SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
3000?quote:Op dinsdag 31 mei 2011 23:53 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Het is veel eten, zeker als je dat 'stop met eten'-gevoel krijgt.
[..]
Ik schat het niet meer dan een 3000 kcal ofzo?
Ik zou het eens uitrekenen.
Deathlift or Die.
Ah niet goed gekeken, hoewel nu bedenk ik me dat er heel gespierde foto's stonden en minder. Excussez.quote:Op dinsdag 31 mei 2011 23:55 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Zowel de zomer2010 als nu-foto's staan in één afbeelding, die staat in een spoiler in een van mijn posts eerder in dit topic.
Zal het ook eens doorlezen. En inderdaad, als je zijn voor/na foto's bekijktquote:
[..]
http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html
Dit was eigenlijk de webpagina die mij superenthousiast maakte, wist toen nog niet van de roids, maar goed, zelfs zonder roids en gewoon met veel vreten en hard trainen is hij heel ver gekomen gezien zijn startsituatie. Motiverend als fuck.
is dat zeker motiverend.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb me vanmiddag voor de komende drie maanden ingeschreven bij de plaatselijke sportschool. 
Ben altijd een echte ecto geweest, woog tot 2 jaar geleden minder dan 70 kilo op 1,91m. Door fanatiek waterpolo'en (driemaal anderhalf uur training en twee wedstrijden per week) is dat de laatste twee jaar gegroeid naar 74 - 75 kilo, maar ik ben daar, zeker na het een maand volgen van dit topic, niet tevreden over. Wil toch wel wat meer massa gaan kweken, echter wel zonder m'n snelheid en explosiviteit te verliezen, waar ik het in het water juist van moet hebben.
Ga dus de komende drie maanden eens proeven aan de wereld van de sportschool, schema op laten stellen begin volgende week (zal ik t.z.t. nog wel posten, aangezien een aantal van jullie er onwijs veel van weten en extra visie is altijd nice) en eens kijken of ik na die drie maanden besluit om naast het polo'en één of misschien tweemaal per week te blijven trainen.
I'll keep you updated.
Ben altijd een echte ecto geweest, woog tot 2 jaar geleden minder dan 70 kilo op 1,91m. Door fanatiek waterpolo'en (driemaal anderhalf uur training en twee wedstrijden per week) is dat de laatste twee jaar gegroeid naar 74 - 75 kilo, maar ik ben daar, zeker na het een maand volgen van dit topic, niet tevreden over. Wil toch wel wat meer massa gaan kweken, echter wel zonder m'n snelheid en explosiviteit te verliezen, waar ik het in het water juist van moet hebben.
Ga dus de komende drie maanden eens proeven aan de wereld van de sportschool, schema op laten stellen begin volgende week (zal ik t.z.t. nog wel posten, aangezien een aantal van jullie er onwijs veel van weten en extra visie is altijd nice) en eens kijken of ik na die drie maanden besluit om naast het polo'en één of misschien tweemaal per week te blijven trainen.
I'll keep you updated.
Ja, hij heeft een goed lichaam. Maar in het begin was FokZyzz echt verschrikkelijk vervelend. ergens in de reeks van #95quote:
FOK!Zyzz, vind zijn fysiek erg tof (eigenlijk wat ik wil hebben), en kan me enigzins met hem identificeren, naar eigen zeggen was hij ook een Mr. Ecto die na een enorme vreetbulk er nu zo bijloopt. Kan niet zeggen dat hij niet enthousiast is.
• shake met whey + 300ml water + honing 115kcal
• *douchen*
• 4x grof volkoren met kipfilet/ham en sandwich spread 280+ zeker nog 50
• banaan 124
• shake met 500ml melk + 150gr brintaspul van de Aldi + paar mikken kwark als dat nog over is, iig shakebeker tot de rand vol melk 250kcal, brinta 300+ kcal
ontbijt alleen al zeker 1100
• *douchen*
• 4x grof volkoren met kipfilet/ham en sandwich spread 280+ zeker nog 50
• banaan 124
• shake met 500ml melk + 150gr brintaspul van de Aldi + paar mikken kwark als dat nog over is, iig shakebeker tot de rand vol melk 250kcal, brinta 300+ kcal
ontbijt alleen al zeker 1100
Deathlift or Die.
Het vervelende van die Zyzz-fanboys is dat ze vaak denken dat ze net zoveel chicks als hem kunnen krijgen als ze ook maar gespierd worden.
Dit eet ik.
Ontbijt (direct na opstaan) :
Halfvolle Melk 200ml
Brinta 50gr
Whey
Banaan
10 uur
2 snee volkorenbrood
pindakaas
12:30
3 snee volkorenbrood
kipfilet
appel/aardbeien
15:00
2 snee volkorenbrood
2 gekookt ei
studentenhaver 50gr
17:30
eten wat de pot schaft
's avonds
kwark 500gr met honing.
Zit op de 2500.
Hoewel ik moet bekennen dat ik me er in het weekend echt niet aan kan houden
Ontbijt (direct na opstaan) :
Halfvolle Melk 200ml
Brinta 50gr
Whey
Banaan
10 uur
2 snee volkorenbrood
pindakaas
12:30
3 snee volkorenbrood
kipfilet
appel/aardbeien
15:00
2 snee volkorenbrood
2 gekookt ei
studentenhaver 50gr
17:30
eten wat de pot schaft
's avonds
kwark 500gr met honing.
Zit op de 2500.
Hoewel ik moet bekennen dat ik me er in het weekend echt niet aan kan houden
Deathlift or Die.
Zodra ik een degelijk voedingsschema + nieuw trainingsschema (wss SS, maar dan real deal) ga opstellen koop ik nieuwe whey en ga ik proberen regelmatiger te worden in plaats van dit random vreetveelslaapentrain-patroon. Wil dan wel boven de 3000 kcal zitten. (weeg nu zonder kleren 's ochtends 67kg) Ik houd dat uitstellen van whey kopen nu even als spreekwoordelijke stok achter de deur, zodat ik niet weer aan zo'n vreetperiode begin zonder structuur.quote:
What?quote:Op dinsdag 31 mei 2011 23:59 schreef Ethanolic het volgende:
• shake met whey + 300ml water + honing 115kcal
• *douchen*
• 4x grof volkoren met kipfilet/ham en sandwich spread 280+ zeker nog 50
• banaan 124
• shake met 500ml melk + 150gr brintaspul van de Aldi + paar mikken kwark als dat nog over is, iig shakebeker tot de rand vol melk 250kcal, brinta 300+ kcal
ontbijt alleen al zeker 1100
Even kijken naar die brintameuk bijvoorbeeld, is van de Aldi, skeere 80 cent per pak, Albona 7 granen energieontbijt. Per 100g: 12.4g eiwit, 64.2 kh, 2.1g vet. In die shakebeker schuif ik hem vol tot de 0.25 liter streep, God mag weten hoeveel dat weegt. Daarna kwak ik er inderdaad melk bij tot hij vol is, roeren zodat het oplost, en dan nog meer melk erbij. Het gewicht is natuurlijk een schatting, maar het zal wel geen 150gr zijn dan. Valt wel mee qua kcals dan bij het ontbijt, meeste van mijn voeding komt nog steeds uit de avondmaaltijd.
Foto's nog ff beter gekeken. Ik zei in vorige post dat ik maar net iets meer dan jij in zomer 2010 had, dat moet ik even corrigeren: ben een stuk dichter bij jij nu dan jij eerst. Om te vergelijken zou ik eigenlijk ook foto's moeten plaatsen, maar daar heb ik eigenlijk niet zo'n zin in. Maar volgens mij zit ik best wel close met jou en misschien ongeveer op hetzelfde niveau.quote:
[..]
Zowel de zomer2010 als nu-foto's staan in één afbeelding, die staat in een spoiler in een van mijn posts eerder in dit topic.
Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen en aan jouw foto's van zomer2010 te zien was jij daar nog niet lang bezig. Misschien komt het ook doordat jij jonger bent (denk ik, ik ben 20).
... nou, die 200 gram notenmix per dag hakt er ook in? 1200+ kcal?quote:
meeste van mijn voeding komt nog steeds uit de avondmaaltijd.
Of doe je maar om de dag een zakje legen, los eten en in je kwark?
Confidence through competence
Oh ja, dat was jij.quote:
[..]
178 bij 81 op het moment, foto staat in vorig topic.
2500 kcal is ongeveer maintenance bij die stats he? Misschien een idee om 200-300 kcal erbij te doen, of wil je echt heel lean proberen te groeien?
Confidence through competence
Ik eet op onderhoud en doe 4 keer in de week 30 min cardio naast m'n kracht en voetbaltraining. Doel is 14% tegen de tijd dat ik van gym switch.quote:
[..]
Oh ja, dat was jij.
2500 kcal is ongeveer maintenance bij die stats he? Misschien een idee om 200-300 kcal erbij te doen, of wil je echt heel lean proberen te groeien?
Deathlift or Die.
Oh je bent aan het cuttenquote:
[..]
Ik eet op onderhoud en doe 4 keer in de week 30 min cardio naast m'n kracht en voetbaltraining. Doel is 14% tegen de tijd dat ik van gym switch.
Confidence through competence
In zomer 2010 (foto is van: Tuesday, July 20, 2010 8:45 PM, iig, toen op mijn laptop gezet) trainde ik helemaal nog niet, enige fysieke inspanning die ik daar deed was soms 1x per week voor de lol 10x opdrukken met zo'n iPod touch app. Maar dat was zelfs voor die foto's al. Mijn armen waren miserabel terwijl ik er nu best tevreden over ben, maar vergeleken met het geheel vind ik ze dan weer te klein. Maar goed, ik kan niet zeggen dat ik nu al serieus getraind heb dus ik ga het allemaal bekijken. Ik denk dat dat van mij gewoon een enorme inhaalslag was qua pubertijd enzo, want ik was echt ziek skinny, gewoon benedengemiddeld, dus dan is het logisch dat je zo'n groei gaat maken lijkt me.quote:
[..]
Foto's nog ff beter gekeken. Ik zei in vorige post dat ik maar net iets meer dan jij in zomer 2010 had, dat moet ik even corrigeren: ben een stuk dichter bij jij nu dan jij eerst. Om te vergelijken zou ik eigenlijk ook foto's moeten plaatsen, maar daar heb ik eigenlijk niet zo'n zin in. Maar volgens mij zit ik best wel close met jou en misschien ongeveer op hetzelfde niveau.
Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen en aan jouw foto's van zomer2010 te zien was jij daar nog niet lang bezig. Misschien komt het ook doordat jij jonger bent (denk ik, ik ben 20).
Zak is 200 gram, half zakje is 100 gram.quote:
[..]
... nou, die 200 gram notenmix per dag hakt er ook in? 1200+ kcal?
Of doe je maar om de dag een zakje legen, los eten en in je kwark?
500g.quote:
Hoeveel kwark moet er gegeten worden trouwens?
Wat is aan te raden?
Haha ja ik heb nog nooit zo'n laag VP gehad als ik nu heb, altijd een mollig kind geweest.quote:
Deathlift or Die.
Krachttraining en cardio te combineren? Vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa kweken?quote:
[..]
Ik eet op onderhoud en doe 4 keer in de week 30 min cardio naast m'n kracht en voetbaltraining. Doel is 14% tegen de tijd dat ik van gym switch.
Mag ik tijdens cutten geen krachttraining doen dan? Krachttraining is zeer goed voor je metabolisme.quote:
[..]
Krachttraining en cardio te combineren? Vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa kweken?
Deathlift or Die.
Ok, wat doe je nu dan? Hoe vaak zit je in de sportschool? Je eet wel veel zo te zien, daar zal het verschil tussen jou en mij wel zitten. Ik was ook altijd beneden gemiddeld.quote:
[..]
In zomer 2010 (foto is van: Tuesday, July 20, 2010 8:45 PM, iig, toen op mijn laptop gezet) trainde ik helemaal nog niet, enige fysieke inspanning die ik daar deed was soms 1x per week voor de lol 10x opdrukken met zo'n iPod touch app. Maar dat was zelfs voor die foto's al. Mijn armen waren miserabel terwijl ik er nu best tevreden over ben, maar vergeleken met het geheel vind ik ze dan weer te klein. Maar goed, ik kan niet zeggen dat ik nu al serieus getraind heb dus ik ga het allemaal bekijken. Ik denk dat dat van mij gewoon een enorme inhaalslag was qua pubertijd enzo, want ik was echt ziek skinny, gewoon benedengemiddeld, dus dan is het logisch dat je zo'n groei gaat maken lijkt me.
Ja, ik las dat je een half zakje op school zo opeet en 's avonds nog wat bij je kwark doet, ging dus uit van een hele zak per dag.quote:
Zak is 200 gram, half zakje is 100 gram.
FFBs (Former Fat Boys) Unite.quote:
[..]
Haha ja ik heb nog nooit zo'n laag VP gehad als ik nu heb, altijd een mollig kind geweest.
Confidence through competence
Bij newbees en/of mensen met een relatief hoog vetpercentage lukt dit volgens de literatuur en heb het bij mezelf ook gezien. Heb -20% kcal onder maintenance gegeten sinds maart, 3 kilo vet afgevallen maar veel meer spiergroei en sterker geworden.quote:
[..]
Krachttraining en cardio te combineren? Vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa kweken?
Zie Volek 2002:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12077732
Spiergroei gaat wel langzamer dan wanneer je maintenance + x% kcal eet.
Confidence through competence
Heb net iemand gepm'd, op dit late tijdstip geen tijd om het opnieuw te typen, dus soort van copypasta:quote:
[..]
Ok, wat doe je nu dan? Hoe vaak zit je in de sportschool? Je eet wel veel zo te zien, daar zal het verschil tussen jou en mij wel zitten. Ik was ook altijd beneden gemiddeld.
Tot eind maart deed ik altijd maar een beetje wat vrienden enzo ook deden, gewoon babbelen en wachten op elkaar enzo, alles bij langs wat ze hadden (allemaal machines ), ook nog helemaal niks qua benen enzo. Je moet begrijpen dat ik bij deze toko zat omdat de andere echte gyms in de stad zitten ( = driekwartier reizen) dat dit voor iemand 'die gewoon wat wil gaan doen net als zijn matties' het aantrekkelijkste is.
Ik ging altijd meer dan hen, 3x per week, 1.5 uur ongeveer. Bij voorkeur 's ochtends aangezien het dan allemaal makkelijker gaat voor mijn gevoel.
Eind maart kwam ik Mark Rippetoe's Starting Strength schema tegen en probeerde dat zo goed mogelijk te doen qua mogelijkheden. Het is namelijk een fitnessachtige fitness waar ik altijd was, veel cardio en machinemensen en dumbbells tot 20kg, wel een smith. Ook hebben ze een bodypump achtige danszaal en daar hebben ze soort van kunststof barbells waar je tot 60kg op kan gooien, maar vaak is deze bezet voor... bodypump. Maar wanneer het kon deed ik daar de squats, echter is er geen rek en meer dan 40kg kreeg ik niet in mijn nek. Dus dan was dat 3x15x40 squatten, niet echt effectief, maar beter dan niets. Military press daar ook gedaan in dat zaaltje zolang het kon.
Echter kon ik ivm studie nooit meer 's ochtends trainen en 's avonds is er altijd bodypump dus kwam nooit meer bij de 'barbells' (als ik ze dat al kon noemen), dus voornamelijk gewoon op de shoulder press machines, chinups (zonder assist), seated row machine, en smith bench + dumbbell press, db shrugs, enzo gewerkt. Voor benen ben ik maar de seated leg press gaan doen, begonnen op 3x10 @ 80 kg en op het laatst deed ik 3x10 @ 195 kg (max wat kan op dat ding, gewoon goede vorm enzo,
). Het zijn lang geen squats maar ben wel benieuwd wat ik nu zou kunnen squatten, gaan we allemaal zien.Vanaf volgende week in een wat meer hardcore gym in de stad (combineren met studie) en daar ga ik proberen Starting Strength te doen zoals het hoort, niets veranderen of aanpassen en allemaal vrije gewichten.
Ik vind zelf dat ik nog steeds een matig figuur heb, je ziet echt dat ik veranderd ben maar meer naar iets wat 'gangbaar' is, echt getraind zie ik er niet uit vind ik. Dat komt nog wel, dat weet ik zeker. Heb er zin in.
Je bent al 2,5 jaar bezig bent en zit nu op het niveau van Panzermaus?quote:
[..]
Foto's nog ff beter gekeken. Ik zei in vorige post dat ik maar net iets meer dan jij in zomer 2010 had, dat moet ik even corrigeren: ben een stuk dichter bij jij nu dan jij eerst. Om te vergelijken zou ik eigenlijk ook foto's moeten plaatsen, maar daar heb ik eigenlijk niet zo'n zin in. Maar volgens mij zit ik best wel close met jou en misschien ongeveer op hetzelfde niveau.
Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen en aan jouw foto's van zomer2010 te zien was jij daar nog niet lang bezig. Misschien komt het ook doordat jij jonger bent (denk ik, ik ben 20).
quote:Op woensdag 1 juni 2011 00:33 schreef seto het volgende:
[..]
Je bent al 2,5 jaar bezig bent en zit nu op het niveau van Panzermaus?
Ik heb een vermoeden?quote:Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen
Hoeveel energie eet je per dag, en welke verdeling carb/vet/eiwit daarin?
Confidence through competence
Dat is een beetje kort door de bocht, maar ik had er verder ook geen uitleg bijgegeven, dus begrijpelijkquote:
[..]
Je bent al 2,5 jaar bezig bent en zit nu op het niveau van Panzermaus?
Ik ben 2,5 jaar bij de sportschool. Ik begon in 6e middelbare school toen ik wegens omstandigheden een tijd niet naar school kon, maar wel kon sporten, in de herfst. Dat was max 1 x per week ofzo, niet serieus, geen idee hebbend waar ik mee bezig was. In mijn eerste studiejaar had ik ook niet echt een idee waar ik mee bezig was en ging ik denk gemiddeld 1 x per week. Het eerste halfjaar van dit jaar trainde ik eigenlijk niet. In januari weer ingeschreven bij een sportschool, 2 á 3 x per week trainen. Ik zie nu echt duidelijk resultaat, eerder zag ik ook wel resultaat omdat ik gewoon net zo ecto was als Panzermaus, en dan zie je zoiets al snel.Om lang verhaal kort te maken, ik train dus een half jaar redelijk serieus, maar wel zonder op voeding te letten. De laatste tijd wil ik op de voeding gaan letten en een trainingsschema maken. Ik roei ook sinds een halfjaar, daar heeft het ook mee te maken dat ik gegroeid ben. Eerst 1 x per week, en sinds een maand 3 x per week.
Dat waarschijnlijk. Ik moet energie nog een keer uitrekenen. Wel mee bezig, nog niet afgemaakt. Ik zocht nog een goede link, volgens mij had ik die in het vorige topic gekregen, maar nog niet naar gekeken. Dat doe ik morgen even, 't is opeens alweer 10 voor 1quote:
[..]
[..]
Ik heb een vermoeden?
Hoeveel energie eet je per dag, en welke verdeling carb/vet/eiwit daarin?
Ach so.quote:
[..]
Dat is een beetje kort door de bocht, maar ik had er verder ook geen uitleg bijgegeven, dus begrijpelijk
Om lang verhaal kort te maken, ik train dus een half jaar redelijk serieus, maar wel zonder op voeding te letten. De laatste tijd wil ik op de voeding gaan letten en een trainingsschema maken. Ik roei ook sinds een halfjaar, daar heeft het ook mee te maken dat ik gegroeid ben. Eerst 1 x per week, en sinds een maand 3 x per week.
Dat heb ik hier vaker gelezenquote:Op woensdag 1 juni 2011 00:53 schreef Stereotomy het volgende:
Voeding + Trainen + Rust + Kennis + Toewijding = Win
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.
Zelf zou ik uiteindelijk iets willen hebben wat het meest in de buurt ligt van Johnny.D, ook op FOK!, komt echter nooit hier:quote:
[..]
Dat heb ik hier vaker gelezen
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.
Heb alleen foto's van zijn bovenlichaam gezien, maar een bovenlichaam als dat, ja, daar wil ik keihard voor werken. Meer hoeft niet, zo lopen er op DBB.com enorme buffels rond (Rob S. bijvoorbeeld, jaren trainen, steroids ook, enzovoort), maar dat vind ik gewoon niet meer mooi. Wat ik uiteindelijkkkkkk zou willen, en dan spelen genen en alles ook nog mee, is een mooi 'breed' bovenlichaam met goede benen en mooie brede rug + traps + schouders + armen, eigenlijk alles mooi in verhouding. Niet zo'n uit verhouding geblazen guido.
Hoeft niet eens zo groot/zwaar te zijn. Ik moet nu echt gaan slapen trouwens.
http://dutchbodybuilding.(...)cat=500&ppuser=45048
Dit is dan weer wat ik zelf te extreem vind en ik niet mee zou willen rondlopen. Ik wil echt die 'beer'-factor zo klein mogelijk houden (gelukkig heb ik daar ook geen aanleg voor
), en gewoon een mooi esthetisch lijf krijgen.
kk editquote:
[..]
Zelf zou ik uiteindelijk iets willen hebben wat het meest in de buurt ligt van Johnny.D, ook op FOK!, komt echter nooit hier:
[ afbeelding ]
dit zijn echt mismaakte buikspieren
wat zijn dit voor mismaakte buikspieren?
Heb alleen foto's van zijn bovenlichaam gezien, maar een bovenlichaam als dat, ja, daar wil ik keihard voor werken. Meer hoeft niet, zo lopen er op DBB.com enorme buffels rond (Rob S. bijvoorbeeld, jaren trainen, steroids ook, enzovoort), maar dat vind ik gewoon niet meer mooi. Wat ik uiteindelijkkkkkk zou willen, en dan spelen genen en alles ook nog mee, is een mooi 'breed' bovenlichaam met goede benen en mooie brede rug + traps + schouders + armen, eigenlijk alles mooi in verhouding. Niet zo'n uit verhouding geblazen guido.
Ik moet nu echt gaan slapen trouwens.
mismaakte buikspieren, echt vreselijk
Wut?quote:
[..]
Dat heb ik hier vaker gelezen
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.
Op
Volgens mij kun grotendeels rechttrekken maar meestal idd genetisch bepaald.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Alsof iemand daar wat aan kan doen, dat is genetisch bepaald.quote:
[..]
kk edit
mismaakte buikspieren, echt vreselijk
Deathlift or Die.
1.5 bak wegtikken? Welke kwark heb je trouwens?quote:
[..]
ik zit op niet trainingsdagen op 750 gram
lekker spul
ewa panzermaus, leg press zegt niets over wat je kan squatten. De overdracht is vrijwel niks.
Wat zijn de zwaarste dumbells in je gym? beter doe je gewoon dumbell front squats als je primaire quad oefeningen.
Wat zijn de zwaarste dumbells in je gym? beter doe je gewoon dumbell front squats als je primaire quad oefeningen.
Dat weet ik en heb ik al meerdere malen gezegd, maar het was beter dan niets.quote:
ewa panzermaus, leg press zegt niets over wat je kan squatten. De overdracht is vrijwel niks.
Wat zijn de zwaarste dumbells in je gym? beter doe je gewoon dumbell front squats als je primaire quad oefeningen.
De dumbbells gingen tot 20kg, dus daar had je ook niet veel aan. Kan volgende keer dus wel gewoon gaan squatten, andere gym.'yo <panzermaus> man waarom ga je weg hier', 'blabla vrije gewichten squats alles', 'wat?', 'is voor je benen', 'waarom zou je die doen man kijkt niemand naar'.
Niemand kwam daar om echt te groeien, het is meer een trendy blijf-in-vorm gym. Had ook nooit het plan om serieus te gaan, het was dichtbij en 'iedereen zit daar'.
[ Bericht 24% gewijzigd door Panzermaus op 01-06-2011 08:41:51 ]
Zo staan ze er nu bij, weinig soeps vind ik zelf, maar een grote verbetering ten opzichte van waar ik begon.
http://i.imgur.com/kKFkM.jpg
Wanneer ik nu naar beneden kijk bij douchen, zie ik (onder andere ) twee heuvels waar het eerst gewoon volkomen vlak was. Ook zijn ze harder en dikker. Ik verwacht dat wanneer ik ga squatten ze ook gewoon goed zullen groeien, eet er genoeg voor,
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 01-06-2011 09:02:27 (thumbnail gefixed) ]
http://i.imgur.com/kKFkM.jpg
Wanneer ik nu naar beneden kijk bij douchen, zie ik (onder andere
) twee heuvels waar het eerst gewoon volkomen vlak was. Ook zijn ze harder en dikker. Ik verwacht dat wanneer ik ga squatten ze ook gewoon goed zullen groeien, eet er genoeg voor,[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 01-06-2011 09:02:27 (thumbnail gefixed) ]
Wees er maar niet zo zeker van. Ik ben nu 19 en heb ze al sinds ik 14 was..quote:
Yep, 's ochtends zijn ze het 'ergste', dan zitten er schijven onder en lijken het minitietjes/heuveltjes, had ik eerder nooit, denk zelf aan hormoonbalansverstoring door pubertijd en dit dus. Ze zijn ook erg pijnlijk en goed zichtbaar door elk shirt dat maar een beetje strak zit. Moet kunnen, er verandert veel dus dan dit ook maar. Heb er volste vertrouwen in dat het wel goed komt.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
pussypadquote:
en niet squatten met pussypad of handdoek om de bar verdomme
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
shitquote:
[..]
Dat heb ik hier vaker gelezen
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.
Tijd voor een apart fitness topic. Zo'n voetbal lichaam heb je in 6/8 maanden... tenzij je echt een superdunne ecto bent misschien. En zoals Arnold zul je NIET worden, dus rustig maar.
Pussypad is voor mietjes die de bar verkeerd leggen.
Vanavond lekker sporten maar waarom doet mijn abs zo moeilijk 
! Buik is voor velen sowieso het laatste wat eraf gaat.
Ik doe het elke dag ook thuis er zit wel vordering in maar mijn BF stribbelt ook tegen
! Buik is voor velen sowieso het laatste wat eraf gaat.Ik doe het elke dag ook thuis er zit wel vordering in maar mijn BF stribbelt ook tegen
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Vandaag denk ik uurtje, ander half maybe 2 cardio, donderdag/vrijdag rug/schouders en dan klaar qua spiergroepen
Wat een Guido is die Zyzz zeg..
Als ik kijk tegenover jullie eet ik echt heel slecht/weinig.. meestal s'ochtends een omelet (soms met spek) of 2 boterhammen becelbrood met kalkoenfilet en dan avond eten + .7 shake met melk (voor trainen 1 liter water, onder training 2 bidons water)
De rest is optioneel gezien ik nogal vreetbuien heb waar een pak sultana binnen 15minuten niet heel gek is maar dat ben ik nu aan het afleren , net als cola drinken doe ik niet meer
Wat een Guido is die Zyzz zeg..
