SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waar heb je die besteld?quote:Op vrijdag 16 maart 2012 03:30 schreef star_gazer het volgende:
[ afbeelding ]
Zo droog als karton en kenkerveel zout, maar wel even 60g eiwit per 100g
Op 
Over de return bij de high bar:
The advanced athlete may unload (drop) bar from completed position. This technique may be practiced to reduce stress or fatigue involved in lowering bar as prescribed. Use rubber weightlifting plates on weightlifting platform if this unloading method is used (unless floor demolition is desired).
The advanced athlete may unload (drop) bar from completed position. This technique may be practiced to reduce stress or fatigue involved in lowering bar as prescribed. Use rubber weightlifting plates on weightlifting platform if this unloading method is used (unless floor demolition is desired).
Ik vraag me dit ook wel eens af. Natuurlijk is een laag bf% een vereiste voor een strakke buik waar de abdominals doorheen schijnen, maar als asthetics je doel is, is het noodzakelijk om je abs apart te trainen? Zo ja, hoe?quote:
Iemand nog tips voor een goeie isolatie oefening voor abs? Ik doe in principe geen crunches of leg raises ivm diastasis. Momenteel doe ik eigenlijk alleen maar planks, naast een volledig SS regime waar ik mn abs ongewtijfeld ook wel mee pak.
Alleen isocentrische oefeningen? Gewogen con- en eccentrische oefeningen? Op zich zijn je abs ook gewoon spieren, dus die zouden moeten reageren op progressieve belasting. Maar aan de andere kant is hun primaire taak gewoon isocentrisch aanspannen en je core recht houden.
Confidence through competence
Zowel BB.com Zyzz als FOK! Zyzz deden nooit extra abzz werk, en toch hadden ze allebei prima abs. 
Op SimplyShredded staat ook dat Zyzz interview met zijn 6-daagse split, geen direct ab work.
Ik doe het dit seizoen ook zonder, ben benieuwd hoe het eruit ziet deze zomer. Wanneer het tegenvalt ga ik ze voortaan 1, 2 keer per week pakken. Maar denk eerlijk gezegd niet dat het nodig is bij mij.
Op SimplyShredded staat ook dat Zyzz interview met zijn 6-daagse split, geen direct ab work. Ik doe het dit seizoen ook zonder, ben benieuwd hoe het eruit ziet deze zomer. Wanneer het tegenvalt ga ik ze voortaan 1, 2 keer per week pakken. Maar denk eerlijk gezegd niet dat het nodig is bij mij.
Maar het heeft natuurlijk wel een stoerheidsfactor om te zeggen dat je geen direct ab work doet. Net als te zeggen dat je niet bicep curlt, omdat er hele bevolkingsgroepen zijn waarmee je je niet wil identificeren deze twee oefeningen doen. Dus zou het geloofwaardig zijn, vraag ik me af? 
Zelfde stoerheidsfactor krijg je door te zeggen dat je squat en deadlift. Of dat je geen machines gebruikt. Ik zie echter nog steeds voordelen van machines *in combinatie met* vrije gewichten. Zo kun je met een leg press bv veel geisoleerder je benen pakken, en kun je door middel daarvan misschien door een plateau komen in je squat.
Maar eigenlijk is de vraag: rekening houdend met de vereiste dat je een laag bf% nodig hebt om je abs ueberhaupt zichtbaar te maken, kun je door middel met isolatieoefeningen de definitie van je abs verbeteren bij een gelijke bf%, en zo ja, welke oefeningen?
Zelfde stoerheidsfactor krijg je door te zeggen dat je squat en deadlift. Of dat je geen machines gebruikt. Ik zie echter nog steeds voordelen van machines *in combinatie met* vrije gewichten. Zo kun je met een leg press bv veel geisoleerder je benen pakken, en kun je door middel daarvan misschien door een plateau komen in je squat.
Maar eigenlijk is de vraag: rekening houdend met de vereiste dat je een laag bf% nodig hebt om je abs ueberhaupt zichtbaar te maken, kun je door middel met isolatieoefeningen de definitie van je abs verbeteren bij een gelijke bf%, en zo ja, welke oefeningen?
Confidence through competence
Ik doe 2 oefeningen per week. Ten eerste voor een sterkere core en om mijn abs/onderrug balans weer beter te krijgen. Doe ze op zo'n weighted ab cruncher en merk wel dat ik elke week meer gewicht kan pakken.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Genetics. Natuurlijk pak je ze met je compounds maar voor de meeste mensen is het niet genoeg, van wat ik gelezen heb iig. Maar sowieso, abs zijn belangrijke spieren, core dit dat. Dus ik zelf doe wel altijd planks en vaak nog crunches erbij. Die paar minuutjes op het matje kunnen er sowieso wel bij, dus ik zie geen reden om het niet te doen.quote:Op vrijdag 16 maart 2012 11:17 schreef Panzermaus het volgende:
Zowel BB.com Zyzz als FOK! Zyzz deden nooit extra abzz werk, en toch hadden ze allebei prima abs.
Ik doe het dit seizoen ook zonder, ben benieuwd hoe het eruit ziet deze zomer. Wanneer het tegenvalt ga ik ze voortaan 1, 2 keer per week pakken. Maar denk eerlijk gezegd niet dat het nodig is bij mij.
Ik denk het wel, het is gewoon een spier als alle anderen. Weighted crunches raad ik wel aan.quote:Op vrijdag 16 maart 2012 11:23 schreef Stereotomy het volgende:
Maar eigenlijk is de vraag: rekening houdend met de vereiste dat je een laag bf% nodig hebt om je abs ueberhaupt zichtbaar te maken, kun je door middel met isolatieoefeningen de definitie van je abs verbeteren bij een gelijke bf%, en zo ja, welke oefeningen?
Op maandag 7 juni 2010 23:23 schreef Skylark. het volgende:
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_
Nu je op de webcam door Elia met "Ryan ik wil je pijpen" en door Giovanni van Bronckhorst met "LAKITU LAKITU" gequote wordt leg ik me nederig aan je voeten. _O_
+1. O wee als iemand durft te zeggen dat ie curlt of squat niet zijn favo oefening is.quote:
Maar het heeft natuurlijk wel een stoerheidsfactor om te zeggen dat je geen direct ab work doet. Net als te zeggen dat je niet bicep curlt, omdat er hele bevolkingsgroepen zijn waarmee je je niet wil identificeren deze twee oefeningen doen. Dus zou het geloofwaardig zijn, vraag ik me af?
Zelfde stoerheidsfactor krijg je door te zeggen dat je squat en deadlift. Of dat je geen machines gebruikt. Ik zie echter nog steeds voordelen van machines *in combinatie met* vrije gewichten. Zo kun je met een leg press bv veel geisoleerder je benen pakken, en kun je door middel daarvan misschien door een plateau komen in je squat.
Maar eigenlijk is de vraag: rekening houdend met de vereiste dat je een laag bf% nodig hebt om je abs ueberhaupt zichtbaar te maken, kun je door middel met isolatieoefeningen de definitie van je abs verbeteren bij een gelijke bf%, en zo ja, welke oefeningen?
That said, het lijkt me dat als je weighted crunches e.d. doet dat je dan wel degelijk grotere abs met meer definitie kan krijgen. Als je juist high rep low volume buikoefeningen doet wordt je buik wat platter.
Met je eens tot de laatste zin. dat lijkt me dan weer broscience.quote:
[..]
+1. O wee als iemand durft te zeggen dat ie curlt of squat niet zijn favo oefening is.
That said, het lijkt me dat als je weighted crunches e.d. doet dat je dan wel degelijk grotere abs met meer definitie kan krijgen. Als je juist high rep low volume buikoefeningen doet wordt je buik wat platter.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Hoezo dat?quote:
[..]
Met je eens tot de laatste zin. dat lijkt me dan weer broscience.
Feyenoord Rotterdam
Ik curl en ik doe ook abs 
.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Je hoort wel meer mensen dat zeggen, maar ik geloof er inderdaad ook niet zo in. Ik train m'n buikspieren 1 á 2 keer in de week voor 10 minuten. Ik doe een superset van verschillende oefeningen zoals (weighted) crunches, bicycles, side plank raises en nog 2 oefeningen waarvan ik de naam niet weet.quote:
[..]
Met je eens tot de laatste zin. dat lijkt me dan weer broscience.
De theorie is dat de Transversus abdominis wat strakker (sterker) wordt door high rep oefeningen waardoor je buik wat plat getrokken wordt. Is naar mijn weten geen broscience.quote:
[..]
Met je eens tot de laatste zin. dat lijkt me dan weer broscience.
al veelvuldig ook behandeld hier betreft abs, er is meer dan wat crunches.
lateral lineair rotation compression
al heb je dit wellicht niet nodig voor een geile wasbord
www.t-nation.com/free_onl(...)entury_core_training;jsessionid=20652CAAA20E1023C916D12704E1C35A-mcd01.hydra
lateral lineair rotation compression
al heb je dit wellicht niet nodig voor een geile wasbord
www.t-nation.com/free_onl(...)entury_core_training;jsessionid=20652CAAA20E1023C916D12704E1C35A-mcd01.hydra
Op zich wel mooi om te lezen dit. Persoonlijk wil ik gewoon datgene doen wat het beste is voor mijn langetermijn doelen, ik probeer geen taboes aan te houden.
Confidence through competence
Voor wat het waard is:
15) Best For Overall Abdominal Development: Crunch
In a 2004 study, researchers at the University of Nebraska Medical Center (Omaha) found that the basic crunch can hit all four muscles in the abdominal region (rectus abdominis, external and internal obliques, and transverse abdominis). But a more recent study published in a 2008 issue of the Journal of Strength & Conditioning Research reported that when subjects performed the crunch as quickly and explosively as possible, they increased the muscle activity of all the ab muscles, particularly the obliques. So when you’re short on time and can’t do specific moves for each area of the midsection, hit them all with the crunch. Just keep your reps quick and explosive on the concentric (positive) portion.
http://www.simplyshredded(...)ou-need-to-know.html
15) Best For Overall Abdominal Development: Crunch
In a 2004 study, researchers at the University of Nebraska Medical Center (Omaha) found that the basic crunch can hit all four muscles in the abdominal region (rectus abdominis, external and internal obliques, and transverse abdominis). But a more recent study published in a 2008 issue of the Journal of Strength & Conditioning Research reported that when subjects performed the crunch as quickly and explosively as possible, they increased the muscle activity of all the ab muscles, particularly the obliques. So when you’re short on time and can’t do specific moves for each area of the midsection, hit them all with the crunch. Just keep your reps quick and explosive on the concentric (positive) portion.
http://www.simplyshredded(...)ou-need-to-know.html
Vanochtend om 8u kwam ik aan bij de gym (op de uni) en zag ik dat ze eigenlijk pas om 12u open gaan op vrijdag, maar na wat aandringen lieten de schoonmakers me binnen en dus kon ik toch nog trainen 
Toch wel chill om de hele gym voor jezelf te hebben!
Toch wel chill om de hele gym voor jezelf te hebben!
Abs:
Side Crunches
Roman chair met gewicht achter je hoofd, of 1 gewicht in 1 van de uitgestrekt armen houden
Hanging leg raises
Abs Wheel
Planks op 3 of 2 ledematen
Planks met naar voren uitgestrekte armen
Leg Raises (NB, je onderrug op de grond gedrukt houden)
Inverse crunches
En dan vergeet ik er nog 1000 en één!
Pak bijna altijd na een LB training er 2 of 3 van bovenstaande.
Side Crunches
Roman chair met gewicht achter je hoofd, of 1 gewicht in 1 van de uitgestrekt armen houden
Hanging leg raises
Abs Wheel
Planks op 3 of 2 ledematen
Planks met naar voren uitgestrekte armen
Leg Raises (NB, je onderrug op de grond gedrukt houden)
Inverse crunches
En dan vergeet ik er nog 1000 en één!
Pak bijna altijd na een LB training er 2 of 3 van bovenstaande.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Welke concentreren zich op de onderste?
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik doe al jaren geen abs oefeningen...quote:
Zowel BB.com Zyzz als FOK! Zyzz deden nooit extra abzz werk, en toch hadden ze allebei prima abs.
Ik doe het dit seizoen ook zonder, ben benieuwd hoe het eruit ziet deze zomer. Wanneer het tegenvalt ga ik ze voortaan 1, 2 keer per week pakken. Maar denk eerlijk gezegd niet dat het nodig is bij mij.
Vind het zelf totaal niet boeiend...
Weet iemand iets voor abs waar je geen crunches voor hoeft te doen? Ik kan dus geen crunches of leg raises doen omdat ik daarmee mijn gruwelijk lelijke diastasis (opening tussen abs) groter maak.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Haha als ik daar op google kom ik alleen oefening voor vrouwen die net zijn bevallen tegenquote:
Weet iemand iets voor abs waar je geen crunches voor hoeft te doen? Ik kan dus geen crunches of leg raises doen omdat ik daarmee mijn gruwelijk lelijke diastasis (opening tussen abs) groter maak.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
En net schouders/benen achter de rug. Godverdomme ik ga kapot met die dropsets jonge. I don't wanna live on this planet anymore 
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hoe kijken jullie tegen dropsets aan? Ik vind ze altijd wel lekker voelen, of nog even een laatste set op 70% van het gewicht tot failure gaan.
Zijn er studies te vinden waarbij dropsets of reverse pyramids worden vergeleken met normale sets, en of dat effectiever is voor hypertrofie of krachttoename?
Zijn er studies te vinden waarbij dropsets of reverse pyramids worden vergeleken met normale sets, en of dat effectiever is voor hypertrofie of krachttoename?
Confidence through competence
Fuck die studies eens. Ik doe wat ik lekker vind voelen, ik heb geen jarenlang onderzoek nodig om te weten dat dropsets mij helpen bij mij doelen bereiken.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
En zo wordt broscience geboren.quote:
Fuck die studies eens. Ik doe wat ik lekker vind voelen, ik heb geen jarenlang onderzoek nodig om te weten dat dropsets mij helpen bij mij doelen bereiken.
Voor mij is het én én: 't moet lekker voelen (belangrijkst) en als het bewezen is geen broscience te zijn dan is het helemaal goed.quote:
Fuck die studies eens. Ik doe wat ik lekker vind voelen, ik heb geen jarenlang onderzoek nodig om te weten dat dropsets mij helpen bij mij doelen bereiken.
Confidence through competence
Wanneer ik op gevoel af ga wordt t helemaal niksquote:
Fuck die studies eens. Ik doe wat ik lekker vind voelen, ik heb geen jarenlang onderzoek nodig om te weten dat dropsets mij helpen bij mij doelen bereiken.
Wat een onzinquote:
. Broscience wordt toegepast door mensen met een I.Q. <100. Als je dingen niet voor jezelf kan bedenken zonder alles te moeten staven aan zogenaamde onderzoeken; (Die, als je de onderzoeken zelf leest ipv alleen de samenvatting vaak ONZIN blijken te zijn, waar ze causale verbanden en statistische verbanden nogal eens door elkaar halen. ) dan mag je ook wel gaan twijfelen aan je intelligentie.
Als ik train voor explosieve kracht, spierconditie en anaerobische conditie, hoef ik geen onderzoeken te lezen dat dropsets me daarbij zullen helpen. Daarnaast moet je ook niet onderschatten hoeveel het uitmaakt welk gevoel je ergens bij hebt en dat niet alles hetzelfde werkt voor elk persoon.
Krijg soms een beetje het gevoel hier dat sommige mensen zich teveel vastklampen aan statistieken en pseudo-onderzoeken, en vergeten conclusies voor zichzelf te trekken.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe groot je basiskennis is. Als je dom ben (Nee, ik noem jou niet dom) of gewoon totaal geen affiniteit hebt met inspanningsfysiologie kan je misschien beter kuddedieren gedrag vertonen i guess.quote:
[..]
Wanneer ik op gevoel af ga wordt t helemaal niks
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
boh merken jullie veel verschil tussen vroeg en 's avonds trainen? voel me altijd veel zwakker in de ochtend.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
klopt.quote:Op vrijdag 16 maart 2012 14:30 schreef Chuck_Norris het volgende:
boh merken jullie veel verschil tussen vroeg en 's avonds trainen? voel me altijd veel zwakker in de ochtend.
Ik ben een avondmens en omdat je 's ochtends nog weinig energie binnen hebt gekregen door voeding.
In de avond heb je al de hele dag lekker veel zitten vreten en dus ook meer energie.
Ben avondmens en train dus altijd 's middags of 's avonds.quote:
boh merken jullie veel verschil tussen vroeg en 's avonds trainen? voel me altijd veel zwakker in de ochtend.
's ochtends kun je me opvegen.
Confidence through competence
Alleen moet je wel de goede kudde volgen en dat is bij deze sport erg moeilijk... al heb je veel ervaring.quote:
[..]
Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe groot je basiskennis is. Als je dom ben (Nee, ik noem jou niet dom) of gewoon totaal geen affiniteit hebt met inspanningsfysiologie kan je misschien beter kuddedieren gedrag vertonen i guess.
Lamzak van een trainingsmattie is al 2 1/2 week niet geweest. Vandaag belde hij alweer af, omdat het mooi weer was en hij op het terras zat .
.
Ja dat is ook een gevaar inderdaad.quote:
[..]
Alleen moet je wel de goede kudde volgen en dat is bij deze sport erg moeilijk... al heb je veel ervaring.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Andere trainingspartner zoeken, aan die slappe haas heb je niks.quote:
Lamzak van een trainingsmattie is al 2 1/2 week niet geweest. Vandaag belde hij alweer af, omdat het mooi weer was en hij op het terras zat
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik ga gewoon lekker in m'n eentje altijdquote:
[..]
Andere trainingspartner zoeken, aan die slappe haas heb je niks.
. Maarja vanaf volgende week wilde hij weer serieus bezig gaan, ben benieuwd
.
dat soort mensen ken ik... paar weken als een mongool trainen en dan weer paar weken niet.quote:
[..]
Ik ga gewoon lekker in m'n eentje altijd
Maarja vanaf volgende week wilde hij weer serieus bezig gaan, ben benieuwd
Heb je niks aan.
maar aan jouw foto van laatst te zien doe jij al jaren sowieso nie veelquote:
[..]
Ik doe al jaren geen abs oefeningen...
Vind het zelf totaal niet boeiend...
quote:Op vrijdag 16 maart 2012 14:51 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
maar aan jouw foto van laatst te zien doe jij al jaren sowieso nie veel
Benen trainen 
Vandaag brood vergeten in tas te proppen, maar bij de AH even een GOMAD'je gehaald voor 2euro nogwat. 140 grams of protein, 2500 kcals. Lekker.
Vandaag brood vergeten in tas te proppen, maar bij de AH even een GOMAD'je gehaald voor 2euro nogwat. 140 grams of protein, 2500 kcals. Lekker.
Mwa, leg presses zijn over het algemeen het saaiste wat er is qua apparaten.quote:
ik vind benen trainen niet leuk daarom doe ik het niet
Daarom ga ik liever squatten, veel effectiever ook.
Feyenoord Rotterdam
Ik vind het squatrek best leuk, curl ik altijd. Je ziet dan ook iedereen kijken.quote:
[..]
Mwa, leg presses zijn over het algemeen het saaiste wat er is qua apparaten.
Daarom ga ik liever squatten, veel effectiever ook.
Bij legpress heb ik altijd meer durf om helemaal tot failure te gaan, squat namelijk zonder rack. Na squats leg press op max en gewoon een of twee sets tot failure. Moet echt voorzichtig van dat ding afstappen dan.quote:
[..]
Mwa, leg presses zijn over het algemeen het saaiste wat er is qua apparaten.
Daarom ga ik liever squatten, veel effectiever ook.
Funny walking. Zou niet zonder willen.
Lijkt me echt zuur, sportschool zonder squatrek.quote:
[..]
Bij legpress heb ik altijd meer durf om helemaal tot failure te gaan, squat namelijk zonder rack. Na squats leg press op max en gewoon een of twee sets tot failure. Moet echt voorzichtig van dat ding afstappen dan.
Trainen jullie 1 dag op 1 dag af om daarna alleen te rusten? Ik vraag me af of er meer mensen zijn die net als ik elke dag, dus naast je krachttraining, nog bodyweight oefeningen doen zo vaak als het maar kan. Als ik bijvoorbeeld een uurtje of wat achter m'n computer heb zitten werken doe ik 50 push ups of 5 tot 8 handstand push ups. Soms wil ik ook nog wel 's 100 bodyweight squats doen, maar dat werkt niet zo goed als push ups e.d.
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience ) kan ik zeggen dat dit klopt (mits voeding en nachtrust op orde is), maar wat zeggen jullie er van?
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
) kan ik zeggen dat dit klopt (mits voeding en nachtrust op orde is), maar wat zeggen jullie er van?
(en no homo, uiteraard)
naja zo vaak als het maar kan misschien niet, maar het concept heet Grease The Groovequote:
Trainen jullie 1 dag op 1 dag af om daarna alleen te rusten? Ik vraag me af of er meer mensen zijn die net als ik elke dag, dus naast je krachttraining, nog bodyweight oefeningen doen zo vaak als het maar kan. Als ik bijvoorbeeld een uurtje of wat achter m'n computer heb zitten werken doe ik 50 push ups of 5 tot 8 handstand push ups. Soms wil ik ook nog wel 's 100 bodyweight squats doen, maar dat werkt niet zo goed als push ups e.d.
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
Niet lullig bedoeld maat, maar toen ik 3 jaar geleden begon (en hier ook kwam) geloofde ik alles wat hier stond. Als je dus de pech hebt dat je net bro-science posts leest (en dus gelooft) dan loop je gewoon trainingsachterstand op. Of je doet de verkeerde oefeningen en/of je voert ze verkeerd uit.quote:
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
Bedankt, ik wist niet dat er überhaupt een term voor is, maar dat is wat ik bedoel ja. En voor de terecht sceptische comments hierboven; het is ook niet dat ik dat de hele dag kei intensief loop te doen ofzo, gewoon af en toe op een dag wat reps wegknallen, feelsgoodman. Het is ook niet dat ik dat de eerste paar uur na m'n training doe, maar daarna... begint 't soms alweer te jeuken.quote:
[..]
naja zo vaak als het maar kan misschien niet, maar het concept heet Grease The Groove
Ik snap niet de relatie tussen je eerste post dat ik quote en deze post?quote:
[..]
Niet lullig bedoeld maat, maar toen ik 3 jaar geleden begon (en hier ook kwam) geloofde ik alles wat hier stond. Als je dus de pech hebt dat je net bro-science posts leest (en dus gelooft) dan loop je gewoon trainingsachterstand op. Of je doet de verkeerde oefeningen en/of je voert ze verkeerd uit.
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
Eerst een persoonlijke aanval en dan een stukje over bro science..
Nee klopt; zit geen relatie tussen. Maar wilde je niet beledigen verder.quote:
[..]
Ik snap niet de relatie tussen je eerste post dat ik quote en deze post?
Eerst een persoonlijke aanval en dan een stukje over bro science..
Ik ook niet, daarom hield ik het maar bijquote:Op vrijdag 16 maart 2012 16:40 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
Nee klopt; zit geen relatie tussen. Maar wilde je niet beledigen verder.
traps are the only muscles that matterquote:
Trainen jullie 1 dag op 1 dag af om daarna alleen te rusten? Ik vraag me af of er meer mensen zijn die net als ik elke dag, dus naast je krachttraining, nog bodyweight oefeningen doen zo vaak als het maar kan. Als ik bijvoorbeeld een uurtje of wat achter m'n computer heb zitten werken doe ik 50 push ups of 5 tot 8 handstand push ups. Soms wil ik ook nog wel 's 100 bodyweight squats doen, maar dat werkt niet zo goed als push ups e.d.
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
quote:
[..]
traps are the only muscles that matter
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dit is hoe ik er nu zo'n beetje voor sta, minder zwaar en lean dan vorig jaar, maar dat kwam doordat ik m'n routine moest opbreken door een verhuizing naar de andere kant van het land.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn eerstvolgende doel is m'n gewicht van toen terug te krijgen (~80-82kg) en daarna vet% weer richting 10-12%. Ben me nu aan het verdiepen in MADS (link) als afwisseling op m'n huidige schema. Het blijft alleen lastig om voldoende eten te kunnen kopen (opeten is geen probleem
[ Bericht 5% gewijzigd door Dalliance op 16-03-2012 17:31:49 ]
Mooie pics brah, goeie lats ook. Hoe lang ben je?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
Ben 1,78 tot 1,80 geloof ik, niet zo lang dus. En wat je enkel betreft: leun je goed op de hiel van je voet met squatten? Of neig je op de bal van je voet te gaan staan?quote:
Mooie pics brah, goeie lats ook. Hoe lang ben je?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
quote:
Dit is hoe ik er nu zo'n beetje voor sta, minder zwaar en lean dan vorig jaar, maar dat kwam doordat ik m'n routine moest opbreken door een verhuizing naar de andere kant van het land.goed bezig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn eerstvolgende doel is m'n gewicht van toen terug te krijgen (~80-82kg) en daarna vet% weer richting 10-12%. Ben me nu aan het verdiepen in MADS (link) als afwisseling op m'n huidige schema. Het blijft alleen lastig om voldoende eten te kunnen kopen (opeten is geen probleem
Plaatsing van de voeten zou misschien wat anders kunnen, ik denk er nu niet bij na. Ga gewoon comfortabel staan en naar beneden.
Vind de term 'schouderbreedte' altijd zo lastig. Is dat nu onder het midden van je schouders? Op de rand van je schouders, of net daarbuiten? Of wat? Ook bij de verplaatsing van het gewicht op de hiel denk ik niet heel veel na nu. Kan me voorstellen dat een smallere plaatsing de oefening zwaarder maakt, maar ook het risico op 'voeten naar binnen buigen' verkleint. Ik druk wel actief mijn knieën naar buiten.
Vind de term 'schouderbreedte' altijd zo lastig.
Is dat nu onder het midden van je schouders? Op de rand van je schouders, of net daarbuiten? Of wat? Ook bij de verplaatsing van het gewicht op de hiel denk ik niet heel veel na nu. Kan me voorstellen dat een smallere plaatsing de oefening zwaarder maakt, maar ook het risico op 'voeten naar binnen buigen' verkleint. Ik druk wel actief mijn knieën naar buiten.
Alleen rechterenkel? Ik noem maar iets, maar misschien is je ene been ietsie langer dan de ander waardoor je meer te stabiliseren hebt. Tel daarbij 3x per week zwaar squatten bij op.
Zou van alles kunnen zijn
Zou van alles kunnen zijn
Ik heb deze week precies dezelfde klacht! Rechterenkel lijkt af en toe te locken, vanavond squatten, hoop dat ik er dan geen last van heb.quote:
Mooie pics brah, goeie lats ook. Hoe lang ben je?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
BEASTMODE
quote:
[..]
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
full stops and exclamation marks
Ik lees wel eens andere fora, maar daar wordt ik nog veel minder blij van om eerlijk te zijn. De broscience vliegt om je oren en zelfs daar gaan ze dan ruzie over maken... Ik vind het hier echt meevallen. Niet dat het niet gebeurt,maar stukken minder.quote:
[..]
Niet lullig bedoeld maat, maar toen ik 3 jaar geleden begon (en hier ook kwam) geloofde ik alles wat hier stond. Als je dus de pech hebt dat je net bro-science posts leest (en dus gelooft) dan loop je gewoon trainingsachterstand op. Of je doet de verkeerde oefeningen en/of je voert ze verkeerd uit.
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
maar als ik zeg dat ik never nooit.deadlift dan ben ik gek. Call me crazy...quote:
[..]
Ik lees wel eens andere fora, maar daar wordt ik nog veel minder blij van om eerlijk te zijn. De broscience vliegt om je oren en zelfs daar gaan ze dan ruzie over maken... Ik vind het hier echt meevallen. Niet dat het niet gebeurt,maar stukken minder.
Hahaha, brosience prachtig.
Net zoiets als beachboys die naast brede binkies gaan staan en alles nadoen.
prachtig.Net zoiets als beachboys die naast brede binkies gaan staan en alles nadoen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
You crazyquote:
[..]
maar als ik zeg dat ik never nooit.deadlift dan ben ik gek. Call me crazy...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb net ook een gast aangesproken.
Die gaat lekker 3 uur lang elke keer trainen
Dan doe je toch iets verkeerds, lijkt me.
Die gaat lekker 3 uur lang elke keer trainen
Dan doe je toch iets verkeerds, lijkt me.
Misschien trainde ie wel voor een marathon?quote:
Ik heb net ook een gast aangesproken.
Die gaat lekker 3 uur lang elke keer trainen
Dan doe je toch iets verkeerds, lijkt me.
Iemand nog een succesverhaal over Stronglifts? Ik zit er over te denken om weer een split te gaan doen. Dan groei je toch ook gewoon flink in kracht als je 3 x 8 doet.
Hij is nogal ecto, heeft nauwelijks vet, maar zegt wel voor de massa te gaanquote:
[..]
Misschien trainde ie wel voor een marathon?
Hier loopt ook zo'n kerel die nu echt buff is maar binnenkwam als een ecto. Ecto's kunnen ook groot worden.quote:
[..]
Hij is nogal ecto, heeft nauwelijks vet, maar zegt wel voor de massa te gaan
Ik weet trouwens van mezelf niet of ik een ecot/meso/endo ben. Heb wel lange, dunne armen van nature en ook niet echt veel vet, al is het de laatste tijd wat meer, gewoon mijn buik, maar wanneer ik dan een paar keer cardio doe is het weer verdwenen.
Tuurlijk kunnen die buffed worden. Maar ik betwijfel ten zeerste of dat optimaal gaat als je 3 uur gaat. Ipv 45 minuten tot 1 uur keihard buffelen.quote:
[..]
Hier loopt ook zo'n kerel die nu echt buff is maar binnenkwam als een ecto. Ecto's kunnen ook groot worden.
Ik weet trouwens van mezelf niet of ik een ecot/meso/endo ben. Heb wel lange, dunne armen van nature en ook niet echt veel vet, al is het de laatste tijd wat meer, gewoon mijn buik, maar wanneer ik dan een paar keer cardio doe is het weer verdwenen.
Oh sorry, las net pas de post daarvoor. Drie uur lang trainen is niet helemaal de bedoeling nee, gewoon drie kwartier/uurtje volle bak inderdaad.quote:
[..]
Tuurlijk kunnen die buffed worden. Maar ik betwijfel ten zeerste of dat optimaal gaat als je 3 uur gaat. Ipv 45 minuten tot 1 uur keihard buffelen.
Als je Stronglifts korter dan 6 maanden consistent (1-3x in de week doet), heb je geen goede reden om te veranderen, imho. Gooi er desnoods chinups bij, maar ga niet teveel zelf pielen.quote:
Iemand nog een succesverhaal over Stronglifts? Ik zit er over te denken om weer een split te gaan doen. Dan groei je toch ook gewoon flink in kracht als je 3 x 8 doet.
Zelf pielen komt later wel als je na maanden consistent trainen en gainen in kracht en massa bent toegenomen.
Confidence through competence
Met m'n hamstrings wil het maar niet opschieten. Tot nu toe vooral squat, backward lunges en leg curl gedaan, maar ik ben van plan de leg curl er uit te gooien voor de Romanian deadlift en/of de goodmorning. Of misschien weet een van jullie een betere oefening?
RDL, GHR, SLDL, swing, one legged deadlift
in dat schema wat je wil doen heb je een aparte dag voor je hamstrings/heupen zag ik. Dus je hebt keuze zat. Ik had tijdje terug ook een aparte dag daarvoor.
Ik deed meestal opeenvolgend:
1. Swing (explosief)
2. RDL / Deadlift
3. One legged deadlift (unilateraal)
4. leg curl
Maar ach, je kan eindeloos combineren. Iemand anders heeft weer een andere voorkeur.
in dat schema wat je wil doen heb je een aparte dag voor je hamstrings/heupen zag ik. Dus je hebt keuze zat. Ik had tijdje terug ook een aparte dag daarvoor.
Ik deed meestal opeenvolgend:
1. Swing (explosief)
2. RDL / Deadlift
3. One legged deadlift (unilateraal)
4. leg curl
Maar ach, je kan eindeloos combineren. Iemand anders heeft weer een andere voorkeur.
De fattygains zijn het waard deze week, overhead press knalt omhoog.
Bleef eerst plateau'en rond 46 kg, wekenlang. Vandaag 3x5x50 kg no problem, light weight buddy. Daarna ook nog een setje 5x51 kg, ook geen probleem. Lekker afgemaakt met dumbbell presses, pendlay rows tot 5x90 kg, dips, en heel veel rug/rear delt stuff. Mad pump.
mirin front delt brah?
Bleef eerst plateau'en rond 46 kg, wekenlang. Vandaag 3x5x50 kg no problem, light weight buddy. Daarna ook nog een setje 5x51 kg, ook geen probleem. Lekker afgemaakt met dumbbell presses, pendlay rows tot 5x90 kg, dips, en heel veel rug/rear delt stuff. Mad pump.
mirin front delt brah?
ziet er goed uit, maar wanneer komt nu eens een normale foto. Je iphone heeft vast wel een timer toch.
Nah, maar dat is wel te verhelpen met een app. Het probleem is meer dat ik geen spiegel heb die verder gaat dan mijn navel ongeveer. Moet dus een foto laten maken. Wilde dat doen voor en na cut.
Dat krijg je met al die malle power lifters hier.quote:
[..]
maar als ik zeg dat ik never nooit.deadlift dan ben ik gek. Call me crazy...
Ik dans salsa en heb het idee dat deadlifts me helpen met name wat grotere, zwaardere vrouwen fatsoenlijk in een dip te krijgen en ze ook weer omhoog te hijsen.
Confidence through competence
Is 't niet kut dat je zo'n ukkie bent bij salsa? Leiden de vrouwen bij jou?quote:
Ik dans salsa en heb het idee dat deadlifts me helpen met name wat grotere, zwaardere vrouwen fatsoenlijk in een dip te krijgen en ze ook weer omhoog te hijsen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
De fattygains zijn het waard deze week, overhead press knalt omhoog.
Bleef eerst plateau'en rond 46 kg, wekenlang. Vandaag 3x5x50 kg no problem, light weight buddy. Daarna ook nog een setje 5x51 kg, ook geen probleem. Lekker afgemaakt met dumbbell presses, pendlay rows tot 5x90 kg, dips, en heel veel rug/rear delt stuff. Mad pump.
[ afbeelding ]
mirin front delt brah?
Nog een nieuwe.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |