Bodybuilding topic #113 Waar progressie wordt gemaakt

Holy fuck, je eet alles wat er in je gezichtsveld komt?

Kan niet zeggen dat het niet werkt, aan de pics te zien, lijkt alsof je geen grammetje vet aanzet. Dus ga zo door en/of doe er nog een schepje bovenop.

En wie is deze Zyzz, waarom praat iedereen er zo over en waarom post 'ie niet meer?

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:42 schreef Stereotomy het volgende:
En wie is deze Zyzz, waarom praat iedereen er zo over en waarom post 'ie niet meer?

Zyzz (vernoemtt naar zijn idool; Zyzz) geilt op die fitness oostblok homo, en schroomt zich niet om elke keer plaatjes van zijn idool te laten zien. Wanner men er op reageert zegt ie enkel; U MAD BRO? U MIRIN? U JELLY?

dat soort shit

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:41 schreef Stereotomy het volgende:
Holy fuck, je eet alles wat er in je gezichtsveld komt?

Kan niet zeggen dat het niet werkt, aan de pics te zien, lijkt alsof je geen grammetje vet aanzet. Dus ga zo door en/of doe er nog een schepje bovenop.

Daar komt het wel op neer ja, ik heb echt het idee dat ik het grootste gedeelte van mijn leven te weinig heb gegeten en daarom van zo'n laag gewicht (en bijbehorende bf%) kom, eerst maar eens een flinke inhaalslag maken qua groei en daarna de aesthetics maar.

Ik zit nu nog steeds aardappelen met wortels weg te prakken, heb nog best veel honger terwijl ik morgen om half 9 van huis moet. Haal de slaap met de komende vrije dagen wel weer in, het is even niet anders. Ik blijf ook dingen toevoegen aan die 'voedingsschema' post wanneer ze me te binnen schieten, kijk, zo goed is mijn schema. Moet veel regelmatiger dit.

En nou, mijn abs worden nu langzaam maar zeker minder zichtbaar, meer vet waarschijnlijk. Ik doe ook geen hanging leg raises en ab crunches meer, vind abs niet zo belangrijk nu en wil voornamelijk mijn armen/schouders/rug/benen aanpakken, die abs en eventuele cut zie ik volgend jaar zomer wel, als ik nu wat vet aankom kan het me weinig schelen zolang ik maar blijf groeien.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:46 schreef ukga het volgende:

[..]

Zyzz (vernoemtt naar zijn idool; Zyzz) geilt op die fitness oostblok homo, en schroomt zich niet om elke keer plaatjes van zijn idool te laten zien. Wanner men er op reageert zegt ie enkel; U MAD BRO? U MIRIN? U JELLY?

dat soort shit

FOK!Zyzz, vind zijn fysiek erg tof (eigenlijk wat ik wil hebben), en kan me enigzins met hem identificeren, naar eigen zeggen was hij ook een Mr. Ecto die na een enorme vreetbulk er nu zo bijloopt. Kan niet zeggen dat hij niet enthousiast is.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:46 schreef ukga het volgende:

[..]

Zyzz (vernoemtt naar zijn idool; Zyzz) geilt op die fitness oostblok homo, en schroomt zich niet om elke keer plaatjes van zijn idool te laten zien. Wanner men er op reageert zegt ie enkel; U MAD BRO? U MIRIN? U JELLY?

dat soort shit

Klinkt constructief opbouwend.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:42 schreef Stereotomy het volgende:
En wie is deze Zyzz, waarom praat iedereen er zo over en waarom post 'ie niet meer?

Zijn idool: http://www.wrestlepower.net/showthread.php?18692-Zyzz
Ik zie hem af en toe nog wel posten trouwens.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:48 schreef gamezz het volgende:

[..]

Zijn idool: http://www.wrestlepower.net/showthread.php?18692-Zyzz
Ik zie hem af en toe nog wel posten trouwens.

http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html

Dit was eigenlijk de webpagina die mij superenthousiast maakte, wist toen nog niet van de roids, maar goed, zelfs zonder roids en gewoon met veel vreten en hard trainen is hij heel ver gekomen gezien zijn startsituatie. Motiverend als fuck.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:48 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Daar komt het wel op neer ja, ik heb echt het idee dat ik het grootste gedeelte van mijn leven te weinig heb gegeten en daarom van zo'n laag gewicht (en bijbehorende bf%) kom, eerst maar eens een flinke inhaalslag maken qua groei en daarna de aesthetics maar.

Wees blij, eten is lekker.

Ben zelf een endo, gehele leven mollig, nu voor het eerst normaal en wou dat ik jouw metabolisme had

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:52 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Wees blij, eten is lekker.

Ben zelf een endo, gehele leven mollig, nu voor het eerst normaal en wou dat ik jouw metabolisme had

Het is veel eten, zeker als je dat 'stop met eten'-gevoel krijgt.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:52 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

MAN MAN MAN serieus als ik dit zou eten zou ik moddervet worden.

Ik schat het niet meer dan een 3000 kcal ofzo?

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:51 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html

Dit was eigenlijk de webpagina die mij superenthousiast maakte, wist toen nog niet van de roids, maar goed, zelfs zonder roids en gewoon met veel vreten en hard trainen is hij heel ver gekomen gezien zijn startsituatie. Motiverend als fuck.

Hee, ik heb je eerste foto gezien, maar kan nergens vinden hoe het nu is. Ik heb nu iets meer dan jij daar had, maar ik ben wel echt ecto. Dus ben wel benieuwd naar de huidige foto.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:52 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

MAN MAN MAN serieus als ik dit zou eten zou ik moddervet worden.

Loopt wel los. Qua Kcal valt het volgens mij best mee.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:53 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Hee, ik heb je eerste foto gezien, maar kan nergens vinden hoe het nu is. Ik heb nu iets meer dan jij daar had, maar ik ben wel echt ecto. Dus ben wel benieuwd naar de huidige foto.

Zowel de zomer2010 als nu-foto's staan in één afbeelding, die staat in een spoiler in een van mijn posts eerder in dit topic.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:55 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Zowel de zomer2010 als nu-foto's staan in één afbeelding, die staat in een spoiler in een van mijn posts eerder in dit topic.

Ah niet goed gekeken, hoewel nu bedenk ik me dat er heel gespierde foto's stonden en minder. Excussez.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:51 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html

Dit was eigenlijk de webpagina die mij superenthousiast maakte, wist toen nog niet van de roids, maar goed, zelfs zonder roids en gewoon met veel vreten en hard trainen is hij heel ver gekomen gezien zijn startsituatie. Motiverend als fuck.

Zal het ook eens doorlezen. En inderdaad, als je zijn voor/na foto's bekijkt is dat zeker motiverend.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heb me vanmiddag voor de komende drie maanden ingeschreven bij de plaatselijke sportschool.

Ben altijd een echte ecto geweest, woog tot 2 jaar geleden minder dan 70 kilo op 1,91m. Door fanatiek waterpolo'en (driemaal anderhalf uur training en twee wedstrijden per week) is dat de laatste twee jaar gegroeid naar 74 - 75 kilo, maar ik ben daar, zeker na het een maand volgen van dit topic, niet tevreden over. Wil toch wel wat meer massa gaan kweken, echter wel zonder m'n snelheid en explosiviteit te verliezen, waar ik het in het water juist van moet hebben.

Ga dus de komende drie maanden eens proeven aan de wereld van de sportschool, schema op laten stellen begin volgende week (zal ik t.z.t. nog wel posten, aangezien een aantal van jullie er onwijs veel van weten en extra visie is altijd nice) en eens kijken of ik na die drie maanden besluit om naast het polo'en één of misschien tweemaal per week te blijven trainen.

I'll keep you updated.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:48 schreef Panzermaus het volgende:

FOK!Zyzz, vind zijn fysiek erg tof (eigenlijk wat ik wil hebben), en kan me enigzins met hem identificeren, naar eigen zeggen was hij ook een Mr. Ecto die na een enorme vreetbulk er nu zo bijloopt. Kan niet zeggen dat hij niet enthousiast is.

Ja, hij heeft een goed lichaam. Maar in het begin was FokZyzz echt verschrikkelijk vervelend. ergens in de reeks van #95

Het vervelende van die Zyzz-fanboys is dat ze vaak denken dat ze net zoveel chicks als hem kunnen krijgen als ze ook maar gespierd worden.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:56 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

3000?
Ik zou het eens uitrekenen.

Zodra ik een degelijk voedingsschema + nieuw trainingsschema (wss SS, maar dan real deal) ga opstellen koop ik nieuwe whey en ga ik proberen regelmatiger te worden in plaats van dit random vreetveelslaapentrain-patroon. Wil dan wel boven de 3000 kcal zitten. (weeg nu zonder kleren 's ochtends 67kg) Ik houd dat uitstellen van whey kopen nu even als spreekwoordelijke stok achter de deur, zodat ik niet weer aan zo'n vreetperiode begin zonder structuur.

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:59 schreef Ethanolic het volgende:
• shake met whey + 300ml water + honing 115kcal
• *douchen*
• 4x grof volkoren met kipfilet/ham en sandwich spread 280+ zeker nog 50
• banaan 124
• shake met 500ml melk + 150gr brintaspul van de Aldi + paar mikken kwark als dat nog over is, iig shakebeker tot de rand vol melk 250kcal, brinta 300+ kcal

ontbijt alleen al zeker 1100

What? Even kijken naar die brintameuk bijvoorbeeld, is van de Aldi, skeere 80 cent per pak, Albona 7 granen energieontbijt. Per 100g: 12.4g eiwit, 64.2 kh, 2.1g vet. In die shakebeker schuif ik hem vol tot de 0.25 liter streep, God mag weten hoeveel dat weegt. Daarna kwak ik er inderdaad melk bij tot hij vol is, roeren zodat het oplost, en dan nog meer melk erbij. Het gewicht is natuurlijk een schatting, maar het zal wel geen 150gr zijn dan. Valt wel mee qua kcals dan bij het ontbijt, meeste van mijn voeding komt nog steeds uit de avondmaaltijd.

@Ethanolic: hoe lang en zwaar ben je?

quote:

Op dinsdag 31 mei 2011 23:55 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Zowel de zomer2010 als nu-foto's staan in één afbeelding, die staat in een spoiler in een van mijn posts eerder in dit topic.

Foto's nog ff beter gekeken. Ik zei in vorige post dat ik maar net iets meer dan jij in zomer 2010 had, dat moet ik even corrigeren: ben een stuk dichter bij jij nu dan jij eerst. Om te vergelijken zou ik eigenlijk ook foto's moeten plaatsen, maar daar heb ik eigenlijk niet zo'n zin in. Maar volgens mij zit ik best wel close met jou en misschien ongeveer op hetzelfde niveau.

Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen en aan jouw foto's van zomer2010 te zien was jij daar nog niet lang bezig. Misschien komt het ook doordat jij jonger bent (denk ik, ik ben 20).

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:06 schreef Panzermaus het volgende:

meeste van mijn voeding komt nog steeds uit de avondmaaltijd.

... nou, die 200 gram notenmix per dag hakt er ook in? 1200+ kcal?

Of doe je maar om de dag een zakje legen, los eten en in je kwark?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:08 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

178 bij 81 op het moment, foto staat in vorig topic.

Oh ja, dat was jij.

2500 kcal is ongeveer maintenance bij die stats he? Misschien een idee om 200-300 kcal erbij te doen, of wil je echt heel lean proberen te groeien?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik eet op onderhoud en doe 4 keer in de week 30 min cardio naast m'n kracht en voetbaltraining. Doel is 14% tegen de tijd dat ik van gym switch.

Oh je bent aan het cutten

Hoeveel kwark moet er gegeten worden trouwens?
Wat is aan te raden?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:06 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Foto's nog ff beter gekeken. Ik zei in vorige post dat ik maar net iets meer dan jij in zomer 2010 had, dat moet ik even corrigeren: ben een stuk dichter bij jij nu dan jij eerst. Om te vergelijken zou ik eigenlijk ook foto's moeten plaatsen, maar daar heb ik eigenlijk niet zo'n zin in. Maar volgens mij zit ik best wel close met jou en misschien ongeveer op hetzelfde niveau.

Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen en aan jouw foto's van zomer2010 te zien was jij daar nog niet lang bezig. Misschien komt het ook doordat jij jonger bent (denk ik, ik ben 20).

In zomer 2010 (foto is van: Tuesday, July 20, 2010 8:45 PM, iig, toen op mijn laptop gezet) trainde ik helemaal nog niet, enige fysieke inspanning die ik daar deed was soms 1x per week voor de lol 10x opdrukken met zo'n iPod touch app. Maar dat was zelfs voor die foto's al. Mijn armen waren miserabel terwijl ik er nu best tevreden over ben, maar vergeleken met het geheel vind ik ze dan weer te klein. Maar goed, ik kan niet zeggen dat ik nu al serieus getraind heb dus ik ga het allemaal bekijken. Ik denk dat dat van mij gewoon een enorme inhaalslag was qua pubertijd enzo, want ik was echt ziek skinny, gewoon benedengemiddeld, dus dan is het logisch dat je zo'n groei gaat maken lijkt me.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:08 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

... nou, die 200 gram notenmix per dag hakt er ook in? 1200+ kcal?

Of doe je maar om de dag een zakje legen, los eten en in je kwark?

Zak is 200 gram, half zakje is 100 gram.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:14 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
Hoeveel kwark moet er gegeten worden trouwens?
Wat is aan te raden?

500g.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:12 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik eet op onderhoud en doe 4 keer in de week 30 min cardio naast m'n kracht en voetbaltraining. Doel is 14% tegen de tijd dat ik van gym switch.

Krachttraining en cardio te combineren? Vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa kweken?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:15 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

In zomer 2010 (foto is van: Tuesday, July 20, 2010 8:45 PM, iig, toen op mijn laptop gezet) trainde ik helemaal nog niet, enige fysieke inspanning die ik daar deed was soms 1x per week voor de lol 10x opdrukken met zo'n iPod touch app. Maar dat was zelfs voor die foto's al. Mijn armen waren miserabel terwijl ik er nu best tevreden over ben, maar vergeleken met het geheel vind ik ze dan weer te klein. Maar goed, ik kan niet zeggen dat ik nu al serieus getraind heb dus ik ga het allemaal bekijken. Ik denk dat dat van mij gewoon een enorme inhaalslag was qua pubertijd enzo, want ik was echt ziek skinny, gewoon benedengemiddeld, dus dan is het logisch dat je zo'n groei gaat maken lijkt me.

Ok, wat doe je nu dan? Hoe vaak zit je in de sportschool? Je eet wel veel zo te zien, daar zal het verschil tussen jou en mij wel zitten. Ik was ook altijd beneden gemiddeld.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:15 schreef Panzermaus het volgende:

Zak is 200 gram, half zakje is 100 gram.

Ja, ik las dat je een half zakje op school zo opeet en 's avonds nog wat bij je kwark doet, ging dus uit van een hele zak per dag.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:15 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Haha ja ik heb nog nooit zo'n laag VP gehad als ik nu heb, altijd een mollig kind geweest.

FFBs (Former Fat Boys) Unite.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:16 schreef gamezz het volgende:

[..]

Krachttraining en cardio te combineren? Vet verliezen en tegelijkertijd spiermassa kweken?

Bij newbees en/of mensen met een relatief hoog vetpercentage lukt dit volgens de literatuur en heb het bij mezelf ook gezien. Heb -20% kcal onder maintenance gegeten sinds maart, 3 kilo vet afgevallen maar veel meer spiergroei en sterker geworden.

Zie Volek 2002:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12077732

Spiergroei gaat wel langzamer dan wanneer je maintenance + x% kcal eet.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:19 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Ok, wat doe je nu dan? Hoe vaak zit je in de sportschool? Je eet wel veel zo te zien, daar zal het verschil tussen jou en mij wel zitten. Ik was ook altijd beneden gemiddeld.

Heb net iemand gepm'd, op dit late tijdstip geen tijd om het opnieuw te typen, dus soort van copypasta:

Tot eind maart deed ik altijd maar een beetje wat vrienden enzo ook deden, gewoon babbelen en wachten op elkaar enzo, alles bij langs wat ze hadden (allemaal machines ), ook nog helemaal niks qua benen enzo. Je moet begrijpen dat ik bij deze toko zat omdat de andere echte gyms in de stad zitten ( = driekwartier reizen) dat dit voor iemand 'die gewoon wat wil gaan doen net als zijn matties' het aantrekkelijkste is.

Ik ging altijd meer dan hen, 3x per week, 1.5 uur ongeveer. Bij voorkeur 's ochtends aangezien het dan allemaal makkelijker gaat voor mijn gevoel.

Eind maart kwam ik Mark Rippetoe's Starting Strength schema tegen en probeerde dat zo goed mogelijk te doen qua mogelijkheden. Het is namelijk een fitnessachtige fitness waar ik altijd was, veel cardio en machinemensen en dumbbells tot 20kg, wel een smith. Ook hebben ze een bodypump achtige danszaal en daar hebben ze soort van kunststof barbells waar je tot 60kg op kan gooien, maar vaak is deze bezet voor... bodypump. Maar wanneer het kon deed ik daar de squats, echter is er geen rek en meer dan 40kg kreeg ik niet in mijn nek. Dus dan was dat 3x15x40 squatten, niet echt effectief, maar beter dan niets. Military press daar ook gedaan in dat zaaltje zolang het kon.

Echter kon ik ivm studie nooit meer 's ochtends trainen en 's avonds is er altijd bodypump dus kwam nooit meer bij de 'barbells' (als ik ze dat al kon noemen), dus voornamelijk gewoon op de shoulder press machines, chinups (zonder assist), seated row machine, en smith bench + dumbbell press, db shrugs, enzo gewerkt. Voor benen ben ik maar de seated leg press gaan doen, begonnen op 3x10 @ 80 kg en op het laatst deed ik 3x10 @ 195 kg (max wat kan op dat ding, gewoon goede vorm enzo, ). Het zijn lang geen squats maar ben wel benieuwd wat ik nu zou kunnen squatten, gaan we allemaal zien.

Vanaf volgende week in een wat meer hardcore gym in de stad (combineren met studie) en daar ga ik proberen Starting Strength te doen zoals het hoort, niets veranderen of aanpassen en allemaal vrije gewichten.

Ik vind zelf dat ik nog steeds een matig figuur heb, je ziet echt dat ik veranderd ben maar meer naar iets wat 'gangbaar' is, echt getraind zie ik er niet uit vind ik. Dat komt nog wel, dat weet ik zeker. Heb er zin in.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:06 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Foto's nog ff beter gekeken. Ik zei in vorige post dat ik maar net iets meer dan jij in zomer 2010 had, dat moet ik even corrigeren: ben een stuk dichter bij jij nu dan jij eerst. Om te vergelijken zou ik eigenlijk ook foto's moeten plaatsen, maar daar heb ik eigenlijk niet zo'n zin in. Maar volgens mij zit ik best wel close met jou en misschien ongeveer op hetzelfde niveau.

Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen en aan jouw foto's van zomer2010 te zien was jij daar nog niet lang bezig. Misschien komt het ook doordat jij jonger bent (denk ik, ik ben 20).

Je bent al 2,5 jaar bezig bent en zit nu op het niveau van Panzermaus?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:33 schreef seto het volgende:

[..]

Je bent al 2,5 jaar bezig bent en zit nu op het niveau van Panzermaus?

quote:

Mijn vraag is: hoe kan dat? Ik eet een stuk minder dan jij. Wel ben ik 2,5 jaar bezig met trainen

Ik heb een vermoeden?

Hoeveel energie eet je per dag, en welke verdeling carb/vet/eiwit daarin?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:33 schreef seto het volgende:

[..]

Je bent al 2,5 jaar bezig bent en zit nu op het niveau van Panzermaus?

Dat is een beetje kort door de bocht, maar ik had er verder ook geen uitleg bijgegeven, dus begrijpelijk Ik ben 2,5 jaar bij de sportschool. Ik begon in 6e middelbare school toen ik wegens omstandigheden een tijd niet naar school kon, maar wel kon sporten, in de herfst. Dat was max 1 x per week ofzo, niet serieus, geen idee hebbend waar ik mee bezig was. In mijn eerste studiejaar had ik ook niet echt een idee waar ik mee bezig was en ging ik denk gemiddeld 1 x per week. Het eerste halfjaar van dit jaar trainde ik eigenlijk niet. In januari weer ingeschreven bij een sportschool, 2 á 3 x per week trainen. Ik zie nu echt duidelijk resultaat, eerder zag ik ook wel resultaat omdat ik gewoon net zo ecto was als Panzermaus, en dan zie je zoiets al snel.

Om lang verhaal kort te maken, ik train dus een half jaar redelijk serieus, maar wel zonder op voeding te letten. De laatste tijd wil ik op de voeding gaan letten en een trainingsschema maken. Ik roei ook sinds een halfjaar, daar heeft het ook mee te maken dat ik gegroeid ben. Eerst 1 x per week, en sinds een maand 3 x per week.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:35 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

[..]

Ik heb een vermoeden?

Hoeveel energie eet je per dag, en welke verdeling carb/vet/eiwit daarin?

Dat waarschijnlijk. Ik moet energie nog een keer uitrekenen. Wel mee bezig, nog niet afgemaakt. Ik zocht nog een goede link, volgens mij had ik die in het vorige topic gekregen, maar nog niet naar gekeken. Dat doe ik morgen even, 't is opeens alweer 10 voor 1

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:48 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Dat is een beetje kort door de bocht, maar ik had er verder ook geen uitleg bijgegeven, dus begrijpelijk Ik ben 2,5 jaar bij de sportschool. Ik begon in 6e middelbare school toen ik wegens omstandigheden een tijd niet naar school kon, maar wel kon sporten, in de herfst. Dat was max 1 x per week ofzo, niet serieus, geen idee hebbend waar ik mee bezig was. In mijn eerste studiejaar had ik ook niet echt een idee waar ik mee bezig was en ging ik denk gemiddeld 1 x per week. Het eerste halfjaar van dit jaar trainde ik eigenlijk niet. In januari weer ingeschreven bij een sportschool, 2 á 3 x per week trainen. Ik zie nu echt duidelijk resultaat, eerder zag ik ook wel resultaat omdat ik gewoon net zo ecto was als Panzermaus, en dan zie je zoiets al snel.

Om lang verhaal kort te maken, ik train dus een half jaar redelijk serieus, maar wel zonder op voeding te letten. De laatste tijd wil ik op de voeding gaan letten en een trainingsschema maken. Ik roei ook sinds een halfjaar, daar heeft het ook mee te maken dat ik gegroeid ben. Eerst 1 x per week, en sinds een maand 3 x per week.

Ach so.

Voeding + Trainen + Rust + Kennis + Toewijding = Win

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:53 schreef Stereotomy het volgende:
Voeding + Trainen + Rust + Kennis + Toewijding = Win

Dat heb ik hier vaker gelezen
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.

lol SS

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:58 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Dat heb ik hier vaker gelezen
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.

Zelf zou ik uiteindelijk iets willen hebben wat het meest in de buurt ligt van Johnny.D, ook op FOK!, komt echter nooit hier:



Heb alleen foto's van zijn bovenlichaam gezien, maar een bovenlichaam als dat, ja, daar wil ik keihard voor werken. Meer hoeft niet, zo lopen er op DBB.com enorme buffels rond (Rob S. bijvoorbeeld, jaren trainen, steroids ook, enzovoort), maar dat vind ik gewoon niet meer mooi. Wat ik uiteindelijkkkkkk zou willen, en dan spelen genen en alles ook nog mee, is een mooi 'breed' bovenlichaam met goede benen en mooie brede rug + traps + schouders + armen, eigenlijk alles mooi in verhouding. Niet zo'n uit verhouding geblazen guido. Hoeft niet eens zo groot/zwaar te zijn.

Ik moet nu echt gaan slapen trouwens.

http://dutchbodybuilding.(...)cat=500&ppuser=45048

Dit is dan weer wat ik zelf te extreem vind en ik niet mee zou willen rondlopen. Ik wil echt die 'beer'-factor zo klein mogelijk houden (gelukkig heb ik daar ook geen aanleg voor ), en gewoon een mooi esthetisch lijf krijgen.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 01:06 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Zelf zou ik uiteindelijk iets willen hebben wat het meest in de buurt ligt van Johnny.D, ook op FOK!, komt echter nooit hier:

[ afbeelding ]

dit zijn echt mismaakte buikspieren
wat zijn dit voor mismaakte buikspieren?
Heb alleen foto's van zijn bovenlichaam gezien, maar een bovenlichaam als dat, ja, daar wil ik keihard voor werken. Meer hoeft niet, zo lopen er op DBB.com enorme buffels rond (Rob S. bijvoorbeeld, jaren trainen, steroids ook, enzovoort), maar dat vind ik gewoon niet meer mooi. Wat ik uiteindelijkkkkkk zou willen, en dan spelen genen en alles ook nog mee, is een mooi 'breed' bovenlichaam met goede benen en mooie brede rug + traps + schouders + armen, eigenlijk alles mooi in verhouding. Niet zo'n uit verhouding geblazen guido. Hoeft niet eens zo groot/zwaar te zijn.

Ik moet nu echt gaan slapen trouwens.

kk edit
mismaakte buikspieren, echt vreselijk

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:58 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Dat heb ik hier vaker gelezen
Ik wil overigens geen echte bodybuilder als Schwarzenegger te worden, ik ga meer voor een body als Fredrik Ljungberg.

Wut?

Kun je toch rechttrekken?

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 06:44 schreef CantFazeMe het volgende:
Kun je toch rechttrekken?

Is veelal genetisch, niet alle abs zijn gelijk qua symmetrie etc.

Volgens mij kun grotendeels rechttrekken maar meestal idd genetisch bepaald.

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 00:15 schreef seto het volgende:

[..]

500g.

ik zit op niet trainingsdagen op 750 gram



lekker spul

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 06:44 schreef CantFazeMe het volgende:
Kun je toch rechttrekken?

nee kijk maar naar jay cutler... ook mislukte buikspieren kan je niks aan doen

quote:

Op woensdag 1 juni 2011 08:12 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

ik zit op niet trainingsdagen op 750 gram



lekker spul

1.5 bak wegtikken? Welke kwark heb je trouwens?

ewa panzermaus, leg press zegt niets over wat je kan squatten. De overdracht is vrijwel niks.
Wat zijn de zwaarste dumbells in je gym? beter doe je gewoon dumbell front squats als je primaire quad oefeningen.