Als ik kijk tegenover jullie eet ik echt heel slecht/weinig.. meestal s'ochtends een omelet (soms met spek) of 2 boterhammen becelbrood met kalkoenfilet en dan avond eten + .7 shake met melk (voor trainen 1 liter water, onder training 2 bidons water)
De rest is optioneel gezien ik nogal vreetbuien heb waar een pak sultana binnen 15minuten niet heel gek is maar dat ben ik nu aan het afleren , net als cola drinken doe ik niet meer
Wel grappig, voordat ik in dit topic kwam vond ik het altijd raar dat mensen zeiden dat ze te weinig aten (en daarom niet groeien) maar 't komt blijkbaar vaker voor dan gedacht.
http://correct-weight-los(...)active-body-for-men/
Ik heb ook niet de ambitie om steeds groter en steeds sterker te worden. Een beetje in verhouding vind ik al heel wat....quote:
[..]
shit
Tijd voor een apart fitness topic. Zo'n voetbal lichaam heb je in 6/8 maanden... tenzij je echt een superdunne ecto bent misschien. En zoals Arnold zul je NIET worden, dus rustig maar.
http://correct-weight-los(...)active-body-for-men/
Confidence through competence
jezus die pagina's gaan echt hard.
mooie progressie trouwens(die pics op pagina 2 of 3?) als ik dat schema zie ben je wel echt een hardgainer, des te indrukwekkender is je progressie.
wel opmerkelijk trouwens dat iedereen hier endo of ecto is, geen meso's(wat zijn we toch genetisch benadeeld). denk dat ik zelf tussen ecto en meso inzit, ben/was wel dun maar dan wel een beetje een atletische bouw, heb ook wel aanleg voor vrijwel elke sport.
mooie progressie trouwens(die pics op pagina 2 of 3?) als ik dat schema zie ben je wel echt een hardgainer, des te indrukwekkender is je progressie.
wel opmerkelijk trouwens dat iedereen hier endo of ecto is, geen meso's(wat zijn we toch genetisch benadeeld). denk dat ik zelf tussen ecto en meso inzit, ben/was wel dun maar dan wel een beetje een atletische bouw, heb ook wel aanleg voor vrijwel elke sport.
Ik denk dat niemand van zichzelf zegt dat ie een mesomorph is.... te makkelijk
Confidence through competence
Ik ben al breed van nature maar het eten valt vies tegen. Ik kan vreten maar op een gegeven moment raak ik vol. Mijn vader daarin tegen kan het dubbele vreten als ik en nog is hij niet vol. En hij is nog dunner/smaller dan ik.
Dat is pas kut.
Dat is pas kut.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
gebruik ik ook altijd, dikke skitta dat het er dom uitziet. als ik 100+kg op mijn rug heb zonder die pad ga ik dood man.quote:
Op
Dit dus... Mensen die mij mietje noemen en vervolgens de helft van mijn gewicht doen.....quote:
[..]
gebruik ik ook altijd, dikke skitta dat het er dom uitziet. als ik 100+kg op mijn rug heb zonder die pad ga ik dood man.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Wikkel m'n handdoek er gewoon een keer omheen zodat ie niet zo snel wegglijd, echt nodig ben ik het niet sinds ik 'm wat lager leg. Zo'n pad er omheen hebben ze hier niet in de gym.
Dit blijft toch een geweldig inspiratie filmpje... Heb nu al weer zin
Dit blijft toch een geweldig inspiratie filmpje... Heb nu al weer zin
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat drinken jullie zoal de hele dag? Ik ben altijd een stevige drinker geweest (hoewel ik geen alcohol gebruik) ik word altijd zo simpel van dat water de hele dag daarom drink nu al een tijdje :
Top Aqua Clear van de Aldi
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=9816&gram=250
Ik vind het een aanrader, zit ook niks in en er zit wat smaak aan
Top Aqua Clear van de Aldi
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=9816&gram=250
Ik vind het een aanrader, zit ook niks in en er zit wat smaak aan
Ik drink water, witte thee, en vaak van dat AH light aanlenglimonade (sucralose, aspartaam, acesulfaam-K)
Oh en nu we het toch over zoet(stoffen) hebben, ik prefereer sucralose:
Merknaam 'Nevella' in de supermarkt te koop. De 'nieuwste' synthetische zoetstof, naar mijn mening met de beste smaak en naar mijn weten de minste 'bijeffecten', maar dat kan ook zijn doordat de stof nieuw is en er nog niet veel negatief nieuws is te melden.
Oh en nu we het toch over zoet(stoffen) hebben, ik prefereer sucralose:
Merknaam 'Nevella' in de supermarkt te koop. De 'nieuwste' synthetische zoetstof, naar mijn mening met de beste smaak en naar mijn weten de minste 'bijeffecten', maar dat kan ook zijn doordat de stof nieuw is en er nog niet veel negatief nieuws is te melden.
Confidence through competence
Je blijft nog wel een mietje hoor.quote:
[..]
Dit dus... Mensen die mij mietje noemen en vervolgens de helft van mijn gewicht doen.....
Het valt mij op dat er maar weinig foto`s geplaatst worden.
Ik zie 100e eetschema's langskomen, maar resultaten in foto form blijven uit.
Is iedereen bang zich zelf te laten zien?
Ik zie 100e eetschema's langskomen, maar resultaten in foto form blijven uit.
Is iedereen bang zich zelf te laten zien?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als je van een zeer laag vetpercentage komt dan heb je ook veel meer om op te vullen voordat je chubby gaat lijken. Langzaam maar zeker worden mijn buikspieren nu ook minder zichtbaar, maar daar lig ik niet wakker van. Meest ontevreden (bovenlichaam) ben ik nu over mijn schouders, wanneer ik mijn arm flex zijn die deltaspieren er wel en kun je ze indrukken. Wanneer ik ze laat hangen heb ik eigenlijk geen schouderkoppen, bovenlichaam lijkt dan meer een omgekeerde driekhoek met armen op de bovenste twee hoeken.quote:
Panzermaus blijft wel erg droog desondanks zn vreetfestijn
had ik dat maar
Dus dat vind ik belangrijker dan abs en laagje vet.mischien :$:$$:$:$$, zie paar posts terug.quote:
Het valt mij op dat er maar weinig foto`s geplaatst worden.
Ik zie 100e eetschema's langskomen, maar resultaten in foto form blijven uit.
Is iedereen bang zich zelf te laten zien?
Ik vind het gewoonweg niet lekker aanvoelen en daarbij voel je het amper als je traps en je rug goed ontwikkeld zijn, vind het wel wat hebben die koude stang in je nek en gaanquote:
[..]
gebruik ik ook altijd, dikke skitta dat het er dom uitziet. als ik 100+kg op mijn rug heb zonder die pad ga ik dood man.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik ga binnenkort ff een foto plaatsen en vragen om een verdict!
Ben iig een endo maar wil eerst ff mijn vetpercentage weten, want ben van plan me volledig te gaan focussen om wat droger te worden.. ben nu naar mijn idee wat zwaar en wil mijn buikje weg hebben Maar goed omdat ik vroeger wat dik was is met toen al een hele vooruitgang. Sport al vrij lang maar ook heel lang slechts een beetje aan kloten en niet weten waar ik mee bezig ben. Laatste paar jaar wat serieuzer maar heb nooit progress foto's gemaakt! Dus kan het niet echt monitoren.
Stats qua lengte gewicht: 1.73.5 (jawel een ukkie) en 90 KG. Mijn bf is nog even een raadsel maar schat hem rond de 17 a 18
Ben iig een endo maar wil eerst ff mijn vetpercentage weten, want ben van plan me volledig te gaan focussen om wat droger te worden.. ben nu naar mijn idee wat zwaar en wil mijn buikje weg hebben
Maar goed omdat ik vroeger wat dik was is met toen al een hele vooruitgang. Sport al vrij lang maar ook heel lang slechts een beetje aan kloten en niet weten waar ik mee bezig ben. Laatste paar jaar wat serieuzer maar heb nooit progress foto's gemaakt! Dus kan het niet echt monitoren. Stats qua lengte gewicht: 1.73.5 (jawel een ukkie) en 90 KG. Mijn bf is nog even een raadsel maar schat hem rond de 17 a 18
Pak meetlint en meet je nek en buikomtrek (over je navel heen). Dat kan een eerste indicatie geven voor je lichaamsvet percentage. Heb je veel spier trouwens? Want anders vrees ik dat je lichaamsvet % toch in de 20'ers zit met dat gewicht.
En ik kan wel foto's plaatsen van hollebolle Stereo toen en normale Stereo nu, maar laat ik eerst maar wat spieren kweken.
En ik kan wel foto's plaatsen van hollebolle Stereo toen en normale Stereo nu, maar laat ik eerst maar wat spieren kweken.
Confidence through competence
Zo'n figuur ligt gelukkig nu in m'n verleden, maar heb het wel gehad.quote:
[..]
Maakt niet uit, ik trap af.
[ afbeelding ]
165kg @ 2m met een VP van wel 45% gok ik.
Nu net 3mnd bezig met krachttraining, misschien dat ik over een jaar wel foto's post
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nja vorige keer dat ik meete zat ik op 86 kg dacht ik met 16% maar dat is al meer dan 3 kwart jaar geleden en daarna juist wat meer gefocust op kracht en spierconditie. Toen ik begon met trainen was ik overigens 1.65 en 65 KG. Dus denk dat ik wel wat spier ben aangekomen, is er een manier om dit een beetje te meten want als ik het van mezelf moet zeggen blijf ik bescheiden en zeg ik neequote:
Pak meetlint en meet je nek en buikomtrek (over je navel heen). Dat kan een eerste indicatie geven voor je lichaamsvet percentage. Heb je veel spier trouwens? Want anders vrees ik dat je lichaamsvet % toch in de 20'ers zit met dat gewicht.
En ik kan wel foto's plaatsen van hollebolle Stereo toen en normale Stereo nu, maar laat ik eerst maar wat spieren kweken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |