FOK! Dieetclub #295: Lijstjes in de sneeuw!

Hangt ervanaf of je tonijn in olie of eigen nat gebruikt hebt? Of zelf olie/dressing hebt toegevoegd aan de salade? Tonijn is van zichzelf heel mager en bevat dus vrijwel geen vet.

En beter verzadigd vet dan helemaal geen vet inderdaad. Over het 'foute' van verzadigd vet verschillen de meningen nog trouwens.

tonijn in zonnebloemolie was het en ik heb er 2 el yofresh bij gedaan (had salade gemaakt)

maar ik heb idd de neiging om laag in mijn vetten te zitten idd doordat ik mager eet en geen nootjes enzo eet, dat klopt.

(kan wel enorm genieten van een stukje brood gedipt in goddellijke olijfolie )

quote:

Op donderdag 7 januari 2010 09:06 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Volgens mij hadden we 293 twee keer gedaan

Ah, ik heb alleen in de tweede keer 293 meegepost dan...

quote:

Op donderdag 7 januari 2010 17:12 schreef DarkElf het volgende:
maar ik heb idd de neiging om laag in mijn vetten te zitten idd doordat ik mager eet en geen nootjes enzo eet, dat klopt.

(kan wel enorm genieten van een stukje brood gedipt in goddellijke olijfolie )

Vaker doen dan

Vetten zijn echt enorm belangrijk voor bijv. je hormoonhuishouding (hormonen worden gemaakt uit o.a. vet). Ook de hormonen die je stofwisseling regelen, dus als je langdurig te laag in vetten gaat zitten leidt dat haast onherroepelijk tot het inzakken van je stofwisseling. Het is dus niet alleen nodig om voldoende kcals te eten, maar het is ook wel degelijk van belang waaruit die kcals bestaan.

zal er wat vaker aan proberen te denken

Tis idd zo als je op je eten gaat letten je steeds magerder gaat eten. Maar gelukkig lijn (en zo noem ik t eigenlijk niet eens, ik noem t braaf zijn ) alleen van maandag tot en met vrijdag. In t weekend eten we gewoon en misschien valt het met tekort komen ook wel mee dan hoop ik.

En ik slik vit D olie (op doktersadvies) dus dat is vast ook goed.

Het heeft hier weer enorm gesneeuwd Nog steeds kan ik niet hardlopen.. In het weekend gaat het weer sneeuwen dus het zal nog wel even duren voordat ik weer mijn hardloopschoenen uit het stof kan trekken

Hier even mijn lijstjes
Gister:

O: melk met kellog's special K
T: Snack a jack cracker (die komen tot nu toe elke dag terug )
Lunch: bruine boterham met komkommer en tomaat, kwark met mandarijn
T: drie mandarijnen en een peer
A: gele rijst met eieren

Vandaag:
O: melk met kellog's special K
T: kiwi, mandarijn en peer
L: twee bruine boterhammenmet kaas, tomaat en komkommer
T: Snack a jack cracker
A: worteltjes, gekookte aardappelen met een vega burger

Tussendoor drink ik thee, water, koffie en cola-light.

Ik moet wat meer variatie vinden in het avondeten, want steeds die vegaburgers wordt ook zo van
Dus ik ga me vanavond eens verdiepen in échte vegetarische maaltijden

Vandaag een hartecho en fietstest gehad op het ziekenhuis. Was door mijn huisarts doorverwezen naar een cardioloog omdat mijn hartslag nogal laag was in rust (namelijk rond de 50, en hoort rond de 70 te zijn). Fietstest was wel grappig, op een hometrainer fietsen rond de 60-70 RPM, bij een steeds hoger wordende weerstand. Vroeg aan het begin van de test aan die gast tot hoe ver de weerstand ging, waarop hij antwoorde: "tot 400 Watt, maar dat halen eigenlijk alleen de topsporters die hier komen". En toen had ik dus een uitdaging Heb het alleen niet gehaald, bleef op de 350 Watt steken

De uiteindelijke oorzaak van mijn lage hartslag bleek mijn plotseling conditieverbetering te zijn in de afgelopen 4 maanden. Van zeer zwak toen, tot ver bovengemiddeld nu, en is dus alles behalve alarmerend. Yay . Verder bleek ook dat ik verder eigenlijk zo gezond ben als het maar zijn kan (qua wat ze onderzocht hebben dan, haha): geen onregelmatige hartslag, geen kloppingen, geen afwijkende bloeddruk, geen afwijkende cholesterol waardes, geen hartkleppen met rare kuren. Dubbel yay .

En met mijn lijstje ga ik jullie verder niet vervelen, hij is namelijk vet saai! Volgende week deze tijd, hoop ik onder de magical 100 te zitten, het was vanochtend namelijk 101,1...

En nu weer naar de sportschool, het is triceps-borst dag, my favorite :P

Wat goed dat alles in orde is met je hart Lijkt me toch wel schrikken als je hartslag laag is en je weet niet hoe het komt?
En gefeliciteerd met je bijna mijlpaal

[ Bericht 18% gewijzigd door winka op 07-01-2010 20:18:50 ]

fijn om te weten dat alles ok is

Ik heb nog een aanvulling op mijn lijstje, een hele slechte
namelijk chocomousse en een glas wijn

quote:

Op donderdag 7 januari 2010 20:36 schreef DarkElf het volgende:
fijn om te weten dat alles ok is

Ik heb nog een aanvulling op mijn lijstje, een hele slechte
namelijk chocomousse en een glas wijn

Chocmousse, heerlijk Maar inderdaad wel veel calorietjes
Wijn is toch wel okee, zeker als het rood is?

tis wit ik mag van mezelf ma-do geen wijn en dan vrij-zat-zon avond wel een glas (of 2-3 ). Maar nu zal ik heel braaf zondagavond geen glas nemen

Ow okee.. Ik vind alcohol sowieso moeilijk om te minderen, ben er nogal een liefhebber van. Vooral whiskey-cola, dit dronk ik tijdens en rond Kerst elke dag _{3-4 glazen}. Volgens mij één van de ergste drankjes

Daarom houd ik het nu heel braaf bij een glas rode wijn, ook een aanvulling voor mijn lijstje van vandaag

groot gelijk

als ik mijn grootste zonde moet noemen is dat wel Chardonnay denk ik -) (Niets geen chocolade/koekjes/ijs of kaas/worst/frituurspul of whatever. Dat mag je allemaal houden, geef mij maar gewoon een goed glas (0f 2-3 ) wijn ofzo.

en in de zomer Mojito' s , of cosmo' s en een scheut stoli in groene ijsthee is ook zalig

Ik heb Cosmo's en Mojito's nog nooit gedronken en zal het maar niet gaan proberen Ik vind drank namelijk errug lekker Ik was veel even bang dat ik er last van zou hebben als ik er mee zou stoppen. Omdat ik naar mijn gevoel iets te vaak dronk. Gelukkig heb ik nergens last van

Wel handig dat je niet zo van het frituurspul en andere hartige dingen bent! Wij hebben uit zelfbescherming geen frituurpan in huis

wij hadden er ooit een en die hebben we weggegooid

Whisk(e)y-cola valt opzich wel mee, vooral als je cola light gebruikt. Bier is dan bijvoorbeeld veel ongezonder. Of cocktails met fruitsappen (omdat die niet light zijn) en elke andere mixdrank (omdat ze zeker in het uitgaansleven alleen cola in een light-variant hebben, en de andere soorten frisdrank niet). En dan heb je natuurlijk nog de overtreffende trap van ongezond: Wodka-Red Bull: boordevol cafeïne, suikers en alcohol

Mijn grootste verleiding is kaas, haha, gelukkig heb ik altijd alleen maar 20+ of 30+ in huis

Braaf op tijd terug van volleybal, te weinig slaap is een van mijn grote zonden. Maar inderdaad alcohol ook... ben inmiddels 10 dagen helemaal clean Ik mis mijn chardonnay/merlot

Sjeen hou vol : ik drink al heel lang amper alchohol (hooguit een glas of 2 per jaar) en mis het echt niet.
Hier wel een frituurpan, maar die gaat 1x per week aan, dat is de afspraak hier in huis. Moet ook kunnen vind ik en bovendien vind ik de friet van de snackbars hier niet te eten.


Wat vetten beteft : ik zorg er voor dat ik juist ook wat vetten binnenkrijg. Omdat ik geen margarine of halvarine op mijn crackers gebruik, moet ik daar echt voor zorgen. Niet alleen zijn ze nodig voor je vitamines ook voor je spijsvertering zijn ze belangrijk.

Vido succes met het onder de 100 komen ! Ik ben ook hard onderweg

Mijn lijstje voor vandaag :

O: 250 gram kwark met glutenvrije cruesli
T: 2 crackers met kaas en 2 kiwi's
L: 4 crackers met beleg, rauwkost, glas sap en een kop groentesoep
T: fruitsalade
D: aardappelen, vlees en groenten
T: 25 gr chips

Werkse allemaal ! (of succes met school/studie)

je doet t voor een goed doel Sjeen

Grappig Pandorah diezelfde regel

Planning vandaag:

O muesli met magere yoghurt
T Mandarijntjes!
L Roggebrood met philadelphia light en karnemelk
T bouillon
T yoghurt met havervlokken en honing
D boerenkool met worst en jus
T 2-3 glazen wijn
T paprikareepjes en komkommer, eventueel een diperbij maken op yoghurtbasis.

Krijg bezoek en die zet ik nootjes enzo voor, die mag ik toch niet. Handig he?

Gisteren weer gaan zwemmen, ik was even bang voor een schouderblessure omdat ik daar 2 dagen aardig last van had maar dat lijkt gelukkig niet zwemgerelateerd want sinds vanochtend heb ik bijna nergens meer last van! Yay! Denk eerder dat het de zithouding op m'n werk is, heb de stoel hier maar ff onderhanden genomen.

Qua eten nog geen missers gelukkig, kortom: ik vind dat ik goed bezig ben! .

Heel goed bezig Jarno!

quote:

Op vrijdag 8 januari 2010 06:56 schreef DarkElf het volgende:
je doet t voor een goed doel Sjeen

Grappig Pandorah diezelfde regel

Ik weet, ik weet... en ik weet ook dat ik het kan, heb het immers ook een zwangerschap en 6 maanden borstvoeding uitgehouden. Maar in tegenstelling tot Muks mis ik het weldegelijk, het is gewoon een onderdeel van mijn bourgondische levenswijze

En die regel van alleen vr-za-zo, had ik voorheen ook al. En ook met schuiven als zich een gelegenheid door de week voordeed

Mijn planning:
O - Krentenbol met kaas
T - banaan en stuk appel, mok thee
L - 4 sneetjes bruin met gegrilde filet en rookvlees
T - sultana van gisteren?, moko thee
D - gegrilde burger, rauwkost en frietjes
T - geen idee...

S - Kerstboom afbreken

snap ik hoor, zou ik ook hebben Ik rook ook al jaren niet meer, eet braaf en sport... als je dan ook je wijntje op zijn tijd niet meer mag blijft er wel weinig 'zondigs' over

Hoelang duurt je kuur?