SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Helemaal goed! Ik ben benieuwd naar je vorderingenquote:Op woensdag 3 augustus 2011 14:05 schreef Vitapientje het volgende:
hier word ik vrolijk van
Ok, als jullie er vertrouwen in hebben, dan heb ik dat ook. Ik ga mijn inschrijving niet annuleren maar er volop voor trainen
Ik ga zelf vanmiddag ook voor het eerst in maanden weer hardlopen.
Afgelopen winter heb ik EVY gelopen, en van daar uit zelf doorgebouwd naar de 10 km. Uiteindelijk heb ik ook 2 10km-lopen gedaan. De CPC (veel te druk voor een mooie tijd, maar wel een hele mooie ervaring) en even later de 10km in Naaldwijk. Daar liep ik m voor het eerst onder het uur, en dat wil ik spoedig weer kunnen
F means you're fucked
Offtopic: Hier wordt Endomondo gemaakt: http://www.arcticstartup.com/2011/07/21/startup-crib-endomondo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik zou niet durven! Bij deze: http://runkeeper.comquote:
slacker_nl, je bent toch geen reclame aan het maken, he
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Voor mensen die een app op hun telefoon gebruiken: We hebben in Endomondo een team aangemaakt genaamd Fok! . Kunnen we elkaar een beetje motiveren en in de gaten houden,
Wie doet er mee?
Wie doet er mee?
F means you're fucked
Ik gebruik geen app... en nu?
Ik ben net voor het eten gaan rennen, maar dat trek ik niet meer. Ik moest wéér 2x wandelen, omdat ik het gewoon niet redde. Wel qua ademhaling en mijn benen leken ook nog wel te willen, maar het ging gewoon niet. Ik denk dat ik dan echt te weinig voedingsstoffen in mijn lijf heb en vermoeidheid van mijn werk. Dus ik ga maar weer eens mijn "dieet" onder de loep nemen en voortaan of iets om 5 uur eten of na het eten lopen.
Ik ben net voor het eten gaan rennen, maar dat trek ik niet meer. Ik moest wéér 2x wandelen, omdat ik het gewoon niet redde. Wel qua ademhaling en mijn benen leken ook nog wel te willen, maar het ging gewoon niet. Ik denk dat ik dan echt te weinig voedingsstoffen in mijn lijf heb en vermoeidheid van mijn werk. Dus ik ga maar weer eens mijn "dieet" onder de loep nemen en voortaan of iets om 5 uur eten of na het eten lopen.
Zonder Endomondo lukt dat helaas niet...quote:
Ik gebruik geen app... en nu?
Ik ben net voor het eten gaan rennen, maar dat trek ik niet meer. Ik moest wéér 2x wandelen, omdat ik het gewoon niet redde. Wel qua ademhaling en mijn benen leken ook nog wel te willen, maar het ging gewoon niet. Ik denk dat ik dan echt te weinig voedingsstoffen in mijn lijf heb en vermoeidheid van mijn werk. Dus ik ga maar weer eens mijn "dieet" onder de loep nemen en voortaan of iets om 5 uur eten of na het eten lopen.
Wij hebben net ook voor het eten gelopen, en het is dan inderdaad wel wijs om om half 5/ 5 uur nog eventjes wat te eten.
Het lopen viel me niet mee...van een uur onafgebroken doorlopen ben ik weer teruggeslingerd naar Les 10 van Evy 2011 (plus 4 minuutjes extra). Ik merkte wel dat het gaandeweg steeds iets beter ging gelukkig.
Maar goed, de eerste stapjes zijn weer gezet. Op naar de +10K en de -10kg
EDIT - volgens mij is het op Endomondo.com wel mogelijk om je workouts handmatig in te voeren.
EDIT2 - En workouts die je op sites van andere apps upload zijn ook te importeren in Endomondo
F means you're fucked
Poeh, poeh ben net een halfuurtje terug van een loop van afgerond 12 km. Vond het pittig maar wel te doenm ben nu toch wel voldaan. Gemiddeld 7:07 minuten per km gedaan. Eigenlijk was het doel 13 km, maar ik was bij mijn huis en om dan een rondje van 800 m te gaan lopen puur om op de 13 km te komen had ik geen zin in. 
Eergisteren een intervaltraining gedaan van in totaal zo'n 5 km. Dat vond ik erg heftig. Die snelle tempo's vind ik killing. Volgens runkeeper waren dit mijn gemiddelden:
0,8 km steady : 06:36 min/km
0,40 km slow: 06:59 min/km
1,20 km fast: 5:16 min/km
0,40 km slow: 07:00 min/km
0,8 km steady: 6:55 min/km
0,40 slow: 7:34 min/km
Was de bedoeling dat ik hier weer 1,2 fast en 0,4 slow zou doen, maar had al een tijdje kramp dus heb dit niet gedaan.
Overmorgen weer lopen, denk dat het dan weer een interval wordt....
Eergisteren een intervaltraining gedaan van in totaal zo'n 5 km. Dat vond ik erg heftig. Die snelle tempo's vind ik killing. Volgens runkeeper waren dit mijn gemiddelden:
0,8 km steady : 06:36 min/km
0,40 km slow: 06:59 min/km
1,20 km fast: 5:16 min/km
0,40 km slow: 07:00 min/km
0,8 km steady: 6:55 min/km
0,40 slow: 7:34 min/km
Was de bedoeling dat ik hier weer 1,2 fast en 0,4 slow zou doen, maar had al een tijdje kramp dus heb dit niet gedaan.
Overmorgen weer lopen, denk dat het dan weer een interval wordt....
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Oh Endomundo klinkt interessant.. ik zal eens kijken.
Ik gebruik nu http://www.sports-tracker.com/.
Gisteren les 21 gelopen.. ging best goed behalve dat ik bang was telkens op een naaktslak te trappen :s
Ik gebruik nu http://www.sports-tracker.com/.
Gisteren les 21 gelopen.. ging best goed behalve dat ik bang was telkens op een naaktslak te trappen :s
quote:
Ik heb me vandaag ingeschreven voor de 5 KM runnersworldloop in Apeldoorn
F means you're fucked
En mijn complimenten aan Vlindertjelief! Je hebt gelijk, het moet wel leuk blijven. Ik ren vaak ook nog een klein stukje over de parkeerplaats om mijn schema af te ronden, maar of ik daar nou echt plezier aan beleef... 
Je hebt gelijk, het moet wel leuk blijven. Ik ren vaak ook nog een klein stukje over de parkeerplaats om mijn schema af te ronden, maar of ik daar nou echt plezier aan beleef...
Dat was dus ook precies mijn overweging. En verder moet ik echt maar eens een leuk luisterboek downloaden want ik ben dusdanig lange einden aan het lopen dat ik wat vertier wel echt kan gebruiken.quote:
En mijn complimenten aan Vlindertjelief!
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Vanochtend niet gegaan, nu van plan om vanavond nog even te gaan toch maar een half uurtje
toch maar een half uurtje
Niet meer actief op Fok!
Ik wil nu eigenlijk lopen om m'n gedachten te verzetten, maar morgen staat er een 10 km op het programma. Ben, denk ik, erg eager morgen ...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nadat ik een behoorlijke periode 'met Evy' liep (was bij een van de laatste lessen van 5km), ben ik gaan lopen met iemand die meerdere hardloopwedstrijden (zij het op amateurniveau) had gelopen. Liep in 1 keer 8 kilometer, en ben nu (ongeveer 2 weken later) druk bezig om de 10 km binnen het uur te lopen.
Oftewel: Evy en ik zijn gescheiden, en ik kan nu lopen met mijn eigen muziek ipv die takkeherrie die zij uitkoos
Oftewel: Evy en ik zijn gescheiden, en ik kan nu lopen met mijn eigen muziek ipv die takkeherrie die zij uitkoos
Je bent inmiddels lid van het Fok!-team in Endomondo zie ik?quote:
Oh Endomundo klinkt interessant.. ik zal eens kijken.
Ik gebruik nu http://www.sports-tracker.com/.
Gisteren les 21 gelopen.. ging best goed behalve dat ik bang was telkens op een naaktslak te trappen :s
F means you're fucked
@Man_Made_God ik denk ook dat ik meer kan dan alleen Evy, maar ik wil het gewoon uitlopen.
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
Je was niet de enigequote:
@Man_Made_God ik denk ook dat ik meer kan dan alleen Evy, maar ik wil het gewoon uitlopen.
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
Kreeg ineens van jou en nog iemand 5 of 6 aanvragen in m'n mail 
gistermiddag 11km gelopen en ik moet zeggen dat ik sneller herstel (mijn benen) nu ik als vaste regel 10 minuten met mijn benen in de lucht tegen de wand op lig direkt na terugkomst.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Een vegetarier hoeft zich echt geen zorgen te maken over een eiwittekort. Als je genoeg en afwisselend eet, is het vrijwel onmogelijk om tekort eiwitten binnen te krijgen. Als je zuivel en eieren eet is het onmogelijk. Er zijn zat producten naast vlees en vis die eiwitten bevatten, grote kans dat de meeste vleeseters zelfs buiten hun vlees om ook al voldoende eiwitten binnen krijgen.quote:
[..]
In eerste instantie krijg je een tekort aan eiwitten. Als je vlees eet krijg je ruim voldoende eiwitten binnen. Dit valt bijna helemaal weg bij een vegetarisch dieet en moet je je dieet aanvullen met noten, kaas, peulvruchten en dan nog kan het moeilijk zijn. In mijn vakantie heb ik bijna niet gegeten (op wat croissants, stokbroden, kaasjes en een enkele salade na) en heb ik dus op alle gebieden een tekort opgebouwd. Maar een eiwittekort is dus als vegetarier moeilijker aan te vullen. Ijzer- of vitamine B-gebrek treedt pas na maanden of jaren op.
@ computergirl, ik weet dat het een eiwittekort is, omdat ik ook honger bleef houden. Ik kon ALLES eten en dan nog het idee hebben dat ik desnoods mijn schoenzool moest opeten.
Maar vandaag heb ik me netjes aan mijn "dieet" gehouden: gewoon 5 boterhammen, mijn fruitjes en glaasje melk, een handje noten en een gezonde, rijkgevulde volkorenpizza met spinazie. En geen megahonger meer.
Maar morgen ga ik weer lopen, neem daarna een shakie en hopelijk ga ik als een speer!
Er zijn twee kleine risico's als je vegetarisch eet: ijzertekort en vitamine B12. Eiwit hoort daar niet bij.
I am a black hole shitting into the void
Vanochtend niet gelopen, want moe en ik dacht: "Kan vanavond wel", maar lopen na een quiche was niet zo'n goed idee blijkbaar. Sws heb ik het idee dat na het eten lopen voor mij niet goed werkt, het is maar net hoe de avondmaaltijd valt en ik heb geen zin om dat steeds af te wachten. Dus ik blijf voorlopig maar gewoon 's ochtends lopen en een enkele keer dat ik 's avonds loop, doe ik dat maar direct na het werk, maar vóór het avondeten.
Niet meer actief op Fok!
Kan ik me ook goed voorstellen; het kwam bij mij nu zo uit. En ik was wel een beetje klaar met het 'fier' en de muziekquote:
@Man_Made_God ik denk ook dat ik meer kan dan alleen Evy, maar ik wil het gewoon uitlopen.
@YUR yup, het is gelukt. Heb de gpx files gewoon overgezet. Sorry als er veel requests waren, maar er stond nergens wat er gebeurde als je op "join" klikte.. en het scheen niets te doen
Het heeft me wel behoorlijk op weg geholpen!
Net overigens nog gelopen, en het is gelukt om de 10 km te lopen. Net niet in 1 uur (1u3m9s) maar ik was ook net wat te snel begonnen. Wel weer een persoonlijke overwinning dat ik nu 10 km heb gelopen!
Na hardnekkige klachten als het gevolg van shin splints ben ik deze week na 6 weken rust langzaam weer begonnen met hardlopen. Ik moet het echter wel zeer langzaam opbouwen om te voorkomen dat de klachten weer terug komen...
Dus nu maar 2 keer in de week, en weer helemaal terug naar les 6 van Evy (0-5)
Dus nu maar 2 keer in de week, en weer helemaal terug naar les 6 van Evy (0-5)
Gisteravond weer 7 KM gelopen vlak na een flinke hoosbui. Had voor de zekerheid nog een jasje aangetrokken, maar met 19°C was het flink zweten. De eerste kilometers waren erg zwaar en ik had moeite mezelf te overtuigen om niet het rondje in te korten naar 5 KM. Op het onverharde deel in het bos ging het gelukkig beter, maar mijn tempo bleef aan de lage kant. Ook moest ik meer wandelpauzes inlassen waardoor de uiteindelijke tijd toch tegenvalt.
In totaal 7,1 KM gelopen in 46:30 (9,2 km/u). Ter vergelijking mijn snelste tijd op dit rondje is 36:15 (11,8 km/u), ruim 10 minuten sneller.
[ Bericht 4% gewijzigd door Ach3r0n op 05-08-2011 16:39:35 ]
In totaal 7,1 KM gelopen in 46:30 (9,2 km/u). Ter vergelijking mijn snelste tijd op dit rondje is 36:15 (11,8 km/u), ruim 10 minuten sneller.
[ Bericht 4% gewijzigd door Ach3r0n op 05-08-2011 16:39:35 ]
Gebruiken jullie de gratis app van endomondo of de prof? Wat is het verschil?
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
De gratis app (kan de pro niet kopen vanwege issues tussen Google en AMEX).quote:
Gebruiken jullie de gratis app van endomondo of de prof? Wat is het verschil?
Verschil zit 'm in functies, de pro app kan je een timer functie, race against yourself etc etc gebruiken en de gratis app is feitelijk alleen, rennen en tracken. Voldoet perfect, maar wil zelf de pro vanwege de timer functie (ik ren op tijd en dan krijg je hopelijk ook betere audiofeedback van nog X minuten ipv dat je zelf moet gaan gokken/kijken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Kan niet vinden waar ik team kan koppelen in de app.
Angst klopte op de deur, vertrouwen deed open en zag niemand staan.
Team koppelen in de app? Hoeft alleen op de websitequote:
Kan niet vinden waar ik team kan koppelen in de app.
Ik ga op weg naar Amsterdam Oost, 10 km lopen in de hitte. Ben erg benieuwd hoe dat gaat zijn!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Succes! Ga ervoorquote:
Ik ga op weg naar Amsterdam Oost, 10 km lopen in de hitte. Ben erg benieuwd hoe dat gaat zijn!
Afgelopen seizoen gestopt met voetbal, gezien de vele blessures en (daardoor) gebrek aan motivatie. Sinds 3 weken eens rustig begonnen met hardlopen, tot nu toe 4x getraind. Eerste twee keer ging het klote en maar 2-3 kilometer gelopen. 
Derde keer en vierde keer ging het gelukkig beter. De vierde keer 4 mijl in 31 minuten en 15 seconden gelopen. Gelukkig ook geen last van blessures gehad. Het hardlopen bevalt me prima tot nu toe.
Derde keer en vierde keer ging het gelukkig beter. De vierde keer 4 mijl in 31 minuten en 15 seconden gelopen. Gelukkig ook geen last van blessures gehad. Het hardlopen bevalt me prima tot nu toe.
Ging goed!!! Je hebt het al gezien op Facetube, maar de rest nog niet. In minder dan een uur tijd!!! Woooohooooo!!!quote:
Op http://www.endomondo.com/workouts/nT8s-qyM9ok
Leuk wel dat ik eigenlijk alleen maar versnel vanaf km 2 (de vertraging van 5 sec tussen km 3/4 wijt ik aan de drankpost waar ik moest stoppen omdat ze me vergaten water de geven). Persoonlijk zeg ik, heerlijk opgebouwde race. Ging echt top!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
slacker_nl, goed bezig. En goed dat je er ook zo enthousiast over bent
Na 2x niet eens 5 km te hebben gelopen (foetsie conditie) heb ik gister een andere route gelopen. Ik was dit weekend bij mijn ouders en heb dus door mijn oude wijk gelopen. Ik heb gelijk de 7 kilometer gehaald. Verandering van spijs doet eten? ik had namelijk gelijk geen last van benen die wilde opgeven. Voor mijn gevoel had ik nog wel doorgekund.
Joechei!
Morgenochtend weer thuis proberen
Na 2x niet eens 5 km te hebben gelopen (foetsie conditie) heb ik gister een andere route gelopen. Ik was dit weekend bij mijn ouders en heb dus door mijn oude wijk gelopen. Ik heb gelijk de 7 kilometer gehaald. Verandering van spijs doet eten? ik had namelijk gelijk geen last van benen die wilde opgeven. Voor mijn gevoel had ik nog wel doorgekund.
Joechei!
Morgenochtend weer thuis proberen
Ik heb vanochtend 9 km gedaan met 9,2 km/u. Wil nu, conform een advies uit het amateurstopic, 1 keer per week 5 km ga doen (of een half uur hardlopen) en dan ook met intervallen en 1 keer, in het weekend, een duurloop, elke week een kilometer erbij.
Niet meer actief op Fok!
Ik ben ook weer begonnen.
Afgelopen winter (goede voornemens ) ben ik voor het eerst gaan lopen en op een gegeven moment ook starttorun gedownload en ik was ergens halverwege toen ik door mijn knie ging bij een potje voetballen 
(oude blessure en meniscusoperatie...)
Nu voel ik m'n knie niet meer, dus kan ik het weer proberen. Ik heb vanmiddag les 1 gelopen, zonder te veel moeite en geen last van m'n knie.
Ik probeer woensdag les 2 te doen. Motivatie is mijn zwakke punt
Afgelopen winter (goede voornemens
) ben ik voor het eerst gaan lopen en op een gegeven moment ook starttorun gedownload en ik was ergens halverwege toen ik door mijn knie ging bij een potje voetballen (oude blessure en meniscusoperatie...)Nu voel ik m'n knie niet meer, dus kan ik het weer proberen. Ik heb vanmiddag les 1 gelopen, zonder te veel moeite en geen last van m'n knie.
Ik probeer woensdag les 2 te doen. Motivatie is mijn zwakke punt
heitieh
Als je eenmaal routine gekweekt hebt, is het niet zo moeilijk om te gaan . Ik vind het zelf vooral lastig als ik van m'n routine moet afwijken. Soms heb ik slecht geslapen of er komt iets tussen en dan moet ik wel weer even motivatie opbrengen .
. Ik vind het zelf vooral lastig als ik van m'n routine moet afwijken. Soms heb ik slecht geslapen of er komt iets tussen en dan moet ik wel weer even motivatie opbrengen .
Niet meer actief op Fok!
Ja, een vast tijdstip is idd belangrijk. Maar dan zit je weer met het weer 
Als je wilt is er trouwens altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan...
Als je wilt is er trouwens altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan...
heitieh
Het weer is wel vaak een excuus jaquote:Op zondag 7 augustus 2011 17:24 schreef Joooo-pi het volgende:
Ja, een vast tijdstip is idd belangrijk. Maar dan zit je weer met het weer
Als je wilt is er trouwens altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan...
. Overigens moet ik doordeweeks om 6 uur opstaan om te gaan hardlopen voor het werk. Dat heb ik een aantal weken goed volgehouden (3 keer per week!) Gelukkig hoeft dat nu nog maar 1 keer per week .
Niet meer actief op Fok!
's Ochtends zo vroeg, dat gaat me echt te ver
Maar icm met 40 urige(+) werkweek is het wel lastig: voor het avondeten (geen energie + laat eten), na het avondeten (volle buik) of 's avonds laat (moe)...
Maar icm met 40 urige(+) werkweek is het wel lastig: voor het avondeten (geen energie + laat eten), na het avondeten (volle buik) of 's avonds laat (moe)...
heitieh
Om die reden ga ik 's ochtends vroeg, want dan ben ik nog lekker fris en als je 's avonds op tijd naar bed gaat, is het prima te doen, zeker in de zomerperiode. Weet niet hoe het in de herfst/winter zal gaan 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Misschien een domme vraag, maar zijn er meerdere versies van Evy? Ik heb een ouwe dan, denk ik.quote:
[..]
Zonder Endomondo lukt dat helaas niet...
Wij hebben net ook voor het eten gelopen, en het is dan inderdaad wel wijs om om half 5/ 5 uur nog eventjes wat te eten.
Het lopen viel me niet mee...van een uur onafgebroken doorlopen ben ik weer teruggeslingerd naar Les 10 van Evy 2011 (plus 4 minuutjes extra). Ik merkte wel dat het gaandeweg steeds iets beter ging gelukkig.
Maar goed, de eerste stapjes zijn weer gezet. Op naar de +10K en de -10kg
EDIT - volgens mij is het op Endomondo.com wel mogelijk om je workouts handmatig in te voeren.
EDIT2 - En workouts die je op sites van andere apps upload zijn ook te importeren in Endomondo
heitieh
Evy heeft dit jaar een nieuwe versie uitgegeven. Het schema is volgens mij nog wel hetzelfde, maar de muziek is iig een stuk beterquote:Op zondag 7 augustus 2011 19:05 schreef Joooo-pi het volgende:
[..]
Misschien een domme vraag, maar zijn er meerdere versies van Evy? Ik heb een ouwe dan, denk ik.
F means you're fucked
Waar te vinden dan?quote:
[..]
Evy heeft dit jaar een nieuwe versie uitgegeven. Het schema is volgens mij nog wel hetzelfde, maar de muziek is iig een stuk beter
heitieh
Even voor alle duidelijkheid. Illegale downloads worden hier niet besproken.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Was ik ook niet van planquote:
Even voor alle duidelijkheid. Illegale downloads worden hier niet besproken.
.
quote:
Even voor alle duidelijkheid. Illegale downloads worden hier niet besproken.
heitieh
