Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: http://forum.fok.nl/topic/1629548
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 13% gewijzigd door Jippie op 20-06-2023 14:18:56 ]
Weet nog niet hoelang want wil het combineren met een andere training
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
Het is zo zwaar als je het zelf maaktquote:Op vrijdag 6 mei 2011 14:15 schreef Ender_W het volgende:
Hmm, nog niet gepost en wel in mijn AT... is dat iets nieuws bij fok! ??
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
Vanavond mijn eerste 20 minuten oehhh
En dat een topic automatisch in je MyAT komt is inderdaad een nieuwe feature
Zie diverse topics in FB.Les 8 vond ik zelf vervelender, 8*2 minuten met 1 minuut wandelen tussendoor. Ik ga vanavond maar eens voor 17, moet wel lukken aangezien 14 ook heerlijk ging.quote:
Hmm, nog niet gepost en wel in mijn AT... is dat iets nieuws bij fok! ??
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
.Hoe doen jullie het eigenlijk met opwarmen en rekken enzo. Want dat mis ik nu een beetje. Of zetten jullie dan even de les stil?
Gaat steeds beter
Ik vond het vanaf les 13 eindelijk een beetje leuk worden, lekkere lange stukken en merk nu echt dat mijn conditie heel veel beter is geworden. Opwarmen doe ik door eerst even een stukje te lopen/rekken, dan evy+sportstracker aan en gaan. Vaak rek ik ook nog wat in de wandelpauze na de eerste minuut, dat wandelen van Evy geloof ik nou welquote:Op vrijdag 6 mei 2011 15:05 schreef Ender_W het volgende:
thanks, voor de info.... kan ik me geestelijk voorbereiden. Maar ben er nog niet zo bang voor.... ik zag dat les 13 de eerste les langer dan 30 minuten was. Ik ben meer naar die les benieuwd.
Hoe doen jullie het eigenlijk met opwarmen en rekken enzo. Want dat mis ik nu een beetje. Of zetten jullie dan even de les stil?
Zondag of maandag les 16. Hij gaat nu echt lekker.
of het op moet geven!Af en toe lees je hier verhalen, daar zou je als beginner moedeloos van worden. Laat je er niet door uit het veld slaan. Ik zit hier ook vaak zuchtend te lezen hoe mensen moeiteloos door alle lessen heenstormen.quote:Op vrijdag 6 mei 2011 15:45 schreef miss_sly het volgende:
Ik vind het wel geruststellend om te lezen dat jullie lessen wel eens opnieuw moeten lopen omdat ze niet meteen lukken. Ik ben pas net bezig en heb het nog niet gehad dus, maar ik kan me goed voorstellen dat er een moment komt waarop het echt neit lukt. Fijn te lezen dat je je dan niet meteen een mislukkeling hoeft te voelen
Je hebt allemaal je eigen tempo. Ga niet twijfelen omdat anderen 15 km in een kwartier kunnen lopen
Ik heb ook wel de regel voor mezelf dat ik een les goed uitgelopen moet hebben voor ik een les verder ga.
Is er eigenlijk een 'regel' voor als je even niet kan lopen? Als in 'elke week die je niet loopt een les terug weer starten' ofzo?
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerooktquote:
Ik vind het wel geruststellend om te lezen dat jullie lessen wel eens opnieuw moeten lopen omdat ze niet meteen lukken. Ik ben pas net bezig en heb het nog niet gehad dus, maar ik kan me goed voorstellen dat er een moment komt waarop het echt neit lukt. Fijn te lezen dat je je dan niet meteen een mislukkeling hoeft te voelen
Ow, ik heb ook gerookt, en ik heb een kind gekregen en een aantal jaren veeeeel te weinig gedaan en ik ben de 40 reeds gepassseerdquote:
[..]
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerookt
Les 1 ging wel in één keer goed, vond ik wel erg fijn Ah gelukkig, ben niet de enige!quote:
[..]
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerookt
Ik moest lachenquote:
[..]
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerookt
't Is ook wel lachwekkend hoor. Inmiddels ben ik dik een half jaar gestopt en lekker sportief geworden. En ik heb al 1200 euro bespaard door niet te roken, da's ook om te lachen!quote:
Toch wel een prestatie, al zeg ik het zelf. Stoppen met roken staat bij mij ook op de planning, maar ik doe in kleine stapjes.quote:
[..]
't Is ook wel lachwekkend hoor. Inmiddels ben ik dik een half jaar gestopt en lekker sportief geworden. En ik heb al 1200 euro bespaard door niet te roken, da's ook om te lachen!
Eerst Evy maar eens afwerken tot 5 km, daarna opbouwen naar 10 km maar dan maar 2 keer per week rennen aangevuld met 2 keer per week krachttraining. In de tussentijd ook stoppen met roken dus.
Zou dan wel kijken naar de looptijden, ik ben na 2 weken niet lopen (veel last van beide kuiten, dat was na 2 weken gelukkig over) gewoon verder gegaan. Les 15 was immers zwaarder dan les 16quote:Op vrijdag 6 mei 2011 16:28 schreef E.T. het volgende:
Les 14 heb ik idd ook een aantal keren moeten doen voor ik 'm haalde
Ik heb ook wel de regel voor mezelf dat ik een les goed uitgelopen moet hebben voor ik een les verder ga.
Is er eigenlijk een 'regel' voor als je even niet kan lopen? Als in 'elke week die je niet loopt een les terug weer starten' ofzo?
. Je zult gewoon moeten kijken wat voor jou haalbaar is, desnoods een les even een paar keer herhalen en dan weer verder gaan. Hier gaat het ook alles behalve makkelijk, dat hardlopen. Ben nu vanaf februari bezig en ben zo aan 17 toe, haha. Het komt allemaal goed en ik ga Evy uitlopen, al is het alleen maar om te kijken wat voor vreselijke muziek ze nog meer heeft
.De hoofdreden waarom ik na de 5 km ook de 10 km van haar wil doenquote:
[..]
Zou dan wel kijken naar de looptijden, ik ben na 2 weken niet lopen (veel last van beide kuiten, dat was na 2 weken gelukkig over) gewoon verder gegaan. Les 15 was immers zwaarder dan les 16
Hier gaat het ook alles behalve makkelijk, dat hardlopen. Ben nu vanaf februari bezig en ben zo aan 17 toe, haha. Het komt allemaal goed en ik ga Evy uitlopen, al is het alleen maar om te kijken wat voor vreselijke muziek ze nog meer heeft
Hahahaha, ze heeft echt de meest foute nummers erbij zitten, vooral dat chihuahua-nummer was geniaal.quote:
[..]
De hoofdreden waarom ik na de 5 km ook de 10 km van haar wil doen
Les 17 ging net niet goed, kreeg mijn ademhaling niet onder controle; het was te benauwd buiten. Dus ik ging even fijn hyperventileren, op een bankje maar even tot rust gekomen. Had mn sportstracker nog aanstaan en die beweert nu dat ik als een idioot rondjes om dat bankje ben gaan rennen
Het is nog een lekker nummer om op te lopen, qua ritme
Dat is het zeker, werd er ook nog een partij vrolijk van.quote:
Das een feit, weet je wat ik nog het ergste vind.....
Het is nog een lekker nummer om op te lopen, qua ritme
En deze vond ik het minst fijn lopen:
[ Bericht 9% gewijzigd door douche-eendje op 06-05-2011 22:12:58 ]
Vandaag heb ik les 12 gelopen, voor het eerst met mijn hond
Dat ging beter dan verwacht want als ik haar normaal uitlaat dan wil ze nog wel eens trekken en irritant doen, nu ging het gewoon lekker. Blijkbaar vindt die hond het ook leuk om te doen. Dus die ga ik vaker meenemen!Met rekken en strekken weet ik ook nog niet zo goed hoe je dat het beste kan doen. Voordat ik vertrek doe ik maar wat random oefeningen en als ik klaar ben ook, maar of dat afdoende is?
[x] Done
Heb dus maar besloten om voortaan de 30 minuten beginnersschema te volgen, beginnend in week 1: http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Als ik de hardlooptopics een beetje doorkijk, lees ik dat veel mensen de lessen van Evy doen. Heb op internet nog rondgekeken voor die lessen, maar ze zijn nergens meer beschikbaar. Weet iemand misschien toevallig waar ik ze nog kan vinden, of zijn ze definitief op internet verdwenen?
Wel leuk om de voortgang en prestaties van anderen te lezen, mijn complimenten
Dat komt door overbelasting ofwel scheenbeenirritatie. Erg mee oppassen! Neem inderdaad even wat gas terug en loop wat langzamer. Pas je looptechniek aan zodanig dat het minder pijn doet als je neerkomt op je voeten. Dat kan je zelf thuis testen.quote:
Pff gister afgezien.. ik had dinsdagavond de 8 km gehaald, woensdag rust en gister wilde ik de volgende les rennen, maar heb hem niet af kunnen maken.. een combinatie van spierpijn en stekende pijn in de schenen.. ik wil niet weer te lang doorlopen met dit gevoel dus de les van morgen sla ik over.. maandag ga ik weer proberen te rennen.. verdorie, waarom werken mijn benen nou niet mee!?!?
http://www.blessure-aanwi(...)eenbeenirritatie.htm
Heb ze zelf na enig zoeken kunnen vinden, zowel de 0-5 km als de 5-10 km. Heb je de link in een PM toegestuurd. Fijne km's!
Vanochtend gestart met 4x8 van Evy, wist niet goed waar mee te beginnen. Het is me gelukt (onze Jack Rusell trouwens ook) maar ben nu wel moe....zoals het hoort
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
. Ik vind het ook veel te warm om te lopen. Ga het dinsdag weer proberen, maar dan 's avonds met andere muziek en een andere route.Fixed!quote:
Ik wil ook maar is eens langzaam beginnen met hardlopen, sterker nog ben al en beetje begonnen. Heb tot dusver nu 3x echt hard gelopen eigenlijk in een drie weken tijd, dus allereerst moet ik maar is eens wat vaker gaan lopen geloof ik. Vrijdagavond nog een kleine 3 km gedaan in de avond, dit was na een hele dag werken(13:00-21:30) waarin ik m'n benen al voelde. Desondanks ging het wel lekker.
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
En verder: een hardloopschema volgen, bijv Evy (met muziek) of een schema van hardloopschema.nl oid, dan kun je met eigen muziek lopen.
Viking, je doet het toch al hartstikke goed! Je loopt veel meer dan de meesten van ons. En als het even niet lekker gaat, gaat het toch gewoon even niet lekker? Het wordt vast wel weer beter hoor. Het moet wel leuk blijven, zie het niet als iets dat verplicht is. Kom op, geniet van wat je kuntquote:
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak
Dat duurde bij mij een maandje... Nu heb ik wel mn trainingen teruggeschroefd naar 2x per week.. Maar inderdaad... Eenmaal die 5 km gehaald had ik opeens geen zin meer..quote:
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak
Gisteren voor het eerst een paintball tournooitje gespeeld met een paar vrienden en mn conditie was om te janken
.Op de middelbare school nog veel aan sport gedaan echter na verhuizing naar de studentenstad toch de motivatie verloren.
Nu is het dus weer tijd om te gaan beginnen met hardlopen, oude hardloopschoenen (ze paste nog na 3 jaar
) onder uit de kast gehaald en aangetrokken en een beetje op de bonnefooi gaan lopen. En ja hoor, na 5 minuten de tong uit de bek en niks meer kunnen en weer in mn fat boy beland. N.a.v. dit topic ga ik dus dit schema maar aanhouden en kijken hoe dat lukt. Al vind ik starten vanaf week 1 een beetje te laf dus we beginnen maar wat verder in week 3.
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
3 keer hardlopen in drie weken tijd gaat geen potten breken. Je zal meer regelmaat in je trainingen moeten opbrengen wil je echt wat conditie opbouwen. Sowieso zou ik elk weekend in de ochtend een training inplannen en dan 1 keer door de weeks. En dat langzaam uitbouwen naar meerdere dagen per week. Anders heeft het naar mijn ervaring geen nut, want door de lange rust die je tussen je hardloopsessies neemt gaat alle conditie weer verloren. Kortom, wat harder en regelmatiger trainen. Je zal vanzelf merken dat het na een paar weken makkelijk gaat.quote:
Ik wil ook maar is langzaam beginnen met hardlopen, sterker nog ben al en beetje begonnen. Heb tot dusver nu 3x echt hard gelopen eigenlijk in een drie weken tijd, dus allereerst moet ik maar is wat vaker gaan lopen geloof ik. Vrijdagavond nog een kleine 3 km gedaan in de avond, dit was na een hele dag werken(13:00-21:30) waarin ik m'n benen al voelde. Desondanks ging het wel lekker.
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
Ik loop ook altijd met muziek, dat motiveert mij enorm. Gewoon rustig joggen en zorgen dat je altijd een bepaald basisniveau haalt. Mijn eigen basisniveau is nu een half uur hardlopen en ik ben daar net mee begonnen, wat me ook moeite kost, maar straks niet meer. Misschien dat je bijvoorbeeld altijd probeert minimaal een kwartier vol te maken?quote:
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak
Ik denk dat iedereen hier wijs genoeg is om zich niet gek te laten maken door de kilometers van een ander.quote:
Ik merk in deze topic dat jullie met afstanden werken als het gaat om het meten van je eigen niveau qua hardlopen. Is het niet verstandiger om een tijdslimiet aan te houden? Ik lees ook op diverse sites dat het beter is als je een bepaald aantal minuten hardloopt in plaats van een bepaald aantal kilometers. Naar mijn ervaring is dat ook zo.
De een loopt fluitend 15 kilometer en de ander komt zwetend en buiten adem terug van 2. Dat zegt natuurlijk niks he.
Iedereen levert zijn of haar eigen top prestatie. Ik vind dat iedereen die begint met of al hardloopt , zichzelf een schouderklopje mag geven. Het is namelijk al een behoorlijke stap die je hebt genomen naar een gezonder leven!
Applausje voor [ Je eigen naam hier ]
Applausje voor iedereenquote:
[..]
Ik denk dat iedereen hier wijs genoeg is om zich niet gek te laten maken door de kilometers van een ander.
De een loopt fluitend 15 kilometer en de ander komt zwetend en buiten adem terug van 2. Dat zegt natuurlijk niks he.
Iedereen levert zijn of haar eigen top prestatie. Ik vind dat iedereen die begint met of al hardloopt , zichzelf een schouderklopje mag geven. Het is namelijk al een behoorlijke stap die je hebt genomen naar een gezonder leven!
Applausje voor [ Je eigen naam hier ]
.Denk niet dat addictivebeat dat bedoelt, though, want ook met een tijdslimiet kun je je eigen prestaties vergelijken met die van een ander
. Ik heb vandaag voor het eerst 5 km aaneen gelopen. Ben zo trots op mezelf. Nu door naar de tien...Gongratsquote:
Ja en nee. Met tijd + afstand = snelheid kwa lopen. Maar wat ik bedoel is dat de een op loop pas al enorm hard loopt voor zijn of haar doen , en de ander loopt 12 km/u , en vindt dat nog niet hard.quote:
[..]
Applausje voor iedereen
Denk niet dat addictivebeat dat bedoelt, though, want ook met een tijdslimiet kun je je eigen prestaties vergelijken met die van een ander
Ik wil ook meedoen
Ben 2 weken geleden begonnen,
maar laatst, na een avond alcohol gedronken te hebben en aangeschoten te zijn geworden, merkte ik dat ik weer van voor af aan was
.Ik ben met 5x 2 min (met 2 min pauze ertussen) begonnen
en dat 4x gedaan in de eerste week.
5e keer hardlopen ging ik 3.5 min met 1.5 minuut pauze ertussen hardlopen. Dit 3x gedaan, daarnaast 2x 2 min gelopen.
Laatst na de alcohol, kon ik met moeite 1.5 minuut lopen zonder uitgeput te zijn...
Echt super slecht!
gisteren weer 4x 2 min gelopen...
Dat zit tussen je orenquote:
Hey!
Ik wil ook meedoen
Ben 2 weken geleden begonnen,
maar laatst, na een avond alcohol gedronken te hebben en aangeschoten te zijn geworden, merkte ik dat ik weer van voor af aan was
Ik ben met 5x 2 min (met 2 min pauze ertussen) begonnen
en dat 4x gedaan in de eerste week.
5e keer hardlopen ging ik 3.5 min met 1.5 minuut pauze ertussen hardlopen. Dit 3x gedaan, daarnaast 2x 2 min gelopen.
Laatst na de alcohol, kon ik met moeite 1.5 minuut lopen zonder uitgeput te zijn...
Echt super slecht!
gisteren weer 4x 2 min gelopen...
Dilemma, dilemma...
Dan kun je morgen ook nog ?quote:Op maandag 9 mei 2011 13:22 schreef mazaru het volgende:
Ik wil ook weer lopen vandaag. Maar ik heb zo'n pijn in mijn been. Nu durf ik daar wel doorheen te lopen, maar ik ben bang dat ik het dan erger maak.
Dilemma, dilemma...
Het is een hele rare pijn. En het is een week of twee geleden al begonnen. Vooral als ik even gezeten heb en ik sta op, dan loop ik een paar stappen te hinkelen. En dan is het ineens bijna weg.quote:
Het zit aan de zijkant van mijn bovenbeen, onder mijn heup.
Ik heb er ook gewoon mee doorgerend. Tijdens het rennen heb ik er niet echt last van. Ik voel het wel, maar niet in zo'n mate dat ik moet stoppen.
Maar als ik dan thuis ben en ik heb gezeten dan kan ik er niet op staan.
10km in 1:02 uur
Jammer genoeg dan weer net niet binnen het uur
maar goed je kan niet alles hebben
Anders moet je er even mee langs de fysiotherapeut gaan.
Die kan je vaak vrij snel vertellen wat het is en wat je er aan kan doen.
1 week niet hardgelopen vanwege het zetten van een tattoeage.
de ene zegt dat je er wel mee kan lopen.de ander niet. ik neem het zekere voor het onzekere.
het was wel flink afgekoeld buiten maar het was erg benauwd weer.
5km in 28.41. gemiddelde snelheid 10.46
de 15de de marikeloop dus nog even km`s maken
Daar moet ik vrijdag toch naar toe. Ik zal hem eens om raad gaan vragen.quote:
@mazaru
Anders moet je er even mee langs de fysiotherapeut gaan.
Die kan je vaak vrij snel vertellen wat het is en wat je er aan kan doen.
Koffie schijnt ook goed tegen spierpijn te zijn.quote:Op dinsdag 10 mei 2011 03:16 schreef WammesWaggel het volgende:
Nu maar hopen dat ik weer 6km in 40 minuten ga halen net als vorig jaar want vandaag was ik na 3 km en 24 minuten kapot, na het hardlopen wat zuivel nuttigen schijnt de kans op spierpijn te verkleinen de volgende dag, Woensdag dus rennen en daarop melk slurpen.
Ik moet zeggen dat het me niks tegen viel, de eerste 3 intervallen waren toch het pittigst.
In die 2 minuten keek ik ook heel vaak op mijn horloge om echt aan de minuut rust te komen.
De tweede helft ging eigenlijk heel vloeiend en was ook niet meer helemaal kapot na de 2 minuten.
Naja, de start is er en nu nog doorzetten.
Ik kijk altijd als ik thuis ben op: http://www.afstandmeten.nl/quote:
Hoe houden jullie allemaal de afstand bij tijdens het lopen? Met GPS logger, of is er iets simpelers wat ik over het hoofd zie
Of ik lieg mezelf voor of ik echt verder gelopen dan ik dachtquote:
[..]
Ik kijk altijd als ik thuis ben op: http://www.afstandmeten.nl/
Daarnaast ook echt heerlijk geslapen en super fit op mijn werk nu
als dit zo doorgaat dan blijf ik zeker rennenHeej dat is handig. 4,6 kilometer afgelegd gisteren.. dat is meer dan ik dacht eigenlijkquote:
[..]
Ik kijk altijd als ik thuis ben op: http://www.afstandmeten.nl/
Daar is ook een verklaring voor.quote:
Grappig is dat hè, bij mij gaat het in het begin ook altijd veel moeizamer dan aan het eind.
Het heeft te maken met het het energiesysteem van je spieren.
Zie onderstaande links voor meer info
http://www.fitnessnet.nl/(...)stemen-van-de-spier/
http://www.hardloopblessurevrij.nl/preventieTraining.html
Ik loop dan wel niet meer met evy maar ben wel aan het trainen voor een triathlon op 2 juli! Geen hele, maar een achtste (500 meter zwemmen in open water, 20km fietsen, 5km hardlopen)!
Loop op dinsdag en vrijdag opbouwend (deze week stukken van 5 stukken van 6 minuten + 1 minuut wandelen dan tussendoor geloof ik) en op zondag aan één stuk 3km op dit moment. Dat ben ik aan het opbouwen.
Moet eigenlijk zondag de Marikenloop doen, 5km, en ga even zien hoe en of ik dat ga redden/doen. Begin het lopen wel gewoon weer leuk te vinden, maar vooral ook omdat ik met m'n eigen muziek loop en niet meer zo aan die vaste rustmomenten vast zit als ik puur voor mezelf loop: had ik jaren eerder moeten doen!
7 km met 11.0 km/uur
Zo snel was ik nimmer
Das lekker!quote:
Heerlijk weer om te lopen, tenminste in Groningen, weinig wind.
7 km met 11.0 km/uur
Zo snel was ik nimmer
Kapot?
Koffie drijft vocht af. Gewoon water is het beste!quote:
[..]
Koffie schijnt ook goed tegen spierpijn te zijn.
Dat is achterhaald:quote:
[..]
Koffie drijft vocht af. Gewoon water is het beste!
http://eten-en-drinken.in(...)offie-is-gezond.html
Misschien moet ik gewoon twee keer per week lopen ipv drie keer.
Interessant, bedankt.quote:
[..]
Daar is ook een verklaring voor.
Het heeft te maken met het het energiesysteem van je spieren.
Zie onderstaande links voor meer info
http://www.fitnessnet.nl/(...)stemen-van-de-spier/
http://www.hardloopblessurevrij.nl/preventieTraining.html
Ik ben nu trouwens ruim een maand bezig met om de dag hardlopen met Evy, en ik lijk al een hele kledingmaat weg te hebben gelopen. Gisteren bij het kleren kopen kon ik ineens een maat kleiner aan en de vetjes rond mijn middel zijn ook verdwenen
Dat moet haast wel door het hardlopen komen want verder eet ik nog hetzelfde., nog 2 weken dus, dan moet ik ook een kleinere maat kunnen aanschaffen 
) Vandaag dus iets verstandiger gedaan en niet zoals de vorige keer in 3 weken opbouwen naar 7km achterelkaar. Ik vind het wel lastig om rustmomenten te pakken, terwijl ik conditioneel makkelijk door kan lopen, vinden jullie dat niet lastig?Zeker als er net een leuk meisje in de buurt loopt, dan moet ik toch eerst de bocht om voordat ik ga wandelen. Vandaag heb ik 4-5 min hardgelopen + 1-2 minuten pauze en dat 4x. Tijden niet exact, want ik heb geen horloge, dus heb het op m'n muziek geschat. Dat Evy, wat zou dat wat voor mij zijn en waar vind ik het? Ik zie het niet in de OP staan, ligt het aan mij?
Wat doe ik tegen knieblessures? Daar ben ik namelijk wel een beetje gevoelig voor.
Zojuist weer begonnen met lopen na een stop van ruim 2 jaar waarin ik royaal tegoed deed aan de geneugtes des levens. Weliswaar fysiek esthetisch nog zeker acceptabel , conditioneel is het toch even ingekakt. Was al een tijdje terug begonnen met cardio: beetje fietsen en zwemmen en wist daar hele aardige prestaties neer te zetten maar allejezus wat ging het hardlopen weer kak.
Lopen vind ik altijd ontzettend kut om mee te beginnen, de eerste weken zet ik tijden neer die gewoonweg om te huilen zijn, tfoe... maar als je eenmaal begonnen bent en dan heerlijk 20 kilometers wegstapt op vakantie, heerlijk. Wat een lange TVP. Enfin, begin van een periode doorbijten.
Hallo iedereen
, dus kom maar op met les 8. Het enige kloterige was wel dat mijn iPod ermee nokte, nog voordat we goed en wel liepen. Ik had het introdeuntje gehad en toen was de stroom op/accu leeg 
Dan loopt het wel meteen heel anders, ik liep nu achter mijn lief aan ipv andersom
@Schuifpui, het belangrijkste is goed schoeisel. En "vlak" lopen, dwz op een vlakke ondergrond. Ikzelf loop het liefste net naast de weg (op het gras/zand) dan op de weg zelf. Dan voel ik mijn knieën aanmerkelijk minder dan wanneer ik over de stoep of asfalt loop. Gewoon omdat de klappen wat kleiner zijn/meer gedempt worden.
Mijn "favo" hardlooplocatie is dan ook het bos, soms wel wat zwaarder doordat er ook mul zand is. maar het loopt het lekkerste. (Vind ik)
Kent iemand misschien nog een andere app behalve runkeeper? Als ik mn route terug bekijk zie ik dat runkeeper altijd wegen afsnijdt en dat ik stukken door het water of dwars door huizen heb gelopenquote:
Voor de rest is het echt een goede app, maar hebben jullie hier ook last van?Evy is te verkrijgen via de illegale kanalen op internetquote:
Zo, vandaag voor het eerst sinds m'n 'blessure' weer gelopen. Had een beetje last van m'n knie, dus uit voorzorg maar even gestopt (en daarna wintersport + wat moeite om na de vakantie weer goed te gaan sporten.
Vandaag heb ik 4-5 min hardgelopen + 1-2 minuten pauze en dat 4x. Tijden niet exact, want ik heb geen horloge, dus heb het op m'n muziek geschat. Dat Evy, wat zou dat wat voor mij zijn en waar vind ik het? Ik zie het niet in de OP staan, ligt het aan mij?
Wat doe ik tegen knieblessures? Daar ben ik namelijk wel een beetje gevoelig voor.
.Zou ik ook graag willen maar ik heb wisselende werkuren waardoor dat niet te regelen is.quote:
Vanavond weer zo'n 8km gelopen. Nu lopen we met z'n 6en, dat geeft toch wat meer motivatie dan in je eentje.
Afhankelijk van het besturingssysteem: sportypal of cardiotrainer.quote:
[..]
Kent iemand misschien nog een andere app behalve runkeeper? Als ik mn route terug bekijk zie ik dat runkeeper altijd wegen afsnijdt en dat ik stukken door het water of dwars door huizen heb gelopen
oh, ik vind het juist veel fijner om in m'n eentje te lopen! Alleen dan loop ik écht mijn eigen tempo en houd ik het een stuk langer vol!quote:
Vanavond weer zo'n 8km gelopen. Nu lopen we met z'n 6en, dat geeft toch wat meer motivatie dan in je eentje.
Gisteren in de brandende zon gelopen. Dat was écht niet fijn en geen goed idee... heb het dan ook niet zo lang volgehouden als ik zelf wil. In totaal iets van 4,4km gelopen (1,2 + 3,2) op de cintelbaan (vind ik ook naar, maargoed, is binnen de training, heb niet veel keus
)Dat vind ik ook de betere. En als het goed is, beschikbaar voor alle systemen.quote:Op woensdag 11 mei 2011 10:47 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Afhankelijk van het besturingssysteem: sportypal of cardiotrainer.
Ik heb een iphone maar dankje, zal er eens naar kijken.quote:
[..]
Afhankelijk van het besturingssysteem: sportypal of cardiotrainer.
)Ik gebruik ook sportypal (op Android)quote:
[..]
Ik heb een iphone maar dankje, zal er eens naar kijken.
Maar is er ook voorde iphone:
http://www.sportypal.com/Download#brand=Apple
Als je daar naar je routes kijkt, hoe vaak ga je dan door t water heen of dwars door huizen?quote:
[..]
Ik gebruik ook sportypal (op Android)
Maar is er ook voorde iphone:
http://www.sportypal.com/Download#brand=Apple
.Als je maar geen blessure oploopt voor je verjaardagquote:
Ik begin straks lekker met les 6 uit de Evy reeks. Heb bijna een jaar niet gelopen, en ik heb een kutconditie, dus ff op mn gemak opbouwen
.tsk, als je eerder was begonnen had je een Bata team kunnen startenquote:
Ik begin straks lekker met les 6 uit de Evy reeks. Heb bijna een jaar niet gelopen, en ik heb een kutconditie, dus ff op mn gemak opbouwen
Met drie anderen?quote:
[..]
tsk, als je eerder was begonnen had je een Bata team kunnen starten
Ben gestopt met roken, dus ik kan wel weer aan m'n conditie werken
quote:
Hoge hartslag + erg warm -> bij het vastpakken van de deurklink barst een haarvaatje, nu dus blauwe vinger door het rennen
Gisteren ook weer verder gegaan met dag 2 week 3...
Het gaat steeds beter, niet meer het eeuwige kijken of mn minuten alweer voorbij zijn. Lekker een iPod op en rennen maar.
Als je dan alsnog het goedkoopste uit wilt zijn, kan je de geadviseerde schoenen online ergens kopen. (Al zou ik dat persoonlijk dan weer niet doen.)
De prijs deert mij niet als ik er vervolgens lang plezier van heb. Bedankt voor het advies.quote:
Moeilijk te zeggen, er zijn genoeg goede merken (asics, new balance, adidas, nike, etc) echter dat heeft puur te maken met wat voor loper je bent (voetafwikkeling ed). Als je serieus wilt lopen dan kan je het beste even naar een gespecialiseerde winkel gaan, waar ze ook naar je loopstijl kijken. En vragen wat hun adviseren.
Als je dan alsnog het goedkoopste uit wilt zijn, kan je de geadviseerde schoenen online ergens kopen. (Al zou ik dat persoonlijk dan weer niet doen.)
alweerquote:
[..]
Met drie anderen?
Ben gestopt met roken, dus ik kan wel weer aan m'n conditie werken
? Succes met deze poging Dat is voor iedere voet anders. Het best kun je naar de runningshop gaan, daar maken ze een filmpje van de manier waarop je loopt. En aan de hand van dat filmpje, bepalen ze welk soort schoen het best bij jou past.quote:
Lang plezier moet lukken, ik heb mijn schoenen nu 4 jaar en ze zijn nog steeds prima. Komt wel bij dat ik de afgelopen jaren echt een zomerloper ben geweest (ter vervanging van het voetbalseizoen) en de schoenen de rest van het jaar in de kast lagen. Nu loop ik meer, maar de schoenen voldoen nog meer dan goed.quote:
[..]
De prijs deert mij niet als ik er vervolgens lang plezier van heb. Bedankt voor het advies.
True, maar dit gaat hem wel wordenquote:
[..]
alweer
Oftewel, eerst liepen met 4 á 5 mensen, nu loop ik nog maar alleen.
Met meerdere mensen werkt sowieso niet vind ik, tenzij je in het bos een beetje gaat tracken.quote:
Goede hardloopschoenen kopen is de beste investering die ik heb gedaan afgelopen jaar, al m'n vrienden haken af na blessures (of slechte smoezen) ondanks mijn advies om ook goede schoenen aan te schaffen.
Oftewel, eerst liepen met 4 á 5 mensen, nu loop ik nog maar alleen.
Hmm, in het begin gaat het prima. Ikzelf vond het wel prettig omdat ik in m'n eentje in het begin saai vond. Daarnaast blijf je doorlopen omdat de ander ook nog loopt. Je voelt ook de druk om weer te gaan lopen ipv dat je lui op de bank blijft zitten als je nog niet echt het ritme hebt om paar keer per week te lopenquote:
[..]
Met meerdere mensen werkt sowieso niet vind ik, tenzij je in het bos een beetje gaat tracken.
Maar nu ik in m'n eentje loop kan ik wel m'n eigen tempo bepalen, dus dat is wel fijn. Ik loop nu ook een stuk sneller bijvoorbeeld.
Ik heb ervaring met Adidas MiCoach, maar alleen met de software. Ik vond de pacer onnodig, omdat ik gewoon mijn telefoon gebruik voor de GPS.quote:
Zijn er toevallig nog mensen die met het Nike+ of Micoach van Adidas ervaring hebben? Ik zit erover te twijfelen om een van de 2 aan te schaffen, maar dan moet het natuurlijk wel een beetje nut hebben.
Ik vind het opzich fijne software, maar ben toch overgestapt naar Endomondo. Is net wat strakker allemaal en dat vind ik prettiger.
heb wel halverwege/erna flink last van mn kuiten. heb wel aardige hardloopschoenen
is dit normaal en moet ik hier even doorheen bijten?
Volg je wel een schema of doe je maar wat?quote:
ben ook sinds 2 weken weer een beetje aan het joggen/hardlopen
heb wel halverwege/erna flink last van mn kuiten. heb wel aardige hardloopschoenen
is dit normaal en moet ik hier even doorheen bijten?
Ik loop elke keer hetzelfde rondje (ong. 2km) en loop dan 2min en wandel dan 1min etc.quote:
[..]
Volg je wel een schema of doe je maar wat?
Het hangt ook erg af van hoeveel je loopt, je gewicht, of je een pronatie loop hebt en wat je lekker vind zitten. Hardloopschoenen zijn essentieel en je kunt het beste naar een echte speciaalzaak, dus vaak ook niet de sportzaak op de hoek.quote:
[..]
De prijs deert mij niet als ik er vervolgens lang plezier van heb. Bedankt voor het advies.
Mizuno, Asics, en Brooks zijn vaak goede merken.
succes met uitzoeken en aanmeten
Ga je die zooltjes nemen? Kan je dan niet net zo goed andere schoenen kopen die beter bij je voeten passen?Het is helaas niet op te lossen met andere schoenen, ik heb al dure schoenen die het beste bij mijn voeten passen. Ik zei dat ik dat geld niet heb (dom, dit jaar aanvullende verzekering opgezegd!) en hij heeft van vilt nu iets onder mijn binnenzool geplakt als tijdelijke oplossing. Ik hoop dat het nog een tijdje blijft zitten zo. Volgend jaar maar weer een aanvullende verzekering afsluitenquote:
Dure grap
Wel veel succes gewenst met die vilten dingen, ik hoop dat het werkt
Maar waarom ook 2 consulten. Ik mag aannemen dat je eerste bezoek toch gewoon kostenloos is geweest??quote:
Ik heb geen idee hoeveel dat consult kost... Ik vind mezelf echt dom, waarom vraag ik dat soort dingen niet gewoon. Ik ben normaal gesproken hartstikke assertief. Nou ja, ik zie het wel. Ik denk dat het niet meer kost dan 30 of 40 euro..
Ik vind mijn telefoon te groot om mee te nemen met het lopen, reuze-irritant in mijn hardloopbroek. En een passende band voor mijn bovenarm heb ik nog niet gevonden... ik heb er laatst 1 gekregen, maar als ik die omdoe dan ben ik bang voor de bloedsomloop in mijn onderarmenquote:
[..]
Ik heb ervaring met Adidas MiCoach, maar alleen met de software. Ik vond de pacer onnodig, omdat ik gewoon mijn telefoon gebruik voor de GPS.
Ik vind het opzich fijne software, maar ben toch overgestapt naar Endomondo. Is net wat strakker allemaal en dat vind ik prettiger.
. (ik denk te gespierd )Oh ja, gisteren ook nog wezen hardlopen. De intervalles 8, viel mij eerlijk gezegd wel mee. Mocht nog wel een paar keer vaker zijn van mij
daarnet voor het eerst hardgelopen na 45 minuten wielrennen
en dàt is toch nog best lastig. Hield de 15 minuten net niet vol dus moet nog even flink gaan trainen! Zondag maar weer nu nog een stukje zwemmen en je hebt een traitlonquote:
ai ai ai
daarnet voor het eerst hardgelopen na 45 minuten wielrennen
holymolie, dat zijn nogal wat kosten. Erg slordig dat ze niet hebben gezegd dat je moet betalen voor een consult. Echt te belachelijk. ik zou er achter aan gaan en niet betalen.quote:
Nou zeg, ik was een paar weken geleden naar Runners World hier gegaan met een pijntje in de zijkant van mijn linkervoet. Ze konden niets vinden maar ze zeiden dat ze om de week een podotherapeut in de winkel hadden en dat ik het beste een afspraak met hem kon maken. Dat heb ik dus gisterenavond gedaan. Nu blijkt niet alleen dat ik zooltjes nodig heb die inclusief 2 consulten 198 euro kosten, maar dat ik voor de afspraak van gisteren ook een factuur krijg... Dat wist ik niet
Ze traint dan ook voor 1/8 triathlonquote:
[..]
nu nog een stukje zwemmen en je hebt een traitlon
.datquote:
[..]
Ze traint dan ook voor 1/8 triathlon
Waarom zou je 2,5 km willen rennen? Kun je beter in bed blijven liggenquote:
.punt 2: je mag natuurlijk niet te moe worden he
Klopt, want je bent hier gebonden aan één subforumquote:
.wel met bepaalde reacties.quote:
[..]
Klopt, want je bent hier gebonden aan één subforum
Als je terug had gelezen dan zou je hebben gezien dat ik hier al eerder heb gereageerd.quote:
Geef er een note voor en huppel verder. Ik heb er wel weer gezien hierzo.quote:
Als je hier vaker meepost, dan zou je moeten weten dat het niet uit maakt hoe ver je loopt, het gaat er om dát men loopt. Afkraken van afstanden die voor jou een makkie zijn is dan ook echt not done.
quote:
[..]
Geef er een note voor en huppel verder. Ik heb er wel weer gezien hierzo.
. Kneus. Ik ben net drie weken begonnen met start to run en toen zag ik dit topic opeens. Het gaat tot nu toe best goed, alleen vorige keer een verkeerde stap gezet ofzo, en nu doet mijn voet pijn
heb er zin in !!!! wish me luck haha!
Succes en natuurlijk veel plezier!quote:
morgen de marike loop 5km samen met mijn moeke!
heb er zin in !!!! wish me luck haha!
http://fok.beslist.nl/products/r/hardloopschoenen/quote:
Wat zijn een beetje goeie hardloopschoenen voor een redelijke prijs (rond de 50 euro)? Ik loop nu op oude afgetrapte Nike's maar ik merk dat ze echt op zijn en niet meer geschikt om de klappen op te vangen.
Ben erg blij met mijn Saucony's en dat ik lekker op enkele heb proefgelopen bij Runnersworld. Al moet ik binnenkort wel even terug omdat er maar een puntje in blijft zitten aan de binnenkant van m'n rechter voet: blaar, wat ik ook plak
Vanmiddag weer lopen!
3km denk ik, en als 't goed gaat wat meer, hopelijk 5.Ik ren zelf ook op dezequote:
Zijn allemaal schoenen die ik niet zou kopen..
Ben erg blij met mijn Saucony's en dat ik lekker op enkele heb proefgelopen bij Runnersworld. Al moet ik binnenkort wel even terug omdat er maar een puntje in blijft zitten aan de binnenkant van m'n rechter voet: blaar, wat ik ook plak
Vanmiddag weer lopen!
Ik heb een hele slechte rug en heb nooit echt goed kunnen rennen daardoor. Maar met deze schoenen heb ik mezelf verbaasd.
maar als ik niet teveel push gaat 't prima met deze schoenen Het is me alles meegevallen. Eerste run deed ik 2,2 km. Afgelopen donderdag 4 km gedaan in 24 minuten. Op naar de 5 km
.Maar hoeveel verschil zit er nu tussen een loopband en bijvoorbeeld buiten op asfalt lopen?
Buiten is er uiteraard meer te zien, maar vraag me af of 4 km buiten zwaarder is. Misschien omdat je buiten meer weerstand heb? Wind, hardere ondergrond etc?
Buiten is het idd zwaarder, want dan moet je het helemaal zelf doen.quote:
Twee weken geleden op de sportschool begonnen met hardlopen. Crosstrainer en roeien deed ik al, maar vind dat je met hardlopen pas echt voelt hoe goed of slecht je conditie is.
Het is me alles meegevallen. Eerste run deed ik 2,2 km. Afgelopen donderdag 4 km gedaan in 24 minuten. Op naar de 5 km
Maar hoeveel verschil zit er nu tussen een loopband en bijvoorbeeld buiten op asfalt lopen?
Buiten is er uiteraard meer te zien, maar vraag me af of 4 km buiten zwaarder is. Misschien omdat je buiten meer weerstand heb? Wind, hardere ondergrond etc?
enige wat ik er wel eens op doe is wandelen met een fix hellingspercentage maar erop lopen is funest voor m'n benen, rug en humeur buiten lopen En saai! Dodelijk saai!quote:
Ik vind een loopband echt afgrijselijk
Ik heb net les 17 gelopen en het ging heerlijk.
Ik loop in een lagere frequentie dan Evy wil (2x per week), maar dat komt beter uit voor zowel tijdsindeling als motivatie... prima dan.
Saai kan ook lekker zijn ;-)quote:
[..]
En saai! Dodelijk saai!
Ik heb net les 17 gelopen en het ging heerlijk.
Ik loop in een lagere frequentie dan Evy wil (2x per week), maar dat komt beter uit voor zowel tijdsindeling als motivatie... prima dan.
Had na de laatste loop (7 minuten) wel spaghetti-benen gehaald!
ik voelde me sterk vandaag.
lag op schema van 28 minuten maar mijn moeke had nog last van haar longen dus ben ik rustiger met haar mee gelopen. dus een eindtijd van 30 rond.
lekker sfeertje en fijne organisatie.
.Die heb ik vanmiddag ook gedaan, vond hem ook wel een beetje tegenvallen ondanks dat Evy een wat makkelijkere les had beloofd.quote:
Ik heb vanmorgen les 16 gelopen. Maar die derde vijf minuten hadden toch geen 30 seconden langer moeten duren.
Gefeliciteert Winterstorm!
Desondanks ben ik nu al twee maanden met die drie runs bezig, met wisselend succes. Ik ga morgen de stap toch eens wagen en run 19 voor het eerst proberen (5/6/7/8).
Zijn hier nog meer mensen die een hele tijd tegen een 'plafond' aan hebben gezeten? Hoe zijn jullie er doorheen gekomen?
Het ging nog niet al te vlot, maar het begin is er. Misschien kwam het omdat mijn neus nogal verstopt zat en dat het ademen daardoor wat moeilijk ging.
Morgen/overmogen nog eens proberen
Zeg, waar ga jij dan hardlopen, Jubelpark misschien? Ik ga vanmiddag les 1 daar doen.quote:
Ik heb vanmorgen de allereerste start to run les gedaan.
Het ging nog niet al te vlot, maar het begin is er. Misschien kwam het omdat mijn neus nogal verstopt zat en dat het ademen daardoor wat moeilijk ging.
Morgen/overmogen nog eens proberen
Tja, ik had niet zo'n zin om ver te gaan voor die 20 minuutjes, dus ben Elsene een beetje doorgerend.quote:
[..]
Zeg, waar ga jij dan hardlopen, Jubelpark misschien? Ik ga vanmiddag les 1 daar doen.
Ik denk als de stukken rennen wat langer worden dat ik rondjes VUB ga doen of idd Jubelpark als ik iets meer uithoudingsvemrogen heb
Ademen doe je bij hardlopen gewoon door je mond, gaat iets gemakkelijker dan door je neusquote:
Ik heb vanmorgen de allereerste start to run les gedaan.
Het ging nog niet al te vlot, maar het begin is er. Misschien kwam het omdat mijn neus nogal verstopt zat en dat het ademen daardoor wat moeilijk ging.
Morgen/overmogen nog eens proberen
Oke, dank je voor de tipquote:
[..]
Ademen doe je bij hardlopen gewoon door je mond, gaat iets gemakkelijker dan door je neus
Ik dacht altijd dat wanneer je op je ademhaling moet letten je altijd doro je neus in, door je mond uit moet ademen.
Mond alleen zal dan een stuk makkelijekr gaan
Als je maar een beetje gecontroleerd ademt, en niet alle kanten op hijgt.
. M'n snelheden vielen wat tegen de laatste tijd, terwijl ik voor mijn gevoel niet langzamer was gaan lopen (erg demotiverend dus!), maar ik heb Nike+ net even gekalibreerd en nu blijkt het gewoon aan Nike+ gelegen te hebben
.Dat is een prima ademhalingstechniek voor als je niet aan het sporten bent, je neus filtert een hoop rotzooi uit de lucht die je inademt, plus dat het op een of andere manier best rustgevend kan werken. Met hardlopen heb je simpelweg alle zuurstof nodig die je kunt krijgenquote:
[..]
Oke, dank je voor de tip
Ik dacht altijd dat wanneer je op je ademhaling moet letten je altijd doro je neus in, door je mond uit moet ademen.
Mond alleen zal dan een stuk makkelijekr gaan
Ik zuig de zuurstof overal door naar binnen, neus, mond, oogkassen, oren...quote:
vind zelf neus in, mond uit ademen fijner.
.Ik heb nu last met ademen, volgens mij nog hooikoorts nasleep, maar zodra ik ga sporten springt de neus openquote:
Ik adem in en uit via de mond. Krijg via de neus te weinig lucht binnen en heb tijdens het lopen wel wat anders doen dan erop te letten of ik wel via neus inadem en via mond uitadem
.Ik denk er niet bij na. Werkt primaquote:
Wat voor ademhalingsritme gebruiken jullie eigenlijk? Ik ben onlangs van 4 stappen in, 4 stappen uit naar 2 stappen in, 4 stappen uit gegaan wat een stuk beter voelt (alhoewel je soms wel flink moet happen om in 2 stappen je longen te vullen). De enige reden voor 2-4 was omdat ik het ergens in een hardloopblaadje las.
Ik ren juist lekker geconcentreerd als ik op m'n ademhaling en looptempo let waardoor ik het langer volhoud. Als ik afgeleid wordt en uit m'n ritme raak kost me dat gelijk best veel energie.quote:
Pfoe....allemaal dingen waar ik me niet druk om maak als ik ren eigenlijk. Kan prima genieten van de dingen om me heenquote:
[..]
Ik ren juist lekker geconcentreerd als ik op m'n ademhaling en looptempo let waardoor ik het langer volhoud. Als ik afgeleid wordt en uit m'n ritme raak kost me dat gelijk best veel energie.
[ Bericht 1% gewijzigd door DarkElf op 16-05-2011 14:44:35 ]
Ik let er ook wel op tijdens het lopen, maar volgens mij maakt het niet zoveel uit. Het is vooral interessant om erop te letten als je een steek in je zij krijgt, maar ook dat kun je voorkomen door niet te kort van tevoren nog te eten.quote:
Wat voor ademhalingsritme gebruiken jullie eigenlijk? Ik ben onlangs van 4 stappen in, 4 stappen uit naar 2 stappen in, 4 stappen uit gegaan wat een stuk beter voelt (alhoewel je soms wel flink moet happen om in 2 stappen je longen te vullen). De enige reden voor 2-4 was omdat ik het ergens in een hardloopblaadje las.
twee keer uit een keer in.
dat zorgt ervoor dat je niet te snel gaat ademen en is goed vol te houden.
Evy al gedownload? Zo ja, vandaag nog beginnen natuurlijk!quote:
Ik wil ook gaan hardlopen, maar ik ben nu al aan het uitstellen.
Ik was wel blij dat mijn ouders op de route die liep wonen want ik moest enorm naar de wc. Heb ik wel vaker last van met hardlopen dat ik last heb van dia (laat ik de rest besparen) Hebben jullie goede tips wat ik hier tegen kan doen??
Voor je vertrekt nog even rap?quote:
Wat is het verschrikkelijk lekker weer om te hardlopen, veel beter dan die vreselijke hitte. De wind zou iets minder mogen maar aan de andere kant is het ook wel goed om je conditie op te bouwen.
Ik was wel blij dat mijn ouders op de route die liep wonen want ik moest enorm naar de wc. Heb ik wel vaker last van met hardlopen dat ik last heb van dia (laat ik de rest besparen) Hebben jullie goede tips wat ik hier tegen kan doen??
Les 2 van Evy is compleet, had les 1 al niet meer op mijn iPod staan. Ging lekker!
Medequote:
Zodra ik ga nadenken, gaat het fout. Krijg dan ineens geen adem meer, loop niet lekker..tsja Als ik niet meer nadenk over m'n ademhaling, weet ik dat ik in de 'zone' ben Dat is wel t laatste waar ik me druk over maakquote:
Ik heb trouwens vandaag een katoenen rokje van H&M over mijn legging aangetrokken. Veel relaxter, niet meer steeds bang dat er iemand achter mij loopt die mijn ass ziet bubbelen.
Mensen zien dat ik bezig ben, dan moeten ze al helemaal niet zeiken over m'n kont Ben bij les 8 van Evy gestopt, omdat ik toen met een vriendin samen ging lopen die al 5 km kon lopen, en toen ik met haar samenging bleek dat ik dat ook gewoon kon, haha.. Ik had altijd al dat idee, maar nu weet ik zeker dat alleen m'n psyche me tegenhoudt tijdens het lopen.. Maar gisteren dus de 5 km gedaan in Nijmegen in iets minder dan 29 minuten, sneller dan dat ik ooit met oefenen had gelopen, maar dat is de adrenaline van "de wedstrijd" hè.
Nice! Hoopgevende berichten voor moi ook.quote:
Al lang niks meer gepost hier, maaaaar.. Gisteren de Marikenloop gedaan in Nijmegen!
Ben bij les 8 van Evy gestopt, omdat ik toen met een vriendin samen ging lopen die al 5 km kon lopen, en toen ik met haar samenging bleek dat ik dat ook gewoon kon, haha.. Ik had altijd al dat idee, maar nu weet ik zeker dat alleen m'n psyche me tegenhoudt tijdens het lopen.. Maar gisteren dus de 5 km gedaan in Nijmegen in iets minder dan 29 minuten, sneller dan dat ik ooit met oefenen had gelopen, maar dat is de adrenaline van "de wedstrijd" hè.
Zit echt tussen je oren.. Bij mij in ieder geval!je kunt ook gewoon een leuk hardlooprokje aanschaffen, zijn erg comfortabel en erg leuk.quote:
Ik heb trouwens vandaag een katoenen rokje van H&M over mijn legging aangetrokken. Veel relaxter, niet meer steeds bang dat er iemand achter mij loopt die mijn ass ziet bubbelen.
Doe ik ook altijd, haha, ben altijd bang dat m'n broek tussen m'n billen kruipt en dat dat er belachelijk uit ziet, loop ik hele tijd aan m'n shirt te trekken, dus nu ook zo'n katoenen rokje van een paar euro, werkt goed.quote:
Ik heb trouwens vandaag een katoenen rokje van H&M over mijn legging aangetrokken. Veel relaxter, niet meer steeds bang dat er iemand achter mij loopt die mijn ass ziet bubbelen.
en duurquote:
[..]
je kunt ook gewoon een leuk hardlooprokje aanschaffen, zijn erg comfortabel en erg leuk.
Yup, maar ik kan sowieso morgen pas beginnen, mijn hardloop schoenen liggen nl nog bij mijn ouders en anders moet ik gaan hardlopen op Nike Air Max, waar ik normaal ook op loop.quote:
[..]
Evy al gedownload? Zo ja, vandaag nog beginnen natuurlijk!
Maar wel bekijks, merk ik. Dat vind ik dan weer minder relaxt op dit moment. Over vijf kilo kan ik daar pas weer van genieten.quote:
[..]
Doe ik ook altijd, haha, ben altijd bang dat m'n broek tussen m'n billen kruipt en dat dat er belachelijk uit ziet, loop ik hele tijd aan m'n shirt te trekken, dus nu ook zo'n katoenen rokje van een paar euro, werkt goed.
Waar houden jullie je spullen terwijl je rent?
of 'niet', als manlief thuis blijft terwijl ik ga lopen, dan hoef ik ook geen sleutels mee te nemen. Bij écht warm weer houd ik m'n ipod gewoon vast.En meer heb je niet nodig toch?
Ik heb 2 sleutels in een dicht te ritsen broekzak (de kontzak op mn meeste broeken). MP3 clip ik aan mn hals.
Vooralsnog hou ik de boel gewoon vast, dus mijn 2 sleutels bij in het hoesje van mijn smartphone. Ik denk deze week een armband daarvoor te halen, prop de sleutels er gewoon bij in.quote:
Hmz ik en in een trainingsbroek, maar het nadeel is dat die geen zakken heeft.
Waar houden jullie je spullen terwijl je rent?
Telefoon in waterdicht zakje daarin en lopen maar!
En ik neem altijd alleen maar de huissleutel mee, zo'n hele bos is irritant! Oh, en ja, ik ben weer begonnen en het lijkt erop dat ik de smaak ook echt weer te pakken heb.
Even kijken of ik vanavond oppas kan vinden, hoewel dat lastig gaat zijn met de avondvierdaagse. Veel buren hebben kinderen die lopen.
Vrijdag les 10 gedaan, zondag les 11.
Ik kwam niet eens op de helft , en toen deed het zo'n pijn in mijn linker scheenbeen dat ik de rest naar huis ben gestrompelt
, even een herstel weekje en dan de week opnieuw doen.Ik vind m'n telefoon in dat ritszakje van m'n loopbroek niet lekker zitten, dat schudt op m'n kont en heb dan de hele tijd het idee dat m'n broek aan het afzakken isquote:
Mijn renbroeken (van de lidl) hebben een heel handig vakje achterop, met rits.
Telefoon in waterdicht zakje daarin en lopen maar!
Oh, en ja, ik ben weer begonnen en het lijkt erop dat ik de smaak ook echt weer te pakken heb.
Even kijken of ik vanavond oppas kan vinden, hoewel dat lastig gaat zijn met de avondvierdaagse. Veel buren hebben kinderen die lopen.
Vrijdag les 10 gedaan, zondag les 11.
Vandaar de armband van 2,50 bij DealExtreme Maar voor 2,50 hoef je het ook weer niet te laten.
Ik kan even zo gauw niks bedenken. Ok, toch wel wel 'armband'.
Hmmm, maar veel voor iPhone, weet niet of mijn Xperia ook gaat passen dan...
Zie idd alleen voor iPhone/iPod.. Geen idee of jouwes groter of kleiner is, een paar mm groter is geen probleem, het materiaal rekt lichtjes.
Mijn phone is iig iets dikker, maar mss ook breder.
Ik zie wel allerlei andere hebbedingen daar!
Gister deze nog besteld voor dagen zonder zakken en wel boodschappen ofzo moeten doen.. En meteen extra setje oordopjes (met microfoontje en AB.. mijnes AB is stuk)..
. Het is weer helemaal leuk nu de snelheden weer kloppen . Donderdag weer!Al met al lukte het prima had zelfs genoeg energie om na de nog door te rennen, ben benieuwd naar les 3.
Ik had voor de zekerheid mijn loopspullen meegenomen, maar ergens voelde ik me als beginnende renner toch een beetje overdreven om daar te gaan lopen over de boulevard
Dus uiteindelijk niets gedaan, behalve luieren en lekker eten...dus maar snel weer starten!3.22 Raise your Glass - Pink
4.24 Perfectly Lonely - John Mayer
3.45 Firework - Katy Perry
2.00 Time of my life (Dirty Bit) - Black Eyed Peas
------------
16.43
3km
(3 km) / (16 minutes 43 seconds) = 10.7676969 km/h
lekker fout hitzone nogwat gedownload, zitten wel uptempo nummers bij spieren ik wil eind juni weer in m'n fijne broek passen, met gemak enzo
en ik heb het idee dat ik een eind op weg ben, maar ik probeer het pas eind juni Dat is inderdaad beter dan hem iedere dag dicht proberen te krijgen. Denk ik.quote:
dat laatste is 't belangrijkste!
ik wil eind juni weer in m'n fijne broek passen, met gemak enzo
dat wel dus weer wat aangekomen. Niet schandalig, maar het mag er wel weer af Dus ik heb me opgegeven voor een triathloncursus en train nu 4 tot 5 keer in de week, afwisselend zwemmen, hardlopen en wielrennen en het gaat goed
De groep is super, en ondanks dat hardlopen mijn zwakke punt is ben ik dan weer de beste van de groep qua zwemtechniek en snelheid
het leuke is dat je samen naar een doel traint (1/8e Triathlon op 2 juli aanstaande) en iedereen moedigt elkaar ook echt aan zó tof! Straks na de verhuizing ga ik me aanmelden bij een Triathlonvereniging
ben hooked!Vanavond les 11 gelopen, 12 was de bedoeling, maar ik vergat Runkeeper aan te passen.
En ik loop sinds een weekje op mijn eigen muziek ipv Evy, begon haar aardig zat te worden en aangezien we met een reunie bezig zijn van onze band (Ska met punk/rock-invloeden) sla ik zo 2 vliegen in 1 klap. En het loopt nog lekker ook!
Ik heb vandaag de 1e les van Evy nog eens gelopen en dit keer lukte het wel gewoon.
Ik denk dat ik de vorige keer gewoon te snel wilde gaan
ja, maar als je nog geen 10 minuten kan lopen is het wellicht wel handiger om dat eerst op te bouwenquote:
Intervaltraining is de grootste vetverbrander.
. maar dan zit je nog steeds aan die afgrijselijke muziek vast 
Klinkt wel leuk dat triatlon gebeuren, jammer dat ik een grafhekel aan zwemmen heb
. Fietsen gaat dan wel weer goed. Vanmorgen bij de fysio groen licht gekregen
Het laatste stukje littekenweefsel werd los- en soepel gemasseerd (dat was in eerste instantie behoorlijk pijnlijk trouwens! 
) en daarna op de loopband. Eerst helling op gelopen om te kijken of m'n kuit de strekking goed aankon en later goed techniek bekeken. Afwikkeling van m'n voeten is prima iig Ik kreeg wel nog als advies mee om te trainen op langere passen maken, dat is minder belastend en kun je je voeten nog beter afwikkelen.
Morgenavond dus maar weer eens kijken of ik weer wat kan met Evy. Ik denk dat ik maar gewoon weer verder ga. Laatste die ik gelopen heb was 16, ik denk dat ik die gewoon maar weer ga doen en dan kijken of ik die uit loop.
Goede tip, daar heb ik ook wat aan. Ik maak nog erg korte passen waardoor mijn vriend met kortere benen nog sneller rent dan ik en ik krijg nu last van mijn knie, misschien ook omdat ik niet goed afwikkel. Ik ga proberen langere passen te maken, al vergt dat naar mijn idee wel weer meer energie.quote:
Ik mag weer
Vanmorgen bij de fysio groen licht gekregen
Ik kreeg wel nog als advies mee om te trainen op langere passen maken, dat is minder belastend en kun je je voeten nog beter afwikkelen.
Morgenavond dus maar weer eens kijken of ik weer wat kan met Evy. Ik denk dat ik maar gewoon weer verder ga. Laatste die ik gelopen heb was 16, ik denk dat ik die gewoon maar weer ga doen en dan kijken of ik die uit loop.
Rennen?
wat?!
edit: ah, Seven woont ergens in het andesgebergte, vandaar.
Nee, mijn Runkeeper wil alleen een training doen als de GPS aanstaat. Maar OK, ik zal er overmorgen eens mee prutsen.quote:
Tot nu toe heb ik nooit echte problemen met Evy gehad, maar als ik 5 minuten moet rennen en ze zegt na 4 minuten dat ik al klaar ben......quote:
ik merk wel dat ik sinds ik met eigen muziek loop een stuk fijner loop
! Ze wil zich nog wel eens verspreken, zo van zometeen 3 minuten terwijl het in werkelijkheid 4 zijn. Normaal gesproken komen de lengtes van de muziek WEL min of meer overeen met het renschema, maar deze run 19 is de eerste keer dat ik haar erop betrap dat er een hele minuut verschil zit.quote:
Matchen die tijden niet? Dat is me echt nooit opgevallen
Loop met eigen muziek, voornamelijk metal maar ook slam fm muziek, als er maar tempo in zit.. Geen boys2man ofzo
Als je langer dan een week niet loopt dan is de drempel echt heel hoog om toch te rennen, zag er echt tegenop maar soms komt het er niet van.
Wij wandelen nl best veel dus dan schiet lopen er vaak wat bij in.
Ja wat, dacht je dat ik in m'n hoofd mee tel dan?quote:
Ik weet het ook alleen van hier, want ik stop de MP3 speler in mijn kontzak en hou de tijden zelf niet bij, maar soms denk ik wel 'hmmm... deze 2 minuten rust duren heel wat langer dan de vorige keer 2.quote:
Matchen die tijden niet? Dat is me echt nooit opgevallen
Of dat ze zegt 'nog 1 minuutje' en dat je dan blij bent dat je iig niet je adem in gehouden hebt die 'minuut'.
Ik gooi nu gewoon de muziek op mijn telefoon aan, niet eens een speciaal setje ofzo, gewoon alleen mijn band als 'artist' en dan runkeeper apart aan. Werkt als een trein.
Nou ja, gisteren dan maar met Evy gerend, maar ik wil gewoon met mijn eigen muziek kunnen lopen. Het loopschema voer ik dan in op Runkeeper maar zonder GPS gaat dat dus niet echt van een leien dakje , of zoquote:
Waarom gebruik je Runkeeper om het liedje af te spelen? Dat programma is vrij zinloos zonder GPS verbinding namelijk.
Het is mij ook nog nooit opgevallen. Maar OK, ik ben dan ook bij les 4.quote:
[..]
Ja wat, dacht je dat ik in m'n hoofd mee tel dan?
Hij zegt toch hoe lang je loopt?quote:Op donderdag 19 mei 2011 11:42 schreef Seven. het volgende:
[..]
Nou ja, gisteren dan maar met Evy gerend, maar ik wil gewoon met mijn eigen muziek kunnen lopen. Het loopschema voer ik dan in op Runkeeper maar zonder GPS gaat dat dus niet echt van een leien dakje , of zo
Het is al een tijd geleden dat ik Evy gelopen heb, maar als je éénmaal wat verder komt qua lessen zijn de verschillen soms best groot. Soms zelfs anderhalve minuut korter dan ze zegt...quote:
Matchen die tijden niet? Dat is me echt nooit opgevallen
Nee, want de hele training start niet als de GPS geen verbinding kan maken.quote:
Ik gooi het maar op het psychische effect van Evy's niet-kloppende horloge, mocht het echt zo zijn dat haar tijden niet kloppen zal er wel een diepere boodschap achter zitten.quote:
Matchen die tijden niet? Dat is me echt nooit opgevallen
Ga vanavond of morgen (afhankelijk van drukte op werk) les 18 weer lopen, vorige keer halverwege gestrand.
Les 18 is 2/4/5/6/7, les 19 is 5/6/7/8 dus best een flinke stap omhoog. Toen ik het eerste renstukje verdacht makkelijk uitliep, keek ik even op mijn mobieltje, bleek Evy al na 4 minuten af te vlaggen....quote:Op donderdag 19 mei 2011 11:45 schreef Seven. het volgende:
En wat is dat met die les 19, loopt iedereen zich daar op vast?
Ik ging stuk op 17, maar liep 18 wel in één keer uit.... Vandaar eergisteren mijn allereerste poging voor run 19. Niet gehaald, maar kwam verder dan ik dacht.quote:
[..]
Ik gooi het maar op het psychische effect van Evy's niet-kloppende horloge, mocht het echt zo zijn dat haar tijden niet kloppen zal er wel een diepere boodschap achter zitten.
Ga vanavond of morgen (afhankelijk van drukte op werk) les 18 weer lopen, vorige keer halverwege gestrand.
Nee, ik liep me daar niet op vast, juist niet, heerlijke les!quote:
En wat is dat met die les 19, loopt iedereen zich daar op vast?
Ik gebruik hem alleen als 'ik heb 2-3 weken niet gelopen, laat ik daar maar weer beginnen'-les. En dat gebeurde dus een beetje te vaak.
Oh nee wacht, het is Les 18 zie ik nu. Die heb ik dus te vaak gelopen.
dinsdag 11,8km in 65min
vandaag 11,5km in 58min
dus zit al aardig progressie in
Je kan ook www.afstandmeten.nl gebruikenquote:
ben de laatste 1,5 week ook weer begonnen met hardlopen. Voetballen gaat allemaal nog niet zo best (enkelbanden gescheurd in oktober). ik heb dit topic even vluchtig doorgelezen, ik gebruik trouwens http://www.mapmyrun.com/routes/create/ (kruisje bij login) om te berekenen hoeveel km het is (in de startpagina staat dat dit voor iPhone is maar je kan supermakkelijk via de computer precies klikken hoe je bent gelopen)
dinsdag 11,8km in 65min
vandaag 11,5km in 58min
dus zit al aardig progressie in
Verder, gaat lekker zo te zien! Succes
Als ik een hond+baas tegenkom ga ik altijd zolang even wandelen, om deze ellende voor te zijn.
http://breuls.org/blog/view/3334
Zondag ga ik voor een lange ronde.. We hebben m al uitgestippeld, 8 of 9 km is het.
wow, dat is een flinke hap geweest.quote:
Breuls had dat vorig jaar een x
http://breuls.org/blog/view/3334
Ik liep laatst langs een gozer met twee honden aan de lijn. Ik haalde hem in, ben al tien keer langs iemand met een hond gelopen en nooit wat aan de hand. Deze keer was dat anders. Gelijk geblaf en één hond sprong gelijk op mijn been en maakte een bijtende beweging maar ik kon nog net op tijd wegspringen. Kreeg een behoorlijke boze blik en ben maar doorgelopen. Ik hoorde verder ook niets aangezien ik m'n oordoppen in had. Ik weet wel dat ik de laatste 2km zonder enige moeite heb uitgelopen dankzij een boost adrenaline. Was niet bepaald prettig en ben me kapot geschrokken, ook vanwege een hondentrauma die ik als kind heb opgelopenquote:
Hebben jullie wel eens een hond aan de broekspijpen gehad? Zo eentje die totaal niet onder controle is van de baas en die denkt van goh wat leuk een hardlopend persoon, daar wil ik eigenlijk wel mee spelen.
Als ik een hond+baas tegenkom ga ik altijd zolang even wandelen, om deze ellende voor te zijn.
Het was misschien niet zo handig om er zo langs te lopen maar ik dacht er verder niet zo bij na, het gaat altijd goed en honden kijken je alleen aan maar als ik aan het rennen ben raak ik in een soort focus. Kutbeesten, heb honden nog nooit gemogen.
Nou, 't is de schuld van de baas als het gebeurt, die moet zijn hond onder controle hebben. En het kan prima, als je Dog Whisperer kijkt. Puur opvoeding.quote:Op donderdag 19 mei 2011 21:30 schreef Slickk het volgende:
Het was misschien niet zo handig om er zo langs te lopen maar ik dacht er verder niet zo bij na, het gaat altijd goed en honden kijken je alleen aan maar als ik aan het rennen ben raak ik in een soort focus. Kutbeesten, heb honden nog nooit gemogen.
Ohh handig! Zeker even kijken want ik heb geen fancy Iphone of smartphone die het voor me bijhoudtquote:
ben de laatste 1,5 week ook weer begonnen met hardlopen. Voetballen gaat allemaal nog niet zo best (enkelbanden gescheurd in oktober). ik heb dit topic even vluchtig doorgelezen, ik gebruik trouwens http://www.mapmyrun.com/routes/create/ (kruisje bij login) om te berekenen hoeveel km het is (in de startpagina staat dat dit voor iPhone is maar je kan supermakkelijk via de computer precies klikken hoe je bent gelopen)
dinsdag 11,8km in 65min
vandaag 11,5km in 58min
dus zit al aardig progressie in
Vandaag Evy 2 gelopen, ging goed. Zelfs een stukje langer gelopen omdat ik een beetje van huis was afgedwaald
wanneer ik wandel met de hond en ik zie een hardloper. Dan moet de hond volgen en op het moment dat de hardloper bijna langs loopt moet de hond gaan zitten. Gelijk een goede oefening voor de hond!quote:
[..]
Nou, 't is de schuld van de baas als het gebeurt, die moet zijn hond onder controle hebben. En het kan prima, als je Dog Whisperer kijkt. Puur opvoeding.
ze doet wel vaker vreeemd met de tijden. Waar je soms 7 minuten moet lopen loop je in werkelijkheid 8 minuten. Ook je rusttijden zijn dan weer wat korter...quote:
[..]
Les 18 is 2/4/5/6/7, les 19 is 5/6/7/8 dus best een flinke stap omhoog. Toen ik het eerste renstukje verdacht makkelijk uitliep, keek ik even op mijn mobieltje, bleek Evy al na 4 minuten af te vlaggen....