LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
@Delapoko: Goed dat je zo snel afvalt 
Maar is het misschien niet beter om één keer in de week te wegen? Anders wordt het zo'n obsessie? Ik spreek uit eigen ervaring 
Ik tel wel globaal wat ik per dag eet, omdat ik mij nog wel eens vergis(te) in wat gezond is en wat niet. Ik at vroeger heel veel (40+) kaas omdat ik dacht dat dat wel okee was. Of ik verdronk mijn eten in olijfolie
Nu heb ik een veel beter beeld wat er aan kh/cl in eten zit.
Het is dus niet zo dat ik bij elke hap ga tellen wat ik naar binnen werk. Ik doe altijd boodschappen voor een paar dagen en dan bepaal ik van te voren wat ik ga eten. Ook wel zo handig in verband met werk
Voor vanavond stond er dus pasta op het programma dus dan ga ik overdag niet nog eens drie boterhammen eten 
Dit is mijn lijstje van vandaag:
O: twee Wasa-crackers met tomaat komkommer en een gedeelde plak kaas
T: kiwi, twee mandarijnen en een peer
L: Kwark met fruit, stuk roggebrood, boterham met sandwich spread
A: Tortellini met kaasvulling, Italiaanse roerbakgroente en witte bonen
T: twee mandarijnen, glas rode wijn
Maar is het misschien niet beter om één keer in de week te wegen? Anders wordt het zo'n obsessie? Ik spreek uit eigen ervaring Ik tel wel globaal wat ik per dag eet, omdat ik mij nog wel eens vergis(te) in wat gezond is en wat niet. Ik at vroeger heel veel (40+) kaas omdat ik dacht dat dat wel okee was. Of ik verdronk mijn eten in olijfolie
Nu heb ik een veel beter beeld wat er aan kh/cl in eten zit.Het is dus niet zo dat ik bij elke hap ga tellen wat ik naar binnen werk. Ik doe altijd boodschappen voor een paar dagen en dan bepaal ik van te voren wat ik ga eten. Ook wel zo handig in verband met werk
Voor vanavond stond er dus pasta op het programma dus dan ga ik overdag niet nog eens drie boterhammen eten Dit is mijn lijstje van vandaag:
O: twee Wasa-crackers met tomaat komkommer en een gedeelde plak kaas
T: kiwi, twee mandarijnen en een peer
L: Kwark met fruit, stuk roggebrood, boterham met sandwich spread
A: Tortellini met kaasvulling, Italiaanse roerbakgroente en witte bonen
T: twee mandarijnen, glas rode wijn
Ik heb een excel bestand gemaakt waar ik het dagelijks bijhoud. Vandaar dat ik dagelijks op de weegschaal sta
Oh dat grafiekje ziet er motieverend uit
Begrijp nu wel waarom je het dagelijks doet. Maar als je nu om onbegrijpelijke redenen aankomt, doet dat je dan niks? Ik werd daar namelijk altijd een beetje down van
Maar goed, ik neem aan dat je een man bent en geen last hebt van de maandelijkse klachten
Begrijp nu wel waarom je het dagelijks doet. Maar als je nu om onbegrijpelijke redenen aankomt, doet dat je dan niks? Ik werd daar namelijk altijd een beetje down van
Maar goed, ik neem aan dat je een man bent en geen last hebt van de maandelijkse klachten
Yep, ben een man en probeer zo veel mogelijk in het groen te blijven. Want als ik aankom zie je rode vakjesquote:Op vrijdag 8 januari 2010 23:09 schreef winka het volgende:
Oh dat grafiekje ziet er motieverend uit
Begrijp nu wel waarom je het dagelijks doet. Maar als je nu om onbegrijpelijke redenen aankomt, doet dat je dan niks? Ik werd daar namelijk altijd een beetje down van
Maar goed, ik neem aan dat je een man bent en geen last hebt van de maandelijkse klachten
Grafiek is wel erg motiverend.Hier het excel bestand voor geinteresseerden: Dieet Excel bestandje
Kun je zelf ook invullen.
Hou er rekening mee dat het de eerste dagen altijd snel gaat en veelal vocht is, voorkomt een teleurstelling
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ok, tnxquote:Op vrijdag 8 januari 2010 23:17 schreef Sjeen het volgende:
Hou er rekening mee dat het de eerste dagen altijd snel gaat en veelal vocht is, voorkomt een teleurstelling
Bijna elke man met overgewicht heeft een buik 
Vrouwen krijgen een "peervorm" en mannen een "appelvorm". Oftewel heupen/benen/billen bij vrouwen vs. buik bij mannen De mannelijke vorm is overigens een stuk ongezonder in verband met je organen die allemaal in je buik zitten.
Blabla, weet natuurlijk iedereen al
Vrouwen krijgen een "peervorm" en mannen een "appelvorm". Oftewel heupen/benen/billen bij vrouwen vs. buik bij mannen De mannelijke vorm is overigens een stuk ongezonder in verband met je organen die allemaal in je buik zitten.Blabla, weet natuurlijk iedereen al
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ik weeg ook elke dag en als ik eens aankom, weet ik dat het 9 van de 10 keer vocht is, of zoals met de vakantie, dat ik gewoon simpelweg te veel heb lopen snaaien....
Vanmorgen 102.6 hier, dus weer afgevallen... het gaat lekker, voel me super. Maandag was ik nog 106.7 dus dr is deze week heel veel af gegaan. Wel fijn dat ik zo van die kerstkilo's afkom
nee het gaat niet te snel het is een zgn opstartweek en dan val ik altijd heel veel af. Bedenk ook dat ik in de 2 weken vakantie 3.6 was aangekomen.
Vanmorgen 102.6 hier, dus weer afgevallen... het gaat lekker, voel me super. Maandag was ik nog 106.7 dus dr is deze week heel veel af gegaan. Wel fijn dat ik zo van die kerstkilo's afkom
nee het gaat niet te snel het is een zgn opstartweek en dan val ik altijd heel veel af. Bedenk ook dat ik in de 2 weken vakantie 3.6 was aangekomen.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ik vraag me vaak precies hetzelfde af, dus je bent niet de enigequote:Op vrijdag 8 januari 2010 09:12 schreef lezzer het volgende:
Ik durf het bijna niet te vragen, maar tellen mensen hier ook calorieën?
Als ik die lijstjes hier af en toe zie, dan schrik ik wel eigenlijk.
Dat is geen oordeel, ik ben zelf zoekende dus op zoek naar info.
Een lijstje als dit vind ik echt schrikbarend weinig:
Dat is een hele krappe 1200 kcal, als je uitgaat van mager beleg en mager vlees of vis (wat mensen die lijnen toch vaak doen). Waar ga je bijv je vetten vandaan tenzij je pindakaas of vette vis op brood doet en/of bij de warme maaltijd eet?quote:
Wat betreft lijstjes: ik tel ook niet echt calorieen. Ik check het af en toe wel maar ik houd me meer aan de volgende richtlijn (of probeer te houden):
Ontbijt = 2 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaars
Lunch = 3 bruine boterhammen met beleg of iets vergelijksbaar
Tussendoor = 2 stuks melkproducten + 2 stuks fruit
Diner = 75 gram rijst / aardappelen + 200 gram groente + 75 gram vlees (of iets vergelijkbaars)
Dat bedoel ik niet als aanval op jou Pandorah Ben blij dat je gaat voor 1600 kcal, maar waarom dit dan als richtlijn? Dat snap ik dan weer niet..?
Weet je dat ik dat eerst niet geloofde, dat het maar zo weinig kcal is? Maar nu ik eens een nette dag van mijzelf invul kom ik ook maar op 1300 kcal uit... Jeetje, dat is wel laag zeg...quote:Op zaterdag 9 januari 2010 12:29 schreef Ciske- het volgende:
[..]
Ik vraag me vaak precies hetzelfde af, dus je bent niet de enige
Een lijstje als dit vind ik echt schrikbarend weinig:
[..]
Dat is een hele krappe 1200 kcal, als je uitgaat van mager beleg en mager vlees of vis (wat mensen die lijnen toch vaak doen). Waar ga je bijv je vetten vandaan tenzij je pindakaas of vette vis op brood doet en/of bij de warme maaltijd eet?
Dat bedoel ik niet als aanval op jou Pandorah Ben blij dat je gaat voor 1600 kcal, maar waarom dit dan als richtlijn? Dat snap ik dan weer niet..?
Maar ik moet wel toegeven dat ik meestal wel wat vetter beleg neem(en vlees), dus dan zou ik wel redelijk uitkomen....
Dat is zeker heel weinig. Zelf vind ik 1500 kcal nog weinig, dan val ik echt om. Nu ben ik qua lengte niet de kortste (1.74), maar geen enorme spierbonk en ik sport echt niet enorm extreem. Momenteel meer cardio (roeien, fietsen) dan krachttraining. Mijn onderhoud als ik volledig niets doe op een dag ligt ongeveer op 2050 kcal. Ben ik redelijk actief (regelmatig lopen, fietsen naar het werk, schoonmaken enz) dan komt dat op ongeveer 2200 kcal. Per half uur dat ik redelijk intensief sport komt daar nog zo'n 200 kcal bij. Op 1200 gaan zitten is dan echt gekkenwerk, dat is maar de helft (!). Ik eet nu sinds anderhalve week 1800-1900 kcal, moet het resultaat dus nog even zien maar ik merk nu al aan mijn broeken dat het de goede kant uit gaat.
Ik heb mijn onderhoud via deze site berekend: http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned. Is natuurlijk een richtlijn, maar lijkt in de praktijk vrij goed te kloppen met wat ik kan eten.
Dagelijkse voeding vul ik in in een excelbestandje waar ik zowel kcals als percentage KH, eiwit en vet kan zien. Hier gedownload: http://users.skynet.be/snoopy/systeem.htm
Je kunt daarin zelf ook je eigen voedingsmiddelen toevoegen, vul daarna het aantal gram dat je gebruikt in en hij berekend zelf de hoeveelheid kcal / kh / eiwit / vet. Superhandig.
[ Bericht 25% gewijzigd door Ciske- op 09-01-2010 14:02:35 ]
Dagelijkse voeding vul ik in in een excelbestandje waar ik zowel kcals als percentage KH, eiwit en vet kan zien. Hier gedownload: http://users.skynet.be/snoopy/systeem.htm
Je kunt daarin zelf ook je eigen voedingsmiddelen toevoegen, vul daarna het aantal gram dat je gebruikt in en hij berekend zelf de hoeveelheid kcal / kh / eiwit / vet. Superhandig.
[ Bericht 25% gewijzigd door Ciske- op 09-01-2010 14:02:35 ]
Ik vind dat lijstje van Pandorah best wel netjes....
Echt weinig is het niet, volgens mij kom je daarmee toch wel snel boven de 1200kcal uit (zeker met 2 melk producten en misschien niet zo mager beleg en/of vleees)
Echt weinig is het niet, volgens mij kom je daarmee toch wel snel boven de 1200kcal uit (zeker met 2 melk producten en misschien niet zo mager beleg en/of vleees)
En waar haal je dan je meervoudig + enkelvoudig onverzadigde vetzuren vandaan?
Niet uit halvarine mag ik hopen.,
Niet uit halvarine mag ik hopen.,
Wat zou jij dan toevoegen?quote:
En waar haal je dan je meervoudig + enkelvoudig onverzadigde vetzuren vandaan?
Niet uit halvarine mag ik hopen.,
Maar volgens mij kan je niet zo snel oordelen over Pandorah's lijst want die is heel algemeen en je weet niet zo het beleg bijvoorbeeld wordt ingevuld
Ik zou toevoegen: Noten, zaden/pitten, vette vis, pindakaas, eieren, lijnzaad(olie), meer groenten en fruit.
Klopt dat ik het beleg niet weet, daarom heb ik er in mijn vorige post ook expres bijgezet dat ik ben uitgegaan van mager beleg en vlees omdat die meestal als 'netjes' worden gezien en vettere soorten niet.
Klopt dat ik het beleg niet weet, daarom heb ik er in mijn vorige post ook expres bijgezet dat ik ben uitgegaan van mager beleg en vlees omdat die meestal als 'netjes' worden gezien en vettere soorten niet.
Ik wissel jam, appelstroop en pindakaas af als broodbeleg. Verder bak ik gewoon in boter en soms in olijfolie..
Verder doe ik hooguit 1 boterham met belegen kaas, en verder kipfilet of iets anders magers als broodbeleg..
Verder doe ik hooguit 1 boterham met belegen kaas, en verder kipfilet of iets anders magers als broodbeleg..
Mijn richtlijnlijst is ook een richtlijn he. En ik zie dat er geen boter of olijfolie bij staat. Dat hoort er wel bij. En mijn richtlijnlijst vul ik zelf verder aan. Als ik een dag heb waarbij ik intensief sport (zoals spinning, zumba oid) dan let ik op dat ik meer eet. Uiteraard vul ik dat aan met boter op mijn brood (linera) en olijfolie als ik bak. Bij vettig vlees doe ik dat niet maar dat is meer voor mezelf, anders krijg ik maagklachten.
Verder houd ik me niet bezig met mager of vettig beleg. Ik doe waar ik zin in heb en beleg niet overmatig. Meestal eet ik snijworst, boterhamworst, hagelslag, appelstroop, rookvlees, kipfilet of jonge kaas op mijn brood. En volgens mij valt mijn lijstje dan best mee.
En vis eten we niet thuis, mijn man krijgt daar klachten van. Vis eet ik alleen als ik uit eten ga. Sinds ik een documentaire heb gezien over het leegvissen over de oceanen, wil ik eigenlijk alleen maar duurzaam gevangen vis.
Ciske-: Ik zit trouwens te kijken op de site maar ik heb dan wel echt veel nodig (2150 kcal om stabiel te blijven). Ik kom dan aan geloof ik. Maar goed, ik val niet om als ik rond 1600 kcal eet. Bij mij is denk ik mijn eetpatroon ook niet het probleem. Het probleem bij mij is dat ik niet kan ophouden met snoepen. Ik kan niet 1 dropje pakken uit die zak, die zak moet dan ook op. Het is meer een suikerprobleem die ik heb. En door lijstjes hier te posten hoop ik niet meer te snoepen en dat ik mijn suikerbehoefte vervang door bijvoorbeeld meer fruit te eten.
Aniwee planning voor vandaag!
O: glas goedemorgen + pistolet hagelslag
L: 3 bruine boterhammen met kaas (2) en snijworst (1)
T: smoothie van magere yoghurt, banaan en aardbeien
D: rijst met gewokte groente (tauge/broccoli/paksoi ed) + kip gemarineerd in ketjap + cashewnoten
T: iets van wijn (1/2 glazen) + handje zoute stokjes
[ Bericht 1% gewijzigd door Pandorah op 09-01-2010 16:26:12 ]
Verder houd ik me niet bezig met mager of vettig beleg. Ik doe waar ik zin in heb en beleg niet overmatig. Meestal eet ik snijworst, boterhamworst, hagelslag, appelstroop, rookvlees, kipfilet of jonge kaas op mijn brood. En volgens mij valt mijn lijstje dan best mee
.En vis eten we niet thuis, mijn man krijgt daar klachten van. Vis eet ik alleen als ik uit eten ga. Sinds ik een documentaire heb gezien over het leegvissen over de oceanen, wil ik eigenlijk alleen maar duurzaam gevangen vis.
Ciske-: Ik zit trouwens te kijken op de site maar ik heb dan wel echt veel nodig (2150 kcal om stabiel te blijven). Ik kom dan aan geloof ik. Maar goed, ik val niet om als ik rond 1600 kcal eet
. Bij mij is denk ik mijn eetpatroon ook niet het probleem. Het probleem bij mij is dat ik niet kan ophouden met snoepen. Ik kan niet 1 dropje pakken uit die zak, die zak moet dan ook op. Het is meer een suikerprobleem die ik heb. En door lijstjes hier te posten hoop ik niet meer te snoepen en dat ik mijn suikerbehoefte vervang door bijvoorbeeld meer fruit te eten. Aniwee planning voor vandaag!
O: glas goedemorgen + pistolet hagelslag
L: 3 bruine boterhammen met kaas (2) en snijworst (1)
T: smoothie van magere yoghurt, banaan en aardbeien
D: rijst met gewokte groente (tauge/broccoli/paksoi ed) + kip gemarineerd in ketjap + cashewnoten
T: iets van wijn (1/2 glazen) + handje zoute stokjes
[ Bericht 1% gewijzigd door Pandorah op 09-01-2010 16:26:12 ]
Ik heb voor de zekerheid mijn lijstje maar eens ingevuld op voedingscentrum.nl (incl. alle olijfolie, noten e.d.) en ik kom op 1401 kcal. Op de site staat dat een vrouw minimaal 1400 kcal. nodig heeft en maximaal 2000 kcal. per dag.
Je kan er ook een dagboekje bijhouden, het vult wel handig in dus ik denk dat ik dit ga doen
Voor mezelf heb ik niet het idee dat ik te weinig eet, ook omdat ik nu niet beweeg. Ik zit de hele dag op m'n kont Als ik ga sporten ga ik zeker meer eten.
@delapoko : bedankt voor het excel bestand, dit ga ik zeker gebruiken! Maar dan één keer per week
[ Bericht 6% gewijzigd door winka op 09-01-2010 17:22:29 ]
Je kan er ook een dagboekje bijhouden, het vult wel handig in dus ik denk dat ik dit ga doen
Voor mezelf heb ik niet het idee dat ik te weinig eet, ook omdat ik nu niet beweeg. Ik zit de hele dag op m'n kont
Als ik ga sporten ga ik zeker meer eten.@delapoko : bedankt voor het excel bestand, dit ga ik zeker gebruiken! Maar dan één keer per week
[ Bericht 6% gewijzigd door winka op 09-01-2010 17:22:29 ]
Puur uit nieuwsgierigheid hoor: ooit geprobeerd? 2000 kcal aan schone voeding, dus geen snoep?quote:
Ciske-: Ik zit trouwens te kijken op de site maar ik heb dan wel echt veel nodig (2150 kcal om stabiel te blijven). Ik kom dan aan geloof ik.
De drang om te blijven snoepen is imo echt gerelateerd aan chronisch te weinig kcal eten en de kcals die je wél eet idd teveel uit suikers halen. Hoe minder kcals je eet, hoe meer je deze zou moeten halen uit voeding met relatief hoge voedingswaarde (groenten, fruit, noten, vlees/vis, zuivel). Immers, je moet met minder kcals nog steeds dezelfde voedingsstoffen binnenkrijgen. Minder ruimte voor 'loze' kcals dus in de vorm van bijv 'gezonde' koeken of suikerrijk beleg.
Ik wil je niets opdringen ook al komt het misschien zo over, ik denk alleen dat het jammer zou zijn als je veel meer kcals zou kunnen eten dan je nu doet. Kcals die tevens je stofwisseling goed op gang houden, snoepdrang voorkomen en een goed resultaat geven dat ook vrij makkelijk te behouden is.
Maar goed, ik zal verder mijn mond houden
Ieder zijn manier.. Je lijstje van vandaag vind ik er overigens best oké uitzien.
Ciske, ben jij voedingsdeskundige ?
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Ik denk dat Muks dat vraagt omdat je zoveel ervan af weet. Ik vroeg het me namelijk ook af.
Je hoeft je mond niet te houden hoor Ciske-. Goede tips zijn altijd welkom! Ik dacht dat ik al veel ervan wist, maar aanvullingen zijn altijd welkom. Wat is een mooi lijstje dan?
Ik weet niet of ik 2000 kcal geprobeerd hebt aan schone voeding te eten. Misschien op vakantie? Dan snoep ik namelijk nauwelijks. Mijn lijstjes zijn meestal al zo rond de 1600 / 1700 kcal (althans dat denk ik). Maar zo te lezen moet ik beter op letten wat ik eet en dingen vervangen zodat die snoepdrang wegblijft.
Ik zie die snoepdrang meer als een verslaving, als ik twee dagen geen snoep aanraak, dan krijg ik de 3e dag zo'n zin erin dat ik wel moet snoepen. Laatst heb ik die behoefte weten te weerstaan door wat worsteltjes te eten (en de dag erna kreeg ik hoofdpijn). Zie je dat ook als snoepdrang? En wat zijn 'gezonde' koeken? Ontbijtkoek?
Je hoeft je mond niet te houden hoor Ciske-. Goede tips zijn altijd welkom! Ik dacht dat ik al veel ervan wist, maar aanvullingen zijn altijd welkom
. Wat is een mooi lijstje dan?Ik weet niet of ik 2000 kcal geprobeerd hebt aan schone voeding te eten. Misschien op vakantie? Dan snoep ik namelijk nauwelijks. Mijn lijstjes zijn meestal al zo rond de 1600 / 1700 kcal (althans dat denk ik). Maar zo te lezen moet ik beter op letten wat ik eet en dingen vervangen zodat die snoepdrang wegblijft.
Ik zie die snoepdrang meer als een verslaving, als ik twee dagen geen snoep aanraak, dan krijg ik de 3e dag zo'n zin erin dat ik wel moet snoepen. Laatst heb ik die behoefte weten te weerstaan door wat worsteltjes te eten (en de dag erna kreeg ik hoofdpijn). Zie je dat ook als snoepdrang? En wat zijn 'gezonde' koeken? Ontbijtkoek?
