FOK! Dieetclub #295: Lijstjes in de sneeuw!

quote:

Op maandag 11 januari 2010 15:17 schreef DarkElf het volgende:
wie is dat?

Iemand die in een heel schreeuwerige website een eigenlijk wel interessant boek aan prijst.
http://fatburningfurnacetrial.com/nl/who-is-rob-poulos/

edit: dat is een automatisch vertaald bericht.

Waarom geen gewoon ontbijt en lunch?

crackers en kaas en tomaat als avondeten? waarom niet gewoon iets wat meer vult?

quote:

Op maandag 11 januari 2010 15:43 schreef Sjeen het volgende:
Waarom geen gewoon ontbijt en lunch?

Op zich snap ik dat wel als je bijv bang bent om verkeerde keuzes te maken of bijv waarom ik dit wel eens doe: ik eet ook geregeld een maaltijdreep van weight care zoals je weet, ik reageer erg sterk op brood (mijn darmen slaan erg op hol ervan ) gelukkig reageren ze niet zo op roggebrood! dus dat eet ik ook vaak, maar doordat ik weinig brood eet is dit voor mij een goed alternatief.

zelfde is met muesli van weight care... bijna alle muesli' s die je in de winkel kan kopen bevatten sporen van noten, daar ben ik al zo vaak de mist mee ingegaan daarom eet ik die van wc gewoon, das gegarandeerd zonder iets waar ik op zou kunnen reageren. wissel gewoon mijn ontbijt af; brinta, wc muesli...

trouwens over zondigen gesproken , ik heb nog wat chardonnay over dus neem vanavond misschien wel een glas wijn

quote:

Op maandag 11 januari 2010 16:03 schreef LovelyLady het volgende:

[..]

Ik weet nog even niet wat ik moet eten vanavond, moet iets makkelijks zijn ivm vergadering e.d.
Maar kan vriendlief nog smsen voor evt een suggestie hoor misschien een salade oid?

Over het ontbijt en lunch met brood, ik ben gewoon niet zo'n brood liefhebber (en ik kom er alleen maar van aan)

hoeveel tijd heb je om iets te eten/ maken? je kan natuurlijk altijd, ja das mijn ding dus daar kom ik weer, een snelle stevig gevulde soep in elkaar draaien?
een snelle ratatouille is ook altijd een idee, als je daar een stukje vlees bij grilt ben je ook in een half uurtje klaar maar heb je wel een bord vol groenten binnen.

anders is een salade natuurlijk een idee.

kook je vaak zelfgemaakte spullen of doe je liever iets makkelijker en uit pakjes enzo koken?

_{wat een hilarische foto trouwens van die kat Daan van 6 jan !}

Verse groentesoep is hier altijd een succes en snel klaar! Een simpele salade van tomaat en morzarella ernaast, jum!

Wat de maaltijd+ dingen betreft, het lijkt me zo ontzetten smerig En je kunt zoiets natuurlijk ook niet je hele leven blijven gebruiken toch? Dan zou ik liever tijd investeren om te zoeken naar een echt lekker en gezond ontbijt en lunchgerecht. Bijvoorbeeld brinta, cereals, roggebrood, rijstwafels, ik roep maar iets voor ontbijt. En een pastasalade, couscoussalade, verse soep, gekookte eitjes met tomaten, komkommer etc voor lunch.

Aankomen van brood vind ik zo'n fabeltje, je komt aan omdat je teveel eet in verhouding met je behoefte. Niet van specifieke voedingsmiddelen. Maar goed, da's mijn persoonlijke gedachtengang

Ik zei al dat ik niet lief was

wie komt er aan van brood? lees ik weer ergens overheen?

/edit: ah ik ben scheel, ik las er idd overheen.

aankomen van brood geloof ik ook niet in maar wat Sjeen zegt is idd zo, er zijn zat andere mogelijkheden. Ik ben zelf dol op roggebrood lekker met een plak volvette kaas (ik ga echt geen 20+ plastic eten hoor) bijv. of phildelphia light naturel/bieslook/paprika.. en eet ook geregeld een kom soep 's middags.

