SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik denk uit respect voor de omstandigheden, evenals chestbrahquote:Op woensdag 22 februari 2012 22:36 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Deze jongen was een echte.
http://forum.fok.nl/user/profile/Zyzz
Hij is inmiddels wel unbanned, maar al weer even geleden dat hij hier geweest is.
aah ja op die pics valt het inderdaad wel mee. kon me betere pics herinneren, achja =$ zometeen even mijn biceps opmeten.quote:Op woensdag 22 februari 2012 22:32 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
nee, ik ben aan het zoeken, maar alleen maar foto's van z'n oorbellen en Gucci draagtasjes
edit: gevonden. [Bodybuilding] #130 Ontopic. Wel een mooi fysiek, maar om nou te zeggen streeffysiek...
edit: 36/37 cm. GUNSSS
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
.
Beetje puffy areola's. Heb ik ook, in grotere mate, helaas. Courtesy van m'n hele leven een dikke big te zijn geweest.quote:Op woensdag 22 februari 2012 22:47 schreef seto het volgende:
Zyzz van hier had wel matige chest genetics zeg.
Confidence through competence
Jah, we wachten nog steeds op een foto, stereo.quote:
[..]
Beetje puffy areola's. Heb ik ook, in grotere mate, helaas. Courtesy van m'n hele leven een dikke big te zijn geweest.
Dude, in dat topic waar Zyzz werd aangehaald, heb ik al een foto gepost. Je bent gewoon te laatquote:Op woensdag 22 februari 2012 22:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, we wachten nog steeds op een foto, stereo.
Confidence through competence
Bull shit, and u know it.quote:
[..]
Dude, in dat topic waar Zyzz werd aangehaald, heb ik al een foto gepost. Je bent gewoon te laat
Prima toch, hoe fatty zijn je armen?quote:
[..]
aah ja op die pics valt het inderdaad wel mee. kon me betere pics herinneren, achja =$ zometeen even mijn biceps opmeten.
edit: 36/37 cm. GUNSSS
kk ziek maatje, wat zijn je verdere stats + trainingstijd?quote:
Moet trouwens zeggen dat ik '2x BW deadlift' wel veel vind, grip speelt mij toch parten. 1x BW BP = accomplished, 1.5x BW squat = moet lukken, heb al 5x115 gedaan, maar om nu ~ 80 * 2 = 160 kg van de grond te krijgen met goede form...
Nee, dat gaat nog niet gebeuren hier.Posten die plaatjes, ik wil die endo abs wel eens zien.quote:
[..]
Dude, in dat topic waar Zyzz werd aangehaald, heb ik al een foto gepost. Je bent gewoon te laat
niks sicks aan. Biceps bovendien enige groep die ik echt nooooit train...quote:
[..]
Sick, post eens wat pics.
[..]
Hardcore. Maar hey maatje, post jouw arm size + bodystats eens? Had jij niet dat zelfde relaxed-twijgjes syndroom?
[..]
Ja nou
37,5 cmquote:
Hoe groot zijn jullie armen (koud) bij welke lengte, gewicht en bf%? Serious question.
182 cm
75 kg
Vanaf Januari bezig met een eetschema en merk wel dat ik nou aanblijf komen. En mijn bodyfat blijft gewoon zoals het altijd was 8%
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
1.77m, 78kg, bf 12%. Maar ben over het algemeen achteruit gegaan qua kracht. Door school train ik nog maar 1 of met geluk 2x in de week. Hiervoor zat ik in het leger en zocht ik meer naar een mix van goede conditie en kracht, toen was mijn conditie ook echt top. Maar nu verwaarloos ik m'n conditie in vergelijking met toen.quote:
kk ziek maatje, wat zijn je verdere stats + trainingstijd?
Moet trouwens zeggen dat ik '2x BW deadlift' wel veel vind, grip speelt mij toch parten. 1x BW BP = accomplished, 1.5x BW squat = moet lukken, heb al 5x115 gedaan, maar om nu ~ 80 * 2 = 160 kg van de grond te krijgen met goede form...
Voor de mensen die toevallig de docu hebben gezien ; Bigger, Faster, Stronger...
Dan beetje aan het einde van de film, dan zijn ze weer in gold gym. En dan zie je dat ze alles posters en afbeeldingen van Arnold van de muur worden gehaald. Ik begreep even niet hoezo dit gebeurde.
Kan iemand mij dat zeggen ?
Dan beetje aan het einde van de film, dan zijn ze weer in gold gym. En dan zie je dat ze alles posters en afbeeldingen van Arnold van de muur worden gehaald. Ik begreep even niet hoezo dit gebeurde.
Kan iemand mij dat zeggen ?
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
wat ik me kan herinneren was het met verloochening van steroïden. Eerst posterboy en later was het uit den boze want politici dit dat alles.quote:
Voor de mensen die toevallig de docu hebben gezien ; Bigger, Faster, Stronger...
Dan beetje aan het einde van de film, dan zijn ze weer in gold gym. En dan zie je dat ze alles posters en afbeeldingen van Arnold van de muur worden gehaald. Ik begreep even niet hoezo dit gebeurde.
Kan iemand mij dat zeggen ?
Clean bulken op 8%? Werkt dat?quote:
[..]
37,5 cm
182 cm
75 kg
Vanaf Januari bezig met een eetschema en merk wel dat ik nou aanblijf komen. En mijn bodyfat blijft gewoon zoals het altijd was 8%
Twee keer zo sick dus. Ben benieuwd naar de pics.quote:Op woensdag 22 februari 2012 23:00 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
niks sicks aan. Biceps bovendien enige groep die ik echt nooooit train...
Mijn overgeklokte dubbelganger.quote:
[..]
1.77m, 78kg, bf 12%. Maar ben over het algemeen achteruit gegaan qua kracht. Door school train ik nog maar 1 of met geluk 2x in de week. Hiervoor zat ik in het leger en zocht ik meer naar een mix van goede conditie en kracht, toen was mijn conditie ook echt top. Maar nu verwaarloos ik m'n conditie in vergelijking met toen.
Tof man, misschien moet ik ook maar in het leger gaan. Heb zo'n vermoeden dat je daar die overgebleven ectostreken zo afleert. 
Nou.. ligt eraan waar je bij gaat, maar tijdens de opleiding van de relatief zwaardere infanterie eenheden verlies je zo 7kg.quote:
Mijn overgeklokte dubbelganger.
ja dan kan je nauwelijks wat eten, je valt letterlijk kilo's af.quote:
say goodbye to your gains als je bij het leger gaat
Wat is clean bulk ...quote:
[..]
Clean bulken op 8%? Werkt dat?
Toen ik pas begon deed ik wel eens een "bulk" periode. Schoot toen best snel naar 68 kilo (best veel voor mijn doen, kwam nooit aan. ) En sinds januari beter op mijn inname gaan letten en net iets te veel proberen te eten. En vanaf toen ( januarie ) tot nu ben ik een beetje in een lineaire lijn naar de 75 kilo toe gekropen.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Body Mass Index: 25.2 kg/m2
Waist-to-Height ratio: 0.47
Percent Body Fat: 12.5%
Lean Body Mass: 69.1 kg
Waist: 83 cm, Neck: 41 cm. Seems about right.
"Your BMI is greater than normal, but your waist-to-height ratio is normal.
You may be overweight or have unusual mass distribution. Your penis length/average length ratio is 1.82.
Your diet should contain at least 62 grams of protein per day."
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html
Waist-to-Height ratio: 0.47
Percent Body Fat: 12.5%
Lean Body Mass: 69.1 kg
Waist: 83 cm, Neck: 41 cm. Seems about right.
"Your BMI is greater than normal, but your waist-to-height ratio is normal.
You may be overweight or have unusual mass distribution. Your penis length/average length ratio is 1.82.
Your diet should contain at least 62 grams of protein per day."
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html
Mindfuck hoor.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
Lol mijn biceps zijn koud gespannen 42cm wat zijn jullie voor ecto noobs.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ja jij bent die dikke pinda die bij kelderwerk traint.quote:
Lol mijn biceps zijn koud gespannen 42cm wat zijn jullie voor ecto noobs.
8% tijdens de bulk? serieus respect als je dat lukt(kwestie van genetics?), maar ik vraag me toch af of dat mogelijk is. heel misschien tijdens slow/clean bulk gedurende 6 maanden. Maar anders ben je een van de weinige die sub 10% kan blijven tijdens de bulk. (afgezien van bicycle, maar daar ga ik niet van uit)
Dikquote:
[..]
Ja jij bent die dikke pinda die bij kelderwerk traint.
. Ik curl met ecto's zoals jij.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Even hardlopen jwt. Vandaag training geskipt en nu voel ik me schuldig. Skrillex op en gaan.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Tijdens laatste training iemand pullups zien doen met 60 kg om z'n middel. Zo 'mirin dat ik bijna op hem af liep om mezelf aan te bieden om z'n nek te hangen terwijl hij pullups zou doen.quote:
[..]
Dik
Confidence through competence
Heb even het stuk opnieuw gekeken, het enige waar ik een verband mee kan leggen is dat hij interview's het gebruik van steroids tegenspreekt..quote:
[..]
wat ik me kan herinneren was het met verloochening van steroïden. Eerst posterboy en later was het uit den boze want politici dit dat alles.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Hoge stofwisseling van mezelf al, vroeger deed ik vooral hardlopen (10km, 25km ) en atletiek dus dat zorgde ook al voor een snellere verbrandingquote:
8% tijdens de bulk? serieus respect als je dat lukt(kwestie van genetics?), maar ik vraag me toch af of dat mogelijk is. heel misschien tijdens slow/clean bulk gedurende 6 maanden. Maar anders ben je een van de weinige die sub 10% kan blijven tijdens de bulk. (afgezien van bicycle, maar daar ga ik niet van uit)
maar al zou ik dit niet gedaan hebben zou ik nog steeds rond de 58/62 kilo zitten denk ik 
Maar wat is nou cleanbulking
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Vandaag nog keihard op Skrillex lopen knallenquote:Op woensdag 22 februari 2012 23:43 schreef Jajong het volgende:
Even hardlopen jwt. Vandaag training geskipt en nu voel ik me schuldig. Skrillex op en gaan.
(squats yeah buddy)
Of toch du vader?
skrillex
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Met hoeveel kilo zijn jullie begonnen met het bankdrukken ? Vandaag weer is gedaan na bijna een pauze van een jaar en ik drukte zo belachelijk weinig. 4 setjes, 2 x 30 kilo en 2 x 35 kilo. 9 jaar geleden drukte ik nog wel 80 kilo. Gelukkig gaat het niet om de aantallen. Doe normaal veel aan bootcamp maar heb nu een blessure dus ben weer aan het werken in de sportschool
Ooit lopen swieberen met de stang, zoals de meeste ecto's/skinnyfats.quote:
Met hoeveel kilo zijn jullie begonnen met het bankdrukken ? Vandaag weer is gedaan na bijna een pauze van een jaar en ik drukte zo belachelijk weinig. 4 setjes, 2 x 30 kilo en 2 x 35 kilo. 9 jaar geleden drukte ik nog wel 80 kilo. Gelukkig gaat het niet om de aantallen. Doe normaal veel aan bootcamp maar heb nu een blessure dus ben weer aan het werken in de sportschool
Of toch du vader?
Zo ben ik ook begonnen.quote:
[..]
Ooit lopen swieberen met de stang, zoals de meeste ecto's/skinnyfats.
Ik ben gespierd123 ik ben een bodybuilder. Ik was hier vroeger actief, maar ging weg wegens omstandigheden. Ik ben nu weer terug om iedereen advies te geven. ;Q
Dit. Maar als je hier toch weer bent.. pics?quote:
[ Bericht 4% gewijzigd door Luchtkoker op 23-02-2012 00:51:45 ]
Of toch du vader?
Laat me raden, Levels of Kill Everybody? Lekker inderdaad.quote:
[..]
Vandaag nog keihard op Skrillex lopen knallen
Welkom terug maatje, wat zijn je stats nu?quote:
Ik ben gespierd123 ik ben een bodybuilder. Ik was hier vroeger actief, maar ging weg wegens omstandigheden. Ik ben nu weer terug om iedereen advies te geven. ;Q
Vroeger toen ik die actief was, werd er veel op mij gehaat. Dit kwam vooral omdat ik gespierder en sterker was dan iedereen in dit topic reeks. Terwijl ik maar 1 jaar trainde en minder moeite deed. Als iemand beter is dan jij, dan moet je dat gewoon accepteren en van diegene leren en niet als een bedreiging beschouwen.
Levels, First of the Year, en wat van die remixes van Monsters and Sprites die lekker dubstepperig zijn. Ben niet zo'n enorme dubstep fan, maar het knalt wel lekker in de gym.quote:
[..]
Laat me raden, Levels of Kill Everybody? Lekker inderdaad.
[..]
Welkom terug maatje, wat zijn je stats nu?
Of toch du vader?
Je bent van plan meteen weer een slechte start af te kicken?quote:
Vroeger toen ik die actief was, werd er veel op mij gehaat. Dit kwam vooral omdat ik gespierder en sterker was dan iedereen in dit topic reeks. Terwijl ik maar 1 jaar trainde en minder moeite deed. Als iemand beter is dan jij, dan moet je dat gewoon accepteren en van diegene leren en niet als een bedreiging beschouwen.
Of toch du vader?
Dan kan je toch niet groeienquote:
Panzermaus. Ik weeg nu rond 85 kilo. Ik train nog maar 1x per week dat is genoeg voor mij.
Dezequote:
[..]
Levels, First of the Year, en wat van die remixes van Monsters and Sprites die lekker dubstepperig zijn. Ben niet zo'n enorme dubstep fan, maar het knalt wel lekker in de gym.
en deze
Klinkt goed, ALL NATURAL? Gebruik je nog creatine?quote:
Panzermaus. Ik weeg nu rond 85 kilo. Ik train nog maar 1x per week dat is genoeg voor mij.
Trololoquote:
Vroeger toen ik die actief was, werd er veel op mij gehaat. Dit kwam vooral omdat ik gespierder en sterker was dan iedereen in dit topic reeks. Terwijl ik maar 1 jaar trainde en minder moeite deed. Als iemand beter is dan jij, dan moet je dat gewoon accepteren en van diegene leren en niet als een bedreiging beschouwen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik train nu niet meer op kracht is bullshit man. Ik doe gewicht die ik 10-12x met goede vorm aankan. Geen herhalingen van 1-8 meer.
Je bent zelf bullshit.quote:
Ik train nu niet meer op kracht is bullshit man. Ik doe gewicht die ik 10-12x met goede vorm aankan. Geen herhalingen van 1-8 meer.
If not now, then when.
1.70m, 36cm koud bij 65kg, vet% geen idee, 2pack en rest onder een laagje vet maar upperbody veel droger.quote:
1.77, 79 kg, 13% ofzo. 37.5 cm koud. Maar onaangespannen heb ik ook last van koelkast-syndroom, bij vooraanzicht dan.
Dit idee:
[ afbeelding ]
Onaangespannen zien ze er qua dikte best wel ongetraind uit, op de definitie na. Van de voorkant zijn het dan net twijgjes. Aanspannen = vroarrr, wereld van verschil, net een opgepompte kikker + striae, steeds dikkere lijnen. Waren ze altijd maar zo, maar om altijd met een pump rond te lopen is ook zoiets.
Waar ligt dat eigenlijk aan? Gebrek aan isolatie? Genetics en botstructuur? Meer eten? Meer bodyfat? Er zit amper vet op mijn armen.
EDIT: onaangespannen 32.5 cm. Verschil van 15%.
Zelfde 'probleem' als bij jou, van voren is het niks maar aangespannen of gepompt best aardig (vooral triceps) dus mag wel wat vet af. Maar eerst maar eens heul langzaam en zo lean mogelijk richting die 80kg..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Hier knal ik altijd lekker op in de gym.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik zoek een whey/proteine/eiwit/bcaa waar zo weinig mogelijk shit in zit.
Liefst geen gluten/zuivel/suiker/crap iemand een idee?
Dit zal mijn eerste whey gebruik worden, 90% voor post workout.
Als ik het goed begrijp kan ik het beste voor WPI grade gaan?
[ Bericht 18% gewijzigd door 1517 op 23-02-2012 11:09:06 ]
Liefst geen gluten/zuivel/suiker/crap iemand een idee?
Dit zal mijn eerste whey gebruik worden, 90% voor post workout.
Als ik het goed begrijp kan ik het beste voor WPI grade gaan?
[ Bericht 18% gewijzigd door 1517 op 23-02-2012 11:09:06 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Olijfolie aanlengen met 7 delen water.quote:
Ik zoek een whey/proteine/eiwit/bcaa waar zo weinig mogelijk shit in zit.
Liefst geen gluten/eiwit/suiker/crap.
iemand een idee?
Ik weet niet of er whey te koop is zonder poep als ingredient.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Oh dat was een typoquote:
[..]
Olijfolie aanlengen met 7 delen water.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
Ik zoek een whey/proteine/eiwit/bcaa waar zo weinig mogelijk shit in zit.
Liefst geen gluten/zuivel/suiker/crap iemand een idee?
Dit zal mijn eerste whey gebruik worden, 90% voor post workout.
Als ik het goed begrijp kan ik het beste voor WPI grade gaan?
Confidence through competence
Op
Holy shit, ik werd misselijk wakker, voelde me 1.5 uur belabberd en geen zin in eten, moest ik ineens kotsen? Laatste keer dat me dat gebeurde was ergens in 2010. Man, ik ging net kapot van de pijn, dat dere core strength. Nog niet eerder meegemaakt.
Nu ineens super veel zin in eten, nou okay. [/einde]
Laatste keer dat me dat gebeurde was ergens in 2010. Man, ik ging net kapot van de pijn, dat dere core strength. Nog niet eerder meegemaakt.Nu ineens super veel zin in eten, nou okay.
[/einde]
goed voor cutten tochquote:
Holy shit, ik werd misselijk wakker, voelde me 1.5 uur belabberd en geen zin in eten, moest ik ineens kotsen?
Nu ineens super veel zin in eten, nou okay.
Ik weet wat je bedoelt maar ik dacht dat sommige whey de melkbestand delen er uit gefilterd hadden.quote:
[..]
Whey van zuivel eet ik niet, veel te vies
Ik probeer namelijk zoveel mogelijk gluten en lactose te vermijden.
Waar op te letten bij het aanschaffen van whey?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Waar zijn je picsquote:
Ik train nu niet meer op kracht is bullshit man. Ik doe gewicht die ik 10-12x met goede vorm aankan. Geen herhalingen van 1-8 meer.
Paardelul !!!
prijs per gram eiwit.quote:
[..]
Ik weet wat je bedoelt maar ik dacht dat sommige whey de melkbestand delen er uit gefilterd hadden.
Ik probeer namelijk zoveel mogelijk gluten en lactose te vermijden.
Waar op te letten bij het aanschaffen van whey?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
op de pot van XXL whey-isolaat staat wel "zeer laag vet- en lactosegehalte"quote:
...
Ik probeer namelijk zoveel mogelijk gluten en lactose te vermijden.
...
Er bestaat wel lactose-vrije Whey volgens mij.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Bij de Tuinen verkopen ze whey, of proteïne, van soja of hemp. Zit volgens mij geen extra spul in om het op smaak te brengen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben pas begonnen met starting strength. Dat betekent dus 3 keer per week squatten. Binnenkort begin ik ook weer met 2 keer per week te voetballen, dus misschien lijkt het me goed om 1 keer per week squatten te vervangen met iets anders.
Hopelijk krijgen mijn benen dan wat meer lucht, want op het moment zijn mijn benen wel vaak moe.
Dus is het slim om squatten dan te vervangen door een upper body oefening, of moet ik 3 keer per week wat lichter squatten?
Hopelijk krijgen mijn benen dan wat meer lucht, want op het moment zijn mijn benen wel vaak moe.
Dus is het slim om squatten dan te vervangen door een upper body oefening, of moet ik 3 keer per week wat lichter squatten?
misschien is het slimmer om prioriteiten te stellen.
Een programma gebouwd rondom de squat en dan ook nog intensief voetballen gaat niet samen op de termijn.
Een programma gebouwd rondom de squat en dan ook nog intensief voetballen gaat niet samen op de termijn.
Het is slimmer om aanpassingen te maken als je merkt dat het te zwaar wordt, dan dogmatisch een one-size-fits-all schema te volgen.
Confidence through competence
west side 4 skinny bastards lijkt me een beter alternatief als je toch 2x per week wilt voetballen.
2x lower body per week, ene keer train je voor max kracht en andere keer dynamic effort (=snel, explosief)
edit: http://www.defrancostrain(...)-bastards-part3.html
dan plan je max effort lowerbody kort na je wedstrijd. Als je dit de dag ervoor doet is het niet lekker voetballen en kort na je wedstrijd heb je de hele week om te rusten voor je volgende wedstrijd.
2x lower body per week, ene keer train je voor max kracht en andere keer dynamic effort (=snel, explosief)
edit: http://www.defrancostrain(...)-bastards-part3.html
dan plan je max effort lowerbody kort na je wedstrijd. Als je dit de dag ervoor doet is het niet lekker voetballen en kort na je wedstrijd heb je de hele week om te rusten voor je volgende wedstrijd.
Vandaag borst en biceps, 8x 85 kg.
Helaas ernstige keelpijn dus wordt niet volop gegeten hier
Helaas ernstige keelpijn dus wordt niet volop gegeten hier
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Je zou gewoon 3x per week SS kunnen blijven doen en anders terugvallen naar 2x per week krachttraining indien het teveel wordt en/of een ander programma volgen. Denk dat het vooral belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en aanpassingen te maken as you go en/of van te voren al what if's gaan inplannen.quote:
Ik ben pas begonnen met starting strength. Dat betekent dus 3 keer per week squatten. Binnenkort begin ik ook weer met 2 keer per week te voetballen, dus misschien lijkt het me goed om 1 keer per week squatten te vervangen met iets anders.
Hopelijk krijgen mijn benen dan wat meer lucht, want op het moment zijn mijn benen wel vaak moe.
Dus is het slim om squatten dan te vervangen door een upper body oefening, of moet ik 3 keer per week wat lichter squatten?
Praat er eens over met je voetbaltrainer, misschien heeft hij wel ideeen over wat je zou kunnen veranderen in je programma?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Thanks voor de tips!
Zit pas in mijn derde week SS en daarvoor nooit aan krachttraining gedaan, dus wellicht dat mijn lichaam zich even moet aanpassen de inspanningen. Time will tell.
En kroc, aangezien ik vrijwel nog een complete noob op het gebied van krachttraining ben, komt dat programma wat jij aanraadt een beetje intimiderend over, maar ik zal er nog eens naar kijken!
Zit pas in mijn derde week SS en daarvoor nooit aan krachttraining gedaan, dus wellicht dat mijn lichaam zich even moet aanpassen de inspanningen. Time will tell.
En kroc, aangezien ik vrijwel nog een complete noob op het gebied van krachttraining ben, komt dat programma wat jij aanraadt een beetje intimiderend over, maar ik zal er nog eens naar kijken!
SS samen met voetbal is te veel. Je kunt het wel even vol houden, maar op de lange termijn is het onhoudbaar. Ik ben zelf in de zomerstop begonnen met SS, maar toen de trainingen weer begonnen ben ik na een maand ermee gestopt. Ik train nu twee keer in de week. Beide keren gericht op explosieve kracht. De dag na de wedstrijd pak ik mijn benen het zwaarste, door de week iets minder zwaar.
Net vrij matige training gehad, vooral squat ging niet lekker.
Wel heerlijk als je thuiskomt, de koelkast opentrekt, en twee lappen vlees ziet liggen die over waren van gisteren
Wel heerlijk als je thuiskomt, de koelkast opentrekt, en twee lappen vlees ziet liggen die over waren van gisteren
Onzin, je bent gewoon een poesje.quote:
SS samen met voetbal is te veel. Je kunt het wel even vol houden, maar op de lange termijn is het onhoudbaar. Ik ben zelf in de zomerstop begonnen met SS, maar toen de trainingen weer begonnen ben ik na een maand ermee gestopt. Ik train nu twee keer in de week. Beide keren gericht op explosieve kracht. De dag na de wedstrijd pak ik mijn benen het zwaarste, door de week iets minder zwaar.
troll/10, wegwezen (sterke post history btw)quote:
[..]
Onzin, je bent gewoon een poesje.
Of toch du vader?
Is Was een kloon van een gebande, dus naar de kliko verwezen.quote:
[..]
troll/10, wegwezen (sterke post history btw)
Terug in NL ook weer aan het supersetten, gisteren borst en rug gedaan. Vandaag armen denk ik en dan morgen benen en schouders. Heb van de training gisteren niet echt spierpijn. Wat denken jullie, ik heb niet echt superveel gesport de afgelopen maand in Vietnam, doorgaan met supersetten of gewoon weer setjes van 8-6-4 beginnen?
Rippetoe zou hetzelfde hebben gezegd!
///
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Bonusquote:
[ Bericht 19% gewijzigd door Zith op 23-02-2012 18:42:51 ]
quote:There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
quote:There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy.
mark quotesquote:Now I also know that you're supposed to 'listen to your body', but my brain says 'don't be a pussy, and just lift the fucking weights', and that's just what I do.
///http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Bonusquote:
quote:Q: Mark, this is as SERIOUS, question... life and death. Are you a trekkie Rip? Be honest.
A: I watch the show, yes. Okay, fuck you. I am one of the proud folks who, at the age of 9, 10, and 11 were privileged to watch the first series in its entirety every week without missing a single episode. Mr. Spock raised me, Captain Kirk taught me about women, and Mr. Scott is responsible for my malt whisky habit. I have not watched TV hardly at all since about 1980, but I did see all of the Next Generation shows. I have no use for Deep Space Nine, Voyager, or Enterprise.
Once again, fuck you.
[ Bericht 19% gewijzigd door Zith op 23-02-2012 18:42:51 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nee maar SS is al erg hard op je benen en elk uurtje rust is belangrijk als je om de 2 dagen een hoger gewicht moet squatten.
Ik zou door blijven gaan tot je je eerste plateau haalt (zal wel snel zijn met weinig rust), en dan 1 dag squats schappen. De deadlift-dag zou daar het beste voor zijn denk ik, voeg er maar een extra rug oefening bij (bijv. pullups).
Maar hey
Ik zou door blijven gaan tot je je eerste plateau haalt (zal wel snel zijn met weinig rust), en dan 1 dag squats schappen. De deadlift-dag zou daar het beste voor zijn denk ik, voeg er maar een extra rug oefening bij (bijv. pullups).
Maar hey
quote:There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed full squat.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Van dit:
Toen waren mijn stats
1.84 - 61 KG
Naar dit :
Benen:
Benen train ik pas sinds begin dit jaar en mijn stats nu zijn:
184 cm
75 KG
8% vet
Train iets langer dan een jaar.
Niet jaloers zijn op mijn behaarde oksels en derde tepel/puist
[ Bericht 6% gewijzigd door spierbal op 23-02-2012 19:36:34 ]
Toen waren mijn stats
1.84 - 61 KG
Naar dit :
Benen:
Benen train ik pas sinds begin dit jaar en mijn stats nu zijn:
184 cm
75 KG
8% vet
Train iets langer dan een jaar.
Niet jaloers zijn op mijn behaarde oksels en derde tepel/puist
[ Bericht 6% gewijzigd door spierbal op 23-02-2012 19:36:34 ]
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Dude CROP die laatste foto van boven even dan man.
En ik weet niet of je 8% vet bent.
En ik weet niet of je 8% vet bent.
Confidence through competence
quote:Op donderdag 23 februari 2012 19:33 schreef Stereotomy het volgende:
Dude CROP die laatste foto van boven even dan man.
Haha had het niet doorquote:
Dude CROP die laatste foto van boven even dan man.
En ik weet niet of je 8% vet bent.
Zal het effe fixe
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Hoe lang ben je nu al aan het cutten of bulk je gewoon amper?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
fapfapfap (no homoquote:
@Anno2012
http://bodyspace.bodybuilding.com/SuperNaturall/
Kan niet quoten?
)
Paardelul !!!
je vertelde eerder dat je ons advies kwam brengen, je bent waarschijnlijk het sterkst van iedereen hier en ik haat niet om deze reden zoals je eerder zei.quote:
@Anno2012
http://bodyspace.bodybuilding.com/SuperNaturall/
Kan niet quoten?
Het zou wel fijn zijn dat er nu een echte alfa als jij zou opstaan. Waar moeten we heen met dit topic allereerst?
Ga nu proberen het eerste eten van vandaag binnen te houden: rijst. Heb waarschijnlijk buikgriep en de hele dag nog niets kunnen eten, feelshorribleman.
Wat zijn eigenlijk de gevolgen van zo'n hele dag niet eten + ziek zijn? Kan je het zien als een tekort van <insert maintenance + wat extra>? Hoeveel lean mass raak je kwijt, is dat noemenswaardig?
@spierbal: welkom, goed dat je jezelf niet meer uitmagert met hardlopen (?). Gewoon door blijven eten.
@gespierd123: nice.
Wat zijn eigenlijk de gevolgen van zo'n hele dag niet eten + ziek zijn? Kan je het zien als een tekort van <insert maintenance + wat extra>? Hoeveel lean mass raak je kwijt, is dat noemenswaardig?
@spierbal: welkom, goed dat je jezelf niet meer uitmagert met hardlopen (?). Gewoon door blijven eten.
@gespierd123: nice.
Als dat 8% spierbal ben ik ook al in de single digits. Onzin dus :p
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:On the ethics of meat eating:
Okay, have you ever been around chickens? They are stupid, uncooperative, inconvenient, ill-tempered creatures. They get what they deserve. Fuck chickens.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |