SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij legpress heb ik altijd meer durf om helemaal tot failure te gaan, squat namelijk zonder rack. Na squats leg press op max en gewoon een of twee sets tot failure. Moet echt voorzichtig van dat ding afstappen dan.quote:Op vrijdag 16 maart 2012 15:38 schreef o.us het volgende:
[..]
Mwa, leg presses zijn over het algemeen het saaiste wat er is qua apparaten.
Daarom ga ik liever squatten, veel effectiever ook.
Funny walking. Zou niet zonder willen.
Lijkt me echt zuur, sportschool zonder squatrek.quote:
[..]
Bij legpress heb ik altijd meer durf om helemaal tot failure te gaan, squat namelijk zonder rack. Na squats leg press op max en gewoon een of twee sets tot failure. Moet echt voorzichtig van dat ding afstappen dan.
Trainen jullie 1 dag op 1 dag af om daarna alleen te rusten? Ik vraag me af of er meer mensen zijn die net als ik elke dag, dus naast je krachttraining, nog bodyweight oefeningen doen zo vaak als het maar kan. Als ik bijvoorbeeld een uurtje of wat achter m'n computer heb zitten werken doe ik 50 push ups of 5 tot 8 handstand push ups. Soms wil ik ook nog wel 's 100 bodyweight squats doen, maar dat werkt niet zo goed als push ups e.d.
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
) kan ik zeggen dat dit klopt (mits voeding en nachtrust op orde is), maar wat zeggen jullie er van?
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
) kan ik zeggen dat dit klopt (mits voeding en nachtrust op orde is), maar wat zeggen jullie er van?
(en no homo, uiteraard)
naja zo vaak als het maar kan misschien niet, maar het concept heet Grease The Groovequote:Op vrijdag 16 maart 2012 15:44 schreef Dalliance het volgende:
Trainen jullie 1 dag op 1 dag af om daarna alleen te rusten? Ik vraag me af of er meer mensen zijn die net als ik elke dag, dus naast je krachttraining, nog bodyweight oefeningen doen zo vaak als het maar kan. Als ik bijvoorbeeld een uurtje of wat achter m'n computer heb zitten werken doe ik 50 push ups of 5 tot 8 handstand push ups. Soms wil ik ook nog wel 's 100 bodyweight squats doen, maar dat werkt niet zo goed als push ups e.d.
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
Niet lullig bedoeld maat, maar toen ik 3 jaar geleden begon (en hier ook kwam) geloofde ik alles wat hier stond. Als je dus de pech hebt dat je net bro-science posts leest (en dus gelooft) dan loop je gewoon trainingsachterstand op. Of je doet de verkeerde oefeningen en/of je voert ze verkeerd uit.quote:
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
Bedankt, ik wist niet dat er überhaupt een term voor is, maar dat is wat ik bedoel ja. En voor de terecht sceptische comments hierboven; het is ook niet dat ik dat de hele dag kei intensief loop te doen ofzo, gewoon af en toe op een dag wat reps wegknallen, feelsgoodman. Het is ook niet dat ik dat de eerste paar uur na m'n training doe, maar daarna... begint 't soms alweer te jeuken.quote:
[..]
naja zo vaak als het maar kan misschien niet, maar het concept heet Grease The Groove
Ik snap niet de relatie tussen je eerste post dat ik quote en deze post?quote:
[..]
Niet lullig bedoeld maat, maar toen ik 3 jaar geleden begon (en hier ook kwam) geloofde ik alles wat hier stond. Als je dus de pech hebt dat je net bro-science posts leest (en dus gelooft) dan loop je gewoon trainingsachterstand op. Of je doet de verkeerde oefeningen en/of je voert ze verkeerd uit.
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
Eerst een persoonlijke aanval en dan een stukje over bro science..
Nee klopt; zit geen relatie tussen. Maar wilde je niet beledigen verder.quote:
[..]
Ik snap niet de relatie tussen je eerste post dat ik quote en deze post?
Eerst een persoonlijke aanval en dan een stukje over bro science..
Ik ook niet, daarom hield ik het maar bijquote:Op vrijdag 16 maart 2012 16:40 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
Nee klopt; zit geen relatie tussen. Maar wilde je niet beledigen verder.
traps are the only muscles that matterquote:
Trainen jullie 1 dag op 1 dag af om daarna alleen te rusten? Ik vraag me af of er meer mensen zijn die net als ik elke dag, dus naast je krachttraining, nog bodyweight oefeningen doen zo vaak als het maar kan. Als ik bijvoorbeeld een uurtje of wat achter m'n computer heb zitten werken doe ik 50 push ups of 5 tot 8 handstand push ups. Soms wil ik ook nog wel 's 100 bodyweight squats doen, maar dat werkt niet zo goed als push ups e.d.
Ik las net namelijk ergens zo'n standaard artikeltje over de routine van Tom Hardy in de voorbereiding op zijn rol in 'Warrior' en daarin werd beschreven dat bovenstaande helpt om je lichaam een signaal te geven dat het zich moet aanpassen aan zo'n werkload, waardoor je sneller massa aanzet. Uit eigen ervaring (broscience
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
quote:
[..]
traps are the only muscles that matter
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dit is hoe ik er nu zo'n beetje voor sta, minder zwaar en lean dan vorig jaar, maar dat kwam doordat ik m'n routine moest opbreken door een verhuizing naar de andere kant van het land.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn eerstvolgende doel is m'n gewicht van toen terug te krijgen (~80-82kg) en daarna vet% weer richting 10-12%. Ben me nu aan het verdiepen in MADS (link) als afwisseling op m'n huidige schema. Het blijft alleen lastig om voldoende eten te kunnen kopen (opeten is geen probleem), maar ik kan het als student soms niet betalen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Dalliance op 16-03-2012 17:31:49 ]
Mooie pics brah, goeie lats ook. Hoe lang ben je?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
Ben 1,78 tot 1,80 geloof ik, niet zo lang dus. En wat je enkel betreft: leun je goed op de hiel van je voet met squatten? Of neig je op de bal van je voet te gaan staan?quote:
Mooie pics brah, goeie lats ook. Hoe lang ben je?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
quote:
Dit is hoe ik er nu zo'n beetje voor sta, minder zwaar en lean dan vorig jaar, maar dat kwam doordat ik m'n routine moest opbreken door een verhuizing naar de andere kant van het land.goed bezig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn eerstvolgende doel is m'n gewicht van toen terug te krijgen (~80-82kg) en daarna vet% weer richting 10-12%. Ben me nu aan het verdiepen in MADS (link) als afwisseling op m'n huidige schema. Het blijft alleen lastig om voldoende eten te kunnen kopen (opeten is geen probleem
Plaatsing van de voeten zou misschien wat anders kunnen, ik denk er nu niet bij na. Ga gewoon comfortabel staan en naar beneden.
Vind de term 'schouderbreedte' altijd zo lastig. Is dat nu onder het midden van je schouders? Op de rand van je schouders, of net daarbuiten? Of wat? Ook bij de verplaatsing van het gewicht op de hiel denk ik niet heel veel na nu. Kan me voorstellen dat een smallere plaatsing de oefening zwaarder maakt, maar ook het risico op 'voeten naar binnen buigen' verkleint. Ik druk wel actief mijn knieën naar buiten.
Vind de term 'schouderbreedte' altijd zo lastig.
Is dat nu onder het midden van je schouders? Op de rand van je schouders, of net daarbuiten? Of wat? Ook bij de verplaatsing van het gewicht op de hiel denk ik niet heel veel na nu. Kan me voorstellen dat een smallere plaatsing de oefening zwaarder maakt, maar ook het risico op 'voeten naar binnen buigen' verkleint. Ik druk wel actief mijn knieën naar buiten.
Alleen rechterenkel? Ik noem maar iets, maar misschien is je ene been ietsie langer dan de ander waardoor je meer te stabiliseren hebt. Tel daarbij 3x per week zwaar squatten bij op.
Zou van alles kunnen zijn
Zou van alles kunnen zijn
Ik heb deze week precies dezelfde klacht! Rechterenkel lijkt af en toe te locken, vanavond squatten, hoop dat ik er dan geen last van heb.quote:
Mooie pics brah, goeie lats ook. Hoe lang ben je?
Trouwens mensen hier ervaring met enkel-pijn door squats? Ik weet niet wat het is maar loop er al een tijdje mee, het zakt gedurende de week weg maar na een avond zwaar squatten is het de volgende morgen weer terug. Precies boven dat 'balletje' van je enkel. Erop duwen of beetje met mijn voet heen en weer draaien en ik voel het.
Lees op internet dat het kan komen doordat je knieën niet in lijn met je voeten blijven maar dat is echt niet het geval bij mij. Ik heb het ook alleen in mijn rechterenkel?
BEASTMODE
quote:
[..]
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
full stops and exclamation marks
Ik lees wel eens andere fora, maar daar wordt ik nog veel minder blij van om eerlijk te zijn. De broscience vliegt om je oren en zelfs daar gaan ze dan ruzie over maken... Ik vind het hier echt meevallen. Niet dat het niet gebeurt,maar stukken minder.quote:
[..]
Niet lullig bedoeld maat, maar toen ik 3 jaar geleden begon (en hier ook kwam) geloofde ik alles wat hier stond. Als je dus de pech hebt dat je net bro-science posts leest (en dus gelooft) dan loop je gewoon trainingsachterstand op. Of je doet de verkeerde oefeningen en/of je voert ze verkeerd uit.
Sowieso ben ik het erg eens met wat iemand hierboven zei over: zelf ontdekken, zelf ervaren en toepassen. Want wees gewoon eerlijk: 95% van hier is amateur-kneus en meent alles (beter) te weten: dit moet je zo doen, dit nooit, dit altijd.
Ik geloof daar niet in. Explore yourself. Tuurlijk, de basisregels voeding, rust, trainen, compound dat is het fundament. Maar wordt beetje moe van, ach, you know...
maar als ik zeg dat ik never nooit.deadlift dan ben ik gek. Call me crazy...quote:Op vrijdag 16 maart 2012 18:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik lees wel eens andere fora, maar daar wordt ik nog veel minder blij van om eerlijk te zijn. De broscience vliegt om je oren en zelfs daar gaan ze dan ruzie over maken... Ik vind het hier echt meevallen. Niet dat het niet gebeurt,maar stukken minder.
Hahaha, brosience prachtig.
Net zoiets als beachboys die naast brede binkies gaan staan en alles nadoen.
prachtig.Net zoiets als beachboys die naast brede binkies gaan staan en alles nadoen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
You crazyquote:Op vrijdag 16 maart 2012 18:31 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
maar als ik zeg dat ik never nooit.deadlift dan ben ik gek. Call me crazy...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb net ook een gast aangesproken.
Die gaat lekker 3 uur lang elke keer trainen
Dan doe je toch iets verkeerds, lijkt me.
Die gaat lekker 3 uur lang elke keer trainen
Dan doe je toch iets verkeerds, lijkt me.
Misschien trainde ie wel voor een marathon?quote:
Ik heb net ook een gast aangesproken.
Die gaat lekker 3 uur lang elke keer trainen
Dan doe je toch iets verkeerds, lijkt me.
Iemand nog een succesverhaal over Stronglifts? Ik zit er over te denken om weer een split te gaan doen. Dan groei je toch ook gewoon flink in kracht als je 3 x 8 doet.
Hij is nogal ecto, heeft nauwelijks vet, maar zegt wel voor de massa te gaanquote:
[..]
Misschien trainde ie wel voor een marathon?
Hier loopt ook zo'n kerel die nu echt buff is maar binnenkwam als een ecto. Ecto's kunnen ook groot worden.quote:
[..]
Hij is nogal ecto, heeft nauwelijks vet, maar zegt wel voor de massa te gaan
Ik weet trouwens van mezelf niet of ik een ecot/meso/endo ben. Heb wel lange, dunne armen van nature en ook niet echt veel vet, al is het de laatste tijd wat meer, gewoon mijn buik, maar wanneer ik dan een paar keer cardio doe is het weer verdwenen.
Tuurlijk kunnen die buffed worden. Maar ik betwijfel ten zeerste of dat optimaal gaat als je 3 uur gaat. Ipv 45 minuten tot 1 uur keihard buffelen.quote:
[..]
Hier loopt ook zo'n kerel die nu echt buff is maar binnenkwam als een ecto. Ecto's kunnen ook groot worden.
Ik weet trouwens van mezelf niet of ik een ecot/meso/endo ben. Heb wel lange, dunne armen van nature en ook niet echt veel vet, al is het de laatste tijd wat meer, gewoon mijn buik, maar wanneer ik dan een paar keer cardio doe is het weer verdwenen.
Oh sorry, las net pas de post daarvoor. Drie uur lang trainen is niet helemaal de bedoeling nee, gewoon drie kwartier/uurtje volle bak inderdaad.quote:
[..]
Tuurlijk kunnen die buffed worden. Maar ik betwijfel ten zeerste of dat optimaal gaat als je 3 uur gaat. Ipv 45 minuten tot 1 uur keihard buffelen.
Als je Stronglifts korter dan 6 maanden consistent (1-3x in de week doet), heb je geen goede reden om te veranderen, imho. Gooi er desnoods chinups bij, maar ga niet teveel zelf pielen.quote:
Iemand nog een succesverhaal over Stronglifts? Ik zit er over te denken om weer een split te gaan doen. Dan groei je toch ook gewoon flink in kracht als je 3 x 8 doet.
Zelf pielen komt later wel als je na maanden consistent trainen en gainen in kracht en massa bent toegenomen.
Confidence through competence
Met m'n hamstrings wil het maar niet opschieten. Tot nu toe vooral squat, backward lunges en leg curl gedaan, maar ik ben van plan de leg curl er uit te gooien voor de Romanian deadlift en/of de goodmorning. Of misschien weet een van jullie een betere oefening?
RDL, GHR, SLDL, swing, one legged deadlift
in dat schema wat je wil doen heb je een aparte dag voor je hamstrings/heupen zag ik. Dus je hebt keuze zat. Ik had tijdje terug ook een aparte dag daarvoor.
Ik deed meestal opeenvolgend:
1. Swing (explosief)
2. RDL / Deadlift
3. One legged deadlift (unilateraal)
4. leg curl
Maar ach, je kan eindeloos combineren. Iemand anders heeft weer een andere voorkeur.
in dat schema wat je wil doen heb je een aparte dag voor je hamstrings/heupen zag ik. Dus je hebt keuze zat. Ik had tijdje terug ook een aparte dag daarvoor.
Ik deed meestal opeenvolgend:
1. Swing (explosief)
2. RDL / Deadlift
3. One legged deadlift (unilateraal)
4. leg curl
Maar ach, je kan eindeloos combineren. Iemand anders heeft weer een andere voorkeur.
De fattygains zijn het waard deze week, overhead press knalt omhoog.
Bleef eerst plateau'en rond 46 kg, wekenlang. Vandaag 3x5x50 kg no problem, light weight buddy. Daarna ook nog een setje 5x51 kg, ook geen probleem. Lekker afgemaakt met dumbbell presses, pendlay rows tot 5x90 kg, dips, en heel veel rug/rear delt stuff. Mad pump.
mirin front delt brah?
Bleef eerst plateau'en rond 46 kg, wekenlang. Vandaag 3x5x50 kg no problem, light weight buddy. Daarna ook nog een setje 5x51 kg, ook geen probleem. Lekker afgemaakt met dumbbell presses, pendlay rows tot 5x90 kg, dips, en heel veel rug/rear delt stuff. Mad pump.
mirin front delt brah?
ziet er goed uit, maar wanneer komt nu eens een normale foto. Je iphone heeft vast wel een timer toch.
Nah, maar dat is wel te verhelpen met een app. Het probleem is meer dat ik geen spiegel heb die verder gaat dan mijn navel ongeveer. Moet dus een foto laten maken. Wilde dat doen voor en na cut.
Dat krijg je met al die malle power lifters hier.quote:
[..]
maar als ik zeg dat ik never nooit.deadlift dan ben ik gek. Call me crazy...
Ik dans salsa en heb het idee dat deadlifts me helpen met name wat grotere, zwaardere vrouwen fatsoenlijk in een dip te krijgen en ze ook weer omhoog te hijsen.
Confidence through competence
Is 't niet kut dat je zo'n ukkie bent bij salsa? Leiden de vrouwen bij jou?quote:
Ik dans salsa en heb het idee dat deadlifts me helpen met name wat grotere, zwaardere vrouwen fatsoenlijk in een dip te krijgen en ze ook weer omhoog te hijsen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
De fattygains zijn het waard deze week, overhead press knalt omhoog.
Bleef eerst plateau'en rond 46 kg, wekenlang. Vandaag 3x5x50 kg no problem, light weight buddy. Daarna ook nog een setje 5x51 kg, ook geen probleem. Lekker afgemaakt met dumbbell presses, pendlay rows tot 5x90 kg, dips, en heel veel rug/rear delt stuff. Mad pump.
[ afbeelding ]
mirin front delt brah?
Nog een nieuwe.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ja, met name als Nederlandse vrouwen hakken aan hebben dan zijn ze vaker langer dan kleiner dan ik, en dat is idd kut.quote:
[..]
Is 't niet kut dat je zo'n ukkie bent bij salsa?
Neen, je moet duidelijk laten zien dat je weet wat je aan het doen bent. Als je dat niet uitstraalt, ben je sowieso de sjaak, ongeacht je lengte. Net als in het echte leven bij vrouwen.quote:Leiden de vrouwen bij jou?
Confidence through competence
Baasje.quote:
[..]
Ja, met name als Nederlandse vrouwen hakken aan hebben dan zijn ze vaker langer dan kleiner dan ik, en dat is idd kut.
[..]
Neen, je moet duidelijk laten zien dat je weet wat je aan het doen bent. Als je dat niet uitstraalt, ben je sowieso de sjaak, ongeacht je lengte. Net als in het echte leven bij vrouwen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |