SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsOverigens heb ik vaak naar de bios een flacon whisky bij me, maar dat terzijde.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsShakes meenemen naar de biosEen beetje meathead doet een lijntje whey snuiven voor en na een dikke party.
[ Bericht 30% gewijzigd door #ANONIEM op 04-04-2012 12:30:38 ]Ik neem gewoon een chick mee met dikke uiers en ga daaraan zuigen. Verantwoord en minder opvallend.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
skinny fatzo lelijk is dat. En je af en toe inhouden voor een cheatmeal tijdens het cutten ook
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
In de winter heb ik altijd een platvinkje in de binnenzak als ik buiten aan het werk benquote:Op woensdag 4 april 2012 10:45 schreef mister_popcorn het volgende:
Overigens heb ik vaak naar de bios een flacon whisky bij me, maar dat terzijde.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSoms voel ik me net een koequote:
[..]
Precies vreten als een buffel.
Misschien houdt ie van herkauwen.quote:
[..]
Een koe drinkt geen melk en eet ook geen notenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIn Brabant welquote:
[..]
Een koe drinkt geen melk en eet ook geen noten
Yes! Eindelijk na 3 trainingen door mijn 45kg shoulder press plateau heen!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Godver ik denk dat mijn buikspieren er een weekje uitliggen. Heb nog steeds een dikke steek als ik buikspieren doe. Die steek zit ook in mijn onderste buikspieren
Bovendien meesterlijke spierpijn nog steeds van zijwaartse buikspieren. Nouja, het was de bedoeling om de zijwaartse buikspieren te trainen maar uiteindelijk heb ik spierpijn in mijn onderste rugspieren gekregen, wtfquote:
Shakes meenemen naar de biosGefeliciteerd broeder! Ik heb nog een lange weg te gaanquote:
Yes! Eindelijk na 3 trainingen door mijn 45kg shoulder press plateau heen!Ben jij nou een wijf of een vent?quote:
Ik neem gewoon een chick mee met dikke uiers en ga daaraan zuigen. Verantwoord en minder opvallend.Door een gebrek aan EAS/Whey zelf een pre-workout shake gemaakt.
Totaal geen zin meer om te cutten. Ik wil eten!!Herkenbaar. Cutten is kut.quote:
Door een gebrek aan EAS/Whey zelf een pre-workout shake gemaakt.
Totaal geen zin meer om te cutten. Ik wil eten!!
> low rep cuntsquote:
[..]
Haha die thread is goud waard, man. WIll rep back brah
Edit: kzie dat ik nog door iemand anders ben ge-repped voor die post. Ik word altijd ge-repped door low rep cunts en ge-negged door mensen met 1000k lol.
> jouw rep power: 19
(geen haat)
Verder, vanwaar al die cut haat. Het gaat mij best goed af. Ik heb eerst 2 weken met een 700 kcal deficit gecut (2150 kcal), wat me goed afging. Nu ik tijdelijk niet meer train door een blessure en nog wel door wil cutten, cut ik op 1900 kcal (ik heb echt naast het trainen 0.0 lichaamsbeweging, dus onderhoud ligt nu geschat op 2200). Dat is al wel een stuk zwaarder dan 2150, maar alsnog wel te doen, zolang je geen ziek lange dagen maakt.Of toch du vader?Hm, na een reeksje of 50 sinds ik voor het laatst kwam checken, is het postgedrag nog steeds zo sneu als eerstIk vind dit juist 1 van de betere.quote:
Hm, na een reeksje of 50 sinds ik voor het laatst kwam checken, is het postgedrag nog steeds zo sneu als eerst
Op dutch BB is alles in een milijoen categorieën ondergebracht, en hier is alles lekker bij elkaar wat lezen voor mij interessanter maakt.
In het jaar dat ik hier actief mee lees een hoop opgestoken.
(er zitten een paar users tussen die een hoop theoretische kennis hebben)
Maar dat is mijn mening maar:-$
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-04-2012 18:04:03 ]Dat is enorm afgenomen hoor; ik denk dat het veel minder erg is dan eerst waar elke post eenquote:
Hm, na een reeksje of 50 sinds ik voor het laatst kwam checken, is het postgedrag nog steeds zo sneu als eerst
Ik zie jou zelf ook niet nuttige tips of informatie posten anders..-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Omdat 4 à 5 keer cardio in de week me aardig de keel uit begint te hangen, zeker nu het zulk matig weer is.quote:Op woensdag 4 april 2012 16:48 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
> low rep cunts
> jouw rep power: 19
(geen haat
Verder, vanwaar al die cut haat. Het gaat mij best goed af. Ik heb eerst 2 weken met een 700 kcal deficit gecut (2150 kcal), wat me goed afging. Nu ik tijdelijk niet meer train door een blessure en nog wel door wil cutten, cut ik op 1900 kcal (ik heb echt naast het trainen 0.0 lichaamsbeweging, dus onderhoud ligt nu geschat op 2200). Dat is al wel een stuk zwaarder dan 2150, maar alsnog wel te doen, zolang je geen ziek lange dagen maakt.Wel typisch dat de mensen die het meest klagen over het lage niveau zelf ook nooit bijdragen inderdaadquote:Op woensdag 4 april 2012 17:54 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Dat is enorm afgenomen hoor; ik denk dat het veel minder erg is dan eerst waar elke post een
Ik zie jou zelf ook niet nuttige tips of informatie posten anders..Cutten kan ook zonder cardio, of een tussenweg (1 of 2x als je dat beter trekt). Gaat erom dat je die kcal deficiëntie haalt.quote:
[..]
Omdat 4 à 5 keer cardio in de week me aardig de keel uit begint te hangen, zeker nu het zulk matig weer is.Of toch du vader?Ik cut heeeel langzaam, en het bevalt mij prima. Het vet gaat weg en heb nu grotere spieren dan ooit
Gewoon 3x krachttraining en 2x cardioik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
ik ben 2 jaar werkzaam geweest in een sportschool, maar vond er toen niet veel aan, en vond het beter als de sportschool dicht was, want dat betekende een vrije dag voor mij!
dat is sinds 1,5 jaar veranderd.. ik heb een jaartje maar wat aangekloot op de sportschool, soms 3 keer p.w, en soms maar 1 keer, en dan maar een beetje oefeningen door elkaar doen.
sinds 4-5 maanden ben ik op me eten aan het letten, en heb ik, vind ik, een leuk trainings schematje.
ik ben me nu vooral aan het focussen op een voedingsschema. ik ben ongeveer 185 cm, 79 kg en heb een vet percentage van 18%. dit wil ik natuurlijk naar beneden krijgen. ik heb berekend dat mijn dagelijkse calorie behoefte 3100 Kcal moet zijn, wil ik dus afvallen zal ik dit naar 2600 Kcal per dag moeten brengen. nu wil ik niet gelijk een vet percentage van 8%, maar 13/14 zou denk ik wel leuk zijn.
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
voor elke training doe ik 10-15 min opwarmen op de fiets/loopband/step/roeien, en na elke training doe ik dit weer voor 15-20 minuten..
Die komen alleen maar halen, die hebben niks te geven.quote:
Wel typisch dat de mensen die het meest klagen over het lage niveau zelf ook nooit bijdragen inderdaadWelke oefeningen doe je dan?quote:
ik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
Wanneer het neerkomt op:
Ma: Bench
Di: Deads
Do: MP's en Squats
Prima, maar ik ben bang dat het iets anders is...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsinderdaad, ik doe bench press en deadlift, military press doe ik niet al te vaak, ik doe altijd dumbel press. Squaten doe ik ook niet vaak, op de sportschool waar ik sinds een maandje train hebben ze geen squat rack, maar wel een smith machine, en op mn andere sportschool hebben we wel een squat rack, maar geen smith machine. dus het wisseld wel eens wat voor oefeningen ik doe.quote:
[..]
Welke oefeningen doe je dan?
Wanneer het neerkomt op:
Ma: Bench
Di: Deads
Do: MP's en Squats
Prima, maar ik ben bang dat het iets anders is...klopt. ik kom hier ook nooit meer. kwam alleen ff kijke hoe de deal nu was. maar zag nog steeds kansloze reacties.quote:
[..]
Dat is enorm afgenomen hoor; ik denk dat het veel minder erg is dan eerst waar elke post een
Ik zie jou zelf ook niet nuttige tips of informatie posten anders..
maar de zomer komt eraan, mssn ligt het daar aan
Ik zou wel een rustdag na de maandag doen eigenlijk.quote:
ik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
ik ben 2 jaar werkzaam geweest in een sportschool, maar vond er toen niet veel aan, en vond het beter als de sportschool dicht was, want dat betekende een vrije dag voor mij!
dat is sinds 1,5 jaar veranderd.. ik heb een jaartje maar wat aangekloot op de sportschool, soms 3 keer p.w, en soms maar 1 keer, en dan maar een beetje oefeningen door elkaar doen.
sinds 4-5 maanden ben ik op me eten aan het letten, en heb ik, vind ik, een leuk trainings schematje.
ik ben me nu vooral aan het focussen op een voedingsschema. ik ben ongeveer 185 cm, 79 kg en heb een vet percentage van 18%. dit wil ik natuurlijk naar beneden krijgen. ik heb berekend dat mijn dagelijkse calorie behoefte 3100 Kcal moet zijn, wil ik dus afvallen zal ik dit naar 2600 Kcal per dag moeten brengen. nu wil ik niet gelijk een vet percentage van 8%, maar 13/14 zou denk ik wel leuk zijn.
