SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen.
Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden.
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
Evy 0-5 km
• Chevalric
• Crutch
• Danseresje84
• Fallen
• lemonlime
• Lolaatje
• MissMSX
• tochmaarwel
• Doodloper
• SjaakVilleneuve
• Seven
• DeZoektocht
• Flappekz (net klaar met Evy 0-5)
• Gotc (net klaar met Evy 0-5)
• SolnaStockholm (net klaar met Evy 0-5)
Evy 5-10 km
• Coelho
• DaBuzzzzz
• Vitapientje
C25K
• kieskleurig
Eigen schema's/Overig
• Ach3r0n - 10km eigen schema
• ClearOdds - 10km eigen schema
• DarkElf - 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• Sjechov - 10km eigen schema
• abraham - 10km eigen schema
• rechtsedirecte - 10 - 15km eigen schema
• slacker_nl - 16,1 km met loopgroep schema
• Viking84 - 10km eigen schema
• TWP - 5km eigen schema
Vorige topics
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19 | 20 | 21
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 26-07-2011 00:32:24 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
rechtsedirecte, zou je mij in de OP willen zetten bij 'Eigen schema's/Overig'? 5km, eigen schema. Dank u!
:)
Overigens heb ik het idee dat ik zonder muziek minder lekker loop. Dan ga ik toch te veel op mijn ademhaling letten. Als ik zwaarder ga ademen gaat dat ook in m'n hoofd doorwerken volgens mij.
:)
TWP, ik heb geen idee hoe ik dat moet doen maar er zijn vast wel mensen die dit even voor elkaar willen maken.quote:Op maandag 25 juli 2011 23:09 schreef TWP het volgende:
rechtsedirecte, zou je mij in de OP willen zetten bij 'Eigen schema's/Overig'? 5km, eigen schema. Dank u!
En de mijne graag veranderen van 5-10km naar 10-15km.
B.v.d.
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 25-07-2011 23:29:05 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Mijn eigen ervaring is dat als op een gegeven moment je conditie opgebouwd is en je meer ervairng hebt je ademhaling "vanzelf gaat" en je er minder op gaat letten.quote:
Overigens heb ik het idee dat ik zonder muziek minder lekker loop. Dan ga ik toch te veel op mijn ademhaling letten. Als ik zwaarder ga ademen gaat dat ook in m'n hoofd doorwerken volgens mij.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
@rechtsedirecte heb de OP in de wiki aangepast, volgens mij kan je de OP hier nog aanpassen en dan is alles gefixed. Thanks!
Op de vraag over muziek. Ik loop eigenlijk niet meer met muziek. Deed het nog wel in het begin met Evy en toen ik tussen trainingen van m'n loopgroep inzat met de 5-10km van Evy, maar ben ermee gekapt. Loop nu zonder muziek, moet het misschien toch eens weer gaan doen om een bepaald tempo vast te houden.. Alhoewel?
Op de vraag over muziek. Ik loop eigenlijk niet meer met muziek. Deed het nog wel in het begin met Evy en toen ik tussen trainingen van m'n loopgroep inzat met de 5-10km van Evy, maar ben ermee gekapt. Loop nu zonder muziek, moet het misschien toch eens weer gaan doen om een bepaald tempo vast te houden.. Alhoewel?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Iedereen kan de OP in de wiki aanpassen en het resultaat zie je dan in het volgende topic.
Ik pak even een extra rustdag na voetpijn en spierpijn van een weekend veel wandelen (al gaat het nu wel weer) en ga morgen weer even, dan vrijdag weer en dan zondag een duurloop. Volgende week begin ik aan een nieuwe baan en dan is er geen gelegenheid meer om 's ochtends te lopen. Denk dat ik dan doordeweeks 2 keer ga lopen na het werk en 1 keer een duurloop.
Ik pak even een extra rustdag na voetpijn en spierpijn van een weekend veel wandelen (al gaat het nu wel weer) en ga morgen weer even, dan vrijdag weer en dan zondag een duurloop. Volgende week begin ik aan een nieuwe baan en dan is er geen gelegenheid meer om 's ochtends te lopen. Denk dat ik dan doordeweeks 2 keer ga lopen na het werk en 1 keer een duurloop.
Niet meer actief op Fok!
Viking84, gefeliciteerd met je nieuwe baan
Ik merk dat ik met muziek veel beter ritme kan houden. Ik heb het gevoel dat ik zonder muziek veel meer ga zwalken. Ik ben namelijk nogal snel afgeleid. Het komt bijvoorbeeld regelmatig voor dat ik de bosjes in fiets, omdat ik alleen maar aan het rondkijken ben. (zelfs zo genant dat mijn man bijna niet meer naast me durft te fietsen) Met muziek kan ik me goed focussen op mijn tempo en mijn weg
Ik heb net weer gelopen, voor het eerst in 2 weken. Het ging echt heel goed. Mijn tempo lag wel een stuk lager, want waar ik normaal nog een hele straat moet lopen, was ik nu al door mijn tijd heen.
De vraag is hier al tig-keer langsgekomen, maar ik stel hem gewoon nog een keer: watvoor hardloophorloge raden jullie aan, of waar moet ik op letten bij de aanschaf? (Ik snap geen drol namelijk van de omschrijvingen) Ik hoef nog geen ingewikkeld geval, maar wil er wel de komende tijd mee door komen. In ieder geval wil ik op hartslag kunnen trainen en mijn "prestaties" bijhouden.
Ik merk dat ik met muziek veel beter ritme kan houden. Ik heb het gevoel dat ik zonder muziek veel meer ga zwalken. Ik ben namelijk nogal snel afgeleid. Het komt bijvoorbeeld regelmatig voor dat ik de bosjes in fiets, omdat ik alleen maar aan het rondkijken ben. (zelfs zo genant dat mijn man bijna niet meer naast me durft te fietsen) Met muziek kan ik me goed focussen op mijn tempo en mijn weg
Ik heb net weer gelopen, voor het eerst in 2 weken. Het ging echt heel goed. Mijn tempo lag wel een stuk lager, want waar ik normaal nog een hele straat moet lopen, was ik nu al door mijn tijd heen.
De vraag is hier al tig-keer langsgekomen, maar ik stel hem gewoon nog een keer: watvoor hardloophorloge raden jullie aan, of waar moet ik op letten bij de aanschaf? (Ik snap geen drol namelijk van de omschrijvingen) Ik hoef nog geen ingewikkeld geval, maar wil er wel de komende tijd mee door komen. In ieder geval wil ik op hartslag kunnen trainen en mijn "prestaties" bijhouden.
Heb geen flauw benul Vitapientje en dus ook geen tips voor hardloophorloges. Ik houd de prestaties bij via runkeeper en weet dat op hartslag trainen beter is maar heb ook geen hartslagmeter.
Het voordeel van op muziek lopen is dat ik op de maat ga lopen en als ik dus een mooi tempo heb ik dat ook mooi volhoud. Het is ook meteen het nadeel. Bij wisselende beat dus echt aan het omschakelen qua passen enzo, dat is niet handig en staat alleen maar heel debiel. Plus dat ik soms een te snel ritme te pakken heb (gebruik podrunner) en dan loop ik mezelf helemaal voorbij. Voor mij is zonder muziek dus feitelijk gewoon handiger.
Een vriend van me heeft van die schoenen waar ik het een aantal posts geleden over had. Het is echt een kwestie van trainen maar op een gegeven moment zitten ze veel lekkerder dan schoenen. Dat zegt hij althans. Mij spreekt het wel aan. Dus ik denk dat ik het binnenkort maar eens ga uitproberen. Wie weet ....
Het voordeel van op muziek lopen is dat ik op de maat ga lopen en als ik dus een mooi tempo heb ik dat ook mooi volhoud. Het is ook meteen het nadeel. Bij wisselende beat dus echt aan het omschakelen qua passen enzo, dat is niet handig en staat alleen maar heel debiel. Plus dat ik soms een te snel ritme te pakken heb (gebruik podrunner) en dan loop ik mezelf helemaal voorbij. Voor mij is zonder muziek dus feitelijk gewoon handiger.
Een vriend van me heeft van die schoenen waar ik het een aantal posts geleden over had. Het is echt een kwestie van trainen maar op een gegeven moment zitten ze veel lekkerder dan schoenen. Dat zegt hij althans. Mij spreekt het wel aan. Dus ik denk dat ik het binnenkort maar eens ga uitproberen. Wie weet ....
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Ik ben weer 2 koppen groter hoor. Net voor het eerst de 5km gehaald, ging prima 
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Ik loop niet op de maat van de muziek (tenzij ik heel lekker bezig ben en het een heel lekkr nr is, een Rammsteinremix bijv, die zijn altijd fijn). Ik loop op muziek, omdat de muziek me afleidt vh lopen. Morgenochtend mag ik weer 
. En dan vrijdagochtend nog een keer en dan zondag 8 km! Zin in!
. En dan vrijdagochtend nog een keer en dan zondag 8 km! Zin in!
Niet meer actief op Fok!
Welkom Electronique en succes toegewenst
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ga zometeen les 20 van Start To Run (0-5 km) lopen. Tijdens les 19 was na 3 minuten de batterij van m'n mp3-speler leeg. 
Ik had geen zin om weer terug naar huis te gaan, gelukkig had Evy aan het begin verteld hoe het schema van die les eruit zou gaan zien, dus ik heb het op mijn horloge zelf bijgehouden. Wel een heel andere ervaring om zonder muziek en zonder aanwijzingen te lopen. En zonder Evy die fier op mij is.
Ik had geen zin om weer terug naar huis te gaan, gelukkig had Evy aan het begin verteld hoe het schema van die les eruit zou gaan zien, dus ik heb het op mijn horloge zelf bijgehouden. Wel een heel andere ervaring om zonder muziek en zonder aanwijzingen te lopen. En zonder Evy die fier op mij is.
ik heb net les 1 erop zitten. het viel me heel erg mee. Mijn moeder liep met me mee en stopte steeds al op de helft. ik dacht al dat ik een slechte conditie had haha.
heb wel nog een stuk extra gelopen, in totaal 5 kilometer.
ik ga me overigens niet helemaal aan het schema houden. ga nu 3 dagen achter elkaar rennen, en dan het weekend rusten. zou dat heel erg zijn?
[ Bericht 24% gewijzigd door electronique op 27-07-2011 12:56:38 ]
heb wel nog een stuk extra gelopen, in totaal 5 kilometer.
ik ga me overigens niet helemaal aan het schema houden. ga nu 3 dagen achter elkaar rennen, en dan het weekend rusten. zou dat heel erg zijn?
[ Bericht 24% gewijzigd door electronique op 27-07-2011 12:56:38 ]
ik zou me de eerste weken toch echt aan het schema houden en geen stap extra.quote:
ik heb net les 1 erop zitten. het viel me heel erg mee. Mijn moeder liep met me mee en stopte steeds al op de helft. ik dacht al dat ik een slechte conditie had haha.
heb wel nog een stuk extra gelopen, in totaal 5 kilometer.
ik ga me overigens niet helemaal aan het schema houden. ga nu 3 dagen achter elkaar rennen, en dan het weekend rusten. zou dat heel erg zijn?
En 3 dagen achter elkaar lijkt me ook misschien teveel van het goede. Straks overbelast je iets en mag je 3 weken vanaf de zijlijn toekijken...quote:
[..]
ik zou me de eerste weken toch echt aan het schema houden en geen stap extra.
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
hmm daar zit wat in ja. ga dan denk ik vrijdag de volgende doen, en dan maandag weer. kan het hele weekend niets doen (werken, en ik ben niet thuis) dus daar baal ik wel een beetje van.
Lijkt mij verstandig en dan heb je er toch maar 2 dagen tussen zittenquote:
hmm daar zit wat in ja. ga dan denk ik vrijdag de volgende doen, en dan maandag weer. kan het hele weekend niets doen (werken, en ik ben niet thuis) dus daar baal ik wel een beetje van.
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Ja niet doen.quote:
ik heb net les 1 erop zitten. het viel me heel erg mee. Mijn moeder liep met me mee en stopte steeds al op de helft. ik dacht al dat ik een slechte conditie had haha.
heb wel nog een stuk extra gelopen, in totaal 5 kilometer.
ik ga me overigens niet helemaal aan het schema houden. ga nu 3 dagen achter elkaar rennen, en dan het weekend rusten. zou dat heel erg zijn?
Niet meer actief op Fok!
Ik heb mezelf 1,5 week verlof gegeven van Evy, ik was haar even kotsbeu. Vandaag gaan we weer lopen, les 24 opnieuw.
Resistance is futile.
Vandaag gelopen, zou 50 minuten moeten zijn, maar tis 30 geworden. Ben doodmoe (te weinig slaap) en m'n lichaam wilde gewoon niet. Dus flink op de rem getrapt en heel rustig aan gelopen. Vandaag flink vroeg naar bed en morgen de 50 minuten gaan lopen. Lijkt me een strak plan
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn plan is om het morgen ook weer eens te proberen. Ben al sinds vorige week vrijdag niet meer geweest en wil zondag weer 8 km doen. Stond vanochtend op om te gaan lopen, maar ik was zo moe en duf en gaar dat ik maar weer een uurtje in bed ben gaan liggen 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Ja maar nu ben je toch wakker en fris?quote:
Mijn plan is om het morgen ook weer eens te proberen. Ben al sinds vorige week vrijdag niet meer geweest en wil zondag weer 8 km doen. Stond vanochtend op om te gaan lopen, maar ik was zo moe en duf en gaar dat ik maar weer een uurtje in bed ben gaan liggen
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
En ja daar ben ik weer: net terug van 12 km loop zonder pauzeren. Niet erg snel: 7:10 min per km. Maar ... was al moe en had net het eten (iets teveel dus dat was zwaar op de maag) achter de kiezen. Kortom: ben tevreden. Toch maar weer mooi geflikt!
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Nee, nu ben ik gaar vh werkquote:
[..]
Ja maar nu ben je toch wakker en fris?
.Overigens heb ik besloten dat ik toch 2 keer per week ga lopen vóór het werk
. Ik zie het mezelf na het werk niet meer doen nml (18:30 thuis, gaar na een treinreis van een uur, nog eten etc).
Niet meer actief op Fok!
Ben vaak rond hetzelfde tijdstip thuis (incl. treinreis) heb vaak geen zin om te gaan rennen, maar merk dat ik er juist wel weer opgefrist van terug kom (in de zin van een leeg hoofd en minder gaar).quote:
[..]
Nee, nu ben ik gaar vh werk
Overigens heb ik besloten dat ik toch 2 keer per week ga lopen vóór het werk
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Pfff, knap hoor, maar dan ben je geen beginner meer toch?quote:
En ja daar ben ik weer: net terug van 12 km loop zonder pauzeren. Niet erg snel: 7:10 min per km. Maar ... was al moe en had net het eten (iets teveel dus dat was zwaar op de maag) achter de kiezen. Kortom: ben tevreden. Toch maar weer mooi geflikt!
geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08
Oeps ... Niet? Ben krap aan drie maanden aan het hardlopen. (En of het echt hard is qua tempo valt nog te betwisten ...). Het is dus maar hoe je "beginner" definieert.quote:
[..]
Pfff, knap hoor, maar dan ben je geen beginner meer toch?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Inderdaad, zo had ik het nog niet bekeken. Nou ja, je doet het in elk geval heel goed.quote:
[..]
Oeps ... Niet? Ben krap aan drie maanden aan het hardlopen. (En of het echt hard is qua tempo valt nog te betwisten ...). Het is dus maar hoe je "beginner" definieert.
geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08
Dank je wel. Had ik toen ik een paar maanden geleden begon ook totaal niet verwacht. Een jaar geleden stond ik er nogal anders voor. Dus wie weet, zit jij met een paar maand ook opeens op een resultaat dat je je van te voren totaal niet had verwacht.quote:
[..]
Inderdaad, zo had ik het nog niet bekeken. Nou ja, je doet het in elk geval heel goed.
[ Bericht 14% gewijzigd door Vlindertjelief op 28-07-2011 00:29:12 (Aanvulling) ]
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
verplicht een dag of 5 rust (was nodig ook, benen waren er aan toe... maar niet zo lang) i.v.m. drukte op mijn werk.
Kan niet afwachten tot het zondag is en ik weer met frisse benen mag lopen
Kan niet afwachten tot het zondag is en ik weer met frisse benen mag lopen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
@rechtsedirecte, vijf dagen is inderdaad tamelijk lang. Hopelijk helpt het.
Ben van plan morgen een korte intervaltraining te doen en dan zondag weer 12 km te lopen.
Begin het wel wat saai te vinden die lange afstanden en ben dus op zoek naar wat afwisseling. Iemand tips? Heb de lange afstanden wel nodig aangezien ik traing om mee te kunnen doen aan 7 heuvelenloop (15 km).
Ben van plan morgen een korte intervaltraining te doen en dan zondag weer 12 km te lopen.
Begin het wel wat saai te vinden die lange afstanden en ben dus op zoek naar wat afwisseling. Iemand tips? Heb de lange afstanden wel nodig aangezien ik traing om mee te kunnen doen aan 7 heuvelenloop (15 km).
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Dat is inderdaad wel een goed idee. Ga dat eens proberen.quote:
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Net weer 5 km gedaan, de eerste keer in een week. Wel confronterend: loop achter op al m'n goals in Nike+ . Ach ja. Zondag 8 km proberen. Moet conditioneel gezien zeker kunnen (heb tenslotte al met twee vingers in de neus 10 km gedaan twee wk geleden), maar als ik last krijg van m'n knieën, stop ik eerder.
. Ach ja. Zondag 8 km proberen. Moet conditioneel gezien zeker kunnen (heb tenslotte al met twee vingers in de neus 10 km gedaan twee wk geleden), maar als ik last krijg van m'n knieën, stop ik eerder.
Niet meer actief op Fok!
Gister 50 minuten gelopen, ben nog dood
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Net les 2 gehad en het ging kut 
bij de 3 minuten ben ik op de helft gestopt, en na 5 minuten gelopen te hebben ben ik opnieuw begonnen tot de helft. (toen heb ik de 3 minuten wel gehaald)
de volgende keer les 2 opnieuw doen
[ Bericht 54% gewijzigd door electronique op 29-07-2011 11:06:18 ]
bij de 3 minuten ben ik op de helft gestopt, en na 5 minuten gelopen te hebben ben ik opnieuw begonnen tot de helft. (toen heb ik de 3 minuten wel gehaald)
de volgende keer les 2 opnieuw doen
[ Bericht 54% gewijzigd door electronique op 29-07-2011 11:06:18 ]
Kan goed merken dat ik eergisteren zo'n eind heb gelopen. Gisteren tijdens boksles was ik veel eerder stuk. Was gewoon op. Dus die 12 km was wel echt wat veel van het goede. Wilde eerst vanavond een rustig loopje doen (dacht aan intervaltraining van 2,25 mile) maar het zou goed kunnen dat ik deze oversla en pas zondag weer ga lopen.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Hier ook...wilde gisteren weer gaan, maar ik voelde op mijn werk 's middags al dat ik ontzettend zware poten begon te krijgen. Thuis kapot op de bank, kwam niet vooruit. Besloten niet te gaan lopen. Was maar goed ook want kreeg keelpijn vannacht, heb gewoon iets onder de leden dus. Vandaag ook niet dus, misschien morgenavond weerquote:
verplicht een dag of 5 rust (was nodig ook, benen waren er aan toe... maar niet zo lang) i.v.m. drukte op mijn werk.
Kan niet afwachten tot het zondag is en ik weer met frisse benen mag lopen
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Gister heb ik 35 minuten gelopen. Ik merkte dat ik weer hetzelfde had als op vakantie: ik kon ECHT niet meer. Ik heb uiteindelijk 1 minuut gewandeld en aan het eind iets langer doorgelopen. Ik heb nu het idee dat ik te weinig eiwitten binnenkrijg, omdat ik ook vegetarisch ben gaan eten. Ik heb dus gister maar een proteïne-poedertje gekocht. Morgen ga ik kijken of het ook werkt, want dan ga ik voor het eerst een uur lopen!
Sinds wanneer eet je vegetarisch en zou je bloedarmoede kunnen hebben?quote:
Gister heb ik 35 minuten gelopen. Ik merkte dat ik weer hetzelfde had als op vakantie: ik kon ECHT niet meer. Ik heb uiteindelijk 1 minuut gewandeld en aan het eind iets langer doorgelopen. Ik heb nu het idee dat ik te weinig eiwitten binnenkrijg, omdat ik ook vegetarisch ben gaan eten. Ik heb dus gister maar een proteïne-poedertje gekocht. Morgen ga ik kijken of het ook werkt, want dan ga ik voor het eerst een uur lopen!
Ik kan me eigenlijk niet voorstellen dat eiwitten het probleem zijn, het gevoel niet meer vooruit te kunnen had ik wel bij te weinig koolhydraten of hardlopen voor het ontbijt of zo
Klinkt als nogal een overgang Vitapientje: van 35 minuten naar 1 uur. Heb je eerder al wel rond dat uur gelopen? Het kan ook aan je tempo liggen dat je zo stuk was. Lager tempo maakt duurloop aanzienlijk makkelijker vol te houden. Ik vind het overigens niet waarschijnlijk dat het aan een tekort aan eiwitten zou liggen.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Deze week wordt een rustige week, 10km op vrijdag tijdens de Pride run en dus denk ik alleen op maandag een run, misschien zelfs alleen een intervaltraining met de loopgroep doen dan en dan dinsdag/woensdag een fitness halfuurtje en dan RUST tot vrijdag.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Veel succes tijdens de Pride run @slacker_nl. Ik lees dat jij ook aan fitness doet. Helpt dat je nog bij het lopen? Of is dat meer esthetisch?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Als gevolg van vegetarisch eten zou je eerder een ijzertekort opdoen.quote:
Gister heb ik 35 minuten gelopen. Ik merkte dat ik weer hetzelfde had als op vakantie: ik kon ECHT niet meer. Ik heb uiteindelijk 1 minuut gewandeld en aan het eind iets langer doorgelopen. Ik heb nu het idee dat ik te weinig eiwitten binnenkrijg, omdat ik ook vegetarisch ben gaan eten. Ik heb dus gister maar een proteïne-poedertje gekocht. Morgen ga ik kijken of het ook werkt, want dan ga ik voor het eerst een uur lopen!
Ik heb eindelijk besloten dat ik niet langer blijf aanmodderen met mijn blessure maar komende week naar huisarts en fysio gaat (heb je eigenlijk perse een verwijsbriefje nodig?).
Desnoods dan maar de Dam tot Dam laten schieten, maar zo geniet ik niet meer van het hardlopen.
Life is what you make it.
Je kunt ook direct contact opnemen met de fysio is mijn ervaring. Die doet dan een soort van intake of het echt nodig is. (Een beetje als de man van wc eend die wc eend adviseert )
)
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
En dat maakt niet uit voor de verzekering?quote:
Je kunt ook direct contact opnemen met de fysio is mijn ervaring. Die doet dan een soort van intake of het echt nodig is. (Een beetje als de man van wc eend die wc eend adviseert
Life is what you make it.
In eerste instantie krijg je een tekort aan eiwitten. Als je vlees eet krijg je ruim voldoende eiwitten binnen. Dit valt bijna helemaal weg bij een vegetarisch dieet en moet je je dieet aanvullen met noten, kaas, peulvruchten en dan nog kan het moeilijk zijn. In mijn vakantie heb ik bijna niet gegeten (op wat croissants, stokbroden, kaasjes en een enkele salade na) en heb ik dus op alle gebieden een tekort opgebouwd. Maar een eiwittekort is dus als vegetarier moeilijker aan te vullen. Ijzer- of vitamine B-gebrek treedt pas na maanden of jaren op.quote:Op zaterdag 30 juli 2011 09:31 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Als gevolg van vegetarisch eten zou je eerder een ijzertekort opdoen.
@ computergirl, ik weet dat het een eiwittekort is, omdat ik ook honger bleef houden. Ik kon ALLES eten en dan nog het idee hebben dat ik desnoods mijn schoenzool moest opeten.
Maar vandaag heb ik me netjes aan mijn "dieet" gehouden: gewoon 5 boterhammen, mijn fruitjes en glaasje melk, een handje noten en een gezonde, rijkgevulde volkorenpizza met spinazie. En geen megahonger meer.
Maar morgen ga ik weer lopen, neem daarna een shakie en hopelijk ga ik als een speer!
Oeh, dat klinkt als hét probleem van een loper uit mijn omgeving. Is aan het trainen voor de marathon en heeft een doorlopende vreetkick en nooit een verzadigd gevoel. Zal het eens aankaarten bij hem.quote:
[..]
In eerste instantie krijg je een tekort aan eiwitten. Als je vlees eet krijg je ruim voldoende eiwitten binnen. Dit valt bijna helemaal weg bij een vegetarisch dieet en moet je je dieet aanvullen met noten, kaas, peulvruchten en dan nog kan het moeilijk zijn. In mijn vakantie heb ik bijna niet gegeten (op wat croissants, stokbroden, kaasjes en een enkele salade na) en heb ik dus op alle gebieden een tekort opgebouwd. Maar een eiwittekort is dus als vegetarier moeilijker aan te vullen. Ijzer- of vitamine B-gebrek treedt pas na maanden of jaren op.
@ computergirl, ik weet dat het een eiwittekort is, omdat ik ook honger bleef houden. Ik kon ALLES eten en dan nog het idee hebben dat ik desnoods mijn schoenzool moest opeten.
...
Heb zelf met hangen en wurgen 3,5 kilometer eruit geperst hier, ben nog niet helemaal fit. En die hond die bijna in mijn reet hing hielp ook niet echt
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Ik ben begonnen met af en toe extra eiwitshakes juist omdat ik van nature niet zo veel eet. Ik heb vroeger wel last gehad van de beruchte 'sugar cravings', waardoor je veel trek hebt in zoetigheid. Zo at ik eerder best wel veel snoep, koekjes en chips om deze honger te stillen, maar sinds ik beter op mijn dieet let en dit aanvul met supplementen zoals chroomtabletten ben ik hiervan ook verlost
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 30-07-2011 21:34:46 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 30-07-2011 21:34:46 ]
Helpt zeker bij het lopen! Zou het persoonlijk elke loper aanraden om iig 1x per week een sportschool te bezoeken om krachttraining te doen. En als je dat teveel vind, thuis voor de buis buikspieren, rugspieren en push-ups te doen. Het boek "Het wasborddieet" (te koop via o.a. bol.com) heeft ook een heel scala aan oefeningen die je thuis kan doen, 20 euro oid, geen geld iyam voor een compleet overzicht van voeding, oefeningen en achtergrond info.quote:
Veel succes tijdens de Pride run @slacker_nl. Ik lees dat jij ook aan fitness doet. Helpt dat je nog bij het lopen? Of is dat meer esthetisch?
Buik/rugspieren zorgen ervoor dat je recht blijft lopen. Merktte vooral in het begin dat m'n buikspieren niet goed getrained waren. Nu ik die train merk ik ze eigenlijk niet meer. Verder helpt het trainen van je benen je ook met het lopen. Sterkere spieren kunnen beter de klappen opvangen en daardoor minder kans op blessures.
En als je mij niet gelooft, dan Runner's World hopelijk wel
: http://tinyurl.com/3npxy5yBedenk me net dat ik een discussie had met m'n trainer (van het hardloopgroepje wat ik elke zaterdag doe) over krachttraining en dat hij bijvoorbeeld ook wel eens lessen wilt geven met meer focus op krachttraining (nu verschuift de focus tussen techniek en intervaltraining). Maar dat hij dit niet doet omdat ie ook weet dat er mensen zijn die maar 1x per week trainen en dat zijn dan die lessen en om dan de focus op krachttrainingen te leggen kan voor wat scheve gezichten zorgen. Heb 'm toen gelijk verteld, goed idee, maar dan wil ik wel weten wanneer dat soort lessen (krachttraining) gegeven worden zodat ik er rekening mee kan houden binnen mijn schema.
@Schanulleke
Overigens zou ik naast de huisarts ook eens een sportarts bezoeken. Zo ben ik te werk gegaan ten tijde van mijn blessure: Huisarts verwijzing laten maken met sportarts, sportarts heeft e.e.a. voorgeschreven (steunzolen) en doorverwijzing naar fysio voor m'n kuiten.
[ Bericht 10% gewijzigd door slacker_nl op 30-07-2011 23:53:53 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Slacker_nl, klinkt goed! Ik ga het alleen lekker thuis doen. De sportschool vind ik afschuwelijk. Ik heb wel 5 pogingen gedaan om met fitness te beginnen, maar ik hou het steeds maar 3 maanden vol (en betaal vervolgens een heel jaar). Toch vind ik iets verwarrend
ik heb al eerder aangegeven dat ik af en toe last van mijn lies heb. Dat heb ik nu goed onder controle door het doen van rekoefeningen voorafgaand en na het lopen. (ook mijn nieuwe schoenen helpen een stuk beter). Ik begreep alleen dat ik daarbij geen buikspieroefeningen moest doen (vraag me niet waarom). Ik had namelijk de gewoonte dit regelmatig te doen, omdat ik in het verleden een hernia heb gehad. Maar nu doe ik die bijna niet meer... Nu ik dit filmpje zie, pak ik het toch maar weer op of iemand moet weten dat er echt bezwaren tegen zijn?
Ik heb net trouwens wel heerlijk 45 minuten gelopen - ik wist niet dat ik dat kon - en voor het eerst sinds weken mijn route moeten aanpassen. Morgen ga ik weer, mijn eerste werkdag na de vakantie, dus ik denk dat ik me een beetje moet afreageren
ik heb al eerder aangegeven dat ik af en toe last van mijn lies heb. Dat heb ik nu goed onder controle door het doen van rekoefeningen voorafgaand en na het lopen. (ook mijn nieuwe schoenen helpen een stuk beter). Ik begreep alleen dat ik daarbij geen buikspieroefeningen moest doen (vraag me niet waarom). Ik had namelijk de gewoonte dit regelmatig te doen, omdat ik in het verleden een hernia heb gehad. Maar nu doe ik die bijna niet meer... Nu ik dit filmpje zie, pak ik het toch maar weer op of iemand moet weten dat er echt bezwaren tegen zijn?
Ik heb net trouwens wel heerlijk 45 minuten gelopen - ik wist niet dat ik dat kon
- en voor het eerst sinds weken mijn route moeten aanpassen. Morgen ga ik weer, mijn eerste werkdag na de vakantie, dus ik denk dat ik me een beetje moet afreageren
Krachttraining vind ik ook fijn om erbij te doen. Ik merk werk dat ik stabieler loop in vergelijking met de tijden dat ik nooit iets met de krachttraining deed.
Vandaag m'n 5 kilometer rondje in 25,50 (11,8km/h) dus daar ben ik wel erg tevreden mee. 8 dagen geleden zat ik nog op het halve uur.
Vandaag m'n 5 kilometer rondje in 25,50 (11,8km/h) dus daar ben ik wel erg tevreden mee. 8 dagen geleden zat ik nog op het halve uur.
:)
Vanochtend 8,5 km gelopen (8 km na correctie, want Nike+ is te optimistisch, deze week maar even kalibreren weer). En volgend weekend ga ik ook even met m'n telefoon lopen, eens kijken wat cardiotrainer ervan vindt.
Niet meer actief op Fok!
Voor mij staat vandaag ook weer een langere route op het programma. Kom dan waarschijnlijk precies op 80 KM uit deze maand, wat voor mij een enorme sprong is in het aantal kilometers per maand.
Ter vergelijking heb ik slechts 2 KM gelopen in april, 13 KM in mei en 37 KM in juni vanwege de peesontsteking bij mijn linkerenkel en vervolgens ook nog eens bij mijn rechterenkel
Ter vergelijking heb ik slechts 2 KM gelopen in april, 13 KM in mei en 37 KM in juni vanwege de peesontsteking bij mijn linkerenkel en vervolgens ook nog eens bij mijn rechterenkel
Ben overigens serieus aan het overwegen om een personal trainer in te schakelen om m'n doelen voor dit jaar verder aan te pakken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mede. Niet zozeer voor het hardlopen, maar voor m'n hele lichaam. Kilo's/centimeters wil ik gedag zwaaien!quote:
Ben overigens serieus aan het overwegen om een personal trainer in te schakelen om m'n doelen voor dit jaar verder aan te pakken.
In februari begonnen met Evy 0-5, toen moest ik helaas stoppen na de vierde week ivm een gebroken middenvoetsbeentje. Nu sinds een paar weken weer begonnen, kon helemaal opnieuw beginnen.. en net les 7 gelopen. Hij ging wel lekker.
Eerst liep ik altijd op fietspaden/stoepjes, maar sinds vorige week loop ik in bossen. Dat is zoveel fijner! Kan je een beetje om je heen kijken, de tijd gaat daar (naar mijn mening) veel sneller.
Eerst liep ik altijd op fietspaden/stoepjes, maar sinds vorige week loop ik in bossen. Dat is zoveel fijner! Kan je een beetje om je heen kijken, de tijd gaat daar (naar mijn mening) veel sneller.
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
quote:Bedankt voor je inschrijving voor de 36e Amsterdam Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel Mizuno Halve Marathon.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat zijn je doelen dan precies? Een personal trainer alleen voor hardlopen lijkt me niet echt nodig. Je zou dit wel kunnen combineren met fitness / krachttraining.quote:
Ben overigens serieus aan het overwegen om een personal trainer in te schakelen om m'n doelen voor dit jaar verder aan te pakken.
Ik ben overigens nog steeds niet op mijn oude niveau. Het lukt me nu wel de kortere afstanden sneller te lopen, maar ik geef nog te veel toe op de langere afstanden.
Gisteren 7,1 KM gelopen in 43:30 (9,8 km/u) inclusief 2 onderbrekingen. Op zichzelf ben ik niet ontevreden met het resultaat, maar ik verwacht toch betere prestaties in de komende tijd.
Hier nog even een overzicht van mijn snelheid gedurende de tijd:
Let vooral op de scherp knik na eind maart dit jaar en mijn gevecht om dit weer om te buigen.
Ik heb morgen een afspraak bij een fysiotherapeut/ sportrevalidatiecentrum waar ik al heel goede ervaringen mee heb. Eerst afwachten wat zij me zullen adviseren.quote:
@Schanulleke
Overigens zou ik naast de huisarts ook eens een sportarts bezoeken. Zo ben ik te werk gegaan ten tijde van mijn blessure: Huisarts verwijzing laten maken met sportarts, sportarts heeft e.e.a. voorgeschreven (steunzolen) en doorverwijzing naar fysio voor m'n kuiten.
Life is what you make it.
@ tochmaarwel, ik zou ook graag lekker door het bos lopen, maar ik ben nogal een bange schijterd. Op de een of andere manier krijg ik altijd enge mannen achter me aan. Dus ik loop alleen over stoepjes e.d. (wel iets minder te zien) en in het weekend af en toe in het bos, zodat ik manlief kan bellen als er een of andere viespeuk me probeert te grijpen
Ik zou op zich ook gewoon kunnen trainen om harder te kunnen lopen. Voor die mannen rent het nogakl moeilijk met de broek op de knietjes.
Ik zou op zich ook gewoon kunnen trainen om harder te kunnen lopen. Voor die mannen rent het nogakl moeilijk met de broek op de knietjes.
Hoe hebben jullie trouwens jullie snelheid omhoog gekregen? (heeft niets met bovenstaande post te maken ) Gewoon veel lopen, intervaltrainingen?
Ik heb namelijk nog steeds het idee dat ik over de straten kruip als een slakkie
) Gewoon veel lopen, intervaltrainingen?Ik heb namelijk nog steeds het idee dat ik over de straten kruip als een slakkie
Dat ging bij mij eigenlijk vanzelfquote:
Hoe hebben jullie trouwens jullie snelheid omhoog gekregen? (heeft niets met bovenstaande post te maken
Ik heb namelijk nog steeds het idee dat ik over de straten kruip als een slakkie
F means you're fucked
Mijn doelen zijn Dam tot Dam loop en de halve marathon van Amsterdam. Ik heb nu twee schema's: 1 voor hardlopen en 1 voor krachttraining. Dat zijn 6 trainingsdagen en ik wil beide trainingen beter op elkaar laten aansluiten en naar 5 trainingsdagen gaan.quote:
Wat zijn je doelen dan precies? Een personal trainer alleen voor hardlopen lijkt me niet echt nodig. Je zou dit wel kunnen combineren met fitness / krachttraining.
Op de vraag hoe ik m'n snelheid verbeter, door intervaltraining en hoop stiekem ook door de krachttraining waardoor er meer kracht in de benen zit.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
6 trainingsdagen per week is inderdaad wel veel voor een beginnend sporter. Let erop dat je lichaam hersteldagen nodig heeft.
Mijn snelheid is de afgelopen tijd omlaag gegaan, maar ik ben me aan het voorbereiden om een 5 KM wedstrijd te gaan lopen.
Mijn snelheid is de afgelopen tijd omlaag gegaan, maar ik ben me aan het voorbereiden om een 5 KM wedstrijd te gaan lopen.
Gisteren wezen hardlopen. Te snel naar het eten gegaan waardoor ik ontzettende kramp kreeg. Ben dus gestopt. Boksschool is een maand gesloten dus vanavond kan ik niet gaan boksen. Wil gaan hardlopen maar heb geleerd van gisteren dus wacht eerst nog even een paar uur tot het eten echt goed gezakt is.
Krachttraning kan ik goed gebruiken. Inderdaad voor het hardlopen. Dank voor de link naar het artikel @slacker_nl maar ook gewoon voor de kracht. Het is echt dieptriest gesteld met mijn opdrukkwaliteiten.
Lees hier over een personal trainer. Klinkt interessant maar is dat niet echt heel erg duur? Of denk ik nu te knieperig. Waaraan moet je dan denken?
@Vitapientje. Mijn ervaring is dat je door het vele lopen een steeds betere conditie krijgt. En door die betere conditie gaat harder lopen eigenlijk als vanzelf. Tenzij je het aantal km's of minuten (zoals ik dus doe) steeds maar weer opschroeft. En intervaltrainingen die doen ook veel. Wat ook schijnt te helpen is te heuvelloopjes. Een aantal keren een heuveltje op en af. Dit vraagt meer kracht van je benen waardoor je die extra traint en dus later ook makkelijker snelheid maakt.
Krachttraning kan ik goed gebruiken. Inderdaad voor het hardlopen. Dank voor de link naar het artikel @slacker_nl maar ook gewoon voor de kracht. Het is echt dieptriest gesteld met mijn opdrukkwaliteiten.
Lees hier over een personal trainer. Klinkt interessant maar is dat niet echt heel erg duur? Of denk ik nu te knieperig. Waaraan moet je dan denken?
@Vitapientje. Mijn ervaring is dat je door het vele lopen een steeds betere conditie krijgt. En door die betere conditie gaat harder lopen eigenlijk als vanzelf. Tenzij je het aantal km's of minuten (zoals ik dus doe) steeds maar weer opschroeft. En intervaltrainingen die doen ook veel. Wat ook schijnt te helpen is te heuvelloopjes. Een aantal keren een heuveltje op en af. Dit vraagt meer kracht van je benen waardoor je die extra traint en dus later ook makkelijker snelheid maakt.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
@Vlindertjelief
Ik heb wat rondgekeken wat een personal trainer kost..en het is idd duur. Tussen de 50-100 euro per uur, per persoon. Wat wellicht wel een optie is (waar ik zelf ook naar kijk) is een Bootcamp, bv http://www.thebootcampclub.nl/
Relatief goedkoop, lekker buiten en hoor er goede verhalen over.
Ik heb wat rondgekeken wat een personal trainer kost..en het is idd duur. Tussen de 50-100 euro per uur, per persoon. Wat wellicht wel een optie is (waar ik zelf ook naar kijk) is een Bootcamp, bv http://www.thebootcampclub.nl/
Relatief goedkoop, lekker buiten en hoor er goede verhalen over.
@ Vlindertjelief, dat zal het wel zijn, dat ik de afstand steeds groter maak. Misschien dat ik nu wel al sneller ben op een kleinere afstand 
@ GotC, Bootcamp wilde ik eerst doen, voordat ik met lopen begon. Toen besloot ik dat ik daar niet aan kon komen zonder conditie. Dus toen begonnen met hardlopen. Het lijkt me nog steeds heel leuk. Iemand ervaring ermee in het A'damse Bos?
@ GotC, Bootcamp wilde ik eerst doen, voordat ik met lopen begon. Toen besloot ik dat ik daar niet aan kon komen zonder conditie. Dus toen begonnen met hardlopen. Het lijkt me nog steeds heel leuk. Iemand ervaring ermee in het A'damse Bos?
Thebootcampclub is inderdaad wel heel erg leuk! Heb me ingeschreven en ga binnenkort eens een proeflesje doen denk ik. Jammer genoeg is het niet bij mij in de woonplaats. Maar wel in de plaats waar ik werk dus ik denk ik een keertje voor of na het werk.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
GotC en ik gaan m waarschijnlijk in Den Haag doen. Op zich wel logisch.....want daar wonen we ook
F means you're fucked
Op de veluwe hebben ze hem nog niet.... However ... ik ga me nu omkleden en hardlopen want anders val ik in slaap achter de pc .....
[ Bericht 57% gewijzigd door Vlindertjelief op 01-08-2011 20:32:26 (aanvulling) ]
[ Bericht 57% gewijzigd door Vlindertjelief op 01-08-2011 20:32:26 (aanvulling) ]
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Dat is precies de reden dat ik een trainingsdag wil opgeven, maar dan wil ik wel gelijk ook een beter aansluiting hebben tussen hardlopen en krachttraining. Verder ben ik een herintredende sporter. Heb vroeger 6x per week gesport.quote:
6 trainingsdagen per week is inderdaad wel veel voor een beginnend sporter. Let erop dat je lichaam hersteldagen nodig heeft.
Anyhows, de trainingsarbeid moet effectiever en daarmee moet m.i. een PT wel wat mee kunnen.
Een vriend van me heeft Bootcamp gedaan in het Vondelpark en een serveerster in een lunchcafe waar we vaak komen doet Bootcamp in Purmerend, beide zijn erover te spreken, dus.... niet de locaties waar je vragen over had, maar wel positieve geluiden!quote:
@ GotC, Bootcamp wilde ik eerst doen, voordat ik met lopen begon. Toen besloot ik dat ik daar niet aan kon komen zonder conditie. Dus toen begonnen met hardlopen. Het lijkt me nog steeds heel leuk. Iemand ervaring ermee in het A'damse Bos?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Net gelopen, of meer gestrompeld. Vannacht slecht geslapen, eerste werkdag na de vakantie, voor het eerst weer 16 kilometer gefietst, slecht gegeten... Ik snap echt niet waarom het niet ging ;-)
Vannacht maar lekker slapen en een dagje rust. Woensdag weer een kans
Vannacht maar lekker slapen en een dagje rust. Woensdag weer een kans
Ik had vorige week al bedacht dat ik deze week mijn wandelmoment maar eens op moest schuiven. Die was op de helft van mijn ronde van 3,2 km. En het eerste doel is om dat zonder wandelen te halen.
Vandaag dus geprobeerd later te wandelen. Stukje verder lopen dan normaal. Nog een stukje...en in één keer helemaal naar huis! Whoehoe!! Dit is voor mij een mijlpaal (2 om precies te zijn)!
Nu nog kijken of me dat woensdag en vrijdag weer lukt.
Vandaag dus geprobeerd later te wandelen. Stukje verder lopen dan normaal. Nog een stukje...en in één keer helemaal naar huis! Whoehoe!! Dit is voor mij een mijlpaal (2 om precies te zijn)!
Nu nog kijken of me dat woensdag en vrijdag weer lukt.
geregistreerd op: vrijdag 21 mei 2004 @ 19:08
Oef, creepy. Heb je niet een ander bos, waar je je wel op je gemak voelt? Zelfs in het dorpje waar m'n ouders wonen zijn verschillende bossen. En als je overdag (of 's avonds, als 't nog niet schermert) hardloopt is het al een stuk minder eng lijkt me?quote:
@ tochmaarwel, ik zou ook graag lekker door het bos lopen, maar ik ben nogal een bange schijterd. Op de een of andere manier krijg ik altijd enge mannen achter me aan. Dus ik loop alleen over stoepjes e.d. (wel iets minder te zien) en in het weekend af en toe in het bos, zodat ik manlief kan bellen als er een of andere viespeuk me probeert te grijpen
Vanavond wss les 9. Voor 't eerst weer 5 minuten. Weet nog dat ik de vorige keer bij les 9 echt 't gevoel had alsof ik dood ging, maar heb de les wel uitgelopen. Hopen dat 't dit keer wat beter gaat.
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
En gisteren natuurlijk ook gelopen hequote:
Net gelopen, of meer gestrompeld. Vannacht slecht geslapen, eerste werkdag na de vakantie, voor het eerst weer 16 kilometer gefietst, slecht gegeten... Ik snap echt niet waarom het niet ging ;-)
Vannacht maar lekker slapen en een dagje rust. Woensdag weer een kans
Tijdens het lopen neem ik m'n telefoon (iPhone) mee en zet ik Runkeeper aan. Nu ik 't schema van Evy volg, heb je dus steeds een paar min. hardlopen, en een tijdje wandelen. De minuten dat ik gewoon loop (loop dan nog wel redelijk door) zegt ie bij Runkeeper altijd dat ik 0km/h ga.. verneukt m'n gemiddelde dus nogal.
Meer mensen dit dit hebben? En weet iemand hoe ik dit kan oplossen?
Meer mensen dit dit hebben? En weet iemand hoe ik dit kan oplossen?
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
Ik heb soms wel met Runkeeper dat hij geen GPS-signaal krijgt. Op die momenten geeft hij bij mij ook 0km/h aan. Maar wanneer ik gewoon wandel heb ik die problemen niet echt. Als het aan je GPS ligt kan je proberen je telefoon wat meer richting de lucht te richten, of, een route met vrijer zicht op de lucht nemen.
Zelf heb ik een iPhone 4 met een case en daar dan nog een armband omheen, maar meestal is het GPS signaal wel redelijk, ik zal eens proberen wat voor invloed het heeft om gewoon de telefoon los mee te nemen.
Volgens mij heeft het ontbreken van GPS signaal verder weinig invloed op je gemiddelde snelheid, want hij doet gewoon afstand delen door tijd. Behalve als je hele bochten enzo mist, maar dan is waarschijnlijk de afstand ook korter.
Zelf heb ik een iPhone 4 met een case en daar dan nog een armband omheen, maar meestal is het GPS signaal wel redelijk, ik zal eens proberen wat voor invloed het heeft om gewoon de telefoon los mee te nemen.
Volgens mij heeft het ontbreken van GPS signaal verder weinig invloed op je gemiddelde snelheid, want hij doet gewoon afstand delen door tijd. Behalve als je hele bochten enzo mist, maar dan is waarschijnlijk de afstand ook korter.
New in town
Ik neem 'm indd altijd los mee, gewoon in m'n hand. Super irritant trouwens, die rondvliegende draadjes. Snel iets voor kopen.
Heb verschillende routes gelopen en hij blijft het doen. Elke keer alleen de minuten dat ik wandel.
Heb verschillende routes gelopen en hij blijft het doen. Elke keer alleen de minuten dat ik wandel.
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
Vanochtend ook weer gelopen en nu doda weer. Dit weekend 9 km doen, wellicht weer in Friesland 
Niet meer actief op Fok!
Ik heb m'n telefoon gewoon in zo'n armband. Zoek alleen nog oordopjes met geen achterlijk lange draden 
GPS signaal..tsja, bijna nooit problemen mee tegenwoordig met Endomondo Cardiotrainer wilde weleens falen, net zoals Runkeeper.
GPS signaal..tsja, bijna nooit problemen mee tegenwoordig met Endomondo
Cardiotrainer wilde weleens falen, net zoals Runkeeper.
Daarom loop ik (voorlopig) dus niet met dingen met draadjes.
Net weer 5km gehaald Voorlopig die afstand even aanscherpen voordat ik ga denken over meer.
Net weer 5km gehaald
Voorlopig die afstand even aanscherpen voordat ik ga denken over meer.
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
de hele week (3 x tot nu toe) zit ik nu tussen de 6-8 km met een dag rust ertussen, geen tijd voor langere lopen maar merk een beduidend sneller herstel dan bij een ronde van bijv.12km.
De verplichte rust van 4 dagen afgelopen week heeft het herstellend vermogen goed gedaan
De verplichte rust van 4 dagen afgelopen week heeft het herstellend vermogen goed gedaan
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat van het eten komt me ook best bekend voor, zeker omdat ik ook vegetariër ben. Heb wel bloed laten prikken om eens te controleren of alles nog goed zit.
En het lopen n het bos vind ik ook erg herkenbaar. Ik probeer zo veel mogelijk op de dag zelf te gaan. Het voordeel van het mooie weer is ook dat er meer lopers en mensen in het bos te vinden zijn. Geeft me ook wel een veiliger gevoel.
Enig idee of een combinatie tussen lopen en zwemmen ook je beenspieren meer traint?
En gefeliciteerd Mwantabu! Ik doe het je nog niet na
En het lopen n het bos vind ik ook erg herkenbaar. Ik probeer zo veel mogelijk op de dag zelf te gaan. Het voordeel van het mooie weer is ook dat er meer lopers en mensen in het bos te vinden zijn. Geeft me ook wel een veiliger gevoel.
Enig idee of een combinatie tussen lopen en zwemmen ook je beenspieren meer traint?
En gefeliciteerd Mwantabu! Ik doe het je nog niet na
Endomondo is cool (en dat zeg ik niet omdat ik de NL vertaling ervoor heb geschreven). Maar die app werkt gewoon, love it!quote:Op dinsdag 2 augustus 2011 18:58 schreef GotC het volgende:
Ik heb m'n telefoon gewoon in zo'n armband. Zoek alleen nog oordopjes met geen achterlijk lange draden
GPS signaal..tsja, bijna nooit problemen mee tegenwoordig met Endomondo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb gisteren bij de fysio gehoord dat mijn knieschijf niet helemaal spoort. Geen inwendig letsel dus, dat is positief. Vier weken goed mijn oefeningen doen en ik zou er van af moeten zijn.
Life is what you make it.
Dat is zeker fijn om te horen! Hopelijk werken de oefeningen goed!quote:Op woensdag 3 augustus 2011 09:35 schreef Schanulleke het volgende:
Ik heb gisteren bij de fysio gehoord dat mijn knieschijf niet helemaal spoort. Geen inwendig letsel dus, dat is positief. Vier weken goed mijn oefeningen doen en ik zou er van af moeten zijn.
Niara, Soulmate!
Schanulleke, gelukkig dat het meevalt en op te lossen is. Kan je er straks weer goed tegen aan.
Ik zit trouwens heel erg te twijfelen: wie kan de knoop voor mij doorhakken? Ik heb me opgegeven voor de Singelloop op 25 september (10 km). Ik loop nu 6 kilometer, maar misschien is die 10 toch een beetje te ambitieus. Wat denken jullie? (en ik loop dus om de dag)
Schanulleke, gelukkig dat het meevalt en op te lossen is. Kan je er straks weer goed tegen aan.
Ik zit trouwens heel erg te twijfelen: wie kan de knoop voor mij doorhakken? Ik heb me opgegeven voor de Singelloop op 25 september (10 km). Ik loop nu 6 kilometer, maar misschien is die 10 toch een beetje te ambitieus. Wat denken jullie? (en ik loop dus om de dag)
Dat ga je makkelijk reddenquote:
Niara, Soulmate!
Schanulleke, gelukkig dat het meevalt en op te lossen is. Kan je er straks weer goed tegen aan.
Ik zit trouwens heel erg te twijfelen: wie kan de knoop voor mij doorhakken? Ik heb me opgegeven voor de Singelloop op 25 september (10 km). Ik loop nu 6 kilometer, maar misschien is die 10 toch een beetje te ambitieus. Wat denken jullie? (en ik loop dus om de dag)
F means you're fucked
Ik meen het ook oprecht... als jij om de dag loopt, kun je die extra 4 kilometer echt in 6 weken wel lopenquote:
Probeer voor de gein eens 7,5 te lopen met een iets lagere intensiteit. Wedden dat je dat nu kunt?
F means you're fucked
Doen, ergste wat kan gebeuren is dat je een stuk wandelt om 'm uit te lopen. Die laatste 2k pers je eruit op wilskracht.quote:
Niara, Soulmate!
Schanulleke, gelukkig dat het meevalt en op te lossen is. Kan je er straks weer goed tegen aan.
Ik zit trouwens heel erg te twijfelen: wie kan de knoop voor mij doorhakken? Ik heb me opgegeven voor de Singelloop op 25 september (10 km). Ik loop nu 6 kilometer, maar misschien is die 10 toch een beetje te ambitieus. Wat denken jullie? (en ik loop dus om de dag)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat inderdaad ook ja. En wat ook onwijs helpt: De sfeer en je omgeving tijdens zo'n loop. Heel anders dan je eigen trainingsloopjes...erg motiverend!quote:
[..]
Doen, ergste wat kan gebeuren is dat je een stuk wandelt om 'm uit te lopen. Die laatste 2k pers je eruit op wilskracht.
F means you're fucked
hier word ik vrolijk van Ok, als jullie er vertrouwen in hebben, dan heb ik dat ook. Ik ga mijn inschrijving niet annuleren maar er volop voor trainen
Helemaal goed! Ik ben benieuwd naar je vorderingenquote:
Ok, als jullie er vertrouwen in hebben, dan heb ik dat ook. Ik ga mijn inschrijving niet annuleren maar er volop voor trainen
Ik ga zelf vanmiddag ook voor het eerst in maanden weer hardlopen.
Afgelopen winter heb ik EVY gelopen, en van daar uit zelf doorgebouwd naar de 10 km. Uiteindelijk heb ik ook 2 10km-lopen gedaan. De CPC (veel te druk voor een mooie tijd, maar wel een hele mooie ervaring) en even later de 10km in Naaldwijk. Daar liep ik m voor het eerst onder het uur, en dat wil ik spoedig weer kunnen
F means you're fucked
Offtopic: Hier wordt Endomondo gemaakt: http://www.arcticstartup.com/2011/07/21/startup-crib-endomondo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik zou niet durven! Bij deze: http://runkeeper.comquote:
slacker_nl, je bent toch geen reclame aan het maken, he
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Voor mensen die een app op hun telefoon gebruiken: We hebben in Endomondo een team aangemaakt genaamd Fok! . Kunnen we elkaar een beetje motiveren en in de gaten houden,
Wie doet er mee?
Wie doet er mee?
F means you're fucked
Ik gebruik geen app... en nu?
Ik ben net voor het eten gaan rennen, maar dat trek ik niet meer. Ik moest wéér 2x wandelen, omdat ik het gewoon niet redde. Wel qua ademhaling en mijn benen leken ook nog wel te willen, maar het ging gewoon niet. Ik denk dat ik dan echt te weinig voedingsstoffen in mijn lijf heb en vermoeidheid van mijn werk. Dus ik ga maar weer eens mijn "dieet" onder de loep nemen en voortaan of iets om 5 uur eten of na het eten lopen.
Ik ben net voor het eten gaan rennen, maar dat trek ik niet meer. Ik moest wéér 2x wandelen, omdat ik het gewoon niet redde. Wel qua ademhaling en mijn benen leken ook nog wel te willen, maar het ging gewoon niet. Ik denk dat ik dan echt te weinig voedingsstoffen in mijn lijf heb en vermoeidheid van mijn werk. Dus ik ga maar weer eens mijn "dieet" onder de loep nemen en voortaan of iets om 5 uur eten of na het eten lopen.
Zonder Endomondo lukt dat helaas niet...quote:
Ik gebruik geen app... en nu?
Ik ben net voor het eten gaan rennen, maar dat trek ik niet meer. Ik moest wéér 2x wandelen, omdat ik het gewoon niet redde. Wel qua ademhaling en mijn benen leken ook nog wel te willen, maar het ging gewoon niet. Ik denk dat ik dan echt te weinig voedingsstoffen in mijn lijf heb en vermoeidheid van mijn werk. Dus ik ga maar weer eens mijn "dieet" onder de loep nemen en voortaan of iets om 5 uur eten of na het eten lopen.
Wij hebben net ook voor het eten gelopen, en het is dan inderdaad wel wijs om om half 5/ 5 uur nog eventjes wat te eten.
Het lopen viel me niet mee...van een uur onafgebroken doorlopen ben ik weer teruggeslingerd naar Les 10 van Evy 2011 (plus 4 minuutjes extra). Ik merkte wel dat het gaandeweg steeds iets beter ging gelukkig.
Maar goed, de eerste stapjes zijn weer gezet. Op naar de +10K en de -10kg
EDIT - volgens mij is het op Endomondo.com wel mogelijk om je workouts handmatig in te voeren.
EDIT2 - En workouts die je op sites van andere apps upload zijn ook te importeren in Endomondo
F means you're fucked
Poeh, poeh ben net een halfuurtje terug van een loop van afgerond 12 km. Vond het pittig maar wel te doenm ben nu toch wel voldaan. Gemiddeld 7:07 minuten per km gedaan. Eigenlijk was het doel 13 km, maar ik was bij mijn huis en om dan een rondje van 800 m te gaan lopen puur om op de 13 km te komen had ik geen zin in. 
Eergisteren een intervaltraining gedaan van in totaal zo'n 5 km. Dat vond ik erg heftig. Die snelle tempo's vind ik killing. Volgens runkeeper waren dit mijn gemiddelden:
0,8 km steady : 06:36 min/km
0,40 km slow: 06:59 min/km
1,20 km fast: 5:16 min/km
0,40 km slow: 07:00 min/km
0,8 km steady: 6:55 min/km
0,40 slow: 7:34 min/km
Was de bedoeling dat ik hier weer 1,2 fast en 0,4 slow zou doen, maar had al een tijdje kramp dus heb dit niet gedaan.
Overmorgen weer lopen, denk dat het dan weer een interval wordt....
Eergisteren een intervaltraining gedaan van in totaal zo'n 5 km. Dat vond ik erg heftig. Die snelle tempo's vind ik killing. Volgens runkeeper waren dit mijn gemiddelden:
0,8 km steady : 06:36 min/km
0,40 km slow: 06:59 min/km
1,20 km fast: 5:16 min/km
0,40 km slow: 07:00 min/km
0,8 km steady: 6:55 min/km
0,40 slow: 7:34 min/km
Was de bedoeling dat ik hier weer 1,2 fast en 0,4 slow zou doen, maar had al een tijdje kramp dus heb dit niet gedaan.
Overmorgen weer lopen, denk dat het dan weer een interval wordt....
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Oh Endomundo klinkt interessant.. ik zal eens kijken.
Ik gebruik nu http://www.sports-tracker.com/.
Gisteren les 21 gelopen.. ging best goed behalve dat ik bang was telkens op een naaktslak te trappen :s
Ik gebruik nu http://www.sports-tracker.com/.
Gisteren les 21 gelopen.. ging best goed behalve dat ik bang was telkens op een naaktslak te trappen :s
quote:
Ik heb me vandaag ingeschreven voor de 5 KM runnersworldloop in Apeldoorn
F means you're fucked
En mijn complimenten aan Vlindertjelief! Je hebt gelijk, het moet wel leuk blijven. Ik ren vaak ook nog een klein stukje over de parkeerplaats om mijn schema af te ronden, maar of ik daar nou echt plezier aan beleef...
Je hebt gelijk, het moet wel leuk blijven. Ik ren vaak ook nog een klein stukje over de parkeerplaats om mijn schema af te ronden, maar of ik daar nou echt plezier aan beleef...
Dat was dus ook precies mijn overweging. En verder moet ik echt maar eens een leuk luisterboek downloaden want ik ben dusdanig lange einden aan het lopen dat ik wat vertier wel echt kan gebruiken.quote:
En mijn complimenten aan Vlindertjelief!
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Vanochtend niet gegaan, nu van plan om vanavond nog even te gaan toch maar een half uurtje
toch maar een half uurtje
Niet meer actief op Fok!
Ik wil nu eigenlijk lopen om m'n gedachten te verzetten, maar morgen staat er een 10 km op het programma. Ben, denk ik, erg eager morgen ...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nadat ik een behoorlijke periode 'met Evy' liep (was bij een van de laatste lessen van 5km), ben ik gaan lopen met iemand die meerdere hardloopwedstrijden (zij het op amateurniveau) had gelopen. Liep in 1 keer 8 kilometer, en ben nu (ongeveer 2 weken later) druk bezig om de 10 km binnen het uur te lopen.
Oftewel: Evy en ik zijn gescheiden, en ik kan nu lopen met mijn eigen muziek ipv die takkeherrie die zij uitkoos
Oftewel: Evy en ik zijn gescheiden, en ik kan nu lopen met mijn eigen muziek ipv die takkeherrie die zij uitkoos
Je bent inmiddels lid van het Fok!-team in Endomondo zie ik?quote:
Oh Endomundo klinkt interessant.. ik zal eens kijken.
Ik gebruik nu http://www.sports-tracker.com/.
Gisteren les 21 gelopen.. ging best goed behalve dat ik bang was telkens op een naaktslak te trappen :s
F means you're fucked
@Man_Made_God ik denk ook dat ik meer kan dan alleen Evy, maar ik wil het gewoon uitlopen.
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
Je was niet de enigequote:
@Man_Made_God ik denk ook dat ik meer kan dan alleen Evy, maar ik wil het gewoon uitlopen.
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
Kreeg ineens van jou en nog iemand 5 of 6 aanvragen in m'n mail
gistermiddag 11km gelopen en ik moet zeggen dat ik sneller herstel (mijn benen) nu ik als vaste regel 10 minuten met mijn benen in de lucht tegen de wand op lig direkt na terugkomst.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Een vegetarier hoeft zich echt geen zorgen te maken over een eiwittekort. Als je genoeg en afwisselend eet, is het vrijwel onmogelijk om tekort eiwitten binnen te krijgen. Als je zuivel en eieren eet is het onmogelijk. Er zijn zat producten naast vlees en vis die eiwitten bevatten, grote kans dat de meeste vleeseters zelfs buiten hun vlees om ook al voldoende eiwitten binnen krijgen.quote:
[..]
In eerste instantie krijg je een tekort aan eiwitten. Als je vlees eet krijg je ruim voldoende eiwitten binnen. Dit valt bijna helemaal weg bij een vegetarisch dieet en moet je je dieet aanvullen met noten, kaas, peulvruchten en dan nog kan het moeilijk zijn. In mijn vakantie heb ik bijna niet gegeten (op wat croissants, stokbroden, kaasjes en een enkele salade na) en heb ik dus op alle gebieden een tekort opgebouwd. Maar een eiwittekort is dus als vegetarier moeilijker aan te vullen. Ijzer- of vitamine B-gebrek treedt pas na maanden of jaren op.
@ computergirl, ik weet dat het een eiwittekort is, omdat ik ook honger bleef houden. Ik kon ALLES eten en dan nog het idee hebben dat ik desnoods mijn schoenzool moest opeten.
Maar vandaag heb ik me netjes aan mijn "dieet" gehouden: gewoon 5 boterhammen, mijn fruitjes en glaasje melk, een handje noten en een gezonde, rijkgevulde volkorenpizza met spinazie. En geen megahonger meer.
Maar morgen ga ik weer lopen, neem daarna een shakie en hopelijk ga ik als een speer!
Er zijn twee kleine risico's als je vegetarisch eet: ijzertekort en vitamine B12. Eiwit hoort daar niet bij.
I am a black hole shitting into the void
Vanochtend niet gelopen, want moe en ik dacht: "Kan vanavond wel", maar lopen na een quiche was niet zo'n goed idee blijkbaar. Sws heb ik het idee dat na het eten lopen voor mij niet goed werkt, het is maar net hoe de avondmaaltijd valt en ik heb geen zin om dat steeds af te wachten. Dus ik blijf voorlopig maar gewoon 's ochtends lopen en een enkele keer dat ik 's avonds loop, doe ik dat maar direct na het werk, maar vóór het avondeten.
Niet meer actief op Fok!
Kan ik me ook goed voorstellen; het kwam bij mij nu zo uit. En ik was wel een beetje klaar met het 'fier' en de muziekquote:
@Man_Made_God ik denk ook dat ik meer kan dan alleen Evy, maar ik wil het gewoon uitlopen.
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
Het heeft me wel behoorlijk op weg geholpen!
Net overigens nog gelopen, en het is gelukt om de 10 km te lopen. Net niet in 1 uur (1u3m9s) maar ik was ook net wat te snel begonnen. Wel weer een persoonlijke overwinning dat ik nu 10 km heb gelopen!
Na hardnekkige klachten als het gevolg van shin splints ben ik deze week na 6 weken rust langzaam weer begonnen met hardlopen. Ik moet het echter wel zeer langzaam opbouwen om te voorkomen dat de klachten weer terug komen...
Dus nu maar 2 keer in de week, en weer helemaal terug naar les 6 van Evy (0-5)
Dus nu maar 2 keer in de week, en weer helemaal terug naar les 6 van Evy (0-5)
Gisteravond weer 7 KM gelopen vlak na een flinke hoosbui. Had voor de zekerheid nog een jasje aangetrokken, maar met 19°C was het flink zweten. De eerste kilometers waren erg zwaar en ik had moeite mezelf te overtuigen om niet het rondje in te korten naar 5 KM. Op het onverharde deel in het bos ging het gelukkig beter, maar mijn tempo bleef aan de lage kant. Ook moest ik meer wandelpauzes inlassen waardoor de uiteindelijke tijd toch tegenvalt.
In totaal 7,1 KM gelopen in 46:30 (9,2 km/u). Ter vergelijking mijn snelste tijd op dit rondje is 36:15 (11,8 km/u), ruim 10 minuten sneller.
[ Bericht 4% gewijzigd door Ach3r0n op 05-08-2011 16:39:35 ]
In totaal 7,1 KM gelopen in 46:30 (9,2 km/u). Ter vergelijking mijn snelste tijd op dit rondje is 36:15 (11,8 km/u), ruim 10 minuten sneller.
[ Bericht 4% gewijzigd door Ach3r0n op 05-08-2011 16:39:35 ]
Gebruiken jullie de gratis app van endomondo of de prof? Wat is het verschil?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
De gratis app (kan de pro niet kopen vanwege issues tussen Google en AMEX).quote:
Gebruiken jullie de gratis app van endomondo of de prof? Wat is het verschil?
Verschil zit 'm in functies, de pro app kan je een timer functie, race against yourself etc etc gebruiken en de gratis app is feitelijk alleen, rennen en tracken. Voldoet perfect, maar wil zelf de pro vanwege de timer functie (ik ren op tijd en dan krijg je hopelijk ook betere audiofeedback van nog X minuten ipv dat je zelf moet gaan gokken/kijken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Kan niet vinden waar ik team kan koppelen in de app.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Team koppelen in de app? Hoeft alleen op de websitequote:
Kan niet vinden waar ik team kan koppelen in de app.
Ik ga op weg naar Amsterdam Oost, 10 km lopen in de hitte. Ben erg benieuwd hoe dat gaat zijn!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Succes! Ga ervoorquote:
Ik ga op weg naar Amsterdam Oost, 10 km lopen in de hitte. Ben erg benieuwd hoe dat gaat zijn!
Afgelopen seizoen gestopt met voetbal, gezien de vele blessures en (daardoor) gebrek aan motivatie. Sinds 3 weken eens rustig begonnen met hardlopen, tot nu toe 4x getraind. Eerste twee keer ging het klote en maar 2-3 kilometer gelopen.
Derde keer en vierde keer ging het gelukkig beter. De vierde keer 4 mijl in 31 minuten en 15 seconden gelopen. Gelukkig ook geen last van blessures gehad. Het hardlopen bevalt me prima tot nu toe.
Derde keer en vierde keer ging het gelukkig beter. De vierde keer 4 mijl in 31 minuten en 15 seconden gelopen. Gelukkig ook geen last van blessures gehad. Het hardlopen bevalt me prima tot nu toe.
Ging goed!!! Je hebt het al gezien op Facetube, maar de rest nog niet. In minder dan een uur tijd!!! Woooohooooo!!!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/nT8s-qyM9ok
Leuk wel dat ik eigenlijk alleen maar versnel vanaf km 2 (de vertraging van 5 sec tussen km 3/4 wijt ik aan de drankpost waar ik moest stoppen omdat ze me vergaten water de geven). Persoonlijk zeg ik, heerlijk opgebouwde race. Ging echt top!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
slacker_nl, goed bezig. En goed dat je er ook zo enthousiast over bent
Na 2x niet eens 5 km te hebben gelopen (foetsie conditie) heb ik gister een andere route gelopen. Ik was dit weekend bij mijn ouders en heb dus door mijn oude wijk gelopen. Ik heb gelijk de 7 kilometer gehaald. Verandering van spijs doet eten? ik had namelijk gelijk geen last van benen die wilde opgeven. Voor mijn gevoel had ik nog wel doorgekund.
Joechei!
Morgenochtend weer thuis proberen
Na 2x niet eens 5 km te hebben gelopen (foetsie conditie) heb ik gister een andere route gelopen. Ik was dit weekend bij mijn ouders en heb dus door mijn oude wijk gelopen. Ik heb gelijk de 7 kilometer gehaald. Verandering van spijs doet eten? ik had namelijk gelijk geen last van benen die wilde opgeven. Voor mijn gevoel had ik nog wel doorgekund.
Joechei!
Morgenochtend weer thuis proberen
Ik heb vanochtend 9 km gedaan met 9,2 km/u. Wil nu, conform een advies uit het amateurstopic, 1 keer per week 5 km ga doen (of een half uur hardlopen) en dan ook met intervallen en 1 keer, in het weekend, een duurloop, elke week een kilometer erbij.
Niet meer actief op Fok!
Ik ben ook weer begonnen.
Afgelopen winter (goede voornemens ) ben ik voor het eerst gaan lopen en op een gegeven moment ook starttorun gedownload en ik was ergens halverwege toen ik door mijn knie ging bij een potje voetballen 
(oude blessure en meniscusoperatie...)
Nu voel ik m'n knie niet meer, dus kan ik het weer proberen. Ik heb vanmiddag les 1 gelopen, zonder te veel moeite en geen last van m'n knie.
Ik probeer woensdag les 2 te doen. Motivatie is mijn zwakke punt
Afgelopen winter (goede voornemens
) ben ik voor het eerst gaan lopen en op een gegeven moment ook starttorun gedownload en ik was ergens halverwege toen ik door mijn knie ging bij een potje voetballen (oude blessure en meniscusoperatie...)Nu voel ik m'n knie niet meer, dus kan ik het weer proberen. Ik heb vanmiddag les 1 gelopen, zonder te veel moeite en geen last van m'n knie.
Ik probeer woensdag les 2 te doen. Motivatie is mijn zwakke punt
heitieh
Als je eenmaal routine gekweekt hebt, is het niet zo moeilijk om te gaan . Ik vind het zelf vooral lastig als ik van m'n routine moet afwijken. Soms heb ik slecht geslapen of er komt iets tussen en dan moet ik wel weer even motivatie opbrengen .
. Ik vind het zelf vooral lastig als ik van m'n routine moet afwijken. Soms heb ik slecht geslapen of er komt iets tussen en dan moet ik wel weer even motivatie opbrengen .
Niet meer actief op Fok!
Ja, een vast tijdstip is idd belangrijk. Maar dan zit je weer met het weer
Als je wilt is er trouwens altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan...