<sub>weet je wat trouwens t grappige is van alleen maandag tot en met vrijdagmiddag/avond braaf eten? als ik mijn kookboeken doorkijk hoef ik niet eens te lijden maar maak gewoon elk weekend iets heerlijks.

zoals gisteren een rund en Guinness pie met cranberrie/sinaasappelcompte.

(kom ik op omdat ik iets tegenkwam net en meteen dacht: das lekker voor zondag! )

zaterdag gaan we uit lunchen met mijn zus/zwager en neefje (Uit lunchen hier in vlaanderen is zo lekker ), s avonds eten webij de buren (het eten van oud en nieuw had ze in de vriezer gegooid omdat we ziek geworden waren, op mijn mr na) dus dat eten we zaterdag: coquilles st jacques maakt ze en parelhoen als hoofdgerecht ..</sub>

maar je snapt toch wel dat je langdurig je eetpatroon moet aanpassen wil je echt gaan afvallen? als je alleen maar licht enzo gaat eten dan raak je dat wrs snel beu, als t niet goed genoeg gaat met afvallen (wat het al gauw gaat als je af wilt vallen) val je veel sneller terug in je oude slechte patronen...

aandacht besteden aan je ingredienten en aan koken en aan wat je eet is volgens mijn bescheiden mening echt the key om een ander patroon aan te leren en dus af te vallen.

Sporten ernaast, dat sowieso... En stil staan na 5 kilo klinkt eerder als een plateaufase

gzond eten is natuurlijk the key, ik bedoelde alleen maar aandacht besteden aan je eten/ingredienten en bewuster koken/eten maakt dat je meer ziet wat er in gaat en dat is juist voor de lange termijn een goed idee natuurlijk.

Kan mij voorstellen dat je een snelle kickstart wilt met afvallen maar je kan ook alvast kijken naar de toekomst natuurlijk.

dus gezond eten en nauwelijks snoepen is prima,erbij bewegen is nog beter natuurlijk, doe je al iets aan sport of wat ben je van plan?

quote:

Op maandag 11 januari 2010 16:47 schreef LovelyLady het volgende:

[..]

Sporten in de sportschool doe ik niet aan
Ik heb wel een hometrainer waar ik meer gebruik van wil gaan maken.
Verder beweeg ik genoeg op een dag

En wat is een plateaufase?

Er bestaat meer dan sporten in een sportschool Ik doe aan volleybal en als het weer niet zo is als nu wil ik ook nog wel eens rennen gaan. DE is een diehard, die rent ook met dit weer!

Sons stabiliseert je gewicht een tijdje, zomaar zonder reden... Dat is een plateaufase. Helemaal niet erg, want structureel 5 kilo eraf is toch al prima. Stapje voor stapje afvallen, het is er ook niet allemaal in één kaar aangekomen. Neem een tussendoel dat nu reëel lijkt, dat geeft veel meer voldoening en veel minder druk.

Ik ben nu op weg naar minder dan 85, dat klinkt een stuk haalbaarder dan ik wil 72 kilo wegen

de eerste kilo's gaan vaak hard LL, das ook voornamelijk vocht ook maar echt blijvend afvallen gaat het beste langzaam. dan past je lichaam zich ook aan en dat wil je natuurlijk. wat sjeen zegt is ook zo, soms bereik je een punt waar je een tijd, en soms duurt dat echt lang, blijft hangen... juist dan is doorzetten zo belangrijk want je lichaam is zich aan t aanpassen en gaat heus wel verder als je goede keuzes blijft maken tis hartstikke frustrerend, ik ken het hoor, maar blijkbaar ook heel normaal en dat was voor mij een steun in de rug.

Eey ervaringdeskundigen

Voor ik alles ga uitpluizen weten jullie misschien wel uit je hoofd een hele hoop antwoorden.

Ik ben door medicatie 5 kilo kwijt geraakt en heb nu eigenlijk echt de motivatie om nu zelf te zorgen dat er nog kilo's afgaan,
Nu ik eet ik al niet veel (natuurlijk ook niet altijd even gezond )
Maar wil igg de tussen doortjes laten.
Maar..........
vraag 1 ; moet je echt om de drie uur eten? mijn stoelgang is goed,of is dat gewoon dat je spijsvertering beter blijft werken?

Vraag 2 ; en als dat zo is,wat je kun je als beste pakken als tussendoortje? (ik lust geen krackers of toastjes) wel sultana of fruit?

Vraag 3 ; in welke fruitsoorten zitten de minste suikers en calorieen?

Vraag 4 ; waar moet je het meest op letten,op calorieen of suikers?

vraag 5 ; waar kom je het minst van aan.....vers gesperst sinaasappelsap, melk, light limonade?

genoeg voor nu even

quote:

Op maandag 11 januari 2010 17:36 schreef candygirl het volgende:
Eey ervaringdeskundigen

Voor ik alles ga uitpluizen weten jullie misschien wel uit je hoofd een hele hoop antwoorden.

Ik ben door medicatie 5 kilo kwijt geraakt en heb nu eigenlijk echt de motivatie om nu zelf te zorgen dat er nog kilo's afgaan,
Nu ik eet ik al niet veel (natuurlijk ook niet altijd even gezond )
Maar wil igg de tussen doortjes laten.
Maar..........
vraag 1 ; moet je echt om de drie uur eten? mijn stoelgang is goed,of is dat gewoon dat je spijsvertering beter blijft werken?

Vraag 2 ; en als dat zo is,wat je kun je als beste pakken als tussendoortje? (ik lust geen krackers of toastjes) wel sultana of fruit?

Vraag 3 ; in welke fruitsoorten zitten de minste suikers en calorieen?

Vraag 4 ; waar moet je het meest op letten,op calorieen of suikers?

vraag 5 ; waar kom je het minst van aan.....vers gesperst sinaasappelsap, melk, light limonade?

genoeg voor nu even

1: Dat is wel het beste, het houdt je spijsvertering op gang, waardoor de "grotere" maaltijden (groter ten opzichte van de tussendoortjes) beter verteerd worden, en dus niet (al te veel) worden omgezet in lichaamsvet.

2: Koeken bevatten nog steeds vrij veel calorieën en suikers. Sultana is opzich wel een van de betere varianten (Evergreen ook gok ik zo, maar heb ik nooit gecheckt omdat die smerig zijn ), gezien er weinig kunstmatige zooi en gerafineerde suikers inzitten. Andere goede tussendoortjes zijn bijvoorbeeld yoghurt of kwark of fruit. Ow, en een tussendoortje mag ook best wel een keer "zondig" zijn hoor, kies dan voor dingen als Japanse Mix of zoute sticks.

3: Weet ik zo niet, misschien anderen hier wel. Maar op http://www.caloriechecker.nl/ kun je letterlijk ALLES opzoeken. Ik weet in ieder geval dat bananen het minst gezond zijn, veel koolhydraten en relatief weinig vitaminen. Mijn persoonlijke favoriet zijn mandarijnen.

4: Een gezonde balans Suikers zijn koolhydraten, en calorieën zijn opgebouwd uit vetten, eiwitten, koolhydraten en meer. Vetten (onverzadigde) en eiwitten zijn belangrijker voor je lichaam dan koolhydraten. Maar je moet het niet proberen te mijden, lukt namelijk toch niet, en als je dan na het afvallen weer "normaal" gaat eten (waar zeer zeker koolhydraten/suikers bij horen), komt alles er weer kei hard aan.

5: Light limonade, gezien die zeer calorie arm zijn (van 0,5 calorieen in cola light tot 5-10 in andere varianten frisdrank). Melk (of andere zuivel) heb je echter ook nodig voor de vetten en het calcium. Jus d'orange kun je zonder, als je gewoon fruit eet. Een glas jus d'orange zijn volgens mij 4-6 sinaasappels, reken maar eens uit hoeveel suiker dat is...

Ow, en heel veel succes natuurlijk!! Laat je niet demotiveren als dat gewichtsverlies door het medicijn terugkomt, kan natuurlijk een hoop vocht zijn... De aanhouder wint

[ Bericht 2% gewijzigd door Vido op 11-01-2010 22:48:06 ]

PS) "Goede-voornemens-drukte" op de sportschool is HI-LA-RISCH! Je mag er eigenlijk niet om lachen, en hopen dat ze het allemaal volhouden. Maar je weet gewoon dat 80% van die mensen die daar met tegenzin in die apparaten hangt, zonder enige instructie vragend, over een paar weken weer weg is. En dat terwijl hun abonnement nog een jaar doorloopt, deels omdat ze er aan vastzitten en deels omdat ze in hun achterhoofd blijven zeggen "maar volgende week ga ik weer!". En daardoor kan ik nu in totaal 10 minuten per avond wachten op mensen die toestellen bezet houden met stilzitten en praten met hun "sport"genoot.

Ben ik slecht door dat soort dingen te denken?

Oja....inloopweek is het ook bij onze sportschool
Zal ook wel belachelijk druk zijn

http://www.fettverbrennen.net/index.php?pid=5&hop=flatthefat&pid=200&g=1031026590

Mogge !

LL welkom terug ! Succes ! Enne het gaat je lukken meid !
Ik denk ook dat je niet naar mij moet kijken met afvallen, ik ga redelijk hard en dat is fijn, maar ik heb ook echt mijn weken dat ik stilsta of aankom, kijk maar eens op valtaf.

Ik zie trouwens in sommige lijstjes cup a soup staan, vinden jullie dat niet onwijs zout ? Ik krijg dat echt niet weg. Dan maak ik liever zelf soep, vries dat in en dat eet ik dan als tussendoortje bijv.

Hier gaat ie lekker, ik voel me zo veel beter.. en bijna de 1 vooraan weg

quote:

Op maandag 11 januari 2010 22:37 schreef Vido het volgende:
4: Een gezonde balans Suikers zijn koolhydraten, en calorieën zijn opgebouwd uit vetten, eiwitten, koolhydraten en meer. Vetten (onverzadigde) en eiwitten zijn belangrijker voor je lichaam dan koolhydraten. Maar je moet het niet proberen te mijden, lukt namelijk toch niet, en als je dan na het afvallen weer "normaal" gaat eten (waar zeer zeker koolhydraten/suikers bij horen), komt alles er weer kei hard aan.

Het kán in principe wel lukken. Alleen, mensen vinden het vaak eng om als ze kh gaan minderen wél meer vetten te gaan eten (wat een must is als je je koolhydraten drastisch omlaag brengt). Als je genoeg vet eet zul je die drang naar kh veel minder hebben.

Overigens ben ik zelf ook geen voorstander van écht low carben, zeker niet als je sport. De boosdoener is niet kh op zich, maar vooral de geraffineerde soort, suiker dus. Dát zou ik wel zoveel mogelijk schrappen, inclusief zogenaamd gezonde dingen als sultana's / ontbijtkoek e.d. Fruit kan wel prima, de hoeveelheid suiker daarin is gewoonweg verwaarloosbaar tov de gezonde voordelen die het bied.

Er werd laatst een zeer leerzaam filmpje over de rol van suiker mbt overgewicht gepost in het slank-topic, door loveli volgens mij.

Edit: hebbes:



Je moet er even voor gaan zitten en het is niet nodig om alle details te snappen, maar is een grote aanrader

Amandelen, die moet ik ook weer eens in huis halen! Zo lekker, maar ik vergeet het steeds. Ik heb wel een grote kom pelpinda's op tafel staan, die vind ik ook heerlijk. En met mate is het toch ook gezond, niet?

Mijn planning voor vandaag:
O - twee sneetjes bruin met pindakaas, mok koffie
T - banaan, peer en twee mokken thee
L - vier sneetjes bruin met rookvlees, mok thee
T - appel oid
D - wortelstampot met een rundersaucijsje
T - nog geen idee, thee of toetje

goeiemorgen

O 2 gekookte eitjes, 2 plakjes roggebrood (met phil. light paprika)
T druiven
L muesli met yoghurt (had vanmorgen zin in een groter ontbijt dus heb t verwisseld)
T bouillon
T beker karnemelk
D gekookte worteltjes, gebakken krieltjes en vissticks
T yoghurt met havervlokken, honing en fruit.

oh ja en heb spierpijn door dat geploeter gisteren, mijn bovenbenen vooral dus wrs ga ik donderdag weer rennen (en dan zaterdag weer) om even t weg te laten trekken)

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 09:50 schreef Ciske- het volgende:

Sugar: The Bitter Truth

Je moet er even voor gaan zitten en het is niet nodig om alle details te snappen, maar is een grote aanrader

Sowieso een inspirerende spreker zeg.
* lezzer zit nu te kijken/luisteren

Video gezien.
Het verhaal vertelt toch iets waar ik ook al een jaar of 10 mee bezig ben. Ik heb een jaar helemaal suikerloos gegeten en viel daarmee ook af. Wat Ciske al eerder zei, probeer maar eens aan Kcal te komen als je geen suiker eet.

Rob Poulos, waar ik het eerder over had vertelt een vergelijkbaar verhaal. ZIjn aanpak is op hetzelfde uitgangspunt gebaseerd.

Zeer de moeite die video

Thx voor de tip, ik ga ook eens op de naam Rob Poulos zoeken dan Ik ben ook heel benieuwd naar dat boek wat wordt aangehaald in de video: 'Pure, white and deadly' van John Yudkin. Amazon heeft het niet meer beschikbaar helaas...

Een jaar volledig suikerloos is !! Vond je het moeilijk vol te houden, of ben je er om een andere reden mee gestopt?

Momenteel mijd ik vooral de hoofdbronnen van suiker zoals koek, snoep, gebak, zoet beleg, frisdranken en sappen, toetjes etc en dat bevalt heel goed. Maar het zit ook vaak genoeg in verpakte vleeswaren of groenten uit potjes enz. Die dingen eet ik gewoon nog wel. Groenten meestal wel vers, maar niet altijd. Anders wordt het me even teveel gedoe , maar de grootste hoeveelheid suiker die ik vroeger at is er toch wel uit.

Bevalt me tot nog toe prima, heb weinig last van trek of snaaidrang. Het is eerder van: oh, tis alweer tijd voor mn volgende maal

helemaal suikerloos lijkt mij echt heel heel moeilijk om te bereiken?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 16:37 schreef DarkElf het volgende:
helemaal suikerloos lijkt mij echt heel heel moeilijk om te bereiken?

Inderdaad.....weet ook niet of ik dat echt zou willen
Wel net zoals Ciske vooral koek, snoep, gebak en andere zoete dingen vermijden

die dingen eet ik al zelden, en groenten uit pot etc eet ik ook niet (vers is zoveel lekkerder) , frisdrank; af en toe eens cola light. af en toe een fruitsapje. vleeswaren eet ik wel maar bijv alleen kipfilet/rookvlees/fricandeau/rosbief enzo..... maar wrs krijg ik nog meer suiker binnen dan ik denk.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 16:37 schreef DarkElf het volgende:
helemaal suikerloos lijkt mij echt heel heel moeilijk om te bereiken?

Vertel mij wat
Ik heb echt jaren suikerloos gegeten, ik denk voor ongeveer 95%
Niet te vermijden waren bijvoorbeeld sausjes bij uit eten gaan en dat soort dingen.
Koek en snoep, dat kwam niet eens in me op dat ik dat zou kunnen nemen.
Al is het wel zo, dat de reformzaken tegenwoordig een heel arsenaal aan dat spul hebben dat gezoet is met natuurlijke suikers.

Het grote voordeel van suikerloos eten is dat je gewoon chips kunt eten en niet aan komt, en voor mij was het een geluk dat ik meer een chipseter ben dan een snoeper.
Het nadeel is dat het echt óveral in zit.

Inderdaad in broodbeleg (op kipfilet na), in groenten in pot (bijna alles), en verder eigenlijk alles dat voorverpakt is. Het is wat die man in de video zegt, ze flikkeren het overal bij omdat het anders niet lekker is.
Ik heb er n.a.v. de video net weer eens op gelet in de Jumbo, en ik kon van de 12 soorten knäckebrod kiezen uit twee varianten zonder suiker of een vorm van suiker.

Rob Poulos geeft van een paar producten aan dat je ze niet moet nemen, dan een overzicht van voorkeursproducten en verder dat je moet fitnessen ipv cardio.
Ik heb z'n boek gelezen en ik moet zeggen, ik loop er wel warm voor. In het boek legt hij dan uitgebreid uit hoe hij tot zijn conclusie gekomen is, en wat de achtergronden er van zijn.
Het gaat over het idee dat je niet plaatselijk afvalt, en net als in de video, dat je je lichaam in een staat van een verbrandingsoven moet brengen.

edit: over of het moeilijk vol te houden is, het is een kwestie van de eerste weken doorzetten. Als je er eenmaal aan gewend bent gaat het best. Iemand zei het eerder al eens in deze reeks, je smaak verandert. Suiker wordt vies. Je moet alleen wel eerst afkicken. Echt, letterlijk afkicken. Met de bijbehorende verschijnselen

tis zeker interessant maar ik moet eerlijk zeggen dat zoiets mij echt, tenzij het om een medische reden zou moeten , echt te veel gedoe is

wil best koekjes/snoep en gebak mijden , dat doe ik al maar dat komt door mijn noten-en pinda allergie wat t moeilijk maakt om zulke dingen zorgeloos te eten, dat kost mij geen moeite meer.

Suiker voor 100% verbannen is imo ook niet nodig. Het is vooral de huidige excessieve inname die slecht is. Ik lust best nog weleens een koekje, alleen is het geen dagelijks patroon meer.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 16:57 schreef LovelyLady het volgende:
Trouwens mijn zelfgemaakte smoothie van versgeperst sinaasappelsap een banaan en een appel was best lekker

Klinkt ook heel lekker!

Herkenbaar wat je zegt lezzer, over dat suiker vies wordt. Als ik op een feestje eens een zoet drankje neem dan vind heb ik altijd zo'n *ieww wat is dat zoet* reactie.

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 16:57 schreef DarkElf het volgende:
tis zeker interessant maar ik moet eerlijk zeggen dat zoiets mij echt, tenzij het om een medische reden zou moeten , echt te veel gedoe is

wil best koekjes/snoep en gebak mijden , dat doe ik al maar dat komt door mijn noten-en pinda allergie wat t moeilijk maakt om zulke dingen zorgeloos te eten, dat kost mij geen moeite meer.

Begrijpelijk.
Pindakaas is één van de weinige broodbeleggen uit een potje die dan wel mag dus. Als dat ook al af valt... dan blijft er weinig lekkers over
Behalve kaas natuurlijk.

Ik heb dat trouwens gedaan omdat ik chronisch vermoeid was. Er werd toen een fructose intolerantie geconstateerd, en dan word je op dieet gezet. Het had dus wel een medische reden.

Ik denk trouwens dat als je koek/snoep/gebak al kunt mijden, dat je dan een groot deel van dat soort suikers te pakken hebt. Al is er een boel verborgen suiker.

dat heb ik tegenwoordig met zout. Ik let op mijn zoutinname en kook dus met minder zout.

als ik ergens anders eet valt mij tegenwoordig altijd op hoe zout dat is (en hoeveel vocht ik ervan vast houd dus wat ik doe ok is )

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 17:06 schreef lezzer het volgende:

[..]

Begrijpelijk.
Pindakaas is één van de weinige broodbeleggen uit een potje die dan wel mag dus. Als dat ook al af valt... dan blijft er weinig lekkers over
Behalve kaas natuurlijk.

Ik heb dat trouwens gedaan omdat ik chronisch vermoeid was. Er werd toen een fructose intolerantie geconstateerd, en dan word je op dieet gezet. Het had dus wel een medische reden.

Ik denk trouwens dat als je koek/snoep/gebak al kunt mijden, dat je dan een groot deel van dat soort suikers te pakken hebt. Al is er een boel verborgen suiker.

hoe gaat dat nu dan met die vermoeidheid?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 17:07 schreef DarkElf het volgende:

[..]

hoe gaat dat nu dan met die vermoeidheid?

Toch wel veel beter.
Maar, ik zondig best veel tegenwoordig, en ik word dus moe van al die extra kilo's die ik meesleep.
Die kilo's kwamen er aan nadat ik stopte met roken.
Klassieke val zeg maar

http://suikerwijzer.nl/ Iemand houdt een blog bij over suikerloos eten.

Ik ga morgen naar de vakantiebeurs. Op zoek naar een mooie reis.

Voordat ik echter weg kan moet ik minimaal 25 kilo afvallen (en dan ben ik nog veels te zwaar), dus ik ben hier weer

vanavond Chicken Tonight op.....volgens mij is dat wel genoeg suiker voor de hele week
Maar vanavond ook eindelijk weer sporten