LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vorig deel: http://forum.fok.nl/topic/1637327
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: http://forum.fok.nl/topic/1629548
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 13% gewijzigd door Jippie op 20-06-2023 14:18:56 ]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: http://forum.fok.nl/topic/1629548
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 13% gewijzigd door Jippie op 20-06-2023 14:18:56 ]
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Vandaag ook maar weer gaan hardlopen 
Weet nog niet hoelang want wil het combineren met een andere training
Weet nog niet hoelang want wil het combineren met een andere training
Net 4 km gedaan. Ik loop niet lekker de laatste tijd. Nu maar eens experimenteren met rustdagen (1 ipv 2, zoals nu).
Niet meer actief op Fok!
Zo, ik ga onderweg met les 13 voor de tweede keer. Ik heb hem de eerste keer uitgelopen maar ik vertrouw er niet zo op dat ik les 14 haal. Ik moet echt regelmatiger gaan lopen om goed op te kunnen bouwen.
Spoilers!
Hmm, nog niet gepost en wel in mijn AT... is dat iets nieuws bij fok! ??
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
Live life to the Ender :D
Het is zo zwaar als je het zelf maaktquote:Op vrijdag 6 mei 2011 14:15 schreef Ender_W het volgende:
Hmm, nog niet gepost en wel in mijn AT... is dat iets nieuws bij fok! ??
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
Vanavond mijn eerste 20 minuten oehhh
Les 6 valt wel mee hoor, hetzelfde als les 5 maar dan met een minuutje lopen erbij in het begin. Dus 1*2*3*3*3.
En dat een topic automatisch in je MyAT komt is inderdaad een nieuwe feature
Zie diverse topics in FB.
En dat een topic automatisch in je MyAT komt is inderdaad een nieuwe feature
Zie diverse topics in FB.
Spoilers!
Les 8 vond ik zelf vervelender, 8*2 minuten met 1 minuut wandelen tussendoor. Ik ga vanavond maar eens voor 17, moet wel lukken aangezien 14 ook heerlijk ging.quote:
Hmm, nog niet gepost en wel in mijn AT... is dat iets nieuws bij fok! ??
Maar gisteren dus de 5de les gedaan, kom maar op met les 6. Morgenochtend gaan we er voor. (Ik hoorde dat deze nogal zwaar zou zijn c.q. tegen zou vallen. Klopt dit?)
OK, les 2 moet zondag over. Twee rustdagen gepakt in plaats van 1 dus dat was niet zo handig. En in plaats van in het park besloot ik op straat te rennen, maar het was véél te druk 
.
.
Resistance is futile.
thanks, voor de info.... kan ik me geestelijk voorbereiden. Maar ben er nog niet zo bang voor.... ik zag dat les 13 de eerste les langer dan 30 minuten was. Ik ben meer naar die les benieuwd.
Hoe doen jullie het eigenlijk met opwarmen en rekken enzo. Want dat mis ik nu een beetje. Of zetten jullie dan even de les stil?
Hoe doen jullie het eigenlijk met opwarmen en rekken enzo. Want dat mis ik nu een beetje. Of zetten jullie dan even de les stil?
Live life to the Ender :D
Ik vond het vanaf les 13 eindelijk een beetje leuk worden, lekkere lange stukken en merk nu echt dat mijn conditie heel veel beter is geworden. Opwarmen doe ik door eerst even een stukje te lopen/rekken, dan evy+sportstracker aan en gaan. Vaak rek ik ook nog wat in de wandelpauze na de eerste minuut, dat wandelen van Evy geloof ik nou welquote:Op vrijdag 6 mei 2011 15:05 schreef Ender_W het volgende:
thanks, voor de info.... kan ik me geestelijk voorbereiden. Maar ben er nog niet zo bang voor.... ik zag dat les 13 de eerste les langer dan 30 minuten was. Ik ben meer naar die les benieuwd.
Hoe doen jullie het eigenlijk met opwarmen en rekken enzo. Want dat mis ik nu een beetje. Of zetten jullie dan even de les stil?
Les 14 heb ik minstens 20 keer gedaan voor ik hem haalde. Gisteren les 15 gedaan, met het idee dat ik die waarschijnlijk ook wel een aantal keren zal moeten proberen voor ik hem kon lopen. Maar ik haalde hem in 1 keer.
Zondag of maandag les 16. Hij gaat nu echt lekker.
Zondag of maandag les 16. Hij gaat nu echt lekker.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik vind het wel geruststellend om te lezen dat jullie lessen wel eens opnieuw moeten lopen omdat ze niet meteen lukken. Ik ben pas net bezig en heb het nog niet gehad dus, maar ik kan me goed voorstellen dat er een moment komt waarop het echt neit lukt. Fijn te lezen dat je je dan niet meteen een mislukkeling hoeft te voelen of het op moet geven!
of het op moet geven!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Af en toe lees je hier verhalen, daar zou je als beginner moedeloos van worden. Laat je er niet door uit het veld slaan. Ik zit hier ook vaak zuchtend te lezen hoe mensen moeiteloos door alle lessen heenstormen.quote:Op vrijdag 6 mei 2011 15:45 schreef miss_sly het volgende:
Ik vind het wel geruststellend om te lezen dat jullie lessen wel eens opnieuw moeten lopen omdat ze niet meteen lukken. Ik ben pas net bezig en heb het nog niet gehad dus, maar ik kan me goed voorstellen dat er een moment komt waarop het echt neit lukt. Fijn te lezen dat je je dan niet meteen een mislukkeling hoeft te voelen
Je hebt allemaal je eigen tempo. Ga niet twijfelen omdat anderen 15 km in een kwartier kunnen lopen
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Les 14 heb ik idd ook een aantal keren moeten doen voor ik 'm haalde 
Ik heb ook wel de regel voor mezelf dat ik een les goed uitgelopen moet hebben voor ik een les verder ga.
Is er eigenlijk een 'regel' voor als je even niet kan lopen? Als in 'elke week die je niet loopt een les terug weer starten' ofzo?
Ik heb ook wel de regel voor mezelf dat ik een les goed uitgelopen moet hebben voor ik een les verder ga.
Is er eigenlijk een 'regel' voor als je even niet kan lopen? Als in 'elke week die je niet loopt een les terug weer starten' ofzo?
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb twee weken geleden m'n Nike Air's ingeruild voor echter loopschoenen (Saucony Triumph 8).. wat een verschil! In plaats van dat ik beperkt wordt door pijn onder m'n voeten en in m'n kuiten kan ik nu weer echt aan m'n vooruitgang werken. Aanrader dus voor degenen die rond Evy les 14 blijven steken 
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerooktquote:
Ik vind het wel geruststellend om te lezen dat jullie lessen wel eens opnieuw moeten lopen omdat ze niet meteen lukken. Ik ben pas net bezig en heb het nog niet gehad dus, maar ik kan me goed voorstellen dat er een moment komt waarop het echt neit lukt. Fijn te lezen dat je je dan niet meteen een mislukkeling hoeft te voelen
Spoilers!
Ow, ik heb ook gerookt, en ik heb een kind gekregen en een aantal jaren veeeeel te weinig gedaan en ik ben de 40 reeds gepassseerdquote:
[..]
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerookt
Les 1 ging wel in één keer goed, vond ik wel erg fijn
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ah gelukkig, ben niet de enige!quote:
[..]
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerookt
Resistance is futile.
Ik moest lachenquote:
[..]
Ach, ik heb 3 x over les 1 gedaan en daarna nog vaak moeten herhalen. Dat krijg je er nou van als je 17 jaar hebt gerookt
't Is ook wel lachwekkend hoor. Inmiddels ben ik dik een half jaar gestopt en lekker sportief geworden. En ik heb al 1200 euro bespaard door niet te roken, da's ook om te lachen!quote:
Spoilers!
Toch wel een prestatie, al zeg ik het zelf. Stoppen met roken staat bij mij ook op de planning, maar ik doe in kleine stapjes.quote:
[..]
't Is ook wel lachwekkend hoor. Inmiddels ben ik dik een half jaar gestopt en lekker sportief geworden. En ik heb al 1200 euro bespaard door niet te roken, da's ook om te lachen!
Eerst Evy maar eens afwerken tot 5 km, daarna opbouwen naar 10 km maar dan maar 2 keer per week rennen aangevuld met 2 keer per week krachttraining. In de tussentijd ook stoppen met roken dus.
Resistance is futile.
Zou dan wel kijken naar de looptijden, ik ben na 2 weken niet lopen (veel last van beide kuiten, dat was na 2 weken gelukkig over) gewoon verder gegaan. Les 15 was immers zwaarder dan les 16quote:Op vrijdag 6 mei 2011 16:28 schreef E.T. het volgende:
Les 14 heb ik idd ook een aantal keren moeten doen voor ik 'm haalde
Ik heb ook wel de regel voor mezelf dat ik een les goed uitgelopen moet hebben voor ik een les verder ga.
Is er eigenlijk een 'regel' voor als je even niet kan lopen? Als in 'elke week die je niet loopt een les terug weer starten' ofzo?
. Je zult gewoon moeten kijken wat voor jou haalbaar is, desnoods een les even een paar keer herhalen en dan weer verder gaan. Hier gaat het ook alles behalve makkelijk, dat hardlopen. Ben nu vanaf februari bezig en ben zo aan 17 toe, haha. Het komt allemaal goed en ik ga Evy uitlopen, al is het alleen maar om te kijken wat voor vreselijke muziek ze nog meer heeft
.
De hoofdreden waarom ik na de 5 km ook de 10 km van haar wil doenquote:
[..]
Zou dan wel kijken naar de looptijden, ik ben na 2 weken niet lopen (veel last van beide kuiten, dat was na 2 weken gelukkig over) gewoon verder gegaan. Les 15 was immers zwaarder dan les 16
Hier gaat het ook alles behalve makkelijk, dat hardlopen. Ben nu vanaf februari bezig en ben zo aan 17 toe, haha. Het komt allemaal goed en ik ga Evy uitlopen, al is het alleen maar om te kijken wat voor vreselijke muziek ze nog meer heeft
Live life to the Ender :D
Hahahaha, ze heeft echt de meest foute nummers erbij zitten, vooral dat chihuahua-nummer was geniaal.quote:
[..]
De hoofdreden waarom ik na de 5 km ook de 10 km van haar wil doen
Les 17 ging net niet goed, kreeg mijn ademhaling niet onder controle; het was te benauwd buiten. Dus ik ging even fijn hyperventileren, op een bankje maar even tot rust gekomen. Had mn sportstracker nog aanstaan en die beweert nu dat ik als een idioot rondjes om dat bankje ben gaan rennen
Das een feit, weet je wat ik nog het ergste vind.....
Het is nog een lekker nummer om op te lopen, qua ritme 
Het is nog een lekker nummer om op te lopen, qua ritme
Live life to the Ender :D
Dat is het zeker, werd er ook nog een partij vrolijk van.quote:
Das een feit, weet je wat ik nog het ergste vind.....
Het is nog een lekker nummer om op te lopen, qua ritme
En deze vond ik het minst fijn lopen:
[ Bericht 9% gewijzigd door douche-eendje op 06-05-2011 22:12:58 ]
Pff gister afgezien.. ik had dinsdagavond de 8 km gehaald, woensdag rust en gister wilde ik de volgende les rennen, maar heb hem niet af kunnen maken.. een combinatie van spierpijn en stekende pijn in de schenen.. ik wil niet weer te lang doorlopen met dit gevoel dus de les van morgen sla ik over.. maandag ga ik weer proberen te rennen.. verdorie, waarom werken mijn benen nou niet mee!?!? 
Leuk om te horen dat het vanaf les 13 wat lastiger wordt, want ik heb het idee nu al wekenlang een beetje hetzelfde te doen (steeds 2, 3 of 4 minuten, sinds kort eindelijk 5). Niet dat het me supermakkelijk af gaat maar wat meer progressie zou leuk zijn
Vandaag heb ik les 12 gelopen, voor het eerst met mijn hond
Dat ging beter dan verwacht want als ik haar normaal uitlaat dan wil ze nog wel eens trekken en irritant doen, nu ging het gewoon lekker. Blijkbaar vindt die hond het ook leuk om te doen. Dus die ga ik vaker meenemen!
Met rekken en strekken weet ik ook nog niet zo goed hoe je dat het beste kan doen. Voordat ik vertrek doe ik maar wat random oefeningen en als ik klaar ben ook, maar of dat afdoende is?
Vandaag heb ik les 12 gelopen, voor het eerst met mijn hond
Dat ging beter dan verwacht want als ik haar normaal uitlaat dan wil ze nog wel eens trekken en irritant doen, nu ging het gewoon lekker. Blijkbaar vindt die hond het ook leuk om te doen. Dus die ga ik vaker meenemen!Met rekken en strekken weet ik ook nog niet zo goed hoe je dat het beste kan doen. Voordat ik vertrek doe ik maar wat random oefeningen en als ik klaar ben ook, maar of dat afdoende is?
Vanmorgen les 4 gedaan, ging lekker! 's ochtends vroeg lopen is toch wel mijn favoriet!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
ghehe, zo grappig, afgelopen morgen hebben wij les 6 gelopen. En beide trokken we de conclusie dat we het lekkerste lopen in de avond/namiddag.
Live life to the Ender :D
Donderdag voor het eerst wezen hardlopen en ik moet zeggen: nooit geweten dat zo heerlijk was. Zeker voor herhaling vatbaar
Heb dus maar besloten om voortaan de 30 minuten beginnersschema te volgen, beginnend in week 1: http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Als ik de hardlooptopics een beetje doorkijk, lees ik dat veel mensen de lessen van Evy doen. Heb op internet nog rondgekeken voor die lessen, maar ze zijn nergens meer beschikbaar. Weet iemand misschien toevallig waar ik ze nog kan vinden, of zijn ze definitief op internet verdwenen?
Wel leuk om de voortgang en prestaties van anderen te lezen, mijn complimenten
Heb dus maar besloten om voortaan de 30 minuten beginnersschema te volgen, beginnend in week 1: http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Als ik de hardlooptopics een beetje doorkijk, lees ik dat veel mensen de lessen van Evy doen. Heb op internet nog rondgekeken voor die lessen, maar ze zijn nergens meer beschikbaar. Weet iemand misschien toevallig waar ik ze nog kan vinden, of zijn ze definitief op internet verdwenen?
Wel leuk om de voortgang en prestaties van anderen te lezen, mijn complimenten
Ik ben inmiddels weer begonnen met hardlopen in het kader van conditie en afvallen. Ik ren/jog elke dag op dit moment een half uur. Het doel is om elke dag een uur te kunnen hardlopen.
Dat komt door overbelasting ofwel scheenbeenirritatie. Erg mee oppassen! Neem inderdaad even wat gas terug en loop wat langzamer. Pas je looptechniek aan zodanig dat het minder pijn doet als je neerkomt op je voeten. Dat kan je zelf thuis testen.quote:
Pff gister afgezien.. ik had dinsdagavond de 8 km gehaald, woensdag rust en gister wilde ik de volgende les rennen, maar heb hem niet af kunnen maken.. een combinatie van spierpijn en stekende pijn in de schenen.. ik wil niet weer te lang doorlopen met dit gevoel dus de les van morgen sla ik over.. maandag ga ik weer proberen te rennen.. verdorie, waarom werken mijn benen nou niet mee!?!?
http://www.blessure-aanwi(...)eenbeenirritatie.htm
@ schroevendraaier,
Heb ze zelf na enig zoeken kunnen vinden, zowel de 0-5 km als de 5-10 km. Heb je de link in een PM toegestuurd. Fijne km's!
Heb ze zelf na enig zoeken kunnen vinden, zowel de 0-5 km als de 5-10 km. Heb je de link in een PM toegestuurd. Fijne km's!
Heb zelf veel te lang niet gelopen, maar wil toch echt weer naar de 10km toe.
Vanochtend gestart met 4x8 van Evy, wist niet goed waar mee te beginnen. Het is me gelukt (onze Jack Rusell trouwens ook) maar ben nu wel moe....zoals het hoort
Vanochtend gestart met 4x8 van Evy, wist niet goed waar mee te beginnen. Het is me gelukt (onze Jack Rusell trouwens ook) maar ben nu wel moe....zoals het hoort
Ik wil ook maar is langzaam beginnen met hardlopen, sterker nog ben al en beetje begonnen. Heb tot dusver nu 3x echt hard gelopen eigenlijk in een drie weken tijd, dus allereerst moet ik maar is wat vaker gaan lopen geloof ik. Vrijdagavond nog een kleine 3 km gedaan in de avond, dit was na een hele dag werken(13:00-21:30) waarin ik m'n benen al voelde. Desondanks ging het wel lekker.
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak . Ik vind het ook veel te warm om te lopen. Ga het dinsdag weer proberen, maar dan 's avonds met andere muziek en een andere route.
. Ik vind het ook veel te warm om te lopen. Ga het dinsdag weer proberen, maar dan 's avonds met andere muziek en een andere route.
Niet meer actief op Fok!
Fixed!quote:
Ik wil ook maar is eens langzaam beginnen met hardlopen, sterker nog ben al en beetje begonnen. Heb tot dusver nu 3x echt hard gelopen eigenlijk in een drie weken tijd, dus allereerst moet ik maar is eens wat vaker gaan lopen geloof ik. Vrijdagavond nog een kleine 3 km gedaan in de avond, dit was na een hele dag werken(13:00-21:30) waarin ik m'n benen al voelde. Desondanks ging het wel lekker.
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
En verder: een hardloopschema volgen, bijv Evy (met muziek) of een schema van hardloopschema.nl oid, dan kun je met eigen muziek lopen.
Niet meer actief op Fok!
Viking, je doet het toch al hartstikke goed! Je loopt veel meer dan de meesten van ons. En als het even niet lekker gaat, gaat het toch gewoon even niet lekker? Het wordt vast wel weer beter hoor. Het moet wel leuk blijven, zie het niet als iets dat verplicht is. Kom op, geniet van wat je kuntquote:
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak
Spoilers!
Dat duurde bij mij een maandje... Nu heb ik wel mn trainingen teruggeschroefd naar 2x per week.. Maar inderdaad... Eenmaal die 5 km gehaald had ik opeens geen zin meer..quote:
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik ga me ook maar eens hier melden...
Gisteren voor het eerst een paintball tournooitje gespeeld met een paar vrienden en mn conditie was om te janken .
Op de middelbare school nog veel aan sport gedaan echter na verhuizing naar de studentenstad toch de motivatie verloren.
Nu is het dus weer tijd om te gaan beginnen met hardlopen, oude hardloopschoenen (ze paste nog na 3 jaar
) onder uit de kast gehaald en aangetrokken en een beetje op de bonnefooi gaan lopen. En ja hoor, na 5 minuten de tong uit de bek en niks meer kunnen en weer in mn fat boy beland.
N.a.v. dit topic ga ik dus dit schema maar aanhouden en kijken hoe dat lukt. Al vind ik starten vanaf week 1 een beetje te laf dus we beginnen maar wat verder in week 3.
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Gisteren voor het eerst een paintball tournooitje gespeeld met een paar vrienden en mn conditie was om te janken
.Op de middelbare school nog veel aan sport gedaan echter na verhuizing naar de studentenstad toch de motivatie verloren.
Nu is het dus weer tijd om te gaan beginnen met hardlopen, oude hardloopschoenen (ze paste nog na 3 jaar
) onder uit de kast gehaald en aangetrokken en een beetje op de bonnefooi gaan lopen. En ja hoor, na 5 minuten de tong uit de bek en niks meer kunnen en weer in mn fat boy beland. N.a.v. dit topic ga ik dus dit schema maar aanhouden en kijken hoe dat lukt. Al vind ik starten vanaf week 1 een beetje te laf dus we beginnen maar wat verder in week 3.
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
- I'm buttwalking... is that a crime? -
-Never underestimate the predictability of stupidity-
-Never underestimate the predictability of stupidity-
3 keer hardlopen in drie weken tijd gaat geen potten breken. Je zal meer regelmaat in je trainingen moeten opbrengen wil je echt wat conditie opbouwen. Sowieso zou ik elk weekend in de ochtend een training inplannen en dan 1 keer door de weeks. En dat langzaam uitbouwen naar meerdere dagen per week. Anders heeft het naar mijn ervaring geen nut, want door de lange rust die je tussen je hardloopsessies neemt gaat alle conditie weer verloren. Kortom, wat harder en regelmatiger trainen. Je zal vanzelf merken dat het na een paar weken makkelijk gaat.quote:
Ik wil ook maar is langzaam beginnen met hardlopen, sterker nog ben al en beetje begonnen. Heb tot dusver nu 3x echt hard gelopen eigenlijk in een drie weken tijd, dus allereerst moet ik maar is wat vaker gaan lopen geloof ik. Vrijdagavond nog een kleine 3 km gedaan in de avond, dit was na een hele dag werken(13:00-21:30) waarin ik m'n benen al voelde. Desondanks ging het wel lekker.
Maar kunnen jullie me wat tips geven voor hoe en wat, mijn conditie is opzich wel redelijk wat ik heb al een aantal jaar elke dag 40 km gefietst(naar school toe en terug), sinds ik een auto echter heb wil ik toch een beetje in beweging blijven..
Ik loop ook altijd met muziek, dat motiveert mij enorm. Gewoon rustig joggen en zorgen dat je altijd een bepaald basisniveau haalt. Mijn eigen basisniveau is nu een half uur hardlopen en ik ben daar net mee begonnen, wat me ook moeite kost, maar straks niet meer. Misschien dat je bijvoorbeeld altijd probeert minimaal een kwartier vol te maken?quote:
Ik heb geloof ik last van een ernstige motivatiedip. Liep een paar weken geleden nog 7 km, nu haal ik met moeite de 4km in een slakkentempo. Eerder was ik de hele dag in een chaggo bui als ik het niet afmaakte en dat was wel motivatie genoeg om door te zetten, maar nu maakt het me weinig meer uit of ik het wel of niet afmaak
