LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
FOK! Dieetclub #293: Rock-hard-abs mét beschermlaag!
Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld?
De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.
Ik wil ook!
Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl
Dienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
)
Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld?
De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.Ik wil ook!
Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlDienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
)Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
Mijn laatste reactie:
Ik weet niet wat je wilt vervangen?
Mijn lijstje vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met snijworst
L: 3 bruine boterhammen met gekookt ei + salade
T1: banaan + druiven
T2: vitalinea + boterham rookvlees
S: Zumba
D: gebakken aardappels + portie worteltjes/erwt + varkenshaas
Na: bakje magere vanilleyoghurt
T: wat worteltjes / komkommer
Bepaalde soorten groente en fruit?quote:Op woensdag 6 januari 2010 22:56 schreef Bilderberger het volgende:
Weet iemand een lijst produkten met weinig suiker maar waar géén Aspartaam in zit?
Ik weet niet wat je wilt vervangen?
Mijn lijstje vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met snijworst
L: 3 bruine boterhammen met gekookt ei + salade
T1: banaan + druiven
T2: vitalinea + boterham rookvlees
S: Zumba
D: gebakken aardappels + portie worteltjes/erwt + varkenshaas
Na: bakje magere vanilleyoghurt
T: wat worteltjes / komkommer
Heb ik trouwens weer! Post ik een keer weer eens, sluit ik de boel 
Maar goed, ik ga actief lijstjes meeposten. Tips en ideeen zijn altijd welkom!
En nu nog een tip wie ik moet mailen voor mijn wachtwoord (jaha, maar ik weet mijn wachtwoord van mijn hete meel ook niet meer )?
Maar goed, ik ga actief lijstjes meeposten. Tips en ideeen zijn altijd welkom!
En nu nog een tip wie ik moet mailen voor mijn wachtwoord (jaha, maar ik weet mijn wachtwoord van mijn hete meel ook niet meer
)?
Groente en fruit zit geen Aspartaam in, Aspartaam is een chemisch middel dat in alle Light producten zit.quote:Op woensdag 6 januari 2010 23:28 schreef Pandorah het volgende:
Mijn laatste reactie:
[..]
Bepaalde soorten groente en fruit?
Ik weet niet wat je wilt vervangen?
Google maar even op Aspartaam
Kan iemand van OK! FOK maken? .
Euh ja, ik weet wat aspartaam is. Maar je wilt dus een light (geen lijst) product waar dat niet in zit? Waarom niet minderen met de gewone producten?
. Euh ja, ik weet wat aspartaam is. Maar je wilt dus een light (geen lijst) product waar dat niet in zit? Waarom niet minderen met de gewone producten?
Omdat ik ook niet zoveel suiker wil eten.
Er toch overal suiker in?
Ik zou bijvoorbeeld wel een ranja willen waar minder zuiker inzit, maar geen Aspartaam.
Als iemand wat weet? Dank
Er toch overal suiker in?
Ik zou bijvoorbeeld wel een ranja willen waar minder zuiker inzit, maar geen Aspartaam.
Als iemand wat weet? Dank
Bliderberger ga eens naar de natuurwinkel en leg daar je vraag neer, denk dat je daar het antwoord wel zult vinden. Zelf heb ik geen idee
Ik ben happy
mijn vakantiekiló's zijn er weer af én ik sta in het lijstje 
Ik ben happy
mijn vakantiekiló's zijn er weer af én ik sta in het lijstje
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Gewoon je ranja verder verdunnen of water drinken Bilderberger. Suikervrije producten bevatten gewoon zoetstoffen en die zijn ook niet zo heel gezond.
Hier gaat het even prut met sporten
Heb net een week bronchitis achter de rug en dus de conditie van een natte krant.
En helaas ook nog steeds geen nieuwe batterijtjes voor mijn weegschaal. Moet maar eens online gaan zoeken want ik zie dit formaat nergens in de winkel.
Hier gaat het even prut met sporten
Heb net een week bronchitis achter de rug en dus de conditie van een natte krant.En helaas ook nog steeds geen nieuwe batterijtjes voor mijn weegschaal. Moet maar eens online gaan zoeken want ik zie dit formaat nergens in de winkel.
Het is rotsportweer. Tijdens m'n weekje vakantie ben ik gelukkig twee keer gaan hardlopen, maar nu thuis ligt er overal nog ijs, veel te gevaarlijk om dan te gaan. Suf hor.
De beste wensen nog allemaal. Al ben ik al te laat. 
De beste wensen nog allemaal. Al ben ik al te laat.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Kijk ook naar dingen zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen Bilderberger, daar zit nog steeds wel suiker in, maar minder dan normaal... De delight jam van hero is bijvoorbeeld zo'n product.
Btw, slaan we topic nummer 294 over?
Btw, slaan we topic nummer 294 over?
Volgens mij hadden we 293 twee keer gedaanquote:Op donderdag 7 januari 2010 08:28 schreef Boadicea het volgende:
Kijk ook naar dingen zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen Bilderberger, daar zit nog steeds wel suiker in, maar minder dan normaal... De delight jam van hero is bijvoorbeeld zo'n product.
Btw, slaan we topic nummer 294 over?
Vandaag weer sporten, mits de toestand op de weg het toelaat
Op de planning vandaag:
O - krentenbol met kaas, mok koffie met halvamel
T - mok thee, appel
L - 2 sneetjes brood met ?, beker melk
T - mok thee, Sultana
D - goulash met rijst en gekookte worteltjes
T - veul water
S - Volleybaltraining
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
goeiemorgen
planning vandaag:
O muesli met mag yoghurt
T wat fruit
L 2 roggebrood met een gedeelde plak kaas
T bouillon
T wat fruit
D gebakken pangasiusfilet met sinaasappel/cherrytomaat/zwarte olijven/basilicumsalsa (lekker zomers
)
T augurkjes? eitjes? yoghurt? oid..
planning vandaag:
O muesli met mag yoghurt
T wat fruit
L 2 roggebrood met een gedeelde plak kaas
T bouillon
T wat fruit
D gebakken pangasiusfilet met sinaasappel/cherrytomaat/zwarte olijven/basilicumsalsa (lekker zomers
)T augurkjes? eitjes? yoghurt? oid..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
gevonden....
Als ik mijn lijstje post doe ik het vanavond na het sporten. Aangezien ik het diner niet kan inschatten. (Dit ligt aan de HAN, dus is afwachten)
tevens slechte tvp
Als ik mijn lijstje post doe ik het vanavond na het sporten. Aangezien ik het diner niet kan inschatten. (Dit ligt aan de HAN, dus is afwachten)
tevens slechte tvp
Live life to the Ender :D
Nootjes?quote:
goeiemorgen
planning vandaag:
O muesli met mag yoghurt
T wat fruit
L 2 roggebrood met een gedeelde plak kaas
T bouillon
T wat fruit
D gebakken pangasiusfilet met sinaasappel/cherrytomaat/zwarte olijven/basilicumsalsa (lekker zomers
T augurkjes? eitjes? yoghurt? oid..
Ik zou echt iets met vet toevoegen, want dat zit vrijwel nog niet in je schema...
mag ik niet, ben allergisch voor noten en pinda ' squote:
[..]
Nootjes?
ander idee misschien?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ai, dat is vervelend inderdaad. Misschien kun je wel tegen zaden/pitten (zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten, etc.)? Dan zou dat een optie zijn.
Andere bronnen van goede vetten zijn bijvoorbeeld vette vis, gemalen lijnzaad, lijnzaadolie, visolie, olijfolie.
Maar kan me indenken dat je geen zin meer hebt in vette vis als je bij je avondeten ook al vis op hebt.
Andere bronnen van goede vetten zijn bijvoorbeeld vette vis, gemalen lijnzaad, lijnzaadolie, visolie, olijfolie.
Maar kan me indenken dat je geen zin meer hebt in vette vis als je bij je avondeten ook al vis op hebt.
olijfolie zit wel in de salsa die ik bij de vis eet, dus das ook wat olie dan toch? en we bakken het in olie.
Zonnebloem- en Pompoenpitten eet ik niet, soms heb je daar een soort nootachtige dingen in zitten dus het enige wat ik van pitten eet zijn pijnboompitten (en die eet ik geregeld)
Zonnebloem- en Pompoenpitten eet ik niet, soms heb je daar een soort nootachtige dingen in zitten dus het enige wat ik van pitten eet zijn pijnboompitten (en die eet ik geregeld
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Die olijfolie had ik idd niet meegerekend 's Avonds zou ik dan voor de eitjes gaan, daar zitten ook nog wat vetten in. En regelmatig vette vis inplannen..
Lijkt me wel moeilijk zo'n allergie, sporen van noten/pinda's lijken vandaag de dag wel overal in te zitten...
's Avonds zou ik dan voor de eitjes gaan, daar zitten ook nog wat vetten in. En regelmatig vette vis inplannen..Lijkt me wel moeilijk zo'n allergie, sporen van noten/pinda's lijken vandaag de dag wel overal in te zitten...
vroeger was het idd simpeler. Als er een waarschuwing opstond was het wrs terecht. tegenwoordig moeten fabrikanten alles noemen wat eventueel/wellicht erin zou kunnen zitten en kan je veel minder van die informatie op aan vreemd genoeg.quote:
Die olijfolie had ik idd niet meegerekend
Lijkt me wel moeilijk zo'n allergie, sporen van noten/pinda's lijken vandaag de dag wel overal in te zitten...
Morgen eet ik rookworst, das vet genoeg
(jaja verkeerde vetten) En ik eet wel eens gerookte forel/makreel enzo. Gisteren heb ik uiteindelijk tonijnsalade gemaakt dus zou dat ook meetellen dan?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hangt ervanaf of je tonijn in olie of eigen nat gebruikt hebt? Of zelf olie/dressing hebt toegevoegd aan de salade? Tonijn is van zichzelf heel mager en bevat dus vrijwel geen vet.
En beter verzadigd vet dan helemaal geen vet inderdaad. Over het 'foute' van verzadigd vet verschillen de meningen nog trouwens.
En beter verzadigd vet dan helemaal geen vet inderdaad. Over het 'foute' van verzadigd vet verschillen de meningen nog trouwens.
tonijn in zonnebloemolie was het en ik heb er 2 el yofresh bij gedaan (had salade gemaakt)
en ik heb er 2 el yofresh bij gedaan (had salade gemaakt)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
maar ik heb idd de neiging om laag in mijn vetten te zitten idd doordat ik mager eet en geen nootjes enzo eet, dat klopt.
(kan wel enorm genieten van een stukje brood gedipt in goddellijke olijfolie )
(kan wel enorm genieten van een stukje brood gedipt in goddellijke olijfolie
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ah, ik heb alleen in de tweede keer 293 meegepost dan...quote:Op donderdag 7 januari 2010 09:06 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Volgens mij hadden we 293 twee keer gedaan
Vaker doen danquote:
maar ik heb idd de neiging om laag in mijn vetten te zitten idd doordat ik mager eet en geen nootjes enzo eet, dat klopt.
(kan wel enorm genieten van een stukje brood gedipt in goddellijke olijfolie
Vetten zijn echt enorm belangrijk voor bijv. je hormoonhuishouding (hormonen worden gemaakt uit o.a. vet). Ook de hormonen die je stofwisseling regelen, dus als je langdurig te laag in vetten gaat zitten leidt dat haast onherroepelijk tot het inzakken van je stofwisseling. Het is dus niet alleen nodig om voldoende kcals te eten, maar het is ook wel degelijk van belang waaruit die kcals bestaan.
zal er wat vaker aan proberen te denken
Tis idd zo als je op je eten gaat letten je steeds magerder gaat eten. Maar gelukkig lijn (en zo noem ik t eigenlijk niet eens, ik noem t braaf zijn) alleen van maandag tot en met vrijdag. In t weekend eten we gewoon en misschien valt het met tekort komen ook wel mee dan hoop ik.
En ik slik vit D olie (op doktersadvies) dus dat is vast ook goed.
Tis idd zo als je op je eten gaat letten je steeds magerder gaat eten. Maar gelukkig lijn (en zo noem ik t eigenlijk niet eens, ik noem t braaf zijn
) alleen van maandag tot en met vrijdag. In t weekend eten we gewoon en misschien valt het met tekort komen ook wel mee dan hoop ik.En ik slik vit D olie (op doktersadvies) dus dat is vast ook goed.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Het heeft hier weer enorm gesneeuwd 
Nog steeds kan ik niet hardlopen.. 
In het weekend gaat het weer sneeuwen dus het zal nog wel even duren voordat ik weer mijn hardloopschoenen uit het stof kan trekken 
Hier even mijn lijstjes
Gister:
O: melk met kellog's special K
T: Snack a jack cracker (die komen tot nu toe elke dag terug )
Lunch: bruine boterham met komkommer en tomaat, kwark met mandarijn
T: drie mandarijnen en een peer
A: gele rijst met eieren
Vandaag:
O: melk met kellog's special K
T: kiwi, mandarijn en peer
L: twee bruine boterhammenmet kaas, tomaat en komkommer
T: Snack a jack cracker
A: worteltjes, gekookte aardappelen met een vega burger
Tussendoor drink ik thee, water, koffie en cola-light.
Ik moet wat meer variatie vinden in het avondeten, want steeds die vegaburgers wordt ook zo van
Dus ik ga me vanavond eens verdiepen in échte vegetarische maaltijden
Nog steeds kan ik niet hardlopen.. In het weekend gaat het weer sneeuwen dus het zal nog wel even duren voordat ik weer mijn hardloopschoenen uit het stof kan trekken Hier even mijn lijstjes
Gister:
O: melk met kellog's special K
T: Snack a jack cracker (die komen tot nu toe elke dag terug
)Lunch: bruine boterham met komkommer en tomaat, kwark met mandarijn
T: drie mandarijnen en een peer
A: gele rijst met eieren
Vandaag:
O: melk met kellog's special K
T: kiwi, mandarijn en peer
L: twee bruine boterhammenmet kaas, tomaat en komkommer
T: Snack a jack cracker
A: worteltjes, gekookte aardappelen met een vega burger
Tussendoor drink ik thee, water, koffie en cola-light.
Ik moet wat meer variatie vinden in het avondeten, want steeds die vegaburgers wordt ook zo van
Dus ik ga me vanavond eens verdiepen in échte vegetarische maaltijden
Vandaag een hartecho en fietstest gehad op het ziekenhuis. Was door mijn huisarts doorverwezen naar een cardioloog omdat mijn hartslag nogal laag was in rust (namelijk rond de 50, en hoort rond de 70 te zijn). Fietstest was wel grappig, op een hometrainer fietsen rond de 60-70 RPM, bij een steeds hoger wordende weerstand. Vroeg aan het begin van de test aan die gast tot hoe ver de weerstand ging, waarop hij antwoorde: "tot 400 Watt, maar dat halen eigenlijk alleen de topsporters die hier komen". En toen had ik dus een uitdaging Heb het alleen niet gehaald, bleef op de 350 Watt steken
De uiteindelijke oorzaak van mijn lage hartslag bleek mijn plotseling conditieverbetering te zijn in de afgelopen 4 maanden. Van zeer zwak toen, tot ver bovengemiddeld nu, en is dus alles behalve alarmerend. Yay
. Verder bleek ook dat ik verder eigenlijk zo gezond ben als het maar zijn kan (qua wat ze onderzocht hebben dan, haha): geen onregelmatige hartslag, geen kloppingen, geen afwijkende bloeddruk, geen afwijkende cholesterol waardes, geen hartkleppen met rare kuren. Dubbel yay .
En met mijn lijstje ga ik jullie verder niet vervelen, hij is namelijk vet saai! Volgende week deze tijd, hoop ik onder de magical 100 te zitten, het was vanochtend namelijk 101,1...
En nu weer naar de sportschool, het is triceps-borst dag, my favorite:P
Heb het alleen niet gehaald, bleef op de 350 Watt steken De uiteindelijke oorzaak van mijn lage hartslag bleek mijn plotseling conditieverbetering te zijn in de afgelopen 4 maanden. Van zeer zwak toen, tot ver bovengemiddeld nu, en is dus alles behalve alarmerend. Yay
. Verder bleek ook dat ik verder eigenlijk zo gezond ben als het maar zijn kan (qua wat ze onderzocht hebben dan, haha): geen onregelmatige hartslag, geen kloppingen, geen afwijkende bloeddruk, geen afwijkende cholesterol waardes, geen hartkleppen met rare kuren. Dubbel yay .En met mijn lijstje ga ik jullie verder niet vervelen, hij is namelijk vet saai! Volgende week deze tijd, hoop ik onder de magical 100 te zitten, het was vanochtend namelijk 101,1...
En nu weer naar de sportschool, het is triceps-borst dag, my favorite
:P
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Wat goed dat alles in orde is met je hart Lijkt me toch wel schrikken als je hartslag laag is en je weet niet hoe het komt?
En gefeliciteerd met je bijna mijlpaal
[ Bericht 18% gewijzigd door winka op 07-01-2010 20:18:50 ]
Lijkt me toch wel schrikken als je hartslag laag is en je weet niet hoe het komt?En gefeliciteerd met je bijna mijlpaal
[ Bericht 18% gewijzigd door winka op 07-01-2010 20:18:50 ]
fijn om te weten dat alles ok is
Ik heb nog een aanvulling op mijn lijstje, een hele slechte
namelijk chocomousse en een glas wijn
Ik heb nog een aanvulling op mijn lijstje, een hele slechte
namelijk chocomousse en een glas wijn
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Chocmousse, heerlijkquote:Op donderdag 7 januari 2010 20:36 schreef DarkElf het volgende:
fijn om te weten dat alles ok is
Ik heb nog een aanvulling op mijn lijstje, een hele slechte
namelijk chocomousse en een glas wijn
Maar inderdaad wel veel calorietjes Wijn is toch wel okee, zeker als het rood is?
tis wit ik mag van mezelf ma-do geen wijn en dan vrij-zat-zon avond wel een glas (of 2-3 ). Maar nu zal ik heel braaf zondagavond geen glas nemen
ik mag van mezelf ma-do geen wijn en dan vrij-zat-zon avond wel een glas (of 2-3 ). Maar nu zal ik heel braaf zondagavond geen glas nemen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ow okee.. Ik vind alcohol sowieso moeilijk om te minderen, ben er nogal een liefhebber van. Vooral whiskey-cola, dit dronk ik tijdens en rond Kerst elke dag 3-4 glazen. Volgens mij één van de ergste drankjes
Daarom houd ik het nu heel braaf bij een glas rode wijn, ook een aanvulling voor mijn lijstje van vandaag
Daarom houd ik het nu heel braaf bij een glas rode wijn, ook een aanvulling voor mijn lijstje van vandaag
groot gelijk
als ik mijn grootste zonde moet noemen is dat wel Chardonnay denk ik -) (Niets geen chocolade/koekjes/ijs of kaas/worst/frituurspul of whatever. Dat mag je allemaal houden, geef mij maar gewoon een goed glas (0f 2-3) wijn ofzo.
en in de zomer Mojito' s , of cosmo' s en een scheut stoli in groene ijsthee is ook zalig
als ik mijn grootste zonde moet noemen is dat wel Chardonnay denk ik -) (Niets geen chocolade/koekjes/ijs of kaas/worst/frituurspul of whatever. Dat mag je allemaal houden, geef mij maar gewoon een goed glas (0f 2-3
) wijn ofzo.en in de zomer Mojito' s , of cosmo' s en een scheut stoli in groene ijsthee is ook zalig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb Cosmo's en Mojito's nog nooit gedronken en zal het maar niet gaan proberen Ik vind drank namelijk errug lekker Ik was veel even bang dat ik er last van zou hebben als ik er mee zou stoppen. Omdat ik naar mijn gevoel iets te vaak dronk. Gelukkig heb ik nergens last van
Wel handig dat je niet zo van het frituurspul en andere hartige dingen bent! Wij hebben uit zelfbescherming geen frituurpan in huis
Ik vind drank namelijk errug lekker Ik was veel even bang dat ik er last van zou hebben als ik er mee zou stoppen. Omdat ik naar mijn gevoel iets te vaak dronk. Gelukkig heb ik nergens last van Wel handig dat je niet zo van het frituurspul en andere hartige dingen bent! Wij hebben uit zelfbescherming geen frituurpan in huis
Whisk(e)y-cola valt opzich wel mee, vooral als je cola light gebruikt. Bier is dan bijvoorbeeld veel ongezonder. Of cocktails met fruitsappen (omdat die niet light zijn) en elke andere mixdrank (omdat ze zeker in het uitgaansleven alleen cola in een light-variant hebben, en de andere soorten frisdrank niet). En dan heb je natuurlijk nog de overtreffende trap van ongezond: Wodka-Red Bull: boordevol cafeïne, suikers en alcohol
Mijn grootste verleiding is kaas, haha, gelukkig heb ik altijd alleen maar 20+ of 30+ in huis
Mijn grootste verleiding is kaas, haha, gelukkig heb ik altijd alleen maar 20+ of 30+ in huis
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Nog een lijstje!
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met snijworst
L: 1 bruine pistolet met hagelslag en een krentenbol
T1: appel + bakje druiven
T2: worteltjes, 7 amandelen, mandarijn
T3: boterham met appelstroop + vitalinea
Sporten
D: MD = maaltijdsalade met kip en kleine patat
Hmmm, nu snap ik waarom ik een enorme snoepbehoefte kreeg na de lunch. Note to myself: geen hagelslag meer tijdens de lunch! Gelukkig had ik worteltjes bij me om op te knagen...
Mijn grootste verleiding is snoep! Dat is wat erger dan kaasjes (naja, da's weer vet). En ik snoep al een week niet meer en ik heb me nu toch een hoofdpijn. Mijn lichaam was wel heel erg verslaafd aan de snoepsuikers 
Wat grappig DE! Ik mag van mezelf ook geen alcohol ma - do (naja, rond kerst even niet). Ik drink meestal wijn of gewoon pure whiskey of wodka.
[ Bericht 9% gewijzigd door Pandorah op 07-01-2010 23:25:49 ]
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met snijworst
L: 1 bruine pistolet met hagelslag en een krentenbol
T1: appel + bakje druiven
T2: worteltjes, 7 amandelen, mandarijn
T3: boterham met appelstroop + vitalinea
Sporten
D: MD = maaltijdsalade met kip en kleine patat
Hmmm, nu snap ik waarom ik een enorme snoepbehoefte kreeg na de lunch. Note to myself: geen hagelslag meer tijdens de lunch! Gelukkig had ik worteltjes bij me om op te knagen...
Mijn grootste verleiding is snoep! Dat is wat erger dan kaasjes (naja, da's weer vet)
. En ik snoep al een week niet meer en ik heb me nu toch een hoofdpijn. Mijn lichaam was wel heel erg verslaafd aan de snoepsuikers Wat grappig DE! Ik mag van mezelf ook geen alcohol ma - do
(naja, rond kerst even niet). Ik drink meestal wijn of gewoon pure whiskey of wodka. [ Bericht 9% gewijzigd door Pandorah op 07-01-2010 23:25:49 ]
Braaf op tijd terug van volleybal, te weinig slaap is een van mijn grote zonden. Maar inderdaad alcohol ook... ben inmiddels 10 dagen helemaal clean Ik mis mijn chardonnay/merlot
Ik mis mijn chardonnay/merlot
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Sjeen hou vol : ik drink al heel lang amper alchohol (hooguit een glas of 2 per jaar) en mis het echt niet.
Hier wel een frituurpan, maar die gaat 1x per week aan, dat is de afspraak hier in huis. Moet ook kunnen vind ik en bovendien vind ik de friet van de snackbars hier niet te eten.
Wat vetten beteft : ik zorg er voor dat ik juist ook wat vetten binnenkrijg. Omdat ik geen margarine of halvarine op mijn crackers gebruik, moet ik daar echt voor zorgen. Niet alleen zijn ze nodig voor je vitamines ook voor je spijsvertering zijn ze belangrijk.
Vido succes met het onder de 100 komen ! Ik ben ook hard onderweg
Mijn lijstje voor vandaag :
O: 250 gram kwark met glutenvrije cruesli
T: 2 crackers met kaas en 2 kiwi's
L: 4 crackers met beleg, rauwkost, glas sap en een kop groentesoep
T: fruitsalade
D: aardappelen, vlees en groenten
T: 25 gr chips
Werkse allemaal ! (of succes met school/studie)
Hier wel een frituurpan, maar die gaat 1x per week aan, dat is de afspraak hier in huis. Moet ook kunnen vind ik en bovendien vind ik de friet van de snackbars hier niet te eten.
Wat vetten beteft : ik zorg er voor dat ik juist ook wat vetten binnenkrijg. Omdat ik geen margarine of halvarine op mijn crackers gebruik, moet ik daar echt voor zorgen. Niet alleen zijn ze nodig voor je vitamines ook voor je spijsvertering zijn ze belangrijk.
Vido succes met het onder de 100 komen ! Ik ben ook hard onderweg
Mijn lijstje voor vandaag :
O: 250 gram kwark met glutenvrije cruesli
T: 2 crackers met kaas en 2 kiwi's
L: 4 crackers met beleg, rauwkost, glas sap en een kop groentesoep
T: fruitsalade
D: aardappelen, vlees en groenten
T: 25 gr chips
Werkse allemaal ! (of succes met school/studie)
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Planning vandaag:
O muesli met magere yoghurt
T Mandarijntjes!
L Roggebrood met philadelphia light en karnemelk
T bouillon
T yoghurt met havervlokken en honing
D boerenkool met worst en jus
T 2-3 glazen wijn
T paprikareepjes en komkommer, eventueel een diperbij maken op yoghurtbasis.
Krijg bezoek en die zet ik nootjes enzo voor, die mag ik toch niet. Handig he?
O muesli met magere yoghurt
T Mandarijntjes!
L Roggebrood met philadelphia light en karnemelk
T bouillon
T yoghurt met havervlokken en honing
D boerenkool met worst en jus
T 2-3 glazen wijn
T paprikareepjes en komkommer, eventueel een diperbij maken op yoghurtbasis.
Krijg bezoek en die zet ik nootjes enzo voor, die mag ik toch niet. Handig he?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gisteren weer gaan zwemmen, ik was even bang voor een schouderblessure omdat ik daar 2 dagen aardig last van had maar dat lijkt gelukkig niet zwemgerelateerd want sinds vanochtend heb ik bijna nergens meer last van! Yay! Denk eerder dat het de zithouding op m'n werk is, heb de stoel hier maar ff onderhanden genomen.
Qua eten nog geen missers gelukkig, kortom: ik vind dat ik goed bezig ben!.
Qua eten nog geen missers gelukkig, kortom: ik vind dat ik goed bezig ben!
.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Heel goed bezig Jarno!
En die regel van alleen vr-za-zo, had ik voorheen ook al. En ook met schuiven als zich een gelegenheid door de week voordeed
Mijn planning:
O - Krentenbol met kaas
T - banaan en stuk appel, mok thee
L - 4 sneetjes bruin met gegrilde filet en rookvlees
T - sultana van gisteren?, moko thee
D - gegrilde burger, rauwkost en frietjes
T - geen idee...
S - Kerstboom afbreken
Ik weet, ik weet... en ik weet ook dat ik het kan, heb het immers ook een zwangerschap en 6 maanden borstvoeding uitgehouden. Maar in tegenstelling tot Muks mis ik het weldegelijk, het is gewoon een onderdeel van mijn bourgondische levenswijzequote:
je doet t voor een goed doel Sjeen
Grappig Pandorah diezelfde regel
En die regel van alleen vr-za-zo, had ik voorheen ook al. En ook met schuiven als zich een gelegenheid door de week voordeed
Mijn planning:
O - Krentenbol met kaas
T - banaan en stuk appel, mok thee
L - 4 sneetjes bruin met gegrilde filet en rookvlees
T - sultana van gisteren?, moko thee
D - gegrilde burger, rauwkost en frietjes
T - geen idee...
S - Kerstboom afbreken
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
snap ik hoor, zou ik ook hebben Ik rook ook al jaren niet meer, eet braaf en sport... als je dan ook je wijntje op zijn tijd niet meer mag blijft er wel weinig 'zondigs' over
Hoelang duurt je kuur?
Ik rook ook al jaren niet meer, eet braaf en sport... als je dan ook je wijntje op zijn tijd niet meer mag blijft er wel weinig 'zondigs' over Hoelang duurt je kuur?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Da's even afhankelijk van de dagdosis, met de 30mg die ik nu slik zou het op 12 maanden uitkomen. Maar de dermatoloog heeft gezegd dat deze dosis een start was en dat we afhankelijk van mijn reactie erop gaan ophogen. Dus ergens tussen de 6 en 12 maanden
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik durf het bijna niet te vragen, maar tellen mensen hier ook calorieën?
Als ik die lijstjes hier af en toe zie, dan schrik ik wel eigenlijk.
Dat is geen oordeel, ik ben zelf zoekende dus op zoek naar info.
Ik merk zelf dat als ik niet snoep/snack ik met heel veel moeie aan 1500 Kcal kom.
Als ik die lijstjes hier af en toe zie, dan schrik ik wel eigenlijk.
Dat is geen oordeel, ik ben zelf zoekende dus op zoek naar info.
Ik merk zelf dat als ik niet snoep/snack ik met heel veel moeie aan 1500 Kcal kom.
Ik tel ze eigenlijk niet.
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"
Nope... dan zou ik helemaal tureluurs worden... Waar schrik je van?quote:
Ik durf het bijna niet te vragen, maar tellen mensen hier ook calorieën?
Als ik die lijstjes hier af en toe zie, dan schrik ik wel eigenlijk.
Dat is geen oordeel, ik ben zelf zoekende dus op zoek naar info.
Ik merk zelf dat als ik niet snoep/snack ik met heel veel moeie aan 1500 Kcal kom.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
waar schrik je van dan?quote:
Ik durf het bijna niet te vragen, maar tellen mensen hier ook calorieën?
Als ik die lijstjes hier af en toe zie, dan schrik ik wel eigenlijk.
Dat is geen oordeel, ik ben zelf zoekende dus op zoek naar info.
Ik merk zelf dat als ik niet snoep/snack ik met heel veel moeie aan 1500 Kcal kom.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ah ok. Nou hoop dat het goed werkt en voor je t weet zit je weer achter een lekker glas wijn, met mooie huidquote:Op vrijdag 8 januari 2010 09:11 schreef Sjeen het volgende:
Da's even afhankelijk van de dagdosis, met de 30mg die ik nu slik zou het op 12 maanden uitkomen. Maar de dermatoloog heeft gezegd dat deze dosis een start was en dat we afhankelijk van mijn reactie erop gaan ophogen. Dus ergens tussen de 6 en 12 maanden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Beetje weinig?quote:Op vrijdag 8 januari 2010 09:13 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Nope... dan zou ik helemaal tureluurs worden... Waar schrik je van?
Als ik dat dus eet, kom ik echt niet aan m'n kcalorieën.
maar je zegt sommige lijstjes dus vraag mij af welke je bedoelt?quote:
[..]
Beetje weinig?
Als ik dat dus eet, kom ik echt niet aan m'n kcalorieën.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Niks speciaalsquote:Op vrijdag 8 januari 2010 09:16 schreef DarkElf het volgende:
[..]
maar je zegt sommige lijstjes dus vraag mij af welke je bedoelt?
Dat is waar we het voor doenquote:
[..]
ah ok. Nou hoop dat het goed werkt en voor je t weet zit je weer achter een lekker glas wijn, met mooie huid
Dan zul je mijn lijstje niet bedoelenquote:
[..]
Beetje weinig?
Als ik dat dus eet, kom ik echt niet aan m'n kcalorieën.
Maar ik heb dat ook wel bij sommigen hoor, als ik zie staan 2 crackers voor de lunch bijvoorbeeld. Iedereen moet toch dat doen waarbij hij/zij zich het prettigste voelt. En ik ben in het verleden nogal eens aangesproken op mijn lijstjes, dat ik veel te veel zou eten. Waarbij ze dan vergeten dat je, hoe zwaarder je bent, een grotere energiebehoefte hebt om je lichaam überhaupt op gang te houden
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
ah okquote:
nou ja soms zie ik ook wel eens lijstjes waarvan ik denk, das niet veel. denk zelf eigenlijk niet dat mijn lijstjes te weinig zijn (maar misschien heb je altijd een soort van blinde vlek voor je eigen lijstje, geen idee) ?Maar goed ik val ook heel langzaam af en dat bevalt mij prima. beter dan crashen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb gisteren friet gegeten, dus mijn lijstjes zitten wel goed deze week
Maar inderdaad.
Ik zou theoretisch gezien al afvallen als ik onder de 2500 kcal eet, dus dan zie ik van die lijstjes met volgens mij iets van 1200 kcal en dan schrik ik.
Maar, ieder moet doen waar hij/zij zelf zin in heeft hoor.
Ik heb jaren suikerloos gegeten en dan moet je echt je best doen om an 1200 kcal te komen. Daar pluk ik nu de negatieve vruchten van overigens, want mijn lijf staat dus in de opslagstand.
* lezzer gaat een boterham smeren. Met ham
Maar inderdaad.
Ik zou theoretisch gezien al afvallen als ik onder de 2500 kcal eet, dus dan zie ik van die lijstjes met volgens mij iets van 1200 kcal en dan schrik ik.
Maar, ieder moet doen waar hij/zij zelf zin in heeft hoor.
Ik heb jaren suikerloos gegeten en dan moet je echt je best doen om an 1200 kcal te komen. Daar pluk ik nu de negatieve vruchten van overigens, want mijn lijf staat dus in de opslagstand.
* lezzer gaat een boterham smeren. Met ham
we gaan dit jaar op vakantie naar Schotland, ik vrees het ergste daar trouwens met die ontbijten (ik ga maar vooral voor het continentale ontbijt van toast/jam en een eitje ofzo) en al dat zware eten zoals pie' s enzo en bier en whiskey enzo (moet ik toch eens leren drinken )
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Schotland 
Dat ontbijt valt best mee (behalve dan die black pudding)... het is gelijk je lunch!
Wij gaan dit jaar naar Ierland en Man, dus helaas niet naar Schotland... pas met kerst weer denk ik.
Lijstje voor vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met boterhamworst
L: Soep + pistolet en 2 crackers met huzarensalade/komkommer/zilverui
T1: appel + banaan
T2: boterham met appelstroop + vitalinea
S: Bodyattack
D: Fusillini + spinazie + kip + sojasaus
T: 2 wijntjes + komkommer of kaasknabbels
Wat betreft lijstjes: ik tel ook niet echt calorieen. Ik check het af en toe wel maar ik houd me meer aan de volgende richtlijn (of probeer te houden):
Ontbijt = 2 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaars
Lunch = 3 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaar
Tussendoor = 2 stuks melkproducten + 2 stuks fruit
Diner = 75 gram rijst / aardappelen + 200 gram groente + 75 gram vlees (of iets vergelijkbaars)
Dus volgens mij is mijn lijstje wel meer dan 1200 kcal. Ik probeer me meer aan de 1600 kcal te houden met minimaal 3/4 keer in de week sporten.
Dat ontbijt valt best mee (behalve dan die black pudding)... het is gelijk je lunch!
Wij gaan dit jaar naar Ierland en Man, dus helaas niet naar Schotland... pas met kerst weer denk ik.
Lijstje voor vandaag:
O: glas goedemorgen + 2 bruine boterhammen met boterhamworst
L: Soep + pistolet en 2 crackers met huzarensalade/komkommer/zilverui
T1: appel + banaan
T2: boterham met appelstroop + vitalinea
S: Bodyattack
D: Fusillini + spinazie + kip + sojasaus
T: 2 wijntjes + komkommer of kaasknabbels
Wat betreft lijstjes: ik tel ook niet echt calorieen. Ik check het af en toe wel maar ik houd me meer aan de volgende richtlijn (of probeer te houden):
Ontbijt = 2 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaars
Lunch = 3 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaar
Tussendoor = 2 stuks melkproducten + 2 stuks fruit
Diner = 75 gram rijst / aardappelen + 200 gram groente + 75 gram vlees (of iets vergelijkbaars)
Dus volgens mij is mijn lijstje wel meer dan 1200 kcal. Ik probeer me meer aan de 1600 kcal te houden met minimaal 3/4 keer in de week sporten.
Ja, sommige lijstjes zijn inderdaad vrij weinig calorieën, heb een keer een gemiddeld dagmenu van mezelf ingeklopt in calorieteller.nl (ofzo, die van het voedingscentrum, staat echt ALLES in). Aan de hand daarvan ben ik juist meer gaan eten. Ik denk dat sommige mensen hier daar ook wel wijs aan zouden doen. Je hoeft 't niet elke dag in te kloppen, maar gewoon een gemiddeld daglijstje, et voila, je hebt een indicatie. Geeft ook aan of je voldoende vetten binnenkrijgt.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Opdrukken....hmmm misschien ga ik die les dan toch maar niet uitproberenquote:
Bodyattack is een soort aerobics met ook 5 minuten opdrukken. Het lesprogramma is van Les Mills.
ik heb eens een willekeurig lijstje ingevoerd en kom rond de 1300-1500 uit. (hangt van t avondeten af) Ik vind dat prima ik heb geen gevoel alsof ik te hard afval of te weinig eet, ik voel mij hier, al maanden, prima bij. Zeker gezien het feit ook dat ik alleen ma-di-woe-don zo eet. Vrij-zat en zon eet ik gewoon waar ik zin in heb.
ik heb geen gevoel alsof ik te hard afval of te weinig eet, ik voel mij hier, al maanden, prima bij. Zeker gezien het feit ook dat ik alleen ma-di-woe-don zo eet. Vrij-zat en zon eet ik gewoon waar ik zin in heb.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik krijg mijn lijstje van de dieetist, het is ongeveer 1750 kcal
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus echt weinig wil ik het niet noemen..
Ik wissel uiteraard af tussen belegsoorten en met het avondeten.
toch val ik er goed mee af, dat heeft waarschijnlijk niet zo veel met de hoeveelheid te maken maar wel met het gluten en lactose vrije deel
heb overigens voor vandaag berekend, ik kom uit op 1735 kcal
[ Bericht 9% gewijzigd door Muks op 08-01-2010 19:02:13 ]soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Op zoveel wil ik ook ongeveer uit komen, met 3x in de week sporten val ik dan ook wel afquote:
ik heb eens een willekeurig lijstje ingevoerd en kom rond de 1300-1500 uit. (hangt van t avondeten af) Ik vind dat prima
Ik zit nu te snoepen uit mijn kerstpakket (vandaag pas gekregen) het was een pakket vol met cranberry dingen dus zit nu gedroogde cranberries te ete
Dinsdag ben ik begonnen met (gezond) dieten.
Voortgang tot nu toe:
Di: 89 kilo
Wo: 88,7 kilo
Do: 88,3 kilo
Vr: 87,6 kilo
Dus 1,4 kilo in 4 dagen. Gaat lekker. Ik ben trots op mezelf
Is wel elke keer spannend op de weegschaal.
Voortgang tot nu toe:
Di: 89 kilo
Wo: 88,7 kilo
Do: 88,3 kilo
Vr: 87,6 kilo
Dus 1,4 kilo in 4 dagen. Gaat lekker. Ik ben trots op mezelf
Is wel elke keer spannend op de weegschaal.
Succes en ga zo door delapoko !
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
@Delapoko: Goed dat je zo snel afvalt Maar is het misschien niet beter om één keer in de week te wegen? Anders wordt het zo'n obsessie? Ik spreek uit eigen ervaring
Ik tel wel globaal wat ik per dag eet, omdat ik mij nog wel eens vergis(te) in wat gezond is en wat niet. Ik at vroeger heel veel (40+) kaas omdat ik dacht dat dat wel okee was. Of ik verdronk mijn eten in olijfolie Nu heb ik een veel beter beeld wat er aan kh/cl in eten zit.
Het is dus niet zo dat ik bij elke hap ga tellen wat ik naar binnen werk. Ik doe altijd boodschappen voor een paar dagen en dan bepaal ik van te voren wat ik ga eten. Ook wel zo handig in verband met werk Voor vanavond stond er dus pasta op het programma dus dan ga ik overdag niet nog eens drie boterhammen eten
Dit is mijn lijstje van vandaag:
O: twee Wasa-crackers met tomaat komkommer en een gedeelde plak kaas
T: kiwi, twee mandarijnen en een peer
L: Kwark met fruit, stuk roggebrood, boterham met sandwich spread
A: Tortellini met kaasvulling, Italiaanse roerbakgroente en witte bonen
T: twee mandarijnen, glas rode wijn
Maar is het misschien niet beter om één keer in de week te wegen? Anders wordt het zo'n obsessie? Ik spreek uit eigen ervaring Ik tel wel globaal wat ik per dag eet, omdat ik mij nog wel eens vergis(te) in wat gezond is en wat niet. Ik at vroeger heel veel (40+) kaas omdat ik dacht dat dat wel okee was. Of ik verdronk mijn eten in olijfolie
Nu heb ik een veel beter beeld wat er aan kh/cl in eten zit.Het is dus niet zo dat ik bij elke hap ga tellen wat ik naar binnen werk. Ik doe altijd boodschappen voor een paar dagen en dan bepaal ik van te voren wat ik ga eten. Ook wel zo handig in verband met werk
Voor vanavond stond er dus pasta op het programma dus dan ga ik overdag niet nog eens drie boterhammen eten Dit is mijn lijstje van vandaag:
O: twee Wasa-crackers met tomaat komkommer en een gedeelde plak kaas
T: kiwi, twee mandarijnen en een peer
L: Kwark met fruit, stuk roggebrood, boterham met sandwich spread
A: Tortellini met kaasvulling, Italiaanse roerbakgroente en witte bonen
T: twee mandarijnen, glas rode wijn
Ik heb een excel bestand gemaakt waar ik het dagelijks bijhoud. Vandaar dat ik dagelijks op de weegschaal sta
Oh dat grafiekje ziet er motieverend uit
Begrijp nu wel waarom je het dagelijks doet. Maar als je nu om onbegrijpelijke redenen aankomt, doet dat je dan niks? Ik werd daar namelijk altijd een beetje down van
Maar goed, ik neem aan dat je een man bent en geen last hebt van de maandelijkse klachten
Begrijp nu wel waarom je het dagelijks doet. Maar als je nu om onbegrijpelijke redenen aankomt, doet dat je dan niks? Ik werd daar namelijk altijd een beetje down van
Maar goed, ik neem aan dat je een man bent en geen last hebt van de maandelijkse klachten
Yep, ben een man en probeer zo veel mogelijk in het groen te blijven. Want als ik aankom zie je rode vakjesquote:Op vrijdag 8 januari 2010 23:09 schreef winka het volgende:
Oh dat grafiekje ziet er motieverend uit
Begrijp nu wel waarom je het dagelijks doet. Maar als je nu om onbegrijpelijke redenen aankomt, doet dat je dan niks? Ik werd daar namelijk altijd een beetje down van
Maar goed, ik neem aan dat je een man bent en geen last hebt van de maandelijkse klachten
Grafiek is wel erg motiverend.Hier het excel bestand voor geinteresseerden: Dieet Excel bestandje
Kun je zelf ook invullen.
Hou er rekening mee dat het de eerste dagen altijd snel gaat en veelal vocht is, voorkomt een teleurstelling
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ok, tnxquote:Op vrijdag 8 januari 2010 23:17 schreef Sjeen het volgende:
Hou er rekening mee dat het de eerste dagen altijd snel gaat en veelal vocht is, voorkomt een teleurstelling
Bijna elke man met overgewicht heeft een buik Vrouwen krijgen een "peervorm" en mannen een "appelvorm". Oftewel heupen/benen/billen bij vrouwen vs. buik bij mannen De mannelijke vorm is overigens een stuk ongezonder in verband met je organen die allemaal in je buik zitten.
Blabla, weet natuurlijk iedereen al
Vrouwen krijgen een "peervorm" en mannen een "appelvorm". Oftewel heupen/benen/billen bij vrouwen vs. buik bij mannen De mannelijke vorm is overigens een stuk ongezonder in verband met je organen die allemaal in je buik zitten.Blabla, weet natuurlijk iedereen al
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ik weeg ook elke dag en als ik eens aankom, weet ik dat het 9 van de 10 keer vocht is, of zoals met de vakantie, dat ik gewoon simpelweg te veel heb lopen snaaien....
Vanmorgen 102.6 hier, dus weer afgevallen... het gaat lekker, voel me super. Maandag was ik nog 106.7 dus dr is deze week heel veel af gegaan. Wel fijn dat ik zo van die kerstkilo's afkom
nee het gaat niet te snel het is een zgn opstartweek en dan val ik altijd heel veel af. Bedenk ook dat ik in de 2 weken vakantie 3.6 was aangekomen.
Vanmorgen 102.6 hier, dus weer afgevallen... het gaat lekker, voel me super. Maandag was ik nog 106.7 dus dr is deze week heel veel af gegaan. Wel fijn dat ik zo van die kerstkilo's afkom
nee het gaat niet te snel het is een zgn opstartweek en dan val ik altijd heel veel af. Bedenk ook dat ik in de 2 weken vakantie 3.6 was aangekomen.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ik vraag me vaak precies hetzelfde af, dus je bent niet de enigequote:
Ik durf het bijna niet te vragen, maar tellen mensen hier ook calorieën?
Als ik die lijstjes hier af en toe zie, dan schrik ik wel eigenlijk.
Dat is geen oordeel, ik ben zelf zoekende dus op zoek naar info.
Een lijstje als dit vind ik echt schrikbarend weinig:
Dat is een hele krappe 1200 kcal, als je uitgaat van mager beleg en mager vlees of vis (wat mensen die lijnen toch vaak doen). Waar ga je bijv je vetten vandaan tenzij je pindakaas of vette vis op brood doet en/of bij de warme maaltijd eet?quote:
Wat betreft lijstjes: ik tel ook niet echt calorieen. Ik check het af en toe wel maar ik houd me meer aan de volgende richtlijn (of probeer te houden):
Ontbijt = 2 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaars
Lunch = 3 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaar
Tussendoor = 2 stuks melkproducten + 2 stuks fruit
Diner = 75 gram rijst / aardappelen + 200 gram groente + 75 gram vlees (of iets vergelijkbaars)
Dat bedoel ik niet als aanval op jou Pandorah Ben blij dat je gaat voor 1600 kcal, maar waarom dit dan als richtlijn? Dat snap ik dan weer niet..?
Weet je dat ik dat eerst niet geloofde, dat het maar zo weinig kcal is? Maar nu ik eens een nette dag van mijzelf invul kom ik ook maar op 1300 kcal uit... Jeetje, dat is wel laag zeg...quote:Op zaterdag 9 januari 2010 12:29 schreef Ciske- het volgende:
[..]
Ik vraag me vaak precies hetzelfde af, dus je bent niet de enige
Een lijstje als dit vind ik echt schrikbarend weinig:
[..]
Dat is een hele krappe 1200 kcal, als je uitgaat van mager beleg en mager vlees of vis (wat mensen die lijnen toch vaak doen). Waar ga je bijv je vetten vandaan tenzij je pindakaas of vette vis op brood doet en/of bij de warme maaltijd eet?
Dat bedoel ik niet als aanval op jou Pandorah Ben blij dat je gaat voor 1600 kcal, maar waarom dit dan als richtlijn? Dat snap ik dan weer niet..?
Maar ik moet wel toegeven dat ik meestal wel wat vetter beleg neem(en vlees), dus dan zou ik wel redelijk uitkomen....
Dat is zeker heel weinig. Zelf vind ik 1500 kcal nog weinig, dan val ik echt om. Nu ben ik qua lengte niet de kortste (1.74), maar geen enorme spierbonk en ik sport echt niet enorm extreem. Momenteel meer cardio (roeien, fietsen) dan krachttraining. Mijn onderhoud als ik volledig niets doe op een dag ligt ongeveer op 2050 kcal. Ben ik redelijk actief (regelmatig lopen, fietsen naar het werk, schoonmaken enz) dan komt dat op ongeveer 2200 kcal. Per half uur dat ik redelijk intensief sport komt daar nog zo'n 200 kcal bij. Op 1200 gaan zitten is dan echt gekkenwerk, dat is maar de helft (!). Ik eet nu sinds anderhalve week 1800-1900 kcal, moet het resultaat dus nog even zien maar ik merk nu al aan mijn broeken dat het de goede kant uit gaat.
Ik heb mijn onderhoud via deze site berekend: http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned. Is natuurlijk een richtlijn, maar lijkt in de praktijk vrij goed te kloppen met wat ik kan eten.
Dagelijkse voeding vul ik in in een excelbestandje waar ik zowel kcals als percentage KH, eiwit en vet kan zien. Hier gedownload: http://users.skynet.be/snoopy/systeem.htm
Je kunt daarin zelf ook je eigen voedingsmiddelen toevoegen, vul daarna het aantal gram dat je gebruikt in en hij berekend zelf de hoeveelheid kcal / kh / eiwit / vet. Superhandig.
[ Bericht 25% gewijzigd door Ciske- op 09-01-2010 14:02:35 ]
Dagelijkse voeding vul ik in in een excelbestandje waar ik zowel kcals als percentage KH, eiwit en vet kan zien. Hier gedownload: http://users.skynet.be/snoopy/systeem.htm
Je kunt daarin zelf ook je eigen voedingsmiddelen toevoegen, vul daarna het aantal gram dat je gebruikt in en hij berekend zelf de hoeveelheid kcal / kh / eiwit / vet. Superhandig.
[ Bericht 25% gewijzigd door Ciske- op 09-01-2010 14:02:35 ]
Ik vind dat lijstje van Pandorah best wel netjes....
Echt weinig is het niet, volgens mij kom je daarmee toch wel snel boven de 1200kcal uit (zeker met 2 melk producten en misschien niet zo mager beleg en/of vleees)
Echt weinig is het niet, volgens mij kom je daarmee toch wel snel boven de 1200kcal uit (zeker met 2 melk producten en misschien niet zo mager beleg en/of vleees)
En waar haal je dan je meervoudig + enkelvoudig onverzadigde vetzuren vandaan?
Niet uit halvarine mag ik hopen.,
Niet uit halvarine mag ik hopen.,
Wat zou jij dan toevoegen?quote:
En waar haal je dan je meervoudig + enkelvoudig onverzadigde vetzuren vandaan?
Niet uit halvarine mag ik hopen.,
Maar volgens mij kan je niet zo snel oordelen over Pandorah's lijst want die is heel algemeen en je weet niet zo het beleg bijvoorbeeld wordt ingevuld
Ik zou toevoegen: Noten, zaden/pitten, vette vis, pindakaas, eieren, lijnzaad(olie), meer groenten en fruit.
Klopt dat ik het beleg niet weet, daarom heb ik er in mijn vorige post ook expres bijgezet dat ik ben uitgegaan van mager beleg en vlees omdat die meestal als 'netjes' worden gezien en vettere soorten niet.
Klopt dat ik het beleg niet weet, daarom heb ik er in mijn vorige post ook expres bijgezet dat ik ben uitgegaan van mager beleg en vlees omdat die meestal als 'netjes' worden gezien en vettere soorten niet.
Ik wissel jam, appelstroop en pindakaas af als broodbeleg. Verder bak ik gewoon in boter en soms in olijfolie..
Verder doe ik hooguit 1 boterham met belegen kaas, en verder kipfilet of iets anders magers als broodbeleg..
Verder doe ik hooguit 1 boterham met belegen kaas, en verder kipfilet of iets anders magers als broodbeleg..
Mijn richtlijnlijst is ook een richtlijn he. En ik zie dat er geen boter of olijfolie bij staat. Dat hoort er wel bij. En mijn richtlijnlijst vul ik zelf verder aan. Als ik een dag heb waarbij ik intensief sport (zoals spinning, zumba oid) dan let ik op dat ik meer eet. Uiteraard vul ik dat aan met boter op mijn brood (linera) en olijfolie als ik bak. Bij vettig vlees doe ik dat niet maar dat is meer voor mezelf, anders krijg ik maagklachten.
Verder houd ik me niet bezig met mager of vettig beleg. Ik doe waar ik zin in heb en beleg niet overmatig. Meestal eet ik snijworst, boterhamworst, hagelslag, appelstroop, rookvlees, kipfilet of jonge kaas op mijn brood. En volgens mij valt mijn lijstje dan best mee.
En vis eten we niet thuis, mijn man krijgt daar klachten van. Vis eet ik alleen als ik uit eten ga. Sinds ik een documentaire heb gezien over het leegvissen over de oceanen, wil ik eigenlijk alleen maar duurzaam gevangen vis.
Ciske-: Ik zit trouwens te kijken op de site maar ik heb dan wel echt veel nodig (2150 kcal om stabiel te blijven). Ik kom dan aan geloof ik. Maar goed, ik val niet om als ik rond 1600 kcal eet. Bij mij is denk ik mijn eetpatroon ook niet het probleem. Het probleem bij mij is dat ik niet kan ophouden met snoepen. Ik kan niet 1 dropje pakken uit die zak, die zak moet dan ook op. Het is meer een suikerprobleem die ik heb. En door lijstjes hier te posten hoop ik niet meer te snoepen en dat ik mijn suikerbehoefte vervang door bijvoorbeeld meer fruit te eten.
Aniwee planning voor vandaag!
O: glas goedemorgen + pistolet hagelslag
L: 3 bruine boterhammen met kaas (2) en snijworst (1)
T: smoothie van magere yoghurt, banaan en aardbeien
D: rijst met gewokte groente (tauge/broccoli/paksoi ed) + kip gemarineerd in ketjap + cashewnoten
T: iets van wijn (1/2 glazen) + handje zoute stokjes
[ Bericht 1% gewijzigd door Pandorah op 09-01-2010 16:26:12 ]
Verder houd ik me niet bezig met mager of vettig beleg. Ik doe waar ik zin in heb en beleg niet overmatig. Meestal eet ik snijworst, boterhamworst, hagelslag, appelstroop, rookvlees, kipfilet of jonge kaas op mijn brood. En volgens mij valt mijn lijstje dan best mee
.En vis eten we niet thuis, mijn man krijgt daar klachten van. Vis eet ik alleen als ik uit eten ga. Sinds ik een documentaire heb gezien over het leegvissen over de oceanen, wil ik eigenlijk alleen maar duurzaam gevangen vis.
Ciske-: Ik zit trouwens te kijken op de site maar ik heb dan wel echt veel nodig (2150 kcal om stabiel te blijven). Ik kom dan aan geloof ik. Maar goed, ik val niet om als ik rond 1600 kcal eet
. Bij mij is denk ik mijn eetpatroon ook niet het probleem. Het probleem bij mij is dat ik niet kan ophouden met snoepen. Ik kan niet 1 dropje pakken uit die zak, die zak moet dan ook op. Het is meer een suikerprobleem die ik heb. En door lijstjes hier te posten hoop ik niet meer te snoepen en dat ik mijn suikerbehoefte vervang door bijvoorbeeld meer fruit te eten. Aniwee planning voor vandaag!
O: glas goedemorgen + pistolet hagelslag
L: 3 bruine boterhammen met kaas (2) en snijworst (1)
T: smoothie van magere yoghurt, banaan en aardbeien
D: rijst met gewokte groente (tauge/broccoli/paksoi ed) + kip gemarineerd in ketjap + cashewnoten
T: iets van wijn (1/2 glazen) + handje zoute stokjes
[ Bericht 1% gewijzigd door Pandorah op 09-01-2010 16:26:12 ]
Ik heb voor de zekerheid mijn lijstje maar eens ingevuld op voedingscentrum.nl (incl. alle olijfolie, noten e.d.) en ik kom op 1401 kcal. Op de site staat dat een vrouw minimaal 1400 kcal. nodig heeft en maximaal 2000 kcal. per dag.
Je kan er ook een dagboekje bijhouden, het vult wel handig in dus ik denk dat ik dit ga doen
Voor mezelf heb ik niet het idee dat ik te weinig eet, ook omdat ik nu niet beweeg. Ik zit de hele dag op m'n kont Als ik ga sporten ga ik zeker meer eten.
@delapoko : bedankt voor het excel bestand, dit ga ik zeker gebruiken! Maar dan één keer per week
[ Bericht 6% gewijzigd door winka op 09-01-2010 17:22:29 ]
Je kan er ook een dagboekje bijhouden, het vult wel handig in dus ik denk dat ik dit ga doen
Voor mezelf heb ik niet het idee dat ik te weinig eet, ook omdat ik nu niet beweeg. Ik zit de hele dag op m'n kont
Als ik ga sporten ga ik zeker meer eten.@delapoko : bedankt voor het excel bestand, dit ga ik zeker gebruiken! Maar dan één keer per week
[ Bericht 6% gewijzigd door winka op 09-01-2010 17:22:29 ]
Puur uit nieuwsgierigheid hoor: ooit geprobeerd? 2000 kcal aan schone voeding, dus geen snoep?quote:
Ciske-: Ik zit trouwens te kijken op de site maar ik heb dan wel echt veel nodig (2150 kcal om stabiel te blijven). Ik kom dan aan geloof ik.
De drang om te blijven snoepen is imo echt gerelateerd aan chronisch te weinig kcal eten en de kcals die je wél eet idd teveel uit suikers halen. Hoe minder kcals je eet, hoe meer je deze zou moeten halen uit voeding met relatief hoge voedingswaarde (groenten, fruit, noten, vlees/vis, zuivel). Immers, je moet met minder kcals nog steeds dezelfde voedingsstoffen binnenkrijgen. Minder ruimte voor 'loze' kcals dus in de vorm van bijv 'gezonde' koeken of suikerrijk beleg.
Ik wil je niets opdringen ook al komt het misschien zo over, ik denk alleen dat het jammer zou zijn als je veel meer kcals zou kunnen eten dan je nu doet. Kcals die tevens je stofwisseling goed op gang houden, snoepdrang voorkomen en een goed resultaat geven dat ook vrij makkelijk te behouden is.
Maar goed, ik zal verder mijn mond houden
Ieder zijn manier.. Je lijstje van vandaag vind ik er overigens best oké uitzien.
Ciske, ben jij voedingsdeskundige ?
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ik denk dat Muks dat vraagt omdat je zoveel ervan af weet. Ik vroeg het me namelijk ook af.
Je hoeft je mond niet te houden hoor Ciske-. Goede tips zijn altijd welkom! Ik dacht dat ik al veel ervan wist, maar aanvullingen zijn altijd welkom. Wat is een mooi lijstje dan?
Ik weet niet of ik 2000 kcal geprobeerd hebt aan schone voeding te eten. Misschien op vakantie? Dan snoep ik namelijk nauwelijks. Mijn lijstjes zijn meestal al zo rond de 1600 / 1700 kcal (althans dat denk ik). Maar zo te lezen moet ik beter op letten wat ik eet en dingen vervangen zodat die snoepdrang wegblijft.
Ik zie die snoepdrang meer als een verslaving, als ik twee dagen geen snoep aanraak, dan krijg ik de 3e dag zo'n zin erin dat ik wel moet snoepen. Laatst heb ik die behoefte weten te weerstaan door wat worsteltjes te eten (en de dag erna kreeg ik hoofdpijn). Zie je dat ook als snoepdrang? En wat zijn 'gezonde' koeken? Ontbijtkoek?
Je hoeft je mond niet te houden hoor Ciske-. Goede tips zijn altijd welkom! Ik dacht dat ik al veel ervan wist, maar aanvullingen zijn altijd welkom
. Wat is een mooi lijstje dan?Ik weet niet of ik 2000 kcal geprobeerd hebt aan schone voeding te eten. Misschien op vakantie? Dan snoep ik namelijk nauwelijks. Mijn lijstjes zijn meestal al zo rond de 1600 / 1700 kcal (althans dat denk ik). Maar zo te lezen moet ik beter op letten wat ik eet en dingen vervangen zodat die snoepdrang wegblijft.
Ik zie die snoepdrang meer als een verslaving, als ik twee dagen geen snoep aanraak, dan krijg ik de 3e dag zo'n zin erin dat ik wel moet snoepen. Laatst heb ik die behoefte weten te weerstaan door wat worsteltjes te eten (en de dag erna kreeg ik hoofdpijn). Zie je dat ook als snoepdrang? En wat zijn 'gezonde' koeken? Ontbijtkoek?
Grappig, ik weer niet . Als ik trek heb, dan neem ik een boterham of iets van fruit om de trek te stillen. En snoepen doe ik erbij. Voor snoep hoef ik geen trek te hebben, het is meer die suikerbehoefte die opspeelt. Denk bijvoorbeeld aan iets lekker bij de thee (wat dan uit de hand loopt)... Maar het kan best zijn dat ik die signalen verkeerd oppak...
. Als ik trek heb, dan neem ik een boterham of iets van fruit om de trek te stillen. En snoepen doe ik erbij. Voor snoep hoef ik geen trek te hebben, het is meer die suikerbehoefte die opspeelt. Denk bijvoorbeeld aan iets lekker bij de thee (wat dan uit de hand loopt)... Maar het kan best zijn dat ik die signalen verkeerd oppak...
Ow zo, maar ik wil absoluut niet pretenderen alles over voeding te weten. Ik denk dat je daar heel veel meer jaar voor nodig hebt dan die opleiding. Ik lees wekelijks nog steeds nieuwe dingen. En ik doe er nu niets mee (behalve zelf uit interesse), dus sommige dingen zakken ook al weg. Het is een ontzettend breed onderwerp en op school krijg je ook de behandeling van allerlei voedingsgerelateerde ziekten, wetten, voedselveiligheid etc over je heen. Natuurlijk heb je een bepaalde basiskennis, maar je bent dus echt niet 4 jaar bezig met hoe iemand het beste kan afvallen. Dusse.. blijf wat ik zeg vooral kritisch lezen hoor.
De vraag 'wat een mooi lijstje is' is dan ook niet simpel te beantwoorden. Voeding is enorm persoonsafhankelijk, een standaard goede lijst bestaat dus ook niet. Diëtisten zijn het ook onderling niet altijd even eens trouwens. Zelf lag ik ook regelmatig in de clinch met medestudenten die liga's wel als td zouden aanbevelen. Ik zie 'gezonde voeding' als voeding die zo puur mogelijk is, verse producten dus zonder teveel toegevoegde suikers of andere troep. Dat wil niet zeggen dat je nooit iets anders kunt eten, maar verse producten moet naar mijn mening de hoofdmoot vormen als je gezond wilt eten.
Gezonde koeken bestaan imo dus ook niet, vandaar dat ik 'gezond' tussen aanhalingstekens zette Ontbijtkoek blijft koek, een portie suiker zonder enige voedingswaarde. Het argument "dat het toch beter is dan een Mars" maakt het imo niet gezond. Het levert kortdurend energie, maar verder haalt je lichaam er niets uit. Sterker nog, door de suikers krijg je snel weer honger waardoor de cirkel weer opnieuw begint. Snoepdrang zien als een verslaving is denk ik ook terecht. De hoofdpijn die je krijgt als je het een paar dagen laat staan kan heel goed een ontwenningsverschijnsel zijn.
Dusse.. blijf wat ik zeg vooral kritisch lezen hoor.De vraag 'wat een mooi lijstje is' is dan ook niet simpel te beantwoorden. Voeding is enorm persoonsafhankelijk, een standaard goede lijst bestaat dus ook niet. Diëtisten zijn het ook onderling niet altijd even eens trouwens. Zelf lag ik ook regelmatig in de clinch met medestudenten die liga's wel als td zouden aanbevelen.
Ik zie 'gezonde voeding' als voeding die zo puur mogelijk is, verse producten dus zonder teveel toegevoegde suikers of andere troep. Dat wil niet zeggen dat je nooit iets anders kunt eten, maar verse producten moet naar mijn mening de hoofdmoot vormen als je gezond wilt eten.Gezonde koeken bestaan imo dus ook niet, vandaar dat ik 'gezond' tussen aanhalingstekens zette
Ontbijtkoek blijft koek, een portie suiker zonder enige voedingswaarde. Het argument "dat het toch beter is dan een Mars" maakt het imo niet gezond. Het levert kortdurend energie, maar verder haalt je lichaam er niets uit. Sterker nog, door de suikers krijg je snel weer honger waardoor de cirkel weer opnieuw begint. Snoepdrang zien als een verslaving is denk ik ook terecht. De hoofdpijn die je krijgt als je het een paar dagen laat staan kan heel goed een ontwenningsverschijnsel zijn.
- 25 kg gisteren wat gesnoept, het is weekend dan neem ik altijd wat lekkers...mán wat een buikpijn. Blijkbaar zat er iets in waar ik niet tegen kan. Of het zijn de suikers geweest, zou ook nog kunnen.
Hier geen snoepdrang meer gelukkig, heeft flink tijd gekost maar het is gelukt !
Ciske ik vroeg het me inderdaad af omdat je er veel vanaf lijkt te weten. Gewoon interesse hoor
Een mooi lijstje ? Ik denk het lijstje waarbij je je goed voelt en afvalt. Dat is dus voor ieder anders.
Mijn lijstje is voor mij gemaakt, aan de hand van mijn behoeften en vooral mijn manko's. Doordat ik bij de dieetist loopt, merk ik ook dat ik me serieus genomen voel. Vaak kreeg ik het gevoel dat mensen dachten dat ik maar wat verzon kwa buikpijn en andere klachten, maar nu er een diagnose ligt, is het ineens anders.
Wat betreft koek sluit ik me aan bij Ciske...als ik honger wil krijgen moet ik vooral een appel nemen of een koekje (gluten vrij in mijn geval, maar wel met suiker) Gezonde koek moet nog uitgevonden worden
die appel kan ik niet verklaren...maar weet wel dat er meer mensen zijn die daar last van hebben.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Muks, waar ik altijd erg veel last van krijg zijn snoepjes waar andere suikervervangers inzitten dan aspartaam... Die Truly fruity snoepjes en dergelijke zijn echt evil voor mij..
Ik heb de afgelopen dagen wat te weinig gedronken, en dat is niet handig icm de vezeltjes die ik van de dokter moet slikken...
Ik heb de afgelopen dagen wat te weinig gedronken, en dat is niet handig icm de vezeltjes die ik van de dokter moet slikken...
Vooral geen appel of koek nemen bedoel je denk ik.. ?quote:
..als ik honger wil krijgen moet ik vooral een appel nemen of een koekje (gluten vrij in mijn geval, maar wel met suiker) Gezonde koek moet nog uitgevonden worden
die appel kan ik niet verklaren...maar weet wel dat er meer mensen zijn die daar last van hebben.
Bij koek krijg je idd de snelle bloedsuikerstijging + daling waardoor je snel weer honger krijgt. Een appel bevat qua suiker voornamelijk fructose, wat dat effect niet heeft omdat het langzamer wordt opgenomen dan glucose / sacharose uit koek. Tegelijk wekt fructose echter ook geen aanmaak van leptine op (hormoon dat het signaal aan je hersens overbrengt dat je 'vol' zit).
Zie dit echter wel in de juiste context en ga er geen appels/fruit om mijden. Appels bestaan voor 85% uit water en bevatten veel nuttige stoffen. Alleen, als je echt honger hebt is er gewoonweg meer nodig dan enkel een appel om je langdurig verzadigd te voelen. Combineer het bijv met iets eiwitrijks, een bakje kwark ofzo.
En proficiat met je -25 kg! Dat is een hartstikke knappe prestatie!
Gefeliciteerd met je -25, ik hoop me over een week of 3 bij je "club" te kunnen aansluiten
Vandaag op de sportschool weer m'n maandelijkse uitgebreide weegmoment gehad (op zo'n weegschaal die ALLES meet). En m'n vetpercentage (is niet gelijk aan BMI) zit nu op 23,1%. Nog 3,1% te gaan en het zit op een "gezond" niveau volgens de tabellen, yay
Verder is vandaag m'n verjaardag, dus iedereen die komt krijgt allemaal gezonde dingen in plaats van de gebruikelijke ongezonde zooi, haha. Behalve het lekkers bij de koffie dan, maarja, dat pak ik zelf niet dus maakt niet uit.
Vandaag op de sportschool weer m'n maandelijkse uitgebreide weegmoment gehad (op zo'n weegschaal die ALLES meet). En m'n vetpercentage (is niet gelijk aan BMI
) zit nu op 23,1%. Nog 3,1% te gaan en het zit op een "gezond" niveau volgens de tabellen, yay Verder is vandaag m'n verjaardag, dus iedereen die komt krijgt allemaal gezonde dingen in plaats van de gebruikelijke ongezonde zooi, haha. Behalve het lekkers bij de koffie dan, maarja, dat pak ik zelf niet dus maakt niet uit.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Wow .. gefeliciteerdquote:
Morgenochtend kan ik voor de eerste keer op de weegschaal
Er zal wel heel wat van af zijn, omdat ik net begonnen ben. Er waren zelfs al mensen die zagen dat ik was afgevallen. Dat kan wel kloppen, ik was al te zwaar maar heb er in mum van tijd nog heel wat bijgegeten. Dat gaat er nu ook heel snel af. Ik denk ook dat het niet al te moeilijk moet zijn om weer 72 te wegen. Maar hetzelfde blijven wegen he? Ook al had ik zeker de laatste het gevoel niet op dieet te zijn, toch viel ik tot nu toe elke keer weer terug. Ik ben er nu wel achter dat variatie in eten het allerbelangrijkst voor me is. Ik moet gewoon lekker kunnen eten. Tot nu toe lukt dat aardig en ben nu weer nieuwe recepten aan het uitzoeken
Hier nog even mijn lijstjes: -edit ik heb ze ook even in een spolier gezet
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.. Morgen trouwens naar de kaakchirurg voor een verstandskies
[ Bericht 1% gewijzigd door winka op 10-01-2010 14:08:30 ]
@Vido: Gefeliciteerd met je verjaardag en je bijna gezonde vetpercentage
Wat voor gezonde dingen maak je dan voor je gasten? Misschien kan ik wat tips opdoen..
Wat voor gezonde dingen maak je dan voor je gasten? Misschien kan ik wat tips opdoen..
Gefeliciteerd Muks -25kg 
Vido gefeliciteerd met je verjaardag!
Mijn lijstjes van afgelopen week
-25kg Vido gefeliciteerd met je verjaardag!
Mijn lijstjes van afgelopen week
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maandag uit eten en woensdag eten op het station. Buiten de deur eten gaat me nog niet goed af
Resultaat na dit eetpatroon en 3x hardlopen: +0,5kg
Hoi Omearos
Vind het moeilijk om je zo tips te geven: want hoeveel wil je afvallen, in hoeveel tijd en wat wil je er voor laten?
Ik lees dat je een aantal keer per week patat eet met mayo e.d. Is denk ik niet zo'n hele goede keuze. Ook burrito's zijn erg vet, net als stokbrood en kruidenboter. Als je dat al 's avonds vervangt door een maaltijd met aardappelen, groente en een stuk (mager) vlees, dan kom je al een heel end En als je echt niet zonder kan, houd het dan op 1 keer per week patat of burrito's. Dan geniet je er extra van Je moet natuurlijk wel een patroon vinden wat bij je past en wat je ook kan volhouden (zonder het gevoel te hebben dat je volhoudt)
En misschien kan je wat afwisseling brengen in je ontbijt? Allbran met melk lijkt mij prima, maar wordt wat saai? Je kan ook drinkontbijt nemen, of brinta, of roggebrood?
En voor lunch is brood prima, maar dan 1 of twee sneetjes met wat magerder beleg met daarnaast een salade of soep? Ik weet niet wat voor jou te doen is i.v.m. werk?
Hoop dat je hier iets aan hebt? En lees anders wat op voedingscentrum.nl Daar staat ook een calculator, als je alles wat je per dag eet invoert dan krijg je een overzicht van wat je binnekrijgt aan kcal.
Buiten de deur eten is erg moeilijk ja, vooral om iets gezonds te vinden Waar ga je eigenlijk uit eten
Goed trouwens dat je een paar keer per week hardloopt
Succes in ieder geval
[ Bericht 3% gewijzigd door winka op 10-01-2010 14:34:36 ]
Vind het moeilijk om je zo tips te geven: want hoeveel wil je afvallen, in hoeveel tijd en wat wil je er voor laten?
Ik lees dat je een aantal keer per week patat eet met mayo e.d. Is denk ik niet zo'n hele goede keuze. Ook burrito's zijn erg vet, net als stokbrood en kruidenboter. Als je dat al 's avonds vervangt door een maaltijd met aardappelen, groente en een stuk (mager) vlees, dan kom je al een heel end
En als je echt niet zonder kan, houd het dan op 1 keer per week patat of burrito's. Dan geniet je er extra van Je moet natuurlijk wel een patroon vinden wat bij je past en wat je ook kan volhouden (zonder het gevoel te hebben dat je volhoudt)En misschien kan je wat afwisseling brengen in je ontbijt? Allbran met melk lijkt mij prima, maar wordt wat saai? Je kan ook drinkontbijt nemen, of brinta, of roggebrood?
En voor lunch is brood prima, maar dan 1 of twee sneetjes met wat magerder beleg met daarnaast een salade of soep? Ik weet niet wat voor jou te doen is i.v.m. werk?
Hoop dat je hier iets aan hebt? En lees anders wat op voedingscentrum.nl Daar staat ook een calculator, als je alles wat je per dag eet invoert dan krijg je een overzicht van wat je binnekrijgt aan kcal.
Buiten de deur eten is erg moeilijk ja, vooral om iets gezonds te vinden
Waar ga je eigenlijk uit eten Goed trouwens dat je een paar keer per week hardloopt
Succes in ieder geval
[ Bericht 3% gewijzigd door winka op 10-01-2010 14:34:36 ]
Bedankt voor de tips
ik weeg nu 96kg en wil weer terug naar onder de 80kg. Dat woog ik anderhalf jaar terug ook, dus als ik dat in anderhalf jaar lukt ben ik al blij.
Ik moet vooral weer een goed eetpatroon krijgen, dat is nogal verslechterd sinds mijn relatie met een ontzettende bourgondier. Gelukkid wil hij ook wel gezonder gaan eten, dus ik ben redelijk vrij in mijn keuze van avondeten. Alleen het snoepen 's avonds is lastig, mijn zwakke punt en iets wat niet wil opgeven.
Momenteel ben ik bijna klaar met afstuderen, verslag afronden enzo, dus ik zit veel thuis. Daardoor ben ik vrij in wat ik eet bij de lunch, maar maakt het niet snaaien wel lastiger. Ontbijt is bij mij altijd brinta of all-bran, vind ik lekker en simpel te maken.
Grootste nadeel is dat ik geen groot liefhebber ben van koken vooral niet als ik al de hele dag gewerkt heb en eigenlijk eerst rustig op de bank wil zitten. Nu ik vooral veel thuis ben kook ik wel vaker.
Wat hardlopen betreft heb ik een leuk doel: de Marikenloop uitlopen (5km) dus ik heb deze week les 1 t/m 3 van Evy gedaan. Misschien zijn er meer die zin hebben om dit als doel te gebruiken.
ik weeg nu 96kg en wil weer terug naar onder de 80kg. Dat woog ik anderhalf jaar terug ook, dus als ik dat in anderhalf jaar lukt ben ik al blij.
Ik moet vooral weer een goed eetpatroon krijgen, dat is nogal verslechterd sinds mijn relatie met een ontzettende bourgondier. Gelukkid wil hij ook wel gezonder gaan eten, dus ik ben redelijk vrij in mijn keuze van avondeten. Alleen het snoepen 's avonds is lastig, mijn zwakke punt en iets wat
niet wil opgeven.Momenteel ben ik bijna klaar met afstuderen, verslag afronden enzo, dus ik zit veel thuis. Daardoor ben ik vrij in wat ik eet bij de lunch, maar maakt het niet snaaien wel lastiger. Ontbijt is bij mij altijd brinta of all-bran, vind ik lekker en simpel te maken.
Grootste nadeel is dat ik geen groot liefhebber ben van koken
vooral niet als ik al de hele dag gewerkt heb en eigenlijk eerst rustig op de bank wil zitten. Nu ik vooral veel thuis ben kook ik wel vaker. Wat hardlopen betreft heb ik een leuk doel: de Marikenloop uitlopen (5km) dus ik heb deze week les 1 t/m 3 van Evy gedaan. Misschien zijn er meer die zin hebben om dit als doel te gebruiken.
Nou dan is het eigenlijk vrij simpel, terug naar je oude eetpatroon Wist je nog wat je toen precies at? Wel fijn dat je vriend ook gezond mee wil eten, dat is al het halve werk!
Dat thuiszitten is inderdaad een ramp met snaaien Zelf heb ik nu wel een beetje rust erin gekregen doordat ik weet wat ik per dag wil eten Als ik een snaaimoment dreig te hebben dan neem ik een mandarijntje.
Goed dat je een doel hebt voor het hardlopen. Marikenloop ken ik niet, wanneer wordt die gehouden? Ik had vorig jaar alle lessen van Evy gelopen: 0-5 km en kon binnen een half uur 5 km lopen. Ik was er helemaal verslingerd aan geraakt en wilde de 10 km gaan doen. Ik had de Zevenheuvelenloop in gedachten Maar uit het niets stopte ik met lopen Stom! Nu sta ik weer te trappelen
Wist je nog wat je toen precies at? Wel fijn dat je vriend ook gezond mee wil eten, dat is al het halve werk!Dat thuiszitten is inderdaad een ramp met snaaien
Zelf heb ik nu wel een beetje rust erin gekregen doordat ik weet wat ik per dag wil eten Als ik een snaaimoment dreig te hebben dan neem ik een mandarijntje.Goed dat je een doel hebt voor het hardlopen. Marikenloop ken ik niet, wanneer wordt die gehouden? Ik had vorig jaar alle lessen van Evy gelopen: 0-5 km en kon binnen een half uur 5 km lopen. Ik was er helemaal verslingerd aan geraakt en wilde de 10 km gaan doen. Ik had de Zevenheuvelenloop in gedachten
Maar uit het niets stopte ik met lopen Stom! Nu sta ik weer te trappelen
marikenloop is 16 mei in Nijmegen Doe je mee?
Ik zal mijn eetdagboek van een paar jaar terug eens opzoeken, eens kijken wat ik toen anders deed dan nu.
Ik zal mijn eetdagboek van een paar jaar terug eens opzoeken, eens kijken wat ik toen anders deed dan nu.
Oh dat ziet er erg leuk uit! En 5 km in mei is prima te halen. Ik doe mee Kijken of ik ook wat vriendinnen kan ronselen
Kijken of ik ook wat vriendinnen kan ronselen
Omearos:
Wat mij opvalt aan je lijstje is dat je precies hetzelfde eet als toen je druk aan het werk was. Toen had je toch een soortgelijk lijstje? En mij valt verder op dat je van die bijzondere koffies drinkt. Volgens mij zitten daar veel calorieen in, had ik ergens gelezen. En je koffie drink je met suiker, dat kan je ook minderen. En volgens mij gaat het overdag wel goed maar heb je je snaaimomenten in de avond. Misschien een uurtje na het avondeten yoghurt eten met wat fruit? En wat betreft drukke dag en koken: houd het dan simpel. Iets met aardappelen en groente uit potjes kan je dan het beste doen. Zoek naar recepten die snel klaar zijn.
Wat zou ik anders doen in je lijstje:
- Expresschoc, chocoladekoffie eruit gooien.
- Ga je uit eten, probeer dan van te voren te bedenken wat je gaat eten. Eet je friet, eet dan geen mayonaise. Doe met curry oid.
- Minder suiker in je koffie.
- Probeer boterhammen niet dubbel te beleggen.
- Rookworst vervangen door reepjes kip. Maar op zich kan een keertje rookworst. In deze week van buiten de deur eten, zou ik het vervangen hebben.
- Afbakbroodjes zijn evil! Daar zit al zo snel 130 kcal per broodje in.
- Ik weet waar je woensdag was En daar zitten 2 AH to go. Daar kan je sandwiches halen en smoothies. Voor nu: so be it, maar voor in de toekomst .
Die 4 boterhammen zou ik persoonlijk minderen naar 3 omdat je nu thuiszit. Maar omdat het overdag best goed gaat met niet snaaien, kan je het toch beter bij 4 laten. Probeer je snaaimomenten op te vangen met stukjes komkommer, wortel oid. Of maak een smoothie. En probeer van je suikerbehoefte af te komen. En als vriendjelief toch wat lekkers wilt, dan verstopt ie het maar voor je. Probeer jezelf te beschermen tegen de koekjes ed. En gooi je eetlijstje een keer door een calorieenchecker. Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips en misschien hebben anderen ook (misschien wel betere) tips .
Wat mij opvalt aan je lijstje is dat je precies hetzelfde eet als toen je druk aan het werk was. Toen had je toch een soortgelijk lijstje? En mij valt verder op dat je van die bijzondere koffies drinkt. Volgens mij zitten daar veel calorieen in, had ik ergens gelezen. En je koffie drink je met suiker, dat kan je ook minderen. En volgens mij gaat het overdag wel goed maar heb je je snaaimomenten in de avond. Misschien een uurtje na het avondeten yoghurt eten met wat fruit? En wat betreft drukke dag en koken: houd het dan simpel. Iets met aardappelen en groente uit potjes kan je dan het beste doen. Zoek naar recepten die snel klaar zijn.
Wat zou ik anders doen in je lijstje:
- Expresschoc, chocoladekoffie eruit gooien.
- Ga je uit eten, probeer dan van te voren te bedenken wat je gaat eten. Eet je friet, eet dan geen mayonaise. Doe met curry oid.
- Minder suiker in je koffie.
- Probeer boterhammen niet dubbel te beleggen.
- Rookworst vervangen door reepjes kip. Maar op zich kan een keertje rookworst. In deze week van buiten de deur eten, zou ik het vervangen hebben.
- Afbakbroodjes zijn evil! Daar zit al zo snel 130 kcal per broodje in.
- Ik weet waar je woensdag was
En daar zitten 2 AH to go. Daar kan je sandwiches halen en smoothies. Voor nu: so be it, maar voor in de toekomst .Die 4 boterhammen zou ik persoonlijk minderen naar 3 omdat je nu thuiszit. Maar omdat het overdag best goed gaat met niet snaaien, kan je het toch beter bij 4 laten. Probeer je snaaimomenten op te vangen met stukjes komkommer, wortel oid. Of maak een smoothie. En probeer van je suikerbehoefte af te komen. En als vriendjelief toch wat lekkers wilt, dan verstopt ie het maar voor je. Probeer jezelf te beschermen tegen de koekjes ed. En gooi je eetlijstje een keer door een calorieenchecker
. Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips en misschien hebben anderen ook (misschien wel betere) tips .
Oh, in mijn ogen zijn sultana's, ontbijtkoek ed te suikerrijk. Ik kan het bij een sultana nooit bij eentje laten . Maar ik neem ze wel bij mee op vakantie. Mocht ik geen eten kunnen vinden of tussendoor trek krijgen en we hebben niets in de buurt (naar dat soort landen ga ik vaak wel ) dan neem ik wel een pakje sultana...
Muks: goed hoor die 25 kilo eraf!
Vido: gefeliciteerd met je verjaardag!
Lijstje voor vandaag (niet al te denderend vrees ik):
O: glas goedemorgen + 4 crackers met 2 kaas en 2 hagelslag
L: 2 afbakbroodjes met kaas
T: fruit of smoothie
D: geen idee nog, iets makkelijks
T: bakje yoghurt met fruit
. Maar ik neem ze wel bij mee op vakantie. Mocht ik geen eten kunnen vinden of tussendoor trek krijgen en we hebben niets in de buurt (naar dat soort landen ga ik vaak wel ) dan neem ik wel een pakje sultana...Muks: goed hoor die 25 kilo eraf!
Vido: gefeliciteerd met je verjaardag!
Lijstje voor vandaag (niet al te denderend vrees ik):
O: glas goedemorgen + 4 crackers met 2 kaas en 2 hagelslag
L: 2 afbakbroodjes met kaas
T: fruit of smoothie
D: geen idee nog, iets makkelijks
T: bakje yoghurt met fruit
Vido van harte ! Fijne dag gehad ?
Lijstje van vandaag :
O: gekookt eitje met rookvlees op 3 crackers, nog wat smeerkaas, glas verse vruchtensap en een kop thee
T: 1 puur chocolaatje, 2 kiwi's en 250 gram kwark
L: kopje groentensoep, 4 crackers met vleeswaar, glas optimel en 1/2 groene paprika
T: 2 mandarijnen, 1 cracker met kaas
L: 1 pangafilet (groot) met witlofsalade en geroosterde krieltjes, klein beetje remia light fritessaus
T: kop thee met 1 puur chocolaatje
En morgen ? Ga we gewoon verder
Lijstje van vandaag :
O: gekookt eitje met rookvlees op 3 crackers, nog wat smeerkaas, glas verse vruchtensap en een kop thee
T: 1 puur chocolaatje, 2 kiwi's en 250 gram kwark
L: kopje groentensoep, 4 crackers met vleeswaar, glas optimel en 1/2 groene paprika
T: 2 mandarijnen, 1 cracker met kaas
L: 1 pangafilet (groot) met witlofsalade en geroosterde krieltjes, klein beetje remia light fritessaus
T: kop thee met 1 puur chocolaatje
En morgen ? Ga we gewoon verder
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Pan ook bedankt voor de tips Ik ga inderdaad vooral 's avonds de fout in, zowel bij avondeten als snaaien. Straks maar eens net als een toetje nemen, eens kijken hoe dat helpt.
Ik ga inderdaad vooral 's avonds de fout in, zowel bij avondeten als snaaien. Straks maar eens net als een toetje nemen, eens kijken hoe dat helpt.
omearos, ik heb heel vaak nog wel trek 's avonds en wat voor mij lekker is: 's ochtends voor je de deur uitgaat een pak mag. yoghurt in een zeef (met theedoek) zetten (bak eronder) zodat je 's avonds als je thuiskomt hangop heb, de magere variant. lekker met een dotje honing en wat fruit
vult als een tierelier.
vult als een tierelier.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
klinkt lekker, eens nadenken hoe ik dat ga doen (heb 2 katten rondlopen) en dan zeker eens uitproberen.
Op de badkamer zetten...quote:
klinkt lekker, eens nadenken hoe ik dat ga doen (heb 2 katten rondlopen) en dan zeker eens uitproberen.
Ik ga eens een kop thee maken
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
ik zet t gewoon in de koelkast misschien past dat ook?quote:
klinkt lekker, eens nadenken hoe ik dat ga doen (heb 2 katten rondlopen) en dan zeker eens uitproberen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dat gaat nu iig niet passen. Ik haal op zaterdag boodschappen voor de hele week, dus de koelkast zit nu vol. Misschien dat het donderdag of vrijdag pastquote:
[..]
ik zet t gewoon in de koelkast misschien past dat ook?
Badkamer is een idee idd.quote:Op zondag 10 januari 2010 20:30 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Op de badkamer zetten...
Ik ga eens een kop thee maken
Thee is een goed plan
Ik had een aantal vragen.
1. Is te veel wortels slecht voor je huid? Ik ben dinsdag begonnen met dieten en heb de snacks vervangen door rauwe wortels. Als ik 's avonds trek krijg eet ik 7 a 8 wortels en heb ik daarna nergens zin meer in. Ik zit dan vol. Is dit goed?
2. Mijn lichaam begint te jeuken. Kan dit te maken hebben met afvalstoffen die vrijkomen omdat vet afbreekt? Zo ja, wat is daar een oplossing voor? Zweten?
3. Ik zie dat de meeste van jullie 's ochtends tijdens het ontbijt erg weinig eten. Ontbijt is toch het meest belangrijke? Ik eet altijd erg gevarieerd en uitgebreid (maar niet te veel) in de ochtend (eieren, kaas, komkommer, tomaten, olijven, etc). Lunch en tussendoortjes zijn dan meestal erg klein. Doe ik het verkeerd?
1. Is te veel wortels slecht voor je huid? Ik ben dinsdag begonnen met dieten en heb de snacks vervangen door rauwe wortels. Als ik 's avonds trek krijg eet ik 7 a 8 wortels en heb ik daarna nergens zin meer in. Ik zit dan vol. Is dit goed?
2. Mijn lichaam begint te jeuken. Kan dit te maken hebben met afvalstoffen die vrijkomen omdat vet afbreekt? Zo ja, wat is daar een oplossing voor? Zweten?
3. Ik zie dat de meeste van jullie 's ochtends tijdens het ontbijt erg weinig eten. Ontbijt is toch het meest belangrijke? Ik eet altijd erg gevarieerd en uitgebreid (maar niet te veel) in de ochtend (eieren, kaas, komkommer, tomaten, olijven, etc). Lunch en tussendoortjes zijn dan meestal erg klein. Doe ik het verkeerd?
Paar dagen later inhaakt...quote:
[..]
Vaker doen dan
Vetten zijn echt enorm belangrijk voor bijv. je hormoonhuishouding (hormonen worden gemaakt uit o.a. vet). Ook de hormonen die je stofwisseling regelen, dus als je langdurig te laag in vetten gaat zitten leidt dat haast onherroepelijk tot het inzakken van je stofwisseling. Het is dus niet alleen nodig om voldoende kcals te eten, maar het is ook wel degelijk van belang waaruit die kcals bestaan.
Ik heb altijd begrepen dat als je boter oid op je brood doet bijvoorbeeld dat je dan ook al een goed deel van die vetten binnen krijgt.
Veel mensen hebben idd de neiging dat soort dingen ook meteen te schrappen waardoor het wel erg karig wordt.
En ik ben een tijdje lid geweest van de EGA (een WW-achtige afslankclub) en daar moest je per dag verplicht 25g vet eten. En dat was dan als boter op brood of bijvoorbeel 's avonds als dipsausje met wat komkommer of paprika. Je kan dan gewoon wat mayo nemen met bijv. zo'n duyvis dip-saus-zakje of iets anders iets minder chemisch en lekker wat rauwkost wegsnoepen 's avonds. Heerlijk vond ik.
***
Ik gebruik ook bewust olie of boter bij mijn avondmaaltijd omdat ik halvarine echt smerig vind.
Wat was je vroeg BE ? Of nog laat ?
Hier goed afgevallen deze week, we gaan door naar de 100
Wat was je vroeg BE ? Of nog laat ?
Hier goed afgevallen deze week, we gaan door naar de 100
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
brood besmeren ben ik van vroeger uit niet gewend en vind t ook gewoon echt niet lekker. Heb t regelmatig geprobeerd, ook vorig jaar nog met becel met omega' s enzo maar ik vind t echt niet te eten dan mijn brood.
ik bak gewoon met echte boter en gebruik genoeg olie dus aan mijn vetten kom ik op die manier dan wel hoor.
ik bak gewoon met echte boter en gebruik genoeg olie dus aan mijn vetten kom ik op die manier dan wel hoor.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
planning:
O brinta met mag melk
T 2 -3 mandarijntjes
L maaltijdreep met karnemelk
T bouillon
T rode druiven zonder pit.
D grote bak tomatensoep vers gemaakt) met wat brood en philadelphia light paprika
T yoghurt met havervlokken en honing
T 2 eitjes
S Evy, na 2 weken rust (bijna) ga ik weer beginnen, doe rustig aan vandaag maar ga iig weer 3x in de week, heb t echt gemist.
[ Bericht 10% gewijzigd door DarkElf op 11-01-2010 08:53:06 ]
O brinta met mag melk
T 2 -3 mandarijntjes
L maaltijdreep met karnemelk
T bouillon
T rode druiven zonder pit.
D grote bak tomatensoep vers gemaakt) met wat brood en philadelphia light paprika
T yoghurt met havervlokken en honing
T 2 eitjes
S Evy, na 2 weken rust (bijna) ga ik weer beginnen, doe rustig aan vandaag maar ga iig weer 3x in de week, heb t echt gemist.
[ Bericht 10% gewijzigd door DarkElf op 11-01-2010 08:53:06 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Delapoko:
Even een reactie op je vragen:
- Te veel is nooit goed. En ik heb geen flauw idee of teveel wortelen slecht is voor je huid. Maar 7/8 worteltjes kan best?
- Hmm… ik heb het niet meegemaakt dat mijn huid gaat jeuken bij afvalpogingen. Wel hoofdpijn bij een paar dagen afkicken van suiker. Dus geen idee. Misschien iemand anders? Anders even langs je huisarts gaan.
- Ik ben niet zo van het ontbijt dus ik ben al blij dat ik wat opkrijg. Maar als jij dat wel kan is dat toch prima. En goed dat je daar rekening mee houdt met minder lunch. Iedereen heeft zijn eigen methode.
Lijstje voor vandaag!
O: glas goedemorgen + 2 boterhammen kaas
L: 3 crackers met huzarensalade/komkommer/zilverui + pistolet en soep
T1: druiven + banaan + handje amandelen
T2: vitalinea + boterham snijworst
Sport
D: rijst met gewokte groenten (broccoli/paksoistukjes/tauge) en kip met ketjap
T: bakje yoghurt
Even een reactie op je vragen:
- Te veel is nooit goed. En ik heb geen flauw idee of teveel wortelen slecht is voor je huid. Maar 7/8 worteltjes kan best?
- Hmm… ik heb het niet meegemaakt dat mijn huid gaat jeuken bij afvalpogingen. Wel hoofdpijn bij een paar dagen afkicken van suiker. Dus geen idee. Misschien iemand anders? Anders even langs je huisarts gaan.
- Ik ben niet zo van het ontbijt dus ik ben al blij dat ik wat opkrijg. Maar als jij dat wel kan is dat toch prima. En goed dat je daar rekening mee houdt met minder lunch. Iedereen heeft zijn eigen methode.
Lijstje voor vandaag!
O: glas goedemorgen + 2 boterhammen kaas
L: 3 crackers met huzarensalade/komkommer/zilverui + pistolet en soep
T1: druiven + banaan + handje amandelen
T2: vitalinea + boterham snijworst
Sport
D: rijst met gewokte groenten (broccoli/paksoistukjes/tauge) en kip met ketjap
T: bakje yoghurt
begin t er weer wat sneeuw te vallen, mijn motivatie om te gaan rennen begint te verdwijnen
help mij
help mij
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
te veel caroteen kan je oranje van worden maar ik neem aan dat je het dan in enorme hoeveelheden moet eten?quote:
Ik had een aantal vragen.
1. Is te veel wortels slecht voor je huid? Ik ben dinsdag begonnen met dieten en heb de snacks vervangen door rauwe wortels. Als ik 's avonds trek krijg eet ik 7 a 8 wortels en heb ik daarna nergens zin meer in. Ik zit dan vol. Is dit goed?
2. Mijn lichaam begint te jeuken. Kan dit te maken hebben met afvalstoffen die vrijkomen omdat vet afbreekt? Zo ja, wat is daar een oplossing voor? Zweten?
3. Ik zie dat de meeste van jullie 's ochtends tijdens het ontbijt erg weinig eten. Ontbijt is toch het meest belangrijke? Ik eet altijd erg gevarieerd en uitgebreid (maar niet te veel) in de ochtend (eieren, kaas, komkommer, tomaten, olijven, etc). Lunch en tussendoortjes zijn dan meestal erg klein. Doe ik het verkeerd?
misschien moet je een tijdje meer water drinken? ik ken t niet, alleen wat Pandorah zegt; hoofdpijn.
en ieder zijn voorkeur voor t ontbijt, ik moet er niet aan denken om zoveel te eten op mijn nuchtere maag, ben al blij dat ik of muesli of brinta naar binnen weet te werken
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hup rennen!
Bedenk maar: hartstikke leuk rennen in de sneeuw. Het is anders rennen en lekker wit.
Werkt het zo?
Bedenk maar: hartstikke leuk rennen in de sneeuw. Het is anders rennen en lekker wit
. Werkt het zo?
Nieuwe week, nieuwe kansen In het weekend twee keer uiteten geweest
Zaterdag gekozen voor een kleine uiensoep en een kogelbiefstuk met pepersaus. Pepersaus nauwelijks aangeraakt en helemaal geen frietjes erbij genomen. Biefstuk was naturel echt heerlijk! Zondag een voorgerechtparade gedeeld met de rest, dus wel wat aan de vette kant met uienringen, chickenwings enzo. Maar het was stuk voor stuk de moeite waard. Daarna een cheeseburger met een gepofte aardappel. De cheesburger was niet echt lekker, dus die heb ik niet helemaal opgegeten. Het gaat dus weer de kant op dat ik de keuzes laat afhangen van hoe lekker iets is en of het de moeite waard is om op te eten. En niet meer dingen opeten omdat het anders zonde is...
Gisteren wel nog een flinke wandeling door de sneeuw gemaakt met Isa op de slee. Tot kniediep wegzakken, sneeuwengeltjes maken, sneeuwballen gevecht houden en helemaal nat en met rode wangen thuiskomen
Planning voor vandaag:
O - twee sneetjes bruin met rookvlees, mok koffie met halvamel
T - appel en banaan, mok thee
L - vier sneetjes bruin met ?, beker melk
T - peer, mok thee
D - varkensfiletlapje gemarineerd in mosterd, rijst, iets van verse groente (er liggen snijboontjes, broccoli en wortels)
T - geen idee, toetje of iets bij de thee...
In het weekend twee keer uiteten geweest Zaterdag gekozen voor een kleine uiensoep en een kogelbiefstuk met pepersaus. Pepersaus nauwelijks aangeraakt en helemaal geen frietjes erbij genomen. Biefstuk was naturel echt heerlijk! Zondag een voorgerechtparade gedeeld met de rest, dus wel wat aan de vette kant met uienringen, chickenwings enzo. Maar het was stuk voor stuk de moeite waard. Daarna een cheeseburger met een gepofte aardappel. De cheesburger was niet echt lekker, dus die heb ik niet helemaal opgegeten. Het gaat dus weer de kant op dat ik de keuzes laat afhangen van hoe lekker iets is en of het de moeite waard is om op te eten. En niet meer dingen opeten omdat het anders zonde is...
Gisteren wel nog een flinke wandeling door de sneeuw gemaakt met Isa op de slee. Tot kniediep wegzakken, sneeuwengeltjes maken, sneeuwballen gevecht houden en helemaal nat en met rode wangen thuiskomen
Planning voor vandaag:
O - twee sneetjes bruin met rookvlees, mok koffie met halvamel
T - appel en banaan, mok thee
L - vier sneetjes bruin met ?, beker melk
T - peer, mok thee
D - varkensfiletlapje gemarineerd in mosterd, rijst, iets van verse groente (er liggen snijboontjes, broccoli en wortels)
T - geen idee, toetje of iets bij de thee...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
straks glijd ik uit en breek ik mijn benenquote:
Hup rennen!
Bedenk maar: hartstikke leuk rennen in de sneeuw. Het is anders rennen en lekker wit
Werkt het zo?
(denk ik dan )ik zal wel gaan hoor...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Je moet ook door verse sneeuw rennen, da's niet glad en geeft een extra dimensie! Mennnn, wat heb ik lopen ploeteren gisteren
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
maar zoveel is t niet (t zijn ienieminievlokjes die niet blijven liggen), de straat is rijdbaar door de sporen die er zijn (verder dus opgevroren smurrie) en verder zijn de stoepen vooral of schoon of ijs..
oh mijn telefoon is bijna leeg, die moet ik eerst opladen
oh mijn telefoon is bijna leeg, die moet ik eerst opladen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
les 15 gerend, 2-4-5-6-7 is dat
bij 6 kwam ik op een stukje terecht waar vooral drek lag dus dat ging heel langzaam en ploeterend maar ik heb t volgehouden 4.5 km gelopen. Ik ben fier op mezelf. (en rood van de kou )
bij 6 kwam ik op een stukje terecht waar vooral drek lag dus dat ging heel langzaam en ploeterend maar ik heb t volgehouden
4.5 km gelopen. Ik ben fier op mezelf. (en rood van de kou )
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hallo ik kom me hier maar eens melden (2e keer geloof ik)
Het afvallen wil hier niet echt lukken, demotivatie, en welke smoes niet, misschien dat als ik hier weer even mee ga lezen en posten dat ik dan een iets betere stok achter de deur heb.
In iedergeval heeft toen destijds de diëtiste geen **** uitgehaalt en met lak aan zelfdiscipline heb ik nog steeds last van overgewicht.
En nu heb ik er zo de balen in dat ik er weer voor wil gaan. Weliswaar op mijn eigen tempo en op mijn eigen manier.
Al weet ik nog niet zo goed wat dat is maar de koek en de snoep zijn de deur uit en met meer regelmaat, meer bewegen en gezond voedsel probeer ik toch af te vallen.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2010 14:36:36 ]
ik kom me hier maar eens melden (2e keer geloof ik) Het afvallen wil hier niet echt lukken, demotivatie, en welke smoes niet, misschien dat als ik hier weer even mee ga lezen en posten dat ik dan een iets betere stok achter de deur heb.
In iedergeval heeft toen destijds de diëtiste geen **** uitgehaalt en met lak aan zelfdiscipline heb ik nog steeds last van overgewicht.
En nu heb ik er zo de balen
in dat ik er weer voor wil gaan. Weliswaar op mijn eigen tempo en op mijn eigen manier.Al weet ik nog niet zo goed wat dat is maar de koek en de snoep zijn de deur uit en met meer regelmaat, meer bewegen en gezond voedsel probeer ik toch af te vallen.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-01-2010 14:36:36 ]
succes Lovelylady, misschien heb je steun aan de mensen hier ik weet natuurlijk niet hoeveel je af wilt vallen maar wat ga je als beweging doen en heb je misschien iets aan je lijstjes hier posten van wat je eet? Ik merk voor mezelf dat dat een goeie stok achter de deur is en tis ook fijn om tips te krijgen soms, andere mensen hebben weer een andere kijk op dingen, je komt op ideetjes voor ander eten misschien enzo?
[ Bericht 53% gewijzigd door DarkElf op 11-01-2010 14:47:41 ]
ik weet natuurlijk niet hoeveel je af wilt vallen maar wat ga je als beweging doen en heb je misschien iets aan je lijstjes hier posten van wat je eet? Ik merk voor mezelf dat dat een goeie stok achter de deur is en tis ook fijn om tips te krijgen soms, andere mensen hebben weer een andere kijk op dingen, je komt op ideetjes voor ander eten misschien enzo?[ Bericht 53% gewijzigd door DarkElf op 11-01-2010 14:47:41 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Zijn jullie een beetje lief danquote:Op maandag 11 januari 2010 14:40 schreef DarkElf het volgende:
succes Lovelylady, misschien heb je steun aan de mensen hier
Streng maar rechtvaardig
Lief... nehhh, ik ben nooit zo liefquote:
[..]
Zijn jullie een beetje lief dan
Streng maar rechtvaardig
Wat wel helpt is lijstjes posten, je krijgt vaak goede tips en het helpt ook tegen snaaibuien, want die moet je natuurlijk ook netjes melden
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
idd wel helemaal eerlijk alles posten, daarom postte ik vorige week ook braaf dat ik chocomousse op had extra
dat ik chocomousse op had extra
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Heeft iemand al eens op die google ad hieronder geklikt? Van vermageren.com?
Dat is precies het verhaal can Rob Poulos. ZIjn boek heb ik gelezen (in het engels).
Dat is precies het verhaal can Rob Poulos. ZIjn boek heb ik gelezen (in het engels).
Iemand die in een heel schreeuwerige website een eigenlijk wel interessant boek aan prijst.quote:
http://fatburningfurnacetrial.com/nl/who-is-rob-poulos/
edit:
dat is een automatisch vertaald bericht.
Mijn lijstje vandaag
O: Maaltijd+ (weighcare) +100ml fruitontbijt Hero (250 ml melk + 2 schepjes Maaltijd+)
T: bakje topvit yoghurt muesli + 150 Optimel drinkyoghurt Kers/aardbei
L: Maaltijd+
T: appel en mandarijn
T Cupasoup en Snackajacks rijstwafel
D: waarschijnlijk iets met crackers kaas en tomaat en komkommer (we doen makkelijk vandaag vriendlief heeft vergadering)
T: geen idee nog. Suggesties welkom vriendlief moet nog boodschappen doen
O: Maaltijd+ (weighcare) +100ml fruitontbijt Hero (250 ml melk + 2 schepjes Maaltijd+)
T: bakje topvit yoghurt muesli + 150 Optimel drinkyoghurt Kers/aardbei
L: Maaltijd+
T: appel en mandarijn
T Cupasoup en Snackajacks rijstwafel
D: waarschijnlijk iets met crackers kaas en tomaat en komkommer (we doen makkelijk vandaag vriendlief heeft vergadering)
T: geen idee nog. Suggesties welkom vriendlief moet nog boodschappen doen
Waarom geen gewoon ontbijt en lunch?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Op zich snap ik dat wel als je bijv bang bent om verkeerde keuzes te maken of bijv waarom ik dit wel eens doe: ik eet ook geregeld een maaltijdreep van weight care zoals je weet, ik reageer erg sterk op brood (mijn darmen slaan erg op hol ervan ) gelukkig reageren ze niet zo op roggebrood! dus dat eet ik ook vaak, maar doordat ik weinig brood eet is dit voor mij een goed alternatief.quote:
zelfde is met muesli van weight care... bijna alle muesli' s die je in de winkel kan kopen bevatten sporen van noten, daar ben ik al zo vaak de mist mee ingegaan daarom eet ik die van wc gewoon, das gegarandeerd zonder iets waar ik op zou kunnen reageren. wissel gewoon mijn ontbijt af; brinta, wc muesli...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |