LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dankjequote:Op maandag 5 januari 2009 17:28 schreef Rigital het volgende:
[..]
50kg in 1 jaar? Enorm veel respect voor je prestatie. Voor de rest: welkom hier!
Ik moet er wel bij zeggen dat ik maart vorig jaar een Gastric Bypass heb ondergaan. Maar dit betekent niet dat je als vanzelf afvalt en er verder niets voor hoeft te doen/laten. Het viel mij nog behoorlijk tegen, maar het resultaat mag er gelukkig wezen al zeg ik het zelf
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
"Those unforgettable days, for them I live"
Misschien hebben ze er een op de sportschol staanquote:Op maandag 5 januari 2009 22:42 schreef Liebe het volgende:
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Bij de kijkshop vorig jaar electrisch geval gehaald voor 17euro.. Werkt nog steeds prima. Wijkt ook maar 300gr af met geijkte weegschalen.quote:Op maandag 5 januari 2009 22:42 schreef Liebe het volgende:
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Zwemmen is 60min, hardlopen ligt aan mn soort training, verschilt van 45min tot 90min en fietsen doe ik niet korter dan 90min. Aangezien ik 't leuk vind wil ik niet eerder stoppen, anders helpt een doel voor ogen houden ook wel.quote:Op maandag 5 januari 2009 23:26 schreef zquing het volgende:
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
Indoor cardio doen (loopband, spinfiets, roei-ergometer) is geen zak aan, tenzij je leuke tv voor je neus hebt. Dan helpt 't doel wel, of je moet een tunneltje ingaan. Oftewel geestelijk niet veel meer meekrijgen :-)
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren 
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
en op de straat lopen lijkt me ook geen puik idee
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
en op de straat lopen lijkt me ook geen puik idee
Ja doei.
En op de loopband in de sportschool? om toch maar alvast te beginnenquote:Op dinsdag 6 januari 2009 12:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
Het gaat binnekort nog niet beter worden volgens mij
ik vind lopen op een loopband echt killing saai....
heb 't wel eens gedaan in de sportschool, maar ik loop er gewoon niet lekker op dus dan ga ik morgen maar spinnen om 't goed te maken...
heb 't wel eens gedaan in de sportschool, maar ik loop er gewoon niet lekker op
dus dan ga ik morgen maar spinnen om 't goed te maken...
Ja doei.
Meeste fietspaden zijn wel gestrooid, dus daar kan je wel oplopen - iig, in mijn woonplaatsquote:Op dinsdag 6 januari 2009 12:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
. En ik zou de stoep mijden, die tegels zijn van beton en een veel hardere ondergrond kan je je niet wensen + veel oneffenheden. Asfalt is zachter.
hier dus niet, kom de wijk niet eens uit, ook niet op de fietspadenquote:Op dinsdag 6 januari 2009 13:20 schreef Koert het volgende:
[..]
Meeste fietspaden zijn wel gestrooid, dus daar kan je wel oplopen - iig, in mijn woonplaats
Ja doei.
Cheers mate!quote:Op maandag 5 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
[..]
Ik heb het schema opnieuw geupload.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Bij mij zijn er maar een paar manieren waarop ik er kan zorgen dat ik een langere tijd cardio volhoud:quote:Op maandag 5 januari 2009 23:26 schreef zquing het volgende:
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
- Spinning in een groepsles waardoor je enigszins gepushed wordt om door te gaan
- Hardlopen, cross-trainer en fietsen afwisselen voor een kortere tijd waardoor het wat minder snel gaat vervelen en je toch ongeveer evenveel beweegt
- Bij mijn sportschool hangen er TV's: cardio doen als er een programma op TV is dat je leuk vindt, voor je het weet is er een half uur of een uur voorbij
.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Ja, handig he! Ik kijk ook TV op de sportschool. Er hangen er 4 dus geluid is er niet bij maar discovery ofzo met ondertiteling is altijd oké ;-)quote:Op dinsdag 6 januari 2009 14:25 schreef Detroit het volgende:
[..]
Bij mij zijn er maar een paar manieren waarop ik er kan zorgen dat ik een langere tijd cardio volhoud:
- Spinning in een groepsles waardoor je enigszins gepushed wordt om door te gaan
- Hardlopen, cross-trainer en fietsen afwisselen voor een kortere tijd waardoor het wat minder snel gaat vervelen en je toch ongeveer evenveel beweegt
- Bij mijn sportschool hangen er TV's: cardio doen als er een programma op TV is dat je leuk vindt, voor je het weet is er een half uur of een uur voorbij
Ben sinds een week of 4, na het sporten (2 keer per week 1,5 uur fitness) in de sauna geweest. Daarna ijskoude douche, daarna goed insmeren en mijn huid voelt strakker aan. Ook merk ik dat de doorbloeding stukken beter is. Goede tip voor gezond strak huidje!
(dat compenseert ook een beetje de zonnebank, die neem ik 1 keer per week..)
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
^^Goed bezig. Bij mij gaat het er deze week niet meer van komen. Veel leren voor tentamens en ontzettend verkouden
Voor 't eerst weer een beetje cardio gedaan. Als ik de eerste 10 minuten heb doorgezeten gaat 't toch wel een stuk makkelijker
"Those unforgettable days, for them I live"
Nog een mooi topic, tvp!
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Hello,
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Ook hier goede voornemens!
Jongetje, 1m79, 81kg.
Wil 6 á 8 kilo kwijt. Ik heb thuis al een hele tijd een crosstrainer staan, maar die staat stof te vergaren... Tot gisteren stond ie in een kamertje zonder tv/radio/uitzicht, maar gisteravond heeft
het ding verplaatst, zodat we -met een beetje draai- en schuifwerk- gewoon tv kunnen kijken vanaf de crosstrainer 
Morgen eens beginnen met 45 minuten rustig aan .... Heb er zin in!
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Tevens gaan de eetgewoontes aan de kant. Gezond maar weer, vanaf NU.
Jongetje, 1m79, 81kg.
Wil 6 á 8 kilo kwijt. Ik heb thuis al een hele tijd een crosstrainer staan, maar die staat stof te vergaren... Tot gisteren stond ie in een kamertje zonder tv/radio/uitzicht, maar gisteravond heeft
het ding verplaatst, zodat we -met een beetje draai- en schuifwerk- gewoon tv kunnen kijken vanaf de crosstrainer Morgen eens beginnen met 45 minuten rustig aan .... Heb er zin in!
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Tevens gaan de eetgewoontes aan de kant. Gezond maar weer, vanaf NU.
Lijkt me een prima ontbijt, eiwit / trage + snelle suikers. Al krijg ik persoonlijk de combinatie kwark muesli niet door mijn keel, geef mij maar bruine boterhammen.quote:Op woensdag 7 januari 2009 23:41 schreef versteegrob het volgende:
Hello,
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Goede schoenen voor de ondergrond(zachte schoenen en zachte ondergrond is niet goed, net zoals harde schoenen en harde ondergrond), rústig opbouwen. Je lichaam moet aan de klappen van het lopen wennen, ik ben zelf met 4x 2min hardlopen 2min wandelen begonnen. Mooi dat je er zin in hebt :-)quote:Op donderdag 8 januari 2009 00:01 schreef Superiyurtjuh het volgende:
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Yes! Vanmorgen opgestaan en gelijk naar de sport school gegaan. 45min spinning en 1 kracht oefeningen, helaas te weinig tijd. Na fitness lekker ontbijten met een 3/4 magere kwark icm musli/crusli met noten en wat honing. En als aanvulling 2 crackers met leverpate.
Ben beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen (Puro body detox [url] http://www.bik-bik.nl/sho(...)y-detox-180caps-puro [/url]) . Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Ben beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen (Puro body detox [url] http://www.bik-bik.nl/sho(...)y-detox-180caps-puro [/url]) . Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Je kan beter eerst kracht doen en daarna cardio, verbrand je in verhouding meer vetquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:45 schreef versteegrob het volgende:
Yes! Vanmorgen opgestaan en gelijk naar de sport school gegaan. 45min spinning en 1 kracht oefeningen, helaas te weinig tijd. Na fitness lekker ontbijten met een 3/4 magere kwark icm musli/crusli met noten en wat honing. En als aanvulling 2 crackers met leverpate.
Ben nu ook beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen. Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Echt waarom? Wil eerst wat afvallen dus zie de krachtraining de komende maanden als bijzaak. Mijn doel is om 4 keer per week spinning te doen en dan 2 krachtoefeningen per gebied dus borst, schouders.
Welke oefeningen raad je aan dan?
Welke oefeningen raad je aan dan?
Standaard krachtoefeningen bij je fitness filiaal.
eerst 15min infietsen op 75%
daarna half uurtje kracht
dan 30-45 cardio waarvan de laatste 10 min cooldown.
Stofwisseling gaat sneller nadat je krachtoefeningen hebt gedaan, vandaar snellere verbranding.
eerst 15min infietsen op 75%
daarna half uurtje kracht
dan 30-45 cardio waarvan de laatste 10 min cooldown.
Stofwisseling gaat sneller nadat je krachtoefeningen hebt gedaan, vandaar snellere verbranding.
45 minuten is wel heel karig, zou toch proberen er een 1.25 of 1.5 uur er voor uit te trekken ivm alles oefeningne en cardio.
Na het spinnen heb je minder energie om je krachttraining goed te doen. En t spinnen slaat beter aan als je al suikers hebt verbrand dmv de krachttraining - je lichaam gaat sneller vet verbranden. Daarom eerst kracht, en daarna cardio.quote:Op donderdag 8 januari 2009 14:50 schreef versteegrob het volgende:
Echt waarom? Wil eerst wat afvallen dus zie de krachtraining de komende maanden als bijzaak. Mijn doel is om 4 keer per week spinning te doen en dan 2 krachtoefeningen per gebied dus borst, schouders.
Welke oefeningen raad je aan dan?
En alleen borst/schouders trainen?
Benen niet vergeten!
Oke bedankt, ik vergeet zeker de benen niet. Verder de standaard dingen zoals rug/buik, enzquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:57 schreef Koert het volgende:
[..]
Na het spinnen heb je minder energie om je krachttraining goed te doen. En t spinnen slaat beter aan als je al suikers hebt verbrand dmv de krachttraining - je lichaam gaat sneller vet verbranden. Daarom eerst kracht, en daarna cardio.
En alleen borst/schouders trainen?
Ik heb wat rondgezocht op internet en ik lees wel vaker dat krachttraining goed is om af te vallen.
Reden is dat spiermassa veel energie verbruikt, ook in rust. Zo wordt je verbranding/ stofwisseling hoger en wanneer je daarbij goed eet (veel groente, veel eiwitten, weinig vet en suikers) dan ga je dus afvallen.
Je creëert meteen een strak figuurtje, slank zijn maar een slap huidje hebben is niet wat de meest voor ogen hebben.
Ik ben ook bezig zo, ik moet zeggen dat het best langzaam gaat. Ik vertrouw erop dat het jojo effect echter uitblijft straks. ik slik ook Bio-T trouwens. (groene thee extract met CLA)
Heeft iemand daar ervaring mee?
Reden is dat spiermassa veel energie verbruikt, ook in rust. Zo wordt je verbranding/ stofwisseling hoger en wanneer je daarbij goed eet (veel groente, veel eiwitten, weinig vet en suikers) dan ga je dus afvallen.
Je creëert meteen een strak figuurtje, slank zijn maar een slap huidje hebben is niet wat de meest voor ogen hebben.
Ik ben ook bezig zo, ik moet zeggen dat het best langzaam gaat. Ik vertrouw erop dat het jojo effect echter uitblijft straks. ik slik ook Bio-T trouwens. (groene thee extract met CLA)
Heeft iemand daar ervaring mee?
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Ben nu 3 keer geweest en dit komt erbijquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:56 schreef Elwood1802 het volgende:
45 minuten is wel heel karig, zou toch proberen er een 1.25 of 1.5 uur er voor uit te trekken ivm alles oefeningne en cardio.
Warming up - 10 min
Krachttraining - 1 uur
Spinning - 1 uur
Uitlopen
Dus meestal ben ik zo'n 2.5 uur van huis, lijkt mij prima.
Vandaag alles opgemeten
1.80
82 Kilo
20% vet
55% vocht
Wat een gedoe eigenlijk, soms heb ik echt een dip...
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
http://www.virtualsport.nl/
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
2.5 uur is weer wat overdreven.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:53 schreef versteegrob het volgende:
http://www.virtualsport.nl/
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
Waarom doe je niet gewoon 10 min warming up, daarna half uurtje kracht en dan uurtje cardio?
Liever 2 keer 1.25uur dan 1 keer 2.5 uur lijkt me
Doe kracht samen met een vriend dus het is eigenlijk netto 30 a 45min en spinning is minimaal 45 min maar ik vind het lekker zo dus prima toch.
Nou, ik heb net voor het eerst spinning gedaan, poehee, heb echt geen conditie, maar vond het wel leuk en ga het ook zeker volhouden! Verder gaat het eten goed, alleen ik eet vaak samen met vriendinnetjes of huisgenootjes dus dan is het altijd vooral lekker. Met toetje. Maar ik heb besloten om voortaan het toetje over te slaan.
(behalve morgenavond, want dan gaan we chocoladefondueen, maar dan eet ik alleen, dus dat wordt dan een soepje)
En buikspieroefeningen gaan ook goed! Doe er nu 200 per dag (100 recht en beide kanten 50 schuin) en wil dat opbouwen. Verder loop ik wanneer ik naar de uni ga of naar de stad ipv met de fiets te gaan.
(behalve morgenavond, want dan gaan we chocoladefondueen, maar dan eet ik alleen, dus dat wordt dan een soepje
)En buikspieroefeningen gaan ook goed! Doe er nu 200 per dag (100 recht en beide kanten 50 schuin) en wil dat opbouwen. Verder loop ik wanneer ik naar de uni ga of naar de stad ipv met de fiets te gaan.
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Denk niet echt dat dat helpt hoor zoveel? Wil je er straks dan 200? 300? gaan doen?
Je kan dan beter de oefening verzwaren door een gewicht te gebruiken icm een bankje voor je buikspieren.
Je kan dan beter de oefening verzwaren door een gewicht te gebruiken icm een bankje voor je buikspieren.
Dat kan ik idd ook doen, (behalve het bankje, zit op een studentenkamer), maar die gewichten is een goede tip dankje!
dankje!
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Het trainen van je buikspieren gaat zeker niet bijdragen aan het verliezen van vet. Dus als dat je doel is moet je echt aan de cardio. Daarnaast zijn buikspieren altijd wel goed te doen.
Nee, dan moet je je spieren trainen (krachttraining, BodyPump, Pilates) en goed eten.quote:Op maandag 12 januari 2009 22:49 schreef JeffreyXL het volgende:
Het trainen van je buikspieren gaat zeker niet bijdragen aan het verliezen van vet. Dus als dat je doel is moet je echt aan de cardio. Daarnaast zijn buikspieren altijd wel goed te doen.
Precies!quote:Op maandag 12 januari 2009 23:39 schreef NoralyZ het volgende:
Ja, maar vergeet je andere spieren niet. Buikspieren trainen is (zoals al eerder gezegd) een beetje overrated, je krijgt niet een platte buik door alleen je buikspieren te trainen
Overigens is het verbazingwekkend om te merken hoe snel mijn lichaam weer in vorm is! Tot de kerst heb ik zeer regelmatig getraind. Toen een week of 3 pauze en helaas toch wat uitgezakt.
Nu ik sinds een paar dagen weer aan het trainen ben, heeft mijn lichaam zich bijna direct weer hersteld. Mijn buik is bijna net zo strak als een maand geleden en ook benen en billen zijn weer in vorm. En afgelopen week dacht ik daar toch zeker een paar weken voor nodig te hebben.
Nu ik sinds een paar dagen weer aan het trainen ben, heeft mijn lichaam zich bijna direct weer hersteld. Mijn buik is bijna net zo strak als een maand geleden en ook benen en billen zijn weer in vorm. En afgelopen week dacht ik daar toch zeker een paar weken voor nodig te hebben.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Als het goed is vandaag weer sporten. Dan heb ik op wat incidentele trainingen na exact 4 maanden en 1 dag niet meer getraind
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Maandag ga ik weer beginnen....
Ik weet nog niet hoe en wat.... Maar wel dat ik nu weer in een plumppudding aan het veranderen ben
Ik weet nog niet hoe en wat.... Maar wel dat ik nu weer in een plumppudding aan het veranderen ben
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
Enige tip is: gewoon doorgaan.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:36 schreef Soholero het volgende:
Wat een gedoe eigenlijk, soms heb ik echt een dip...
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
Soms heb ik ook niet zo'n zin om te sporten. Maar ik doe het wel want naderhand voel ik me vrijwel altijd beter.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Bij spinning heb ik ook vaak last van mijn onderrug. Wat bij mij heeft geholpen is een à twee keer per week Core Stability oefeningen te doen:quote:Op donderdag 8 januari 2009 00:01 schreef Superiyurtjuh het volgende:
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
http://www.brianmac.co.uk/corestabex.htm
http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
.... zoek op google voor meer links...
Bij mij zorgt het ervoor dat mijn onderrug een stuk steviger is (en ook steviger aanvoelt).
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Deels eens. Het verhogen van de spiermassa kan zorgen voor meer energie verbruik tijdens rust sinds je spermassa meer energie vraagt dan vetmassa. Dit neemt zeker niet weg dat cardio in dat geheel een goede plaats in neemt. Niets werkt natuurlijk zonder een goed dieet en hier ligt dan ook de essentie.quote:Op dinsdag 13 januari 2009 06:35 schreef Rigital het volgende:
[..]
Nee, dan moet je je spieren trainen (krachttraining, BodyPump, Pilates) en goed eten.
[..]
Precies!
Zojuist 6 x 100 touwtjegesprongen. Tussendoor wandelend op adem komen.
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Deze site wel eens bekeken? Fitness rubriek Gister even doorheen gebladerd en staan nog wel een aantal zinnige tips en trucs op. O.a. ook dat krachttraining écht een must is, i.c.m. cardio, en nog wat andere weetjes die hier ook al eens voorbij zijn gekomen. En de boodschap die imo het belangrijkst is, dat er geen wondermiddel bestaat, maar je gewoon hard moet werken!
That's what happens when you play catch without arms
Alle 3. Is het niet makkelijker om bepaalde tijd te springen ipv te tellen?quote:Op zaterdag 17 januari 2009 07:22 schreef sigme het volgende:
Zojuist 6 x 100 touwtjegesprongen. Tussendoor wandelend op adem komen.
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
Ze heeft een automatisch springtouw, dat voor haar teltquote:Op zaterdag 17 januari 2009 11:11 schreef Koert het volgende:
[..]
Alle 3. Is het niet makkelijker om bepaalde tijd te springen ipv te tellen?
. En waarbij je idd ook tijd in kan stellen. Maar weet hier iemand waarom boksers touwspringen? Conditie toch?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dat touw telt de slagen maar daar heb ik niet zoveel aan, dat kan ik namelijk niet zien zolang ik spring. Dus die tel ik zelf, en dan tot 100. Dat touw kan je instellen op een bepaalde tijd en zodra die tijd aan springen besteed is (tijd loopt dus niet door als je niet springt) piept het ding.
Ik had 'm op 7 minuten staan maar ik heb langer gesprongen. Ik weet nog niet zo goed hoeveel ik goed kan volhouden, twee week geleden heb ik maar wat gedaan zonder op te letten en daarna twee dagen last van spierpijn gehad. Als ik hier morgen geen last van heb doe ik volgende week 15 minuten / 900 keer springen. (En 3 x hardlopen in de week ertussen.)
Ik had 'm op 7 minuten staan maar ik heb langer gesprongen. Ik weet nog niet zo goed hoeveel ik goed kan volhouden, twee week geleden heb ik maar wat gedaan zonder op te letten en daarna twee dagen last van spierpijn gehad. Als ik hier morgen geen last van heb doe ik volgende week 15 minuten / 900 keer springen. (En 3 x hardlopen in de week ertussen.)
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lijkt me wel ja. Van sparren (met iemand anders (oefen-)boksen) raak je gigantisch snel buiten adem. Hoe beter je conditie, hoe langer je door kunt gaan zonder als een bezetene staan te hijgen.quote:Op zaterdag 17 januari 2009 11:24 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Ze heeft een automatisch springtouw, dat voor haar telt
Maar weet hier iemand waarom boksers touwspringen? Conditie toch?
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Touwtje springen is goed voor je conditie en je kuiten.. Je wordt op een gegeven moment ook sneller en behendiger..
Kon ook vanwege kracht in benen zijn, bij kickboksers tenminstequote:
[..]
Lijkt me wel ja. Van sparren (met iemand anders (oefen-)boksen) raak je gigantisch snel buiten adem. Hoe beter je conditie, hoe langer je door kunt gaan zonder als een bezetene staan te hijgen.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Hoe gaat het met iedereen?
Ik ben zelf momenteel niet super-gedisciplineerd...
Wel heb ik een iets verbeterd schema voor in de sportschool gemaakt; weet iemand waar ik dat kan uploaden waar het dan wat langer beschikbaar blijft?
Ik ben zelf momenteel niet super-gedisciplineerd...
Wel heb ik een iets verbeterd schema voor in de sportschool gemaakt; weet iemand waar ik dat kan uploaden waar het dan wat langer beschikbaar blijft?
Sorry, ik weet niet waar je dat kan uploaden - misschien dat iemand anders een stukje webspace heeft waar die het beschikbaar wil stellen?
Hier gaat het goed, ga zo weer sporten, uurtje body pump en daarna een half uur cardio. Merkte vorige keer dat het gewicht voor de squats, deadlifts en borst wel iets omhoog kan.. dus ben benieuwd!
Hier gaat het goed, ga zo weer sporten, uurtje body pump en daarna een half uur cardio. Merkte vorige keer dat het gewicht voor de squats, deadlifts en borst wel iets omhoog kan.. dus ben benieuwd!
Goed om te zien dat anderen nog wel hard door blijven sporten!
* Rigital geeft zichzelf een schop onder zijn kont.
Welke gewichten doe je nu bij de Bodypump?
* Rigital geeft zichzelf een schop onder zijn kont.
Welke gewichten doe je nu bij de Bodypump?
Hier ligt Evy ook nog steeds netjes op schema . Gister nr 22 (2 x 15 min! ) gelopen. Morgen dan 10,12,12 en donderdag 10,20. Twintig minuten hardlopen .
En op zaterdag doe ik wat touwtjespringen, afgelopen zaterdag 10 minuten, 900 x. Ik doe steeds series van 100: 100 met linkervoet voor, 100 met rechtervoet voor, 100 twee voeten tegelijk.
Van die met twee voeten doe ik 50 heel snel (zonder tussensprong) en 50 met tussensprongetje.
. Gister nr 22 (2 x 15 min! ) gelopen. Morgen dan 10,12,12 en donderdag 10,20. Twintig minuten hardlopen .En op zaterdag doe ik wat touwtjespringen, afgelopen zaterdag 10 minuten, 900 x. Ik doe steeds series van 100: 100 met linkervoet voor, 100 met rechtervoet voor, 100 twee voeten tegelijk.
Van die met twee voeten doe ik 50 heel snel (zonder tussensprong) en 50 met tussensprongetje.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
- Hoe heet je
Patricia
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
22
- Wat is je lengte
163
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
Bf/vetpercentage is nu hoog, 25%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Na een tijd gebulkt te hebben (4kg droge massa) is het nu weer tijd voor cutten/vet verlizen
- Wat is je plan van aanpak?
Veel eiwitten, weinig koolhydragen, veel goede vetten.
Cardio als HITT, en bepaalde trainingsvormen met krachttraining
- Wat zijn je valkuilen?
Zoetigheid
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Fitness, hardlopen, zwemmen, fietsen en straks roeien. Fitness en fietsen/mountinbiking het meest fanatiek.
- Heb je nog overige tips!
Verdiep je eens in voeding, scheelt zoveel gedoe.
Probeer eens HITT, vooral als hardlopen niet je ding is, of het te zwaar voor je gewrichten is.
Patricia
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
22
- Wat is je lengte
163
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
Bf/vetpercentage is nu hoog, 25%
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Na een tijd gebulkt te hebben (4kg droge massa) is het nu weer tijd voor cutten/vet verlizen
- Wat is je plan van aanpak?
Veel eiwitten, weinig koolhydragen, veel goede vetten.
Cardio als HITT, en bepaalde trainingsvormen met krachttraining
- Wat zijn je valkuilen?
Zoetigheid
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Fitness, hardlopen, zwemmen, fietsen en straks roeien. Fitness en fietsen/mountinbiking het meest fanatiek.
- Heb je nog overige tips!
Verdiep je eens in voeding, scheelt zoveel gedoe.
Probeer eens HITT, vooral als hardlopen niet je ding is, of het te zwaar voor je gewrichten is.
Don't pray for easy lifes, pray to be a stronger person.
Handig, aangezien ik hier niet in kan reageren hahaquote:Op dinsdag 9 december 2008 07:21 schreef Rigital het volgende:
Als je interesse vooral bij krachttraining ligt, kun je ook terecht in het bodybuild topic
Don't pray for easy lifes, pray to be a stronger person.
Goed, al heb ik door studiedruk even wat minder tijd om te sporten.quote:Op zondag 25 januari 2009 07:36 schreef Rigital het volgende:
Hoe gaat het met iedereen?
Ik ben zelf momenteel niet super-gedisciplineerd...
Wel heb ik een iets verbeterd schema voor in de sportschool gemaakt; weet iemand waar ik dat kan uploaden waar het dan wat langer beschikbaar blijft?
Vanaf maandag volgende week kom ik als het goed is weer in een beter ritme en past daar ook het sporten weer in.
Doe op dit moment kickboksen, hardlopen en kickfit.
Ook de push- en situps voor n00bies gaan hier gevolgd worden
Ben niet aangekomen, sta nog netjes stabiel en nou ja, deze zomer hoop ik toch wel een groot deel geperfectioneerd te hebben!
Ja doei.
quote:Op maandag 26 januari 2009 11:12 schreef Hobbelpaardpoep het volgende:
[..]
Handig, aangezien ik hier niet in kan reageren haha
Ja doei.
Het bodybuildtopic is gesloten en er moet even een nieuwe worden geopend...
Het gaat goed hier! Ben nu een tijdje bezig met een KT schema van de sportschool en tussendoor ben ik de laatste lessen van Evy aan het herhalen, voordat ik aan serie 2 begin. Dat in combinatie met een streng eetregime heeft al -2 kilo opgeleverd. Enige valkuil is op dit moment uit eten gaan of bij andere mensen eten, dan kan ik me toch niet inhouden en wil ik gezellig meedoen. Eergister een biertje op en gister ijs als toetje... Aan de ene kant denk ik 'dat maakt ook niet uit, zo'n beetje' maar aan de andere kant voel ik me er dan toch rot over.
Het gaat goed hier! Ben nu een tijdje bezig met een KT schema van de sportschool en tussendoor ben ik de laatste lessen van Evy aan het herhalen, voordat ik aan serie 2 begin. Dat in combinatie met een streng eetregime heeft al -2 kilo opgeleverd. Enige valkuil is op dit moment uit eten gaan of bij andere mensen eten, dan kan ik me toch niet inhouden en wil ik gezellig meedoen. Eergister een biertje op en gister ijs als toetje... Aan de ene kant denk ik 'dat maakt ook niet uit, zo'n beetje' maar aan de andere kant voel ik me er dan toch rot over.
That's what happens when you play catch without arms
Die had ik echt compleet over het hoofd gezienquote:Op maandag 26 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
Dat topic is op slot (want vol). Het nieuwe bodybuildtopic is hier.
dank voor t linkje
That's what happens when you play catch without arms
Bedankt!quote:Op maandag 26 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
Dat topic is op slot (want vol). Het nieuwe bodybuildtopic is hier.
Don't pray for easy lifes, pray to be a stronger person.
Squats: 17kgquote:Op maandag 26 januari 2009 08:14 schreef Rigital het volgende:
Goed om te zien dat anderen nog wel hard door blijven sporten!
* Rigital geeft zichzelf een schop onder zijn kont.
Welke gewichten doe je nu bij de Bodypump?
Borst: 8kg
Triceps: 6kg
Biceps: 6kg
Lunges: 10kg
Rug/deadlifts: 15kg
Schouders: 5kg (:') maar ik trek die oefening anders heel slecht omdat ie helemaal aan het eind zit)
Buikspieren gebruik ik soms nog een schijf van 5kg bij.
Het is nog niet zoveel, maar ik ben op weg! Mn biceps gewicht wil ik niet heel erg opvoeren, mijn spieren lijken nogal snel te groeien en ik heb flinke spierballen als ik ze aanspan (serieus, mijn vriendje is ervan onder de indruk
), en ik wil ze niet enorm hebben.Overigens... mijn vriendje vroeg vandaag hetzelfde en zei, 17kg voor je squats is toch helemaal niet veel, maar die was even vergeten dat het natuurlijk heel wat anders is dan een leg press op een apparaat... waarbij ik nu 75kg kan hebben, maar ja, als ik dat 4 minuten lang op mn rug leg, is toch even wat anders
't eerste wat je lichaam doet bij KT is vocht vasthouden in de spieren zodat de zenuwsignalen daar beter worden verwerkt - dat merk je redelijk vlug en dat zien jij en je vriendje nuquote:Op maandag 26 januari 2009 12:11 schreef NoralyZ het volgende:
Het is nog niet zoveel, maar ik ben op weg! Mn biceps gewicht wil ik niet heel erg opvoeren, mijn spieren lijken nogal snel te groeien en ik heb flinke spierballen als ik ze aanspan (serieus, mijn vriendje is ervan onder de indruk
Wees maar niet bang, je gaat niet meteen dikke spieren bouwen.
Kijk eens naar het rippetoe kracht programma, zijn maar 3x per week 3 oefeningen, maar je wordt er snel sterker door. Je bent hier ongeveer 30/45 min mee bezig en pakt daarnaast elke spiergroep.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:29 schreef versteegrob het volgende:
[..]
Ben nu 3 keer geweest en dit komt erbij
Warming up - 10 min
Krachttraining - 1 uur
Spinning - 1 uur
Uitlopen
Dus meestal ben ik zo'n 2.5 uur van huis, lijkt mij prima.
Vandaag alles opgemeten
1.80
82 Kilo
20% vet
55% vocht
Maar hoe lang is dat? Want ik sport nu ruim een half jaar, (soms wel met tussenpozen, ik ga vaak naar het buitenland, net nog 3 weken op wintersport geweest), lijkt me dat dat effect dan wel weg is getrokken.quote:Op maandag 26 januari 2009 12:58 schreef Koert het volgende:
[..]
't eerste wat je lichaam doet bij KT is vocht vasthouden in de spieren zodat de zenuwsignalen daar beter worden verwerkt - dat merk je redelijk vlug en dat zien jij en je vriendje nu
Mijn buik en beenspieren zien er ook flink ontwikkeld uit (mijn beenspieren zijn ook wel goed sterk).
M.b.t. Bodypump: het heeft het meeste effect als je per oefening de gewichten zo kiest dat je het nog net vol kan houden. Dat het minder gewicht is dan tijdens pure krachttraining is logisch: bij Bodypump doe je een oefening 3 a 4 minuten continu achter elkaar, bij krachttraining 8 tot 12 herhalingen. Ik doe bij bodypump de squats met 17,5 kg per kant, terwijl ik in de zaal 3 x 10 85 kg (totaal) squat.quote:Op maandag 26 januari 2009 12:11 schreef NoralyZ het volgende:
[..]
Squats: 17kg
Borst: 8kg
Triceps: 6kg
Biceps: 6kg
Lunges: 10kg
Rug/deadlifts: 15kg
Schouders: 5kg (:') maar ik trek die oefening anders heel slecht omdat ie helemaal aan het eind zit)
Buikspieren gebruik ik soms nog een schijf van 5kg bij.
Het is nog niet zoveel, maar ik ben op weg! Mn biceps gewicht wil ik niet heel erg opvoeren, mijn spieren lijken nogal snel te groeien en ik heb flinke spierballen als ik ze aanspan (serieus, mijn vriendje is ervan onder de indruk
Overigens... mijn vriendje vroeg vandaag hetzelfde en zei, 17kg voor je squats is toch helemaal niet veel, maar die was even vergeten dat het natuurlijk heel wat anders is dan een leg press op een apparaat... waarbij ik nu 75kg kan hebben, maar ja, als ik dat 4 minuten lang op mn rug leg, is toch even wat anders
De Leg Press is een totaal andere oefening waarbij je, in tegenstelling tot de squat, je rug en buikspieren nauwelijks belast. Daarnaast is er nogal een verschil in Leg Press aparaten: duw je met je voeten het gewicht weg of met je rug/zitting? En is het een horizontale of een 45 graden leg press? Deze kenmerken maken veel uit in het gewicht dat je kunt gebruiken met een Leg Press. Dit geldt overigens in meer of mindere mate voor alle apparaten.
Je schrijft dat je flinke biceps, been- en buikspieren hebt. De meeste vrouwen hebben niet de aanleg om snel spieren te ontwikkelen. Heb je zo hard lopen trainen, ben jij de uitzondering die de regel bevestigd of valt het allemaal wel wat mee?quote:Op maandag 26 januari 2009 14:28 schreef NoralyZ het volgende:
[..]
Maar hoe lang is dat? Want ik sport nu ruim een half jaar, (soms wel met tussenpozen, ik ga vaak naar het buitenland, net nog 3 weken op wintersport geweest), lijkt me dat dat effect dan wel weg is getrokken.
Mijn buik en beenspieren zien er ook flink ontwikkeld uit (mijn beenspieren zijn ook wel goed sterk).
I know, maar ik gaf het even als voorbeeld (slecht voorbeeld, maar goed), om aan te geven dat je voor body pump inderdaad minder gewicht gebruikt omdat je er 4 minuten mee oefent. Ik oefen trouwens bijna nooit met apparaten, omdat ik dat niet fijn vind. De Leg Press die bij onze fitness staat is geloof ik een horizontale leg press waarbij je jezelf/de zitting wegduwt van de plek waar je voeten staan. (de zitting beweegt dus).quote:Op maandag 26 januari 2009 15:08 schreef Rigital het volgende:
[..]
M.b.t. Bodypump: het heeft het meeste effect als je per oefening de gewichten zo kiest dat je het nog net vol kan houden. Dat het minder gewicht is dan tijdens pure krachttraining is logisch: bij Bodypump doe je een oefening 3 a 4 minuten continu achter elkaar, bij krachttraining 8 tot 12 herhalingen. Ik doe bij bodypump de squats met 17,5 kg per kant, terwijl ik in de zaal 3 x 10 85 kg (totaal) squat.
De Leg Press is een totaal andere oefening waarbij je, in tegenstelling tot de squat, je rug en buikspieren nauwelijks belast. Daarnaast is er nogal een verschil in Leg Press aparaten: duw je met je voeten het gewicht weg of met je rug/zitting? En is het een horizontale of een 45 graden leg press? Deze kenmerken maken veel uit in het gewicht dat je kunt gebruiken met een Leg Press. Dit geldt overigens in meer of mindere mate voor alle apparaten.
[..]
Ik train niet hard! Ik fiets wel heel veel, snowboard minstens 1 keer per week (en ga regelmatig de echte bergen in)... daar komen de beenspieren vandaan denk ik. En wellicht ben ik een uitzondering. Kijk, ik heb geen enorme spierbundels hoor, maar laatst had ik een afspraak met een nieuwe fitnessinstructeur en die zei er zelfs wat van. Terwijl er helemaal niet zoveel kracht inzit.quote:Je schrijft dat je flinke biceps, been- en buikspieren hebt. De meeste vrouwen hebben niet de aanleg om snel spieren te ontwikkelen. Heb je zo hard lopen trainen, ben jij de uitzondering die de regel bevestigd of valt het allemaal wel wat mee?
Iemand enig idee hoe je smallere kuiten krijgt? Ik zat te denken aan cardio (hardlopen en crosswalk) en dan je benen na afloop veel stretchen. En pilates, wat sowieso voor flexibiliteit zorgt.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Afvallen is denk ik de enige mogelijkheid. En dan wel vet en geen spieren afvallen.. Stretchen doet bij mijn weten helemaal niets met de omvang van bepaalde spieren, hoe anders dit ook mag voelen als je daadwerkelijk aan het stretchen bent.quote:Op vrijdag 30 januari 2009 21:24 schreef Q_Orianka het volgende:
Iemand enig idee hoe je smallere kuiten krijgt? Ik zat te denken aan cardio (hardlopen en crosswalk) en dan je benen na afloop veel stretchen. En pilates, wat sowieso voor flexibiliteit zorgt.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Wat doe je nu aan sport/activiteiten?quote:Op vrijdag 30 januari 2009 21:24 schreef Q_Orianka het volgende:
Iemand enig idee hoe je smallere kuiten krijgt? Ik zat te denken aan cardio (hardlopen en crosswalk) en dan je benen na afloop veel stretchen. En pilates, wat sowieso voor flexibiliteit zorgt.
Prima ontbijt:
The poet presents the imagination with images from life and human characters and situations, sets them all in motion and leaves it to the beholder to let these images take his thoughts as far as his mental powers will permit.
Na het lopen van de Nijmeegse vierdaagse zijn m'n kuiten dikker geworden. Het ligt ook aan jouw benen: zijn je kuiten dik vanwegen vet of spieren?quote:Op vrijdag 30 januari 2009 21:24 schreef Q_Orianka het volgende:
Iemand enig idee hoe je smallere kuiten krijgt? Ik zat te denken aan cardio (hardlopen en crosswalk) en dan je benen na afloop veel stretchen. En pilates, wat sowieso voor flexibiliteit zorgt.
crap in = crap out
Hm ja, leuk onderwerp: 'stretchen.'quote:Op vrijdag 30 januari 2009 22:02 schreef waht het volgende:
[..]
Afvallen is denk ik de enige mogelijkheid. En dan wel vet en geen spieren afvallen.. Stretchen doet bij mijn weten helemaal niets met de omvang van bepaalde spieren, hoe anders dit ook mag voelen als je daadwerkelijk aan het stretchen bent.
Dmv stretchen kan je leniger worden, en ik geloof ook dat 't je spieren langer kan maken. Kan er zou gauw geen duidelijke bron over vinden, helaas. Wel weet ik dat Haile Gebrselassie zijn kuiten weinig rekte om meer sprongkracht (=korte spier?) te houden voor zijn afzet.
Overigens kan stretchen voor een explosieve krachtinspanning je slapper maken, iig statisch stretchen. Mensen konden niet zo hoog springen na het stretchen als ervoor. Ook voorkomt stretchen geen spierpijn als je het na je training doet - in de zin van afvalstoffen afvoeren.
hej iedereen,
ik heb een vraagje over spinning. Is dit een goede manier om af te vallen?
Ze zeggen toch als je vet wilt verbranden dat je een redelijke lage hartslag moet hebben en dit is bij spinning niet het geval. Ik doe nu 2-3 keer in de week spinning, 1 keer mountainbiken buiten en 2 keer krachttraining en cardio in de fitness. Wil nog +- 5 kg afvallen.
ik heb een vraagje over spinning. Is dit een goede manier om af te vallen?
Ze zeggen toch als je vet wilt verbranden dat je een redelijke lage hartslag moet hebben en dit is bij spinning niet het geval. Ik doe nu 2-3 keer in de week spinning, 1 keer mountainbiken buiten en 2 keer krachttraining en cardio in de fitness. Wil nog +- 5 kg afvallen.
In principe is élke vorm van beweging geschikt om af te vallen. Dat je een lage hartslag moet hebben is nonsens. Ook met krachttraining, of intensieve interval training (bijv. sprinten, waarbij je hartslag tot ver boven de 180 kan schieten) kun je afvallen. Je verbrand dan wellicht minder tijdens de training, maar meer erna doordat je lichaam tot een bepaald aantal uren ná je training een hogere stofwisseling blijft hebben.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 10:44 schreef Queen_E het volgende:
hej iedereen,
ik heb een vraagje over spinning. Is dit een goede manier om af te vallen?
Ze zeggen toch als je vet wilt verbranden dat je een redelijke lage hartslag moet hebben en dit is bij spinning niet het geval. Ik doe nu 2-3 keer in de week spinning, 1 keer mountainbiken buiten en 2 keer krachttraining en cardio in de fitness. Wil nog +- 5 kg afvallen.
Algemene tip voor afvallen: Hou een logboek bij. Als je bijhoudt waar, hoe lang en wanneer je elke keer spint of een andere sport doet, én als je bijhoudt wat en wanneer je allemaal op een dag eet, kun je je makkelijker aan je programma houden. Als jij immers besluit niet te gaan sporten of toch maar wat junkfood te eten moet je dit opschrijven, en dat doet pijn.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik houd al wel bij wat ik eet op de caloriechecker van het voedingscentum. Let wel heel erg op wat ik eet.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 10:49 schreef waht het volgende:
[..]
In principe is élke vorm van beweging geschikt om af te vallen. Dat je een lage hartslag moet hebben is nonsens. Ook met krachttraining, of intensieve interval training (bijv. sprinten, waarbij je hartslag tot ver boven de 180 kan schieten) kun je afvallen. Je verbrand dan wellicht minder tijdens de training, maar meer erna doordat je lichaam tot een bepaald aantal uren ná je training een hogere stofwisseling blijft hebben.
Algemene tip voor afvallen: Hou een logboek bij. Als je bijhoudt waar, hoe lang en wanneer je elke keer spint of een andere sport doet, én als je bijhoudt wat en wanneer je allemaal op een dag eet, kun je je makkelijker aan je programma houden. Als jij immers besluit niet te gaan sporten of toch maar wat junkfood te eten moet je dit opschrijven, en dat doet pijn.
Maar ik hoor ook weleens dat spinning alleen voor conditieopbouw goed is, en dat je dus voor vetverbranding erg laag moet zitten met je hartslag?
Bij lage intensiteit verbrand je meer vet dan suikers ja, bij hoge intensiteit gaan de suikers meer voor hun rekening nemen. Vetverbranding is wat trager, maar kan je (in theorie) wel eindeloos op doorgaan. Suikers leveren sneller energie, maar deze voorraad gaat ook rapper op: bij ongetraind persoon zo'n anderhalf uur.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 11:04 schreef Queen_E het volgende:
[..]
Ik houd al wel bij wat ik eet op de caloriechecker van het voedingscentum. Let wel heel erg op wat ik eet.
Maar ik hoor ook weleens dat spinning alleen voor conditieopbouw goed is, en dat je dus voor vetverbranding erg laag moet zitten met je hartslag?
Maar afvallen werkt zo, meer kcal verbruiken op een dag dan binnen krijgen = afvallen. Dus je hoeft niet specifiek vetverbrandende trainingen te draaien.
Overigens kan je op de fiets ook op lage HF trainen, 140/150 is 't bij mij meestal voor duurritten. Maar dat heeft wel wat te maken met mn rustpols + maxHF.
Dat is dus niet het geval. Als je zoveel blijft sporten als je nu doet en je eetpatroon goed in de gaten blijft houden, komt het vanzelf wel goed. Zie ook de post van Waht.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 11:04 schreef Queen_E het volgende:
[..]
Ik houd al wel bij wat ik eet op de caloriechecker van het voedingscentum. Let wel heel erg op wat ik eet.
Maar ik hoor ook weleens dat spinning alleen voor conditieopbouw goed is, en dat je dus voor vetverbranding erg laag moet zitten met je hartslag?
Apart... Ik heb er geen verklaring voor. Ben wel nieuwsgierig hoe je er uit ziet, spiergewijs.quote:Op maandag 26 januari 2009 15:42 schreef NoralyZ het volgende:
[..]
Ik train niet hard! Ik fiets wel heel veel, snowboard minstens 1 keer per week (en ga regelmatig de echte bergen in)... daar komen de beenspieren vandaan denk ik. En wellicht ben ik een uitzondering. Kijk, ik heb geen enorme spierbundels hoor, maar laatst had ik een afspraak met een nieuwe fitnessinstructeur en die zei er zelfs wat van. Terwijl er helemaal niet zoveel kracht inzit.
oke bedankt voor de tips! Dan ga ik gewoon zo door! het afvallen gaat wel erg langzaam sinds ik weer veel ben gaan sporten, komt dit omdat ik dan nu al bezig ben met spieren opbouwen?
Je moet je niet blindstaren op de weegschaal. Spieren wegen meer dan vet en dus kan het zo zijn dat je een hoeveelheid vet bent verloren, iets minder spier erbij hebt gekregen en toch hetzelfde blijft wegen.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 11:22 schreef Queen_E het volgende:
oke bedankt voor de tips! Dan ga ik gewoon zo door! het afvallen gaat wel erg langzaam sinds ik weer veel ben gaan sporten, komt dit omdat ik dan nu al bezig ben met spieren opbouwen?
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
... en dientengevolge moet je, als je wilt afvallen met sporten, zeker in het begin goed opletten op bijv. je broekmaat.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 11:58 schreef waht het volgende:
[..]
Je moet je niet blindstaren op de weegschaal. Spieren wegen meer dan vet en dus kan het zo zijn dat je een hoeveelheid vet bent verloren, iets minder spier erbij hebt gekregen en toch hetzelfde blijft wegen.
[ afbeelding ]
Ik ben ooit anderhalve spijkerbroekmaat kwijtgeraakt zonder maar een onsje te verliezen. En dat is wel degelijk een goed resultaat! De kilo's werden pas na een half jaar ofzo minder.
oke... volhouden dusquote:Op zaterdag 31 januari 2009 13:57 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
... en dientengevolge moet je, als je wilt afvallen met sporten, zeker in het begin goed opletten op bijv. je broekmaat.
Ik ben ooit anderhalve spijkerbroekmaat kwijtgeraakt zonder maar een onsje te verliezen. En dat is wel degelijk een goed resultaat! De kilo's werden pas na een half jaar ofzo minder.
Drie keer per week naar de sportschool. Fitness, maar niet de apparaten die voor sterkere/gespierdere benen zorgen. Daarna 25-30 minuten op de loopband en 10 minuten op de crosswalk.quote:Op zaterdag 31 januari 2009 07:08 schreef Rigital het volgende:
[..]
Wat doe je nu aan sport/activiteiten?
Meestendeel vet volgens mij...quote:Op zaterdag 31 januari 2009 09:28 schreef loveli het volgende:
[..]
Na het lopen van de Nijmeegse vierdaagse zijn m'n kuiten dikker geworden. Het ligt ook aan jouw benen: zijn je kuiten dik vanwegen vet of spieren?
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Dikke kuiten door spieren kan je toch niks aan doen?? Dacht ik altijd, net als gespierde bovenbenen door t fietsen..
Geen intensieve cardio? Dus niet sprinten of spinnen, maar rustig hardlopen met kleine stappen? Want het vormt je benen niet, waardoor ze dus dunner worden..?
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Spieren kan je afbreken.quote:Op zondag 1 februari 2009 01:54 schreef Lucky277 het volgende:
Dikke kuiten door spieren kan je toch niks aan doen?? Dacht ik altijd, net als gespierde bovenbenen door t fietsen..
Als 't vet is, moet je op een lager vetpercentage gaan zitten - dan zul je ook slankere kuiten krijgen. Of je bent gezegend(?) met ballonnen als kuiten, en dan heb je er gewoon niet zoveel over te zeggen. Qua wat voor cardio durf ik niets aan te raden, heb niet zo'n verstand van cardio icm bepaalde lichaamsdelen aanpassen.quote:Op zondag 1 februari 2009 10:14 schreef Q_Orianka het volgende:
Geen intensieve cardio? Dus niet sprinten of spinnen, maar rustig hardlopen met kleine stappen? Want het vormt je benen niet, waardoor ze dus dunner worden..?
Bah, na 11 dagen goed bezig zijn geweest, had ik vanaf donderdag tot en met nu weer veel gegeten. En door pijn in nek en schouders kon ik vrijdag en vandaag ook niet sporten 
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Heb je spierpijn? Of ergens anders last van?quote:Op zondag 8 februari 2009 15:28 schreef Q_Orianka het volgende:
Bah, na 11 dagen goed bezig zijn geweest, had ik vanaf donderdag tot en met nu weer veel gegeten. En door pijn in nek en schouders kon ik vrijdag en vandaag ook niet sporten
Hopelijk kan je deze week weer aan de slag!
Ik heb vandaag body combat gedaan, voor het eerst in 2 maanden ofzo, was wel echt leuk! Ik vind wel dat combat pas echt tof is als je jezelf helemaal opfokt en er in meegaat en echt hard slaat en je bewegingen goed en krachtig uitvoert. Sommige mensen staan erbij alsof ze aan het discodansen zijn ofzo
.
Daaaaaag allemaal!! 
Hoe heet je
Sterretje
Hoe oud ben je
23
Wat is je lengte
1.74m
Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
56kg / BMI 18,5 / maten 34-36 / vetpercentage ...?
Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Ik wil gespierder worden! Ik doe al zoooo lang aan sport (cardio; hardlopen, fitness, zwemmen) maar ik word maar niet gespierder
Wat is je plan van aanpak?
Ik weet het niet meer
Ik ga gemiddeld zo'n 3x per week naar de sportschool (soms ook 2x, soms ook 4x) maar heb het idee dat ik niet meer vooruit kom. Of ik doe iets fout, of ik moet 7 dagen per week gaan trainen?
Kwa cardio doe ik op de sportschool; 2 verschillende steps, fietsen, roeien
Kw kracht: biceps/triceps, diverse soorten beenoefeningen, buikspieren
Wat zijn je valkuilen?
Eten sowieso niet, dat heb ik goed onder controle
Misschien dat ik verkeerd train?
Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Jaaaah, zie hierboven
Heb je nog overige tips!
Sporten is verslavend, hou het voor een maand 3x per week vol, daarna zal het makkelijker zijn om steeds weer te gaan sporten
Iemand enig idee hoe je spieren kunt kweken????
[ Bericht 0% gewijzigd door Starr_003 op 09-02-2009 13:01:20 ]
Hoe heet je
Sterretje
Hoe oud ben je
23
Wat is je lengte
1.74m
Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
56kg / BMI 18,5 / maten 34-36 / vetpercentage ...?
Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Ik wil gespierder worden! Ik doe al zoooo lang aan sport (cardio; hardlopen, fitness, zwemmen) maar ik word maar niet gespierder
Wat is je plan van aanpak?
Ik weet het niet meer
Ik ga gemiddeld zo'n 3x per week naar de sportschool (soms ook 2x, soms ook 4x) maar heb het idee dat ik niet meer vooruit kom. Of ik doe iets fout, of ik moet 7 dagen per week gaan trainen?
Kwa cardio doe ik op de sportschool; 2 verschillende steps, fietsen, roeien
Kw kracht: biceps/triceps, diverse soorten beenoefeningen, buikspieren
Wat zijn je valkuilen?
Eten sowieso niet, dat heb ik goed onder controle
Misschien dat ik verkeerd train?
Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Jaaaah, zie hierboven
Heb je nog overige tips!
Sporten is verslavend, hou het voor een maand 3x per week vol, daarna zal het makkelijker zijn om steeds weer te gaan sporten
Iemand enig idee hoe je spieren kunt kweken????
[ Bericht 0% gewijzigd door Starr_003 op 09-02-2009 13:01:20 ]
Jazeker. Maar om te beginnen: Wat doe je nu precies tijdens fitness? En wanneer doe je dit, na of voor cardio of op een aparte dag?quote:Op maandag 9 februari 2009 12:37 schreef Starr_003 het volgende:
Iemand enig idee hoe je spieren kunt kweken????
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Tijdens fitness; ik begin meestal met 20 minuten steps (ik weet niet hoe dat apparaat heetquote:Op maandag 9 februari 2009 12:54 schreef waht het volgende:
[..]
Jazeker. Maar om te beginnen: Wat doe je nu precies tijdens fitness? En wanneer doe je dit, na of voor cardio of op een aparte dag?
), daarna 20 minuten fietsen (niet een normale fiets, maar eentje die 'lager' is) daarna weer 20 minuten cardio waar je armen ook bij meedoen, en dan ongeveer 10 minuten roeien. Meestal doe ik de krachttraining er direct achteraan (zowel buik, als armen en benen).Voorheen heb ik ongeveer 10 jaar aan hardlopen gedaan (langduur), maar boekte ook daarmee niet echt veel vooruitgang, vandaar mijn overgang naar de sportschool
Je kunt beter eerst krachttraining doen en daarna pas cardio. Anders ben je al te moe, had ik gehoord..
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Zoals al gezegd; je zult meer spier opbouwen door krachttraining vóór je cardio op te bouwen aangezien je dan meer energie hebt. De spieren die je gebruikt bij krachttraining hebben bovendien meer potentie om te groeien dan de spieren die voornamelijk gebruikt worden bij cardio. Ook heb je denk ik meer baat bij het trainen van ál je spieren tijdens krachttraining. Dit voorkomt blessures aangezien je lichaam in zijn geheel sterker wordt en niet slechts een bepaalde spier. Een perfecte website voor vrouwen die serieus aan de krachttraining willen is: Stumptuous. Lees het een keer door als je tijd hebt en probeer het zelf uit.quote:Op maandag 9 februari 2009 12:57 schreef Starr_003 het volgende:
[..]
Tijdens fitness; ik begin meestal met 20 minuten steps (ik weet niet hoe dat apparaat heet
Voorheen heb ik ongeveer 10 jaar aan hardlopen gedaan (langduur), maar boekte ook daarmee niet echt veel vooruitgang, vandaar mijn overgang naar de sportschool
Verder weet ik niet hoe vaak je cardio en krachttraining nu per week doet maar je kan ervan uitgaan dat te veel cardio een negatieve invloed kan hebben op spiergroei. Je wilt ook niet elke dag intensief sporten, 3 a 4 dagen per week is prima voor de gemiddelde mens.
Als laatste is voeding wel belangrijk en daarover kan je meer lezen op die website hierboven of anders hier specifieke vragen stellen.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Bedankt voor je reactie!quote:Op maandag 9 februari 2009 17:06 schreef waht het volgende:
[..]
Zoals al gezegd; je zult meer spier opbouwen door krachttraining vóór je cardio op te bouwen aangezien je dan meer energie hebt. De spieren die je gebruikt bij krachttraining hebben bovendien meer potentie om te groeien dan de spieren die voornamelijk gebruikt worden bij cardio. Ook heb je denk ik meer baat bij het trainen van ál je spieren tijdens krachttraining. Dit voorkomt blessures aangezien je lichaam in zijn geheel sterker wordt en niet slechts een bepaalde spier. Een perfecte website voor vrouwen die serieus aan de krachttraining willen is: Stumptuous. Lees het een keer door als je tijd hebt en probeer het zelf uit.
Verder weet ik niet hoe vaak je cardio en krachttraining nu per week doet maar je kan ervan uitgaan dat te veel cardio een negatieve invloed kan hebben op spiergroei. Je wilt ook niet elke dag intensief sporten, 3 a 4 dagen per week is prima voor de gemiddelde mens.
Als laatste is voeding wel belangrijk en daarover kan je meer lezen op die website hierboven of anders hier specifieke vragen stellen.
Ik wist helemaal niet dat je beter eerst krachttraining kon doen!
Trainen van álle spieren? Is dat niet érg veel? Ik hoor ook weleens dat sommige mensen vaste dagen hebben voor bepaalde spiergroepen....? Alles op 1 dag lijkt me wat veel
Zoals ik al zei train ik ongeveer 3x per week, dan zowel cardio áls kracht.
Oke, 3 keer per week is prima.quote:Op maandag 9 februari 2009 17:25 schreef Starr_003 het volgende:
[..]
Bedankt voor je reactie!
Ik wist helemaal niet dat je beter eerst krachttraining kon doen!
Trainen van álle spieren? Is dat niet érg veel? Ik hoor ook weleens dat sommige mensen vaste dagen hebben voor bepaalde spiergroepen....? Alles op 1 dag lijkt me wat veel
Zoals ik al zei train ik ongeveer 3x per week, dan zowel cardio áls kracht.
En ja, alle spieren trainen. Dan doe je een Full Body workout. Je kan het inderdaad ook opdelen over die 3 dagen. Ik vind beide manieren prettig dus wissel ik elke paar maanden van schema. Maar dat is dus helemaal hoe je het zelf wilt. Wat wel gezegd moet worden is dat voor beginners een Full Body workout het beste is. Op die manier worden de belangrijkste oefeningen vaker per week gedaan en kan je de techniek onder de knie krijgen en je spierkracht over je hele lichaam evenredig vergoten.
Overigens hoeft het niet heel erg veel te zijn hoor. Een Full Body workout kan je bijvoorbeeld zo indelen:
-Benen
-Rug
-Borst
Eventueel:
-Schouders
-Armen
-Buik
Door de grote spieren (Benen, rug, borst) te trainen pak je verreweg het meeste spier mee per training. Wat een positiever effect op je lichaam qua spiergroei heeft dan als je enkel je armen of buik doet. Ook hoeft het zeker niet langer te duren dan een ander ingedeelde training.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Body attack ken ik zelf niet, maar ik weet wel dat je een conditie begint te krijgenquote:Op donderdag 12 februari 2009 22:40 schreef NoralyZ het volgende:
net terug van body attack! Had het al 2 maanden ofzo niet gedaan (wel andere cardio-oefeningen), dacht dat ik een langzame dood zou sterven
Moet je eens doen als je de kans krijgt! ik vind het super grappig en je wordt er heel vrolijk van.quote:Op donderdag 12 februari 2009 22:56 schreef Koert het volgende:
[..]
Body attack ken ik zelf niet, maar ik weet wel dat je een conditie begint te krijgen
en die conditie.. ja zeker! een goede ook! echt blij mee!
Vraagje, ik heb gigantische borst/buikspieren en mijn rug is 3x niets, dat vind ik in verhouding erg lelijk. Ik heb ook regelmatig last van mijn rug; de fysio zegt dat mijn borst- en buikspieren vaak dingen doen die ik eigenlijk met mijn rug zou moeten doen. Boksen helpt ook niet.
Ik heb oefeningen gekregen van de fysio en die doe ik heel braaf en dat vermindert inderdaad de pijn, maar het blijft er (vind ik) lelijk uitzien.
Op het ogenblik doe ik o.a. verschillende rows, pull-ups en inverted fly, maar ik merk niet veel van spiertoename in de rug.
Iemand hulp?
Ik heb oefeningen gekregen van de fysio en die doe ik heel braaf en dat vermindert inderdaad de pijn, maar het blijft er (vind ik) lelijk uitzien.
Op het ogenblik doe ik o.a. verschillende rows, pull-ups en inverted fly, maar ik merk niet veel van spiertoename in de rug.
Iemand hulp?
Well, I can take you far away, with my mind
Deadlift inderdaad, vanaf de grond of vanuit een rek. Verder zijn alle Row-bewegingen goed voor de rug evenals optrekken en voor de trapezium Shrugs.quote:
Maar wat doe je nu precies? Hoeveel sets, reps en met wat voor intensiteit?
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik wil heel graag op kickboxen/muay thai, maar daar krijg je toch hele gespierde benen van? Want dat is het laatste wat ik wil. Tenzij ik intensief ga trainen, kan het toch geen kwaad?
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Jij zal geen hele gespierde benen krijgen. Of je nou intensief sport of niet. Alleen mannen die toegewijd en gedisciplineerd zijn zullen hele gespierde benen krijgen. Als vrouw lukt dat niet, tenzij je aan de anabolen gaat, maar dat ga je niet.quote:Op dinsdag 24 februari 2009 18:07 schreef Q_Orianka het volgende:
Ik wil heel graag op kickboxen/muay thai, maar daar krijg je toch hele gespierde benen van? Want dat is het laatste wat ik wil. Tenzij ik intensief ga trainen, kan het toch geen kwaad?
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Misschien geen extreem gespierde benen, maar ik ken meisjes die zeiden dat hun benen veel forser werden sinds ze op kickboxen zitten.quote:Op dinsdag 24 februari 2009 18:21 schreef waht het volgende:
[..]
Jij zal geen hele gespierde benen krijgen. Of je nou intensief sport of niet. Alleen mannen die toegewijd en gedisciplineerd zijn zullen hele gespierde benen krijgen. Als vrouw lukt dat niet, tenzij je aan de anabolen gaat, maar dat ga je niet.
Sarcasm. Because arguing with stupid people isn't nearly as much fun.
Ik wil de eerste vrouw die door kickboksen forser wordt wel eens ontmoeten. Je zal vast wat spier aankomen maar daarvoor in de plaats verlies je vet waardoor je juist minder fors oogt op hetzelfde gewicht.quote:Op dinsdag 24 februari 2009 18:30 schreef Q_Orianka het volgende:
[..]
Misschien geen extreem gespierde benen, maar ik ken meisjes die zeiden dat hun benen veel forser werden sinds ze op kickboxen zitten.
Maar nogmaals; vrouwen kunnen niet te gespierd worden. En ook al zou het wel kunnen, wat dus niet zo is, gebeurd dat niet van de ene op andere dag en kan je dus ook weer minder fors worden door te stoppen. Maar geloof me, als je eenmaal begonnen bent en wat extra spieren hebt zul je die nooit meer kwijt willen.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
je weet wel dat je tikjes krijgt bij kickboksen en zeker bij muay thai he?quote:Op dinsdag 24 februari 2009 18:07 schreef Q_Orianka het volgende:
Ik wil heel graag op kickboxen/muay thai, maar daar krijg je toch hele gespierde benen van? Want dat is het laatste wat ik wil. Tenzij ik intensief ga trainen, kan het toch geen kwaad?
OT: dat valt best mee
Well, I can take you far away, with my mind
Hoe betrouwbaar is een vetpercentage aan de hand van een huidplooimeter op 4 punten? Ik ben gemeten op biceps, triceps, heup en bij de punt van m'n schouderblad. Lengte is 1.78, gewicht +/- 65, vetpercentage kwam uit op ruim 32%. Niet dat ik verwachtte dat het super laag zou zijin, maar dit is wel iets hoger dan ik had gedacht.
crap in = crap out
Zeer betrouwbaar, maar vaak worden handen en voeten ook meegerekend.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 16:51 schreef loveli het volgende:
Hoe betrouwbaar is een vetpercentage aan de hand van een huidplooimeter op 4 punten? Ik ben gemeten op biceps, triceps, heup en bij de punt van m'n schouderblad. Lengte is 1.78, gewicht +/- 65, vetpercentage kwam uit op ruim 32%. Niet dat ik verwachtte dat het super laag zou zijin, maar dit is wel iets hoger dan ik had gedacht.
Well, I can take you far away, with my mind
Handen en voeten? Ik was juist verbaasd dat de buik/taille en benen niet werden meegenomen. En het verbaasde me eigenlijk ook dat alles gewoon bij elkaar werd opgeteld en niet per onderdeel een weegfactor meekreeg.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 16:54 schreef Armoed het volgende:
[..]
Zeer betrouwbaar, maar vaak worden handen en voeten ook meegerekend.
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 27-02-2009 17:05:39 ]
crap in = crap out
Vaak is het punt bij de heup de buik. Je zou ook best op 28% ipv 32% kunnen zitten. Punt is dat je tijdens je afvallen je steeds door dezelfde persoon moet laten opmeten, dan geeft het wel een goed zicht op hoeveel % je afvalt.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 16:59 schreef loveli het volgende:
[..]
Handen en voeten? Ik was juist verbaasd dat de buik/taille en benen niet werden meegenomen. En het verbaasde me eigenlijk ook dat alles gewoon bij elkaar werd opgeteld en niet per onderdeel een weegfactor meekreeg.
Ben ook bezig met afvallen, maar het lukt me maar niet.. Ik snap er niets van!
Mijn BMR is 1600, dus ik probeer altijd zo rond de 1500 - 1600 kcl te nuttigen. Tegenwoordig sport ik hier ook bij. 20 m rennen en 1 uur wandelen, zo een 3 x in de week.
Kan iemand zeggen of mijn eetpatroon voor vandaag goed is?
Ontbijt: 2 x volkorenbrood met 2 x kiprollade beleg + boter (light)
Tussendoor: banaan.
Lunch: rauwkostsalade met cowlslaw (als ik het goed schrijf)
Tussendoor: 1 pakje liga
Avondeten: gegrilde hamburger (zonder brood) 3 opscheplepels rijst en wat sperziebonen.
Tussendoor: zal vast wat yoghurt zijn.
Verder heb ik 4 kopjes koffie gehad met suiker en melk. en 4 glazen water.
Ik begrijp niet waarom ik nou niet afvallllll! Als ik n crashdieet doe ben ik met 1 week al 3 kilo kwijt.. En nu gaat het zo langzaam of eigenlijk helemaal niet. Ik ben nu al 4 weken bezig. 1 week ging het fout en ik ben in totaal maar 2 kilo kwijt.
Ik ga over 5 maanden trouwen, dus wil graag slank zijn.. (is dus 8 kilo er af)
Mijn BMR is 1600, dus ik probeer altijd zo rond de 1500 - 1600 kcl te nuttigen. Tegenwoordig sport ik hier ook bij. 20 m rennen en 1 uur wandelen, zo een 3 x in de week.
Kan iemand zeggen of mijn eetpatroon voor vandaag goed is?
Ontbijt: 2 x volkorenbrood met 2 x kiprollade beleg + boter (light)
Tussendoor: banaan.
Lunch: rauwkostsalade met cowlslaw (als ik het goed schrijf)
Tussendoor: 1 pakje liga
Avondeten: gegrilde hamburger (zonder brood) 3 opscheplepels rijst en wat sperziebonen.
Tussendoor: zal vast wat yoghurt zijn.
Verder heb ik 4 kopjes koffie gehad met suiker en melk. en 4 glazen water.
Ik begrijp niet waarom ik nou niet afvallllll! Als ik n crashdieet doe ben ik met 1 week al 3 kilo kwijt.. En nu gaat het zo langzaam of eigenlijk helemaal niet. Ik ben nu al 4 weken bezig. 1 week ging het fout en ik ben in totaal maar 2 kilo kwijt.
Ik ga over 5 maanden trouwen, dus wil graag slank zijn.. (is dus 8 kilo er af)
Een halve kilo per week is netjes. Met crashen raak je ook spieren kwijt, nu niet. Acht kilo kwijtraken met de snelheid van een halve kilo per week is 16 weken, tijd genoeg dus
crap in = crap out
Niet dus, want volgende maand ga ik een trouwjurk uitzoeken..
Om heel eerlijk te zijn moet ik van mezelf 4 kilo kwijt raken. Dan heb ik weer n mooi lichaampje, maar die extra 4 kilo's zijn, omdat ik ook wil stoppen met roken en dan waarschijnlijk wat zal aankomen.
Ik moet hier zo aan wennen. Ooit heb ik 1 maand een crashdieet gedaan en viel ik 10 kilo af. Daarvan ben ik in 6 jaar tijd 6 kilo aangekomen. Maar toch..
Krijg ik nu niet teveel calorieen binnen?
Om heel eerlijk te zijn moet ik van mezelf 4 kilo kwijt raken. Dan heb ik weer n mooi lichaampje, maar die extra 4 kilo's zijn, omdat ik ook wil stoppen met roken en dan waarschijnlijk wat zal aankomen.
Ik moet hier zo aan wennen. Ooit heb ik 1 maand een crashdieet gedaan en viel ik 10 kilo af. Daarvan ben ik in 6 jaar tijd 6 kilo aangekomen. Maar toch..
Krijg ik nu niet teveel calorieen binnen?
Als je per kop koffie 1 klontje suiker doet (of zelfs meer misschien) heb je toch al gauw een hoop suikerklontjes op een dag. Dat is zo makkelijk te vervangen door zoetjes! Waarom doe je dat niet?quote:Op woensdag 4 maart 2009 18:15 schreef Yel het volgende:
Ben ook bezig met afvallen, maar het lukt me maar niet.. Ik snap er niets van!
Mijn BMR is 1600, dus ik probeer altijd zo rond de 1500 - 1600 kcl te nuttigen. Tegenwoordig sport ik hier ook bij. 20 m rennen en 1 uur wandelen, zo een 3 x in de week.
Kan iemand zeggen of mijn eetpatroon voor vandaag goed is?
Ontbijt: 2 x volkorenbrood met 2 x kiprollade beleg + boter (light)
Tussendoor: banaan.
Lunch: rauwkostsalade met cowlslaw (als ik het goed schrijf)
Tussendoor: 1 pakje liga
Avondeten: gegrilde hamburger (zonder brood) 3 opscheplepels rijst en wat sperziebonen.
Tussendoor: zal vast wat yoghurt zijn.
Verder heb ik 4 kopjes koffie gehad met suiker en melk. en 4 glazen water.
Ik begrijp niet waarom ik nou niet afvallllll! Als ik n crashdieet doe ben ik met 1 week al 3 kilo kwijt.. En nu gaat het zo langzaam of eigenlijk helemaal niet. Ik ben nu al 4 weken bezig. 1 week ging het fout en ik ben in totaal maar 2 kilo kwijt.
Ik ga over 5 maanden trouwen, dus wil graag slank zijn.. (is dus 8 kilo er af)
Verder zou ik echt niet minder gaan eten als ik jou was. Een halve kilo per week is precies goed
My mama didn't raise no fool
Oja en ik weet niet wat voorn liga's je eet, maar daar kan ook al gauw een hoop suiker in zitten..
My mama didn't raise no fool
Ik ben suikerverslaafde... Ik word gelukkig van suiker. Ik heb altijd trek in suiker.. Sugar makes me happy! Ik heb net 15 minuten gehardloopt en 1 uur gelopen. En wat doe ik als ik thuis ben? Suiker opzoeken.. Het is wel light allemaal en niet veel, maar toch.
Normaal gesproken probeer ik alleen in de ochtend suiker te nemen, maar op zwakke dagen lukt het me niet
Zoetjes kan ik niet gebruiken.. Hoe verzin je het, maar ik ben er allergisch voor :S Ik heb ze 1 x gebruikt, mijn hele lichaam jeukte als een ik weet niet wat, dus laten we maar staan
Ik geloof ook dat ik te veel eisend ben. Gezond is beter, maar duurt nu eenmaal wat langer.
Normaal gesproken probeer ik alleen in de ochtend suiker te nemen, maar op zwakke dagen lukt het me niet
Zoetjes kan ik niet gebruiken.. Hoe verzin je het, maar ik ben er allergisch voor :S Ik heb ze 1 x gebruikt, mijn hele lichaam jeukte als een ik weet niet wat, dus laten we maar staan
Ik geloof ook dat ik te veel eisend ben. Gezond is beter, maar duurt nu eenmaal wat langer.
Meldt
En, stel jezelf natuurlijk even voor !
- Hoe heet je: Lips
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) 27
- Wat is je lengte: 1,65 m
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 61 kg / 22,4 / te veel taille / weet ik niet
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? Combi van slanker, strakker maar vooral fitter!
- Wat is je plan van aanpak? 1 a 2 x per week sportschool en proberen minder niet te snoepen.
- Wat zijn je valkuilen? snoepen (koekjes, chips, nootjes etc) en lekker eten
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? Ja, fitness op de sportschool
- Heb je nog overige tips!
Ben nu een week of 4 bezig met 2 x per week sporten (na lange tijd niks doen). Meestal 15 min opwarmen op crosstrainer, daarna iets meer dan een uur kracht (buik, rug, armen/schouders, benen) en dan nog 45 min cardio (2 toestellen).
Met de zomer in aantocht zit de focus toch wel op m'n buik nu Wil 'm toch wel iets strakker krijgen voordat ik de bikini weer in mag...
En, stel jezelf natuurlijk even voor !
- Hoe heet je: Lips
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) 27
- Wat is je lengte: 1,65 m
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 61 kg / 22,4 / te veel taille
/ weet ik niet- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? Combi van slanker, strakker maar vooral fitter!
- Wat is je plan van aanpak? 1 a 2 x per week sportschool en proberen minder niet te snoepen.
- Wat zijn je valkuilen? snoepen (koekjes, chips, nootjes etc) en lekker eten
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? Ja, fitness op de sportschool
- Heb je nog overige tips!
Ben nu een week of 4 bezig met 2 x per week sporten (na lange tijd niks doen). Meestal 15 min opwarmen op crosstrainer, daarna iets meer dan een uur kracht (buik, rug, armen/schouders, benen) en dan nog 45 min cardio (2 toestellen).
Met de zomer in aantocht zit de focus toch wel op m'n buik nu
Wil 'm toch wel iets strakker krijgen voordat ik de bikini weer in mag...
Miauw
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Ah enig ja zo'n suikerverslaving. Ik heb het vooral in de vorm van een chocoladeverslaving.. ik zou er van kunnen leven..quote:Op woensdag 4 maart 2009 22:29 schreef Yel het volgende:
Ik ben suikerverslaafde... Ik word gelukkig van suiker. Ik heb altijd trek in suiker.. Sugar makes me happy! Ik heb net 15 minuten gehardloopt en 1 uur gelopen. En wat doe ik als ik thuis ben? Suiker opzoeken.. Het is wel light allemaal en niet veel, maar toch.
Normaal gesproken probeer ik alleen in de ochtend suiker te nemen, maar op zwakke dagen lukt het me niet
Zoetjes kan ik niet gebruiken.. Hoe verzin je het, maar ik ben er allergisch voor :S Ik heb ze 1 x gebruikt, mijn hele lichaam jeukte als een ik weet niet wat, dus laten we maar staan
Ik geloof ook dat ik te veel eisend ben. Gezond is beter, maar duurt nu eenmaal wat langer.
Ik troost mezelf altijd maar met de gedachte dat suiker echt heus niet zo enorm slecht is voor je lichaam
(tenminste.. dat maak ik mezelf wijs, haha)
My mama didn't raise no fool
Anyway ik meld mezelf ook even
- Hoe heet je
La_vita
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
20
- Wat is je lengte
1.69
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
56kg, BMI: 19,6
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Ik wil hooguit 1kg afvallen. Het gaat me voornamelijk om wat strakker te worden voor de zomer en ook graag leniger
- Wat is je plan van aanpak?
Lichte cardio en pilates
- Wat zijn je valkuilen?
Chocola
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Neen, alleen thuis.
- Heb je nog overige tips!
Ik hoop hier vooral ook nog een hoop tips op te doen
- Hoe heet je
La_vita
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen )
20
- Wat is je lengte
1.69
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage
56kg, BMI: 19,6
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken?
Ik wil hooguit 1kg afvallen. Het gaat me voornamelijk om wat strakker te worden voor de zomer en ook graag leniger
- Wat is je plan van aanpak?
Lichte cardio en pilates
- Wat zijn je valkuilen?
Chocola
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet?
Neen, alleen thuis.
- Heb je nog overige tips!
Ik hoop hier vooral ook nog een hoop tips op te doen
My mama didn't raise no fool
Veel dunne mensen zijn toch gevaarlijk dik
Dat zijn al die lui die zeggen 'ik kan eten wat ik wil, ik kom toch niks aan' en niet sporten. Nee inderdaad, je verliest spieren en bouwt een mooie laag vet rondom je organen (uitzonderingen daargelaten).quote:ARNHEM - Slecht nieuws voor alle mensen die slank of zelfs uitgesproken dun zijn. Van hen is 40 tot 50 procent aan de binnenkant toch te dik.
En wat erger is: hun interne vetmassa is levensbedreigend, terwijl dikkerds met zwembandjes heel gezond kunnen zijn.
Met die boodschap heeft de Britse professor Jimmy Bell woensdagmiddag in Arnhem zijn gehoor laten schrikken.
Bell sprak op de eerste dag van een symposium van de 40-jarige vakgroep Humane Voeding van de Wageningen Universiteit.
[..]
quote:Oefenen
Driemaal per week een uur intensief oefenen lijkt nodig voor een goede gezondheid, aldus de Britse professor.
Bell had nog wel een troost voor alle teleurgestelde slanke toehoorders in de zaal. Hij is bezig met een
onderzoek naar de minimale inspanning die nodig is om maximaal gezond te blijven.
Minimum
Aan het eind van dit jaar verwacht de professor te kunnen zeggen wat het absolute minimum aan beweging is waarmee een gezond mens toe kan.
''Hopelijk wordt dat geen tegenvaller. Want de meeste mensen hebben gewoon een hekel aan langdurig, regelmatig en intensief bewegen.''
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
En die drie kilo zit er ook binnen een week weer aan?quote:
Ik begrijp niet waarom ik nou niet afvallllll! Als ik n crashdieet doe ben ik met 1 week al 3 kilo kwijt.. En nu gaat het zo langzaam of eigenlijk helemaal niet. Ik ben nu al 4 weken bezig. 1 week ging het fout en ik ben in totaal maar 2 kilo kwijt.
Ik ga over 5 maanden trouwen, dus wil graag slank zijn.. (is dus 8 kilo er af)
Ik denk dat deze wijze van afvallen een stuk gezonder is. Jojo je ook niet zo snel terug. Lijstje zag er wel oke uit. Al zou ik de koffie zonder suiker drinken (smaakt best lekker als je er eenmaal aan gewend bent) en wat meer groente eten.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zou ik ook doen idd, de smaak van koffie waardeer ik zelf meer zonder suiker.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 08:51 schreef Tinkepink het volgende:
Al zou ik de koffie zonder suiker drinken (smaakt best lekker als je er eenmaal aan gewend bent) en wat meer groente eten.
5 reasons to take your coffee black
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Choco.... Zeevruchten... Fcking Hemels!!!!!!!quote:Op donderdag 5 maart 2009 18:56 schreef La_Vita het volgende:
[..]
Ah enig ja zo'n suikerverslaving. Ik heb het vooral in de vorm van een chocoladeverslaving.. ik zou er van kunnen leven..
Ik troost mezelf altijd maar met de gedachte dat suiker echt heus niet zo enorm slecht is voor je lichaam
Ik drink het nu met alleen melk.. Is nog best te pruimen ook! Groente lus ik echt niet...quote:Op vrijdag 6 maart 2009 09:32 schreef waht het volgende:
[..]
Zou ik ook doen idd, de smaak van koffie waardeer ik zelf meer zonder suiker.
5 reasons to take your coffee black
BTW.. FF voorstellen:
Hoe heet je: Yel
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) jong
- Wat is je lengte: tussen de 1.78 en 1.80 m
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 79.5 /25.5/??
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? Heupjes minder zichtbaar maken!
- Wat is je plan van aanpak? Niet meer dan 1600 kcl per dag, 2-3 x per week sporten, 2 x per week van werk naar huis lopen (4 km)
- Wat zijn je valkuilen? SUIKER SUIKER SUIKER!
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? Ja, hardlopen. buiten, soms bootcamp dvdtje opzetten en me irriteren.
- Heb je nog overige tips! Die zoek ik juist.
Aangenaam
Vandaag mag ik trouwens bijna niets.. Ik heb gisteren een XXL cornetto gegeten.. (Dank aan partner!) en wat pralines... Gisteren ging niet goed
Troep, troep, troep. Gehard vet en suiker, met een ongezonde voorliefde voor je buik en vaatwanden. Niet kopen, want als je eraan begint eet je de doos leeg.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 10:26 schreef Yel het volgende:
[..]
Choco.... Zeevruchten... Fcking Hemels!!!!!!!
En ik kan het weten, want ik kocht de kilo-verpakkingen. Alleen die van Guylian, natuurlijk.
crap in = crap out
I know.. Er is thuis ook BIJNA geen choco meer te vinden. Ik eet nu pure chocolade als alternatief. ALleen gisteren ging het even fout.quote:Op vrijdag 6 maart 2009 10:31 schreef loveli het volgende:
[..]
Troep, troep, troep. Gehard vet en suiker, met een ongezonde voorliefde voor je buik en vaatwanden. Niet kopen, want als je eraan begint eet je de doos leeg.
En ik kan het weten, want ik kocht de kilo-verpakkingen. Alleen die van Guylian, natuurlijk.
Voel me wel lekkerder als ik gezonder eet en minder suiker nuttig. Ik voel me energiek en gewoon happy, terwijl ik normaal gesproken behoorlijk chagie en depri kan zijn!
Ach gewoon eventjes een extra rondje hardlopen, kan je zo aan je volgende cornetto xxl..quote:Op vrijdag 6 maart 2009 10:30 schreef Yel het volgende:
[..]
Ik drink het nu met alleen melk.. Is nog best te pruimen ook! Groente lus ik echt niet...
BTW.. FF voorstellen:
Hoe heet je: Yel
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) jong
- Wat is je lengte: tussen de 1.78 en 1.80 m
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 79.5 /25.5/??
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? Heupjes minder zichtbaar maken!
- Wat is je plan van aanpak? Niet meer dan 1600 kcl per dag, 2-3 x per week sporten, 2 x per week van werk naar huis lopen (4 km)
- Wat zijn je valkuilen? SUIKER SUIKER SUIKER!
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? Ja, hardlopen. buiten, soms bootcamp dvdtje opzetten en me irriteren.
- Heb je nog overige tips! Die zoek ik juist.
Aangenaam
Vandaag mag ik trouwens bijna niets.. Ik heb gisteren een XXL cornetto gegeten.. (Dank aan partner!) en wat pralines... Gisteren ging niet goed
Ontbijt was een rijstwafel.. Lunch wordt salade. Avondeten gewoon.. Kom ik wel uit op 1200 kcl. Half uur lopen naar huis en klaar is ik. Partner kan vanaaf niet en ik wil niet alleen in het donker hardlopen. Tis wat eng hier.
Beetje weinig, vind je zelf ook niet? Rijstwafel = 30 kcal. Salade ook niet veel, dan moet je wel heel 'rijk' avondeten? Dit is dé manier om heel erg veel honger te krijgen en dan alles op te eten wat maar in de buurt komt.quote:
Ontbijt was een rijstwafel.. Lunch wordt salade. Avondeten gewoon.. Kom ik wel uit op 1200 kcl. Half uur lopen naar huis en klaar is ik. Partner kan vanaaf niet en ik wil niet alleen in het donker hardlopen. Tis wat eng hier.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:
Ontbijt was een rijstwafel.. Lunch wordt salade. Avondeten gewoon.. Kom ik wel uit op 1200 kcl. Half uur lopen naar huis en klaar is ik. Partner kan vanaaf niet en ik wil niet alleen in het donker hardlopen. Tis wat eng hier.
Wat weinig. Daar red je het toch niet op? En waar zijn je tussendoortjes?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik krijg al weer honger als ik er aan denk dat ik had moeten ontbijten met slechts een rijstewafel!!
Ik ben trouwens toch al niet goed in caloriën tellen, dus dat doe ik niet meer!
Ik ben trouwens toch al niet goed in caloriën tellen, dus dat doe ik niet meer!
Miauw
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Was niet voldoende.. Het werden 4 rijstwafels..
Als ik nu een salade en 2 snee volkorenbrood met jam neem en dan gewoon avondeten. En daar tussendoor 1 appel en 1 mueslireep. Ben ik dan wel goed bezig, rekening houdend met het feit dat ik gisteren 2000kcl heb gehad ipv 1500?
Als ik nu een salade en 2 snee volkorenbrood met jam neem en dan gewoon avondeten. En daar tussendoor 1 appel en 1 mueslireep. Ben ik dan wel goed bezig, rekening houdend met het feit dat ik gisteren 2000kcl heb gehad ipv 1500?
Een mueslireep is vooral heel veel suiker volgens mij. Waarom neem je niet een bakje rauwkost extra? En volgens mij eet je beter iets meer en sport je een beetje extra als je teveel hebt gegeten. Maar goed, ieder doet het op zijn eigen manier en ieder lichaam is anders natuurlijk.quote:
Was niet voldoende.. Het werden 4 rijstwafels..
Als ik nu een salade en 2 snee volkorenbrood met jam neem en dan gewoon avondeten. En daar tussendoor 1 appel en 1 mueslireep. Ben ik dan wel goed bezig, rekening houdend met het feit dat ik gisteren 2000kcl heb gehad ipv 1500?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik begin anders een beetje te balen van de spieren die ik bij mijn schouderbladen ontwikkelquote:Op dinsdag 24 februari 2009 18:41 schreef waht het volgende:
[..]
Ik wil de eerste vrouw die door kickboksen forser wordt wel eens ontmoeten. Je zal vast wat spier aankomen maar daarvoor in de plaats verlies je vet waardoor je juist minder fors oogt op hetzelfde gewicht.
Maar nogmaals; vrouwen kunnen niet te gespierd worden. En ook al zou het wel kunnen, wat dus niet zo is, gebeurd dat niet van de ene op andere dag en kan je dus ook weer minder fors worden door te stoppen. Maar geloof me, als je eenmaal begonnen bent en wat extra spieren hebt zul je die nooit meer kwijt willen.
Zwemmen FTW, maar wat die je tegen die brede schouders?Yel, ik heb een keer die bootcamp-DVD gedaan, dat wil zeggen: ik kwam tot halverwege. Wat is dat STOM, zeg
Dat soort oefeningen doe ik alleen tijdens lessen, als ik groepsdruk voel Daar kan ik me thuis echt niet toe zetten
Ik word gek van die bootcamp dvd.. Staat daar zo'n blonde mevrouw met te mooie buikspieren en gek makende heupen hard te roepen, You can do it, come on. Feel it. Kom ook nooit verder dan 15 minuten
Eindig dan maar met Yoga, is ook beweging!
Eindig dan maar met Yoga, is ook beweging!
Ik ben sinds deze week ook weer bezig, krijg mn broeken moeilijker dicht
Hoe heet je: Chav
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) Over anderhalve week 24
- Wat is je lengte: 1.80
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 73 / 22,53
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? 5 kilo slanker en strakker, met name de billen.
- Wat is je plan van aanpak? Sporten, sporten, sporten en niet te veel meer snoepen
- Wat zijn je valkuilen? Chocolade (wel puur) en BK/Mac/KFC/patatzaak
- Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? Fitness en zwemmen
- Heb je nog overige tips! Als ik tips had was ik hier niet om af te vallen
Het vet gaat vooral bij mn heupen/kont zitten. Buik is altijd slank geweest hoewel die nu ook een beetje boller begint te worden, al heb ik meer het idee dattie gewoon opgezet is ipv echt vet.
Mijn eigen gewicht was altijd 67 kilo, toen ben ik samen met mn vriendin echt gaan fitnessen en woog ik 65 (bye titties en wangen) en nu heb ik sinds mn eigen auto een gewicht van 73 (grrr). Wil dus gewoon die 6 kilo kwijt en weer in maat 38 kunnen ipv 40.
Iemand nog een idee hoe de borsten behouden worden of hou je dat niet tegen?
Ik ga trouwens het volgende doen:
Ma: zwemmen (zit nu op de 56 baantjes in 45 minuten)
Di: 1 uur BBB en 30 min cardio
Woe: 1 uur cardio en meedoen aan het buikspierkwartiertje (hield het met vriendien makkelijk vol, dacht nu dat
ik dood ging)
Do: zwemmen
Vrij: 1 uur Bodypump, 30 min cardio.
Hoe heet je: Chav
- Hoe oud ben je (hoef je niet te zeggen ) Over anderhalve week 24
- Wat is je lengte: 1.80
- Wat is je gewicht/bmi/maten/vetpercentage: 73 / 22,53
- Wat is je doel: Wil je slanker worden? Gespierder? Ga je eerst bulken? 5 kilo slanker en strakker, met name de billen.
- Wat is je plan van aanpak? Sporten, sporten, sporten en niet te veel meer snoepen
- Wat zijn je valkuilen? Chocolade (wel puur
) en BK/Mac/KFC/patatzaak - Doe je ook aan sport? Zo nee, waarom niet? Fitness en zwemmen
- Heb je nog overige tips! Als ik tips had was ik hier niet om af te vallen
Het vet gaat vooral bij mn heupen/kont zitten. Buik is altijd slank geweest hoewel die nu ook een beetje boller begint te worden, al heb ik meer het idee dattie gewoon opgezet is ipv echt vet.
Mijn eigen gewicht was altijd 67 kilo, toen ben ik samen met mn vriendin echt gaan fitnessen en woog ik 65 (bye titties en wangen) en nu heb ik sinds mn eigen auto een gewicht van 73 (grrr). Wil dus gewoon die 6 kilo kwijt en weer in maat 38 kunnen ipv 40.
Iemand nog een idee hoe de borsten behouden worden of hou je dat niet tegen?
Ik ga trouwens het volgende doen:
Ma: zwemmen (zit nu op de 56 baantjes in 45 minuten)
Di: 1 uur BBB en 30 min cardio
Woe: 1 uur cardio en meedoen aan het buikspierkwartiertje (hield het met vriendien makkelijk vol, dacht nu dat
ik dood ging
)Do: zwemmen
Vrij: 1 uur Bodypump, 30 min cardio.
In me Burberry......
Goede vraag! Hoe voorkom ik dat ik billen / borsten kwijt raak maar dat ik wel het vet rond m'n middel ga verliezen??quote:Op vrijdag 6 maart 2009 14:40 schreef Chav het volgende:Iemand nog een idee hoe de borsten behouden worden of hou je dat niet tegen?
Miauw
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Ik ben ook bang dat het onmogelijk is. Echt zonde want ik zag mn borsten echt 2 maten kleiner worden
In me Burberry......
Dan krijg ik ruzie met m'n vriendquote:Op vrijdag 6 maart 2009 15:05 schreef Chav het volgende:
Ik ben ook bang dat het onmogelijk is. Echt zonde want ik zag mn borsten echt 2 maten kleiner worden
Miauw
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
