SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee mag wel hoor, was meer grapje omdat het op mij overkwam dat je wou "pochen" met je spieren. Maar post ze maar hoor.quote:Op donderdag 15 maart 2012 17:44 schreef k1234e12345 het volgende:
[..]
Laat het dan maar zitten, net homo's daar. Wat vinden jullie van deze trainingsschema?
Ik doe alles ongeveer 30 minuten per dag
Trainingschema:
Ma: Biceps + Triceps + Schouders
Di: Benen + Buik
Wo: Schouders + Borsten
Do: Buik + Benen
Vr: Biceps + Triceps + schouders
Za: Full body ( Schouders, Borsten, Biceps, Triceps, Buik, Benen.)
Zo: Rustdag
Hartelijk dank voor je uitleg!quote:Op donderdag 15 maart 2012 17:43 schreef Dimens het volgende:
[..]
Je foto kun je uploaden naar websites zoals Imgur en tinypic. Daar krijg je na het uploaden een link dat er ongeveer zo uitziet.
http://i.imgur.com/8abrS.jpg
Die link kopieer je en dan klik je hier op FOK! op het [ afbeelding ] teken welke boven het tekst veld te vinden is. Daar plak je vervolgens de code in die je hebt gekopieerd vanuit Imgur of Tinypic en dan druk je op OK.
De tekst komt nu tussen de [img] tags te staan en dat betekent dat deze als afbeelding op FOK! weergeven wordt. Als je een hele grote foto wilt plaatsen, gebruik dan de resize tag. Die ziet er zo uit:
[img=640]
640 is de maximale breedte dat FOK! aan kan. Voor grote foto's is 300 altijd wel goed genoeg.
quote:
[..]
Nee mag wel hoor, was meer grapje omdat het op mij overkwam dat je wou "pochen" met je spieren. Maar post ze maar hoor.
Dit is mijn lichaam ongeveer 1 week geleden, ik weet dat ik een 4 pack heb maar ik ben begonnen met het trainen van de lagere abs.
[ Bericht 3% gewijzigd door k1234e12345 op 15-03-2012 17:54:13 ]
Ik ging alweer aan het werk met precies dezelfde gedachte. Zo'n TT helpt ook lekker mee natuurlijk.quote:Op donderdag 15 maart 2012 17:53 schreef Kroc het volgende:
deze zooi gaat alleen maar erger worden nu het wat lekkerder weer wordt
kkharde spieren,quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dit is mijn lichaam ongeveer 1 week geleden, ik weet dat ik een 4 pack heb maar ik ben begonnen met het trainen van de lagere abs.
groetjes henk
Deathlift or Die.
ja zal zeker meespelen. Maar ik raad toch echt iedereen wide grip, normal grip pull ups en chin ups aan. Zelfs push ups.quote:
[..]
Hm, interessant.
Misschien genetisch bepaald, of toch een andere vorm van trainen.
Echt, hoe meer ik die homootjes, petjes en marocs die curls zie zwieren hoe meer pull ups ik eruit geperst krijg. En die knoeperds maar denken...
Hoe train jij je borsten? Kan ik wat tips aan mijn vriendin geven!quote:
[..]
Laat het dan maar zitten, net homo's daar. Wat vinden jullie van deze trainingsschema?
Ik doe alles ongeveer 30 minuten per dag
Trainingschema:
Ma: Biceps + Triceps + Schouders
Di: Benen + Buik
Wo: Schouders + Borsten
Do: Buik + Benen
Vr: Biceps + Triceps + schouders
Za: Full body ( Schouders, Borsten, Biceps, Triceps, Buik, Benen.)
Zo: Rustdag
Borstspieren. Daar worden de mijne wel groter van, die van je vriendin niet;)quote:
[..]
Hoe train jij je borsten? Kan ik wat tips aan mijn vriendin geven!
Ik had nog 1 vraag voor jullie: Ik train iedere dag, behalve zondag. Is dat wel gezond voor iemand van net 14? Of zal ik 1 dag hard trainen 1 dag rust etc.?
Wat moeten wij ons voorstellen bij "trainen"? 14 is niet echt een leeftijd om hardcore te gaan krachttrainen oid. normaliter hoort men in ieder geval een dag rust te nemen tussen de trainingsdagen door als het om full-body gaat. Bij een 4-daagse split oid hoeft dat niet.quote:
Ik had nog 1 vraag voor jullie: Ik train iedere dag, behalve zondag. Is dat wel gezond voor iemand van net 14? Of zal ik 1 dag hard trainen 1 dag rust etc.?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2012 18:52:45 ]
Ongeveer 30 minuten ben ik totaal in 1 dag aan het trainen en ik train vooral biceps. Dit is dan een schema van mijn training en eten:quote:
[..]
Wat moeten wij ons voorstellen bij "trainen"? 14 is niet echt een leeftijd om hardcore te gaan krachttrainen oid. normaliter hoort men in ieder geval een dag rust te nemen tussen de trainingsdagen door als het om full-body gaat. Bij een 4-daagse split oid hoeft dat niet.
Trainingschema:
Ma: Biceps + Triceps + Schouders
Di: Benen + Buik
Wo: Schouders + Borsten
Do: Buik + Benen
Vr: Biceps + Triceps + schouders
Za: Full body ( Schouders, Borsten, Biceps, Triceps, Buik, Benen.)
Zo: Rustdag
Eetschema:
ontbijt - 4 sneeen brood (moet gegeten worden binnen 1 uur van wakker worden)
lunch - 1 bakje yoghurt (moet tussen 12-1 in de middag gegeten worden
en minimaal 2 uur na ontbijt)
avond eten - 2 stukken vlees en groenten (dit is samen 1 bord)
dit patroon volg ik 5-6 dagen van de week
en de overige dagen eet ik 1 bord avondeten van wat ik zelf wil. dat kan dan
Ik train met 6 kilo per arm (12 kilo totaal dus) en af en toe doe ik 9 kilo per arm, en voor de sit ups houd ik een 4 kilo gewicht in mijn handen dus voor sommige oefeningen gebruik ik 4 kilo per arm als extra.
quote:
Zet de bicep curl machine maar alvast in de olie!
Hey, herkenbaar. Gisteren ook lekker bezig. En die zomerboys maar curlen/slingeren met die gewichten. Had ze uitgelegd dat het efficiënter + 'meer groei' is als je hele reps maakt en je biceps zoveel mogelijk isoleert. Deden ze braaf, notbad.jpg.quote:Op donderdag 15 maart 2012 18:35 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
ja zal zeker meespelen. Maar ik raad toch echt iedereen wide grip, normal grip pull ups en chin ups aan. Zelfs push ups.
Echt, hoe meer ik die homootjes, petjes en marocs die curls zie zwieren hoe meer pull ups ik eruit geperst krijg. En die knoeperds maar denken...
Ik dus aan de pullup bar hangen, na een paar reps beginnen ze achter mij alweer wedstrijdje te doen wie de grootste dumbbell kan vinden. En ze gaan gewoon weer lopen slingeren. Bij het weggaan ook tegen elkaar te mompelen 'ja het doet wel pijn aan mijn onderrug zeg', dus ik dacht, nou, zo leren ze het vanzelf af.
Zegt die andere 'ja maar je moet het ook niet elke dag doen dan groei je niet meer'. 
Ja en dan lekker heel zwaar en met je rug naar achter gooien.quote:
Zet de bicep curl machine maar alvast in de olie!
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Precies. Even lekker je rug meepakken toch!quote:
[..]
Ja en dan lekker heel zwaar en met je rug naar achter gooien.
Hardop gelachen.quote:
[ afbeelding ]
Zo, die ook alvast gepost. Ik ga even dem calves hitten. Hoe dedicated is deze boy. Peace.
BEASTMODE
Weet een van jullie wat je tegen rugklachten kan doen na het gewichtheffen? Ik Heb pijn aan de spier die naast mijn ruggengraat loopt, op de helft van mijn rug heb ik rugklachten na 1 dagje hard/gemiddeld trainen, best irritant!
Minder curlen.quote:
Weet een van jullie wat je tegen rugklachten kan doen na het gewichtheffen? Ik Heb pijn aan de spier die naast mijn ruggengraat loopt, op de helft van mijn rug heb ik rugklachten na 1 dagje hard/gemiddeld trainen, best irritant!
BEASTMODE
Hmm, twee dagen niet in de gym geweest. Vandaag 12,5 uur gewerkt, dus geen puf meer om te gaan.
Dan maar wat meer eten en morgen en zaterdag weer knallen.
Dan maar wat meer eten en morgen en zaterdag weer knallen.
Mmm, ik ga die pulls ook maar eens in m'n workout verwerken. Wat me eigenlijk tegen houdt is dat ik er zwak in ben. Dat is nou juist een reden om ze wel te doen...quote:
[..]
ja zal zeker meespelen. Maar ik raad toch echt iedereen wide grip, normal grip pull ups en chin ups aan. Zelfs push ups.
Ik heb het ook echt HEEL lang niet gedaan.quote:
[..]
Mmm, ik ga die pulls ook maar eens in m'n workout verwerken. Wat me eigenlijk tegen houdt is dat ik er zwak in ben. Dat is nou juist een reden om ze wel te doen...
Jaar geleden begonnen, na een maand proberen kon ik er 2 (wide grip pull up) met goede vorm (was toen ook een stuk dikker) en toen had ik er geen zin meer in. Voornamelijk omdat ik toen nog een 3 day splitschema had, en na 3x aan een stang hangen ik me maar 2x omhoog kon trekken was ik ook al helemaal verrot. Dan bleef er vrij weinig over van mn training. Gelukkig weet ik nu wel beter.
Toevallig vorige week vrijdag weer geprobeerd en ik kon er weer drie. Gister kon ik er 5 (wtf).
Zelfde met dips. Een jaar geleden kon ik er 1.
Vorige week ineens eerste setje 6x, tweede 5x, derde 3x.
Ik kan trouwens pas sinds vanavond mijn handen/armen weer fatsoenlijk gebruiken.
quote:
[..]
[ afbeelding ]
Dit is mijn lichaam ongeveer 1 week geleden, ik weet dat ik een 4 pack heb maar ik ben begonnen met het trainen van de lagere abs.
