SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op donderdag 15 maart 2012 17:47 schreef k1234e12345 het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Dit is mijn lichaam ongeveer 1 week geleden, ik weet dat ik een 4 pack heb maar ik ben begonnen met het trainen van de lagere abs.
Ik begon in het verleden al mijn workouts met dips als warm up. Geen idee waarom maar whatever. In het begin kon ik mezelf net 3 keer omhoog krijgen, na een maand of drie werd het echt m'n warm up omdat ze zo makkelijk werden.quote:
[..]
Ik heb het ook echt HEEL lang niet gedaan.
Jaar geleden begonnen, na een maand proberen kon ik er 2 (wide grip pull up) met goede vorm (was toen ook een stuk dikker) en toen had ik er geen zin meer in. Voornamelijk omdat ik toen nog een 3 day splitschema had, en na 3x aan een stang hangen ik me maar 2x omhoog kon trekken was ik ook al helemaal verrot. Dan bleef er vrij weinig over van mn training. Gelukkig weet ik nu wel beter.
Toevallig vorige week vrijdag weer geprobeerd en ik kon er weer drie. Gister kon ik er 5 (wtf).
Zelfde met dips. Een jaar geleden kon ik er 1.
Vorige week ineens eerste setje 6x, tweede 5x, derde 3x.
Ik kan trouwens pas sinds vanavond mijn handen/armen weer fatsoenlijk gebruiken.
Denk dat het hetzelfde met pull ups is, gewoon blijven doen, je wordt vanzelf sterker.
ik was wel blij met die veiligheidsdingen in de smith. Gister calf raises met 125 kg, maar haakte de bar niet goed terugquote:Op donderdag 15 maart 2012 19:29 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Zo, die ook alvast gepost. Ik ga even dem calves hitten. Hoe dedicated is deze boy. Peace.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op donderdag 15 maart 2012 20:58 schreef fathank het volgende:
[..]
ik was wel blij met die veiligheidsdingen in de smith. Gister calf raises met 125 kg, maar haakte de bar niet goed terug
Ik neem aan dat je niet geraakt bent.
Ik zou ff lekker de tijd nemen om de OP te lezen om vervolgens nog eens te kijken naar je schema en of dit echt bij je past. - .. wij weten namelijk niet wat je stats zijn qua gewicht / leeftijd / lengte en wat voor oefeningen je precies doet.quote:
[..]
Ongeveer 30 minuten ben ik totaal in 1 dag aan het trainen en ik train vooral biceps. Dit is dan een schema van mijn training en eten:
Trainingschema:
-jwtz-
Ik train met 6 kilo per arm (12 kilo totaal dus) en af en toe doe ik 9 kilo per arm, en voor de sit ups houd ik een 4 kilo gewicht in mijn handen dus voor sommige oefeningen gebruik ik 4 kilo per arm als extra.
Wat ik op het eerste gezicht kan opmerken aan jouw schema is dat jij sowieso te weinig eiwitten binnenkrijgt en je eet bijna niks tussen de middag. Je zegt daarnaast dat je situps doet met 4 kilo in je handen, allereerst: situps zijn niet zo heel tof voor je rug. En als je extra gewicht pakt op 14-jarige leeftijd, waaruit ik afleid dat je nog niet zo erg lang traint; betwijfel ik of je ze goed doet.
-.. oja, dat brengt mij meteen op een ander punt: waarom staan er geen rugoefeningen tussen?
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2012 21:10:31 ]
Nee doe die veiligheidsdingen altijd zo hoog mogelijk, anders had ik dit denk ik vanuit het ziekenhuis kunnen postenquote:Op donderdag 15 maart 2012 21:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je niet geraakt bent.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Oja en ik zie uit die post van Drumstick dat je 14 bent. Ik zou dan aanraden om geen gewicht boven je hoofd te tillen. Alles wat je boven je hoofd tilt kan de groei 'stoppen'.quote:
Weet een van jullie wat je tegen rugklachten kan doen na het gewichtheffen? Ik Heb pijn aan de spier die naast mijn ruggengraat loopt, op de helft van mijn rug heb ik rugklachten na 1 dagje hard/gemiddeld trainen, best irritant!
If not now, then when.
Goedzo, keep it up. Minder roken = meer chinups. Ik rook niet en bang er zo 15 uit. Zo zie je maar weer.quote:Op donderdag 15 maart 2012 20:51 schreef Snakey het volgende:
Ik ben officieel een niet roker sinds deze week trouwens.
Lucky, wij hebben die niet, je moet hem zelf terughaken.quote:
[..]
ik was wel blij met die veiligheidsdingen in de smith. Gister calf raises met 125 kg, maar haakte de bar niet goed terug
Doe jij gewoon plat op de grond, of op een verhoging? En doe je ook tenen naar binnen/buiten etc?Als het bij mij fout gaat kunnen ze me ook opvegen.
Whatabout Arnold? Zijn dit soort dingen ooit echt bewezen? Las juist dat die discs 's nachts gewoon weer teruggaan namelijk.quote:
[..]
Oja en ik zie uit die post van Drumstick dat je 14 bent. Ik zou dan aanraden om geen gewicht boven je hoofd te tillen. Alles wat je boven je hoofd tilt kan de groei 'stoppen'.
Bodybuilding houd je groei niet tegen hoor. Misschien als je zwaar squat, maar zelfs dat is volgens mij nooit bewezen, Dat gezegd hebbende, als je nog erg jong bent is het sowieso niet aan te raden om met teveel gewicht aan de gang te gaan en/of potentiëel gevaarlijke oefeningen te doen.
evt. gewoon lat pullies met bw -20 kg. Om te beginnen. Dan richting bw gaan. Dan wide grips.quote:
[..]
Ik begon in het verleden al mijn workouts met dips als warm up. Geen idee waarom maar whatever. In het begin kon ik mezelf net 3 keer omhoog krijgen, na een maand of drie werd het echt m'n warm up omdat ze zo makkelijk werden.
Zo ben ik ook begonnen. Doe ze nu 12/10/8/failure
Denk dat het hetzelfde met pull ups is, gewoon blijven doen, je wordt vanzelf sterker.
Bij ons moet je hem ook zelf terug hangen maar kun je van die stoppers op de gewenste hoogte instellen zodat je je nek niet breekt .
Ik doe ze trouwens op een verhoging , 4 sets van 8a 10, gewoon tenen recht vooruit. Dat is meer dan genoeg om terug naar de auto te moeten strompelen :p
Ik doe ze trouwens op een verhoging , 4 sets van 8a 10, gewoon tenen recht vooruit. Dat is meer dan genoeg om terug naar de auto te moeten strompelen :p
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik weeg 95, ik krijg net 65 kilo 8x omhoog op de lat pullies.quote:
[..]
evt. gewoon lat pullies met bw -20 kg. Om te beginnen. Dan richting bw gaan. Dan wide grips.
Ik denk dat ik er gewoon mee moet beginnen, al begin ik met anderhalve keer. Zo ben ik ook met dips begonnen. Gewoon doen, niet nadenken. Misschien is m'n form wel helemaal kut, daar kom ik dan achter lijkt me.
Gewoon mee beginnen snakey, zo ben ik ook begonnen. Mij lukt nu 8x4x65 kg op de lat pulldown, mijn bodyweight (okee, +5 
). Chinups is max 8 reps, waarvan de laatste kreunend als een slechte pornoacteur, maar dan kan ik daarna niet nog drie setjes van 8 doen. Maar ik ben idd op de lat pulldown begonnen.
En dit is ook gelijk mijn hele biceps workout... die curls komen er ooit nog wel bij in, maar nu nog niet nodig.
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 15-03-2012 21:57:57 ]
Mij lukt nu 8x4x65 kg op de lat pulldown, mijn bodyweight (okee, +5 ). Chinups is max 8 reps, waarvan de laatste kreunend als een slechte pornoacteur, maar dan kan ik daarna niet nog drie setjes van 8 doen. Maar ik ben idd op de lat pulldown begonnen.En dit is ook gelijk mijn hele biceps workout... die curls komen er ooit nog wel bij in, maar nu nog niet nodig.
[ Bericht 6% gewijzigd door Stereotomy op 15-03-2012 21:57:57 ]
Confidence through competence
Mooi spul inderdaad, calves zijn goed te doen. Ik ben er alleen een beetje huiverig om helemaal tot het gaatje te gaan met calf raises. Niet voor de burn of bang om te vallen, maar ongeveer twee dagen later bij het wakkerworden kan ik dan amper tot niet meer op mijn platte voet staan.quote:
Bij ons moet je hem ook zelf terug hangen maar kun je van die stoppers op de gewenste hoogte instellen zodat je je nek niet breekt .
Ik doe ze trouwens op een verhoging , 4 sets van 8a 10, gewoon tenen recht vooruit. Dat is meer dan genoeg om terug naar de auto te moeten strompelen :p
En strekken doet dan enorm veel pijn en is niet te doen, moet gewoon 1.5 dag wachten + af en toe lopen ofzo tot het minder wordt. Wanneer ik mijn voet dan neer probeer te zetten gaat mijn kuit helemaal spastisch schokken, zo van 'NEE NEE NEE'. En probeer dan maar eens te overhead pressen of uberhaupt te squatten. 
Over chinups gesproken, herkennen jullie het volgende:
Voor alle oefeningen heb ik een 'YEAH laat maar komen die nieuwe PR' mentaliteit. Behalve voor de chinup. Elke keer als ik aan een serie begin, denk ik in m'n achterhoofd: 'Ik kan het niet. Ik ben te zwaar, ben te dik, ben te slap, etc. etc.' en moet ik me ontzettend oppeppen en concentreren om toch goed de oefening te doen.
Nu heb ik waarschijnlijk (net als velen hier ) nog wat issues van hoe mijn lichaam er vroeger uit zag, bv met gymles kon ik er geeneens 1 rep eruit persen op de middelbare school, maar 't is frappant dat dat zo doordreunt naar het nu.
Voor alle oefeningen heb ik een 'YEAH laat maar komen die nieuwe PR' mentaliteit. Behalve voor de chinup. Elke keer als ik aan een serie begin, denk ik in m'n achterhoofd: 'Ik kan het niet. Ik ben te zwaar, ben te dik, ben te slap, etc. etc.' en moet ik me ontzettend oppeppen en concentreren om toch goed de oefening te doen.
Nu heb ik waarschijnlijk (net als velen hier
) nog wat issues van hoe mijn lichaam er vroeger uit zag, bv met gymles kon ik er geeneens 1 rep eruit persen op de middelbare school, maar 't is frappant dat dat zo doordreunt naar het nu.
Confidence through competence
Ik laat de lat pull down links liggen en ga het gewoon doen. Er is bij ons een machine waar je dips op kan doen, daarmee kom ik ook niet boven 80 kilo, terwijl ik als ik tot fail ga op bw mezelf zo'n 15 ~ 20 keer op kan drukken.quote:
Gewoon mee beginnen snakey, zo ben ik ook begonnen.
En dit is ook gelijk mijn hele biceps workout... die curls komen er ooit nog wel bij in, maar nu nog niet nodig.
Alle apparaten zijn gewoon kut denk ik. Gewoon bw, barbell of dumbbells. Verder niks aanraken.
rest van je leven zou je bedoelenquote:
Ik ben officieel een niet roker sinds deze week trouwens.
Goed bezig
Waar woon je?quote:
Een sportschool kunnen vinden waarvan ik wel denk dat het een goede is. Heeft zo'n squat rack met verschillende gewichten (wel een die vast zit aan een rail, lijkt mij wel handig) en er liepen een aantal sportieve mannen rond.
Kan ookquote:
[..]
Ik laat de lat pull down links liggen en ga het gewoon doen. Er is bij ons een machine waar je dips op kan doen, daarmee kom ik ook niet boven 80 kilo, terwijl ik als ik tot fail ga op bw mezelf zo'n 15 ~ 20 keer op kan drukken.
Alle apparaten zijn gewoon kut denk ik. Gewoon bw, barbell of dumbbells. Verder niks aanraken.
Ik begon in de gym van ZuidGrens, waar een assisted chinup ding staat, maar die heb ik ook links gelaten. Echter, de lat pulldown heeft mijn chinup reps denk ik wel versneld...Overigens ben ik niet zo anti-machine als de meesten hier, maar idd als je machines links wil laten, gewoon doen.
Confidence through competence
Herkenbaar ja. Je komt er achter hoe zeer je geconditioneerd bent, wat vreselijk is. Ik ben nooit dik of te dun geweest, maar ook dan is er altijd wel iets wat blijft hangen over jezelf wat negatief is, of wat je zelf in je hoofd negatief gemaakt hebt.quote:
Over chinups gesproken, herkennen jullie het volgende:
Voor alle oefeningen heb ik een 'YEAH laat maar komen die nieuwe PR' mentaliteit. Behalve voor de chinup. Elke keer als ik aan een serie begin, denk ik in m'n achterhoofd: 'Ik kan het niet. Ik ben te zwaar, ben te dik, ben te slap, etc. etc.' en moet ik me ontzettend oppeppen en concentreren om toch goed de oefening te doen.
Nu heb ik waarschijnlijk (net als velen hier
Je kan het nu echter wel, en waarschijnlijk beter dan de meeste van je leeftijdgenoten, dus je zou het nu los moeten laten. Het zit alleen nog maar tussen je oren.
Vanaf nu voor de rest van mijn leven inderdaad.quote:
[..]
rest van je leven zou je bedoelen
Goed bezig
Ik zei het vorige week tegen m'n vrouw dat ik zou stoppen. Ze keek me met wat ongeloof aan, maar deze week zei ze dat ze zeker wist dat ik het deze keer zou doen. Ik zei namelijk niet dat ik ging proberen te stoppen, ik zei dat ik ging stoppen. Subtiel, maar enorm verschil.
Netjes, doordeweeks rook ik praktisch niet maar zodra ik over de drempel van de kroeg kom kan ik het toch niet laten. Maar als het zo blijft ben ik prima tevreden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat is betor dangz?
3x 8-12 reps
Of bij een zwaar gewicht beginnen (bijv 8 reps) en dan zoe naar een steeds lichter gewicht toe werken?
Ik zie dat veel gastjes doen. Is dat een 'foute' manier van trainen, oder gewoon een andere manier met andere voordelen
3x 8-12 reps
Of bij een zwaar gewicht beginnen (bijv 8 reps) en dan zoe naar een steeds lichter gewicht toe werken?
Ik zie dat veel gastjes doen. Is dat een 'foute' manier van trainen, oder gewoon een andere manier met andere voordelen
Hou vol Snakey
Denoods nieuwe gezondere gewoonte voor in de plaats. Op worteltjes zuigen ofzo
Denoods nieuwe gezondere gewoonte voor in de plaats. Op worteltjes zuigen ofzo
Confidence through competence
Ik heb er, buiten dat de nicotine verslaving voelbaar is, zo goed als geen moeite mee eigenlijk. Na 33 jaar heb je zoveel redenen opgebouwd om te roken dat zelfs in de auto stappen zonder peuk raar voelt. Koffie zonder peuk, opstaan zonder peuk, enz. Allemaal momenten dat je er aan denkt.
Maar zodra je weet dat het allemaal onzin is, je eigenlijk alleen maar een verslaving aan het voeden bent ipv dat je er echt van geniet laat je het makkelijk los blijkbaar.
Maar zodra je weet dat het allemaal onzin is, je eigenlijk alleen maar een verslaving aan het voeden bent ipv dat je er echt van geniet laat je het makkelijk los blijkbaar.
Zelfs ik geloof er in, dus dan komt het goed.quote:Op donderdag 15 maart 2012 22:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Vanaf nu voor de rest van mijn leven inderdaad.
Ik zei het vorige week tegen m'n vrouw dat ik zou stoppen. Ze keek me met wat ongeloof aan, maar deze week zei ze dat ze zeker wist dat ik het deze keer zou doen. Ik zei namelijk niet dat ik ging proberen te stoppen, ik zei dat ik ging stoppen. Subtiel, maar enorm verschil.
Je verslaving is denk ik nu wel uitgewerkt... nu is het puur doorzettingsvermogen tonen... maar dat moet geen moeite kosten wanneer je deze sport doet.
Hallo,
Ik heb thuis geen halterbankje maar wil naast m'n opdrukken toch graag wat aan m'n borst doen. Zodoende kwam ik op de dumbell floor press.
Nou lees ik op internet dat deze meer op de triceps gericht is dan de bench press. Hoe kan dit? Lijkt me toch ongeveer dezelfde oefening, alleen de range of motion is beperkter.
Wat weten jullie er verder van ? is dit een goede oefening voor je borst? En welk deel dan vooral?
Grt Nick
Ik heb thuis geen halterbankje maar wil naast m'n opdrukken toch graag wat aan m'n borst doen. Zodoende kwam ik op de dumbell floor press.
Nou lees ik op internet dat deze meer op de triceps gericht is dan de bench press. Hoe kan dit? Lijkt me toch ongeveer dezelfde oefening, alleen de range of motion is beperkter.
Wat weten jullie er verder van ? is dit een goede oefening voor je borst? En welk deel dan vooral?
Grt Nick
hoezo wil je alleen maar thuis borst trainen?quote:
Hallo,
Ik heb thuis geen halterbankje maar wil naast m'n opdrukken toch graag wat aan m'n borst doen. Zodoende kwam ik op de dumbell floor press.
Nou lees ik op internet dat deze meer op de triceps gericht is dan de bench press. Hoe kan dit? Lijkt me toch ongeveer dezelfde oefening, alleen de range of motion is beperkter.
Wat weten jullie er verder van ? is dit een goede oefening voor je borst? En welk deel dan vooral?
Grt Nick
Misverstandje:P Ik train alles al. Heb in principe een redelijk leuk schema, maar m'n borst blijft wat achter, daar wil ik een extra oefening voor doen. Vandaar mijn vraagquote:
[..]
hoezo wil je alleen maar thuis borst trainen?
Kan je je train- en eetschema posten?quote:
[..]
Misverstandje:P Ik train alles al. Heb in principe een redelijk leuk schema, maar m'n borst blijft wat achter, daar wil ik een extra oefening voor doen. Vandaar mijn vraag
Floor press beperkt de ROM (range of movement) erg sterk omdat je armen niet verder kunnen zakken dan de grond toelaat. Je laat het werk dus vooral over aan je triceps (die het belangrijkst zijn in het bovenste gedeelte van een bench press), en wordt daarom veel gebruikt als oefening om de triceps meer te targetten. Als oefening voor je borstspieren is hij dus niet echt geschikt. Doe je al dips?quote:
Hallo,
Ik heb thuis geen halterbankje maar wil naast m'n opdrukken toch graag wat aan m'n borst doen. Zodoende kwam ik op de dumbell floor press.
Nou lees ik op internet dat deze meer op de triceps gericht is dan de bench press. Hoe kan dit? Lijkt me toch ongeveer dezelfde oefening, alleen de range of motion is beperkter.
Wat weten jullie er verder van ? is dit een goede oefening voor je borst? En welk deel dan vooral?
Grt Nick
[ Bericht 28% gewijzigd door Panzermaus op 15-03-2012 22:57:58 ]
ik zou niks thuis doen en gewoon de gym in gaan... zoals je alle andere spiergroepen ook traint.quote:
[..]
Misverstandje:P Ik train alles al. Heb in principe een redelijk leuk schema, maar m'n borst blijft wat achter, daar wil ik een extra oefening voor doen. Vandaar mijn vraag
Over 2 weken ga je je beseffen hoe makkelijk het is om te stoppen met roken en ga je dneken 'dus kan best wel eventjes nog een sigarretje, stoppen is makkelijk, eentje is niet erg', en dan zit je er weer aan.quote:
Ik heb er, buiten dat de nicotine verslaving voelbaar is, zo goed als geen moeite mee eigenlijk. Na 33 jaar heb je zoveel redenen opgebouwd om te roken dat zelfs in de auto stappen zonder peuk raar voelt. Koffie zonder peuk, opstaan zonder peuk, enz. Allemaal momenten dat je er aan denkt.
Maar zodra je weet dat het allemaal onzin is, je eigenlijk alleen maar een verslaving aan het voeden bent ipv dat je er echt van geniet laat je het makkelijk los blijkbaar.
scumbag brains.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nee eigenlijk nog niet, Zijn die ook echt goed voor de pecs dan? Dacht dat dat vooral triceps is?quote:
[..]
Floor press beperkt de ROM (range of movement) erg sterk omdat je armen niet verder kunnen zakken dan de grond toelaat. Je laat het werk dus vooral over aan je triceps (die het belangrijkst zijn in het bovenste gedeelte van een bench press), en wordt daarom veel gebruikt als oefening om de triceps meer te targetten. Als oefening voor je borstspieren is hij dus niet echt geschikt. Doe je al dips?
No pain no gain.quote:
[..]
Zelfs ik geloof er in, dus dan komt het goed.
Je verslaving is denk ik nu wel uitgewerkt... nu is het puur doorzettingsvermogen tonen... maar dat moet geen moeite kosten wanneer je deze sport doet.
Dips pakken ook je borst.quote:
[..]
Nee eigenlijk nog niet, Zijn die ook echt goed voor de pecs dan? Dacht dat dat vooral triceps is?
Te laatquote:
[..]
Graag deze onzin niet meer posten...mensen geloven die shit.
BEASTMODE
Meer naar voren leunen = meer werk voor pecs. Rechter op blijven = meer werk voor tri's.quote:
[..]
Nee eigenlijk nog niet, Zijn die ook echt goed voor de pecs dan? Dacht dat dat vooral triceps is?
Over triceps gesproken, ik ben daar zelf het minst tevreden over, ik mis echt die dikte in achterkant bovenarmen die ik bij veel mensen met vergelijkbare bodystats wel zie. Biceps zijn dan weer wel dik in orde.
Kan ook genetisch zijn, maar goed. Bench en overhead press gingen uitzonderlijk goed deze week, hopen dat ik die lineaire progressie weer eens kan volhouden nu. Beetje andere techniek doet ook wonderen, ook mentaal voor je. Zou goed voor ze zijn, triceps is eigenlijk de enige spier waar ik nooit sore in ben. Nu weet ik ook wel dat ik dat altijd wat zegt, maar 1+1=2 voor mijn gevoel. Doe al dips, overhead press en bench. Is het zinvol om een isolatieoefening voor triceps toe te voegen aan niet-bench-dag? En zo ja, als je er eentje zou mogen kiezen, welke zou dat zijn?
Oké ik heb kort gezegd de volgende mogelijkheden voor de borst:quote:
*Opdrukken
ipsumbell floor press*Weet de naam niet, maar een machine, en dan druk je de handvaten weg. Een soort seated press dus.
Welke kan ik het best kiezen? lijkt me dat 4 een beetje teveel van het goede is, miss 2 of 3 kiezen?
ach als je 10 mensen naast elkaar laat staan met dezelfde stats zullen ze er allemaal anders uit zien...quote:
[..]
Meer naar voren leunen = meer werk voor pecs. Rechter op blijven = meer werk voor tri's.
Over triceps gesproken, ik ben daar zelf het minst tevreden over, ik mis echt die dikte in achterkant bovenarmen die ik bij veel mensen met vergelijkbare bodystats wel zie. Biceps zijn dan weer wel dik in orde.
Zou goed voor ze zijn, triceps is eigenlijk de enige spier waar ik nooit sore in ben. Nu weet ik ook wel dat ik dat altijd wat zegt, maar 1+1=2 voor mijn gevoel. Doe al dips, overhead press en bench. Is het zinvol om een isolatieoefening voor triceps toe te voegen aan niet-bench-dag? En zo ja, als je er eentje zou mogen kiezen, welke zou dat zijn?
Wees blij dat je niet allemaal een copy bent.
Scumbag verslaving, indeed. Maar nee, ik ken nu het domino effect van roken. Het blijft er nooit bij 1. Gekker nog, zo begon het 33 jaar geleden, ajoh, 1 sigaret kan geen kwaad. Die ene duurde 33 jaar, verdomd lange sigaret.quote:
[..]
Over 2 weken ga je je beseffen hoe makkelijk het is om te stoppen met roken en ga je dneken 'dus kan best wel eventjes nog een sigarretje, stoppen is makkelijk, eentje is niet erg', en dan zit je er weer aan.
scumbag brains.
En het is gewoon stom, dat geef je zolang je rookt niet toe, maar mijn vader stierf op zijn 43 aan een hartaanval die direct te wijten was aan zijn 50 sigaretten per dag. En nog leerde ik er niet van. Ik rookte niet veel minder dan hem. Hoe blind maakt roken vraag je je dan af.
Skullchrushers op benchdag?quote:
En zo ja, als je er eentje zou mogen kiezen, welke zou dat zijn?
BEASTMODE
helemaal als je in de gym verhalen hoort van mensen die roken en veel minder gainen ofzelfs massa verliezen...quote:
[..]
Scumbag verslaving, indeed. Maar nee, ik ken nu het domino effect van roken. Het blijft er nooit bij 1. Gekker nog, zo begon het 33 jaar geleden, ajoh, 1 sigaret kan geen kwaad. Die ene duurde 33 jaar, verdomd lange sigaret.
En het is gewoon stom, dat geef je zolang je rookt niet toe, maar mijn vader stierf op zijn 43 aan een hartaanval die direct te wijten was aan zijn 50 sigaretten per dag. En nog leerde ik er niet van. Ik rookte niet veel minder dan hem. Hoe blind maakt roken vraag je je dan af.
Oké ik heb kort gezegd de volgende mogelijkheden voor de borst:
*Opdrukken
ips
umbell floor press
*Weet de naam niet, maar een machine, en dan druk je de handvaten weg. Een soort seated press dus.
Welke kan ik het best kiezen? lijkt me dat 4 een beetje teveel van het goede is, miss 2 of 3 kiezen? Iemand miss nog snel een antwoord voor 't slapen gaan ?
*Opdrukken
ipsumbell floor press*Weet de naam niet, maar een machine, en dan druk je de handvaten weg. Een soort seated press dus.
Welke kan ik het best kiezen? lijkt me dat 4 een beetje teveel van het goede is, miss 2 of 3 kiezen? Iemand miss nog snel een antwoord voor 't slapen gaan ?
Jah, ik moet nu wel binnen een week gains zien anders begin ik gewoon weer.quote:
[..]
helemaal als je in de gym verhalen hoort van mensen die roken en veel minder gainen ofzelfs massa verliezen...
hahaquote:
[..]
Jah, ik moet nu wel binnen een week gains zien anders begin ik gewoon weer.
Jammer dat je geen bankje en barbell hebt. Maar goed, speel maar wat met die seated chest press machine dan, gewoon gewicht blijven toevoegen per training. (of twee)quote:
[..]
Oké ik heb kort gezegd de volgende mogelijkheden voor de borst:
*Opdrukken
*Weet de naam niet, maar een machine, en dan druk je de handvaten weg. Een soort seated press dus.
Welke kan ik het best kiezen? lijkt me dat 4 een beetje teveel van het goede is, miss 2 of 3 kiezen?
Verder.
http://www.exrx.net/Weigh(...)rnal/WtChestDip.html
Die dipvariatie sowieso. Kun je ook makkelijk zwaarder maken door jezelf te verzwaren. Die dumbbell floor press is voornamelijk triceps werk dus, vult die chest dip mooi aan maar houd er rekening mee dat die dip ook altijd je triceps zal pakken. Kijk maar hoeveel je daar nog mee kunt doen.
Wijde pushups pakken je pecs ook nog lekker, dus die doe ik altijd aan het einde van benchdag nog. Maar je moet echt maar even zien hoe dips + chest press + floor press voor je gaat werken.
Die doen zo'n pijn aan mijn ellebogen, voelt echt niet goed.quote:
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.htmlquote:
Oké ik heb kort gezegd de volgende mogelijkheden voor de borst:
*Opdrukken
*Weet de naam niet, maar een machine, en dan druk je de handvaten weg. Een soort seated press dus.
Welke kan ik het best kiezen? lijkt me dat 4 een beetje teveel van het goede is, miss 2 of 3 kiezen? Iemand miss nog snel een antwoord voor 't slapen gaan ?
Succes.
Mjah ik ben een gelegenheidsroker, dus t stoppen vind ik nogal moeilijk aangezien ik de een na de ander opsteek als ik bij kameraden ben en/of uitga. Thuis rook ik nauwelijks omdat ik dat weinig aan vinquote:
Ik heb er, buiten dat de nicotine verslaving voelbaar is, zo goed als geen moeite mee eigenlijk. Na 33 jaar heb je zoveel redenen opgebouwd om te roken dat zelfs in de auto stappen zonder peuk raar voelt. Koffie zonder peuk, opstaan zonder peuk, enz. Allemaal momenten dat je er aan denkt.
Maar zodra je weet dat het allemaal onzin is, je eigenlijk alleen maar een verslaving aan het voeden bent ipv dat je er echt van geniet laat je het makkelijk los blijkbaar.
(
irrationeliteit heerst in de rookersch geest )
Harstikke bedankt manquote:
[..]
Jammer dat je geen bankje en barbell hebt. Maar goed, speel maar wat met die seated chest press machine dan, gewoon gewicht blijven toevoegen per training. (of twee)
Verder.
http://www.exrx.net/Weigh(...)rnal/WtChestDip.html
Die dipvariatie sowieso. Kun je ook makkelijk zwaarder maken door jezelf te verzwaren. Die dumbbell floor press is voornamelijk triceps werk dus, vult die chest dip mooi aan maar houd er rekening mee dat die dip ook altijd je triceps zal pakken. Kijk maar hoeveel je daar nog mee kunt doen.
Wijde pushups pakken je pecs ook nog lekker, dus die doe ik altijd aan het einde van benchdag nog. Maar je moet echt maar even zien hoe dips + chest press + floor press voor je gaat werken.
[..]
Die doen zo'n pijn aan mijn ellebogen, voelt echt niet goed.
quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.html
Succes.
Oh brother.quote:With highly refined training techniques and dietary principles, IFBB pros can now, develop physiques that, 30 years ago, would have been unfathomable to most bodybuilders.
np brah, probeer maar wat uitquote:
True, true. Maar dikke triceps geven je gewoon goede armen in een shirt. Om mijn armen bijzonder te maken in een shirt moet ik ze eerst flexen. Biceps dus.quote:
[..]
ach als je 10 mensen naast elkaar laat staan met dezelfde stats zullen ze er allemaal anders uit zien...
Wees blij dat je niet allemaal een copy bent.
Wat ik bedoel is meer deze look.
beste fysiek van fok
Dips kan gewoon tussen 2 stoelen o.i.d. toch? Heb verder natuurlijk geen apparaat waar die stangen aanzitten..quote:
[..]
[..]
Oh brother.
[..]
np brah, probeer maar wat uit
dat zou ik niet als ik jou was.quote:
[..]
Dips kan gewoon tussen 2 stoelen o.i.d. toch? Heb verder natuurlijk geen apparaat waar die stangen aanzitten..
zoals ik biceps nooit doe, pak ik triceps wel graag specifiek: dips, skullcrushers en heel raar:quote:
[..]
Meer naar voren leunen = meer werk voor pecs. Rechter op blijven = meer werk voor tri's.
Over triceps gesproken, ik ben daar zelf het minst tevreden over, ik mis echt die dikte in achterkant bovenarmen die ik bij veel mensen met vergelijkbare bodystats wel zie. Biceps zijn dan weer wel dik in orde.
Zou goed voor ze zijn, triceps is eigenlijk de enige spier waar ik nooit sore in ben. Nu weet ik ook wel dat ik dat altijd wat zegt, maar 1+1=2 voor mijn gevoel. Doe al dips, overhead press en bench. Is het zinvol om een isolatieoefening voor triceps toe te voegen aan niet-bench-dag? En zo ja, als je er eentje zou mogen kiezen, welke zou dat zijn?
Cablestation en dan 9 kilo. Niet meer. Flink uitstrekken. Fik erin!
Twee stoelen kun je inderdaad beter niet doen, man oh man je moet er niet aan denken dat het naar binnen klapt en je naar beneden flikkert. Zet dan twee tafels bij elkaar ofzo.quote:
[..]
Dips kan gewoon tussen 2 stoelen o.i.d. toch? Heb verder natuurlijk geen apparaat waar die stangen aanzitten..
Ik stond laatst bij de bushalte en daar was zo'n hekje, en precies op de hoek van |_ van dat hekje kon je mooi dippen. Geen parallel bars, maar toch.Thanks! Bij die dips zeker goed rechtop blijven voor triceps? Skullcrushers ben ik niet zo'n fan van, voelt niet lekker. En cable station -> triceps pushdown tot je een burn heb? En dat drie setjes ofzo?quote:
[..]
zoals ik biceps nooit doe, pak ik triceps wel graag specifiek: dips, skullcrushers en heel raar:
Cablestation en dan 9 kilo. Niet meer. Flink uitstrekken. Fik erin!
Doe je dit op dezelfde dag als bench trouwens?
Laatste keer dat ik dat deed voelde het onnatuurlijk aan, moet het gewoon maar even leren met laag gewicht. Ook reverse grip bench BP, dat is ook tof.quote:
Closed-grip BP is ook zalig, triceps-wise.
Zelfs voor B&F te hardcore.quote:
[..]
Dat doet B&F ze niet na, zo´n tekst.
Ik had toen net mijn pullup bar van de LIDL opgehaald. Kun je nagaan hoe obsessed dat eruit moet hebben gezien.
Dat ding werkt best goed vind ikquote:
Ik had toen net mijn pullup bar van de LIDL opgehaald. Kun je nagaan hoe obsessed dat eruit moet hebben gezien.
Bevalt uitstekend inderdaad, erg blij mee. Heb hem niet eens vastgeboord, gewoon goed aandraaien. Niet bij houten muren, laatste keer dat ik dat deed kon de deur op de kamer ernaast niet meer open.quote:
Mijn broer gebruikt hem ook al.
Die loopt nu ook met een kcal-tel app rond om zijn fatties kwijt te raken. Dat dere motivation. 
@ 1:25 zie je mij.quote:
Is er een naam voor die oefening dat je horizontaal ergens aan gaat hangen (lantaarnpaal bijv.)? Dat lijkt me wel droog om op straat te doen
flaggingquote:
Is er een naam voor die oefening dat je horizontaal ergens aan gaat hangen (lantaarnpaal bijv.)? Dat lijkt me wel droog om op straat te doen
dat is echt een sicke oefening.quote:
Is er een naam voor die oefening dat je horizontaal ergens aan gaat hangen (lantaarnpaal bijv.)? Dat lijkt me wel droog om op straat te doen
je hele lichaam trainenquote:
[..]
Hoe de fuck train je dat?! Is niet alsof je "half" kan hangen ofzo
http://www.alkavadlo.com/(...)human-flag-part-one/quote:
[..]
Hoe de fuck train je dat?! Is niet alsof je "half" kan hangen ofzo
Ik ben hier aan het lezen geslagen, heeft ook filmpjes. Godver dit wil ik kunnen.
Hij zegt dat je ook half beneden kan beginnen enzo en dan langzaam omhoog werken.Deze ook.
En deze is voor Zith en Snakey.
mja mja denk niet dat dat beter is voor mn core dan op zo'n skippy bal
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Tweede woning. Laptop en een telefoon is genoeg voor me om te werken dus het leven gaat gewoon door, maar dan zo´n 2500km verderop.quote:
Ben je op extended vakantie of gepensioneerd
doe maar duurquote:
[..]
Tweede woning. Laptop en een telefoon is genoeg voor me om te werken dus het leven gaat gewoon door, maar dan zo´n 2500km verderop.
Mooie foto's bij dat artikel.quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.html
Succes.
full stops and exclamation marks
Alle Jezus.quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.html
Succes.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Die pics doen 't hem.quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.html
Succes.
Feyenoord Rotterdam
Dear mother of god.quote:
[..]
http://www.simplyshredded(...)est-of-all-time.html
Succes.
Niks geen rust. 2x per dag met 6 dagen in de week, of lees ik nu verkeerd?
Zo droog als karton en kenkerveel zout, maar wel even 60g eiwit per 100g
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:“In addition to massing up the pectorals, the heavy breathing also encourages rib cage expansion.”
Hoi.
Iemand nog tips voor een goeie isolatie oefening voor abs? Ik doe in principe geen crunches of leg raises ivm diastasis. Momenteel doe ik eigenlijk alleen maar planks, naast een volledig SS regime waar ik mn abs ongewtijfeld ook wel mee pak.
Iemand nog tips voor een goeie isolatie oefening voor abs? Ik doe in principe geen crunches of leg raises ivm diastasis. Momenteel doe ik eigenlijk alleen maar planks, naast een volledig SS regime waar ik mn abs ongewtijfeld ook wel mee pak.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Alweer alleen naar de gym want bitchass komt gewoon schaamteloos met een 4e smoes deze week om niet te sporten.
Ik heb eigenñijk niet gekeken toen ik die link poste. Ik dacht aan die korte chest workout die er in staat.
Misschien is die newbie nu die double split aan het uitproberen, arme jongen.
The all-out chest-back workout should be performed only by experienced bodybuilders. Occasionally, even top-level bodybuilders attempting to keep up with Arnold have lost consciousness or, in at least one instance, their lunch.
Misschien is die newbie nu die double split aan het uitproberen, arme jongen.
The all-out chest-back workout should be performed only by experienced bodybuilders. Occasionally, even top-level bodybuilders attempting to keep up with Arnold have lost consciousness or, in at least one instance, their lunch.
Beter adviseren we 'em ook om meteen te beginnen met kuren, aangezien je anders een double split niet trektquote:
Ik heb eigenñijk niet gekeken toen ik die link poste. Ik dacht aan die korte chest workout die er in staat.
Misschien is die newbie nu die double split aan het uitproberen, arme jongen.
BEASTMODE
Ik stuur hem wel een linkje per PM.
Of wacht, ik bied het hem wel aan, dan zit ik er tussen en kan ik wat winst maken op hem. Gain ik ook nog wat.
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 16-03-2012 10:14:14 ]
Of wacht, ik bied het hem wel aan, dan zit ik er tussen en kan ik wat winst maken op hem. Gain ik ook nog wat.
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 16-03-2012 10:14:14 ]
