LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dankjequote:Op maandag 5 januari 2009 17:28 schreef Rigital het volgende:
[..]
50kg in 1 jaar? Enorm veel respect voor je prestatie. Voor de rest: welkom hier!
Ik moet er wel bij zeggen dat ik maart vorig jaar een Gastric Bypass heb ondergaan. Maar dit betekent niet dat je als vanzelf afvalt en er verder niets voor hoeft te doen/laten. Het viel mij nog behoorlijk tegen, maar het resultaat mag er gelukkig wezen al zeg ik het zelf
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
"Those unforgettable days, for them I live"
Misschien hebben ze er een op de sportschol staanquote:Op maandag 5 januari 2009 22:42 schreef Liebe het volgende:
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Bij de kijkshop vorig jaar electrisch geval gehaald voor 17euro.. Werkt nog steeds prima. Wijkt ook maar 300gr af met geijkte weegschalen.quote:Op maandag 5 januari 2009 22:42 schreef Liebe het volgende:
AH! De toon is gezet, ik ga komende weken elke maandagavond spinnen! En morgenavond ga ik fitnessen!
Ik vind het wel frustrerend dat ik hier geen weegschaal of wat dan ook heb, maar affijn. Ik ben de eerste paar dagen in mijn studentenkamer zonder vreetbuien doorgekomen!
Zwemmen is 60min, hardlopen ligt aan mn soort training, verschilt van 45min tot 90min en fietsen doe ik niet korter dan 90min. Aangezien ik 't leuk vind wil ik niet eerder stoppen, anders helpt een doel voor ogen houden ook wel.quote:Op maandag 5 januari 2009 23:26 schreef zquing het volgende:
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
Indoor cardio doen (loopband, spinfiets, roei-ergometer) is geen zak aan, tenzij je leuke tv voor je neus hebt. Dan helpt 't doel wel, of je moet een tunneltje ingaan. Oftewel geestelijk niet veel meer meekrijgen :-)
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren 
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
en op de straat lopen lijkt me ook geen puik idee
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
en op de straat lopen lijkt me ook geen puik idee
Ja doei.
En op de loopband in de sportschool? om toch maar alvast te beginnenquote:Op dinsdag 6 januari 2009 12:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
Het gaat binnekort nog niet beter worden volgens mij
ik vind lopen op een loopband echt killing saai....
heb 't wel eens gedaan in de sportschool, maar ik loop er gewoon niet lekker op dus dan ga ik morgen maar spinnen om 't goed te maken...
heb 't wel eens gedaan in de sportschool, maar ik loop er gewoon niet lekker op
dus dan ga ik morgen maar spinnen om 't goed te maken...
Ja doei.
Meeste fietspaden zijn wel gestrooid, dus daar kan je wel oplopen - iig, in mijn woonplaatsquote:Op dinsdag 6 januari 2009 12:24 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb gisteren weer krachttraining gedaan en voel het nu wel in mn spieren
wilde deze week beginnen met hardlopen, maar alle stoepen zijn net een ijsbaan
. En ik zou de stoep mijden, die tegels zijn van beton en een veel hardere ondergrond kan je je niet wensen + veel oneffenheden. Asfalt is zachter.
hier dus niet, kom de wijk niet eens uit, ook niet op de fietspadenquote:Op dinsdag 6 januari 2009 13:20 schreef Koert het volgende:
[..]
Meeste fietspaden zijn wel gestrooid, dus daar kan je wel oplopen - iig, in mijn woonplaats
Ja doei.
Cheers mate!quote:Op maandag 5 januari 2009 11:30 schreef Rigital het volgende:
[..]
Ik heb het schema opnieuw geupload.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Bij mij zijn er maar een paar manieren waarop ik er kan zorgen dat ik een langere tijd cardio volhoud:quote:Op maandag 5 januari 2009 23:26 schreef zquing het volgende:
Als jullie cardio doen, hoelang is een sessie ongeveer en hoe zorg je ervoor dat je niet eerder stopt?
- Spinning in een groepsles waardoor je enigszins gepushed wordt om door te gaan
- Hardlopen, cross-trainer en fietsen afwisselen voor een kortere tijd waardoor het wat minder snel gaat vervelen en je toch ongeveer evenveel beweegt
- Bij mijn sportschool hangen er TV's: cardio doen als er een programma op TV is dat je leuk vindt, voor je het weet is er een half uur of een uur voorbij
.
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Ja, handig he! Ik kijk ook TV op de sportschool. Er hangen er 4 dus geluid is er niet bij maar discovery ofzo met ondertiteling is altijd oké ;-)quote:Op dinsdag 6 januari 2009 14:25 schreef Detroit het volgende:
[..]
Bij mij zijn er maar een paar manieren waarop ik er kan zorgen dat ik een langere tijd cardio volhoud:
- Spinning in een groepsles waardoor je enigszins gepushed wordt om door te gaan
- Hardlopen, cross-trainer en fietsen afwisselen voor een kortere tijd waardoor het wat minder snel gaat vervelen en je toch ongeveer evenveel beweegt
- Bij mijn sportschool hangen er TV's: cardio doen als er een programma op TV is dat je leuk vindt, voor je het weet is er een half uur of een uur voorbij
Ben sinds een week of 4, na het sporten (2 keer per week 1,5 uur fitness) in de sauna geweest. Daarna ijskoude douche, daarna goed insmeren en mijn huid voelt strakker aan. Ook merk ik dat de doorbloeding stukken beter is. Goede tip voor gezond strak huidje!
(dat compenseert ook een beetje de zonnebank, die neem ik 1 keer per week..)
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
^^Goed bezig. Bij mij gaat het er deze week niet meer van komen. Veel leren voor tentamens en ontzettend verkouden
Voor 't eerst weer een beetje cardio gedaan. Als ik de eerste 10 minuten heb doorgezeten gaat 't toch wel een stuk makkelijker
"Those unforgettable days, for them I live"
Nog een mooi topic, tvp!
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Hello,
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Ook hier goede voornemens!
Jongetje, 1m79, 81kg.
Wil 6 á 8 kilo kwijt. Ik heb thuis al een hele tijd een crosstrainer staan, maar die staat stof te vergaren... Tot gisteren stond ie in een kamertje zonder tv/radio/uitzicht, maar gisteravond heeft
het ding verplaatst, zodat we -met een beetje draai- en schuifwerk- gewoon tv kunnen kijken vanaf de crosstrainer 
Morgen eens beginnen met 45 minuten rustig aan .... Heb er zin in!
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Tevens gaan de eetgewoontes aan de kant. Gezond maar weer, vanaf NU.
Jongetje, 1m79, 81kg.
Wil 6 á 8 kilo kwijt. Ik heb thuis al een hele tijd een crosstrainer staan, maar die staat stof te vergaren... Tot gisteren stond ie in een kamertje zonder tv/radio/uitzicht, maar gisteravond heeft
het ding verplaatst, zodat we -met een beetje draai- en schuifwerk- gewoon tv kunnen kijken vanaf de crosstrainer Morgen eens beginnen met 45 minuten rustig aan .... Heb er zin in!
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Tevens gaan de eetgewoontes aan de kant. Gezond maar weer, vanaf NU.
Lijkt me een prima ontbijt, eiwit / trage + snelle suikers. Al krijg ik persoonlijk de combinatie kwark muesli niet door mijn keel, geef mij maar bruine boterhammen.quote:Op woensdag 7 januari 2009 23:41 schreef versteegrob het volgende:
Hello,
Morgen begin ik weer met fitness. Hier heb ik aardig verstand van. Heb ook de nodige boeken thuis liggen alleen het eten. Wat is jullie basis ontbijt? Ik zit te denken aan magere kwark met cruslie/muslie met wat honing. Is dit een goede start. Wil voor het ontbijt 45min spinning doen.
Goede schoenen voor de ondergrond(zachte schoenen en zachte ondergrond is niet goed, net zoals harde schoenen en harde ondergrond), rústig opbouwen. Je lichaam moet aan de klappen van het lopen wennen, ik ben zelf met 4x 2min hardlopen 2min wandelen begonnen. Mooi dat je er zin in hebt :-)quote:Op donderdag 8 januari 2009 00:01 schreef Superiyurtjuh het volgende:
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
Yes! Vanmorgen opgestaan en gelijk naar de sport school gegaan. 45min spinning en 1 kracht oefeningen, helaas te weinig tijd. Na fitness lekker ontbijten met een 3/4 magere kwark icm musli/crusli met noten en wat honing. En als aanvulling 2 crackers met leverpate.
Ben beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen (Puro body detox [url] http://www.bik-bik.nl/sho(...)y-detox-180caps-puro [/url]) . Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Ben beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen (Puro body detox [url] http://www.bik-bik.nl/sho(...)y-detox-180caps-puro [/url]) . Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Je kan beter eerst kracht doen en daarna cardio, verbrand je in verhouding meer vetquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:45 schreef versteegrob het volgende:
Yes! Vanmorgen opgestaan en gelijk naar de sport school gegaan. 45min spinning en 1 kracht oefeningen, helaas te weinig tijd. Na fitness lekker ontbijten met een 3/4 magere kwark icm musli/crusli met noten en wat honing. En als aanvulling 2 crackers met leverpate.
Ben nu ook beginnen met mijn lichaam te ontgiftingen met kruidenpillen. Verder drink ik de hele dag groene thee.
Morgen ga ik trouwens 2 x spinning achter elkaar en dan wat krachtoefeningen doen.
Echt waarom? Wil eerst wat afvallen dus zie de krachtraining de komende maanden als bijzaak. Mijn doel is om 4 keer per week spinning te doen en dan 2 krachtoefeningen per gebied dus borst, schouders.
Welke oefeningen raad je aan dan?
Welke oefeningen raad je aan dan?
Standaard krachtoefeningen bij je fitness filiaal.
eerst 15min infietsen op 75%
daarna half uurtje kracht
dan 30-45 cardio waarvan de laatste 10 min cooldown.
Stofwisseling gaat sneller nadat je krachtoefeningen hebt gedaan, vandaar snellere verbranding.
eerst 15min infietsen op 75%
daarna half uurtje kracht
dan 30-45 cardio waarvan de laatste 10 min cooldown.
Stofwisseling gaat sneller nadat je krachtoefeningen hebt gedaan, vandaar snellere verbranding.
45 minuten is wel heel karig, zou toch proberen er een 1.25 of 1.5 uur er voor uit te trekken ivm alles oefeningne en cardio.
Na het spinnen heb je minder energie om je krachttraining goed te doen. En t spinnen slaat beter aan als je al suikers hebt verbrand dmv de krachttraining - je lichaam gaat sneller vet verbranden. Daarom eerst kracht, en daarna cardio.quote:Op donderdag 8 januari 2009 14:50 schreef versteegrob het volgende:
Echt waarom? Wil eerst wat afvallen dus zie de krachtraining de komende maanden als bijzaak. Mijn doel is om 4 keer per week spinning te doen en dan 2 krachtoefeningen per gebied dus borst, schouders.
Welke oefeningen raad je aan dan?
En alleen borst/schouders trainen?
Benen niet vergeten!
Oke bedankt, ik vergeet zeker de benen niet. Verder de standaard dingen zoals rug/buik, enzquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:57 schreef Koert het volgende:
[..]
Na het spinnen heb je minder energie om je krachttraining goed te doen. En t spinnen slaat beter aan als je al suikers hebt verbrand dmv de krachttraining - je lichaam gaat sneller vet verbranden. Daarom eerst kracht, en daarna cardio.
En alleen borst/schouders trainen?
Ik heb wat rondgezocht op internet en ik lees wel vaker dat krachttraining goed is om af te vallen.
Reden is dat spiermassa veel energie verbruikt, ook in rust. Zo wordt je verbranding/ stofwisseling hoger en wanneer je daarbij goed eet (veel groente, veel eiwitten, weinig vet en suikers) dan ga je dus afvallen.
Je creëert meteen een strak figuurtje, slank zijn maar een slap huidje hebben is niet wat de meest voor ogen hebben.
Ik ben ook bezig zo, ik moet zeggen dat het best langzaam gaat. Ik vertrouw erop dat het jojo effect echter uitblijft straks. ik slik ook Bio-T trouwens. (groene thee extract met CLA)
Heeft iemand daar ervaring mee?
Reden is dat spiermassa veel energie verbruikt, ook in rust. Zo wordt je verbranding/ stofwisseling hoger en wanneer je daarbij goed eet (veel groente, veel eiwitten, weinig vet en suikers) dan ga je dus afvallen.
Je creëert meteen een strak figuurtje, slank zijn maar een slap huidje hebben is niet wat de meest voor ogen hebben.
Ik ben ook bezig zo, ik moet zeggen dat het best langzaam gaat. Ik vertrouw erop dat het jojo effect echter uitblijft straks. ik slik ook Bio-T trouwens. (groene thee extract met CLA)
Heeft iemand daar ervaring mee?
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
Ben nu 3 keer geweest en dit komt erbijquote:Op donderdag 8 januari 2009 14:56 schreef Elwood1802 het volgende:
45 minuten is wel heel karig, zou toch proberen er een 1.25 of 1.5 uur er voor uit te trekken ivm alles oefeningne en cardio.
Warming up - 10 min
Krachttraining - 1 uur
Spinning - 1 uur
Uitlopen
Dus meestal ben ik zo'n 2.5 uur van huis, lijkt mij prima.
Vandaag alles opgemeten
1.80
82 Kilo
20% vet
55% vocht
Wat een gedoe eigenlijk, soms heb ik echt een dip...
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
I'm on a seafood diet... when I see food, I eat it
http://www.virtualsport.nl/
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
2.5 uur is weer wat overdreven.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:53 schreef versteegrob het volgende:
http://www.virtualsport.nl/
Dit doe ik nu dagelijks, het is helemaal niet zo saai en het is beter dan 1 uur lopen of fietsen.
Waarom doe je niet gewoon 10 min warming up, daarna half uurtje kracht en dan uurtje cardio?
Liever 2 keer 1.25uur dan 1 keer 2.5 uur lijkt me
Doe kracht samen met een vriend dus het is eigenlijk netto 30 a 45min en spinning is minimaal 45 min maar ik vind het lekker zo dus prima toch.
Nou, ik heb net voor het eerst spinning gedaan, poehee, heb echt geen conditie, maar vond het wel leuk en ga het ook zeker volhouden! Verder gaat het eten goed, alleen ik eet vaak samen met vriendinnetjes of huisgenootjes dus dan is het altijd vooral lekker. Met toetje. Maar ik heb besloten om voortaan het toetje over te slaan.
(behalve morgenavond, want dan gaan we chocoladefondueen, maar dan eet ik alleen, dus dat wordt dan een soepje)
En buikspieroefeningen gaan ook goed! Doe er nu 200 per dag (100 recht en beide kanten 50 schuin) en wil dat opbouwen. Verder loop ik wanneer ik naar de uni ga of naar de stad ipv met de fiets te gaan.
(behalve morgenavond, want dan gaan we chocoladefondueen, maar dan eet ik alleen, dus dat wordt dan een soepje
)En buikspieroefeningen gaan ook goed! Doe er nu 200 per dag (100 recht en beide kanten 50 schuin) en wil dat opbouwen. Verder loop ik wanneer ik naar de uni ga of naar de stad ipv met de fiets te gaan.
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Denk niet echt dat dat helpt hoor zoveel? Wil je er straks dan 200? 300? gaan doen?
Je kan dan beter de oefening verzwaren door een gewicht te gebruiken icm een bankje voor je buikspieren.
Je kan dan beter de oefening verzwaren door een gewicht te gebruiken icm een bankje voor je buikspieren.
Dat kan ik idd ook doen, (behalve het bankje, zit op een studentenkamer), maar die gewichten is een goede tip dankje!
dankje!
Hé meid, hé gozer, dat jij een minderwaardigheidscomplex hebt betekent nog niet dat je niet dom en lelijk bent.
Het trainen van je buikspieren gaat zeker niet bijdragen aan het verliezen van vet. Dus als dat je doel is moet je echt aan de cardio. Daarnaast zijn buikspieren altijd wel goed te doen.
Nee, dan moet je je spieren trainen (krachttraining, BodyPump, Pilates) en goed eten.quote:Op maandag 12 januari 2009 22:49 schreef JeffreyXL het volgende:
Het trainen van je buikspieren gaat zeker niet bijdragen aan het verliezen van vet. Dus als dat je doel is moet je echt aan de cardio. Daarnaast zijn buikspieren altijd wel goed te doen.
Precies!quote:Op maandag 12 januari 2009 23:39 schreef NoralyZ het volgende:
Ja, maar vergeet je andere spieren niet. Buikspieren trainen is (zoals al eerder gezegd) een beetje overrated, je krijgt niet een platte buik door alleen je buikspieren te trainen
Overigens is het verbazingwekkend om te merken hoe snel mijn lichaam weer in vorm is! Tot de kerst heb ik zeer regelmatig getraind. Toen een week of 3 pauze en helaas toch wat uitgezakt.
Nu ik sinds een paar dagen weer aan het trainen ben, heeft mijn lichaam zich bijna direct weer hersteld. Mijn buik is bijna net zo strak als een maand geleden en ook benen en billen zijn weer in vorm. En afgelopen week dacht ik daar toch zeker een paar weken voor nodig te hebben.
Nu ik sinds een paar dagen weer aan het trainen ben, heeft mijn lichaam zich bijna direct weer hersteld. Mijn buik is bijna net zo strak als een maand geleden en ook benen en billen zijn weer in vorm. En afgelopen week dacht ik daar toch zeker een paar weken voor nodig te hebben.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Als het goed is vandaag weer sporten. Dan heb ik op wat incidentele trainingen na exact 4 maanden en 1 dag niet meer getraind
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Maandag ga ik weer beginnen....
Ik weet nog niet hoe en wat.... Maar wel dat ik nu weer in een plumppudding aan het veranderen ben
Ik weet nog niet hoe en wat.... Maar wel dat ik nu weer in een plumppudding aan het veranderen ben
No farewell could be the last one.
If you long to meet again...
If you long to meet again...
Enige tip is: gewoon doorgaan.quote:Op maandag 12 januari 2009 19:36 schreef Soholero het volgende:
Wat een gedoe eigenlijk, soms heb ik echt een dip...
Ik vind het heel leuk allemaal hoor maar het is af en toe wel kl*te dat ik zoveel moet doen en zoveel tijd kwijt ben om een goed lichaam te krijgen. Ik zou wel willen dat het sneller ging, dat ik van mezelf al een slank lichaam had en dat en dat en dat......
Iemand ook een goede DIP-TIP???
Soms heb ik ook niet zo'n zin om te sporten. Maar ik doe het wel want naderhand voel ik me vrijwel altijd beter.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Bij spinning heb ik ook vaak last van mijn onderrug. Wat bij mij heeft geholpen is een à twee keer per week Core Stability oefeningen te doen:quote:Op donderdag 8 januari 2009 00:01 schreef Superiyurtjuh het volgende:
Misschien ga ik erbij hardlopen, maar in het verleden vond mijn onderrug dat niet zo geslaagd...Heeft iemand hier tips voor?
http://www.brianmac.co.uk/corestabex.htm
http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
.... zoek op google voor meer links...
Bij mij zorgt het ervoor dat mijn onderrug een stuk steviger is (en ook steviger aanvoelt).
So, if you're frightened of dying and... and you're holding on, you'll see devils tearing your life away. But if you've made your peace, then the devils are really angels...
Deels eens. Het verhogen van de spiermassa kan zorgen voor meer energie verbruik tijdens rust sinds je spermassa meer energie vraagt dan vetmassa. Dit neemt zeker niet weg dat cardio in dat geheel een goede plaats in neemt. Niets werkt natuurlijk zonder een goed dieet en hier ligt dan ook de essentie.quote:Op dinsdag 13 januari 2009 06:35 schreef Rigital het volgende:
[..]
Nee, dan moet je je spieren trainen (krachttraining, BodyPump, Pilates) en goed eten.
[..]
Precies!
Zojuist 6 x 100 touwtjegesprongen. Tussendoor wandelend op adem komen.
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
Zet dat zoden aan de dijk? Waarvoor werkt touwtjespringen? Conditie, spieren, afvallen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Deze site wel eens bekeken? Fitness rubriek Gister even doorheen gebladerd en staan nog wel een aantal zinnige tips en trucs op. O.a. ook dat krachttraining écht een must is, i.c.m. cardio, en nog wat andere weetjes die hier ook al eens voorbij zijn gekomen. En de boodschap die imo het belangrijkst is, dat er geen wondermiddel bestaat, maar je gewoon hard moet werken!
That's what happens when you play catch without arms
