SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen.
Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden.
SPOILER: SchemaOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: LinksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ApplicatiesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie rennen hier langsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vorige topics
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19 | 20 | 21 | 22
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
[ Bericht 0% gewijzigd door Neelix op 31-08-2011 17:06:43 ]Sowieso is de OP vanuit de reeks overgenomen (automatisch) en niet vanuit de wiki. Dus als iemand (Neelix of modje) de OP uit de wiki wil overnemen....quote:Op dinsdag 30 augustus 2011 13:49 schreef Joooo-pi het volgende:
Zet mij ook maar in de OP bij Evy 0 - 5 km. Ik ben al bij les 8
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Gisteren in de sportschool op een loopband gelopen. Behalve dat ik bijna van de loopband affl*kkerde, ging dat wel heel erg makkelijk. Mocht ik dat nog een keertje doen, dan maar een hellingshoek instellen. Buiten lopen is wel veel lekkerder!Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.ging erg lekker vandaag: 22min18secquote:Op dinsdag 30 augustus 2011 15:49 schreef Ranja_Ranja het volgende:
Vanavond een rondje van 4,6km lopen.. ben benieuwd wat mn tijd is
vandaag les 8 gelopen. Maar als ik het schema zo zie, dan wordt het vanaf de volgende les serieus. Lijkt me best nog wel een grote stap van 3 x 3 min.(of zoals vandaag 8 x 2 min.) naar 2 x 4 min. + 1 x 5 min.
Ik ben benieuwd hoe het de volgende les zal gaan
heitiehIk heb de OP uit de wiki nu gecopieerd. Mochten er verder nog wijzigingen zijn, stuur me dan even een DM, dan pas ik het aan.quote:Op dinsdag 30 augustus 2011 13:55 schreef Fallen het volgende:
[..]
Sowieso is de OP vanuit de reeks overgenomen (automatisch) en niet vanuit de wiki. Dus als iemand (Neelix of modje) de OP uit de wiki wil overnemen....Vandaag een kort loopje gedaan van 6km in de stromende regen.. net maandag terug gekomen van uit Nederland dus nog behoorlijk jet-laggerig maar lopen ging boven verwachting goed.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mja, zag nu pas dat slacker een tijdje terug die spoiler-tags had toegevoegd. Of ik dat nou een succes vind....quote:Op woensdag 31 augustus 2011 09:05 schreef Neelix het volgende:
[..]
Ik heb de OP uit de wiki nu gecopieerd. Mochten er verder nog wijzigingen zijn, stuur me dan even een DM, dan pas ik het aan.
Nouja, in elk geval staat iedereen weer in het lijstje waar hij/zij wilt staan.He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Wel jammer dat er zo weinig lopers regelmatig reageren in dit topic. Ik vind het namelijk best interessant te lezen hoe iedereen traint en ook hoe men zich specifiek voorbereid op wedstrijden.Ik begrijp ook niet waarom er 2 topics zijn voor hardloop beginners. 1 in Lifestyle en 1 in Sport...
Lifestyle topic: Hardlopen voor beginners deeltje 23 - Gewoon, omdat het kan!ik denk dat het wel mee valt, alleen reageert men in beide beginnerstopics niet echt met schema's etc.quote:
Wel jammer dat er zo weinig lopers regelmatig reageren in dit topic. Ik vind het namelijk best interessant te lezen hoe iedereen traint en ook hoe men zich specifiek voorbereid op wedstrijden.
Daarvoor moeten we bij het centrale amateur hardlooptopic zijn.
Ik zie dit topic dus als een topic waarin de beginners hun vorderingen met elkaar bespreken en het amateur topic is voor degene bij wie na bijv. 6 maanden het nieuwtje er nog steeds niet af is en het echt als een sport gaan beschouwen en ook wedstrijdjes gaan lopen.
Met het LIF topic heb ik sowieso niets, ik krijg daar vaak van die visoenen bij van "leuk dat je loopt maar misschien had je de laatste jaren minder moeten vreten zodat je geen 15 kilo overgewicht heb en je wel 5 minuten achter elkaar kunt lopen"
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 31-08-2011 23:04:15 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Over de OP, zag het in het krachttrainingstopic en vind het overzichtelijker. Het is nu een minder grote lap tekst. Maar voel je vrij om het aan te passen. Tis een experiment, als het niet bevalt, doen we het anders
Meer ontopic...
Vandaag en gister niet gelopen, ben overwachts aan de andere kant van NL blijven hangen zonder enige kleding. Heeeeel gezellige dagen gehad, maar geen lopen. Morgen maar even de sportschool in om de sushi en curry te verbranden en daarna een lange strandwandeling in Egmond met de hond. En dan zaterdag weer intervaltraining met m'n loopgroep. Ongepland rustweekje mbt lopen, maar misschien ook wel ff goed, voelde wat kleine pijntjes na zaterdag.
Verder boeken gekocht over krachttraining, trainen met hartslagmeters en voeding en sport van o.a. NOC*NSF. Erg interessant, ga het nu toch wat semi-profesioneler aanpakken, vooral met het oog op volgend jaar.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik doe full body work outs, maar voor lopen in het specifiek: been-, rug- en buikspieren.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ga de komende weken proberen wat rustiger te trainen. Tot nu toe liep ik steeds rond de anaerobe grens, maar ik merk dat ik amper vooruitgang boek.
Vanavond weer 5 KM aan een stuk gelopen op een iets rustiger tempo (5"45/km), maar ik kan niet zeggen dat het heel gemakkelijk ging.Ik blijf sowieso worstelen met die 5km. Het wil maar niet lukken om dat lekker aaneengesloten te lopen. Ben nu al een geruime week om de dag 5km aan het doen, maar elke keer weer moet ik ergens een pauze inlassen. Is het niet op de helft, dan wel na 20 minuten.
Nouja, voorlopig nog maar even blijven proberen en kijken of het uiteindelijk beter gaat. Over anderhalve week mijn eerste echte 'wedstijd'... de Brettenloop in Amsterdam.He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Gisteren meegedaan aan de 16km van de Grotebeekloop te Eindhoven.
Het viel vies tegen, zeker aangezien de rest veelal getrainde marathonlopers leken te zijn met een gemiddelde van tussen de 12 en 15km p.u. leken te lopen. Tegenover een schamele 9km p/u van bovengenoemde.
Uiteindelijk wel uitgelopen in een persoonlijk record (want 1ste keer) in 1 uur en 50 minuten.quote:
Gisteren meegedaan aan de 16km van de Grotebeekloop te Eindhoven.
Het viel vies tegen, zeker aangezien de rest veelal getrainde marathonlopers leken te zijn met een gemiddelde van tussen de 12 en 15km p.u. leken te lopen. Tegenover een schamele 9km p/u van bovengenoemde.
Uiteindelijk wel uitgelopen in een persoonlijk record (want 1ste keer) in 1 uur en 50 minuten.
Ik kan alleen maar hopen dat ik over een tijdje de 16km kan doen.He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.De training van deze week is vanavond een stukje tempoloop op de loopband. Doel is 2k @ 11, 2k @ 12 en 2k @ >13 km/h. Vervolgens op zondag de Vlietloop in Voorschoten. Dit allemaal als voorbereiding op Dam tot Dam.
Eens kijken of de 10k lekker vlot aan tempo kunnen. Nu verwacht ik geen wereldtijd maar als ik mijn PR onder de 55 minuten kan krijgen ben ik tevreden.If at first you fail, re-define your objective.Ik heb gisteravond weer gelopen, 5km gedaan met een kleine rustpauze bij de 4km. Het lopen gaat toch niet meer zo gemakkelijk als het ging in de vakantie...
Een reden daarvoor zoek ik toch ook een beetje bij mijn tracker apps, ik heb verschillende geprobeerd op mijn iphone, maar bij alle apps is de gps tracking toch best ruw en mist hij soms ruime bochten. Met afstandmeten.nl zie ik dat op mijn 6km rondje RunKeeper er zo meer dan een halve km naast zit, dat is toch best veel.
Hoe is jullie ervaring daarmee, en hebben jullie betere suggesties?Ik heb van de week voor het eerst een run gedaan van 7,56 km ter voorbereiding voor de Damloop.
Nu had ik tijdens het rennen al het gevoel dat mijn linkervoet nogal vaak naar binnenklapte. Af en toe voelde ik wat kleine pijntjes opkomen met zelfs wat statische schokjes erbij. De dag daarna kon ik niet meer normaal lopen.
Ik dacht dat gaat na een dag wel over... maar nu heb ik er nog steeds last van.
De pijn zit zeg maar onder mijn voetzool aan de linker kant. Ik heb er al wat ijs op gedaan en zo nu en dan masseer ik de gevoelige plek.
Mensen die hier ervaring mee hebben? Hoelang denken jullie dat het duurt voordat de pijn over is?Ai, als het pijn onder je voetzool is, dan heb je al snel kans dat het om een pees gaat (meeste spieren zitten in je been). Pezen zijn heel erg sterk, maar daardoor ook wat minder doorbloedt. Dat zorgt ervoor dat herstel vaak toch wat langer duurt.quote:
Ik heb van de week voor het eerst een run gedaan van 7,56 km ter voorbereiding voor de Damloop.
Nu had ik tijdens het rennen al het gevoel dat mijn linkervoet nogal vaak naar binnenklapte. Af en toe voelde ik wat kleine pijntjes opkomen met zelfs wat statische schokjes erbij. De dag daarna kon ik niet meer normaal lopen.
Ik dacht dat gaat na een dag wel over... maar nu heb ik er nog steeds last van.
De pijn zit zeg maar onder mijn voetzool aan de linker kant. Ik heb er al wat ijs op gedaan en zo nu en dan masseer ik de gevoelige plek.
Mensen die hier ervaring mee hebben? Hoelang denken jullie dat het duurt voordat de pijn over is?
Maar neem dit met een flinke korrel zout, als je er nu al een paar dagen mee loopt zou ik gewoon naar een fysio gaan en die er naar laten kijken. Die kan je het beste helpen, ook om te herstellen.
Zeker als je binnenkort de dam-tot-dam wil gaan doen, moet je daar toch snel mee aan de slag.ik gebruik runtastic en die zit er op een rondje van 10km hooruit zo'n 200m naast.quote:
Ik heb gisteravond weer gelopen, 5km gedaan met een kleine rustpauze bij de 4km. Het lopen gaat toch niet meer zo gemakkelijk als het ging in de vakantie...
Een reden daarvoor zoek ik toch ook een beetje bij mijn tracker apps, ik heb verschillende geprobeerd op mijn iphone, maar bij alle apps is de gps tracking toch best ruw en mist hij soms ruime bochten. Met afstandmeten.nl zie ik dat op mijn 6km rondje RunKeeper er zo meer dan een halve km naast zit, dat is toch best veel.
Hoe is jullie ervaring daarmee, en hebben jullie betere suggesties?
en kom op joch, om nu het missen van een paar bochten de schuld geven dat je na 4 km moet rusten is m.i. gewoon zoeken naar een excuus....'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wow lunko goed zeg! Heel knap dat je de 16 km haalt
Ik had al bijna 2 weken niet gelopen *schaam schaam* vandaag eindelijk weer gelopen.
Les 23 nog maar een keer. Het ging niet echt lekker.. heb een paar keer eventjes moeten wandelen. Het laatste stukje (heuvelaf) ging wel goed en heb toen nog maar een stukje in een wat hoger tempo doorgelopen.
Deze les liep ik 5.25 km / 36 minutenMIsschien loop je veel onder bomen of zo? Dit kan er voor zorgen dat je GPS-signaal wegvalt. Probeer tijdens het lopen eens te kijken of het scherm misschien aangeeft dat je GPS ontvangst slecht is.quote:
Ik heb gisteravond weer gelopen, 5km gedaan met een kleine rustpauze bij de 4km. Het lopen gaat toch niet meer zo gemakkelijk als het ging in de vakantie...
Een reden daarvoor zoek ik toch ook een beetje bij mijn tracker apps, ik heb verschillende geprobeerd op mijn iphone, maar bij alle apps is de gps tracking toch best ruw en mist hij soms ruime bochten. Met afstandmeten.nl zie ik dat op mijn 6km rondje RunKeeper er zo meer dan een halve km naast zit, dat is toch best veel.
Hoe is jullie ervaring daarmee, en hebben jullie betere suggesties?New in townOf gewoon vaste routes lopen. Klinkt misschien saai, maar als ik de omgeving wil verkennen pak ik wel de fiets of auto.
Wel uitgelopen inderdaad, heel goed!quote:
Gisteren meegedaan aan de 16km van de Grotebeekloop te Eindhoven.
Het viel vies tegen, zeker aangezien de rest veelal getrainde marathonlopers leken te zijn met een gemiddelde van tussen de 12 en 15km p.u. leken te lopen. Tegenover een schamele 9km p/u van bovengenoemde.
Uiteindelijk wel uitgelopen in een persoonlijk record (want 1ste keer) in 1 uur en 50 minuten.
Ik denk dat bij de grotere afstanden het deelnemersveld ook sterker wordt, daar zitten geen casuals meer tussen.
Niet dat ik zo'n afstand al eens in een race heb gelopen, ik heb mijn vuurdoop in de Dam tot Dam over drie weekjes. En als het goed gaat een week erna een halve marathon.Life is what you make it.Hoe lang moet je trouwens al bezig zijn voordat je niet altijd een rustdag hoeft in te lassen? Ik zou ook graag op dinsdag gaan (nu ma woe vij) en straks heb ik drie weken vakantie. Liefst elke dag.geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08Hoho, het was geen excuus voor die rustpauze, dat wijt ik helemaal aan mezelfquote:
[..]
ik gebruik runtastic en die zit er op een rondje van 10km hooruit zo'n 200m naast.
en kom op joch, om nu het missen van een paar bochten de schuld geven dat je na 4 km moet rusten is m.i. gewoon zoeken naar een excuus....
Maar ik ben op het moment vooral bezig om te letten op mijn snelheid, en dan is het wel prettig als je nauwkeurige metingen hebt tijdens het lopen. Als je GPS dan ineens zegt dat je heel traag bent omdat ie een lange bocht niet goed neemt dan vind ik dat vervelend.Dat moet je zelf uitproberen denk ik. Gewoon doen, goed opletten of je niet teveel pijn hebt gewoon door blijven gaan denk ikquote:
Hoe lang moet je trouwens al bezig zijn voordat je niet altijd een rustdag hoeft in te lassen? Ik zou ook graag op dinsdag gaan (nu ma woe vij) en straks heb ik drie weken vakantie. Liefst elke dag.Dat heb ik ook (beginnend) gehad, maar dat zit vooral bij de aanhechting op je hiel, dus meer achteraan onder je voet. Jij hebt toch last linksvoorin je linkervoet?quote:
Heb de kwaal al waarschijnlijk gevonden...
http://www.blessure-aanwi(...)ciitis_plantaris.htmNee heb het verkeerd geformuleerd. Het zit aan de linkerkant van mijn hiel van mijn linkervoet. Een klein beetje naar boven, dus echt bij die aanhechtingen ja.quote:
[..]
Dat heb ik ook (beginnend) gehad, maar dat zit vooral bij de aanhechting op je hiel, dus meer achteraan onder je voet. Jij hebt toch last linksvoorin je linkervoet?
Heb er nog steeds last van als ik er te lang op loopIk hoop echt dat het in de loop van volgende week beter word....
Als het echt hielspoor is dan ben je behoorlijk de pineut, dat gaat even duren om te herstellen en enige optie om dat te doen is rust nemen en bij de fysio langs gaan....quote:
[..]
Nee heb het verkeerd geformuleerd. Het zit aan de linkerkant van mijn hiel van mijn linkervoet. Een klein beetje naar boven, dus echt bij die aanhechtingen ja.
Heb er nog steeds last van als ik er te lang op loopHmmm vandaag weer lekker stukje gelopen, heerlijk over de dijk.
Ik zit nu op 5 intervallen van 4 minuten met elke keer een minuut rust, het gaat wel redelijk.
Voor mijn gevoel loop ik langzamer elke keer maar als ik dan terugkijk op endomondo scheelt het elke keer bijna niks. Vaak zelfs iets sneller.....
Zou ik dan toch eindelijk conditie krijgen?
Zonet weer een rondje van 5km gelopen.
Ik merk de laatste tijd dat ik pijn boven m'n sleutelbeen/schouder krijg en in m'n onderrug. Zijn dit bekende klachten voor jullie?Onderrug heb ik zelf niet.
Ik heb wel vaak last van mn schouder bij het lopen, soms trekt het ook nog door naar mn monnikapsspier(?), m'n trapezius dus.
Wat je er aan zou moeten doen weet ik niet. Wat me wel opvalt is dat dit vooral aan de rechterschouder is, links nergens last van. Is het bij jou ook op 1 kant of aan beide kanten?New in townhttp://pietercallaarsloopclinics.nl/inhoud/looptechniek.htmquote:
Onderrug heb ik zelf niet.
Ik heb wel vaak last van mn schouder bij het lopen, soms trekt het ook nog door naar mn monnikapsspier(?), m'n trapezius dus.
Wat je er aan zou moeten doen weet ik niet. Wat me wel opvalt is dat dit vooral aan de rechterschouder is, links nergens last van. Is het bij jou ook op 1 kant of aan beide kanten?
Naar mijn mening is je looptechniek niet optimaal. Te stijf etc.vaak is het maar 1 kant idd. Ik vind dat ik veel meer ontspannen moet gaan lopen...quote:
Onderrug heb ik zelf niet.
Ik heb wel vaak last van mn schouder bij het lopen, soms trekt het ook nog door naar mn monnikapsspier(?), m'n trapezius dus.
Wat je er aan zou moeten doen weet ik niet. Wat me wel opvalt is dat dit vooral aan de rechterschouder is, links nergens last van. Is het bij jou ook op 1 kant of aan beide kanten?
vandaag eens zonder muziek gelopen, is ook wel erg lekkerMerk dat ik moet oppassen, gister een strandwandeling gemaakt en voelde m'n kuit raar doen, vandaag na krachttraining idem. DtD is om de hoek, geen gekke dingen doen...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gisteren lekker wezen boksen. Sportschool was eindelijk weer open na een maand vakantie! Heerlijk om weer in een ritme te komen. Voor de sluiting van de sportschool ging het erg goed: 2 x per week boksen 2 a 3 keer lopen. Terwijl zonder het ritme van boksen ik met veel moeite aan 2 x lopen kom. Bizar hoe dat werkt.Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.De Dam tot Damloop is ook niet zonder gevaren. Je zou nog een aantal keer kunnen oefenen met het op snelheid op- en aflopen van viaducten ivm de ijtunnel.quote:
Merk dat ik moet oppassen, gister een strandwandeling gemaakt en voelde m'n kuit raar doen, vandaag na krachttraining idem. DtD is om de hoek, geen gekke dingen doen...Dat lijkt me geen goed plan. Met op snelheid gaan lopen en bruggen op/af gaan lopen zet je extra spanning op je kuitspieren en dat is het laatste wat ik nu moet doen.quote:
[..]
De Dam tot Damloop is ook niet zonder gevaren. Je zou nog een aantal keer kunnen oefenen met het op snelheid op- en aflopen van viaducten ivm de ijtunnel.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het lijkt me dat als je speciaal moet gaan trainen voor een tunnel je nog niet klaar bent om een 10 EM loop te doen.quote:
[..]
De Dam tot Damloop is ook niet zonder gevaren. Je zou nog een aantal keer kunnen oefenen met het op snelheid op- en aflopen van viaducten ivm de ijtunnel.
Deze tunnel zit gewoon in het parkoers en voor een goed voorbereide en getrainde loper moet dit niet uitmaken.
Dit vind ik ook het verwerpelijke aan lopen zoals de DtD loop, elke goedwillende hobbezak schrijft zich in, gek gemaakt door collega's op kantoor die samen " lekker gek willen doen" en dan blijkt al snel dat ze totaal niet getrained zijn om zo'n loop fatsoenlijk uit te kunnen lopen.
Daarom gaf ik destijds ook de voorkeur aan winterlopen zoals de halve van Egmond waar de "mannen van de jongens" gescheiden worden...(of de vrouwen van de meisjes)
Het zal mij dan ook benieuwen hoeveel mensen (percentage gewijs) er door blijven lopen na de DtD loop..'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het is nu eenmaal zo dat de langere afstanden populairder zijn en organisaties graag adverteren met een mooi parcours.
Zo zou ik ook graag meedoen met de 15KM posbankloop, maar dan zou ik mijn trainingen anders moeten indelen.
Gelukkig wordt er ook een 6KM georganiseerd zodat ik hopelijk toch een fijne wedstrijd kan lopen
Vanavond ruim 7 KM gelopen zonder te wandelen
Waar ik anders in het bos het tempo probeer vast te houden heb ik dit keer het iets rustiger aan gedaan. Alleen de laatste kilometer was nu wat zwaarder, maar geen verzuring.
In totaal 7,1 KM gelopen in 41:15 (10,3 km/u), iets sneller dan gemiddeld.Trainen voor een brug, heuvel, het is logischquote:
[..]
Het lijkt me dat als je speciaal moet gaan trainen voor een tunnel je nog niet klaar bent om een 10 EM loop te doen.
Deze tunnel zit gewoon in het parkoers en voor een goed voorbereide en getrainde loper moet dit niet uitmaken.
Dit vind ik ook het verwerpelijke aan lopen zoals de DtD loop, elke goedwillende hobbezak schrijft zich in, gek gemaakt door collega's op kantoor die samen " lekker gek willen doen" en dan blijkt al snel dat ze totaal niet getrained zijn om zo'n loop fatsoenlijk uit te kunnen lopen.
Toch mooi dat zo'n race ze kan motiveren? DtD was/is mijn motivatie geweest om een jaar geleden van 0 te beginnen met trainen en nu bijna klaar te zijn voor die 10 EM.
En wat dan nog dat die hobbezak een stuk wandelt om 'm uit te lopen, er zijn er zat die het hem niet nadoen....In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Een evenement dat zoveel belangstellenden voor sport trekt kan inderdaad niet slecht zijn. Zelfs als een groot deel van de nieuwe lopers daarna niet doorgaat blijven er nieuwe lopers over die anders misschien niet waren gaan lopen. En dat de prestige anders is dan de halve van Egmond of de hele van Rotterdam lijkt me logisch. Daar is ook niets mis mee, verschil mag er wezen.Life is what you make it.Les 9 gisteren gelopen. Moest 2 x 4 en 1 x 5 minuten lopen. Voor het eerst dus 4 en zelfs 5 minuten hard gelopen. En het is gelukt
heitiehTuurlijk is het mooie voor de loopsport als er mensen "blijven hangen " na bijv. de DtD loop maar ik blijf er bij dat er (te)veel mensen mee doen die slecht getrained zijn, alleen maar om dat ze ze nodig de DtD loop willen lopen.quote:Op zaterdag 3 september 2011 08:43 schreef Schanulleke het volgende:
Een evenement dat zoveel belangstellenden voor sport trekt kan inderdaad niet slecht zijn. Zelfs als een groot deel van de nieuwe lopers daarna niet doorgaat blijven er nieuwe lopers over die anders misschien niet waren gaan lopen. En dat de prestige anders is dan de halve van Egmond of de hele van Rotterdam lijkt me logisch. Daar is ook niets mis mee, verschil mag er wezen.
En laten we niet vergeten dat zoveel belangstellenden vooral goed is voor de organisatie, wan t het organiseren van zulke evenementen is gewoon big business.
Ik blijf er bij, als je ergens aan mee doet, bereidt jezelf goed voor of blijf thuis
als je voor een halve getrained hebt ga je toch ook niet een maand later effe een hele marathon lopen..om even lekker gek te doen? ... de EHBO zit niet op dit soort mensen te wachten
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-09-2011 21:34:56 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vandaag les 24 gelopen.. 1x 10 en 1x 20 minuten.
Ook voor de eerste keer de Endomondo app gebruikt.. en hem vergeten op hardlopen ipv wandelen te zetten.
Het begon te regenen, dus tegen het einde toch maar m'n jas aan getrokken. Verder zat er iets verkeerd in m'n schoen waardoor ik een blaar heb en heb zelfs minder dan 5 km gelopen als ik Endomondo moet geloven. Daarna ee mamdere uitgang van het bos genomen waardoor ik verdwaalde en 2 km om heb gelopen.
Kortom: het ging niet zo lekker. Ik hoop dat het bij jullie beter gaat
Ik heb 10 km gedaan waarvan de laatste 2 in de stromende regenNiet meer actief op Fok!Vanmiddag meegedaan met de Panbosloop, rondjes van 3km rennen in een bos bij Utrecht.
Erg lekker gelopen, ik heb in totaal 3 rondjes (9km) gelopen in 48m15. Erg leuk ook om te zien dat mijn rondjes eigenlijk heel constant waren, eerste keer kwam ik er langs iets na 16 minuten, daarna rond de 32, en uiteindelijk dus op de 48m15.
(En runtastic op de iphone had er een zooitje van gemaakt, in het bos tracken is toch lastig, resultaat volgens die tracker was 7.5kmen de drie rondjes zagen eruit alsof ik ze zelf net na het hardlopen had nagetrokken
)
Vanavond weer getraind, maar het ging erg moeizaam. Over een afstand van 5,35 KM in totaal 6 wandelpauzes moeten inlassen.
In totaal 5,35 KM gelopen in 37:30 (8,6 km/u). Na aftrek van ruim 10 minuten wandelen bedroeg het tempo ongeveer 6"17/km (9,6 km/u).Ach3r0n, het moet verschrikkelijk frustrerend zijn om zo graag te willen maar niet te kunnen.
Hoe lang kamp je nu al met deze blessure?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'net terug van 10km, ging super!! heerlijk voorjaarsweer, windstil en een temperatuur van een graad of 15, kortom schitterend loopweer.
liep deze ronde in een tijd van 54.23 (5.24min/km)
Kortom, dik tevreden
Merk nu, na ruim 3 maanden dat ik steeds meer op snelheid kan gaan lopen i.p.v. proberen een bepaalde afstand sowieso uit te lopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gisteren meegedaan aan de Vleitloop in Voorschoten. Een loop die 5, 10.4 en de tien engelse mijlen aanbied. Ik heb zelf de 10,4 gelopen.
Zoals gebruikelijk weer te snel van start, de eerste 5 km gingen in 25 minuten en dus vervolgens nog ruim 5 zware kilometers naar de finish. Wel de tien binnen de 55 gelopen en op de streep binnen de 57 minuten @ 11 km/h.
De voorbereidingen voor Dam tot Dam liggen volgens mij op schema. Nu alleen nog leren om niet te vlot te startenIf at first you fail, re-define your objective.Zonet een stuk gelopen... maar het begon opeens keihard te regenenik kreeg het koud en ik ben toen maar rustig richting huis gelopen.
Van mijn enkelblessures ben ik nu wel hersteld. Normaal heb ik minder moeite tijdens de trainingen, maar af en toe heb ik dagen ertussen zitten dat de benen niet meewerken.quote:
Ach3r0n, het moet verschrikkelijk frustrerend zijn om zo graag te willen maar niet te kunnen.
Hoe lang kamp je nu al met deze blessure?
Al met al maak ik wel vooruitgang en heb ik de afgelopen weken de afstand alweer uitgebreid.
De paarse lijn is de gemiddelde snelheid over een periode van 10 dagen, de groene over een periode van 5 dagen met op de achtergrond de zwaarte over diezelfde periode.Heb weinig vertrouwen in mijn deelname met DtD, de kuit blijft raar doen. Met nul belasting en dan last hebben tijdens normaal lopen. Fysio maar eens inschakelen, not goodIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Iets wat daar op lijkt ja. Maar dan nog, dat zou niet mogen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ow wat jammer Ranja_Ranja. Hopelijk volgende keer beter?
En hopelijk trekt het nog weg Slacker..
Ik heb vandaag le 25 proberen te lopen, maar het ging echt bagger.
MIsschien komt het door de stress of doordat de paden half zijn weg gespoelt in het bos.. ik weet het niet. Van de week nog maar een keer proberen.Ik ben afgelopen maand in Nederland op familiebezoek geweest en ik moet zeggen dat het in Nederland zwaarder loopt dan hier in Nieuw Zeeland.
Ik wijd dat geheel aan de relatief hoge luchtvochtigheid die er in Nederland is t.o.v. Nieuw Zeeland.
Hier houd het op een mooie dag weer op bij 50% en in de zomer zakt het zelfs naar 30-35%
Hier heb ik gewoon meer lucht over.
Slacker, sterkte met je herstel, toch maar te hopen dat je alsnog DtD kunt lopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo snel mogelijk naar een goede sportfysio. Die verrichten wonderen.quote:
Iets wat daar op lijkt ja. Maar dan nog, dat zou niet mogenLife is what you make it.@rechtsedirecte, heeft het zwaarder lopen niet te maken met de plotselinge overgang van winter naar zomer?zou kunnen maar ik ben nu weer plotseling van zomer naar winter....quote:
@rechtsedirecte, heeft het zwaarder lopen niet te maken met de plotselinge overgang van winter naar zomer?
Ik lijk te merken dat de ademhaling makkelijk is hier door de lage luchtvochtigheid.
Ik moet ook zeggen dat ik nu, terug in NZ, sneller ben hersteld en makkelijk loop na een week t.o.v. mijn lopen in NL.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Luchtvochtigheid merk je vrij snel met ademhalen en hoeveel je zweet.quote:
[..]
zou kunnen maar ik ben nu weer plotseling van zomer naar winter....
Ik lijk te merken dat de ademhaling makkelijk is hier door de lage luchtvochtigheid.
Ik moet ook zeggen dat ik nu, terug in NZ, sneller ben hersteld en makkelijk loop na een week t.o.v. mijn lopen in NL.
Aan de andere kant, het grootste deel van NZ ligt wel wat hoger dan NL, dus qua zuurstofgehalte zou je het hier juist makkelijker moeten hebben.Morgen een afspraak.. Let's hope for the best!quote:
Zo snel mogelijk naar een goede sportfysio. Die verrichten wonderen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik woon op zeeniveau Neelix, net zoals ong. 80% van de NZ'ers.quote:
[..]
Luchtvochtigheid merk je vrij snel met ademhalen en hoeveel je zweet.
Aan de andere kant, het grootste deel van NZ ligt wel wat hoger dan NL, dus qua zuurstofgehalte zou je het hier juist makkelijker moeten hebben.
Denk aan de 3 grote steden, Auckland,Christchurch en Wellington, die liggen allemaal aan de kust.
Het is voornamelijk de luchtvochtigheid wat voor mij het lopen hier een stuk makkelijker maakt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'om mijzelf een doel te stellen heb ik me ingeschreven voor de volgende loop, pittig maar het lijkt me fantastisch
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo, hee, de allereerste keer hardlopen achter de rug. Na wat gedoe met de verkeerde maat schoenen, MP3-spelers die niet meewerkten en het weer, ben ik vanochtend gelijk na het wakker worden begonnen.
Eigenlijk best confronterend om te zien hoe slecht je conditie eigenlijk is. Ik dacht van te voren dat twintig minuutjes hardlopen en gewoon lopen om en om best te doen zou zijn, en dat ik misschien zelfs al de volgende les morgen al zou kunnen doen. Nou, niet dus
Oh, en zou ik ook in de OP bij Evy 0-5 km gezet kunnen worden? Alvast bedanktThe last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.Gisteren tussen de buien door ook maar weer eens naar buiten geweest. Was al bijna een week niet meer wezen lopen ivm drukte en onhandige roosters, maar het ging gisteren eigenlijk niet. In de weken daarvoor liep ik om de dag 5km, nu kwam ik niet verder dan 2.3. Alles deed pijn... voet, knie, scheenbeen, rug en ergens in mijn schouder. Flink balen, want a.s. zondag heb ik mijn eerste 5k 'wedstrijd'.
Ik denk zelf dat ik aan één kant gewoon niet soepel liep en daardoor scheef trok ofzo. Daarmee natuurlijk helemaal verkeerd gaan lopen en dus volledig ingestort. Of roep ik nu hele rare dingen?He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Wow!quote:
om mijzelf een doel te stellen heb ik me ingeschreven voor de volgende loop, pittig maar het lijkt me fantastisch
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/
Sterkte, het ziet er heel mooi en ook zwaar uit!
Deze gaat ook maar op mijn lijstje van runs-to-do! (ooit...)He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.ziet er erg vet uitquote:
om mijzelf een doel te stellen heb ik me ingeschreven voor de volgende loop, pittig maar het lijkt me fantastisch
http://www.iconicadventures.co.nz/motatapu-home/miners-trail/Bij mijn laatste rondje hardlopen afgelopen zondag ben ik helemaal kapot gegaan na m'n derde interval van 4 minuten kon ik niet meer... m'n schenen deden pijn, enkels niet normaal dag later nog steeds last, gaan zoeken en vragen waarschijnlijk gevalletje overbelast door niet lopen op de goede schoenen... lekker dan... het ging zo goed, maar nu toch maar een goed paar hardloopschoenen gekocht en veel advies in de winkel gekregen. Hopen dat het snel beter gaat en dan ga ik er weer vol voor!Ondanks de harde wind was het vanavond best lekker weer om te hardlopen. Bij de provinciale weg naar Klarenbeek aangekomen kon ik voor de eerste keer gebruik maken van een vers geasfalteerd fietspad
Als hardloper is deze laatste aanpassing echt luxe. Op de andere plekken waar dit jaar ook de fietspaden opnieuw geasfalteerd zijn waren deze in de loop van de tijd erg verzakt. Kan ik helaas de gemeente niet aanwijzen als oorzaak van mijn blessuresvandaag een hardloophorloge aangeschaft met hartslag en de hele mikmak. overmorgen (vanmorgen nog gelopen) maar eens testenloop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?quote:
vandaag een hardloophorloge aangeschaft met hartslag en de hele mikmak. overmorgen (vanmorgen nog gelopen) maar eens testen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'je kan natuurlijk kijken in welke hartslagzone je loopt en voor sommige is dat belangrijk voor je trainingquote:
[..]
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?Krijg binnenkort de mijne binnen.quote:
[..]
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik vroeg me aaf of degene die al een tijdje een hartslagmeter gebruiken ook daadwerkelijk vooruit er mee boeken doordat ze effectiever kunnen trainen...iemand ervaring?quote:
[..]
je kan natuurlijk kijken in welke hartslagzone je loopt en voor sommige is dat belangrijk voor je training'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'@rechtsedirecte
http://www.bol.com/nl/s/a(...)html?_requestid=1048In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.@slacker: de HRM die je binnenkort krijg heeft die ook GPS functies etc. of heb je hem puur voor je hart ritme? ik vind de HRMer met dergelijke functies namelijk nogal prijzig'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nee, hij connect via blauwe tand met m'n foon. Heb 'm puur voor de hartslag, niet voor GPS, daar heb ik al twee GPS enabled telefoons voorquote:
@slacker: de HRM die je binnenkort krijg heeft die ook GPS functies etc. of heb je hem puur voor je hart ritme? ik vind de HRMer met dergelijke functies namelijk nogal prijzig
Heb deze besteld: http://store.endomondo.co(...)ger-smartphones.htmlIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb je voor dat geld niet gewoon ook een horloge met (betere?) GPS en hartmeter enzo?quote:
[..]
Nee, hij connect via blauwe tand met m'n foon. Heb 'm puur voor de hartslag, niet voor GPS, daar heb ik al twee GPS enabled telefoons voor
Heb deze besteld: http://store.endomondo.co(...)ger-smartphones.htmlEn waarom zou ik dat willen als ik deze op twee telefoons kan aansluiten en andere Android based telefoons?quote:
Heb je voor dat geld niet gewoon ook een horloge met (betere?) GPS en hartmeter enzo?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Sports Tracker komt binnenkort ook met een HRM voor Android en Nokia Symbian telefoons:
http://www.sports-tracker(...)-heart-rate-monitor/
[ Bericht 13% gewijzigd door Ach3r0n op 08-09-2011 13:45:20 ]Hmm, het lijkt erop dat mijn geheugen gewoon weigert de absurde prijzen voor GPS horloges met hartmeters op te slaan. Die zijn toch wel een klein beetje duurder dan ¤100.quote:
[..]
En waarom zou ik dat willen als ik deze op twee telefoons kan aansluiten en andere Android based telefoons?Fysio was niet positief en niet negatief. Kuit staat continue op spanning en daar moet eea aan veranderen. Rust nemen en hope for the best.
Morgen is m'n do or die moment: kijken hoe het hardlopen gaat en bepalen wat ik ga doen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik had verkeerd gekeken en meteen maar een tip: ga absoluut niet naar Run2Today voor een GPS/hartmeter horloge. De prijzen daar zijn ronduit absurd:quote:
[..]
Hmm, het lijkt erop dat mijn geheugen gewoon weigert de absurde prijzen voor GPS horloges met hartmeters op te slaan. Die zijn toch wel een klein beetje duurder dan ¤100.
http://www.run2daywebshop(...)erunner-405-hrm.html ¤499
http://www.kieskeurig.nl/(...)nner_405_hrm/280240/ ¤219 – ¤230
En voor een nog absurdere verschil, als je in de VS bent kan je hem voor rond de $199 (= ¤145) kopen.Heb op dit moment een HM te leen van iemand voor twee weken om te kijken of het me bevalt om er mee te lopen voordat ik er veel geld aan ga uitgeven.
Heb er vandaag voor het eerst mee gelopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'wat is je MHR?quote:
zonet weer 4km gelopen met mn hartslagmeter. de laatste km zat ik tussen de 180 en de 190'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb wel het gevoel dat ik veel verantwoordelijker bezig ben sinds ik een Garmin 305 heb. Sinds kort programmeer ik ook bepaalde trainingen erin en dat is ideaal!quote:
[..]
loop er hier verder nog iemand met een hartslagmeter en heeft het baat?Life is what you make it.Ik heb gister voor het eerst een HRM geleend van iemand en er gister voor het eerst mee gelopen tijdens een korte snelle loop.(7km)
Ik wil het morgen gaan gebruiken tijdens een langere duurloop van 12km over heuvelachtig terrein'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik zit ook aan dit model te denken of de 310XT , ik heb ook gekeken naar de modelen met de touch bezel maar dat lijkt me toch minder prettig werken dan gewone knopjesquote:
[..]
Ik heb wel het gevoel dat ik veel verantwoordelijker bezig ben sinds ik een Garmin 305 heb. Sinds kort programmeer ik ook bepaalde trainingen erin en dat is ideaal!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Denk dat ik de handdoek voor DtD in de ring ga gooien en probeer te herstellen om wel mee te kunnen doen aan de Halve van Amsterdam. Hoewel ik nog niet heb hardgelopen blijft normaal lopen klachten veroorzaken en betwijfel ik of het slim is om te gaan hardlopen..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat vervelend lijkt me dat om zo vlak van tevoren te moeten opgeven. Hopelijk biedt een weekje rust wat meer perspectief op een volgende wedstrijd.
Waarom kies je overigens voor een halve marathon als vervanger? Ik persoonlijk zou voor een eerste wedstrijd eerder kiezen voor een kortere afstand.
Vanavond opnieuw 5 KM gelopen in 28:30 (10,5 km/u).
De tijden vallen nog steeds echt tegen. Voor mijn gevoel loop ik veel sneller dan in werkelijkheid.Omdat ik er al voor ingeschreven ben..quote:
Wat vervelend lijkt me dat om zo vlak van tevoren te moeten opgeven. Hopelijk biedt een weekje rust wat meer perspectief op een volgende wedstrijd.
Waarom kies je overigens voor een halve marathon als vervanger? Ik persoonlijk zou voor een eerste wedstrijd eerder kiezen voor een kortere afstand.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Net besloten dat de DtD niet gelopen gaat worden door mij. Beetje zuur maar goed. Even goed overleggen met de fysio en dan alles in gang zetten voor de Halve en zodat m'n jaar trainen niet voor niks is geweest. Dat zou nog zuurder zijn namelijk...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Inderdaad zuur! Goed je oefeningen blijven doen, dan redt je de halve vast! Het was de halve van A'dam, toch?quote:
Net besloten dat de DtD niet gelopen gaat worden door mij. Beetje zuur maar goed. Even goed overleggen met de fysio en dan alles in gang zetten voor de Halve en zodat m'n jaar trainen niet voor niks is geweest. Dat zou nog zuurder zijn namelijk...Life is what you make it.Vandaag een pittige heuvelloop gedaan.. eerste 2km vlak, toen 3km omhoog met een hoogteverschil van totaal 90m. gevolgd door een lange afdaling van 4km en als afsluitng weer 2km vlak.
Ging prima, alleen op het "vals plat" tijdens de afdaling verkijk je je gemakkelijk.
Het was heerlijk weer, geen wind en zo'n graad of 10...super gelopen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb 11 km gedaan vanochtend, langste afstand tot nu toeNiet meer actief op Fok!Bijzonder rot inderdaad. Goed dat je gewoon doorpakt en je zinnen zet op het volgende doel.quote:
Net besloten dat de DtD niet gelopen gaat worden door mij. Beetje zuur maar goed. Even goed overleggen met de fysio en dan alles in gang zetten voor de Halve en zodat m'n jaar trainen niet voor niks is geweest. Dat zou nog zuurder zijn namelijk...
Ben zelf nu ook en jaar in training voor het loopje en heb tot nu toe alles heel weten te houden. Vandaag laatste test gelopen, 15k zonder problemen, volgens mij ben ik er klaar voor.If at first you fail, re-define your objective.Lekker gevoel is dat. Ik had 2 weken geleden 15 gelopen zonder problemen. Helaas had ik vorige week en deze week al moeite met 11. Ik snap het niet goed. Misschien de hitte?quote:
[..]
Bijzonder rot inderdaad. Goed dat je gewoon doorpakt en je zinnen zet op het volgende doel.
Ben zelf nu ook en jaar in training voor het loopje en heb tot nu toe alles heel weten te houden. Vandaag laatste test gelopen, 15k zonder problemen, volgens mij ben ik er klaar voor.Life is what you make it.Het vreemde weer met de grote verschillen tussen de dagen is inderdaad van invloed op hoe zwaar ik het lopen vind. Ook een groot verschil is voor mij de verwachte duur van een loop. Waar ik bij een lange duurloop het geduld kan opbrengen om rustig te starten en door te lopen zijn de kortere lopen een probleem. Te vaak start ik dan lekker vlot om in de tweede helft bijna helemaal stil te vallen.If at first you fail, re-define your objective.Vandaag voor de tweede keer gelopen, en ik moet zeggen dat het me veel beter bevalt dan de eerste keer. Ik had veel eerder weer willen beginnen, maar ik had na de eerste keer lopen behoorlijk wat spierpijn overgehouden, waarschijnlijk door gewenning en het niet doen van stretchoefeningen na het lopen (ontzettend stom, ik weet het).
Ook was ik nu veel sneller klaar met het rondje wat ik in m'n hoofd had, dus moest ik er nog een stuk aan plakken. Maar eens gaan kijken of een andere route niet wat prettiger is.
Hopelijk woensdag weerThe last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.ik kan ook zien hoelang ik in bepaalde zones loop, maar dat moet ik nog even uitvogelen waar die zones voor staan...je zegt een MHR te hebben van 189..., een eerdere post zeg je dat je van de 4km de laatste km hebt gelopen met een hartslag van 180-190.quote:
ik kan ook zien hoelang ik in bepaalde zones loop, maar dat moet ik nog even uitvogelen waar die zones voor staan...
dit zou inhouden dat je de laatste kilometer hebt gelopen in de VO2 Max zone.. lijkt me niet de juiste manier om afstand te trainen en heb je het effectieve gebruik van een hartslag monitor niet helemaal door.quote:You will only be able to train in this zone for short periods of time. You should not train at this level unless you are very fit. In this zone lactic acid develops very quickly as you are operating with oxygen debt to the muscles The value of training in this zone is you can increase your fast twitch muscle fibers which increase speed. You will not be able to stay at this level very long and should be used in intervals or sprinting work at the track.
Of je getallen kloppen niet helemaal.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik had van 189 voor het gemak maar 190 gemaakt..quote:
[..]
je zegt een MHR te hebben van 189..., een eerdere post zeg je dat je van de 4km de laatste km hebt gelopen met een hartslag van 180-190.
dit zou inhouden dat je de laatste kilometer hebt gelopen in de VO2 Max zone
[..]
.. lijkt me niet de juiste manier om afstand te trainen en heb je het effectieve gebruik van een hartslag monitor niet helemaal door.
Of je getallen kloppen niet helemaal.
gister heb ik weer een rondje van 4km gelopen en toen zat m'n max op 178 ofzo en had ik ook een snellere tijd. dus denk dat m'n lichaam de eerste keer een beetje van slag was.
Zondag voor het eerst een hardloopwedstrijd gelopen (de electrabel run in bergum). 5K in 29:50. Paar maand geleden rustig begonnen met trainen. Mijn conditie moest echt vanaf 0,0 beginnen. Maar ik heb de smaak nu echt te pakken! Maar wat is nu wijsheid voor mijn verdere ontwikkeling? Mijn tijd voor 5K naar beneden halen voordat ik ga trainen om een 10K te lopen, of direct met trainen voor een 10K beginnen?Ik zou persoonlijk gewoon voor de 10km gaan trainen maar je training af te wisselen met aerobe en anaerobe trainingen zodat je niet alleen op uithoudingsvermogen en afstand maar ook op snelheid train....je zult zien dat dan je 5km tijd vanzelf naar beneden gaat.quote:
Zondag voor het eerst een hardloopwedstrijd gelopen (de electrabel run in bergum). 5K in 29:50. Paar maand geleden rustig begonnen met trainen. Mijn conditie moest echt vanaf 0,0 beginnen. Maar ik heb de smaak nu echt te pakken! Maar wat is nu wijsheid voor mijn verdere ontwikkeling? Mijn tijd voor 5K naar beneden halen voordat ik ga trainen om een 10K te lopen, of direct met trainen voor een 10K beginnen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Daar ben ik het helemaal mee eens. Mijn eerste loopje was de Singelloop van Leiden dit jaar en ik was erg blij met mijn 38 minuten voor het rondje van 6,3 km.quote:
[..]
Ik zou persoonlijk gewoon voor de 10km gaan trainen maar je training af te wisselen met aerobe en anaerobe trainingen zodat je niet alleen op uithoudingsvermogen en afstand maar ook op snelheid train....je zult zien dat dan je 5km tijd vanzelf naar beneden gaat.
Nu ben ik druk aan het trainen voor Dam tot Dam. Hiervoor loop ik één keer in de week kort, 6-8 km op vlot tempo en één keer een lange duurloop die oploopt tot 15k. De tussentijden op de vlotte duurloop gaan nu in de richting van de 31 minuten op de 6,3.
Zo lang je een beetje afwisselt met snelheid in je training en niet alleen op lange duur traint komt een beetje extra snelheid vanzelf.
(Natuurlijk moet je voor het echte sprintwerk gericht trainen maar sprinters zijn geen hardlopersIf at first you fail, re-define your objective.Vandaag les 12 gelopen. Wederom dus (o.a.) 2 x 4 minuten en 1 x 5 minuten lopen.
Het schema van week 3 en 4 zit er nu op en nu wordt het toch wel wat serieuzer. 5, 6 en 7 minuten lopen is het devies, de komende 2 a 3 weken... Ik denk dat het wel kan lukken, maar het zal niet vanzelf gaanheitiehnice!quote:
Gisteren de laatste les van de eerste reeks van start-to-run uitgelopen. Ben fier op mij! :-)Enige tijd geleden was ik bang dat ik Hielspoor had opgelopen.
Ik kreeg iedere keer pijn na een tijdje lopen, laat staan rennen...!
Nu ben ik eindelijk genezen van deze kwelling en was gelijk naar de ren shop geweest om mijn huidige schoenen te keuren. Deze waren volgens de verkoper te oud en instabiel aan het worden. De zool was namelijk té soepel en niet meer hard/stijf meer. Ik heb gelijk een nieuw paar schoenen gekocht.
Nu word het duimen voor zondag met de damloop. Ik heb amper getrained, heb er wel onwijs veel zin in... dus ik ga er gewoon voor! Puur op heart & bollocks rennen.Lekker voor je!quote:
Gisteren de laatste les van de eerste reeks van start-to-run uitgelopen. Ben fier op mij! :-)
Ik heb me net ingeschreven voor de halve marathon van Egmond. En ik ga een loopgroepje zoeken voor op de zaterdagochtend om mijn training hiervoor wat beter aan te pakken. Ik heb nu al een half jaar het gevoel dat ik in mijn eentje niet verder kom en zelfs dingen fout doe. Telkens als ik experimenteer met intervaltrainingen kan ik in de week erop ineens mijn duurloop niet meer volhouden. Dat kan niet de bedoeling zijn.
Met het oog op de steeds vroeger invallende duisternis moet ik ook maar weer eens op zoek naar een beter hesje. Ik heb nu een reflecterend hesje, maar ik zie ook wel eens iemand met een hesje waar ledjes in zitten. Dat lijkt me wel wat. Eens zoeken waar ik die kan vinden.Life is what you make it.Net voor het eerst Endomundo uitgeprobeerd. Weliswaar met een wandeling, maar vond het toch best netjes:
4.13 km
0:28:22
6:52 min/km
Ik wandel snel blijkbaar... Eerst km deed ik tien minuten over en de laatste km 5:01.5min/km vind ik nou niet bepaald een wandeltempo. dat loop ik als ik gewoon aan het hardlopen benquote:
Net voor het eerst Endomundo uitgeprobeerd. Weliswaar met een wandeling, maar vond het toch best netjes:
4.13 km
0:28:22
6:52 min/km
Ik wandel snel blijkbaar... Eerst km deed ik tien minuten over en de laatste km 5:01.Nja ik heb tocj echt gewandeld. Mja meer snelwandelen was het dan denk ik wel. Ik denk dat als ik ga hardlopen (als ik me er eens toe kan zetten) ik dat ook meer als hardlooptempo heb...die meting klopt gewoon niet. of je hebt benen van 5m lang, zodat je niet hoeft te rennen..quote:
Nee das waar. Ik heb toch echt niet gerend... Maar ik zou natuurlijk op 8 uit zijn gekomen heWeet iemand hoe ik aan een loopcursus van 5-10km voor op je mobiel kan komen? Mijn vriendin heeft nu de training van Renate Wennemars op d'r IPhone, maar die gaat tot 5km. Hoe kom ik aan een opvolger voor d'r? Mag best geld kosten, maar niet teveel.Gewoon die Evy 5-10 km lessen.
Zijn vast nog wel ergens gratis te downloaden.VBL SC influencer
Left, right, behindVandaag voor het eerst (in twee weken) m'n kuit weer belast, welliswaar met krachttraining but stillIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vanavond eindelijk weer eens onder de 40 minuten gelopen op mijn 7,1 KM rondje
Had het halverwege wel moeilijk, maar door het tempo iets te laten zakken op de lastige stukken lukte het me om door te lopen. Alleen na 5 KM even gewandeld om vervolgens het laatste deel van de route uit te lopen.
In totaal 7,1 KM gelopen in 39:30 (10,8 km/u). Snelste tijd is nog steeds van vorig jaar (36:15).Whooohooo, kuit reageert niet raar/vreemd. Wel spierpijn in de benen, maar de kuit is pijnvrij en niet stijf. Vanavond even zwemmen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.niet overdoen hoor Slacker, maar wel lekker voor je dat je vooruit ga in je herstelquote:
Whooohooo, kuit reageert niet raar/vreemd. Wel spierpijn in de benen, maar de kuit is pijnvrij en niet stijf. Vanavond even zwemmen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'http://www.runiceland.com/runiceland.com/run.html
Wat een landschap om in te lopen....iets anders dan de DtD'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Met zwemmen belast je die spieren bijna niet. Toen m'n achillesspees naar deed (andere poot, go figure) ben ik ook gaan zwemmen en dat was heerlijk, lekker en werd me ook nog eens aangeraden door de artsenquote:
niet overdoen hoor Slacker, maar wel lekker voor je dat je vooruit ga in je herstelIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.zwemmen is toch juist aardig intensief? je maakt toch ook van vrij veel spiergroepen gebruik toch?quote:
[..]
Met zwemmen belast je die spieren bijna niet. Toen m'n achillesspees naar deed (andere poot, go figure) ben ik ook gaan zwemmen en dat was heerlijk, lekker en werd me ook nog eens aangeraden door de artsenJa, je gebruikt je spieren wel, maar je belast ze niet. Er is geen impact op je spieren en pezen, je vangt geen klappen op.quote:
[..]
zwemmen is toch juist aardig intensief? je maakt toch ook van vrij veel spiergroepen gebruik toch?quote:Zwemmen biedt als sport vele voordelen. Het kan van jong tot oud beoefend worden met een grote variatie in intensiteit. Het cardiopulmonale systeem kan optimaal getraind worden zonder een zware orthopedische belasting. Daardoor is zwemmen voor ouderen een bij uitstek geschikte sport. Ook kan het als therapie aangewend worden na operaties of tijdens langdurige blessures bij sporters, die andere sporttakken beoefenen.
Bij cardiologische aandoeningen als een hartinfarct wordt zwemmen in de revalidatiefase veelvuldig gebruikt om het herstel te bespoedigen.
Bron: http://www.sportzorg.nl/sporttakken/abc/zwemmen.htmlIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Op het fietspad, daar waar een voetpad aanwezig was, twee breed naast elkaar, onverlicht in het donker op een matig verlicht fietspad.
Ik geloof niet dat het geheel duidelijk is bij veel hardlopers, dus hierbij even mijn open oproep aan 'jullie'
Als ik jullie met 40 kilometer per uur nader, en jullie gaan 15 kilometer per uur, dan komen we per seconde ruim 15 meter dichter bij elkaar. Dat kan in sommige gevallen erg knus en gezellig lijken, maar ik + scooter + bijrijder + bagage zijn tegen de 300kg.
Het zicht in de gemiddelde blinde bocht is toch wat korter dan 15 meter, wat maakt dat ik pakweg een halve seconde heb nadat ik jullie heb kunnen waarnemen om te remmen of uit te wijken. ALS ik die tijd al heb. En dan heb ik mijn + jullie reactietijd en mijn remweg nog niet eens meegenomen.
Dus: Lampjes om. Als er een stoep is, op de stoep.
Als er geen stoep is, en het is er slecht verlicht, blinde bochten, of wat dan ook: De berm in. Liever een wat mindere tijd op je schema, dan een schedelbasisfractuur, lijkt mij.
Nog even wat de wetgever zegt over jullie positie:
Hoofdstuk II.
Verkeersregels § 1.
Plaats op de weg Artikel
4 1. Voetgangers gebruiken het trottoir of het voetpad.
2. Zij gebruiken het fietspad of het fiets/bromfietspad indien trottoir en voetpad ontbreken.
3. Zij gebruiken de berm of de uiterste zijde van de rijbaan, indien ook een fietspad of een fiets/bromfietspad ontbreekt.
4. In afwijking van het eerste en het tweede lid gebruiken personen die zich verplaatsen met behulp van voorwerpen, niet zijnde voertuigen, het fietspad, het fiets/bromfietspad, het trottoir of het voetpad. Zij gebruiken de rijbaan indien een fietspad, een fiets/bromfietspad, een trottoir of een voetpad ontbreekt.La derecha oprime, la izquierda liberaZwemmen is inderdaad perfect om je spieren te trainen zonder ze te belasten, zeker bij herstel van spieren en pezen een geschikte workout!
Binnenkort ook weer beginnen met intensief hardlopen, is weer een tijd geleden.. Ik houd dit topic in de gaten!Met al die losliggende stoeptegels hier heb ik eerder een schedelbasisfractuur dan wanneer ik op het fietspad loop.Niet meer actief op Fok!Met de meeste punten ben ik het wel eens. In de situatie met de onoverzichtelijke bocht moet je als bestuurder wel rekening houden dat sommige mensen zich niet aan de regels houden en daarop je snelheid aanpassen voor de bocht.quote:
Op het fietspad, daar waar een voetpad aanwezig was, twee breed naast elkaar, onverlicht in het donker op een matig verlicht fietspad.
Ik geloof niet dat het geheel duidelijk is bij veel hardlopers, dus hierbij even mijn open oproep aan 'jullie'
Als ik jullie met 40 kilometer per uur nader, en jullie gaan 15 kilometer per uur, dan komen we per seconde ruim 15 meter dichter bij elkaar. Dat kan in sommige gevallen erg knus en gezellig lijken, maar ik + scooter + bijrijder + bagage zijn tegen de 300kg.
Het zicht in de gemiddelde blinde bocht is toch wat korter dan 15 meter, wat maakt dat ik pakweg een halve seconde heb nadat ik jullie heb kunnen waarnemen om te remmen of uit te wijken. ALS ik die tijd al heb. En dan heb ik mijn + jullie reactietijd en mijn remweg nog niet eens meegenomen.
Dus: Lampjes om. Als er een stoep is, op de stoep.
Als er geen stoep is, en het is er slecht verlicht, blinde bochten, of wat dan ook: De berm in. Liever een wat mindere tijd op je schema, dan een schedelbasisfractuur, lijkt mij.
Verder merk ik dat in mijn omgeving vooral automobilisten steeds minder rekening houden met fietsers en vaak ook niet bekend zijn met hardlopers.
Wanneer het niet al te druk is geef ik de voorkeur aan het lopen op de weg boven de stoep. Bij wegen met veel zijstraten is dit vaak ook veiliger.
[ Bericht 7% gewijzigd door Ach3r0n op 15-09-2011 22:34:23 ]Veiligheid voorop inderdaad. Maar stoepen zijn niet altijd gemaakt voor hardlopers en als ze vol staan met auto's en er weinig breedte overblijft ga ik toch echt de weg op. Het liefst aan de kant waar ik verkeer zie aankomen.Dat is ook altijd zo'n discussie. Aan welke kant van de weg / het fietspad loop je?quote:
Veiligheid voorop inderdaad. Maar stoepen zijn niet altijd gemaakt voor hardlopers en als ze vol staan met auto's en er weinig breedte overblijft ga ik toch echt de weg op. Het liefst aan de kant waar ik verkeer zie aankomen.
Ik heb altijd sterk de voorkeur voor de linkerkant, maar het valt mij op dat ik een van de weinigen ben. Terwijl het voor mij zo veel lekkerder loopt. Ik zie alles aankomen, hoef niet steeds achterom te kijken of er iets aankomt en kan dus ook veel makkelijker een stap naar links/rechts zetten.He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.ik loop ook altijd tegen het verkeer in vanwege de de bovengenoemde redenenquote:
[..]
Dat is ook altijd zo'n discussie. Aan welke kant van de weg / het fietspad loop je?
Ik heb altijd sterk de voorkeur voor de linkerkant, maar het valt mij op dat ik een van de weinigen ben. Terwijl het voor mij zo veel lekkerder loopt. Ik zie alles aankomen, hoef niet steeds achterom te kijken of er iets aankomt en kan dus ook veel makkelijker een stap naar links/rechts zetten.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Je moet zelfs tegen het verkeer inlopen vd verkeerswet (if not mistaken, ow dat is in 94 afgeschaft). Vanwege bovengenoemde redenen.
In de avond loop ik zonder licht met reflecterende hesje.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 16-09-2011 15:53:05 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.net terug van een klein rondje van 7km, ging niet lekker...benen waren wat zwaar en ik had de hond mee waardoor ik op een gegeven moment meer op de hond aan het was dan op mijn lopen..'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vanochtend weer 5 km gelopen met 9,8 gelopen. Ben over mijn 'ik moet niet te hard lopen want dan ben ik te snel kapot en moet ik een stuk naar huis wandelen waardoor ik te laat op het werk kom'-vrees heen. Ik geloof alleen niet dat ik op deze manier echt winst ga boeken op snelheid, want ik ervaar toch een soort blokkade dus ik ga toch maar eens op zoek naar een schema om op snelheid te kunnen trainen. Dan blijft dat doordeweekse rondje ook nog een beetje leukNiet meer actief op Fok!Ik vind dat er in mijn omgeving over het algemeen heel netjes met hardlopers omgesprongen wordt, net alsof automobilisten en fietsers weten dat het lastig en vervelend is om steeds te moeten stoppen als je in een flow zit.Niet meer actief op Fok!hier ligt het er nog wel eens aan, er bestaan hier geen voet of fietspaden dus ik loop altijd op de weg.quote:
Ik vind dat er in mijn omgeving over het algemeen heel netjes met hardlopers omgesprongen wordt, net alsof automobilisten en fietsers weten dat het lastig en vervelend is om steeds te moeten stoppen als je in een flow zit.
Sommige vrachtwagenchauffeurs gaan met een boog om je heen en bij anderen voel je je bijna meegezogen worden zo vlak gaan ze langs je'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Probleem met dit is dat veel voetgangers/lopers dus niet aan de kant gaan, terwijl ze niet zien wat er achter hun gebeurt. Als er achter je ook een auto aankomt, dan kan de tegemoetkomende auto dus niet uitwijken. ERG irritant als je automobilist bent. Dan moet je keihard remmen en je hebt een voetganger die je onnozel aankijkt bijna op je motorkap.quote:
[..]
ik loop ook altijd tegen het verkeer in vanwege de de bovengenoemde redenen
Ik loop zelf ook wel links, daar niet van, maar dan zorg ik er wel voor dat ik óf achteromkijk óf aan de kant ga.heitiehAutomobilisten die zo hard op een rem moeten trappen hebben duidelijk geen verkeersinzicht. Je ziet een voetganger je tegemoet komen: snelheid aanpassen. Of de voetganger er hoort te lopen of niet, je dient je gewoon aan te passen aan de overige deelnemers. Scheelt verrassingen en een hoop (bijna) ongelukken.quote:
Probleem met dit is dat veel voetgangers/lopers dus niet aan de kant gaan, terwijl ze niet zien wat er achter hun gebeurt. Als er achter je ook een auto aankomt, dan kan de tegemoetkomende auto dus niet uitwijken. ERG irritant als je automobilist bent. Dan moet je keihard remmen en je hebt een voetganger die je onnozel aankijkt bijna op je motorkap.
Ik loop zelf ook wel links, daar niet van, maar dan zorg ik er wel voor dat ik óf achteromkijk óf aan de kant ga.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bovendien, waar je ook loopt, altijd alert zijn op verkeer. Of lopen in een omgeving waar verkeer geen issue is.
En wie gaat dan waarheen, om een aanrijding te voorkomen?quote:
[..]
Automobilisten die zo hard op een rem moeten trappen hebben duidelijk geen verkeersinzicht. Je ziet een voetganger je tegemoet komen: snelheid aanpassen. Of de voetganger er hoort te lopen of niet, je dient je gewoon aan te passen aan de overige deelnemers. Scheelt verrassingen en een hoop (bijna) ongelukken.
Als ik op mijn scooter een hardloper nader met 15 meter per seconde, en we hebben nog zo'n 7 meter te gaan, moet ik dan naar links (hopen dat er geen fietser of brommer in tegengestelde richting komt!), of gaat de hardloper toch de berm in?
In de praktijk blijkt dat de hardloper gewoon doorloopt. Zodra het een keer zover is (niet of, maar wanneer) dat ik dus links voor een fietser/brommer heb, en voor mij een hardloper, dan zal dit toch erg pijnlijk zijn voor de hardloper ben ik bang.La derecha oprime, la izquierda liberaIn de situatie dat je als hardloper aan de linkerkant van de weg loopt hanteer ik het volgende stappenplan:
1. Wat voor voertuig nadert er van voren? Indien vrachtwagen of landbouwvoertuig ruim van te voren naar de rechterkant van de weg oversteken.
2. Nadert er verkeer van achteren? Snelheden inschatten en de plaats waar de auto's elkaar tegenkomen bepalen. Is op die plek voldoende ruimte om in de berm te lopen? Zo nee, looptempo verlagen of eventueel stoppen in de berm op een veilige plaats.
3. Zijn er nog andere verkeersdeelnemers in tegemoetkomende richting (fietsers, wandelaars met honden)? Op tijd uitwijken naar de berm als er voldoende ruimte is. Anders oversteken naar de rechterkant van de weg.
In de praktijk loop ik op rustige tijdstippen, zodat ik dit soort situaties niet al te vaak tegenkom.Zoiets had ik vanochtend ook. Ik dacht eens de weg vlak buiten de bebouwde kom te pakken, maar dat bleek natuurlijk gewoon een weg voor auto's te zijn, met een kleine strook voor fietsers. Ik moet zeggen dat ik het helemaal niks vond, met al die auto's die steeds vlak naast je rijden. Ik blijf gewoon op de stoep/het fietspad lopen. Ik vind het wel best zo.
Ik heb trouwens m'n eerste volle week (de derde les vandaag voor de tweede keer gedaan, zodat ik beter uitkom wat het schema betreft) en het gaat wel steeds gemakkelijker, ook al loop ik nog niet zo hard.The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.Lijkt me dat de auto het asfalt verkiest boven een berm en de loper de berm boven het asfalt..?quote:Op vrijdag 16 september 2011 16:03 schreef LeeHarveyOswald het volgende:
En wie gaat dan waarheen, om een aanrijding te voorkomen?Je kan ook remmen net zoals de loper kan stoppen.quote:Als ik op mijn scooter een hardloper nader met 15 meter per seconde, en we hebben nog zo'n 7 meter te gaan, moet ik dan naar links (hopen dat er geen fietser of brommer in tegengestelde richting komt!), of gaat de hardloper toch de berm in?De praktijk leert ook dat men best rekening kan houden met elkaar. Je gaat er vanuit dat de loper stopt omdat het pijnlijk is voor hem. Denk dat je ook naar je eigen verantwoordelijkheid moet kijken en dus vaart verminderen op het moment dat je voetgangers/lopers ziet lopen en je bochten hebt waar je tegenliggers moeilijk ziet aankomen.quote:In de praktijk blijkt dat de hardloper gewoon doorloopt. Zodra het een keer zover is (niet of, maar wanneer) dat ik dus links voor een fietser/brommer heb, en voor mij een hardloper, dan zal dit toch erg pijnlijk zijn voor de hardloper ben ik bang.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.De gemiddelde reactietijd in het verkeer waar men vanuit gaat is 1 seconde (=7,5 meter). Als ik dus een hardloper 10 meter van te voren zie, hebben hij/zij en ik nog 2,5 meter (=0,33 seconde) om te stoppen.quote:
[..]
Lijkt me dat de auto het asfalt verkiest boven een berm en de loper de berm boven het asfalt..?
[..]
Je kan ook remmen net zoals de loper kan stoppen.
[..]
De praktijk leert ook dat men best rekening kan houden met elkaar. Je gaat er vanuit dat de loper stopt omdat het pijnlijk is voor hem. Denk dat je ook naar je eigen verantwoordelijkheid moet kijken en dus vaart verminderen op het moment dat je voetgangers/lopers ziet lopen en je bochten hebt waar je tegenliggers moeilijk ziet aankomen.
Het heeft imho helemaal niets te maken met rekening houden met elkaar, de reden dat ik het ten sprake bracht is dat veel mensen geen idee hebben hoe snel sommige dingen gaan, en hoe weinig ze opvallen
Net weer een paar mensen, in het donker gekleed op het fietspad, zonder verlichting op hun lichaam (Zelfs geen reflectie). Dan kan ik nog zoveel rekening houden als ik wil, maar dat gaat gewoon een keer goed mis. (en dat terwijl ze dus helemaal niet op het fietspad mág lopen, omdat daar gewoon een stoep aanwezig is... waar je wél veilig in het donker zonder verlichting kan lopen, omdat daar geen overig verkeer rijdt)La derecha oprime, la izquierda liberaals je dan als loper toch niet aan de kant gaat, dan kun je net zo goed rechts lopenquote:
[..]
Automobilisten die zo hard op een rem moeten trappen hebben duidelijk geen verkeersinzicht. Je ziet een voetganger je tegemoet komen: snelheid aanpassen. Of de voetganger er hoort te lopen of niet, je dient je gewoon aan te passen aan de overige deelnemers. Scheelt verrassingen en een hoop (bijna) ongelukken.
Whatever... Vandaag les 13 gelopen. Moest echt diep gaan om die 3x 5 minuten te halen, maar het is toch weer geluktheitieh
Iemand hier die ook de Singelloop van Utrecht doet en een envelop thuis heeft gekregen?
Klopt het dat er alleen maar een startnummer met gekke frutsels erop geplakt in zit?Ik heb gister weer gelopen, zo'n 6 km in 40 minuten. De komende weken langzaam tempo en snelheid gaan opschroeven en mezelf klaarstomen voor 21 km. Word een leuke uitdaging!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat een discussie
Nu het donkerder wordt, ik loop met een armband om met knipperlichtjes. Vorig jaar viel me op dat fietsers en auto's dan in een wijdere bocht om je heen gaan dan als je overdag over straat zou lopen
Iets anders, ik heb mijn Runtastic grafieken wat beter zitten bekijken en ik baal daar toch een beetje van. Veel van mijn grafieken zien er zo uit:
Volgens deze grafiek sta ik op een aantal moment gewoon stil, terwijl ik normaal een redelijk vlak tempo aanhoudt, en als dat niet lukt, dan wandel ik, maar ik sta zo goed als nooit stil, zeker niet 5 keer in een sessie, en al helemaal niet minuten lang.
Laatst heb ik Runkeeper geprobeerd op hetzelfde traject en die gaf een veel vlakkere grafiek aan. Wat zijn jullie ervaringen daarmee? Welke app gebruik je?IK gebruik Runtastic Pro en heb er geen problemen mee, het werkt bij mij fantastisch.
Maar dan moet ik er wel bij zeggen dat ik altijd op het platteland (oke, heuvelland) loop en niet tussen gebouwen etc.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'In het donker heb ik altijd braaf een hesje aan. Heb net ook een wintershirt in neongeel besteld. Walgelijke kleur, maar ik merk zelf ook dat ik hardlopers snel over het hoofd zie in de auto of op de fiets als ze hun best niet doen om op te vallen. Daarnaast zit er ook wat volk tussen wat iets heeft van "ik sport dus ik heb voorrang", een beetje wielrenners op pootjes zeg maar.quote:
[..]
De gemiddelde reactietijd in het verkeer waar men vanuit gaat is 1 seconde (=7,5 meter). Als ik dus een hardloper 10 meter van te voren zie, hebben hij/zij en ik nog 2,5 meter (=0,33 seconde) om te stoppen.
Het heeft imho helemaal niets te maken met rekening houden met elkaar, de reden dat ik het ten sprake bracht is dat veel mensen geen idee hebben hoe snel sommige dingen gaan, en hoe weinig ze opvallen
Net weer een paar mensen, in het donker gekleed op het fietspad, zonder verlichting op hun lichaam (Zelfs geen reflectie). Dan kan ik nog zoveel rekening houden als ik wil, maar dat gaat gewoon een keer goed mis. (en dat terwijl ze dus helemaal niet op het fietspad mág lopen, omdat daar gewoon een stoep aanwezig is... waar je wél veilig in het donker zonder verlichting kan lopen, omdat daar geen overig verkeer rijdt)
Ik loop sowieso liever op rustige en lichte tijdstippen en niet graag op die autowegen bij mij in de buurt, al is het maar omdat ik liever niet in de bosjes getrokken word met dat goddelijke hardlooplichaam van meIf you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Teamquote:
[..]
al is het maar omdat ik liever niet in de bosjes getrokken word met dat goddelijke hardlooplichaam van me
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gisteravond voor het eerst dit seizoen het reflecterend hesje aan moeten trekken toen ik rond 20:00 wou gaan hardlopen. Ik wilde eigenlijk 's ochtends lopen, maar had het lopen de hele dag al uitgesteld.
Mijn rechterknie voelde niet zo goed, maar eenmaal opgewarmd had ik daar niet echt last van. Ik kreeg wel steeds meer last van mijn voeten, zodat ik na 4 KM maar ben gestopt met lopen uit voorzorg.
Wil zondag meedoen met de posbankloop (6 KM) en kan het me nu niet veroorloven weer geblesseerd te rakenNa 2 weken van feest vandaag weer een uur gelopen. Ging best goed. Nog 20 dagen totaan de halve marathon. Al mocht ik hem niet uitlopen vind ik van (nagenoeg) 0 naar een poging tot 21km best behoorlijk! En dat in een maand of 7.Morgenochtend ga ik weer, zo is het plan. Als ik mezelf iig uit bed kan krijgen om 6:15. Maar ik gooi nu weer de snelheid erin én heb nu een shirt met lange mouwen en ledlichtjes en dat zijn wel weer nieuwe leuke dingen om me te motiverenNiet meer actief op Fok!Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.Life is what you make it.Hesje heb ik ook nog, bedenk ik net. Maar ik denk dat ledlichtjes wel voldoende zijn in mijn geval. Ik loop namelijk grotendeels op de stoep.quote:
Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.Niet meer actief op Fok!Welke ga je lopen? Ik loop over 20 dagen ook een halve.quote:
Na 2 weken van feest vandaag weer een uur gelopen. Ging best goed. Nog 20 dagen totaan de halve marathon. Al mocht ik hem niet uitlopen vind ik van (nagenoeg) 0 naar een poging tot 21km best behoorlijk! En dat in een maand of 7.Die bestaan wel, heb ze wel eens gezien iig.quote:
Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLJe moet niet al te veel verwachten van een paar leds. In de praktijk ben je met een reflecterend vest veel beter zichtbaar voor automobilisten.quote:
Ik heb zelf ook altijd een hesje plus een lelijk geel jasje, maar die led-armbandjes blijven bij mij nooit goed zitten. Het liefst zou ik ledjes in mijn hesje hebben. Die bestaan wel, maar ik ben er nog nooit tegenaan gelopen.Zo, ik heb weer gelopen. Snelheid viel een beetje tegen vergeleken met vorige week, maar soit. Ik vergeet iedere keer een intervalschema uit te zoeken voor ik ga lopen. Lange mouwen waren nog niet nodig geweest en de ledjes bleven goed zittenNiet meer actief op Fok!Oh er is imho wel een verschil tussen hardlopers en wielrenners. Ik heb bij hardlopers het idee dat veel mensen echt niet doorhebben hoe slecht zichtbaar ze zijn, hoe snel je elkaar nadert, en hoe 'instabiel' ze zijn (dat laatste is bij wielrenners ook het geval, die hebben het idee dat ze zelf in keurig perfect rechte lijnen gaan en normale fietsers wiebelen, terwijl ze zelf ook niet al te stabiel zijn), en hoe de verkeersregels in elkaar steken (dat het lopen op het fietspad niet betekend dat je de voorrangsregels van een fietser 'krijgt', dat je niet op het fietspad 'mag' lopen als er ook een stoep is, etc).quote:
[..]
In het donker heb ik altijd braaf een hesje aan. Heb net ook een wintershirt in neongeel besteld. Walgelijke kleur, maar ik merk zelf ook dat ik hardlopers snel over het hoofd zie in de auto of op de fiets als ze hun best niet doen om op te vallen. Daarnaast zit er ook wat volk tussen wat iets heeft van "ik sport dus ik heb voorrang", een beetje wielrenners op pootjes zeg maar.
Ik loop sowieso liever op rustige en lichte tijdstippen en niet graag op die autowegen bij mij in de buurt, al is het maar omdat ik liever niet in de bosjes getrokken word met dat goddelijke hardlooplichaam van me
Wielrenners hebben prima door dat ze gevaarlijk en vaak zelfs ronduit asociaal bezig zijn, maar hebben schijt aan de wereld
Overigens ben ik blijer met verkeersdeelnemers met lampjes dan met reflectiehesjes. In een bocht zie je een reflectiehesje alsnog pas heel laatLa derecha oprime, la izquierda liberaVol van achter of vol van voren wel. Op een bochtig, struikig fietspad waar mijn lamp niet door de bocht heen kan schijnen wil een led aardig helpenquote:
[..]
Je moet niet al te veel verwachten van een paar leds. In de praktijk ben je met een reflecterend vest veel beter zichtbaar voor automobilisten.
Gister geen hardloper, maar wel een wandelaar in zwarte broek, zwarte leren jas, en een duitse herder op een matig verlicht fietspad (op dezelfde plek vaak in dezelfde stijl geklede hardlopers). Dan vraag ik mij wel eens af, of die mensen het er om doen ofzo(Doe op zn minst een lampje op de hond...)
La derecha oprime, la izquierda liberaEindhoven!quote:
[..]
Welke ga je lopen? Ik loop over 20 dagen ook een halve.Leuk! Ook op de 9e?quote:
Ik doe er een in Londen. Als ik het doe, dan doe ik het goed.
inclusief kansloze blessuresDoe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNLNou jongens ik moet mezelf echt een paar schoppen onder mijn kont geven en weer aan de gang gaan. Heb veel te weinig gesport de laatste weken. Heb in de vakantie nog twee keer op de loopband gestaan en vorige week en de week daarvoor 1 keer gebokst, maar dat is ook echt alles.
Morgenochtend dus maar weer hardlopen en dan donderdag weer boksen om deze week toch maar weer even goed van start te gaan! Het is uit met het geluier ....Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.Les 14 gelopen.
Ik ben zeer tevreden met de 3 x 6 minuten (na 2 en 3 min. warmlopen). In les 13 moest ik voor de 3 x 5 minuten echt diep gaan, maar nu had ik gewoon het gevoel dat ik het echt kon. In het laatste stuk had ik echt een fijn ritme. Natuurlijk ging het niet vanzelf, maar toch
De ene keer gaat het wat soepeler dan de andere keer, blijkbaar.
Volgende les zelfs 7 minuten hardlopen.
edit: wat wel jammer was, was dat endomondo geen satelietverbinding had gevonden. Halverwege endomondo opnieuw gestart en dus pas vanaf daar gemetenheitiehHeb ik dat ... was serieus van plan om vanochtend te gaan hardlopen. Ben ik ziek: koorts, overgeven, buikloop, de hele mikmak ....
Dus toch maar weer even uitstellen .... grmbl*Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.Over schoppen onder je kont gesproken, ik moet ook maar weer eens gaan lopen.
De laatste keer is alweer anderhalve week geleden met een 5k-wedstrijdje. Wel leuk om eens een keer mee te maken, met startnummers en medailles enzo.
Was daarna wel even gesloopt (je loopt onbewust toch harder) en eigenlijk gelijk in een drukke week terecht gekomen. Nouja, hopelijk kom ik er morgen aan toe.
@ Joooo-pi: Mooi he? Je bouwt het allemaal vrij snel op. En de ene keer loopt je inderdaad makkelijker dan de andere.
@ Vlindertjelief: Beterschap. En neem de tijd om te herstellen!He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Straks ook nog even hardlopen met dit mooie weer. Heb me zojuist ingeschreven voor de Posbankloop 6 KM wedstrijd zondag. Ik voel me al weer een stuk beter na de vorige training en dit is de wedstrijd waar ik al het hele seizoen naar toe aan het trainen ben.Nou het is bar en boos hier. Ben vanavond trouw naar boksles gegaan en moest halverwege afhakenAngst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.En weer gelopen vandaag, gister krachttraining gedaan en zondag ook weer krachttraining. vandaag was het intervaltraining en het ging best wel lekker. De kuit vond alleen het opstarten na een rustmoment toch wat minder, maar hij gedroeg zich prima voor de rest. Dus ben zeer zeer zeer tevreden over hoe het gegaan is. Loop nu ook met HRM, maar moet toch eens m'n HFmax uit zien te vogelen zodat ik daadwerkelijk op m'n hartslag kan trainen. Nu is het vooral een beetje kijken hoe hoog m'n hartslag is (leuk om naar te kijken he, maar je moet er ook wat mee gaan doen).
PT heeft een dodelijk schema opgezet, ik ben zoooo blij dat ik geen werk heb de komende tijd zodat ik al m'n aandacht op trainen kan gooien anders zou het suicide zijn...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.12 km gedaan in iets minder dan 1 uur en 20 min. Had gehoopt op een iets snellere eindtijd, aangezien ik halverwege heel erg lekker liep, maar de laatste kilometers waren weer zwaar
En heerlijk weer! Niet te warm, af en toe nog een briesje... Dus iedereen die twijfelt: gaan!Niet meer actief op Fok!Ik ben vanochtend ook weer even wezen lopen, het weer viel ontzettend mee, het is echt heel fijn
Lopen zelf ging alleen niet zo best, beetje te hard van start gegaan en daarna niet meer goed in het ritme gekomen. Misschien dat ik toch maar weer eens wat schema's ga opzoeken om te trainen, want gewoon maar wat aanklooien gaat niet zo best.En weer terug van de Posbankloop
Geweldig om eens zo'n grote wedstrijd mee te maken, en ondanks de drukte kon ik redelijk vooraan starten. Had het parcours niet verkend, maar wist wel dat er een flinke heuvel in het parcours was opgenomen. De eerste kilometers liep ik erg goed en ook in de aanloop naar de Emmapyramide kon ik goed het tempo vasthouden. Toen kwam de beklimming van "de muur van Aalbers", en dit stuk had ik toch onderschat. Ben op een gegeven moment maar gaan wandelen om niet te veel in de reserves te moeten lopen. De laatste 200 meter kon ik gelukkig wel aan.
De laatste kilometers waren grotendeels omlaag en hier kon ik veel tijd terug pakken. Ik had gehoopt in de laatste kilometer nog een hoger tempo te lopen, maar door de warmte en de tegenvallende beklimming had ik geen energie meer over. In de laatste 100 meter nog wel een eindsprint ingezet om zo nog een aantal posities te kunnen terugpakken
Heb bij thuiskomst mijn tijd opgezocht en deze is me 100% meegevallen: 33:28 oftewel 11,0 km/u gemiddeld
quote:
12 km gedaan in iets minder dan 1 uur en 20 min. Had gehoopt op een iets snellere eindtijd, aangezien ik halverwege heel erg lekker liep, maar de laatste kilometers waren weer zwaar
En heerlijk weer! Niet te warm, af en toe nog een briesje... Dus iedereen die twijfelt: gaan!quote:
Ik ben vanochtend ook weer even wezen lopen, het weer viel ontzettend mee, het is echt heel fijn
Lopen zelf ging alleen niet zo best, beetje te hard van start gegaan en daarna niet meer goed in het ritme gekomen. Misschien dat ik toch maar weer eens wat schema's ga opzoeken om te trainen, want gewoon maar wat aanklooien gaat niet zo best.zo te zien een goed loopweekend geweest voor iedereen!!quote:
En weer terug van de Posbankloop
Geweldig om eens zo'n grote wedstrijd mee te maken, en ondanks de drukte kon ik redelijk vooraan starten. Had het parcours niet verkend, maar wist wel dat er een flinke heuvel in het parcours was opgenomen. De eerste kilometers liep ik erg goed en ook in de aanloop naar de Emmapyramide kon ik goed het tempo vasthouden. Toen kwam de beklimming van "de muur van Aalbers", en dit stuk had ik toch onderschat. Ben op een gegeven moment maar gaan wandelen om niet te veel in de reserves te moeten lopen. De laatste 200 meter kon ik gelukkig wel aan.
De laatste kilometers waren grotendeels omlaag en hier kon ik veel tijd terug pakken. Ik had gehoopt in de laatste kilometer nog een hoger tempo te lopen, maar door de warmte en de tegenvallende beklimming had ik geen energie meer over. In de laatste 100 meter nog wel een eindsprint ingezet om zo nog een aantal posities te kunnen terugpakken
Heb bij thuiskomst mijn tijd opgezocht en deze is me 100% meegevallen: 33:28 oftewel 11,0 km/u gemiddeld
Moest zelf gister 12.8m lopen @11km/h, ging goed maar het schema wat ik volg is pittig, dus na thuiskomst redelijk af...maar ja dat wist ik voordat ik er aan begon'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goed bezig mensen, heel goed!!!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik had vandaag het onzalige idee om na de Dam tot Dam toch te starten voor de halve van Haarlem. Niet het gemakkelijkste parcours voor een halve marathon, kan ik wel zeggen. Helaas vond ik alleen de eerste 12 km leuk, daarna was het worstelen en traag. Gelukkig had ik op voorhand geen tijd in mijn hoofd en gezien mijn slechte voorbereiding was ik blij binnen te komen op 2:25. Mijn eerste halve marathon zit erop, volgend jaar kom ik hier een betere prestatie neerzetten.Life is what you make it.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
