De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ik heb zin in iets lekkers
Origineel heten ze Chip & Dale. Lekker genoeg?quote:
SPOILER
[ Bericht 10% gewijzigd door loveli op 23-03-2011 15:34:32 ]
Ik vind 'em ook weinig smaakvol, daarom staat ie in een spoiler.quote:
Jij bent brutaal!quote:Op woensdag 23 maart 2011 14:54 schreef V1z0R het volgende:
Is wel een schilderijtje waard dacht ik zo!
Of toegeven dat knabbelspek lekkerder is dan bacon!
quote:
Honeybadger don't care! Honeybadger don't give a shit!
Ach, kan het altijd proberen toch?
Proberen kan altijd, maar mijn hartje huilt omdat je blijkbaar denkt dat ik zo cheap ben.quote:Op woensdag 23 maart 2011 15:19 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Honeybadger don't care! Honeybadger don't give a shit!
Ach, kan het altijd proberen toch?
Don't you go Tatjana on us!quote:Op woensdag 23 maart 2011 15:23 schreef conleche het volgende:
[..]
Proberen kan altijd, maar mijn hartje huilt omdat je blijkbaar denkt dat ik zo cheap ben.
quote:
Dat is het niet hoorquote:
[..]
Proberen kan altijd, maar mijn hartje huilt omdat je blijkbaar denkt dat ik zo cheap ben.
Vind mijzelf gewoon zo duur
Nu niet meer huilen alsjeblieft, kan ik niet tegen.
Nee imageshack blokkeert Fok, geen enkel imageshack plaatje is te zien op Fokquote:
.Ja I know, maar ik wist bijna zeker dat het iets vunzigs was, vandaarquote:
[..]
Nee imageshack blokkeert Fok, geen enkel imageshack plaatje is te zien op Fok
Ik ken Chip en Dale nietquote:
[..]
Ja I know, maar ik wist bijna zeker dat het iets vunzigs was, vandaar
. Blijkbaar is het plaatje wel vunzig als je weet wat het is? Bier, vlees en fikken.... Ja, ik ben jaloers Swietjequote:
Oooh lekkerquote:
. Ik ga morgen uit eten, komt eigenlijk beroerd uit (want verslag waarvan de deadline te snel dichterbij komt), maar ik heb zoooo'n zin in het lekkere eten 
. We moeten gewoon een Slankie BBQ fixen
Ik ken loveliquote:
[..]
Ik ken Chip en Dale niet
plaatje is niet nodig Ik ga naar een spareribrestaurant. Dus ik ga spareribs etenquote:
Waar ga je eten Chico? Heb je het menu al uitgeplozen?
We moeten gewoon een Slankie BBQ fixen
.
En een baan zonder mensendienst, of in elk geval dat ik dingen per mail/telefoon kan afhandelen. Gewoon een uur eerder kunnen nokken zonder dat je je collega dan met de taak opzadelt om het gebroed achter hun pc's vandaan te krijgen als het sluitingstijd is.En de Chippendales?quote:
[..]
Ik ken Chip en Dale niet
-edit- Weird, een halve regel verdwenen.
Wat doe je daar dan op, behalve Philadelphia?
Is dat zo erg dan die mensen wegjagen?quote:
Ik wil naar huis
Ja die ken ik dus alleen van naam, geen idee wat het zijnquote:
Het vunzige komt natuurlijk van de menselijke naamgenoten...
[..]
En de Chippendales?
-edit- Weird, een halve regel verdwenen.
. Te zien aan de spoiler iets met een zwarte broek en een strikje zonder shirt?
SPOILERik heb een hele leuke vacature gezien waar ik niet op ga reageren
Wat is er?quote:
* Viking84 voelt aan XM's voorhoofd.quote:
quote:
[..]
Ja die ken ik dus alleen van naam, geen idee wat het zijn
Mannelijke strippers dus.
Bier en bitterballen, is dat nu?quote:
Je hebt 3 nieuwe zonnebrillen gekocht?quote:
En waarom ga je niet solliciteren Perruche??
Knabbelspek is lekkerder, dat aten wij vroeger thuis al.. zelf maken van vetspekzwoerd is hemel op aarde
De onschuld!quote:
[..]
Ja die ken ik dus alleen van naam, geen idee wat het zijn
.4. In de PI staat ook nog één.quote:
[..]
Je hebt 3 nieuwe zonnebrillen gekocht?
Ja inderdaad. Je zou denken dat iedereen in dit digitale tijdperk op zijn 13e al beyond salvation is.quote:
Ja nou lief hequote:
. Ik hou het er liever op dat ik te jong ben om die gasten te kennen.quote:
[..]
Je hebt 3 nieuwe zonnebrillen gekocht?
En waarom ga je niet solliciteren Perruche??
Knabbelspek is lekkerder, dat aten wij vroeger thuis al.. zelf maken van vetspekzwoerd is hemel op aarde
Heb vannacht nog gegeten:
Pannenkoek, krentenbol met kaas, zak chipitochips, 125 gr. witte chocolade en 2 stroopwafels.
Vandaag:
L (pas om half 1 eruit): boterham ham, beschuit kaas, beker melk
S: 1.15 uur wandelen
T's: grote appel, pruim, gekookt ei, blokje choco, boterham paard
D: 500 gr. spruitjes, lever met ui/champ/spekjes, komkommersalade
T; 450 gr. magere kwark met zoetstof
Ken je hem?quote:
[..]
Ja nou lief he
Ja, want die willen nooit weg. En jij wel. Spanningsveldquote:
[..]
Is dat zo erg dan die mensen wegjagen?
Hoe gayquote:
Nope.quote:
O: kwark met banaan en muesli
T: boterham pindakaas
L: twee boterhammen rosbief met mosterd en rucola
T: augurkjes en blokje kaas
S: lesje evy
D: kabeljauw met pesto-boter en tomaat uit de oven met daarbij een frisse salade
T: koekje bij de thee
Ik ken 'em ook niet. Ben ik nu te oud?quote:
Ik ken hem ook niet... Of ben ik nu ook te oud?quote:
[..]
Ik ken 'em ook niet. Ben ik nu te oud?
^^quote:
[..]
Ik ken hem ook niet... Of ben ik nu ook te oud?
quote:
Huh?
quote:
"Het RIVM waarschuwt voor onnodige paniek"
Huh?
Oeiquote:
[img]=http://www.xmere.com/forums/style_emoticons/default/panic.gif[/img]
Nouhou... PANIEK!!!
Heb echt zin om te werken
en om te fietsen in het begin, want die stomme tram duurt drie kwartier!the eagle has landed.
Meer info op aanvraag via PM
Anyway, tijd voor een lijstje. Ik heb niet zo'n trek de laatste dagen
(niets aan de hand hoor! )O: bord havermout
T: niks
toen zat ik in de biebL: Italiaanse bol chorizo
T: banaan
T: twee sinaasappels
T: beker anijsmelk
D: pasta met groente (courgette, paprika, champs)
T: appel
Dan wil ik ook een PM iddquote:
.Ja want met the interwebs is alles anoniem.quote:Op woensdag 23 maart 2011 17:22 schreef Viking84 het volgende:
Mensen die blij danwel verdrietig zijn moeten dat maar gewoon zeggen ipv zo geheimzinnig te doen.
Niets zeggen is ook een optie.quote:
[..]
Ja want met the interwebs is alles anoniem.
.
Zo een ja. Graag!quote:
soms wil je wel maar kan je niet vik... Niet iedereen heeft die vrijheid.quote:
Ik vond jouw laatste opmerking al een stuk verhelderender, anders, zonder dat je het beestje bij de naam noemdequote:
[..]
soms wil je wel maar kan je niet vik... Niet iedereen heeft die vrijheid.
.de score:
en een schattige grijze bolero met een strikje
En ik was helemaal blij, want ik had gezegd tegen de dame in de winkel "pak maar maat 42" toen ze een rokje bij het blauwe truitje zocht en toen zakte die bijna van m'n kont dus nu heb ik maat 40
Jurk is een M
ook fijn!Binnenkort doe ik wel even foto's van mij in mn nieuwe aanwinsten
nu uitgeteld in de pyjama onder mn dekentje op de bank.Vind je? Als je superblij bent en dat wil delen, moet je je mond maar houden als je de reden niet online wil zetten?quote:
Eensquote:
..Eentje sturen en die kopieert naar de groepslijst?quote:
Eten! Maar vandaag was het ineens 5 uur en ik was vergeten te eten, tenminste, ik had nog wel een drumstick op, om een uur of 1, maar m'n salade met gerookte kip en m'n knabbelbaconnetjes met filet a.: compleet vergeten. De chemische processen in je lijf zijn echt rááár.
Du PM s'il te plaît!!
wat fijn! 
ik was van plan om naar de aldi te lopen (kwartiertje lopen) om daar fatsoenlijk boodschappen te doen, maar het deed echt te veel pijn.. heb nu bij de buurtsuper hier maar wat gekocht (instant noodles, bevroren spruitjes en eieren het assortiment is echt om te huilen! en duuur 
).Ze hadden wel mijn lievelings B&J voor maar 3 euro, dat dan weer wel.. heb er bijna de helft van op
Ik ben nog niet zo ver, volgens mijquote:
Ik vind mensen altijd zo vervelend als ze zeggen dat ze zijn vergeten te eten, want hoe kan je nu vergeten te eten.
Maar vandaag was het ineens 5 uur en ik was vergeten te eten, tenminste, ik had nog wel een drumstick op, om een uur of 1, maar m'n salade met gerookte kip en m'n knabbelbaconnetjes met filet a.: compleet vergeten. De chemische processen in je lijf zijn echt rááár.
Du PM s'il te plaît!!
blije rokjes 
Eten staat op. Hongerrrrrr
Blurred, nu ben ik wel benieuwd wat jouw lievelings-B&J is.
Rot van je voet, niet goed kunnen lopen is wel heel lastig. Ik hoop dat het snel overgaat!Ontopic, ik heb net voor het eerst in tijden weer eens geWii-Fit (hoe schrijf je dat in godsnaam?
), ging best lekker. Zo nog wat "joggen" maar eerst ga ik het eten in de oven zetten want je krijgt er wel honger van!jullie snappen mn beroerde lijstjes vast nu ook beter. Hoop ik
.Nou ja, ik doe het tegenovergestelde. Vretennn!quote:
jullie snappen mn beroerde lijstjes vast nu ook beter. Hoop ik
Had je gister nog wel wat genomen als D na je mislukte broodje mario?
* Viking84 ziet de prachtige lijstjes de komende tijd met vreugde tegemoet!
Voor nu: loveli, dankjewel
. Reuze attent!Als je daar nou naar gaat leven, dan komt het wel goedquote:
Er is meer in het leven dan eetlijstjes.
.Jaloers...quote:
wees blij Chico! ik ben misselijk van de B&J
wiehooew!Nou eigenlijk ben ik er niet zo blij mee, ik word er heel erg onrustig van en heb mijn concentratie eigenlijk hard nodig. Komt nog bij dat ik ook geen frisdrank in huis heb, eigenlijk niets zoets. En dat voor een zoetekauwquote:
wees blij Chico! ik ben misselijk van de B&J
.. Heeft iemand enig idee hoe dat is klaar gemaakt? (of er geen troep aan is toegevoegd?)Zo, ik heb alles geprint en uitgezocht hoe laat de trein gaat. Zit alles bij elkaar 57 min in de trein en dat is een kwartier minder dan ik dacht, dus prima
.Nu uitbuiken. Heerlijk gegeten
O: frambozen met yoghurt, grapefruitsap
T: cappuccino
L: boterham kroket, bak sla met olijven en gemarineerde paprika (dat mensen groene paprika eten begrijp ik überhaupt niet, als er ook rode, oranje en gele bestaan!)
T: 2 geroosterde boterhammen oude kaas, macademia-, pecan- en cashewnoten, mandarijnen
D: salade met zongedroogde tomaatjes, geroerbakte groente en gebakken garnalen
T: crackers filet americain en kwark met vanilleyoghurt
Wat veel sla vandaag! Komt zeker door het mooie weer, ik heb werkelijk maandenlang geen trek gehad in salades
Viking, de fruit/groente chips die ik ken is gedroogd (en erg lekker
)En hoe heetten de andere varkens ook alweer?
Kosten: 1000,-
Dat kalfsvlees over een jaar of drie wordt zeer, zéér exclusief. In aanschafprijs
. Iemand alvast intekenen?
.De broertjes Bacon; Kevin & Francis (rusten in koelte).quote:
Eén van jouw varkens heet toch Kevin Bacon? Of is die nu juist opgesmikkeld door jou en co?
En hoe heetten de andere varkens ook alweer?
Broertjes Big; Notorious & Lebowski hebben vandaag de eerste duik van 2011 in de poel genomen.
Mee naar huisarts geweest?quote:Op woensdag 23 maart 2011 18:54 schreef Viking84 het volgende:
Hoor net dat m'n moeder zondag niet meer wist wie ze was en hoe ze heette enzo
Nee, maar het gebeurt wel vaker, schijnt. Volgende week ben ik er weer, dus dan zal ik d'r ff aan het verstand brengen dat ze naar de huisarts gaat. Ik vind dit maar griezelig.quote:
Juist als het vaker gebeurd kan ze maar beter even langs de huisarts gaan, jaquote:
[..]
Nee, maar het gebeurt wel vaker, schijnt. Volgende week ben ik er weer, dus dan zal ik d'r ff aan het verstand brengen dat ze naar de huisarts gaat. Ik vind dit maar griezelig.
quote:
Ziezo, vandaag de laatste onderdelen voor de nieuwe omheining van het nieuwe koeienland opgehaald. Straks kunnen ze weer grazen (hun winterweitje is al máánden kaal).
Kosten: 1000,-
Dat kalfsvlees over een jaar of drie wordt zeer, zéér exclusief. In aanschafprijs
Iemand alvast intekenen?
.Nog andere kwalen? Dit klinkt niet echt tof.quote:
[..]
Nee, maar het gebeurt wel vaker, schijnt. Volgende week ben ik er weer, dus dan zal ik d'r ff aan het verstand brengen dat ze naar de huisarts gaat. Ik vind dit maar griezelig.
Totaal geen overbodige luxe om te gaan nee, zeker als het vaker gebeurt.quote:Op woensdag 23 maart 2011 19:01 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Nee, maar het gebeurt wel vaker, schijnt. Volgende week ben ik er weer, dus dan zal ik d'r ff aan het verstand brengen dat ze naar de huisarts gaat. Ik vind dit maar griezelig.
Wat het werd:
O: yoghurt met muesli
L: bruin broodje casselerrib en daarna haast want kleinste moest 13.00 bij ballet zijn
B: shoppen
D: kipfilet in stukjes met courgette, champignons, broccoli, paprika, peultjes en rauwkost
T: bakje ijs ter compensatie voor alles wat ik niet gegeten heb vandaag
T: een kiwi en een appel liggen nog in de planning en misschien nog wat yoghurt, ff kijken hoeveel trek ik nog heb vanavond.
Morgen haal ik de schade wel in met de geplande taart&hapjes
Volgende week wordt ze 68 (dv).quote:
Jemig vik.. klinkt niet goed.. hopelijk gaat ze luisteren want langs de ha is echt geen overbodige luxe.. Hoe oud is je moeder?
dv?
Deo volente, oftewel: indien het God behaagtquote:
jeetje vik, kan me voorstellen dat je daar van schrikt..
dv?
.Ik maar proberen me maar voor te stellen wat 'duik in de poel' voor culinairs wasquote:
[..]
De broertjes Bacon; Kevin & Francis (rusten in koelte).
Broertjes Big; Notorious & Lebowski hebben vandaag de eerste duik van 2011 in de poel genomen.
Dacht eerst nog even aan een heerlijke saus of marinade voor de broertjes Big Wb de inschrijvingen twijfel ik nog tussen een stukje kalf, of Notorious...doe je ook combi-pakketten?
aha, weer wat geleerdquote:
[..]
Deo volente, oftewel: indien het God behaagt
zelfde als Insha'Allah eigenlijk Dat zegt vriendlief altijd als het om treintijden gaatquote:Op woensdag 23 maart 2011 19:17 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Deo volente, oftewel: indien het God behaagt
Ik zeg "Vaya con dios" als ik ga slapenquote:
[..]
Dat zegt vriendlief altijd als het om treintijden gaat
.Ik wíst dat het zoiets moest betekenenquote:
[..]
Deo volente, oftewel: indien het God behaagt
. Blikje mandarijntjes op sap. Zak drop is beter, maar de zoetdrang is nu iig wel weg.
Hebben jullie tips? Ik wil in 2 maanden tijd ongeveer 4 a 6 kilo kwijt raken, dus minstens 2 per maand. Wanneer kan ik b.v. het beste sporten: 's avonds, als ik al gegeten heb en kort voor dat ik ga slapen? En wat moet ik allemaal eten enz. want ik bak er weinig van
@ Moblo: Damn, zit niet mee he? Zijn jullie wel goed verzekerd?
@ Loveli: attent +10
@ XM:
Ik ben weer half verkouden/grieperig. Werk teveel, slaap teveel in hotels (dus geen kwaliteitsslaap) en als ik thuis ben is mijn weerstand zo laag dat ik een virusje van mijn man zo overneem
O: havermoutpap
T: ontbijtkoek en minneola
L: tapas
T: koffiekoekjes
D: kippenbout, rijst en sperziebonen
T: 1/2 bak kwark en pindakaas
IJs en weder dienende, Laureline, verwordt Notorious deze herfst tot pakket, terwijl onze onschuldige pinkjes tegen die tijd net geïnsemineerd zijn. Draagtijd van een kleine 10 maanden; dat zou een kalfje opleveren begin 2012. Die vreet dan de zomer de buik vol aan gras, in de winter voeren we het hooi, dan weer een zomer gras en dan pas wordt het te duur.
Dus dan leven we.. herfst 2013. IJs en weder dienende.
Niet minder gaan eten. Wát eet je?quote:
Mensen, ik probeer nog 4 a 6 kilo kwijt te raken, 5 is goed. Ben hier al een 3 weken mee bezig, maar zie geen resultaat. Ik beweeg elke dag actief minstens 30 minuten (traplopen of gewoon een beetje hardlopen) en eet voor mijn gevoel niet veel. Drink alleen coca cola zero, eerst normaal, maar vond de zoete smaak steeds viezer worden dus drink nu dit. Maar niet eens zoveel hoor. En eet ook niet zo heel veel, ik tel geen calorieen of zo, maar ik kom zeker niet aan de 2500 per dag, eerder aan de 1800 of zo.
Hebben jullie tips? Ik wil in 2 maanden tijd ongeveer 4 a 6 kilo kwijt raken, dus minstens 2 per maand. Wanneer kan ik b.v. het beste sporten: 's avonds, als ik al gegeten heb en kort voor dat ik ga slapen? En wat moet ik allemaal eten enz. want ik bak er weinig van
Meer sporten zou afvallen moeten versnellen en is goed voor je. Ik zou niet weten dat het uitmaakt wannéér je sport; doe het op het moment dat jij het fijnste vindt. Het belangrijkste is namelijk volhouden, en dat wil beter naarmate het leuker is.
Uhm, houd dat niet bij, maar even denken:quote:
Wat eet je dan dagelijks james? (Bv vandaag)
Appel, 5 boterhammen, twee ei, een plak kaas, komkommer, 2 blikjes cola, 2 liter water, 2 wafels en een kiwi.
Dat tot nu toe.
Begin eens met lijstjes posten? Dan kunnen we zien wat er eventueel beter kan. Soms kan te weinig eten of net de verkeerde dingen eten ook tegenwerken.quote:
Mensen, ik probeer nog 4 a 6 kilo kwijt te raken, 5 is goed. Ben hier al een 3 weken mee bezig, maar zie geen resultaat. Ik beweeg elke dag actief minstens 30 minuten (traplopen of gewoon een beetje hardlopen) en eet voor mijn gevoel niet veel. Drink alleen coca cola zero, eerst normaal, maar vond de zoete smaak steeds viezer worden dus drink nu dit. Maar niet eens zoveel hoor. En eet ook niet zo heel veel, ik tel geen calorieen of zo, maar ik kom zeker niet aan de 2500 per dag, eerder aan de 1800 of zo.
Hebben jullie tips? Ik wil in 2 maanden tijd ongeveer 4 a 6 kilo kwijt raken, dus minstens 2 per maand. Wanneer kan ik b.v. het beste sporten: 's avonds, als ik al gegeten heb en kort voor dat ik ga slapen? En wat moet ik allemaal eten enz. want ik bak er weinig van
En ga eens water drinken
Wat ik eet staat hieronder, is vandaag. Verschilt per dag wel, maar water, cola en fruit en brood zit er elke dag in.quote:Op woensdag 23 maart 2011 19:52 schreef sigme het volgende:
[..]
Niet minder gaan eten. Wát eet je?
Meer sporten zou afvallen moeten versnellen en is goed voor je. Ik zou niet weten dat het uitmaakt wannéér je sport; doe het op het moment dat jij het fijnste vindt. Het belangrijkste is namelijk volhouden, en dat wil beter naarmate het leuker is.
Ik drink 2-3 liter water per dag, nou ja, daar ben ik vanaf gisteren mee begonnen.quote:
[..]
Begin eens met lijstjes posten? Dan kunnen we zien wat er eventueel beter kan. Soms kan te weinig eten of net de verkeerde dingen eten ook tegenwerken.
En ga eens water drinken
1.5 jaar geleden of zo wou ik ook afvallen, woog toen 86 kilo en nu 75 kilo. Ik viel tien iets van 7 kilo af in een paar maanden tijd en dronk alleen veel water (ik deed niet aan sport) en verminderde cola. Dus gewoon makkelijk afvallen. Weet niet hoe ik die andere 4 kilo kwijt ben geraakt maar ik wil dus 70 kilo wegen en ben ongeveer 1.74 (jongen) en ik denk dat ik dan bijna geen overgewicht meer heb.
Niet zo veel!quote:Op woensdag 23 maart 2011 19:52 schreef jamesstewart het volgende:
[..]
Uhm, houd dat niet bij, maar even denken:
Appel, 5 boterhammen, twee ei, een plak kaas, komkommer, 2 blikjes cola, 2 liter water, 2 wafels en een kiwi.
Dat tot nu toe.
Komt daar nog een avondeten met lekker stukje vlees of vis en veel groente bij?
Wafels zijn niet zo'n goede keuze, dat weet je waarschijnlijk wel.
Nee heb vanavond niets gegeten. Heb nu honger ga nu wat eten.quote:
[..]
Niet zo veel!
Komt daar nog een avondeten met lekker stukje vlees of vis en veel groente bij?
Wafels zijn niet zo'n goede keuze, dat weet je waarschijnlijk wel.
En is dat echt te veel
Nee het is juist niet veel!quote:Op woensdag 23 maart 2011 19:59 schreef jamesstewart het volgende:
[..]
Nee heb vanavond niets gegeten. Heb nu honger ga nu wat eten.
En is dat echt te veel
Nee, ik geloof dat over tuinhekjes springen meer oplevertquote:Op woensdag 23 maart 2011 20:04 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Verbrand je eigenlijk veel calorieen als je veel pijn hebt?
.quote:
[..]
Nee, ik geloof dat over tuinhekjes springen meer oplevert
Nu weet ik wie HenkPietKlaasWim is NIET DOEN!quote:
[..]
Nee, ik geloof dat over tuinhekjes springen meer oplevert
Je kunt er zomaar je enkel bij breken en dan kun je helemaal niets meer. Behalve op de bank liggen.
Alhoewel, ik sprong niet eens.
Nu pas?quote:
[..]
Hmmmm.....quote:
Ik wist het, maar ben het vergetenquote:
.Als het goed is, zegt m'n zus het morgen, want ik kan wel sms'en of bellen, maar goed, als iemand het face to face zegt, helpt het meer. En ik ga morgen zelf ook nog even bellen en als het moet elke dag, net zolang tot ze gaat (ze is nog niet gegaan dus. "Doe rustig aan" zegt ze)quote:
@Vik: bah ik vind het maar eng klinken... ik hoop echt dat je moeder snel naar de dokter gaat.
Vergeten wie/waar je bent, terwijl je niet van de chemicalien gesnoept hebt of te diep in het glaasje gekeken hebt, lijkt me reden genoeg om direct naar een arts te gaan. Hopelijk kan je zus haar overtuigen (en als het niets blijkt te zijn, van een onnodig bezoekje aan een arts ga je niet dood).quote:
[..]
Als het goed is, zegt m'n zus het morgen, want ik kan wel sms'en of bellen, maar goed, als iemand het face to face zegt, helpt het meer. En ik ga morgen zelf ook nog even bellen en als het moet elke dag, net zolang tot ze gaat (ze is nog niet gegaan dus. "Doe rustig aan" zegt ze)
Waarom zeg je dat danquote:
En helpt het als ik 2 liter water per dag drink en 30 minuten per dag intensief beweeg?
Zie je dan b.v. na 1 a 2 weken al resultaat?
Helemaal mee eens!quote:
[..]
Vergeten wie/waar je bent, terwijl je niet van de chemicalien gesnoept hebt of te diep in het glaasje gekeken hebt, lijkt me reden genoeg om direct naar een arts te gaan. Hopelijk kan je zus haar overtuigen (en als het niets blijkt te zijn, van een onnodig bezoekje aan een arts ga je niet dood).
Ja hoi! Beterschap en dattem:quote:
Verbrand je eigenlijk veel calorieen als je veel pijn hebt?
http://www.pathe.nl/film/(...)ound-of-music/agenda
Dank je!quote:
[..]
Ja hoi! Beterschap en dattem:
http://www.pathe.nl/film/(...)ound-of-music/agenda
En een geweldig idee, alleen mag ik mijn enkel 6 weken niet belasten en dat brengt wat logistieke problemen met zich mee. Als in: ik kom mijn huis amper uit.
Met een rolstoeltaxi?quote:
Ben zo slecht in dit soort dingen
Vik, dat klinkt toch niet goed...
Welterusten dames en heren
Wil je haar ook nog nekklachten erbij bezorgen?quote:
Met rolstoel zit je wel vooraan in de bios.
.Ja gezellig!quote:
En ik heb geen rolstoel, ik heb krukken.
En verstandig en mooi en.......... ze kan goeie PM's versturen
En facebook is ook wel handig
Nou ja, welterusten slankies
In theater heb je ook vaak goede plekken, in Drachten iig welquote:
Met rolstoel zit je wel vooraan in de bios.
Leeuwarden niet, gewoon naast de normale stoelen en dan kijk je tegen de muur naast het podium aan, dat suckt
Wieowie is over een tuinhekje gesprongen dan? (althans, heeft een poging gedaan tot.)
@Vik, het is ook een optie dat jij of je zus de huisarts van je moeder bellen en daar je zorgen uitspreekt. De huisarts kan dan misschien contact opnemen met je moeder. Dat gebeurt in dit soort gevallen wel vaker. Je hoeft dus niet alleen maar af te wachten als het jullie echt te lang durut
Nom!Moet je m'n scoot lenen?quote:
[..]
Dank je!
En een geweldig idee, alleen mag ik mijn enkel 6 weken niet belasten en dat brengt wat logistieke problemen met zich mee. Als in: ik kom mijn huis amper uit.
als lopen echt niet lukt, uitleenrolstoel is makkelijk te regelen bij groenekruiswinkels, ff je verzekeringspasje meenemen en dan kan je er zo eentje meenemen. Handig als je toch even wat langer erop uit wilt, shoppen of terrasje op ofzo (moet je natuurlijk nog wel een vrijwillige duwert bij je hebben )Voor JamesStewart met ClintEastwood in zijn icoontje: heel veel groente eten (ipv wafels
), dat scheelt ook. De grootste afvallers in dit topic eten zo een halve kilo groente per dag, en misschien zou je ook kunnen kijken (meten) naar je lichaam: soms val je gewoon niet veel meer af, maar krijg je op bepaalde plaatsen meer spier en op andere plaatsen minder vet. Dus als je nog geen 3 kilo minder weegt over een maand: niet gedemotiveerd raken en opgeven!Je bedoelt de hoepels aan de wielen? Ga maar proberen buiten op straat/stoep, dat valt vies tegen. Mij lukt dat eigenlijk alleen goed in het ziekenhuis waar de vloer mooi glad isquote:
Hebben die dingen niet automatisch een zelfduwfunctie?
Welke enkel? Wat kost een rolstoel voor een dag of 2 bij de thuiszorgwinkel? Ik kan woensdag vrijhouden.quote:
[..]
Dank je!
En een geweldig idee, alleen mag ik mijn enkel 6 weken niet belasten en dat brengt wat logistieke problemen met zich mee. Als in: ik kom mijn huis amper uit.
Crap, APK keuren op woensdag.
Uh.. en fruit? Ik vind komkommers wel lekker als enigste groente, en appels en bananen eet ik ook veelquote:
Sorry, maar ik heb ook geen idee wie PietHenketcetera is...
Voor JamesStewart met ClintEastwood in zijn icoontje: heel veel groente eten (ipv wafels
.Is 3 komkommers per dag genoeg? Is dat een halve kilo?
O ja, een vraagje:
's ochtends eet ik bijna niets omdat ik snel naar school moet enz. maar 's avonds juist weer wel. Is het erg om 's avonds (na 8'en enz. nog te eten)?
Houd je verder helemaal niet van groente?Uh, ik eet soms 1 tomaat.quote:
Komkommer is water, joh
Dat kan best als tussendoortje hoor, maarreh, BROCCOLI moet en wortels en spinazie en al dat meer, dus NEE dat is niet goed genoeg.
Kom op he, je wilt het of je wilt het niet
Weg met de wafels enneh, waar beleg je die vijf boterhammen mee?
Ik denk dat jij al een heel eind komt als je suikers gaat schrappen en groentes gaat leren eten.
En iets met koolhydraten, maar daar weten anderen hier meer van.. iig zitten er veel van in pasta/aardappels en zulks, zou je beter daar minder van kunnen pakken en dan een schep groente extra.
En verder idd als spieren in de plaats komen van vetjes, maakt die weegschaal niet zoveel uit
Links! En geen idee wat een rolstoel kost, maar ik denk dat ik het fysiek even niet ga trekken volgende week om "even" naar Utrecht te gaan.quote:
[..]
Welke enkel? Wat kost een rolstoel voor een dag of 2 bij de thuiszorgwinkel? Ik kan woensdag vrijhouden.
Crap, APK keuren op woensdag.
Ben gister geopereerd en heb nu 7 schroeven en een stuk ijzer in mijn enkel, dus ik heb iets meer rust nodig dan normaal.
Beter gezegd, ik word al moe van door mijn huis heen hopsen op krukken.
ananas, zure appels, meloen, kiwi's dat soort fruit bereik je meer mee
HEY ZEG negeer mij nietquote:
[..]
Links! En geen idee wat een rolstoel kost, maar ik denk dat ik het fysiek even niet ga trekken volgende week om "even" naar Utrecht te gaan.
Ben gister geopereerd en heb nu 7 schroeven en een stuk ijzer in mijn enkel, dus ik heb iets meer rust nodig dan normaal.
Beter gezegd, ik word al moe van door mijn huis heen hopsen op krukken.
rolstoel LENEN is gratis bij een groene kruiswinkel Achtergrondverhaal heb ik niet meegekregen, maar gisterengeopereerd betekent idd eerst goed herstellen.quote:
[..]
Links! En geen idee wat een rolstoel kost, maar ik denk dat ik het fysiek even niet ga trekken volgende week om "even" naar Utrecht te gaan.
Ben gister geopereerd en heb nu 7 schroeven en een stuk ijzer in mijn enkel, dus ik heb iets meer rust nodig dan normaal.
Beter gezegd, ik word al moe van door mijn huis heen hopsen op krukken.
en krukken zijn doodvermoeiend ook voor mensen die geen operatie achter de rug hebben
Tot december waren krukken ook gratis dankzij de AWBZ, maar mij is verteld dat per 1 januari dingen anders zouden worden.quote:
[..]
HEY ZEG negeer mij niet
alleen slank lezen is nièt genoeg om op de hoogte te blijven...
Check Facebook voor de Voor en Na foto's.quote:
[..]
Achtergrondverhaal heb ik niet meegekregen, maar gisterengeopereerd betekent idd eerst goed herstellen.
en krukken zijn doodvermoeiend ook voor mensen die geen operatie achter de rug hebben
Maar in het kort: ik stapte over een hekje, kwam op een losliggende klinker terecht en brak mijn enkel.
Nog 200 dagen tot de halve marathon in Londen.
Voor zover mij bekend is gaat dit om krukken voor langdurig gebruik en kan je nogsteeds voor kort gebruik krukken lenen. (heb voor de zekerheid even gegoogeld en uitleenpunten hebben nogsteeds krukken in hun lijstje)quote:
[..]
Tot december waren krukken ook gratis dankzij de AWBZ, maar mij is verteld dat per 1 januari dingen anders zouden worden.
Rolstoelen delen ze nogsteeds uit voor bepaalde tijd, tot 3 of tot 6 maanden.. volgens mij 3 en dan kan je verlengen tot 6 en voor langdurig gebruik kan je een rolstoel krijgen via het wmo.
Ik heb overigens ook zelf krukken gekocht, omdat ik mooie blauwe zag
Past goed bij mn scoot.O: dubbele boterham pure vlokken
S: 25 min rennen
T: bleekselderij-appelsalade met dressing
L: tosti hamkaas
T: peer
T: wortelrasp met dressing
D: noodles met de rest kikkererwtenspinaziecurry
S: bellen met mama
T: griekse yoghurt met een lepel frambozenjam
Nu bakje vla met veel aardbeien
Volgens mij met beter gevolg dan de vorige
Hoi trouwens
ik heb alweer een topic gemist zie ik, damn Mn lijst:
O: kwark met nootjes & jam
T: cappuccino
L: bleekselderij met pindakaas
T: cappuccino & halve rol koekjes in moment van zwakte
D: pasta met prei, wortel, tomaat en vegablokjes
T: hüttenkase met wat zoetstof
Mn humeur is kapot. Vanavond maar vroeg naar bed.
. Het liefste wil ik in de meivakantie al tussen de 52 en 55kg wegen.Ik denk dat ik door de pil veel ben aangekomen. Maar daarnaast at ik ook gewoon te veel. Heb nu dus besloten om rond de 1400kcal te eten per dag. Ik ga 3-4x in de week naar de fitness en op fitnessdagen eet ik ongeveer 1600 - 1800kcal (hangt af van hoe lang ik fitness).
Ik heb even een lijstje gemaakt voor morgen.
08.00u: Magere yoghurt met 1 appel + kiwi (200)
10.00u: 1 boterham met ei (200)
12.00u: Magere yoghurt met 1 appel + kiwi (200)
14.00u: 1 boterham met kaas (of kaastosti) (250)
16.00u: Tonijnsalade (250)
18.00u: Kip met broccoli en paprika (300)
Totaal aantal kcal: 1400
En vrijdag, zaterdag en zondagochtend naar de fitness. Morgen alleen als ik tijd heb (veel schoolwerk). Vrijdag, zaterdag en zondag kan ik sowieso.
Nu ben ik benieuwd naar je lengte, want alles onder de 60 klinkt bij mij als heel erg licht.quote:
Ik was heel veel afgevallen en ben laatst van 55kg naar 58kg gegaan. Momenteel weeg ik weer 57kg. Ik wil graag weer 55kg wegen en als het kan 52kg
Ik denk dat ik door de pil veel ben aangekomen. Maar daarnaast at ik ook gewoon te veel. Heb nu dus besloten om rond de 1400kcal te eten per dag. Ik ga 3-4x in de week naar de fitness en op fitnessdagen eet ik ongeveer 1600 - 1800kcal (hangt af van hoe lang ik fitness).
Ik heb even een lijstje gemaakt voor morgen.
08.00u: Magere yoghurt met 1 appel + kiwi (200)
10.00u: 1 boterham met ei (200)
12.00u: Magere yoghurt met 1 appel + kiwi (200)
14.00u: 1 boterham met kaas (of kaastosti) (250)
16.00u: Tonijnsalade (250)
18.00u: Kip met broccoli en paprika (300)
Totaal aantal kcal: 1400
En vrijdag, zaterdag en zondagochtend naar de fitness. Morgen alleen als ik tijd heb (veel schoolwerk). Vrijdag, zaterdag en zondag kan ik sowieso.
, een lezer Veel beterschap voor je enkel! Je hebt nu wel de tijd om vol in As The World Turns te duiken. Of The Young and The Restless!
And now, we sleep! Slaap wel!
Wie/wat?quote:
HPKW heeft een reactie op mijn blog achtergelaten
En wáárom kan ik nou nooit op tijd beginnen met opdrachten
. Ik weet gewoon dat ik in de overgebleven tijd tot de deadline (vrijdagmiddag) niet het essay neer kan zetten wat ik zou willen. Nu moet ik het doen met minder diepgang. En daar baal ik van, want ik sta/stond vet goed voor dat vak en het onderwerp is tof. Foute instelling. Je bent op tijd begonnen voor een voldoende, chill!quote:
[..]
Wie/wat?
En wáárom kan ik nou nooit op tijd beginnen met opdrachten
SPOILERVandaag was weer zo fantastisch, resultaat:
dit
Eerst koelen, maar dat stadium ben je al voorbij, dan veeeel rust (echt enkel omhoog en zo weinig mogelijk belasten rust) en veel arnica.
Preciesquote:Op donderdag 24 maart 2011 00:24 schreef loveli het volgende:
Bright side, geen plaat met 7 schroeven.
Juist loveli, als je maar chill bent. Ben jij chill loveli?quote:Op donderdag 24 maart 2011 00:22 schreef loveli het volgende:
[..]
Foute instelling. Je bent op tijd begonnen voor een voldoende, chill!
Eigenlijk hoop ik dat ik morgen wel kan lopen en vrijdag/zaterdag werken en danse danse natuurlijk in de avond.
Waarom niet?quote:
Niet morgen al gaan lopen. Neem dat aan van iemand die door d'r enkel ging, 5 minuten onder de koude kraan en daarna weer het veld op. Enkel verneukt. En doelpunt tegen.quote:
Koelen heb ik heel even gedaan onder de koude kraan. Rust, ja eigenlijk heb ik daar niet echt tijd voor maar lopen en fietsen gaat ook niet echt relaxed
Eigenlijk hoop ik dat ik morgen wel kan lopen en vrijdag/zaterdag werken en danse danse natuurlijk in de avond.
Soms heb je van die dagen...quote:Waarom niet?
Maar ben nu moe, bedtijd, trusten. (enkel omhoog jij)
Nou dat weet ik nog niet, dat van die voldoende. Ik krijg het nu misschien uberhaupt niet af, het gaat waarschijnlijk nachtwerk worden, ik ben nu pas bij de inleiding. En daar baal ik van. Want het is onnodig. Ik had vorige week gewoon tijd om eraan te werken, maar de druk was blijkbaar niet hoog genoeg.quote:
[..]
Foute instelling. Je bent op tijd begonnen voor een voldoende, chill!
Ach ja, maar in het algemeen wel chill dan? Baaldagen zullen altijd welangskomen daar is niet veel aan te doen. Zolang het maar geen weken/maanden/jaren zijn.
Ik ben ook weer het veld in gegaan hoor maar dat was geen succes. Morgen moet ik sowieso naar school voor een tentamen en de weekendplannen. Misschien zijn dat idd geen goede plannen nu. Maarja spijt van dingen niet doen is ook erg kut.
Idd slaaptijd hee, gutenabend!
Ben op hrt werk, al een uur. Moet zo naar buiten maar het is koud
Goed geslapen, veel zelfvertrouwen!
Pippa springt tegen de deur op in een poging om Marks kamer in te komen
Nee niks, maar gewoon veeeeeel te laat gemaakt dus. En ik vraag me af of ik al nuchter ben.quote:
Vik jij ook succes, met zoveel vertouwen moet hrt goed komen!
Merel, jullie hebben echt veel borrels
. Als ik 4 keer per jaar een borrel heb, is het veel. En die zijn nog erg saai ook . Sterkte met ontnuchteren! Goodbye, hoe gaat het lowcarben tot nu toe?
Belabberd geslapen. Volgens mij heb ik wel 3 liter spanning eruit gezweten
.Borrels zijn tof, maar mijn collega's ruzien liever met elkaar..
ot: vanochtend 68.8, weer onder de 69, jeu!! Fijne dag allemaal!
Ik heb er maandag weer een. En dinsdag en woensdag een etentje. Misschien moet ik eens een keer besluiten iets over te slaanquote:Op donderdag 24 maart 2011 07:27 schreef Phaidra het volgende:
Merel, jullie hebben echt veel borrels
Ik ben hier trouwens een paar daagjes wat minder geweest en volgens mij heb ik best wel wat verhalen overgeslagen. What did I miss? Heeft Vik een sollicitatie zometeen?
Zie dmquote:
[..]
Ik heb er maandag weer een. En dinsdag en woensdag een etentje. Misschien moet ik eens een keer besluiten iets over te slaan
Ik ben hier trouwens een paar daagjes wat minder geweest en volgens mij heb ik best wel wat verhalen overgeslagen. What did I miss? Heeft Vik een sollicitatie zometeen?
Succes vik!
Volgens mij heb ik een shin splint
Dat sucks!quote:
Goeiemorgen
Succes vik!
Volgens mij heb ik een shin splint
. Heb ik een paar jaar geleden best lang last van gehad . schop kont! * MarMar zit nog even in de chillmode met veel koffie.
Zin in vanmiddag en zin in taart
Stiekeme jarige?quote:
Succes straks Vik
* MarMar zit nog even in de chillmode met veel koffie.
Zin in vanmiddag en zin in taart
.Edit: nee dus. Braaf zo!
.Het ging gister echt niet goed, voelde me heel slapjes en m'n reactievermogen was 0. Heb toen twee boterhammen genomen en merkte gelijk dat ik me een stuk beter voelde. Vond het wel vervelend, maar blijkbaar kan ik er gewoon niet volledig op functioneren. Ga nu proberen low carb te eten, maar één kh rijke maaltijd per dag (vandaag bijv. 2 boterhammen bij de luncht) te eten. En dan wel dingen die qua GI-index nog in het "groen" staan.quote:
Vik, heel veel succes straks!!
Merel, jullie hebben echt veel borrels
Goodbye, hoe gaat het lowcarben tot nu toe?
lol nee, 5 jaar getrouwd vandaagquote:
[..]
Stiekeme jarige?
Edit: nee dus. Braaf zo!
ook goede reden voor taart toch Ik vind het een prima redenquote:
[..]
lol nee, 5 jaar getrouwd vandaag
. Gefeliciteerd! .Ik probeer paneer te maken voor vanavond. Ben benieuwd
Definitief lijstje gister:
O: yoghurt met muesli
T: sinaasappel
L: bakje uiensoep, halv wit broodje
T: bakje straciatella yoghurt
T: bak wortelsalade
B: 30 minuten wandelen
D: pasta carbonara, halve broccoli (250 gr.)
T: 3 blokjes chocola.
Mooi lijstje, dacht ik zo.
Planning voor vandaag:
O: yoghurt met halve appel en muesli
T: sinaasappel
L: ?
T: bakje yoghurt
T: bakje wortelsalade
S: 30 minuten hardlopen
D: aardappeltortilla en gegrilde wortelen
T: halve ananas oid?
thxquote:Op donderdag 24 maart 2011 08:35 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik vind het een prima reden
mijn vriendinnetje maakt de prachtigste taarten, ik post nog wel even een fotootje vandaag of morgen, ze komt hem om 11 uur brengen.lekker!quote:
Jammer GB, maar kan me voorstellen dat niet iedereen goed op lowcarb kan functioneren (en je deed 't best netjes voor zover ik kon beoordelen!)
Ik probeer paneer te maken voor vanavond. Ben benieuwd
en daar zit in mijn geval ongeveer 50 minuten tussen als het goed is, dus zelf gaan rekenen en dan maar hopen dat hij ook echt op dat tijdstip komt en om het allemaal nog handiger te maken zit er meer dan 2 uur tussen twee opeenvolgende bussen Gewenning. Alcholisten trillen ook minder als ze opstaan met een stevige borrel.quote:
Ik kan me dat wel voorstellen Goodbye, ik kan zelf ook helemaal niet de dag doorkomen op puur low-carb. Het hoogst haalbare is een halfslachtige vorm, dat ik bij het avondeten inderdaad geen rijst/aardappels/pasta eet, en bijvoorbeeld low-carb tussendoortjes. Maar zonder stevige lunch ga ik helemaal trillen van de HONGER!
Veel mensen trillen sowieso minder met alcohol. Hence the sherry-tantetjesquote:
[..]
Gewenning. Alcholisten trillen ook minder als ze opstaan met een stevige borrel.
Hmm, volgens mij is houdbare volle melk niet vet genoeg? Het wordt helemaal niet veel in elk geval!quote:
Nou ja, het kan alsnog wel lekker worden
) Dus dan maar half, ik denk dat het sowieso wel gezonder is dat ik wat creatiever wordt in andere tussendoortjes in plaats van brood Jij eet gelukkig al vrij veel vlees/vis/kaas, dat maakt het denk ik wel makkelijker. Maar onderschat die 21 dagen nietquote:
Ik zit nog steeds te dubben of ik nog een keer low-carb zal proberen. Maar dan echt streng voor een week of drie. Conleche heeft me een boek geleend, maar ik heb nog niet genoeg moed verzameld. En nog niet besloten of ik wel wil.
En met jouw werkzaamheden moet je echt véél weg gaan stouwen hoor! 
Lekker een beetje spierpijn van de bodypump. Maar wat een stomme release zeg, het lijkt wel steps
. Nou ja. Viking succes!!
Neen wat is dat voor plaatje
En goodbye: het lijkt me ook erg lastig. Lijkt me goed als je het zo gaat doen!
En MarMar, gefeliciteerd!
Zo. En nu aan het werk. Merk dat het goed voor me is volgende week weer op kantoor te zijn, de concentratie met het thuiswerken is redelijk weg.
3 weken is zo om! GB en Laureline: dat slappe gevoel gaat gewoon weer weg, dat is even de omschakeling van glucose- naar vetverbranding, meestal op dag 3 en/of 4.quote:
Ik zit nog steeds te dubben of ik nog een keer low-carb zal proberen. Maar dan echt streng voor een week of drie. Conleche heeft me een boek geleend, maar ik heb nog niet genoeg moed verzameld. En nog niet besloten of ik wel wil.
Ik hoef nog maar een paar dagen en hoewel ik het echt makkelijk vind vol te houden, zal ik wel blij zijn met het plezier in eten dat ik weer ga terugkrijgen vanaf maandag. Eten interesseert me nu echt niets en na een paar happen ben ik vol. Maar goed, het lowcarben heeft gedaan wat het moest doen!
O: havermoutpap suiker/kaneel
T: beschuit boter/honing, peer, ei
L: meergranen broodje kaas/rauwkost, 200 gr sla (rucola, komkommer, tomaat, olijven, dressing)
T:balisto, koffie verkeerd
B: 40 minuten fietsen
T: schaaltje volle yoghurt
S: bodypump
D: sla, gerookte kip, 1 tomaat, cashewnoten, halve avocado
1900 kcal. En 300 verband, denk ik, minstens (100 op de roeimachineding en dan nog een uur bodypumpen
)En die foto is dus m'n enkel
het loopt wat irritant maar ik hoef niet te gaan hardlopen. Relaxed.Boh, ik heb een heftige doorbraakbloeding, icm buikpijn en alles. En ik snap er niets van hoe dat nu weer komt. Mijn lichaam icm hormonen is echt stom!
Moggequote:
Goedemorgen!
Lekker een beetje spierpijn van de bodypump. Maar wat een stomme release zeg, het lijkt wel steps
Viking succes!!
Neen wat is dat voor plaatje
En steps
ik wilde juist vanavond een lesje gaan proberen Oh ik dacht even iets anders, je bil ofzoquote:
Staan er bij 9292 geen tijden dan blurred?
En die foto is dus m'n enkel
Sterkte
beter ga je niet hardlopen neequote:
Staan er bij 9292 geen tijden dan blurred?
En die foto is dus m'n enkel
beterschap met je enkelTijd voor een nationale ringverbrand-dag.quote:
ik vind het erg weinig, Perruche! Kan me bijna niet voorstellen dat het 1900 kcal zijn.
Boh, ik heb een heftige doorbraakbloeding, icm buikpijn en alles. En ik snap er niets van hoe dat nu weer komt. Mijn lichaam icm hormonen is echt stom!
Weinig? Echt? Even met kalorietjes:quote:
ik vind het erg weinig, Perruche! Kan me bijna niet voorstellen dat het 1900 kcal zijn.
Boh, ik heb een heftige doorbraakbloeding, icm buikpijn en alles. En ik snap er niets van hoe dat nu weer komt. Mijn lichaam icm hormonen is echt stom!
250 kc O: havermoutpap suiker/kaneel
250 kc T: beschuit boter/honing, peer, ei
450 kc L: meergranen broodje kaas/rauwkost, 200 gr sla (rucola, komkommer, tomaat, olijven, dressing)
250 kc T:balisto, koffie verkeerd
B: 40 minuten fietsen
150 kc T: schaaltje volle yoghurt
S: bodypump
550 kc D: sla, gerookte kip, 1 tomaat, cashewnoten, halve avocado
totaal 1900
wel iets afgerond... maar noten, avocado, olie, kaas, volle yoghurt etc bevatten veel energie!
En sterkte met de buik
Ja, nee niet echt steps, er zit 1 nummer in waarbij je zo met je knieen en dat bankje iets doet. Ik ben meer van de burte kracht... maar het is alsnog leuk hoor!quote:
Mogge
En steps
MarMar jij en je man gefeliciteerd!
Vik succes!
Neen (en HKPW, wie je ook moge zijn) beterschap met het pootje!
Perr, in een uur bodypump verbrand je denk ik wel meer dan 200kcal! Lijkt mij sterk dat je niet aan een 500kcal komt als je het stevig doet.
Serieus? hm, lekker! En spiertjes kweken!quote:
Mogguh!
MarMar jij en je man gefeliciteerd!
Vik succes!
Neen (en HKPW, wie je ook moge zijn) beterschap met het pootje!
Perr, in een uur bodypump verbrand je denk ik wel meer dan 200kcal! Lijkt mij sterk dat je niet aan een 500kcal komt als je het stevig doet.
Nu even werken
Dag 3 inderdaadquote:
[..]
3 weken is zo om! GB en Laureline: dat slappe gevoel gaat gewoon weer weg, dat is even de omschakeling van glucose- naar vetverbranding, meestal op dag 3 en/of 4.
Ik hoef nog maar een paar dagen en hoewel ik het echt makkelijk vind vol te houden, zal ik wel blij zijn met het plezier in eten dat ik weer ga terugkrijgen vanaf maandag. Eten interesseert me nu echt niets en na een paar happen ben ik vol. Maar goed, het lowcarben heeft gedaan wat het moest doen!
Kreeg jij ook last van je buik en opvliegers?Maar ik denk dat ik het toch maar op mijn manier ga doen, was vanochtend trouwens nóg eens 1,4 kilo kwijt. Denk dat er morgen wel weer wat aan zit, maar ik doe rustig aan
En hierbij heb ik ook het gevoel te kunnen sporten.Planning voor vandaag
O: 2 atkins knackebrod met filet americain
T: klein bakje volle kwark
L: 2 boterhammen geitenkaas
T: bouillon, 2 babybell kaasjes
T: paar blokjes kaas en een plak salami
D: geen idee, verjaardag (wel avondeten, zal kijken of ik er low carb dingen uit kan halen, maar ik heb geen idee wat we krijgen)
T: knabbelbacon met filet am.
9292 geeft alleen informatie over het OV in Nederlandquote:
Staan er bij 9292 geen tijden dan blurred?
En die foto is dus m'n enkel
HIT sessie op de fiets red je makkelijk 700kcal in een uur mee, dus bodypump zal ook rond dat verbruik liggen. nu zal dat voor een lichter persoon natuurlijk wel minder zijn maar toch meer dan die 200 wat jij dacht...quote:
[..]
Serieus? hm, lekker! En spiertjes kweken!
Nu even werken
Wat wilde ik nou ook al weer allemaal zeggen..
Succes Vik!
Gefeliciteerd MarMar
Neen en HPKW auw en beterschap
Nee, geen opvliegers hier. Misschien ook omdat ik het al eerder heb gedaan en het herken, dat ik me ook niet zo'n zorgen maak, omdat ik weet dat het over gaat.quote:
[..]
Dag 3 inderdaad
Maar ik denk dat ik het toch maar op mijn manier ga doen, was vanochtend trouwens nóg eens 1,4 kilo kwijt. Denk dat er morgen wel weer wat aan zit, maar ik doe rustig aan
Planning voor vandaag
O: 2 atkins knackebrod met filet americain
T: klein bakje volle kwark
L: 2 boterhammen geitenkaas
T: bouillon, 2 babybell kaasjes
T: paar blokjes kaas en een plak salami
D: geen idee, verjaardag (wel avondeten, zal kijken of ik er low carb dingen uit kan halen, maar ik heb geen idee wat we krijgen)
T: knabbelbacon met filet am.
Wat je nu gaat doen is wel link. Want je eet nu én het iets vettere menu van het lowcarben én je eet koolhydraten. Die 2 boterhammen zullen niet zoveel kwaad kunnen, maar meer dan dat en het dieet werkt averechts. Als ik volgende week weer koolhydraten ga toevoegen, let ik ook direct weer op het vetgehalte, dus dan kan je niet meer onbeperkt kaas en salami en roomkaas eten.
Hoeveel is er nu in totaal af? En echt veel water blijven drinken, dat help ook tegen slap voelen. Oh en ik neem iedere morgen bij het ontbijt zo'n vitamine c bruistablet, ik heb het idee dat dat ook energie geeft.
Klopt!quote:
[..]
Wat je nu gaat doen is wel link. Want je eet nu én het iets vettere menu van het lowcarben én je eet koolhydraten. Die 2 boterhammen zullen niet zoveel kwaad kunnen, maar meer dan dat en het dieet werkt averechts. Als ik volgende week weer koolhydraten ga toevoegen, let ik ook direct weer op het vetgehalte, dus dan kan je niet meer onbeperkt kaas en salami en roomkaas eten.
Ik had hier gisteren al even met GB over gesproken (dat het niet ging low-carb)
Maar vergeten er bij te vermelden dat je dan wel moet opletten op je vet-inname zodra je weer extra carbs gaat eten!
Eiwit maakt niet uit toch? Of heb ik dat nu fout?
Is d'r originele nick een geheim?quote:
ik denk trouwens dat veel mensen HPKW niet kennen omdat ze haar onder haar originele nick ook niet kennen omdat ze hier nog niet zo lang komen, en HPKW hier niet zoveel post!
Voor ons niet.quote:Op donderdag 24 maart 2011 09:53 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Is d'r originele nick een geheim?
O: boterham + gekookt ei, beschuit boter/honing
T: 150 ml vruchtenyoghurt
L: meergranenbroodje pesto/tomaat/mozzarella, rauwkost (hopelijk zonder sla)
T: 2 snack-a-jack kaas, halve avocado
D: pasta met courgette en pecorino (van gisterenn eigenlijk)
S: misschien nog naar bodycombat. Of misschien shoppen. Ik denk het eerste.
Ik bedoel dat die kennelijk niet genoemd mag worden.quote:
(Ik had 't overigens vrij vlot in de gaten.)
Nee, eiwit an sich niet, maar zodra ik weer koolhydraten toevoeg, neem ik weer vooral magere vleessoorten als beleg. Roomkaas en knabbelbacon en zo neem ik dan niet of nauwelijks meer. (Hoewel an sich die knabbelbacon zo licht is, dat het ook wel meevalt).quote:
[..]
Klopt!
Ik had hier gisteren al even met GB over gesproken (dat het niet ging low-carb)
Maar vergeten er bij te vermelden dat je dan wel moet opletten op je vet-inname zodra je weer extra carbs gaat eten!
Eiwit maakt niet uit toch? Of heb ik dat nu fout?
De voornaamste reden dat ik het zo streng doe, is omdat het anders voor mij ook meer een 'op gewicht blijf' methode is. En daar weet ik fijnere manieren voor.
ik denk altijd dat als mensen een andere nick nemen daar wel een reden achter moet zitten...quote:Op donderdag 24 maart 2011 09:55 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik bedoel dat die kennelijk niet genoemd mag worden.
(Ik had 't overigens vrij vlot in de gaten.)
er was ook een reden. Mo's wedding ofzo?quote:Op donderdag 24 maart 2011 09:59 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
ik denk altijd dat als mensen een andere nick nemen daar wel een reden achter moet zitten...
Ja, het was een nick ivm Mo's wedding.quote:
[..]
er was ook een reden. Mo's wedding ofzo?
Nope. Maar soms is een PM handiger dan posten op een forum,
Oh, maar daar ga ik ook zeker op letten! Alle magere vleeswaren waren helaas al op, maar 1 plakje salami vind ik zo'n ramp nog niet. Filet am. is ook mager en van die knabbelbacon neem ik maar twee of drie stukjes.quote:
[..]
Nee, geen opvliegers hier. Misschien ook omdat ik het al eerder heb gedaan en het herken, dat ik me ook niet zo'n zorgen maak, omdat ik weet dat het over gaat.
Wat je nu gaat doen is wel link. Want je eet nu én het iets vettere menu van het lowcarben én je eet koolhydraten. Die 2 boterhammen zullen niet zoveel kwaad kunnen, maar meer dan dat en het dieet werkt averechts. Als ik volgende week weer koolhydraten ga toevoegen, let ik ook direct weer op het vetgehalte, dus dan kan je niet meer onbeperkt kaas en salami en roomkaas eten.
Hoeveel is er nu in totaal af? En echt veel water blijven drinken, dat help ook tegen slap voelen. Oh en ik neem iedere morgen bij het ontbijt zo'n vitamine c bruistablet, ik heb het idee dat dat ook energie geeft.
Kwark eet ik ook in relatief kleine porties. Ga mijn lijstjes in ieder geval de komende tijd nog wel even invoeren bij dieetinzicht.
In totaal is er nu 2,8 kilo af.
ongeloofelijk hoe snel dat gaat. 3 dagen!quote:
[..]
Oh, maar daar ga ik ook zeker op letten! Alle magere vleeswaren waren helaas al op, maar 1 plakje salami vind ik zo'n ramp nog niet. Filet am. is ook mager en van die knabbelbacon neem ik maar twee of drie stukjes.
Ga mijn lijstjes in ieder geval de komende tijd nog wel even invoeren bij dieetinzicht.
In totaal is er nu 2,8 kilo af.
Gister heb ik al boterhammen gegeten, duurt het dan niet weer een paar dagen voor dat proces start?quote:
Zou je niet nog 1 dag proberen tot je bent omgeschakeld op vetverbranden?
Ja, niet normaal hè?quote:
[..]
ongeloofelijk hoe snel dat gaat. 3 dagen!
Oeh mooie vrouw tegenover me in de trein
en dat zeg ik niet snel Maar ja mijn lichaam is gewoon nog steeds in de war door al dat hormonen drama gebeuren..
Zal blij zijn als alles weer tot rust gekomen is en hoop dat er dan nog 1 a 2 kilo af gaan.
En ik heb een crosstrainer aangeschaft zodat ik weer 3x in de week kan trainen.
hardlopen lukt me helaas niet, krijg steeds last van mijn knie.
O: Havermoutpap
T: Whey-shake + banaan
T: 2 boterhammen met paard
L: 2 boterhammen met paprika, kalkoenfilet en zalm
T: 2 boterhammen met paprika, kipfilet
T: Cashews + appel
T: 150gr. gerookte forelfilet + Garnaal/peper salade
T: Whey / EAS / Creatine / Unleash - shake
S: 1u. krachttraining / 1u. cardio
T: Dextro / EAS / Creatine - shake
D: Bruine bonen met zigeunerzuur, spinaziesalade en speklapje
T: Whey - shake
Zal ~3600kcal zijn.
Pics, or it didn't happen Vik!
Progje, er zijn stofjes die helpen bij blessures he! Glucosamine e.d.
Vraag haar nummer en bekeer haar!quote:
Jezus gaat echt snel, gb.
Oeh mooie vrouw tegenover me in de trein
quote:
*vlees en groenten inslaat*quote:
Ik moet zeggen dat het gewicht me niet zoveel deed (hoewel het wel leuk is om op de weegschaal te zien), maar ik merkte gelijk dat mijn buik veel platter was
Grapje
vast reuze mee!Hoe bevalt het trainen met die shakes? Gaat je vetpercentage ook nog steeda omlaag?
ik geloof dat ik vanavond ga body-combatten. Of in ieder geval buikspieren + miniworkout.
lol te laatquote:
Sukkel. Je laat zo'n prachtexemplaar toch niet lopen?quote:
quote:
Ik zeg doen!quote:
Bestaat de Rails nog? "Jij, bloedmooie vrouw, zat donderdag 24 maart tegenover mij, slank, blond. Je schoonheid benam me de adem waardoor ik vergat je nummer te vragen. Via deze weg hoop ik op een tweede kans."
Tja, kun je natuurlijk niet echt vergelijkenquote:
Jezus vaaaizor wat een lijst weer...:o lekker heur. Maar ik denk dat ik een veelvraat ben
Hoe bevalt het trainen met die shakes? Gaat je vetpercentage ook nog steeda omlaag?
ik geloof dat ik vanavond ga body-combatten. Of in ieder geval buikspieren + miniworkout.
Met krachttraining verbrand ik al zo'n 500kcal en dan nog eens zo'n 750kcal met cardio waarbij een HIIT sessie zit met een goede afterburn. Daarnaast moet ik 110kg in de benen houden VP gaat nog steeds omlaag, heb geen caliper waarmee ik het kan meten maar m'n buikomtrek gaat nog altijd een cm per 3 weken omlaag.Shakes ben ik erg tevreden over, vandaar ook dat m'n trainingssessies langer zijn geworden. Krachttraining gaat ermee gigantisch vooruit, leg-press bijvoorbeeld doe ik nu 228kg bij 3x8 terwijl dat voor de shakes op 195kg zat.
Vik! www.treinflirt.nl !
Omdat je op blond valt.quote:
Hoe laat heb je je gesprek?quote:
ze zag eruit alsof ze wel vaker in deze trein zit. Nog een motivatie om die baan te krijgen
Jij bent blondquote: