SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je zou gewoon 3x per week SS kunnen blijven doen en anders terugvallen naar 2x per week krachttraining indien het teveel wordt en/of een ander programma volgen. Denk dat het vooral belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en aanpassingen te maken as you go en/of van te voren al what if's gaan inplannen.quote:Op donderdag 23 februari 2012 14:52 schreef Banaanensuiker het volgende:
Ik ben pas begonnen met starting strength. Dat betekent dus 3 keer per week squatten. Binnenkort begin ik ook weer met 2 keer per week te voetballen, dus misschien lijkt het me goed om 1 keer per week squatten te vervangen met iets anders.
Hopelijk krijgen mijn benen dan wat meer lucht, want op het moment zijn mijn benen wel vaak moe.
Dus is het slim om squatten dan te vervangen door een upper body oefening, of moet ik 3 keer per week wat lichter squatten?
Praat er eens over met je voetbaltrainer, misschien heeft hij wel ideeen over wat je zou kunnen veranderen in je programma?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Thanks voor de tips! 
Zit pas in mijn derde week SS en daarvoor nooit aan krachttraining gedaan, dus wellicht dat mijn lichaam zich even moet aanpassen de inspanningen. Time will tell.
En kroc, aangezien ik vrijwel nog een complete noob op het gebied van krachttraining ben, komt dat programma wat jij aanraadt een beetje intimiderend over, maar ik zal er nog eens naar kijken!
Zit pas in mijn derde week SS en daarvoor nooit aan krachttraining gedaan, dus wellicht dat mijn lichaam zich even moet aanpassen de inspanningen. Time will tell.
En kroc, aangezien ik vrijwel nog een complete noob op het gebied van krachttraining ben, komt dat programma wat jij aanraadt een beetje intimiderend over, maar ik zal er nog eens naar kijken!
SS samen met voetbal is te veel. Je kunt het wel even vol houden, maar op de lange termijn is het onhoudbaar. Ik ben zelf in de zomerstop begonnen met SS, maar toen de trainingen weer begonnen ben ik na een maand ermee gestopt. Ik train nu twee keer in de week. Beide keren gericht op explosieve kracht. De dag na de wedstrijd pak ik mijn benen het zwaarste, door de week iets minder zwaar.
Net vrij matige training gehad, vooral squat ging niet lekker.
Wel heerlijk als je thuiskomt, de koelkast opentrekt, en twee lappen vlees ziet liggen die over waren van gisteren
Wel heerlijk als je thuiskomt, de koelkast opentrekt, en twee lappen vlees ziet liggen die over waren van gisteren
Onzin, je bent gewoon een poesje.quote:
SS samen met voetbal is te veel. Je kunt het wel even vol houden, maar op de lange termijn is het onhoudbaar. Ik ben zelf in de zomerstop begonnen met SS, maar toen de trainingen weer begonnen ben ik na een maand ermee gestopt. Ik train nu twee keer in de week. Beide keren gericht op explosieve kracht. De dag na de wedstrijd pak ik mijn benen het zwaarste, door de week iets minder zwaar.
troll/10, wegwezen (sterke post history btw)quote:
[..]
Onzin, je bent gewoon een poesje.
Of toch du vader?
Is Was een kloon van een gebande, dus naar de kliko verwezen.quote:Op donderdag 23 februari 2012 17:04 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
troll/10, wegwezen (sterke post history btw)
Terug in NL ook weer aan het supersetten, gisteren borst en rug gedaan. Vandaag armen denk ik en dan morgen benen en schouders. Heb van de training gisteren niet echt spierpijn. Wat denken jullie, ik heb niet echt superveel gesport de afgelopen maand in Vietnam, doorgaan met supersetten of gewoon weer setjes van 8-6-4 beginnen?
Rippetoe zou hetzelfde hebben gezegd!
///
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Bonusquote:
[ Bericht 19% gewijzigd door Zith op 23-02-2012 18:42:51 ]
quote:There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
quote:There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy.
mark quotesquote:Now I also know that you're supposed to 'listen to your body', but my brain says 'don't be a pussy, and just lift the fucking weights', and that's just what I do.
///http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoe
Bonusquote:
quote:Q: Mark, this is as SERIOUS, question... life and death. Are you a trekkie Rip? Be honest.
A: I watch the show, yes. Okay, fuck you. I am one of the proud folks who, at the age of 9, 10, and 11 were privileged to watch the first series in its entirety every week without missing a single episode. Mr. Spock raised me, Captain Kirk taught me about women, and Mr. Scott is responsible for my malt whisky habit. I have not watched TV hardly at all since about 1980, but I did see all of the Next Generation shows. I have no use for Deep Space Nine, Voyager, or Enterprise.
Once again, fuck you.
[ Bericht 19% gewijzigd door Zith op 23-02-2012 18:42:51 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nee maar SS is al erg hard op je benen en elk uurtje rust is belangrijk als je om de 2 dagen een hoger gewicht moet squatten.
Ik zou door blijven gaan tot je je eerste plateau haalt (zal wel snel zijn met weinig rust), en dan 1 dag squats schappen. De deadlift-dag zou daar het beste voor zijn denk ik, voeg er maar een extra rug oefening bij (bijv. pullups).
Maar hey
Ik zou door blijven gaan tot je je eerste plateau haalt (zal wel snel zijn met weinig rust), en dan 1 dag squats schappen. De deadlift-dag zou daar het beste voor zijn denk ik, voeg er maar een extra rug oefening bij (bijv. pullups).
Maar hey
quote:There is simply no other exercise, and certainly no machine, that produces the level of central nervous system activity, improved balance and coordination, skeletal loading and bone density enhancement, muscular stimulation and growth, connective tissue stress and strength, psychological demand and toughness, and overall systemic conditioning than the correctly performed full squat.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Van dit:
Toen waren mijn stats
1.84 - 61 KG
Naar dit :
Benen:
Benen train ik pas sinds begin dit jaar en mijn stats nu zijn:
184 cm
75 KG
8% vet
Train iets langer dan een jaar.
Niet jaloers zijn op mijn behaarde oksels en derde tepel/puist
[ Bericht 6% gewijzigd door spierbal op 23-02-2012 19:36:34 ]
Toen waren mijn stats
1.84 - 61 KG
Naar dit :
Benen:
Benen train ik pas sinds begin dit jaar en mijn stats nu zijn:
184 cm
75 KG
8% vet
Train iets langer dan een jaar.
Niet jaloers zijn op mijn behaarde oksels en derde tepel/puist
[ Bericht 6% gewijzigd door spierbal op 23-02-2012 19:36:34 ]
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Dude CROP die laatste foto van boven even dan man.
En ik weet niet of je 8% vet bent.
En ik weet niet of je 8% vet bent.
Confidence through competence
quote:Op donderdag 23 februari 2012 19:33 schreef Stereotomy het volgende:
Dude CROP die laatste foto van boven even dan man.
Haha had het niet doorquote:
Dude CROP die laatste foto van boven even dan man.
En ik weet niet of je 8% vet bent.
Zal het effe fixe
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Hoe lang ben je nu al aan het cutten of bulk je gewoon amper?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
fapfapfap (no homoquote:
@Anno2012
http://bodyspace.bodybuilding.com/SuperNaturall/
Kan niet quoten?
)
Paardelul !!!
je vertelde eerder dat je ons advies kwam brengen, je bent waarschijnlijk het sterkst van iedereen hier en ik haat niet om deze reden zoals je eerder zei.quote:
@Anno2012
http://bodyspace.bodybuilding.com/SuperNaturall/
Kan niet quoten?
Het zou wel fijn zijn dat er nu een echte alfa als jij zou opstaan. Waar moeten we heen met dit topic allereerst?
Ga nu proberen het eerste eten van vandaag binnen te houden: rijst. Heb waarschijnlijk buikgriep en de hele dag nog niets kunnen eten, feelshorribleman.
Wat zijn eigenlijk de gevolgen van zo'n hele dag niet eten + ziek zijn? Kan je het zien als een tekort van <insert maintenance + wat extra>? Hoeveel lean mass raak je kwijt, is dat noemenswaardig?
@spierbal: welkom, goed dat je jezelf niet meer uitmagert met hardlopen (?). Gewoon door blijven eten.
@gespierd123: nice.
Wat zijn eigenlijk de gevolgen van zo'n hele dag niet eten + ziek zijn? Kan je het zien als een tekort van <insert maintenance + wat extra>? Hoeveel lean mass raak je kwijt, is dat noemenswaardig?
@spierbal: welkom, goed dat je jezelf niet meer uitmagert met hardlopen (?). Gewoon door blijven eten.
@gespierd123: nice.
Als dat 8% spierbal ben ik ook al in de single digits. Onzin dus :p
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:On the ethics of meat eating:
Okay, have you ever been around chickens? They are stupid, uncooperative, inconvenient, ill-tempered creatures. They get what they deserve. Fuck chickens.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Op 
. En voel me hierzo niet zo fit meer door(doh).Motivatie is er wel ,gewoon geen ruimte.