen. Is gewoon goed voor hun rondingen.
Hier zie ik hooguit een lekker wijf op de crosstrainer, verder allemaal 10 km/h fietsen.
[ Bericht 0% gewijzigd door ZuidGrens op 05-04-2012 01:24:57 ]Hier zijn ze wel vaak op de crosstrainer, maar ook veel fietsen idd of die handfiets-dingen. Krachttraining zie ik bijna nooit.
Kwam vandaag wel een groepje jailbait binnen die met een PT ging praten en die zeiden dat ze meer kracht wilden, dus misschien binnenkortHier willen ze nog wel eens op van die apparaten zitten, maar natuurlijk zie je nooit meer gewicht dan 5 á 10 kilo.Pas weer zo'n mongool; gaat over de flat bench heen staan, tilt de stang eruit en huppaaa... Curlen met die hap! Ik wilde benchen, dus heb hem maar vriendelijk verzocht zijn heil te zoeken in het rek met vaste barbells."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Die pittige tonijn (met zo'n chili pepertje erin) is anders prima te doen. Ik pleur er altijd gelijk een glas melk achteraan om te blussen
Tevens aan de visolie gegaan (2 capsules per dag). Ik hoop dat dat op termijn mijn problemen met dips wat verlicht. Kon gisteren mijn laatste set niet afmaken wegens pijn in m'n borstbeenbest kut, aangezien mijn triceps nog wel wat konden hebben. Uiteindelijk maar een paar push-downs gedaan.
Zijn er hier mensen die aan de ginseng zijn? Ik neem op advies van een collega iedere dag een capsule, omdat het je stresshormoon schijnt te verlagen. Over een maand of twee eens kijken of het echt verschil maakt.
[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 05-04-2012 03:15:17 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zag laatst 2 ecto's skullcrushers doen op het bankje van de cable pulleyquote:
Pas weer zo'n mongool; gaat over de flat bench heen staan, tilt de stang eruit en huppaaa... Curlen met die hap! Ik wilde benchen, dus heb hem maar vriendelijk verzocht zijn heil te zoeken in het rek met vaste barbells.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.idd.quote:
[..]
Tonijn is juist dé vissoort voor mensen die niet van vis houden, het lijkt namelijk mits het een beetje doorbakken is heel erg op vlees.
[..]
[..]
Ja, als je tonijn uit blik eet kan ik het begrijpen. Kwaliteits tonijn is zo modderfucking goddelijk
Eens een bedorven lekkerbek gegeten, en heel de familie lag de dagen er na ziek op bed te kotsen.
Dat was toen ik tien was, en kan sinds dien een vislucht/smaak niet meer uitstaan.
Maar Tonijn of sardientjes in blik ruikt en smaakt bijna nergens naar. Gerookte makreel is ook een goeie, en daarvan gaat d'r net aan 1 in elke zaterdag.
Maar verder hoef ik maar vis te ruiken, en ik krijg het zuur.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 05-04-2012 07:49:36 ]waar is hier?quote:
Hier zit zo'n tijdelijke winkel met biologische steaks, 1 euro per 100 gram
Kreeg de tip van m'n zusje, die heeft de afgelopen week al een kilo naar binnen gewerkthij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk heb eens iets smerigs met tonijn gehadquote:
[..]
idd.
Eens een bedorven lekkerbek gegeten, en heel de familie lag de dagen er na ziek op bed te kotsen.
Dat was toen ik tien was, en kan sinds dien een vislucht/smaak niet meer uitstaan.
Maar Tonijn of sardientjes in blik ruikt en smaakt bijna nergens naar. Gerookte makreel is ook een goeie, en daarvan gaat d'r net aan 1 in elke zaterdag.
Maar verder hoef ik maar vis te ruiken, en ik krijg het zuur.
Had 's avonds tonijn uit blik gegeten en toen 's nachts werd ik wakker met dikke braakneigingen. Ik naar de wc, overgeven enzo, was gewoon zwart.
Heb ook echt twee dagen boven het toilet gehangen voor ik geen bloed meer kotste.
Sindsdien kan ik geen tonijn uit blik meer ruiken of ik krijg braakneigingen. Ben het niet echt met je eens dat het nergens naar ruikt, het heeft juist een penetrante lucht. Dacht altijd dat mensen zich aanstelden als ze dat hebben met een bepaald soort eten, maar het is dus echt verschrikkelijk.
Rare is dat ik laatst een stuk tonijnbiefstuk probeerde, daar had ik dan geen last van.Deathlift or Die.haha, had je het blikje ook opgegeten?quote:Op donderdag 5 april 2012 08:59 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik heb eens iets smerigs met tonijn gehad
Had 's avonds tonijn uit blik gegeten en toen 's nachts werd ik wakker met dikke braakneigingen. Ik naar de wc, overgeven enzo, was gewoon zwart.
Heb ook echt twee dagen boven het toilet gehangen voor ik geen bloed meer kotste.
Sindsdien kan ik geen tonijn uit blik meer ruiken of ik krijg braakneigingen. Ben het niet echt met je eens dat het nergens naar ruikt, het heeft juist een penetrante lucht. Dacht altijd dat mensen zich aanstelden als ze dat hebben met een bepaald soort eten, maar het is dus echt verschrikkelijk.
Rare is dat ik laatst een stuk tonijnbiefstuk probeerde, daar had ik dan geen last van.
't is een natuurlijke overlevingsreactie van je hersenen. Ooit een keer niet lekker/ziek geworden van iets, en dan krijg je zo'n mentale afweer. LOL.
Een jaar of 10 heb ik gewoon absoluut nooit iets van vis kunnen verdragen na dat voorvalletje met die verrotte kibbeling. Als m'n moeder zalm in de oven deed ging ik per direct over m'n gier van de lucht alleen al.
Maar sinds het bb-en toch mezelf geforseerd die vissoorten als tonijn, sardientjes, witvis, en makreelweer te gaan eten. Maar echt lekker wordt het niet ;-)Lolz. Zieke spier in mn rug verrekt. Kan geen diepe ademhalingen meer maken, kan niet plat op mn rug liggen. FUNTIMES. Later deze week fotootje maken kijken of ie niet gewoon gescheurd is loLz. Gister na MMA ook verminderd gevoel in mn linkerarm en tintelingen enzo. Yeahh buddy[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Geen idee. Het begon als vervelend maar nu kan ik niet eens normaal meer slapen.quote:[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ook altijd wat te piepen jij hè, homo.quote:
Lolz. Zieke spier in mn rug verrekt. Kan geen diepe ademhalingen meer maken, kan niet plat op mn rug liggen. FUNTIMES. Later deze week fotootje maken kijken of ie niet gewoon gescheurd is loLz. Gister na MMA ook verminderd gevoel in mn linkerarm en tintelingen enzo. Yeahh buddySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.Volgens Scooby zijn calculator moet ik met 5 uren weighttraining per week op mijn gewicht + lengte en leeftijd 3800kcal eten. Momenteel eet ik zo'n 3100 en groei nog steeds met +/- 1kg per maand.
Aanpassen of laten zoals het is, wil niet graag nog meer vet aanzetten.
Leeftijd: 30
Gewicht: 97kg
Lengte: 1.92m
Vet: +/- 20%Als je nu aankomt en niet meer wil aankomen.
Dan moet je minder gaat eten, of je eten anders timen.
Als je schrapt, schrap dan vooral in je (snelle) koolhydraat bronnen. En hou je eiwitten+vetten hoog.Volgens mij is het al vaker gezegd (misschien door mij ook al?), maar ik zal 't nog een keer zeggen:quote:
Lolz. Zieke spier in mn rug verrekt. Kan geen diepe ademhalingen meer maken, kan niet plat op mn rug liggen. FUNTIMES. Later deze week fotootje maken kijken of ie niet gewoon gescheurd is loLz. Gister na MMA ook verminderd gevoel in mn linkerarm en tintelingen enzo. Yeahh buddy
Je traint te veel. Je zit al aan de medicatie. Dan gewoon griep, dan je vinger, dan je rug, morgen je linkerteelbal, etc etc.
Als je het hier mee eens bent (of gewoon benieuwd bent naar wat de rest ervan vindt) mag / moet je nog eens je trainingschema plaatsen, met name je activiteiten buiten de mma. Misschien (op zeker...) dat mensen hier er vaudten uithalen. Jij trainde toch met supersets terwijl je elke dag vd week traint, gericht traint voor mma en ook nog eens geen gewicht kan / wil gainen? (wrong on so many levels imho)
Verder, beterschap! Hopen dat 't niet te erg is (klinkt beetje als een beklemde zenuw).hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk weet, dat licht bulken iets aan vet aanzet, maar ik heb zelf het idee, dat de progressie nog steeds goed is; maar die calorie teller geeft aan, dat ik zo'n 20% onder m'n ideale niveau zou aan het eten zijn, dat is in feite een cut-schema, en dus onlogisch. Dus, Scooby meter is onjuist of ik heb vreemd lichaam. 1ste is logischer dan 2de.quote:
Als je nu aankomt en niet meer wil aankomen.
Dan moet je minder gaat eten, of je eten anders timen.
Als je schrapt, schrap dan vooral in je (snelle) koolhydraat bronnen. En hou je eiwitten+vetten hoog.Ik denk eerder aan een combinatie van de 2.
ieder lichaam is anders, dus 1 formule die voor iedereen werkt klopt niet.
Je zou eigenlijk je vetpercentage moeten meten, als die niet stijgt, en je komt wel aan, dan gaat het goed
Als je niet de mogelijkheid hebt je vet% te meten, is gewoon je taillie omtrek (+spiegel/foto's) ook al een redelijke indicatie.Er zijn een paar keer per week een paar scandinavische meiden in de gym hier, die zien er heerlijk uit.quote:
[..]
Inderdaad. Zag laatst nog een plaatje van het verschil tussen de billen van vrouwen die niet squaten en vrouwen die dat wel doen...
een van die meiden in ongeveer 1m60, weegt denk ik iets minder dan 60 kilo maar squat wel meer dan 60 kilo.
Daar zou ik wel eens een beschuitje mee willen eten.Probeer haring met uitjes.quote:
Ik ben door verschrikkelijke opvoeding nooit geleerd om vis en ei te eten (ben van mening dat smaak opvoeding is).
Nu ben ik langzamerhand aan het "leren" om vis te eten; eerst kibbeling (Nu zo'n 7 weken bezig met kt. Sinds begin SS gevolgd.
Stats zijn nu:
Squat: 80
OHP: 42,5
BP: 60
Deadlift: 75
BP en DL lopen wat achter heb ik het idee. Bij deadlift heb ik het in het begin rustig aan gedaan om de form echt even goed te krijgen en BP doe ik liever niet als ik in mijn eentje ben.
Squats gaan nog wel verbazingwekkend makkelijk omhoog, maar het tillen uit de shoulderpress bench is wel steeds lastiger
Lengte: 183cm 75kg en 12% bf.
[ Bericht 0% gewijzigd door Banaanensuiker op 05-04-2012 13:49:35 ]Dat is absoluut niet slecht banaanensuiker. BP is gewoon moeilijk om zwaarder te pakken, en met DL is het goed dat je meer op form let dan dat je gelijk zwaar probeert te gaan.Probeer eens wat dieper te squatten. De meeste mensen deadliften meer dan ze squatten, als het andersom is squat je niet diep genoeg.quote:
Nu zo'n 7 weken bezig met kt. Sinds begin SS gevolgd.
Stats zijn nu:
Squat: 80
OHP: 42,5
BP: 60
Deadlift: 75
BP en DL lopen wat achter heb ik het idee. Bij deadlift heb ik het in het begin rustig aan gedaan om de form echt even goed te krijgen en BP doe ik liever niet als in mijn eentje ben.
Squats gaan nog wel verbazingwekkend makkelijk omhoog, maar het tillen uit de shoulderpress bench is wel steeds lastiger
Lengte: 183cm 75kg en 12% bf.Pcies.quote:
[..]
Probeer eens wat dieper te squatten. De meeste mensen deadliften meer dan ze squatten, als het andersom is squat je niet diep genoeg.
Ga eens boven een bankje staan, en dan bijna gaan zitten tijdens je squat. Dan ga je i.i.g. redelijk diep.
Wedden dat je pijn in je kont hebt de dag er na ;-)Ik ben serieus het enige meisje wat aan krachttraining doet bij onsquote:
Hier zijn ze wel vaak op de crosstrainer, maar ook veel fietsen idd of die handfiets-dingen. Krachttraining zie ik bijna nooit.
Kwam vandaag wel een groepje jailbait binnen die met een PT ging praten en die zeiden dat ze meer kracht wilden, dus misschien binnenkort
En dat staren word ik ook schijtziek van, ik weiger om 's avonds te gaan, want dan is het gewoon te druk en krijg ik constant commentaar of van die vieze mocro's die naar mijn kont gaan staren als ik aan het squatten ben. Behoorlijk frustrerend.
/diaryIk squat net wat dieper dan parallel aan mijn knieën. Vorm is wel goed denk ik, heb gewoon sterke bovenbenen.quote:
[..]
Probeer eens wat dieper te squatten. De meeste mensen deadliften meer dan ze squatten, als het andersom is squat je niet diep genoeg.
En mijn kont voel ik ook de dag erna nog hoorThxquote:
Dat is absoluut niet slecht banaanensuiker. BP is gewoon moeilijk om zwaarder te pakken, en met DL is het goed dat je meer op form let dan dat je gelijk zwaar probeert te gaan.Van dat staren, dat is gewoon keihard onbeschoft. Zeg d'r wat van, meld het.quote:
[..]
Ik ben serieus het enige meisje wat aan krachttraining doet bij ons
En dat staren word ik ook schijtziek van, ik weiger om 's avonds te gaan, want dan is het gewoon te druk en krijg ik constant commentaar of van die vieze mocro's die naar mijn kont gaan staren als ik aan het squatten ben. Behoorlijk frustrerend.
/diary
Wel geweldig trouwens. Hier zit ook een wel eens een meisje te squatten. Oke, het is maar 2x 20kg+ olystang, maar wel ATG's perfecte vorm 20 of 30 achter elkaar.Als er een lekker wijf gaat squatten in mijn gym ga ik ook kijken hoor, en als je zegt dat jij dat niet doet ben je of een leugenaar of je valt op mannen.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Uitgebreid kijken? Je hebt gewoon geen opvoeding genoten dan.quote:Op donderdag 5 april 2012 13:51 schreef Jajong het volgende:
Als er een lekker wijf gaat squatten in mijn gym ga ik ook kijken hoor, en als je zegt dat jij dat niet doet ben je of een leugenaar of je valt op mannen.
Sowiezo dat naar elkaar lopen kijken vind ik mateloos irritant.
't zegt meer dan genoeg over die persoon i.i.g.Wutttquote:
[..]
Uitgebreid kijken? Je hebt gewoon geen opvoeding genoten dan.
Maar goed, mijn griep zit er bijna op. Morgen en zaterdag even full-body en dan volgende week weer beginnen.Ik train teveel? Als ik de tijd had zou ik nog meer trainen. Dat ik mn vinger kneus is een dom ongelukje dat heeft niks met overtrainen te maken, en dat ik mn rug blesseer kan iedereen over komen. Ik train met dropsets voornamelijk, en ik doe alleen supersets met schouders. (frontraises, sideraises en reardelt rows)quote:
[..]
Volgens mij is het al vaker gezegd (misschien door mij ook al?), maar ik zal 't nog een keer zeggen:
Je traint te veel. Je zit al aan de medicatie. Dan gewoon griep, dan je vinger, dan je rug, morgen je linkerteelbal, etc etc.
Als je het hier mee eens bent (of gewoon benieuwd bent naar wat de rest ervan vindt) mag / moet je nog eens je trainingschema plaatsen, met name je activiteiten buiten de mma. Misschien (op zeker...) dat mensen hier er vaudten uithalen. Jij trainde toch met supersets terwijl je elke dag vd week traint, gericht traint voor mma en ook nog eens geen gewicht kan / wil gainen? (wrong on so many levels imho)
Verder, beterschap! Hopen dat 't niet te erg is (klinkt beetje als een beklemde zenuw).
En als jij vindt dat dat fout is "on so many levels" mag jij me vertellen wat er dan fout is.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Hollands glorie hier.quote:
[..]
Wuttt
Maar goed, mijn griep zit er bijna op. Morgen en zaterdag even full-body en dan volgende week weer beginnen.Fagquote:
[..]
Uitgebreid kijken? Je hebt gewoon geen opvoeding genoten dan.
Sowiezo dat naar elkaar lopen kijken vind ik mateloos irritant.
't zegt meer dan genoeg over die persoon i.i.g.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!En dan vind je het gek dat er geen meisjes squatten
Sta ik voor de spiegel te squatten staat er zo'n kerel achter me uitgebreid te kijken, en dan snel wegkijken als ze zien dat ik het zieEr is een groot verschil tussen kijken en staren natuurlijk. Ik zou liegen als ik zeg dat ik niet bewust kijk, maar staren vind ik asociaal.quote:
Als er een lekker wijf gaat squatten in mijn gym ga ik ook kijken hoor, en als je zegt dat jij dat niet doet ben je of een leugenaar of je valt op mannen.Beter beschreven idd. Dit bedoelde ik.quote:
[..]
Er is een groot verschil tussen kijken en staren natuurlijk. Ik zou liegen als ik zeg dat ik niet bewust kijk, maar staren vind ik asociaal.Ach, beter dat ze kijken dan dat ze je allemaal niet willen zien lijkt me.quote:
En dan vind je het gek dat er geen meisjes squatten
Sta ik voor de spiegel te squatten staat er zo'n kerel achter me uitgebreid te kijken, en dan snel wegkijken als ze zien dat ik het zieDit inderdaad.quote:
[..]
Er is een groot verschil tussen kijken en staren natuurlijk. Ik zou liegen als ik zeg dat ik niet bewust kijk, maar staren vind ik asociaal.
Ik ben geen dief van mijn eigen ogen.Waarom hebben vrouwen daar problemen mee en de mannen niet?quote:
En dan vind je het gek dat er geen meisjes squatten
Sta ik voor de spiegel te squatten staat er zo'n kerel achter me uitgebreid te kijken, en dan snel wegkijken als ze zien dat ik het zie
Wanneer ik aan het squaten ben mogen vrouwen best kijken hoor.Please, vrouwen doen het er ook om met hun skintight yogapants. Vrouwen en aandacht, een gouden combinatie. En maar huilen after the fact.quote:
En dan vind je het gek dat er geen meisjes squatten
Sta ik voor de spiegel te squatten staat er zo'n kerel achter me uitgebreid te kijken, en dan snel wegkijken als ze zien dat ik het zie[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik wil niet dat mannen naar me kijken als ik met een rood hoofd sta te squatten en me probeer te concentreren.Ik draag geen yogapantsquote:
[..]
Please, vrouwen doen het er ook om met hun skintight yogapants. Vrouwen en aandacht, een gouden combinatie. En maar huilen after the fact.Ik denk niet dat we erg letten op je hoofd als je squatquote:Op donderdag 5 april 2012 13:56 schreef IrCute het volgende:
Ik wil niet dat mannen naar me kijken als ik met een rood hoofd sta te squatten en me probeer te concentreren.Confidence through competenceHaha janken? Ik deel het mede. En ik train gewoon door. Doe maar niet zo zuur opa omdat je weet dat ik je doormidden breek.quote:
[..]
[..]
Zegt de gene die het meest loopt te janken over alles wat i heeft hier.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!quote:
[..]
Haha janken? Ik deel het mede. En ik train gewoon door. Doe maar niet zo zuur opa omdat je weet dat ik je doormidden breek.
Maar vooral lekker blijven happen verder.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Tuurlijk. Heb honger.quote:
Maar vooral lekker blijven happen verder.
Zit nu aan m'n 6e botherham met gehakt van gisteren.
das niet echt veel...quote:
[..]
Tuurlijk. Heb honger.
Zit nu aan m'n 6e botherham met gehakt van gisteren.quote:
[..]
Ik denk niet dat we erg letten op je hoofd als je squatquote:
En dan vind je het gek dat er geen meisjes squatten
Sta ik voor de spiegel te squatten staat er zo'n kerel achter me uitgebreid te kijken, en dan snel wegkijken als ze zien dat ik het zie
Jah, alsof je dat niet ziet en/of voelt. Zelfs als je het niet ziet dan voel je dat het gebeurt.
Moet je eens opletten wat er gebeurt als er een homo naar een squatende vent gaat staan staren.enige wat je overdag eet zijn 8 sneetjes?quote:
[..]
't is ook de 6e van de 8, en om 18:00 avondmaal.
't is meer gehakt dan brood trouwensIk heb tot nu een kommetje yoghurt met havermout gegeten. U mad?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Neeen, zit op bijna 4000kcal op een trainingsdag.quote:
[..]
enige wat je overdag eet zijn 8 sneetjes?
Dit is wat ik op m'n werk eet ja en twee bananan, en twee appels, en 1,5L melk.
De rest 's ochtends voor ik wegga, en 's avonds als ik terug kom.
Oh ja, en het is zelf gebakken brood. Sneedjes wegen 2x zwaarder dan een bakkersbrood.Dat maakt het wel verdomde moeilijk om NIET te kijken inderdaad, en daar hebben vooral de Spaanse vrouwen hier nogal een houtje van. Van die broeken die om hun reet sluiten alsof het hun eigen huid is....quote:
[..]
Please, vrouwen doen het er ook om met hun skintight yogapants. Vrouwen en aandacht, een gouden combinatie. En maar huilen after the fact.quote:
[..]
Dat maakt het wel verdomde moeilijk om NIET te kijken inderdaad, en daar hebben vooral de Spaanse vrouwen hier nogal een houtje van. Van die broeken die om hun reet sluiten alsof het hun eigen huid is....Beetje slap dit.quote:
[..]
Jah oke, dan mag het. Als ze dit aantrekken mag het[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!je zei net van niet.. opvoeding dit datquote:
[..]
Jah oke, dan mag het. Als ze dit aantrekken mag het
Consequent ben je niet hè.quote:
[..]
Jah oke, dan mag het. Als ze dit aantrekken mag het-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
[..]
je zei net van niet.. opvoeding dit datjah slap hequote:
Maar dit is wat anders dan wat Ircute beschreef.niet echt...of zeg je dat ze niet knap is?quote:
[..]
jah slap he
Maar dit is wat anders dan wat Ircute beschreef.Je zou er bijna bovenop willen gaan staan en een swiss ball squat willen gaan doen.quote:Confidence through competenceMooie taillequote:
[ afbeelding ]
Ik heb ook niet zo'n broek aan, eigenlijk meestal vrij losse broekenConfidence through competencequote:
[ afbeelding ]
Ik heb ook niet zo'n broek aan, eigenlijk meestal vrij losse broekenIk wil fappenquote:
[ afbeelding ]
Ik heb ook niet zo'n broek aan, eigenlijk meestal vrij losse broekenik trek irl altijd zo'n DAT ASS gezicht als ik zoiets zieOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Bij ons in de sportschool is ook 1 vrouw regelmatig in het kracht gedeelte die er niet onaardig uitziet.. maar daar hebben we beide onderling leuke grapjes over.
Gaat zij achter mij staan 'voor het uitzicht'..
Maar ik snap wel, dat dit een struikelblok kan zijn voor de gemiddelde vrouw, van dat alpha male staargedrag naar alles wat in de omgeving is terwijl hun man-stuff doen.klote zooi. Ik heb al maanden het idee dat mijn buikspieren achter blijven, maar die 3% vet teveel zou ook nog wel eens de oorzaak kunnen zijn...Bovenste 2 zijn goed te zien, maar daaronder verzadigd het snelEen hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Hoeveel BF in totaal? 15?quote:
klote zooi. Ik heb al maanden het idee dat mijn buikspieren achter blijven, maar die 3% vet teveel zou ook nog wel eens de oorzaak kunnen zijn...Bovenste 2 zijn goed te zien, maar daaronder verzadigd het snelEet je al weken elke dag 3000+ calorieën, val je nog af. Terwijl ik de vorige maanden netjes gewicht aankwam. Moet ik verdomme nog meer gaan eten.Ik wil ook zo een metabolismequote:
Eet je al weken elke dag 3000+ calorieën, val je nog af. Terwijl ik de vorige maanden netjes gewicht aankwam. Moet ik verdomme nog meer gaan eten.
Fijn toch. Kun je nog eens een keer lekker eten en flink zuipen.quote:
Eet je al weken elke dag 3000+ calorieën, val je nog af. Terwijl ik de vorige maanden netjes gewicht aankwam. Moet ik verdomme nog meer gaan eten.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ja iets minder dan 15quote:Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Nee, het is behoorlijk vervelend. Ik heb altijd al een wat lager dan gemiddelde eetlust gehad. Het is echt een battle om elke dag zoveel te eten en dan nog op de gezonde manier.quote:Op donderdag 5 april 2012 15:15 schreef VASND het volgende:
[..]
Fijn toch. Kun je nog eens een keer lekker eten en flink zuipen.Is irritant hoor als je gewicht wil aankomen. Als ik meestal meer calorieën eet, zit ik gewoon de volgende dag wat langer op de wc.quote:Dat is waar. En het is nog eens duur ook.quote:
[..]
Nee, het is behoorlijk vervelend. Ik heb altijd al een wat lager dan gemiddelde eetlust gehad. Het is echt een battle om elke dag zoveel te eten en dan nog op de gezonde manier.
[..]
Is irritant hoor als je gewicht wil aankomen. Als ik meestal meer calorieën eet, zit ik gewoon de volgende dag wat langer op de wc.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.is helemaal niet chill.quote:
[..]
Fijn toch. Kun je nog eens een keer lekker eten en flink zuipen.Alles kan iedereen overkomen, maar het gebeurt jou, en allemaal vrij kort achter elkaar.quote:
[..]
Ik train teveel? Als ik de tijd had zou ik nog meer trainen. Dat ik mn vinger kneus is een dom ongelukje dat heeft niks met overtrainen te maken, en dat ik mn rug blesseer kan iedereen over komen.Volgens mij heb ik ook gezien dat je supersets voor rug deed?quote:Ik train met dropsets voornamelijk, en ik doe alleen supersets met schouders. (frontraises, sideraises en reardelt rows)Je supersetje schouders is niet veel mis mee; dropsets zijn over 't algemeen meer bb territory dan mma'ert. Maar voordat ik er dieper op inga zou ik wel een heel schema willen zien, of niet, als 't goed genoeg voor je werkt en ervan bent overtuigd dat je niet teveel traint.quote:En als jij vindt dat dat fout is "on so many levels" mag jij me vertellen wat er dan fout is.
Daarnaast, ik zou ook het liefst de hele dag trainen. Voor ons stervelingen (geen dna - freaks of pro's) is dit vaak juist niet de meest productieve manier van trainen. Kan aan 100 dingen liggen, bijvoorbeeld aan je drank tijdens 't stappen of het gebrek aan kwaliteits proteïne en/of rust. Wat je wil is voor mensen wiens hobby sporten is geen graadmeter voor gezondheid. Als ik in de kroeg sta wil ik ook niet naar huis...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsSchijnt voornamelijk veel suikers te zijn, geen aanrader dus."Fear is only as deep as the mind allows."Aankomen ga je zeker, maar in een suikerspin zitten minder suikers...quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)snutrition/lean-gain Beter alternatief.Ik zal eens kijken, maar neem je dit gewoon ipv een Whey shake? of ipv een maaltijd?quote:
[..]
Aankomen ga je zeker, maar in een suikerspin zitten minder suikers...
http://www.bodyenfitshop.(...)snutrition/lean-gain Beter alternatief.Weight gainer is vooral handig wanneer je niet aan je dagelijkse behoefte kan komen. Bijvoorbeeld door tijdgebrek of omdat je niet genoeg weggestouwd krijgt (wat meer tussen de oren zit naar mijn mening, maar goed). Je kan het dus gebruiken als maaltijdvervanger of als extra aanvulling.quote:
[..]
Ik zal eens kijken, maar neem je dit gewoon ipv een Whey shake? of ipv een maaltijd?
Maar als je voeding goed op orde is, dan kan je beter een pot goeie whey kopen dan een weight gainer.Ok thanks hier heb ik wat aan!quote:
[..]
Weight gainer is vooral handig wanneer je niet aan je dagelijkse behoefte kan komen. Bijvoorbeeld door tijdgebrek of omdat je niet genoeg weggestouwd krijgt (wat meer tussen de oren zit naar mijn mening, maar goed). Je kan het dus gebruiken als maaltijdvervanger of als extra aanvulling.
Maar als je voeding goed op orde is, dan kan je beter een pot goeie whey kopen dan een weight gainer.M.b.t. vrouwen: de wereld zou er een stuk beter uitzien als ze aan KT zouden gaan doen.
M.b.t. schouders: heeft iemand een lijstje van goede oefeningen per spierkop?
M.b.t. moderatie hier: Snakey: je doet goed werk, tx!Goedkope, relatief slechte calorieën. Dus als je calorieën tekort komt kan je het overwegen maar ik zou eerder een bergje noten en liter melk aanraden..quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Moet je is naar de synergists kijken van deze oefening.
http://www.exrx.net/Weigh(...)clineChestPress.htmlIs er een middle-back versie van de explosive barbell high-pull wat geen pendlays or BORs zijn?
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html
Zou graag dit doen maar dan de barbell tegen mn borst trekken ipv langs mn lichaam, maar kan nergens een dergelijke oefening vinden (en dus trek ik de conclusie dat dit geen goede oefening is). BORs, Pendlays en ik matchen niet.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!1900 per dag hier zolang ik niet trainquote:Op donderdag 5 april 2012 17:01 schreef Diabox het volgende:
Aan het cutten, 2700 kcal per dag (excl. cardio). Straf hoor.Dat is pas een kutleven.
Hoezo matchen jij en BB Rows niet? Dat zijn echt eindbaas oefeningen.quote:
Is er een middle-back versie van de explosive barbell high-pull wat geen pendlays or BORs zijn?
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html
Zou graag dit doen maar dan de barbell tegen mn borst trekken ipv langs mn lichaam, maar kan nergens een dergelijke oefening vinden (en dus trek ik de conclusie dat dit geen goede oefening is). BORs, Pendlays en ik matchen niet.Of toch du vader?Ik zou dat echt niet overleven man. Kun je beter een uurtje cardio doen, kun je stuk meer eten.quote:
[..]
1900 per dag hier zolang ik niet train
[..]Vind het te slome oefeningen waarbij ik mijn rug teveel in dezelfde positie moet houden. Ik wil iets met explosiviteit, waarbij ik zo hard mogelijk een zo zwaar mogelijk gewicht moet laten bewegen.quote:
[..]
Hoezo matchen jij en BB Rows niet? Dat zijn echt eindbaas oefeningen.
Pendlays geven wel ruimte voor explosiviteit (en zo zijn ze ook bedoeld door Glenn) maar rug moet nog steeds stil blijven, en vind de diepere rugpositie niet fijn (ligt ook deels aan hamstring inflexibiliteit/lange bovenbenen).
[ Bericht 29% gewijzigd door Zith op 05-04-2012 18:48:30 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Met veel groenten en eiwitten kun je bijna de hele dag eten en nog niet aan de 1900 calorieën komen. Het vult enorm.quote:
[..]
Ik zou dat echt niet overleven man. Kun je beter een uurtje cardio doen, kun je stuk meer eten.Is natuurlijk onzin over zogenaamde squats die onderste foto: die heeft gewoon een lekker mooie vetlaag zonder cellulitis en een strak huidje op haar kont. Desalniettemin mooie volle kont.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
De bovenste foto is al beter: je ziet de gluteus maximus, medius, quadriceps / vastus lateralis en hamstrings goed en mooi aangespannen (zal ook wel photoshop levels zijn).Confidence through competenceIk trek het ook slecht. Ik moet 2 dagen in de week vroeg op (9u), dan is het echt hel, zit ik echt uren met keihard honger.quote:
[..]
Ik zou dat echt niet overleven man. Kun je beter een uurtje cardio doen, kun je stuk meer eten.De rest van de week slaap ik uit tot een uurtje of 3, en dan is het echt easy vol te houden.
Maar goed, ik heb echt een zware haat aan cardio en het bovendien zo druk dat ik er gewoon geen tijd voor vrij wíl maken omdat ik cardio zwaar ruk vind (ik ben van mening dat "te druk" nooit een excuus is om niet te trainen, maar in dit geval geef ik toe dat het ook gewoon een wilskwestie isIk trek het ook gewoon niet om buiten het avondeten om groenten te gaan zitten kanen. Eiwitten vullen wel lekker ja.quote:
[..]
Met veel groenten en eiwitten kun je bijna de hele dag eten en nog niet aan de 1900 calorieën komen. Het vult enorm.Recept voor goede billen is gewoon een getrainde gluteus voor de stevigheid met een klein laagje vet om het zacht te houden.quote:
[..]
Is natuurlijk onzin over zogenaamde squats die onderste foto: die heeft gewoon een lekker mooie vetlaag zonder cellulitis en een strak huidje op haar kont. Desalniettemin mooie volle kont.
De bovenste foto is al beter: je ziet de gluteus maximus, medius, quadriceps / vastus lateralis en hamstrings goed en mooi aangespannen (zal ook wel photoshop levels zijn).Of toch du vader?Koop fatburners, ik geloof niet dat het heel veel hebt bij de vetverbranding, maar het stilt mijn honger toch wel voor een groot deel.quote:
[..]
Ik trek het ook slecht. Ik moet 2 dagen in de week vroeg op (9u), dan is het echt hel, zit ik echt uren met keihard honger.
[..]
Ik trek het ook gewoon niet om buiten het avondeten om groenten te gaan zitten kanen. Eiwitten vullen wel lekker ja.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaHard geworden.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deathlift or Die.Marokkanen zijn inderdaad een probleem in de Gym.quote:
[..]
Ik ben serieus het enige meisje wat aan krachttraining doet bij ons
En dat staren word ik ook schijtziek van, ik weiger om 's avonds te gaan, want dan is het gewoon te druk en krijg ik constant commentaar of van die vieze mocro's die naar mijn kont gaan staren als ik aan het squatten ben. Behoorlijk frustrerend.
/diaryIk train bij fit4free in R'dam. Ben soms de enigste blanke tussen de anti's, mocro's en weet ik veel wat. In het begin vond ik het niks maar nu denk ik er niet eens meer bij na. In de Gym vind ik het juist wel weer meevallen met de overlast die ze veroorzaken.quote:
[..]
Marokkanen zijn inderdaad een probleem in de Gym.misschien een idee om een bankje op twee verhogingen te zetten, en dat je liggend op je buik met je armen net bij een eronder liggende barbell kan. Kan je lekker explosief met gewicht bezig zonder je om je rug zorgen te maken.quote:
[..]
Vind het te slome oefeningen waarbij ik mijn rug teveel in dezelfde positie moet houden. Ik wil iets met explosiviteit, waarbij ik zo hard mogelijk een zo zwaar mogelijk gewicht moet laten bewegen.
Pendlays geven wel ruimte voor explosiviteit (en zo zijn ze ook bedoeld door Glenn) maar rug moet nog steeds stil blijven, en vind de diepere rugpositie niet fijn (ligt ook deels aan hamstring inflexibiliteit/lange bovenbenen).Hier in de zomer ook wat relmarcos, nooit last van, die kennen hun plaats wel heb ik het idee. De meest buffed gasten hier zijn toch allemaal Nederlanders en misschien een verwaalde Pool. Laatst kwam er nog zo'n marokkaantje naar me toe en vroeg: 'Meneer, mag ik u wat vragen? Hoe lang bent u hier nog bezig?'Deze bedoel je denk ik?quote:
[..]
misschien een idee om een bankje op twee verhogingen te zetten, en dat je liggend op je buik met je armen net bij een eronder liggende barbell kan. Kan je lekker explosief met gewicht bezig zonder je om je rug zorgen te maken.
http://www.exrx.net/Weigh(...)eredBarLyingRow.htmlja zoiets inderdaad, ik had 'm gezien dat 'ie helemaal op het bankje ligt.quote:
[..]
Deze bedoel je denk ik?
http://www.exrx.net/Weigh(...)eredBarLyingRow.html
Bij al te veel explosiviteit wel oppassen dat 'ie niet gaat schuiven en je met bank en al omdonderd.Deze bedoelde ik laatst. Kijk vooral goed naar dat onderste plaatje, die billen van die linkse zijn toch vies Patrick.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Bij ons is het een probleem aan het worden.quote:
[..]
Ik train bij fit4free in R'dam. Ben soms de enigste blanke tussen de anti's, mocro's en weet ik veel wat. In het begin vond ik het niks maar nu denk ik er niet eens meer bij na. In de Gym vind ik het juist wel weer meevallen met de overlast die ze veroorzaken.
Tegen vrouwen..psssssst meisje....en als ze niet reageren zijn het meteen kanker hoeren.
En dat zeggen ze dan ook :-(
Ja echt, en het zijn er nu nog maar een paar.
Heel vervelend, Zeer vrouw onvriendelijk allemaal, klinkt erg negatief, ik geef dat toe maar het is helaas niet anders
Ik heb er zelf niet zo veel last van als andere, ze zeggen niet veel en lopen lekker weg als ik ergens bij wil.
Net een groep torren als je de steen weg haald schieten ze alle kanten op.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 05-04-2012 20:46:03 ]quote:
[..]
Net een groep torren als je de steen weg haalt schieten ze alle kanten op.Of toch du vader?quote:
Net een groep torren als je de steen weg haalt schieten ze alle kanten op.Vandaag 4e dag op een rij getraind.
De stang is kapot gegaan door deadlifts trouwens, roestige 10 kg barbell van honderd jaar oud maar voor de rest prima. 'Oh zonde ja, nou ik zal zorgen dat er een nieuwe komt'. De ringen verschoven de hele tijd door het bonken op het beton + vloerbedekking, want er zijn geen matten.Herkenbare verhalen, ik weet zeker dat dit een heleboel meisjes verhindert een beetje aan KT te gaan doen. Kun je zeggen 'pff zet je daar gewoon overheen', maar ik zie dus van dichtbij hoe vervelend, embarassing en intimiderend dat gedrag kan zijn. Zeker als je je al niet zeker voelt in dat wereldje. En dan heb je het nog niet eens over 'instructeurs' die je vriendin in willen palmen, dapper 30 kg komen benchen en hun 06 aanbieden.quote:
[..]
Ik ben serieus het enige meisje wat aan krachttraining doet bij ons
En dat staren word ik ook schijtziek van, ik weiger om 's avonds te gaan, want dan is het gewoon te druk en krijg ik constant commentaar of van die vieze mocro's die naar mijn kont gaan staren als ik aan het squatten ben. Behoorlijk frustrerend.
/diaryTrue story bro? True story?quote:
Vandaag 4e dag op een rij getraind.
De stang is kapot gegaan door deadlifts trouwens, roestige 10 kg barbell van honderd jaar oud maar voor de rest prima. 'Oh zonde ja, nou ik zal zorgen dat er een nieuwe komt'. De ringen verschoven de hele tijd door het bonken op het beton + vloerbedekking, want er zijn geen matten.
[..]
Herkenbare verhalen, ik weet zeker dat dit een heleboel meisjes verhindert een beetje aan KT te gaan doen. Kun je zeggen 'pff zet je daar gewoon overheen', maar ik zie dus van dichtbij hoe vervelend, embarassing en intimiderend dat gedrag kan zijn. Zeker als je je al niet zeker voelt in dat wereldje. En dan heb je het nog niet eens over 'instructeurs' die je vriendin in willen palmen, dapper 30 kg komen benchen en hun 06 aanbieden.Daarom vind ik het wel chill om bij een hardcore gym te trainen, 95% dudes die gewoon hun ding doen en misschien even kijken van "Hey, een vrouw, even checken" en dan verder trainen.Dead serious. 'Ja dan ik je de oefeningen beter uitleggen'. Props voor zijn creativiteit. Hoorde het verhaal achteraf, kon er wel om lachen.quote:Ook Fitforfree Rotterdam conradstraat?quote:
En dan heb je het nog niet eens over 'instructeurs' die je vriendin in willen palmen, dapper 30 kg komen benchen en hun 06 aanbieden.
Over het algemeen best relaxte gasten hier, maar de instructeurs... Tsjah, die zijn continu bezig met vrouwen te versieren. Verwacht verder ook niet veel van ze ofzo.Gewoon naar een wat duurdere gym gaan, heb je niet van die mocro's. Hoor ook altijd van die verhalen over F4F en dat het retarded druk is daar.Ja ik hoor ook zoveel verhalen over F4F. Meeste is gewoon gelul.quote:
Gewoon naar een wat duurdere gym gaan, heb je niet van die mocro's. Hoor ook altijd van die verhalen over F4F en dat het retarded druk is daar.
Ik heb hier alles wat ik nodig heb voor m'n training voor 16 euro per maand.
Verder ken ik geen enkele sportschool in Rotterdam die tussen 17-21 uur rustig is. Buiten die tijden is het hier ook gewoon rustig. Maarja :/
Ben je dan niet constant op machines aan het trainen?quote:
[..]
Ja ik hoor ook zoveel verhalen over F4F. Meeste is gewoon gelul.
Ik heb hier alles wat ik nodig heb voor m'n training voor 16 euro per maand.
Verder ken ik geen enkele sportschool in Rotterdam die tussen 17-21 uur rustig is. Buiten die tijden is het hier ook gewoon rustig. Maarja :/Heb je een squatrek?quote:
[..]
Ja ik hoor ook zoveel verhalen over F4F. Meeste is gewoon gelul.
Ik heb hier alles wat ik nodig heb voor m'n training voor 16 euro per maand.
Verder ken ik geen enkele sportschool in Rotterdam die tussen 17-21 uur rustig is. Buiten die tijden is het hier ook gewoon rustig. Maarja :/Ja, ik lees nog uitsluitend,...wacht foto in 5 min!quote:
Iemand nog ervaring met bladen zoals Flex en Muscle & Fitness ?
Deze dus, en die liggen niet bij de Bruna.
Zijn 3x zo dik als de Flex.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 06-04-2012 00:33:50 ]Nee joh, ik gebruik nooit machines.quote:Op vrijdag 6 april 2012 00:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ben je dan niet constant op machines aan het trainen?
Op drukke tijden (17-18 uur) moet je weleens wachten, maar ik kom altijd rond een uur of 19. Er is meestal wel een barbell, bankje, of de squatrek vrij. Als je misschien per se met bankdrukken (of iets anders in een specifieke volgorde wilt doen) wilt beginnen, tjah dan heb je waarschijnlijk wel een probleem. Even vragen hoeveel setjes iemand nog moet en of jij daarna mag is ook een optie.
Al met al ben ik wel tevreden.Ah okee. Ja prima dan, zeker voor dat geld.quote:
[..]
Nee joh, ik gebruik nooit machines.
Op drukke tijden (17-18 uur) moet je weleens wachten, maar ik kom altijd rond een uur of 19. Er is meestal wel een barbell, bankje, of de squatrek vrij. Als je misschien per se met bankdrukken (of iets anders in een specifieke volgorde wilt doen) wilt beginnen, tjah dan heb je waarschijnlijk wel een probleem. Even vragen hoeveel setjes iemand nog moet en of jij daarna mag is ook een optie.
Al met al ben ik wel tevreden.Ok, half 1 geweest, mooie tijd voor een Cardio ronde buiten.
Hopelijk is het lekker koud, even 6 km rennen--->Shake--->tandenpoetsen/douchen--->Bed.
Alleen beta-mannen hebben last van allochtonen. Je bent wel echt een slappe dweil als je je daardoor zo laat beinvloeden.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!quote:If not now, then when.Hier is er 1 Marokkaan maar dat is echt zo'n vriendelijke allochtoon met een blij hoofd.quote:
Alleen beta-mannen hebben last van allochtonen. Je bent wel echt een slappe dweil als je je daardoor zo laat beinvloeden.
Verder wat Hindoestaanse chicks.ZetaOS update.
Ok hier een update en wat pics van dit jaar.
Foto's zijn genomen zonder daarvoor te trainen op "op te pompen", dit geeft naar mijn mening een eerlijker beeld.
Ook geen glimmend glijmiddel of 100 zonnebank uurtjes om de boel beter te doen lijken.
(scheelt een hele boel als je dat doet)
Bodybuilding Spons
Vorige jaar in April was ik gewoon droger, ik had in Dec 2010 mijn had gebroken en kon alleen maar cardio en beetje legpress doen.
Ja dan zit je snel onder de 10% Toen ik weer langzaam in mei 2011 begon te trainen waren mijn spieren net een spons en kreeg ik en een paar weken heel veel pure spiermassa er bij, In Juni was ik best shredded voor een natural BB.
(Sommige was dit vorig jaar opgevallen en kreeg veel vragen of ik roids had gebruikt
Minder droog van start
Hoe sta ik er dit jaar voor, Ik ben de 1e april stuk minder droog van start gegaan, veder heb ik langer last van spierpijn, dit drukt de frequentie waarmee ik kan trainen. Vorig jaar war 2x trainen per dag + cardio geen probleem als ik steeds maar een dag rust hield tussen de trainings- dagen qua Krachttraining
Spier & aanhechtings problemen
Nu heb ik steeds last van spierpijn, 4 soms 5 dagen, ben nog aan het uitzoeken waar dat aan ligt.
Tevens train ik nu veel in een sportschool in plaats gewoon thuis, wellicht zou ik meer thuis moeten trainen.
Ik ga deze week nog wat Isolatie oefeningen in mijn programma aanbrengen, die doen ik nu een tijdje helemaal niet meer (al een jaar bijna), hopelijk helpt dit tegen die spier en aanhechtings- pijnen.
Supplemeneten
Vorig jaar leunde ik hevig op Whey Shakes voor eiwitten.
Ik streepte totale maaltijden weg met dat spul.
Sinds Eind Julie 2011 probeer ik dit meer uit voedsel te halen zoals kwark vis vlees.
Ik merk dat je dat toch meer Koolhydraat binnen krijgt. Ik zit er over te denken meer shakes in mijn programma te zetten.
Wellicht geen snelle whey maar langzamer spul om die insuline pieken te beperken.
Uiteraard nog steeds veel vlees en vis.
Zie de laatste foto voor de koopjes, wat biefstukken, vis, burgers.\
En ik moet een cake bakken voor mijn moeder haar verjaardag
Chocomel & Vlees shakes
Chocomel als post workout drink. Direct na het trainen op de Gym.
Thuis dat een Whey of Vlees shake. (Musclemeds).
De foto`s
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 06-04-2012 02:12:09 ]ik koop sinds een paar maanden de Muscle en Fitnessquote:
Iemand nog ervaring met bladen zoals Flex en Muscle & Fitness ?He een update van zeta, cool! Eerlijk gezegd valt t me wat tegen qua progressie. Jouzelf ook geloof ik als ik tussen de regels doorlees. Dacht vorig jaar zelfs meer te zien, maar kan ook de foto's zijn ofzo. Sowieso goede post.Mark Rippetoe noemt in zijn Clarification on Starting Strength het volgende:Nou heb ik ook de gehele week spierpijn in mijn benen en ik houd me in qua eten (anders gain ik 1 kilo vet per weekl). Volgens Mark is er dus een relatie tussen te weinig eten en spierpijn. Hoeveel dat broscience en/of ervaring is weet ik niet, maar ik heb er dus ook last van. Misschien is dat ook de reden dat jij zo veel hersteltijd nodig hebt ZetaOS, de prijs voor het blijven op laag BF.quote:So, if your squat didn’t go up 40-50 pounds between the first and the sixth workout, you’re either
not in that demographic or you’re not doing the program. If you’re one of these guys who thinks you
gained a lot of strength because your squat went up 30 pounds in three months, you’re not doing the
program (which I shall henceforth abbreviate as YNDTP, to save myself some time). If you think the
program is hard because your bodyweight at 5’ 8” went from 148 down to 146 and you got stuck on
the third workout having gone up 15 pounds, YNDTP. If you’re a fat guy that has decided to go on
the Atkins diet at the same time you started the novice progression, are continually sore, and are stuck at 30 pounds of squat increase, YNDTP.
Merkte deze week trouwens ook dat als ik een weekje meer eet wegens feestelijkheden, dat ik dan gelijk 10 kg op de squat vooruit ga (naast 2kg op de weegschaal).I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!In mijn gym zijn de vrouwen die er trainen Olympische Judokas dus dan weet je het welquote:
Daarom vind ik het wel chill om bij een hardcore gym te trainen, 95% dudes die gewoon hun ding doen en misschien even kijken van "Hey, een vrouw, even checken" en dan verder trainen.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk heb al maanden het idee dat mijn buikspieren achter blijven, maar die 3% vet teveel zou ook nog wel eens de oorzaak kunnen zijn...Bovenste 2 zijn goed te zien, maar daaronder verzadigd het snel..
Ik zit momenteel op zo'n 13/14% vetpercentage.. Ligt het hieraan of train ik ze gewoon onvoldoende? (dat idee heb ik zelf nietEen hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...ik denk dat het aan je vp ligt, je begint ze pas te zien bij ± 10%.quote:
Ik heb al maanden het idee dat mijn buikspieren achter blijven, maar die 3% vet teveel zou ook nog wel eens de oorzaak kunnen zijn...Bovenste 2 zijn goed te zien, maar daaronder verzadigd het snel..
Ik zit momenteel op zo'n 13/14% vetpercentage.. Ligt het hieraan of train ik ze gewoon onvoldoende? (dat idee heb ik zelf nietJe zou zo maar eens gelijk kunnen hebben. Mooi weer de cut inquote:
[..]
ik denk dat het aan je vp ligt, je begint ze pas te zien bij ± 10%.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Volgens mij is het bro-science. Iedereen heeft weleens spierpijn en dat komt echt niet door het eten, maar door de arbeid die je spieren hebben gedaan. Tevens loop ik ook nagenoeg elke dag met spierpijn in m'n benen, hardlopen en squats zijn de boosdoenersquote:
Mark Rippetoe noemt in zijn Clarification on Starting Strength het volgende:
Nou heb ik ook de gehele week spierpijn in mijn benen en ik houd me in qua eten (anders gain ik 1 kilo vet per weekl). Volgens Mark is er dus een relatie tussen te weinig eten en spierpijn. Hoeveel dat broscience en/of ervaring is weet ik niet, maar ik heb er dus ook last van. Misschien is dat ook de reden dat jij zo veel hersteltijd nodig hebt ZetaOS, de prijs voor het blijven op laag BF.
En Zeta ik haat je, ik zit nu continue naar die HodgeTwins te kijken, wat een idioten zijn dat zeg, geweldig!!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.En ? Staat 't vol ads of haal je er ook nuttige info uit ?quote:
ik koop sinds een paar maanden de Muscle en Fitness
Zeta-updateVooral met de 'ik ga om 00:38 nog even hardlopen' post ervoorquote:
[..]
Dit straalt gewoon doorzettingsvermogen en discipline uitI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wat is je bf nu denk je?quote:Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_Haha, jah.quote:
[..]
Vooral met de 'ik ga om 00:38 nog even hardlopen' post ervoor
Goeie update Zeta.
Beest Zeta, daar steek ik maar schriel bij af.Uit een ander topic btw:quote:
[..]
Hmm.
Ik wil trouwens aankomen dus eet ik alleen nog maar slechte dingen (veel chocolade, snoep enzo) op onregelmatige tijden en best veel. En ik ben alsnog afgevallen. Is toch vreemd aan het worden.Ik weet nog dat ik zo dacht, dat je gewoon wat meer chips moet eten. Uiteindelijk blijk je alsnog onder je maintenance te zitten, en maar afvragen waarom je niet aankomt. Echt jammer dat er op school niet meer aandacht was voor voeding. Dan was ik nu een paar jaar verder geweestquote:
[..]
Rot van binnen? Wat bedoel je? Ik eet gewoon ongezond aangezien dikke mensen ook ongezond eten en dus dik worden van ongezond eten. Ik word er niet dikker van zo te zien.Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_THIS. Voeding basiskennis zou verplicht gesteld moeten worden in de eerste en tweede klas van de middelbare school. Nu moeten ze achteraf al die dikzakjes in beweging krijgen en betalen ze zich scheel. Kinderen die ongezond zijn door de staat van hun lichaam, gepest worden, niet normaal mee kunnen doen etc. Allemaal omdat men het belangrijker vindt kinderen kikkervisjes te laten vangen en papiermaché-vulkanen maken. Nou, niet op mijn school. Halfjaarlijkse examens over voeding & metabolisme, een Prowler op het schoolplein, 10 pullups voor een voldoende bij gym, etc.quote:
Uit een ander topic btw:
[..]
[..]
Ik weet nog dat ik zo dacht, dat je gewoon wat meer chips moet eten. Uiteindelijk blijk je alsnog onder je maintenance te zitten, en maar afvragen waarom je niet aankomt. Echt jammer dat er op school niet meer aandacht was voor voeding. Dan was ik nu een paar jaar verder geweestVoor veel mensen klinkt het waarschijnlijk als BB geblaat, maar ik vind het een geweldig idee om voedingslessen verplicht te stellen op de basis- en middelbare school.
Als je die 16/17-jarigen ziet eten... energy drink, frikandelbroodjes, winegums en een Marsje. En dan vinden ze het gek dat ze skinny fat zijn, lijkbleek en het atletisch vermogen van een bejaarde hebben. Zew hebben geen flauw benul wat voor vergif ze dagelijks innemen.Idd, zit ook een groot verband tussen voeding en gedrag. Heb er ooit een onderzoek over gelezen. Maar geen slecht idee.Valt ontzettend mee, tuurlijk lopen er wat binkies tussen, maar die heb je overal.quote:
[..]
Ja ik hoor ook zoveel verhalen over F4F. Meeste is gewoon gelul.
Ik heb hier alles wat ik nodig heb voor m'n training voor 16 euro per maand.
Verder ken ik geen enkele sportschool in Rotterdam die tussen 17-21 uur rustig is. Buiten die tijden is het hier ook gewoon rustig. Maarja :/
Wanneer leren mensen nou eens dat het niemand interesseert wie of wat er rondt loopt in z'n sportschool?Op donderdag 9 mei 2013 16:42 schreef tong80 het volgende:
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?Niemand gaat er wat aan doen, wordt gigantisch veel aan verdiend. Aan troep, maar ook aan producten die de illusie wekken dat de klant goed bezig is / ongezonde dingen opheft, en aan betaald advies etc. Allemaal over de rug van de volksgezondheid, want zo moeilijk is het allemaal niet. Werkelijk onvoorstelbaar dat scholieren bij een vak als Economie (middelbaar) de meest onnodige constructies en formules leren, maar het overgrote deel heeft geen flauw benul van hoe hun eigen lichaam werkt. Maar wel flink veel geld en mensen pompen in scholieren in beweging krijgen, 'want ze zijn te dik'. Triest.quote:
Voor veel mensen klinkt het waarschijnlijk als BB geblaat, maar ik vind het een geweldig idee om voedingslessen verplicht te stellen op de basis- en middelbare school.
Als je die 16/17-jarigen ziet eten... energy drink, frikandelbroodjes, winegums en een Marsje. En dan vinden ze het gek dat ze skinny fat zijn, lijkbleek en het atletisch vermogen van een bejaarde hebben. Zew hebben geen flauw benul wat voor vergif ze dagelijks innemen.
Ik vraag me dan ook af hoelang het nog duurt voor dit serieus een punt van aandacht wordt voor de overheid. Want voorkomen, dat is beter dan genezen. Misschien moeten we het zelf maar naar voren brengen, want die prutsers daar hebben er ook totaal geen affiniteit mee. Alles is al snel 'te overdreven' en 'complex aanpraten'.Al die 'meer bewegen'-programma's inderdaad, alleen bedoeld om duurbetaalde ambtenaren aan het werk te houden en subsidies te verkwanselen.Heel lang, want het heeft geen prioriteit. Er wordt alleen gekeken naar de gevolgen en het terugdraaien van die gevolgen, niet naar de wortels van het probleem. Dat is helaas niet alleen met volksgezondheid van toepassing, maar met vrijwel alles in de politiek. Waarom? Omdat het aanpakken van de wortels niet leidt tot populariteit, omdat de maatregelen niet altijd even tof zijn voor iedereen, en dat is juist waar politici op uit zijn.quote:
[..]
Niemand gaat er wat aan doen, wordt gigantisch veel aan verdiend. Aan troep, maar ook aan producten die de illusie wekken dat de klant goed bezig is / ongezonde dingen opheft, en aan betaald advies etc. Allemaal over de rug van de volksgezondheid, want zo moeilijk is het allemaal niet. Werkelijk onvoorstelbaar dat scholieren bij een vak als Economie (middelbaar) de meest onnodige constructies en formules leren, maar het overgrote deel heeft geen flauw benul van hoe hun eigen lichaam werkt. Maar wel flink veel geld en mensen pompen in scholieren in beweging krijgen, 'want ze zijn te dik'. Triest.
Ik vraag me dan ook af hoelang het nog duurt voor dit serieus een punt van aandacht wordt voor de overheid. Want voorkomen, dat is beter dan genezen. Misschien moeten we het zelf maar naar voren brengen, want die prutsers daar hebben er ook totaal geen affiniteit mee. Alles is al snel 'te overdreven' en 'complex aanpraten'.
Een blikje Red Bull en een frikandelbroodje kan op z'n tijd best, maar niet elke dag. Ben er zelf ook schuldig aan geweest op de middelbare school, maar ik merk dat ik me de laatste twee jaar veel gezonder voel met veel melk, brood met kipfilet en pindakaas en noten 's avonds voor de TV dan met cola, red bull, boterhammen met Nutella en hagelslag en zakken paprikachips.
Ik zeg, Panzermaus for minister van volksgezondheid.Je kunt weinig doen, denk ik.. misschien een website maken en een beetje aandacht vragen via social media. Facebook groepje, twitter, etc. Maar of Den Haag daar aandacht aan schenkt, vast niet.Dat betekent het einde van veel bedrijven. Zoveel winst zal er niet gemaakt worden op die pakken havermout van 35 cent.quote:
[..]
THIS. Voeding basiskennis zou verplicht gesteld moeten worden in de eerste en tweede klas van de middelbare school. Nu moeten ze achteraf al die dikzakjes in beweging krijgen en betalen ze zich scheel. Kinderen die ongezond zijn door de staat van hun lichaam, gepest worden, niet normaal mee kunnen doen etc. Allemaal omdat men het belangrijker vindt kinderen kikkervisjes te laten vangen en papiermaché-vulkanen maken. Nou, niet op mijn school. Halfjaarlijkse examens over voeding & metabolisme, een Prowler op het schoolplein, 10 pullups voor een voldoende bij gym, etc.Bedankt Hans.Mwah, als je het gemiddelde motivatie niveau bekijkt in de sportschool zou ik je daar niet teveel zorgen over maken.quote:
Overigens moeten er niet teveel buffe mensen komen, het moet wel speciaal blijven.Ik had dat zelfs vorig jaar nogquote:
Voor veel mensen klinkt het waarschijnlijk als BB geblaat, maar ik vind het een geweldig idee om voedingslessen verplicht te stellen op de basis- en middelbare school.
Als je die 16/17-jarigen ziet eten... energy drink, frikandelbroodjes, winegums en een Marsje. En dan vinden ze het gek dat ze skinny fat zijn, lijkbleek en het atletisch vermogen van een bejaarde hebben. Zew hebben geen flauw benul wat voor vergif ze dagelijks innemen.
Ik ben meso, maar als ik dik wordt ziet dat er echt buitenproportioneel eruit
Nu vier maanden bezig (met zowel voeding reguleren als bewegen) en ik zie er alweer stukken beter uit. Ik geef mijzelf nog twee maanden voordat ik mijn beach body in bezit heb
-protip- -noobtip-
Niet gaan fitnessen nadat er bloed is afgetaptWeet iemand een website waar ik precies kan uitrekenen of ik nou een ecto of een meso ben ? Volgens mij zit ik er precies tussenin namelijk.dat klopt.quote:
Weet iemand een website waar ik precies kan uitrekenen of ik nou een ecto of een meso ben ? Volgens mij zit ik er precies tussenin namelijk.
Ook is het verder onzin... kwa training en voeding heb je er niet echt wat aan.Er was toch iets met dat of jij je vingers om je pols kon leggen ? Qua bouw ben ik nogal "vierkant" namelijk.quote:
Er was toch iets met dat of jij je vingers om je pols kon leggen ? Qua bouw ben ik nogal "vierkant" namelijk.
vierkant?ecto/meso/endo zijn gewoon pseudowetenschappelijke benamingen voor het voorkeurstype lichaam waar je lichaam zelf naar toe beweegt. Er valt niks te meten, het is gewoon iets om je lichaamsvoorkeuren te beschrijven.
Door zelf met verstand in te grijpen in voedsel en bewegingspatroon (endo: van die chips afblijven, ecto: vreten, kreng) kun je je lichaam de andere kant op bewegen dan dat het 'van nature' wil zijn.Confidence through competenceEn hoe dacht je zelf over de noodzaak van voeding en (kracht)sport toen je zelf nog niet aan bodybuilding deed? Precies, verloren zaak dus.quote:
[..]
THIS. Voeding basiskennis zou verplicht gesteld moeten worden in de eerste en tweede klas van de middelbare school. Nu moeten ze achteraf al die dikzakjes in beweging krijgen en betalen ze zich scheel. Kinderen die ongezond zijn door de staat van hun lichaam, gepest worden, niet normaal mee kunnen doen etc. Allemaal omdat men het belangrijker vindt kinderen kikkervisjes te laten vangen en papiermaché-vulkanen maken. Nou, niet op mijn school. Halfjaarlijkse examens over voeding & metabolisme, een Prowler op het schoolplein, 10 pullups voor een voldoende bij gym, etc.
Leuk om er over na te denken, maar daar blijft het ook bij. Zelfde geldt voor de post van 16meter. Jammer, maar wel de realiteit.
Het gaat nog heel lang duren voordat er ook maar enige verandering in komt denk ik, als er al verandering in komt."Fear is only as deep as the mind allows."Dat klopt. Vervolgens heb ik het binnen een paar maanden opgepakt, op eigen initiatief en gewoon met behulp van informatie en motivatie op internet. Een van de beste keuzes in mijn leven tor nu toe. En het mooie is, iedereen kan het doen. Maar sommige mensen moet die informatie bijna worden opgedrongen, en zie dat maar eens op een non-offensieve manier naar binnen te krijgen. Ik weet gewoon zeker dat de meeste mensen er heel veel baat bij zouden hebben.quote:
[..]
En hoe dacht je zelf over de noodzaak van voeding en (kracht)sport toen je zelf nog niet aan bodybuilding deed? Precies, verloren zaak dus.
Leuk om er over na te denken, maar daar blijft het ook bij. Zelfde geldt voor de post van 16meter. Jammer, maar wel de realiteit.
Het gaat nog heel lang duren voordat er ook maar enige verandering in komt denk ik, als er al verandering in komt.
En ik zeg niet dat iedereen nu maar half-obsessief met 'bodybuilding' bezig moet zijn, maar het is toch van de gekke dat mensen zo weinig over hun eigen lichaam weten en er op zulke knullige manieren om het probleem wordt heengewerkt.Jongens, overdrijf nou niet. Het is heus niet erg als je op je 14e in de pauze een pak stroopwafels en een colaatje koopt. Het wordt pas erg als dat 't enige is wat je eet. Het is ook een soort rebellie, dat hoort een beetje bij het puber zijn.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Als ik die "polstest" doe dan overlapt m'n duimt m'n middelvinger een beetje dus zou ik een endo zijn maar ik ben toch echt meso.
Vroeger was ik best dun maar ben ineens gegroeit terwijl ik naar mijn mening niet excessief ben gaan eten ofzo. Ook sporten deed ik altijd wel (voetbal). Toen gestopt en een poos niks gedaan. Toen beetje lantefanteren op de fitness. Daar ook mee gestopt en toen kwam ik redelijk veel aan. Nu weer begonnen en nu gaat 't weer omlaag.
Van 108 naar nu 89.
En er mag nog wel redelijk wat af qua vet.
En dan spieren erbij en in spiermassa omhoog.
Ik train niks met losse gewichten (nog) dus ik weet het ik heb hier niks te zoeken.
Fitness topic blabla.
Zou wel naar een fatsoenlijke sportschool willen met mensen met verstand van BB maar ik kan dat niet vinden. En ik zie m'n maatje niet spotten ofzo (ik geef 'm tips maar hij luistert niet. Hij is ecto)
M'n stats volgens zo'n weegschaal
25 jaar
1.80m
89.7 KG
BMI 28
BMR 8495 KJ
2030 kcal
Weerstand 455 (ohm?)
Vet% 22
Vet massa 19.7
Vetvrije massa 70kg
Lichaamsvocht 51.2kg
Ideale waarden volgens dat bonnetje
Vet% 8-20
Vetmassa 6.1 - 17.5kgJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger"Maar toch ben ik meso!"[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Voor mij is het het volgende:
Goed en gezond eten = erg goed voelen.
Slecht eten = matig voelen.
Daarom vind ik cutten ook zo relaxt. Ik ga dan veel en veel meer letten op wat ik precies eet en welke nutriënten ik binnen krijg. Er is dan gewoon geen plaats voor rotzooi en vooral niet omdat je niet meer honger wilt krijgen als dat je al zou hebben. Bijkomend voordeel is ook, als je een tijd erg gezond gaat eten, ga je een afkeer krijgen tegen slecht eten.
Het probleem is daarnaast ook nog dat er veel verwarring bestaat over wat gezond precies is. Teveel mensen zijn nog te bang voor verzadigd vet en gaan dan maar extra koolhydraten (suikers voornamelijk) eten in de vorm van 0% vet producten. Of geen eieren eten, omdat ze bang zijn voor cholesterol.
Zelf vind ik het raar als mensen zeggen dat ze gezond eten, maar ondertussen geen enkel idee hebben, wat ze precies binnenkrijgen aan vitaminen, mineralen, vetten, cholesterol enz. Paleo dieet mensen hebben het in het algemeen wel goed denk ik zo. Het gaat niet zozeer om low carb/high carb/low fat/high fat, maar om whole foods te eten in de vorm van vlees, fruit, groenten, eieren en misschien melkproducten/noten als je daar geen problemen mee hebt.
Grotendeels:
Als het in de grond groeit en je kan het eten = gezond.
Als het bewerkt is en verpakt = ongezond.
Langer zul je denk ik niet leven door gezond te eten, maar de kans op ziektes verklein je zeker weten aanzienlijk. Dit in combinatie met actief zijn is toch nog de beste kans die je hebt om kwalitatief het langst te leven. En daarnaast word ik helemaal treurig als ik oude mensen zien die hun lichaam niet onderhouden hebben. Een paar trappen lopen en ze zijn buiten adem, of weinig meer kunnen tillen, omdat ze hun spieren niet hebben onderhouden. Ik wil op mijn 70e nog onafhankelijk en sterk zijn, zowel mentaal als lichamelijk.Ik ben juist bijna 'gezond'quote:
98kg BW, nu ben ik te zwaar volgens BMI-index[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!De fabrikanten zitten vuistdiep in de boodschappen van de overheid met lobbygroepen, subsidies, etc. Je kunt wel Postbus51 reclames over 'gezond voedsel' houden, maar als fabrikanten je blijven bestoken met dit:quote:
Het gaat nog heel lang duren voordat er ook maar enige verandering in komt denk ik, als er al verandering in komt.
gezond suikerwaterConfidence through competenceUitgaan tijdens het cutten
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Gewoon puur toch. Geen cola of dergelijke ongein. Maar zie nu net dat die kleine shotjes toch ook wel wat calorieen bijelkaar hebbenquote:Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Gin en tonic (light).quote:
[..]
Gewoon puur toch. Geen cola of dergelijke ongein. Maar zie nu net dat die kleine shotjes toch ook wel wat calorieen bijelkaar hebbenZe zijn 'mid-calorisch'quote:
Slechts 20 kcal/100 ml = 5 gram suiker per 100 ml. Normale fris en sap heeft rond de 10 gram suiker per 100 ml, dus heeeeel veeeeel gezonder
Oh je had het over de mixdrankjes, ja die zijn behoorlijk caloriedenseConfidence through competenceWodka? Enige kcal komen van alcohol...quote:
[..]
Gewoon puur toch. Geen cola of dergelijke ongein. Maar zie nu net dat die kleine shotjes toch ook wel wat calorieen bijelkaar hebbenLike anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Nee pure shotjes. Gewoon van die 50 ml shotjes( hoeveel het ook zou zijn).quote:Op vrijdag 6 april 2012 15:08 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ze zijn 'mid-calorisch'
Slechts 20 kcal/100 ml = 5 gram suiker per 100 ml. Normale fris en sap heeft rond de 10 gram suiker per 100 ml, dus heeeeel veeeeel gezonder
Oh je had het over de mixdrankjes, ja die zijn behoorlijk caloriedenseOp woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Dat is wel een goede. Of whiskey. Wel ranzigquote:Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Als je bijvoorbeeld een Smirnoff Black hebt, die is al wat zachter van smaak.quote:
[..]
Dat is wel een goede. Of whiskey. Wel ranzig
Wel ongeveer zelfde prijs voor 0,7L in vergelijking met 1L Red.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.Natuurlijk minder ik. Maar sowieso 1x per week moet wel kunnen.quote:
Je kan het hele zuipen natuurlijk ook een keer overslaanZal em eens onthouden.quote:
[..]
Als je bijvoorbeeld een Smirnoff Black hebt, die is al wat zachter van smaak.
Wel ongeveer zelfde prijs voor 0,7L in vergelijking met 1L Red.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Ow man, echt, dit voorbeeld haal ik altijd op.quote:
[..]
De fabrikanten zitten vuistdiep in de boodschappen van de overheid met lobbygroepen, subsidies, etc. Je kunt wel Postbus51 reclames over 'gezond voedsel' houden, maar als fabrikanten je blijven bestoken met dit:
[ afbeelding ]
gezond suikerwater
Het is gewoon suikerwater!En zoals voorspelt, failure op de barbell row, 50kg, 4/3/2/2/2. Als dit de sluitpost is mag iemand anders een nieuwe openen, ben mobiel..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat. Ben er niet trots op.quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk heb me toch een pijn in m'n bovenarm, had deze week een rustweek en ineens schiet het er in. Hopen dat het volgende week weg is anders moet ik nog wachten tot het weg is ook.Tenenkrommend inderdaad. Net als dit filmpje, wat gericht is op artsen. Let op de geweldige beargumentatie.quote:
[..]
De fabrikanten zitten vuistdiep in de boodschappen van de overheid met lobbygroepen, subsidies, etc. Je kunt wel Postbus51 reclames over 'gezond voedsel' houden, maar als fabrikanten je blijven bestoken met dit:
[ afbeelding ]
gezond suikerwater
So now you know!we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeHoly shit brahs, een van de betere ontwikkelingen die ik nu goed zie is dat mijn lats steeds zichtbaarder worden onder mijn oksels. (van voren, relaxed) Alsof ze je armen opzij duwen.
* Panzermaus ontwikkelt invisible lat syndrome om het effect te vergrotenWanneer ga jij eens cutten? Je moet wel shredded zijn deze zomer tog?quote:
Holy shit brahs, een van de betere ontwikkelingen die ik nu goed zie is dat mijn lats steeds zichtbaarder worden onder mijn oksels. (van voren, relaxed) Alsof ze je armen opzij duwen.
* Panzermaus ontwikkelt invisible lat syndrome om het effect te vergrotenIk heb visible abs nu, geen keiharde sixpack maar een nonchalante 'ze zijn er zeker'. Ik wil op dit bf% blijven totdat de zomergekte weer begint, dan naar de 9-10% en zonder die shirtje. Eet nu wel beduidend minder dan eerst, maar prima te doen.quote:
[..]
Wanneer ga jij eens cutten? Je moet wel shredded zijn deze zomer tog?Micellar Casein Perfection gekocht, maar dat spul is amper te mixen met water. Zit je gewoon grote stukken eiwitpoeder te drinken.Had last een sample, ik meen banaan. Tering wat is die shit vies.quote:
Micellar Casein Perfection gekocht, maar dat spul is amper te mixen met water. Zit je gewoon grote stukken eiwitpoeder te drinken.BEASTMODEJa niet te zuipen ivm normale whey shakesquote:
[..]
Had last een sample, ik meen banaan. Tering wat is die shit vies.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Iemand die een schatting kan doen van mijn bf ivm met het inschatten van m'n cut?
abs flexedIk ben op zoek naar die blokke jaaaa11,37%, op de kop af.quote:
Iemand die een schatting kan doen van mijn bf ivm met het inschatten van m'n cut?
[ afbeelding ]
abs flexedBEASTMODEIk zat zelf aan 11,32 te denken. Misschien een rekenfoutje gemaaktquote:Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaKoop gewoon zo'n calliper. Heb er laatst een voor 6,50 euro op de kop getikt. Oké, geen premium quality, maar zo'n foto schiet gewoon niet op.quote:
[..]
Ik zat zelf aan 11,32 te denken. Misschien een rekenfoutje gemaaktHmmmmm, about 11,89 denk ik toch.quote:
[..]
Ik zat zelf aan 11,32 te denken. Misschien een rekenfoutje gemaakt
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![Luke Million - Arnold [OFFICIAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/qJdMjRHRLfg/default.jpg)