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
voor elke training doe ik 10-15 min opwarmen op de fiets/loopband/step/roeien, en na elke training doe ik dit weer voor 15-20 minuten..Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_De boog kan niet altijd gespannen zijn. Ik moet zeggen dat ik de afgelopen tijd toch wel een hoop heb opgestoken. Vooral met het oog op voeding en de verschillende manieren om daarmee om te gaan.quote:
[..]
klopt. ik kom hier ook nooit meer. kwam alleen ff kijke hoe de deal nu was. maar zag nog steeds kansloze reacties.
maar de zomer komt eraan, mssn ligt het daar aanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zit hier sinds juni ofzo en heb er veel aan gehad, zit liever hier dan op DBB.com en BB.com kijk ik alleen Misc en BodySpaces eigenlijk.
Maar nu geen gezeur meer ecto's, deze boy is lam van de spierpijn maar gaat toch mooi schouders trainen straks. De nieuwe Dedication To My Delts van Maus ligt nu in de winkels.
Ik doe redelijk m'n best om het een beetje schoon te houden. Ik denk dat we van een hoop echt gebagger af zijn. Dat er af en toe wat onzin voorbij komt neem ik maar voor lief. Als je daar voorbij leest dan valt het wel mee.quote:
[..]
klopt. ik kom hier ook nooit meer. kwam alleen ff kijke hoe de deal nu was. maar zag nog steeds kansloze reacties.
maar de zomer komt eraan, mssn ligt het daar aanDat is best een goed idee. Ik heb namelijk schouders en borst tussen 2 dagen, zou ik beter borst en schouder tussen t weekend doen, scheelt een dagje en heb daar vaak spierpijn.quote:
ik zal na lang mee lezen ook maar eens gaan posten hier!
ik ben 2 jaar werkzaam geweest in een sportschool, maar vond er toen niet veel aan, en vond het beter als de sportschool dicht was, want dat betekende een vrije dag voor mij!
dat is sinds 1,5 jaar veranderd.. ik heb een jaartje maar wat aangekloot op de sportschool, soms 3 keer p.w, en soms maar 1 keer, en dan maar een beetje oefeningen door elkaar doen.
sinds 4-5 maanden ben ik op me eten aan het letten, en heb ik, vind ik, een leuk trainings schematje.
ik ben me nu vooral aan het focussen op een voedingsschema. ik ben ongeveer 185 cm, 79 kg en heb een vet percentage van 18%. dit wil ik natuurlijk naar beneden krijgen. ik heb berekend dat mijn dagelijkse calorie behoefte 3100 Kcal moet zijn, wil ik dus afvallen zal ik dit naar 2600 Kcal per dag moeten brengen. nu wil ik niet gelijk een vet percentage van 8%, maar 13/14 zou denk ik wel leuk zijn.
verder ziet mijn trainingsschema er nu zo uit:
de dagen willen nog wel eens verschillen door werk.
ma: borst/triceps/buik
Di: rug/biceps/buik
Do: schouders/benen/buik
Za: minimaal 1 uur cardio
voor elke training doe ik 10-15 min opwarmen op de fiets/loopband/step/roeien, en na elke training doe ik dit weer voor 15-20 minuten..
-edit-
Waarom doe je niet ma woe en vrijdag? Is wel handig om 1 rustdag te nemen zoals eerder gezegd.
[ Bericht 30% gewijzigd door Snakey op 04-04-2012 20:14:32 ]Hier ergens ruzie om gaan maken of mensen aanvallen op hun kritiek helpt ook niet. Negeer het gewoon.Volgens mij stond er deze week iets in de Libelle of Margriet dat bankdrukken goed is voor de hangborsten.
Tering, wat een hoog huishoudbeurs-gehalte in het krachtgedeelte.BEASTMODEIs toch zo? Alleen maar beter als vrouwen ook beginnen met bankdrukken en krachttraining.quote:
Volgens mij stond er deze week iets in de Libelle of Margriet dat bankdrukken goed is voor de hangborsten.
Tering, wat een hoog huishoudbeurs-gehalte in het krachtgedeelte.Hoe zou dat moeten dan, volgens mij zijn tieten geen spieren toch?quote:
Volgens mij stond er deze week iets in de Libelle of Margriet dat bankdrukken goed is voor de hangborsten.
Tering, wat een hoog huishoudbeurs-gehalte in het krachtgedeelte.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