Als je wilt is er trouwens altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan...
heitieh
Het weer is wel vaak een excuus jaquote:Op zondag 7 augustus 2011 17:24 schreef Joooo-pi het volgende:
Ja, een vast tijdstip is idd belangrijk. Maar dan zit je weer met het weer
Als je wilt is er trouwens altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan...
. Overigens moet ik doordeweeks om 6 uur opstaan om te gaan hardlopen voor het werk. Dat heb ik een aantal weken goed volgehouden (3 keer per week!) Gelukkig hoeft dat nu nog maar 1 keer per week .
Niet meer actief op Fok!
's Ochtends zo vroeg, dat gaat me echt te ver
Maar icm met 40 urige(+) werkweek is het wel lastig: voor het avondeten (geen energie + laat eten), na het avondeten (volle buik) of 's avonds laat (moe)...
Maar icm met 40 urige(+) werkweek is het wel lastig: voor het avondeten (geen energie + laat eten), na het avondeten (volle buik) of 's avonds laat (moe)...
heitieh
Om die reden ga ik 's ochtends vroeg, want dan ben ik nog lekker fris en als je 's avonds op tijd naar bed gaat, is het prima te doen, zeker in de zomerperiode. Weet niet hoe het in de herfst/winter zal gaan .
.
Niet meer actief op Fok!
Misschien een domme vraag, maar zijn er meerdere versies van Evy? Ik heb een ouwe dan, denk ik.quote:
[..]
Zonder Endomondo lukt dat helaas niet...
Wij hebben net ook voor het eten gelopen, en het is dan inderdaad wel wijs om om half 5/ 5 uur nog eventjes wat te eten.
Het lopen viel me niet mee...van een uur onafgebroken doorlopen ben ik weer teruggeslingerd naar Les 10 van Evy 2011 (plus 4 minuutjes extra). Ik merkte wel dat het gaandeweg steeds iets beter ging gelukkig.
Maar goed, de eerste stapjes zijn weer gezet. Op naar de +10K en de -10kg
EDIT - volgens mij is het op Endomondo.com wel mogelijk om je workouts handmatig in te voeren.
EDIT2 - En workouts die je op sites van andere apps upload zijn ook te importeren in Endomondo
heitieh
Evy heeft dit jaar een nieuwe versie uitgegeven. Het schema is volgens mij nog wel hetzelfde, maar de muziek is iig een stuk beterquote:Op zondag 7 augustus 2011 19:05 schreef Joooo-pi het volgende:
[..]
Misschien een domme vraag, maar zijn er meerdere versies van Evy? Ik heb een ouwe dan, denk ik.
F means you're fucked
Waar te vinden dan?quote:
[..]
Evy heeft dit jaar een nieuwe versie uitgegeven. Het schema is volgens mij nog wel hetzelfde, maar de muziek is iig een stuk beter
heitieh
Even voor alle duidelijkheid. Illegale downloads worden hier niet besproken.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Was ik ook niet van planquote:
Even voor alle duidelijkheid. Illegale downloads worden hier niet besproken.
.
quote:
Even voor alle duidelijkheid. Illegale downloads worden hier niet besproken.
heitieh
bol.com verwijst voor de podcast naar http://www.keep-running.be/
kosten: ¤12.95
edit: ik ben em al aan het downloaden
kosten: ¤12.95
edit: ik ben em al aan het downloaden
heitieh
Ik wou zeggen, die kan je gewoon gratis downloaden.quote:
bol.com verwijst voor de podcast naar http://www.keep-running.be/
kosten: ¤12.95
edit: ik ben em al aan het downloaden
EDIT: wist niet dat het over de 2011 versie ging. Had ik nog helemaal niet van gehoord. Zou wel een flinke verbetering zijn, andere muziek..
Irritant wel dat je alleen met creditcard kunt betalen. Heb ik niet. Pfoe. Net les 10 gelopen van Evy. 1-2-3-3-3. Zou makkelijk moeten zijn na de 1-2-4-4-5 van de laatste keer. Jammer alleen dat die laatste keer dinsdag was. Merk dat ik er eigenlijk max. 1 (rust)dag tussen moet hebben, niet meer. Dan gaat het namelijk ineens 10 keer zo stroef allemaal. Desalniettemin rende ik wel sneller dan normaal, waar dat vandaan kwam weet ik ook niet.
Plus dat het natuurlijk wel scheelt dat het zondag is. Zo'n weekendje drinken, feesten en roken voel ik ook altijd wel in m'n benen/lichaam.
[ Bericht 2% gewijzigd door tochmaarwel op 07-08-2011 23:41:13 ]
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
Vanavond voor zonsondergang toch nog besloten te gaan trainen. In voorbereiding op mijn wedstrijd vrijdag het mezelf nog iets moeilijker gemaakt door op kracht het heuveltje op te sprinten en vervolgens nog een aantal tempowisselingen in te bouwen.
Snelheid is helaas nog lang niet terug, maar ben toch tevreden met het herstel zover.
In totaal 5 KM gelopen in 28:15 (10,6 km/u).
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 07-08-2011 23:58:55 ]
Snelheid is helaas nog lang niet terug, maar ben toch tevreden met het herstel zover.
In totaal 5 KM gelopen in 28:15 (10,6 km/u).
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 07-08-2011 23:58:55 ]
Ik vind t netjes...mocht willen dat ik die tijd kon lopenquote:
Vanavond voor zonsondergang toch nog besloten te gaan trainen. In voorbereiding op mijn wedstrijd vrijdag het mezelf nog iets moeilijker gemaakt door op kracht het heuveltje op te sprinten en vervolgens nog een aantal tempowisselingen in te bouwen.
Snelheid is helaas nog lang niet terug, maar ben toch tevreden met het herstel zover.
In totaal 5 KM gelopen in 28:15 (10,6 km/u).
F means you're fucked
Dat loop je in een training? Doe het je niet naquote:
Vanavond voor zonsondergang toch nog besloten te gaan trainen. In voorbereiding op mijn wedstrijd vrijdag het mezelf nog iets moeilijker gemaakt door op kracht het heuveltje op te sprinten en vervolgens nog een aantal tempowisselingen in te bouwen.
Snelheid is helaas nog lang niet terug, maar ben toch tevreden met het herstel zover.
In totaal 5 KM gelopen in 28:15 (10,6 km/u).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoeveel minuten is dat?quote:
Op is dat 10-1-20-1? En zo ja, wanneer gaat het fout?
[ Bericht 6% gewijzigd door YUR op 08-08-2011 13:04:15 ]
F means you're fucked
Net les 1 van Evy gedaan
Ging lekker.. goede verdeling van lopen en wandelen en natuurlijk U2 . Merkte wel dat het iets moeilijker was voor mij om een goed tempo aan te houden waardoor ik het langer vol kon houden (maar niet zo sloom dat ik niks doe). BeatRunning is wat dat betreft wat makkelijker. Maar goed, overmorgen les 2
Ging lekker.. goede verdeling van lopen en wandelen en natuurlijk U2
. Merkte wel dat het iets moeilijker was voor mij om een goed tempo aan te houden waardoor ik het langer vol kon houden (maar niet zo sloom dat ik niks doe). BeatRunning is wat dat betreft wat makkelijker. Maar goed, overmorgen les 2
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
Net les 1 van Evy gedaan
Ging lekker.. goede verdeling van lopen en wandelen en natuurlijk U2
F means you're fucked
Oh, dit is SPT Had in LIF gemoeten
Had in LIF gemoeten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Héérlijk les 12 gelopen, en in plaats van na de laatste 3 minuten hardlopen 2 minuten te wandelen, ben ik nog lekker een kleine 3 minuten doorgegaan, steeds harder 
F means you're fucked
En ik heb heerlijk 25 min naar z'n kont kuiten mogen kijken van 1 meter afstandquote:
Héérlijk les 12 gelopen, en in plaats van na de laatste 3 minuten hardlopen 2 minuten te wandelen, ben ik nog lekker een kleine 3 minuten doorgegaan, steeds harder
M.a.w., lekker meegelopen, alleen t laatste stukje afgesneden en dus: Les 12, 4,1km in 29m42s.
Je hebt gewoon lekker lopen geilen op 'mquote:
[..]
En ik heb heerlijk 25 min naar z'n kont kuiten mogen kijken van 1 meter afstand
M.a.w., lekker meegelopen, alleen t laatste stukje afgesneden en dus: Les 12, 4,1km in 29m42s.
. Doe ik ook op m'n loopgroepje, kijken naar de mooie billen en benen van m'n medelopers. Niks mis mee!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Preciesquote:
[..]
Je hebt gewoon lekker lopen geilen op 'm
en daarbij lift ik mooi mee in z'n tempo+passen.
Ik loop muurvast op les 27. Ik begin als ik terugkom van weekendje Londen weer bij les 24.
Resistance is futile.
Vanavond staan er 55 minuten op het programma, yeah!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Had geen zin vanavond om me te focussen op aantal kilometers. Heb runkeeper dus ingesteld op 60 min lopen om te zien waar ik zou uitkomen. Runkeeper geeft aan dat ik 9.73 km heb gelopen. Mooi resultaat dus.
Mooi alleen echt dringend een luisterboek downloaden. Begin het echt te saai te vinden.
Eerst werd ik na een tijdje rennen echt euforisch (was helemaal blij dat die stofjes dus blijkbaar echt worden aangemaakt ) maar het rennen is blijkbaar net als echte drugs (steeds meer nodig om te kunnen scoren).
Mooi alleen echt dringend een luisterboek downloaden. Begin het echt te saai te vinden.
Eerst werd ik na een tijdje rennen echt euforisch (was helemaal blij dat die stofjes dus blijkbaar echt worden aangemaakt
) maar het rennen is blijkbaar net als echte drugs (steeds meer nodig om te kunnen scoren).
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
quote:
[..]
Je hebt gewoon lekker lopen geilen op 'm
Ik heb dinsdag- en donderdagavond ook altijd een dergelijke motivatie in spandex voor mij lopen
En zaterdag een nog betere, want dan loopt er een kont van 50 kilo schoon aan de haak (exclusief lichaam van pakweg nog 50 kilo erbij) op mijn route. Op zich kudos voor die mevrouw dat ze is gaan bewegen, maar ik vrees met groten vreze voor haar kniegewrichten...
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Zo, hardgelopen.
Ik begin dat Nike+ maar waardeloos te vinden, want ik weet nooit of m'n data nou kloppen of niet.
Tijd geleden heb ik gekalibreerd en toen liep ik 10 km/u volgens Nike+. Nu weer gekalibreerd, liep beduidend harder dan m'n normale tempo (moest zelfs heel even wandelen) en toch liep ik maar 9,6 km/u.
Heb nu op afstandmeten.nl gekeken op welk punt ik 5 km heb gelopen en ik zal volgende keer eens kijken of Nike+ dat op hetzelfde punt zegt. Indien ja: dan mag 'ie blijven en ga ik kalibreren als er afwijkingen ontstaan en indien nee, dan ga ik voortaan wel zonder lopen.
[ Bericht 30% gewijzigd door Viking84 op 10-08-2011 12:24:29 ]
Ik begin dat Nike+ maar waardeloos te vinden, want ik weet nooit of m'n data nou kloppen of niet.
Tijd geleden heb ik gekalibreerd en toen liep ik 10 km/u volgens Nike+. Nu weer gekalibreerd, liep beduidend harder dan m'n normale tempo (moest zelfs heel even wandelen
) en toch liep ik maar 9,6 km/u.Heb nu op afstandmeten.nl gekeken op welk punt ik 5 km heb gelopen en ik zal volgende keer eens kijken of Nike+ dat op hetzelfde punt zegt. Indien ja: dan mag 'ie blijven en ga ik kalibreren als er afwijkingen ontstaan en indien nee, dan ga ik voortaan wel zonder lopen
.[ Bericht 30% gewijzigd door Viking84 op 10-08-2011 12:24:29 ]
Niet meer actief op Fok!
Door familiebezoek niet gelopen, veel gegeten en wijntje erbij. Lopen was even helemaaaaaal niet belangrijk 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Apart, vind lopen zonder muziek en wat dan ook heerlijk. Ik tegen de elementen en mezelf, gedachte op nul en gaan. Love it... Vergeet dan ook alle zorgen en ben dan echt alleen (behalve het feit dat m'n foon mee is en er een heel enkele keer een ziel belt als ik loop).quote:
Had geen zin vanavond om me te focussen op aantal kilometers. Heb runkeeper dus ingesteld op 60 min lopen om te zien waar ik zou uitkomen. Runkeeper geeft aan dat ik 9.73 km heb gelopen. Mooi resultaat dus.
Mooi alleen echt dringend een luisterboek downloaden. Begin het echt te saai te vinden.
Eerst werd ik na een tijdje rennen echt euforisch (was helemaal blij dat die stofjes dus blijkbaar echt worden aangemaakt
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
@ Vlindertjelief, ik heb hetzelfde. Ik loop dan wel met Evy, maar die muziek begint me nu echt mijn keel uit te hangen en ik merk dat ik ook wat opgejaagder word door het tempo. Op de momenten dat ze vertelt over het onderhoud van schoenen (bijvoorbeeld) kan ik me veel beter focussen, omdat ik dat wil horen. En ik loop relaxter omdat ik de beat niet wil bijhouden.
Ik heb in ieder geval 3 dagen weer niet gelopen (bruiloft van mijn zus. Moest t ff melden). Vanavond ga ik ook voor een intervaltraining.
Ik heb in ieder geval 3 dagen weer niet gelopen (bruiloft van mijn zus. Moest t ff melden). Vanavond ga ik ook voor een intervaltraining.
Les 11 ging nogal moeizaam. Maar wel uitgelopen. Moet toch maar eens een keer goede schoenen en kleding kopen denk ik..
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
Komt me ook bekend voor indd.quote:
@ Vlindertjelief, ik heb hetzelfde. Ik loop dan wel met Evy, maar die muziek begint me nu echt mijn keel uit te hangen en ik merk dat ik ook wat opgejaagder word door het tempo. Op de momenten dat ze vertelt over het onderhoud van schoenen (bijvoorbeeld) kan ik me veel beter focussen, omdat ik dat wil horen. En ik loop relaxter omdat ik de beat niet wil bijhouden.
You may say I'm a dreamer, but I'm not the only one.
Les 2 afgerond. Ging best goed.
Halverwege dacht ik dat het moeilijk ging worden, maar aan het einde had ik gewoon nog over.
Halverwege dacht ik dat het moeilijk ging worden, maar aan het einde had ik gewoon nog over.
heitieh
Ik zit weer op een roze wolkje. Ik heb zonder moeite les 6 uitgelopen (in totaal 44 minuten), maar daarbij ook een rondje om de Poel heen. En dat was voor mijzelf echt een doel. Ik kwam fluitend thuis! Alleen toen berekende ik de afstand: 6 kilometer maar... En daar ben ik het niet mee eens, want met alle heuvels, bruggen en doorgangetjes kom ik op meer.
Tijd voor een goed GPS horloge
Tijd voor een goed GPS horloge
Vanavond weer gelopen. Het is wel weer gelukt om 10 kilometer te lopen, en dit keer was ik 3 minuten sneller dan de vorige keer. Wil nog wel steeds zeggen dat ik mijn persoonlijke doelstelling nog niet heb gehaald: 10 km binnen 1 uur. Dat scheelt nu nog 1 minuut. Overzichtelijk!
Netjes! Zondag mag ik weer 10 km doen, nu al zin in .
Grappig: toen ik van 7 km naar 10 km ging, voelde 10 als heel veel, maar de afgelopen weken heb ik ook 8 en 9 gedaan en nu voelt 10 als niet heel veel meer. Dat is wel jammer, heb je toch minder een "Wat ben ik toch geweldig 
"-gevoel . Helemaal geen last gehad van m'n knie vanochtend (af en toe zeurt 'ie heel even), dat is ook voor het eerst sinds een week of vier!
. Grappig: toen ik van 7 km naar 10 km ging, voelde 10 als heel veel, maar de afgelopen weken heb ik ook 8 en 9 gedaan en nu voelt 10 als niet heel veel meer
. Dat is wel jammer, heb je toch minder een "Wat ben ik toch geweldig "-gevoel . Helemaal geen last gehad van m'n knie vanochtend (af en toe zeurt 'ie heel even), dat is ook voor het eerst sinds een week of vier!
Niet meer actief op Fok!
Ik wil iemand helpen met beginnen met hardlopen, mbv zo`n hardloop schema op MP3. Volgens mij heette dat iets als Evy. Ik kan het alleen niet vinden. Iemand een idee waar ik het kan vinden?
Who is it?
Op http://www.keep-running.be/quote:
Ik wil iemand helpen met beginnen met hardlopen, mbv zo`n hardloop schema op MP3. Volgens mij heette dat iets als Evy. Ik kan het alleen niet vinden. Iemand een idee waar ik het kan vinden?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Thanks, maar ik dacht dat dat gratis wasquote:
Zo`n hardloop coach is wel prima, maar vond in oudere topics download links (die het natuurlijk niet meer doen). Iemand nog een idee ?
Who is it?
Wat is voor iOS nu de beste app voor tijdens het hardlopen. Ik wil gaan beginnen met hardlopen namelijk. Vroeger (lees vier jaar geleden) altijd gevoetbald en getennist en het tennissen ben ik pas een half jaartje geleden mee gestopt. Ga er over een paar maand wel weer mee verder, maar wil eerst mijn conditie weer een beetje opbouwen eigenlijk
Ik ben biased: endomondo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik gebruik nog steeds runkeeper. Moet nog uitzoeken hoe ik die stats in endomondo kan importeren. Runkeeper is ook fijn en overzichtelijk.
Vanochtend een kort rondje gedaan: 6 km. Ging lekker. Lekker briesje en goed gevoel om de dag zo te starten.
Vanochtend een kort rondje gedaan: 6 km. Ging lekker. Lekker briesje en goed gevoel om de dag zo te starten.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Heb nu Runkeeper, Nike+GPS en Endomondo gedownload op mijn iPhone. Bij RunKeeper en Endomondo wordt gevraagd om een account te maken. Kost dit maandelijks geld oid?
Gratisssssssss. Tenminste, ik betaal helemaal nix voor Endomondoquote:
Heb nu Runkeeper, Nike+GPS en Endomondo gedownload op mijn iPhone. Bij RunKeeper en Endomondo wordt gevraagd om een account te maken. Kost dit maandelijks geld oid?
Er is wel een betaalde versie met wat extra mogelijkheden, maar die heb ik vooralsnog niet nodig
F means you're fucked
Oke. Dan maak ik bij Endomondo iig ff een account aan. Heb wel de Pro versie gedownload overigens... :p Mja Installous
De laatste tijd weer wat vaker wezen lopen en langzaam begint de 5km dan ook in zicht te komen. Heb vandaag dan ook maar gelijk voor 3 wedstrijdjes ingeschreven voor in de maanden september en oktober. Een goede reden om fanatiek door te blijven gaan met de 5km.
Overigens gebruik ik Evy al een lange tijd niet meer... zal zo de wiki eens aanpassen.
Overigens gebruik ik Evy al een lange tijd niet meer... zal zo de wiki eens aanpassen.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
quote:
De laatste tijd weer wat vaker wezen lopen en langzaam begint de 5km dan ook in zicht te komen. Heb vandaag dan ook maar gelijk voor 3 wedstrijdjes ingeschreven voor in de maanden september en oktober. Een goede reden om fanatiek door te blijven gaan met de 5km.
Overigens gebruik ik Evy al een lange tijd niet meer... zal zo de wiki eens aanpassen.
goed bezig Wat voor loopschema doe je nu? Of ren je gewoon tot je niet meer kunt, dan 1 min normaal lopen en dan weer doorrennen tot je niet meer kunt?
We zullen zien, zei de blinde.
Goed idee, misschien moet ik ook weer eens wat loopjes in de buurt op gaan zoekenquote:
De laatste tijd weer wat vaker wezen lopen en langzaam begint de 5km dan ook in zicht te komen. Heb vandaag dan ook maar gelijk voor 3 wedstrijdjes ingeschreven voor in de maanden september en oktober. Een goede reden om fanatiek door te blijven gaan met de 5km.
Overigens gebruik ik Evy al een lange tijd niet meer... zal zo de wiki eens aanpassen.
F means you're fucked
Oeps, bloos ....quote:
Vlindertjelief, noem 6 kilometer nou geen kort rondje...
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
De endomodosectie breidt uit... Ik hou het vooralsnog bij Cardiotrainer, omdat daar nu eenmaal mijn history in zit. Ook wat waard.
Ik smaakte vandaag het genoegen om eindelijk weer eens plezier te hebben tijdens het lopen, in plaats van pijntjes. Fijn dat de fysiosessies aanslaan. En met 9 in 50 ook weer redelijk op schema voor de Dam tot Dam. Die hoop ik in 1:30 te gaan doen.
Ik smaakte vandaag het genoegen om eindelijk weer eens plezier te hebben tijdens het lopen, in plaats van pijntjes. Fijn dat de fysiosessies aanslaan. En met 9 in 50 ook weer redelijk op schema voor de Dam tot Dam. Die hoop ik in 1:30 te gaan doen.
Life is what you make it.
Ik heb m'n history gewoon overgezet naar Endomondoquote:
De endomodosectie breidt uit... Ik hou het vooralsnog bij Cardiotrainer, omdat daar nu eenmaal mijn history in zit. Ook wat waard.
Ik smaakte vandaag het genoegen om eindelijk weer eens plezier te hebben tijdens het lopen, in plaats van pijntjes. Fijn dat de fysiosessies aanslaan. En met 9 in 50 ook weer redelijk op schema voor de Dam tot Dam. Die hoop ik in 1:30 te gaan doen.
GPX bestand downloaden via CT, uploaden bij Endomondo. Heb m'n hele geschiedenis daar nu
Ik heb een beginnerscursus gedaan bij een atletiekvereniging en pak nog wat lesprogramma'squote:
[..]
Wat voor loopschema doe je nu? Of ren je gewoon tot je niet meer kunt, dan 1 min normaal lopen en dan weer doorrennen tot je niet meer kunt?
daarvan mee.
Maar inderdaad, soms doe ik ook gewoon lopen tot ik niet verder kan, dan een minuutje rust en dan nog een keer verder (of terug, anders wordt het zo'n lange wandeling...)
Zeker doen. Het geeft je een extra doel om voor te trainen en het is ook een mooie beloning na een behoorlijke prestatie. Een Evy die fier op je is of een Nike+ commentaarstem die je aanmoedigt is toch heel anders dan zo'n happening met echte mensen.quote:
[..]
Goed idee, misschien moet ik ook weer eens wat loopjes in de buurt op gaan zoeken
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Ik weet het, heb begin dit jaar al meegedaan aan 10K-lopen...maar daarna een paar maanden helemaal nix meer gedaan, dus weer terug bij afquote:
[..]
Zeker doen. Het geeft je een extra doel om voor te trainen en het is ook een mooie beloning na een behoorlijke prestatie. Een Evy die fier op je is of een Nike+ commentaarstem die je aanmoedigt is toch heel anders dan zo'n happening met echte mensen.
F means you're fucked
Vandaag weer lekker gelopen in het Vondelpark..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En weer terug van de runnersworldloop in Apeldoorn
Het was niet echt fijn weer om te lopen in de motregen, maar ik had de race redelijk goed ingedeeld. Was rustig gestart om zo van achterin het veld door te schuiven naar voren. Kon lange tijd goed met andere lopers meelopen, maar moest halverwege de tweede ronde toch lossen. Heb verder twee keer kort gewandeld (15s) om niet compleet te verzuren. In de derde ronde kon ik weer versnellen en heb met een lange sprint nog een loper die ongeveer 50 meter voor me liep ingehaald
Volgens de klok was de tijd 26:32, maar ik verwacht nog dat er een aantal seconden vanaf gaan vanwege het grote deelnemersveld. Al met al niet ontevreden met mijn eerste wedstrijd van dit jaar.
Het was niet echt fijn weer om te lopen in de motregen, maar ik had de race redelijk goed ingedeeld. Was rustig gestart om zo van achterin het veld door te schuiven naar voren. Kon lange tijd goed met andere lopers meelopen, maar moest halverwege de tweede ronde toch lossen. Heb verder twee keer kort gewandeld (15s) om niet compleet te verzuren. In de derde ronde kon ik weer versnellen en heb met een lange sprint nog een loper die ongeveer 50 meter voor me liep ingehaald
Volgens de klok was de tijd 26:32, maar ik verwacht nog dat er een aantal seconden vanaf gaan vanwege het grote deelnemersveld. Al met al niet ontevreden met mijn eerste wedstrijd van dit jaar.
net terug van een (kleine)10km maar wat is het benauwd en klam weer om te lopen, bah.
Ondanks dat ik vakantie heb probeer ik toch zo'n 4 keer per week te lopen en dat lukt aardig.
Ondanks dat ik vakantie heb probeer ik toch zo'n 4 keer per week te lopen en dat lukt aardig.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Fijn Archeon. Dat was een 5 km wedstrijd?quote:
En weer terug van de runnersworldloop in Apeldoorn
Het was niet echt fijn weer om te lopen in de motregen, maar ik had de race redelijk goed ingedeeld. Was rustig gestart om zo van achterin het veld door te schuiven naar voren. Kon lange tijd goed met andere lopers meelopen, maar moest halverwege de tweede ronde toch lossen. Heb verder twee keer kort gewandeld (15s) om niet compleet te verzuren. In de derde ronde kon ik weer versnellen en heb met een lange sprint nog een loper die ongeveer 50 meter voor me liep ingehaald
Volgens de klok was de tijd 26:32, maar ik verwacht nog dat er een aantal seconden vanaf gaan vanwege het grote deelnemersveld. Al met al niet ontevreden met mijn eerste wedstrijd van dit jaar.
Life is what you make it.
Ik kom ook weer eens posten hier Tijd terug liep ik 5km, was langzaam aan het opwerken naar 10km. Toen een beginnen hielspoor en toch maar wat rustiger gedaan.
Afgelopen maanden vooral weer 5km gelopen en door een collega ook weer wat meer gemotiveerd geraakt. Die begon ook langere afstanden te lopen, en ik wilde niet achterblijven natuurlijk. Al een keer thuis 7km gelopen en nu op vakantie een keer 10km gedaan door het bos en heide in net iets meer dan een uur. Eigenlijk zijn de eerste 20-25 minuten het ergste, daarna loop je eigenlijk gewoon door dus dat ga ik nu thuis ook proberen door te zetten
Tijd terug liep ik 5km, was langzaam aan het opwerken naar 10km. Toen een beginnen hielspoor en toch maar wat rustiger gedaan.Afgelopen maanden vooral weer 5km gelopen en door een collega ook weer wat meer gemotiveerd geraakt. Die begon ook langere afstanden te lopen, en ik wilde niet achterblijven natuurlijk. Al een keer thuis 7km gelopen en nu op vakantie een keer 10km gedaan door het bos en heide in net iets meer dan een uur. Eigenlijk zijn de eerste 20-25 minuten het ergste, daarna loop je eigenlijk gewoon door
dus dat ga ik nu thuis ook proberen door te zetten
Les 3 ook afgerond
Ik weet niet wat het verschil was met les 2, maar ik had een paar honderd meter meer gelopen.
Tot nu toe heb ik steeds over na de les, en dat geeft me dan het vertrouwen voor de volgende les. Dan weet ik dat dat ook moet lukken.
Ik weet niet wat het verschil was met les 2, maar ik had een paar honderd meter meer gelopen.
Tot nu toe heb ik steeds over na de les, en dat geeft me dan het vertrouwen voor de volgende les. Dan weet ik dat dat ook moet lukken.
heitieh
11 km in 1:07, yay!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Net even berekend, als ik dit tempo (6:09min/km) kan lopen zit ik binnen m'n gewenste tijd voor de Dam tot Dam. Één minuut speling, maar toch
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
heb je het gevoel dat je er klaar voor bent Slacker?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
inderdaad, als de eerste 3 -4 kilometer er maar opzitten....de rest gaat "vanzelf"quote:
Eigenlijk zijn de eerste 20-25 minuten het ergste, daarna loop je eigenlijk gewoon door
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
De meeste om me heen denken van wel, ik ben nog niet zo overtuigd... Heb nog zat weken om me voor te bereiden (vier), en de duurlopen worden langer, komen meer intervaltrainingen aan, dus daar kan het niet aan liggen. Heb nu vier weken om vijf/zes km toe te voegen aan en daarna weer vier weken om weer vijf/zes km toe te voegen (halve marathon van Amsterdam). Pittig programma, maar daarom leuk om te doen, uitdaging!!quote:
heb je het gevoel dat je er klaar voor bent Slacker?
Het gevoel dat ik er klaar voor ben, nee, het gevoel dat het me gaat lukken, ja.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gaat lekker! Jij mikte toch ook op 1:30 in de Dam tot Dam?quote:
Ik heb gisteren ook een stuk gelopen met die tijd in het achterhoofd. 11,7 km in 1:08.
En daar viel nog wel het een en ander aan te schaven, dus ik denk dat het moet gaan lukken. Volgende week of de week erop een keer proberen de volle 16 in de benen te krijgen.
Niet te geloven dat ik een week of 2 geleden nog zoveel last had van een blessure dat ik vreesde te moeten cancelen!
Life is what you make it.
Ik zie net trouwens een advertentie voor een middel om kraakbeenvorming te stimuleren. Iemand enig idee of zoiets nut heeft?
Life is what you make it.
Eh, dat groeit toch niet meer als je uitgegroeid bent? Lijkt me sterk dat je er met een middeltje wel wat aan kan doen. Waarom zou je dat nodig hebben trouwens?quote:
Ik zie net trouwens een advertentie voor een middel om kraakbeenvorming te stimuleren. Iemand enig idee of zoiets nut heeft?
Ik wil onder de 1:40 lopen, maar 1:30 moet ook haalbaar zijn. Maar 1:40 is mijn absolute nulpunt, langzamer dan dat is een no-goquote:
[..]
Gaat lekker! Jij mikte toch ook op 1:30 in de Dam tot Dam?
Ik heb gisteren ook een stuk gelopen met die tijd in het achterhoofd. 11,7 km in 1:08.
En daar viel nog wel het een en ander aan te schaven, dus ik denk dat het moet gaan lukken. Volgende week of de week erop een keer proberen de volle 16 in de benen te krijgen.
Niet te geloven dat ik een week of 2 geleden nog zoveel last had van een blessure dat ik vreesde te moeten cancelen!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Volgens mij kan je dan net zo goed multivitamine-, calicum- en visoliepillen kopen. Verder, I'm not a doctor (dus vraag het hem of een dietistquote:
Ik zie net trouwens een advertentie voor een middel om kraakbeenvorming te stimuleren. Iemand enig idee of zoiets nut heeft?
)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb slechte knieën. Rechts al geen menisci meer en flinke kraakbeenbeschadigingen. Ik wordt wel geactiveerd als ik zie dat er misschien de mogelijkheid is om dat te verbeteren. Ik zal het komende week eens aan mijn fysio vragen.quote:
[..]
Eh, dat groeit toch niet meer als je uitgegroeid bent? Lijkt me sterk dat je er met een middeltje wel wat aan kan doen. Waarom zou je dat nodig hebben trouwens?
Life is what you make it.
Waar is het zuurstof?!?! Ik ben net gaan lopen met een instelling "ik zie wel hoe ver ik kom". Ik had helemaal een route in mijn hoofd: door het Amsterdamse bos, richting Amsterdam, via de Kalfjeslaan terug etc. etc.
Maar het ging zo goed dat ik nog wat verder ging en nog wat verder en toen... was ik de weg kwijt!
Maar om een lang verhaal kort te maken: ik heb de 10 kilometer gehaald! Wel met hangen en wurgen, doordat ik moest stoppen om op kaarten te kijken, waardoor ik uit mijn ritme raakte. Ik denk dat ik het anders nog wel helemaal gehaald had, zonder wandelen. Ik heb in totaal een kleine 10 minuten gewandeld.
Maar 25 september gaat zeker lukken!
Maar het ging zo goed dat ik nog wat verder ging en nog wat verder en toen... was ik de weg kwijt!
Maar om een lang verhaal kort te maken: ik heb de 10 kilometer gehaald! Wel met hangen en wurgen, doordat ik moest stoppen om op kaarten te kijken, waardoor ik uit mijn ritme raakte. Ik denk dat ik het anders nog wel helemaal gehaald had, zonder wandelen. Ik heb in totaal een kleine 10 minuten gewandeld.
Maar 25 september gaat zeker lukken!
Klinkt goed Vitapientje. 
Ik merk dat ik maar moeizaam de 5km blijf lopen. De ene keer wel aan één stuk, de andere keer moet ik echt stoppen tussendoor. Vanaf volgende maand moet dat er wel inzitten, want dan ga ik via de hardloopvereniging weer verder, met opbouwen naar 10. Maar als die 5 zo problematisch blijft...
Ik merk dat ik maar moeizaam de 5km blijf lopen. De ene keer wel aan één stuk, de andere keer moet ik echt stoppen tussendoor. Vanaf volgende maand moet dat er wel inzitten, want dan ga ik via de hardloopvereniging weer verder, met opbouwen naar 10. Maar als die 5 zo problematisch blijft...
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Halve marathon van eindhoven is 9-10-11 oktober. Vandaag met hangen en wurgen 13.35 km aan 1 stuk gelopen in 1,5 uur. Wordt een pittige!!!
Vanavond voor het eerst weer getraind na de wedstrijd van afgelopen weekend. Het lopen ging naar verhouding best wel goed en ik had gelukkig niet zo'n last van de voeten.
In totaal 5,15 KM gelopen in 29:45 (10,4 km/u)
@Fallen, dat je niet elke keer 5 KM achter elkaar loopt is helemaal niet zo erg. Ik heb vandaag ook gewoon halverwege een korte pauze ingelast om weer op kracht te komen. Er zijn vele hardlopers die om de paar kilometer even wandelen.
In totaal 5,15 KM gelopen in 29:45 (10,4 km/u)
@Fallen, dat je niet elke keer 5 KM achter elkaar loopt is helemaal niet zo erg. Ik heb vandaag ook gewoon halverwege een korte pauze ingelast om weer op kracht te komen. Er zijn vele hardlopers die om de paar kilometer even wandelen.
Hoi allemaal! Ik lees goede berichten hoor. Over 10 km lopen, 13, 5 km lopen. De vijf km's die soms goed gaan en dan weer wat minder. Allemaal lekker bezig dus. Top! Heb eergisteren 10 km gelopen met een gemiddeld tempo van 6:33 min per km. Ga dus al iets sneller dan voorheen (zat eerst steeds op een gemiddelde van ongeveer 7 min per km).
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Personal trainer is langsgeweest van de week. Mijn krachttrainingsschema gaat op de schop en de trainingsdagen worden verminderd (6 -> 5). En verder nog meer positief nieuws, m'n vetpercentage is op orde, moet alleen wat naar beneden met m'n gewicht. Yay!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Omdat m'n BMI nog steeds te hoog is en ik een streefgewicht heb wat ik wil halen. Dat m'n vetpercentage goed is, great, maar wil gewoon binnen de BMI zitten. Mocht ik door een lager vetpercentage en meer spieren boven de BMI liggen dan is er niks aan de hand, maar for now, BMI compliancyquote:
@Slacker, waarom moet je gewicht omlaag als je vetpercentage al in orde is?
En er mag nog wel een paar procent van af hoor.Mijn doelen zijn voornamelijk sportief, m'n gewicht en vetpercentage zijn van secundair belang. Maar leuk meegenomen als het allemaal binnen m'n eigen utopische waardes ligt
Er moet 2,5 a 3 kg van m'n huidige gewicht af (ik schommel binnen die marge in de afgelopen weken) en als dat allemaal vet is, dan wordt m'n vetpercentage nog beter
Belangrijker zijn: Dam tot Dam binnen de 1:40 uur en de Halve marathon van Amsterdam binnen 2:30 (al denk ik dat 2:15 ook wel haalbaar kan zijn).
[ Bericht 7% gewijzigd door slacker_nl op 19-08-2011 15:07:04 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
BMI zegt niet zoveel. Normaal gesproken is alles onder de 25 goed, maar het zegt niets over je gezondheid.
BMI zegt niet veel als je het vetpercentage niet meet/weet. Nu dat normaal blijkt te zijn zegt m'n BMI wel wat en dat is lichtelijk overgewicht. Tis 25.nogwat en dat wil ik wat naar beneden hebben.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
slacker_nl, een streven is altijd goed. Als je het maar gezond en verantwoord doet. Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt.
Ik heb net weer een rondje gelopen van bijna 7 km. Ik trok het bijna niet.
Even een vraag aan de dames hier.
Vandaag ging het echt heel slecht, overal pijntjes en ik ging als een slakkie. Nu wil het geval dat ik vandaag ongesteld moet worden. Het lijkt wel alsof mijn lijf de energie dan nodig heeft in mijn buik. Herkenbaar?
Oh, ik krijg net bericht: mijn hardloopmeter met footpod gaat vandaag op de post!!!
[ Bericht 6% gewijzigd door Vitapientje op 19-08-2011 19:22:56 ]
Ik heb net weer een rondje gelopen van bijna 7 km. Ik trok het bijna niet.
Even een vraag aan de dames hier.
Vandaag ging het echt heel slecht, overal pijntjes en ik ging als een slakkie. Nu wil het geval dat ik vandaag ongesteld moet worden. Het lijkt wel alsof mijn lijf de energie dan nodig heeft in mijn buik. Herkenbaar?
Oh, ik krijg net bericht: mijn hardloopmeter met footpod gaat vandaag op de post!!!
[ Bericht 6% gewijzigd door Vitapientje op 19-08-2011 19:22:56 ]
Ja hoor Vitapientje klinkt heel bekend. Dan is het hier echt drama met hardlopen. Wil gewoon niet lukken om tempo te maken en krijg veelal heftige krampen als ik het toch probeer.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
http://www.google.com/search?q=hardlopen+en+ongesteldheid het probleem is bekend..
Zag ergens iets van ijzer slikken, misschien eens doen?
Zag ergens iets van ijzer slikken, misschien eens doen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanochtend in het bos gelopen. Was de eerste keer. Ik loop normaal altijd gewoon in de buurt over fietspaden heen. Volgens de route zou het 7 km zijn, runkeeper gaf echter maar 4,5 km aan. En ik denk serieus dat runkeeper gelijk heeft en dat hetgeen bij de route stond verkeerd was. Het was dus (vergeleken met wat de bedoeling was) een kort rondje. Gemiddeld tempo 6 min per km.
M'n looptempo is dus wel aan het stijgen, zat eerst steeds rond de 7 min per km en nu dus al rond de 6 min.
De route door het bos was super mooi, lekker door een stuk heide, daarna afkoelen onder de beschutting van de naaldbomen, paar klimmetjes, paar dalingen. Echt genieten. En de zachte ondergrond is ook genieten, met name voor mijn knieen en voor mijn bekken, Kortom...voor herhaling vatbaar!
M'n looptempo is dus wel aan het stijgen, zat eerst steeds rond de 7 min per km en nu dus al rond de 6 min.
De route door het bos was super mooi, lekker door een stuk heide, daarna afkoelen onder de beschutting van de naaldbomen, paar klimmetjes, paar dalingen. Echt genieten. En de zachte ondergrond is ook genieten, met name voor mijn knieen en voor mijn bekken, Kortom...voor herhaling vatbaar!
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Bij mij precies hetzelfde verhaal qua BMI maar ik vind het wel prima voorlopig. Binnenkort wel weer eens een slag maken, ik kan nog veel winnen qua voeding.quote:
BMI zegt niet veel als je het vetpercentage niet meet/weet. Nu dat normaal blijkt te zijn zegt m'n BMI wel wat en dat is lichtelijk overgewicht. Tis 25.nogwat en dat wil ik wat naar beneden hebben.
Morgen ga ik waarschijnlijk rond de 13 km lopen. Kijken of mijn knieklacht wegblijft. Ik verwacht van wel. Dan heb ik in 4 sessies mijn gehele probleem opgelost!
Life is what you make it.
Ik ben gisteren begonnen met mijn 1e training. Na 2 kilometer zat deze er op. 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen. Dat 4 keer zo... Het viel behoorlijk tegen. Ik had me gisteren voorgenomen om vandaag opnieuw die ronde te doen. Maar vanwege spierpijn gaat de training van vandaag niet door. 
Ben zelf dus ook een volledige beginner en ga proberen om het stuk naar mijn werk ( 1 kilometer) met de fiets te doen. Wat daarvoor met de auto ging
Mogelijk dat ik morgen opnieuw deze training doe. Om mijn conditie toch wat op te krikken.
Ben zelf dus ook een volledige beginner en ga proberen om het stuk naar mijn werk ( 1 kilometer) met de fiets te doen. Wat daarvoor met de auto ging
Mogelijk dat ik morgen opnieuw deze training doe. Om mijn conditie toch wat op te krikken.
Goed bezig roysonny123.
Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"
ps. vandaag dus les 5 gelopen
Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"
ps. vandaag dus les 5 gelopen
heitieh
Ik heb zelf ook een trainingsschema vanaf mp3 Maar dan van Runnersworld. Gisteren de 1e les gelopen (voor de helft).
Maar dan van Runnersworld. Gisteren de 1e les gelopen (voor de helft).
Zo ben ik ook begonnen, begin dit jaar liep ik les 5 van Evy, inmiddels bezig met het voorbereiden voor een halve marathon. Kan snel gaan, maar welkom!quote:
Goed bezig roysonny123.
Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Kijk! Dat zijn teksten: thanksquote:
[..]
Zo ben ik ook begonnen, begin dit jaar liep ik les 5 van Evy, inmiddels bezig met het voorbereiden voor een halve marathon.
[...]
heitieh
De meesten hier zijn begonnen met Evy of een vergelijkbaar programma.quote:
Goed bezig roysonny123.
Ben blij dat ik meer beginners zie in dit topic, want ik lees veel posts over 5 of 10 km hardlopen... kom ik aan met "les 5 met Evy"
ps. vandaag dus les 5 gelopen
Zelf ben ik uiteindelijk overgestapt naar een beginnerscursus via een hardloopvereniging. Loop nu ook stukken van 5 km, de ene keer aaneengesloten, de andere keer met een wandelpauze of 2 van een minuut.
Volgende maand een aantal 'wedstrijden' en daarna met de vereniging uitbouwen naar 10 km. Het kan dus snel gaan, maar dat zei slacker_nl ook al...
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Ik heb ook 2 jaar nodig gehad om 'hier' te komen.quote:
[..]
Zo ben ik ook begonnen, begin dit jaar liep ik les 5 van Evy, inmiddels bezig met het voorbereiden voor een halve marathon. Kan snel gaan, maar welkom!
Ik denk ook niet dat er iemand is die laatdunkend over afstanden of snelheden van een ander zal doen. Hardlopen blijft een mentale strijd tegen je eigen lichaam, dus iedereen levert zijn eigen topprestatie wel.
Ik heb vandaag 13 km in 1:15:08 gelopen. Dat is ongeveer het schema wat ik nodig heb voor de Dam tot Dam. Als ik geen blessure tussendoor had gehad zou het allemaal soepeler gaan, maar zo is het ook goed.
Misschien dat ik me nog inschrijf voor de halve marathon van Haarlem een week later. Dat is ook een mooi traject!
Life is what you make it.
Nou prima na een poosje te hebben gelezen ga ik dan ook maar posten.
Hier nog een beginner, ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald. Ben hiermee gestopt ongeveer 7 jaar geleden... M'n conditie nou dat is echt 3 keer niks meer als ik naar sportschoenen keek raakte ik al buiten adem....
Ben ongeveer 2 maanden terug een keer begonnen met hardlopen... sportschoenen aan en gaan met die banaan. Heb gelopen tot ik niet meer kon en mezelf helemaal aan puin gelopen, denk dat ik wel 3 dagen spierpijn heb gehad... nou toen had ik er ook meteen weer de balen van...
Nu ben ik aan het zoeken geweest op internet en kwam ik uit bij een programma genaamd Running mate en heb ik toch dan toch maar vorige week de sportschoenen weer eens aangetrokken... En nou moet ik toch echt zeggen dat het me goed afgaat, je bouwt naar 5KM hardlopen. eerste week ga je 3 keer trainen: 2 minuten hard 3 wandel en dit bouw je uit naar 5KM in een half uur. Tot nu toe gaat het allemaal best goed vandaag weer wezen lopen het was goed benauwd hier maar toch helemaal uitgelopen...
Ik had het er met m'n meissie over en het klinkt misschien gek maar ben nu al verslaafd aan hardlopen kan elke keer niet wachten tot ik weer kan hardlopen heb vandaag dan gelopen en nu dus weer een rustdag maar het liefste wil ik morgen alweer de weg op maar wil me toch aan het programma houden en dus rustdag....
heb ook al helemaal grootse plannen meteen... maar die moet ik echt uit mn hoofd zetten en eerst maar zorgen dat het allemaal goed gaat
Hier nog een beginner, ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald. Ben hiermee gestopt ongeveer 7 jaar geleden... M'n conditie nou dat is echt 3 keer niks meer als ik naar sportschoenen keek raakte ik al buiten adem....
Ben ongeveer 2 maanden terug een keer begonnen met hardlopen... sportschoenen aan en gaan met die banaan. Heb gelopen tot ik niet meer kon en mezelf helemaal aan puin gelopen, denk dat ik wel 3 dagen spierpijn heb gehad... nou toen had ik er ook meteen weer de balen van...
Nu ben ik aan het zoeken geweest op internet en kwam ik uit bij een programma genaamd Running mate en heb ik toch dan toch maar vorige week de sportschoenen weer eens aangetrokken... En nou moet ik toch echt zeggen dat het me goed afgaat, je bouwt naar 5KM hardlopen. eerste week ga je 3 keer trainen: 2 minuten hard 3 wandel en dit bouw je uit naar 5KM in een half uur. Tot nu toe gaat het allemaal best goed vandaag weer wezen lopen het was goed benauwd hier maar toch helemaal uitgelopen...
Ik had het er met m'n meissie over en het klinkt misschien gek maar ben nu al verslaafd aan hardlopen kan elke keer niet wachten tot ik weer kan hardlopen heb vandaag dan gelopen en nu dus weer een rustdag maar het liefste wil ik morgen alweer de weg op maar wil me toch aan het programma houden en dus rustdag....
heb ook al helemaal grootse plannen meteen... maar die moet ik echt uit mn hoofd zetten en eerst maar zorgen dat het allemaal goed gaat
rustig opbouwen geeft uiteindelijk een beter resultaat, zoals je gemerkt hebtquote:
Nou prima na een poosje te hebben gelezen ga ik dan ook maar posten.
Hier nog een beginner, ik heb altijd op redelijk hoog niveau gevoetbald. Ben hiermee gestopt ongeveer 7 jaar geleden... M'n conditie nou dat is echt 3 keer niks meer als ik naar sportschoenen keek raakte ik al buiten adem....
Ben ongeveer 2 maanden terug een keer begonnen met hardlopen... sportschoenen aan en gaan met die banaan. Heb gelopen tot ik niet meer kon en mezelf helemaal aan puin gelopen, denk dat ik wel 3 dagen spierpijn heb gehad... nou toen had ik er ook meteen weer de balen van...
Nu ben ik aan het zoeken geweest op internet en kwam ik uit bij een programma genaamd Running mate en heb ik toch dan toch maar vorige week de sportschoenen weer eens aangetrokken... En nou moet ik toch echt zeggen dat het me goed afgaat, je bouwt naar 5KM hardlopen. eerste week ga je 3 keer trainen: 2 minuten hard 3 wandel en dit bouw je uit naar 5KM in een half uur. Tot nu toe gaat het allemaal best goed vandaag weer wezen lopen het was goed benauwd hier maar toch helemaal uitgelopen...
Ik had het er met m'n meissie over en het klinkt misschien gek maar ben nu al verslaafd aan hardlopen kan elke keer niet wachten tot ik weer kan hardlopen heb vandaag dan gelopen en nu dus weer een rustdag maar het liefste wil ik morgen alweer de weg op maar wil me toch aan het programma houden en dus rustdag....
heb ook al helemaal grootse plannen meteen... maar die moet ik echt uit mn hoofd zetten en eerst maar zorgen dat het allemaal goed gaat
Niet zo lang geleden liep hier een kleine discussie over krachttraining en lopen: http://www.runnersweb.nl/(...)ining-combineren.htm
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
SPT =/= LIF
[ Bericht 86% gewijzigd door Maraca op 22-08-2011 14:34:08 ]
[ Bericht 86% gewijzigd door Maraca op 22-08-2011 14:34:08 ]
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
I.a.w. verkeerde topicquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hoe is linken naar een artikel uit Runnersworld, een magazine voor hardlopers, een verkeerd topic?quote:
Ik begin het idee te krijgen dat we niet over hetzelfde pratenquote:
[..]
Hoe is linken naar een artikel uit Runnersworld, een magazine voor hardlopers, een verkeerd topic?
Heb het over mijn eigen post die in het LIF topic moest. Heb het niet over Slacker_nl
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ah, juist, never mindquote:
[..]
Ik begin het idee te krijgen dat we niet over hetzelfde praten
Ga vanavond weer lopen. Heb een hoofd vol met allerlei gepieker en dat ga ik er uitrennen en zweten. Schrijf allemaal lekker mee hier hoor! Ik ben zelf een paar maand geleden begonnen met 25 min lopen aan 1 stuk. Zit nu op ongeveer 10 a 12 km die ik kan halen. Ben aan het trainen voor de 7 heuvelen. In sept is de sportschool weer open en boks ik 2 x per week en loop ik 2 x per week. Heb nu als doel 3 tot 4 x per week te lopen maar merk dat 4 x wel echt uitzonderlijk is voor mij. Ik snak dus naar sept.
Het lopen bouwt echt giga snel uit. Laatste tijd heb ik me meer gefocust op tempo dan afstand. Loop nu emiddeld 6 min per km terwijl ik op 7 min per km zat. Is toch echt een aanzienlijk verschil.
Ben jaren lang inacief geweest, sportte weinig en doe pas sinds maart pas weer aan sport. Ik vind het echt heerlijk. Je wordt fitter, strakker, je hoofd raakt lekker leeg, etc, etc. Kortom, voor mij is er geen weg meer terug!
Wel twee tips:
1. Bouw het rustig op en neem voldoende rust
2. Doe iets waar je lol in hebt. Op doorzettingsvermogen (alleen) sporten werkt niet.
Veel succes!
Het lopen bouwt echt giga snel uit. Laatste tijd heb ik me meer gefocust op tempo dan afstand. Loop nu emiddeld 6 min per km terwijl ik op 7 min per km zat. Is toch echt een aanzienlijk verschil.
Ben jaren lang inacief geweest, sportte weinig en doe pas sinds maart pas weer aan sport. Ik vind het echt heerlijk. Je wordt fitter, strakker, je hoofd raakt lekker leeg, etc, etc. Kortom, voor mij is er geen weg meer terug!
Wel twee tips:
1. Bouw het rustig op en neem voldoende rust
2. Doe iets waar je lol in hebt. Op doorzettingsvermogen (alleen) sporten werkt niet.
Veel succes!
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Nieuwe route uitgeprobeerd en wat voor eentje. Die gaan we erin houden. 75 minuten hardgelopen, ging best wel lekker, maar tempo ging me iets teveel naar beneden op het einde.
Heb gelopen met vloeibaar voedsel, om te kijken hoe het smaakt ed en met een drinkriem van Nike. Paar kleine dingen om op te letten, maar al met al een prettige loop.
Heb gelopen met vloeibaar voedsel, om te kijken hoe het smaakt ed en met een drinkriem van Nike. Paar kleine dingen om op te letten, maar al met al een prettige loop.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Klopt het aantal kc dat je verbrandt bij Endomondo een beetje? Lijkt me nogal lastig om te bepalen namelijk?!
Ga er wel vanuit, geen idee eigenlijk. Endomondo geeft bij m'n laatste 1013 kc verbruik aan en Runkeeper zegt 1085 kc. Ik vind het wel best, aangezien ik dat stukje eigenlijk helemaal niet zo belangrijk vind.quote:
Klopt het aantal kc dat je verbrandt bij Endomondo een beetje? Lijkt me nogal lastig om te bepalen namelijk?!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Neuj ik ook niet hoor, maar richting de winkel had ik hem ff aangezet. Is 2km heen en weer en ik had 200 kc verbrand. Vind ik veel :p
Morgen ga ik voor het eerst hardlopen. Ga voor mezelf een soort Evy-schema aanhouden: liedje rennen, liedje wandelen, liedje rennen, liedje wandelen, etc
Morgen ga ik voor het eerst hardlopen. Ga voor mezelf een soort Evy-schema aanhouden: liedje rennen, liedje wandelen, liedje rennen, liedje wandelen, etc
Goed dat iedereen hier zo lekker bezig is!
Ben ook nog druk bezig met Dam tot Dam voorbereidingen. De laatste vier weekjes om nog wat aan de snelheid te doen. Afgelopen zaterdag mijn rondje van 10 km uitgebreid naar 14 en netjes aan 6 minuten per kilometer gelopen. Die laatste twee kilometer moeten dan ook nog wel lukken en dan zou ik zo op 1:35 klaar moeten zijn.
Vandaag een snelle ronde van 6,3 km gelopen met een gemiddelde van 12 per uur dus wie weet kan ik het nog zover rekken dat de 1:30 in beeld komt
De komende weken maandag, donderdag en zaterdag nog blijven trainen en dan op naar Zaandam!
Ben ook nog druk bezig met Dam tot Dam voorbereidingen. De laatste vier weekjes om nog wat aan de snelheid te doen. Afgelopen zaterdag mijn rondje van 10 km uitgebreid naar 14 en netjes aan 6 minuten per kilometer gelopen. Die laatste twee kilometer moeten dan ook nog wel lukken en dan zou ik zo op 1:35 klaar moeten zijn.
Vandaag een snelle ronde van 6,3 km gelopen met een gemiddelde van 12 per uur dus wie weet kan ik het nog zover rekken dat de 1:30 in beeld komt
De komende weken maandag, donderdag en zaterdag nog blijven trainen en dan op naar Zaandam!
If at first you fail, re-define your objective.
Ik neem aan dat Endomodo ook gewicht en leeftijd meeneemt? Bij mij komt de schatting van Cardiotrainer altijd goed overeen met de meting van mijn Garmin. Die laatste doet het ook op hartslag, dus die zou redelijk moeten kloppen. Bij mij is het grofweg 1 kC per 10 meter.quote:
Klopt het aantal kc dat je verbrandt bij Endomondo een beetje? Lijkt me nogal lastig om te bepalen namelijk?!
Life is what you make it.
Als je nu mooi vlak loopt lukt het je wel om in de hectiek van een westrijd een stukje sneller te gaan.quote:
Goed dat iedereen hier zo lekker bezig is!
Ben ook nog druk bezig met Dam tot Dam voorbereidingen. De laatste vier weekjes om nog wat aan de snelheid te doen. Afgelopen zaterdag mijn rondje van 10 km uitgebreid naar 14 en netjes aan 6 minuten per kilometer gelopen. Die laatste twee kilometer moeten dan ook nog wel lukken en dan zou ik zo op 1:35 klaar moeten zijn.
Vandaag een snelle ronde van 6,3 km gelopen met een gemiddelde van 12 per uur dus wie weet kan ik het nog zover rekken dat de 1:30 in beeld komt
De komende weken maandag, donderdag en zaterdag nog blijven trainen en dan op naar Zaandam!
Ik heb me vandaag ingeschreven voor de halve marathon van Haarlem, een week na de Dam tot Dam. Die laatste 5 kan ik er denk ik ook wel uitpersen.
Doelstelling Dam tot Dam: binnen de 1:30
Doelstelling 1/2 Haarlem: Binnen de 2:00
Life is what you make it.
Ik ben ook van plan op termijn een halve marathon te gaan lopen maar richt me daarvoor op komend voorjaar. Als bewoner van Leiden dacht ik aan de halve bij de Leiden marathon in mei. Ik ben begin dit jaar na enige inactiviteit weer begonnen met lopen en de doelen moeten wel leuk haalbaar blijven.
Stiekem hoop ik ook wel binnen de 1:30 te finishen in Zaandam
Stiekem hoop ik ook wel binnen de 1:30 te finishen in Zaandam
If at first you fail, re-define your objective.
Net weer wezen lopen, W2D3 met running mate 5K. Het gaat de goede kant op 1e keer door de 4 km heen! Voelt echt goed als je ziet dat er een stijgende lijn inzit!
Nu twee dagen rust en dan naar de volgende week, eens kijken of dat net zo goed gaat..
Nu twee dagen rust en dan naar de volgende week, eens kijken of dat net zo goed gaat..
Over 8 dagen de 16km voor de grotebeekloop. Ik heb nu 1x 13.35 km gelopen in 1.5 uur. In voorbereiding op de halve marathon van Eindhoven (9-10-2011) moet ik dus "stappen" gaan zetten.
Ik hoop met wat hulp van mensen langs de kant de laatste pak hem beet 4km te kunnen uitlopen.
Ik hoop met wat hulp van mensen langs de kant de laatste pak hem beet 4km te kunnen uitlopen.
Wilde een flink eind gaan lopen in het bos, maar het regent en onweert keihard. Dat is zelfs mij iets te gek. Ander keertje dus maar.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Ik heb gisteren weer gelopen na 1 rustdag te hebben gehad. Opnieuw dezelfde ronde van +- 2 km. Het ging al beter als de 1e keer. Dus kijken hoe het morgen weer gaat.
Post unrelated, aangezien het over krachttraining gaat. Maar vandaag voor het eerst een training gedaan zoals m'n PT dat heeft voorgeschreven. Was beetje aftasten met de hoeveel gewicht ik bij elke oefening ging gebruiken, maar al met al, goed gevoel erover. Morgen weer intervaltraining voor het lopen en dan donderdag weer krachttraining. Moet zeggen dat zo'n programma van een PT best motiverend werkt
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bijzonder slecht gelopen gisteren. Haakte na een km of twee al af en moest gaan wandelen. Kreeg steken, was moe, etc, etc. Kortom, het ging ruk! Denk dat het komt doordat ik te moe was en net nog gegeten had. Het eten viel ook letterlijk zwaar op de maag.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Slacker, pas je je trainingsprogramma nog aan de laatste weken voor de Dam tot Damloop?
Dinsdagavond weer op tempo getraind langs het kanaal. Wel met in totaal 4 wandelpauzes, maar ik probeer deze kort te houden (50 tot 100 meter).
In totaal 5,6 KM gelopen in 30:30 (11,0 km/u). Met een gemiddeld tempo van 5"08 min/km liep ik sneller dan tijdens de wedstrijd vorige week
Dinsdagavond weer op tempo getraind langs het kanaal. Wel met in totaal 4 wandelpauzes, maar ik probeer deze kort te houden (50 tot 100 meter).
In totaal 5,6 KM gelopen in 30:30 (11,0 km/u). Met een gemiddeld tempo van 5"08 min/km liep ik sneller dan tijdens de wedstrijd vorige week
Ik ben nu 2x na het werk en voor het avondeten gaan lopen. Het bevalt me tot nu toe wel, behalve dat we dan wat later eten.
Gisteren erg goed gelopen met les 6!
Gisteren erg goed gelopen met les 6!
heitieh
Hoe bedoel je? Mijn loopschema is specifiek voor de DtD en m'n krachttraining is aangepast aan m'n loopschema. Dus ik hoef er geen aanpassingen in te doen (m.u.v. een training die ik eruit sloop op de dag voor DtD in het loopschema). Laatste week is maandag kracht, dinsdag een loopje en dan t/m zondag rust. Ces't tout.quote:
Slacker, pas je je trainingsprogramma nog aan de laatste weken voor de Dam tot Damloop?
Vandaag trouwens een heerlijke intervaltraining gedaan op een atletiekbaan, dat loopt heerlijk!!!
En ben een stukje verder met de voeding voor tijdens de DtD en Halve van Amsterdam, de banaanreep van Isostar gaat 'm niet worden. Hoewel ie het werk goed doet is de smaak echt.. BAH! Hun cerealsmaak reep is vele malen beter. En hun gel (appelsmaak) is niet echt mijn ding, maar dat komt door de stukjes appel en het feit dat ik even geen opbergplek heb ervoor waardoor het spul warm werd en dan nah... niet mijn cup of tea. Los daarvan, het werkt perfect, je merkt gewoon dat je minder honger hebt na het rennen.. Binnenkort maar eens zo'n reep in stukken hakken en dan daarmee lopen en knabbelen, kijken hoe dat gaat.
[ Bericht 15% gewijzigd door slacker_nl op 25-08-2011 17:14:30 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Morgen ga ik de 3e week in van running mate: 3 hard 2 wandel. Maar ik ben al een paar dagen best slecht te pas, maarja als ik loop dan is m'n neus vrij dus ik ga het gewoon proberen
Gisteren heb ik zelf ook gelopen. Ben overgestapt naar lopen met evy. Maar de 1e les vond ik behoorlijk pittig. Zeker het 3 minuten lopen hield ik niet vol. Maar ook daarvoor ging het al met erg moeizaam en ging het vooral op kracht verder gaan en volhouden. Was dan ook helemaal kapot op het eind.
De 1e training zaterdag nog maar eens doen dus totdat ik het wel goed heb gedaan naar mijn zin
De 1e training zaterdag nog maar eens doen dus totdat ik het wel goed heb gedaan naar mijn zin
begin is altijd klote had ik ook, als je maar eenmaal over dat punt heen bent, ik kan nu elke keer niet wachten tot ik weer magquote:
Gisteren heb ik zelf ook gelopen. Ben overgestapt naar lopen met evy. Maar de 1e les vond ik behoorlijk pittig. Zeker het 3 minuten lopen hield ik niet vol. Maar ook daarvoor ging het al met erg moeizaam en ging het vooral op kracht verder gaan en volhouden. Was dan ook helemaal kapot op het eind.
De 1e training zaterdag nog maar eens doen dus totdat ik het wel goed heb gedaan naar mijn zin
Op 13 juni begonnen met les 1 van Evy en gisteren voor het eerst een half uur achter elkaar gerend, woehoeee!
Hier iemand voor wie het hele hardloopgebeuren compleet nieuw is. Ik heb die podcasts van Evy Gruyaert gedownload, en dat lijkt me echt ideaal. Ik vroeg me alleen af of je bij die podcasts nog een schema bij moest houden, of maakt het niet zoveel uit hoeveel afleveringen je in een week doet?
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
@DrDurden
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn ervaring van van de week maakt dat misschien wat duidelijker: Ik ben ondertussen al zo'n 2 jaar echt regelmatig aan het hardlopen. Heb van de zomer een keer een 10km in een uur gedaan en dat loopt allemaal best lekker. Wat spierpijntjes af en toe, maar niets heel ernstigs.quote:
@DrDurden
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
Nu heb ik van de week een keer een uurtje aardig fanatiek staan squashen en nu weet ik weer wat echte spierpijn is
. Als je je aan de schemas houdt en rustig opbouwd dan kan je lichaam dat allemaal prima aan, maar als je ineens keihard gaat dan kan dat best zeer gaan doen en help je niet direct aan het opbouwen...
Bedankt voor de informatiequote:
@DrDurden
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
. Ik moet eerlijk zeggen dat ik die schema's nog niet eens had opgezocht, maar alleen die podcasts had gedownload. Het ziet er in het begin nog vrij gemakkelijk uit, maar ik ga het niet onderschatten en meer trainen dan dat schema aangeeft lijkt me ook niet echt verstandig. Maar goed, ik ben alweer wat wijzer, en ga waarschijnlijk volgende week beginnen. Zodra m'n hardloopschoenen binnen zijn, denk ik (loopt toch wat makkelijker ).
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
ik heb me ook niet aan de tijdsplanning gehouden, tot nu toe. Van 0 naar 2x in de week sporten vond ik al een behoorlijke stap
Nu was ik eigenlijk van plan om vandaag een extra loop te doen, zodat ik deze week 3 keer zou lopen, maar het weer is niet zo geschikt... Misschien volgende week 3x
Nu was ik eigenlijk van plan om vandaag een extra loop te doen, zodat ik deze week 3 keer zou lopen, maar het weer is niet zo geschikt... Misschien volgende week 3x
heitieh
wat voor weer heb je dan? in de regen lopen lijkt klote maar als het niet te hard regent is het best wel lekker hoor moet ik je vertellenquote:
ik heb me ook niet aan de tijdsplanning gehouden, tot nu toe. Van 0 naar 2x in de week sporten vond ik al een behoorlijke stap
Nu was ik eigenlijk van plan om vandaag een extra loop te doen, zodat ik deze week 3 keer zou lopen, maar het weer is niet zo geschikt... Misschien volgende week 3x
heb het zelf ook nou paar keer gedaan, en ik wordt dan op een of andere manier lang niet zo snel moe...
In een miezer-regentje lopen is erg lekker omdat je minder snel verhit raakt door al dat lekkere koelwater. Je moet wel je hele rondje kunnen doorlopen want als je nat gaat wandelen koel je helaas wat te snel af
If at first you fail, re-define your objective.
Net een plensbui op mn dak gekregen...had gelukkig toch voor de korte route van 3,5km gekozen, anders dreef ik nu nog tussen de maisvelden
Zit wel op mijn point break trouwens, het gaat al 1,5 week ruk en au en niet lekker, nu ff doorbijten want anders ken ik mezelf en ga ik steeds smoesjes verzinnen om niet te hoeven...
Zit wel op mijn point break trouwens, het gaat al 1,5 week ruk en au en niet lekker, nu ff doorbijten want anders ken ik mezelf en ga ik steeds smoesjes verzinnen om niet te hoeven...
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Vanochtend (rustig) 8 km gelopen. Probeer 3x in de week te trainen (lukt tot nu toe aardig, was bang dat ik daar de discipline niet voor zou hebben).
Trainen jullie 's ochtends/'s middags/'s avonds? Ik tot op heden altijd 's ochtends; bevalt prima (alleen wat stijf bij de warming-up/eerste kilometer).
Trainen jullie 's ochtends/'s middags/'s avonds? Ik tot op heden altijd 's ochtends; bevalt prima (alleen wat stijf bij de warming-up/eerste kilometer).
Gister heerlijk gelopen in het Olympisch stadion, m'n rentempo voor DtD uitgeprobeerd en dat ging heerlijk. 2:24 min/400 meter. Dan zit je op de 5:58 min/km en kom je binnen op 1:36:00. Precies wat ik wil, sneller dan 1:40:00
Leuke link om dat spul uit te rekenen: http://pacecalc.nemonisimors.com/index.php
Leuke link om dat spul uit te rekenen: http://pacecalc.nemonisimors.com/index.php
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lekker voor je dat je op schema gaat!quote:
Gister heerlijk gelopen in het Olympisch stadion, m'n rentempo voor DtD uitgeprobeerd en dat ging heerlijk. 2:24 min/400 meter. Dan zit je op de 5:58 min/km en kom je binnen op 1:36:00. Precies wat ik wil, sneller dan 1:40:00
Leuke link om dat spul uit te rekenen: http://pacecalc.nemonisimors.com/index.php
Ik had gisteren op basis van buienradar een raam van anderhalf uur geprikt om te lopen maar de buien werkten niet mee. Toch lekker gelopen. Met 14,7 km in 1:24 voel ik me klaar voor de Dam tot Dam binnen de 1:30. De laatste 1,3 km geloof ik wel, die ga ik niet meer optrainen.
Life is what you make it.
Ik heb een wilde levensstijl. Feest veel, rook bijna een pakje per dag, ben een stevige drinker en gebruik best vaak drugs. Toch liep ik vandaag zonder enige traning uit het niets 10 km hard in een uur. En kwam niet buiten adem thuis en ben er nu ook niet moe van. Is dit normaal of heb ik van mijzelf dan een goede conditie?
Als jij in de spiegel kijkt, zie jij dan Chuck Norris?quote:
Ik heb een wilde levensstijl. Feest veel, rook bijna een pakje per dag, ben een stevige drinker en gebruik best vaak drugs. Toch liep ik vandaag zonder enige traning uit het niets 10 km hard in een uur. En kwam niet buiten adem thuis en ben er nu ook niet moe van. Is dit normaal of heb ik van mijzelf dan een goede conditie?
Ik was al helemaal trots op mezelf dat ik binnen 3 weken de 5 km haalde.
Maar goed het kan idd dat jij een heel goede conditie hebt van jezelf. Ik ken zelfs iemand die met minimale training besloot de marathon te gaan lopen en m uitliep
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
vanmorgen weer lekker stukje aan het lopen geweest, opbouwen gaat goed dus we gaan weer lekker verder! dinsdag weer
uitlopen zou mij ook wel lukken, alleen hoe lang ik erover zou doen is dan de vraagquote:Op zondag 28 augustus 2011 21:10 schreef Mwanatabu het volgende:
[..]
Als jij in de spiegel kijkt, zie jij dan Chuck Norris?
Ik was al helemaal trots op mezelf dat ik binnen 3 weken de 5 km haalde.
Maar goed het kan idd dat jij een heel goede conditie hebt van jezelf. Ik ken zelfs iemand die met minimale training besloot de marathon te gaan lopen en m uitliep
Je bent waarschijnlijk nog jong en hebt 'vroeger' veel gesport. Als je zo doorgaat heb je straks geen enkele conditie meer over.quote:
Ik heb een wilde levensstijl. Feest veel, rook bijna een pakje per dag, ben een stevige drinker en gebruik best vaak drugs. Toch liep ik vandaag zonder enige traning uit het niets 10 km hard in een uur. En kwam niet buiten adem thuis en ben er nu ook niet moe van. Is dit normaal of heb ik van mijzelf dan een goede conditie?
Life is what you make it.
de laatste weken drink ik veel te veel alcohol en heb ook weer een aantal feestjes de komende weken.. ik merk wel dat het funest is voor het hardlopen
ik heb een vraag. ik doe nu de eerste start2run, wat overigens prima gaat, maar ik heb steeds gruwelijke steken in mn buik, een beetje onder mn ribben. iemand een idee hoe ik dit voorkom?
Het hardlopen helpt mij juist om de drankjes voor en tijdens het avondeten te laten staan zodat ik 's avonds nog kan lopen.quote:Op maandag 29 augustus 2011 13:57 schreef Ranja_Ranja het volgende:
de laatste weken drink ik veel te veel alcohol en heb ook weer een aantal feestjes de komende weken.. ik merk wel dat het funest is voor het hardlopen
Life is what you make it.
Eet je toevallig voor het rennen?quote:
ik heb een vraag. ik doe nu de eerste start2run, wat overigens prima gaat, maar ik heb steeds gruwelijke steken in mn buik, een beetje onder mn ribben. iemand een idee hoe ik dit voorkom?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Te hoog tempo? Probeer je tempo te verlagen.quote:
ik heb een vraag. ik doe nu de eerste start2run, wat overigens prima gaat, maar ik heb steeds gruwelijke steken in mn buik, een beetje onder mn ribben. iemand een idee hoe ik dit voorkom?
Kan ook zijn dat je een verkeerde houding hebt, probeer rechtop te lopen. En verder kan het ook eten zijn, maar dat schijnt het niet te zijn aldus je vorige reactie...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja, dat loopt bij mij ook niet echt lekker. Gisteravond wegens omstandigheden na het eten hard gelopen, maar zelfs twee uur na het avondeten loopt het niet echt lekker.quote:
Ik loop liever op een nuchtere maag...
